Անկախ ձեր տարիքից, կան պահեր, երբ հիշողության կորուստները կարծես թե ձեզ իջեցնում են: Բարեբախտաբար, կան ուղեղը սուր պահելու եղանակներ, որոնք կարող են նաև բարելավել ձեր վերաբերմունքը: Սուր միտք պահելը նաև հնարավորություն է տալիս ավելի արդյունավետ կերպով պատկերացնել իրավիճակները և ավելի իմաստուն որոշումներ կայացնել տարիքի հետ: Կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ միտքը կտրուկ պահելու համար ՝ միաժամանակ պահպանելով դրական վերաբերմունք:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Buildingանաչողական հմտությունների ձևավորում
Քայլ 1. Ամեն օր մարզվեք:
Ercորավարժությունները մի շարք օգուտներ են բերում ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար, ներառյալ դեպրեսիայից ազատվելը և իմունային համակարգի ամրապնդումը: Սակայն ֆիզիկական պատրաստվածությունը նույնպես մեծացնում է մտավոր սրությունը մարդկանց ծերացման հետ մեկտեղ:
Հատկապես 40 տարեկանից բարձր, ամենօրյա վարժություններն օգնում են պահպանել ուղեղի նախաճակատային կեղևի սրությունը: Մի ուսումնասիրության ընթացքում տարեց տղամարդիկ, ովքեր աերոբիկապես պիտանի էին, կարողացան գերազանցել որոշումների կայացման գործում ոչ պիտանի տղամարդկանց:
Քայլ 2. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Ուղեղի և սրտի առողջությունը կարող է հիմնական լինել հիշողության պաշարների պահպանման համար, քանի որ մենք ծերանում ենք, և նույնիսկ կարող է նպաստել թուլամտության կանխմանը: Խուսափեք հագեցած և տրանս ճարպերից, որոնք վնասում են ուղեղի անոթները, և համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը ներառում է.
- Առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը և օմեգա -3 ճարպաթթուները, որոնք գտնվում են սաղմոնի նման ձկների մեջ:
- Հակաօքսիդանտներ, որոնք նպաստում են ուղեղի օպտիմալ աշխատանքին. նույնիսկ մուգ շոկոլադն է հաշվում:
- Շատ մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել կաթվածի հավանականությունը:
- Չափավոր քանակությամբ ալկոհոլ: Դուք ճիշտ եք լսել. Մեծահասակների համար փոքր քանակությամբ ալկոհոլը կարող է օգնել պայքարել դեմենցիայի դեմ ՝ պահպանելով արյան մեջ խոլեստերինի և ինսուլինի առողջ մակարդակը: Բայց զգույշ եղեք ալկոհոլը չափավոր քանակությամբ պահելու համար. Չափից շատ ալկոհոլը հակառակ ազդեցություն է թողնում և կարող է նույնիսկ հանգեցնել հիշողության կորստի (հայտնի է որպես «մթագնում»):
Քայլ 3. Քնել բավականաչափ:
Հոգնածության մառախուղը պղտորելու է ձեր մտավոր ունակությունները, բայց լավ հանգստացած միտքն ի վիճակի է կատարել իր օպտիմալ ունակությունները:
- Մեր ուղեղը պահում է ամենօրյա հիշողությունները, մինչ մենք քնում ենք, ուստի ձեզ հանգիստ է պետք, որպեսզի հիշեք առօրյա կյանքի նույնիսկ աշխարհիկ մանրամասները:
- Կարող եք նույնիսկ մտածել մի կարճ քուն մտնելուց հետո ինչ-որ նոր կամ կարևոր բան սովորելուց ՝ այն երկարաժամկետ հիշողության մեջ պահելու համար:
Քայլ 4. Հաշվիչի փոխարեն օգտագործեք ձեր միտքը:
Մաթեմատիկան օգնում է ամրապնդել տրամաբանելու և խնդիրներ լուծելու հմտությունները, և դուք կարող եք հեշտությամբ զբաղվել, հատկապես պարզ բաներով, որոնք հեշտությամբ կարող եք հավաքել ձեր գլխում կամ թղթի վրա: Շատերը դասարանից վաղուց երկար բաժանում չեն կատարել. մի անգամ փորձիր:
Երբ դուք մթերային խանութում եք, փորձեք ձեր զամբյուղի մեջ պահել ապրանքների ընդհանուր քանակը: Պետք չէ ավելացնել ճշգրիտ գումարը. յուրաքանչյուր գինը կլորացրեք մինչև մոտակա դոլարը: Երբ դուրս գաք դուրսգրման, կիմանաք, թե որքան մոտ էիք:
Քայլ 5. Մի դադարեք սովորել:
Հարվարդից կատարված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ բարձրագույն կրթությունը կապված է մարդու տարիքի հետ ավելի ուժեղ հիշողության հետ: Նույնիսկ եթե քոլեջ չեք գնացել, կարող եք ինքներդ շարունակել ձեր կրթությունը ձեր ողջ կյանքի ընթացքում:
- Գնացեք ձեր տեղական գրադարան ՝ ավելի շատ գիտելիքներ ձեռք բերելու համար: Այն հիանալի վայր է հանգստանալու, մտքեր հավաքելու և սովորելու վրա կենտրոնանալու համար: Եթե ազատ ժամանակ ունեք, գիրք տարեք այգի կամ կանգ առեք ընտանեկան ռեստորանում: Այս ամենը նպաստում է ավելի լավ մտածողության ձևավորմանը և բարելավում է ձեր վերաբերմունքը:
- Վերցրեք դասընթաց տեղական համայնքային քոլեջում: Լավագույն դասընթացներն այն դասերն են, որոնք և՛ մտավոր, և՛ սոցիալապես պահանջկոտ են, օրինակ ՝ լուսանկարչություն կամ կուլտինգ: Դուք նաև կունենաք նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու և նոր ընկերություններ ստեղծելու լրացուցիչ օգուտ:
Քայլ 6. Թեքեք ձեր մտավոր մկանները:
Դուք կարող եք բարելավել ձեր մտավոր ունակությունները այնպիսի ոլորտներում, ինչպիսիք են տրամաբանությունը, խնդիրների լուծումը, մտավոր կողմնորոշումը և ուղղիչ մտքի գործընթացը `հանելուկներ աշխատելով և մտավոր բարդ առաջադրանքներ կատարելով: Ինքներդ ձեզ մտավոր մարտահրավեր նետելը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր ռացիոնալ մտածողության հմտությունները ՝ տալով ձեզ ավելի վստահելի խնդիրների լուծում տվյալ իրավիճակում:
- Փորձեք խաչբառ հանելուկներ: Տարեց մարդիկ, ովքեր զբաղվում են խաչբառ հանելուկներով, ավելի լավ միավորներ են ունենում տարբեր ճանաչողական թեստերում, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում: Թեև հետազոտողները վստահ չեն ՝ հանելուկներն ավելի լավ մտավոր ունակությո՞ւն են առաջացնում, թե՞ ավելի լավ մտավոր ունակություն ունեցող մարդիկ պարզապես հակված են ավելի շատ գլուխկոտրուկներ անել, քանի որ կարող են, բայց դա փորձելը չի կարող վնասել:
- Փորձեք համակարգչային խաղեր: Հարվարդում անցկացված մեկ ուսումնասիրության ընթացքում NeuroRacer խաղը պարզեց, որ բարելավում է տարեց մասնակիցների բազմակողմանի աշխատանքը, պահպանում են աշխատանքային հիշողությունը և պահպանում ուշադրությունը: Եթե չեք ցանկանում համակարգչային խաղեր խաղալ, ավանդական խաղերը, ինչպիսիք են կամուրջը, հոգեպես խթանում են:
Քայլ 7. Ներգրավեք ձեր բոլոր զգայարանները:
Գիտնականները պարզել են, որ ձեր բոլոր զգայարանների օգտագործումը ակտիվացնում է ձեր ուղեղի տարբեր հատվածները, ինչը կարող է օգնել պահպանել հիշողությունը: Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում մարդկանց ցուցադրվել են պատկերներ, որոնք ներկայացված են հոտով կամ առանց դրա, և պարզվել է, որ նրանք կարող են ավելի լավ հիշել հոտով պատկերները, քան առանց դրանց:
- Գործնական կիրառման մեջ դա կարող է նշանակել ՝ օգտագործել մտքի գիտելիքների տեխնիկա ՝ տվյալ իրավիճակում ձեր շուրջը տեսանելի տեսարանները, հոտերը, համերը, զգացմունքներն ու հնչյունները նկատելու համար, որն ավելի ուշ կօգնի հիշել իրադարձությունը:
- Կարող եք նաև փորձել ծծել անանուխի կոնֆետը, քանի որ անանուխի յուղը օգնում է օգնել հիշողությանը և զգոնությանը: Անանուխ դրեք ձեր բերանում, երբ կարդում եք նոր տեղեկատվություն կամ սովորում եք մի բան, որը ցանկանում եք հիշել ավելի ուշ:
Քայլ 8. Փորձեք օգտագործել ձեր հակառակ ձեռքը ՝ ամենօրյա գործեր անելու համար:
Սա կարող է իսկական մարտահրավեր լինել, հատկապես, եթե փորձում եք գրել և տպել, բայց դա հիանալի միջոց է ՝ ստիպելու ձեզ կենտրոնանալ ՝ միաժամանակ ներգրավելով ձեր ուղեղի երկու կողմերը:
Նստեք և սկսեք թղթի վրա գրել ձեր անջատված ձեռքով: Ամենայն հավանականությամբ, այն կսկսվի սղոցի նման, բայց դուք ավելի տեղյակ կլինեք ձեր լարված ուսերին և ժամանակի հետ ավելի շատ վերահսկողություն կստանաք: Այս վարժությունը կիրառվում է նաև էպիլեպտիկ հիվանդների դեպքում:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Լավ վերաբերմունք պահելը
Քայլ 1. Գտեք հատուկ տաղանդ:
Անկախ ձեր կյանքի որ փուլից, բոլորը կարող են նոր բան սովորել և զարգացնել տաղանդ կամ հմտություն: Նոր հմտությունների զարգացումը օգնում է ամրապնդել ձեր ինքնավստահությունը:
- Փորձեք այնպիսի սպորտաձև, ինչպիսին է դահուկավազքը կամ գոլֆը, կամ միացեք երգչախմբային խմբին կամ սիրողական կատակերգության ակումբին: Հանգստացեք ձեր սպասելիքներից և մի ձգտեք կատարելության; պարզապես զվարճացեք և հանդիպեք մարդկանց ՝ միաժամանակ տալով ձեր լավագույն հնարավորությունը:
- Որոշ հմտություններ, ինչպիսիք են օտար լեզու սովորելը կամ համակարգչային կոդավորումը, նույնպես հիանալի են ձեր մտավոր սրությունը ամրապնդելու համար:
Քայլ 2. Ստեղծագործորեն արտահայտվեք:
Ստեղծագործությունը մեկից ավելի առավելություններ ունի միտքը կտրուկ պահելու և դրական վերաբերմունք պահպանելու հարցում. Ստեղծագործական ուժը ստիպում է մտածել և ճկել մտքի մկանները, իսկ քրտնաջան աշխատանքի արդյունքները կարող են ամրապնդել ձեր ինքնավստահությունը և օգնել ձեզ վայելել ձեր առօրյան: կյանքը:
- Փորձեք ձեր ուժերը գրել պոեզիա, կարել, երաժշտական գործիք վերցնել, այգեգործություն կամ նկարել: Եթե դուք գեղարվեստական կամ ստեղծագործական չեք զգում, ամսագրում թխելը կամ գրելը նաև ինքնարտահայտվելու հիանալի միջոց են ՝ պահանջելով ավելի քիչ տեխնիկական հմտություններ:
- Փորձեք ստեղծագործական մոտեցումներ կիրառել ամենօրյա խնդիրների նկատմամբ, ինչպիսիք են բյուջեով գնումներ կատարելը կամ դիետիկ սահմանափակումներով կամ սահմանափակ բաղադրիչներով նոր բաղադրատոմս ստեղծելը: Լավ վերաբերմունք պահեք ամենօրյա իրավիճակներում լուծումներ գտնելու ձեր ունակության վերաբերյալ:
Քայլ 3. Serառայել ուրիշներին:
Հատկապես տարիքի հետ, ձեր համայնքին վերադարձնելը կարող է ձեզ տալ նպատակի և ինքնության զգացում, որը նպաստում է կյանքի նկատմամբ դրական հայացքին և ծերացման գործընթացի նկատմամբ լավ վերաբերմունքին:
Փորձեք սնունդ մատուցել անօթևանների ապաստարանում, կամավոր լինել ավագ կենտրոնում `նամակ գրելու բնակիչների համար, կամ աշխատել երիտասարդների կամ երեխաների հետ ձեր տեղական հավատքի վրա հիմնված կազմակերպությունում: Պարբերաբար պլանավորված կամավորական աշխատանք ունենալը կարող է օգնել ձեզ ընկերանալ և օգնել ուրիշներին:
Քայլ 4. Վերափոխեք ձեր փորձը:
Շմարիտ է, որ տարիքի հետ դուք չեք կարողանա անել այն ամենը, ինչ կարող էիք անել երիտասարդ տարիքում: Բայց դրանք ձախողումներ դիտելու փոխարեն դրանք վերափոխեք որպես բնական և կենտրոնացեք այն բաների վրա, ինչ կարող եք անել:
Վերափոխումը ներառում է թարմ աչքերով նայել ձեր ներկա իրավիճակին: Շատ առումներով վերաբերմունքն ամեն ինչ է. Դուք կարող եք վերափոխել բացասական միտքը կամ փորձը `այն դրական դարձնելու համար: Օրինակ ՝ գուցե չկարողանաք նախկինի պես հիշել իրերը, բայց դա որպես անձնական անհաջողություն կամ ամոթ զգալու փոխարեն այն ճանաչեք որպես լավ ապրած կյանքի բնական հետևանք:
Քայլ 5. ractբաղվեք երախտագիտությամբ:
Գիտնականները հարյուրավոր հետազոտություններ են կատարել երախտապարտ վերաբերմունքի առավելությունների վերաբերյալ, որոնք ներառում են ձեր երջանկության և կյանքից բավարարվածության բարձրացումը: Կան մի քանի ռազմավարություններ, որոնցով կարող եք փորձել բարձրացնել երախտագիտությունը.
- Գրեք շնորհակալական նամակ մեկին, ով փոխել է ձեր կյանքը, և հանձնեք նրան նվերով:
- Timeամանակ ծախսեք գրելու համար: Ամեն օր մեկ շաբաթ (կամ ավելի) գրեք առնվազն երեք բան, որոնց համար զգացել եք, որոնց համար շնորհակալ եք: Նրանք կարող են լինել մեծ կամ փոքր: Գրեք, թե ինչ զգացում ունեցավ: Սա դարձնելով ամենօրյա սովորություն, գուցե ամեն գիշեր քնելուց առաջ գրել, կարող է օգնել ձեզ երախտապարտ վերաբերմունք ձևավորել:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Լրացնելով ձեր հիշողությունը
Քայլ 1. Գրեք բաներ:
Քանի որ դուք չեք կարող (և պետք էլ չէ) ամեն ինչ հիշել, դուք պետք է առաջնահերթ համարեք ձեր մտավոր տարածքը և օգտագործեք դյուրանցումներ, որոնք կօգնեն ձեզ հիշել այն բաները, որոնք անգիր պետք չէ: Բաներ գրելը կարևոր միջոց է `ապահովելու համար, որ դուք չեք կարոտում նշանակումները, չեք մոռանում դեղորայքը կամ այլ կարևոր բաներ, որոնց մասին չեք կարող ռիսկի դիմել:
- Փորձեք գրասենյակում պահել Post-it գրառումները կամ գրատախտակը ՝ ամենօրյա առաջադրանքներով և հիշեցումներով:
- Օգտագործեք օրացույց կամ պլանավորող `հետևելու առաջիկա կարևոր իրադարձություններին և վերջնաժամկետներին և պահեք ընթացիկ գնումների ցուցակը` մթերային խանութ տանելու համար:
Քայլ 2. Կրկնեք կարեւոր մանրամասները:
Ձեր ասած բաները կրկնելը կարող է օգնել ուղեղում ուղիներ բացել, որպեսզի հետագայում դա ավելի լավ հիշեք:
- Երբ հանդիպում եք ինչ -որ նոր մարդու հետ և նա ներկայանում է, կրկնում եք նրա անունը հենց այդ պահին, և նորից ՝ զրույցի վերջում: Դուք կարող եք դա անել պատահականորեն. Զրույցի սկզբում ասեք. «Շատ հաճելի է հանդիպել քեզ, ոն»: Conversationրույցի ավարտին կրկին կրկնել ՝ «Հիանալի էր քեզ հետ խոսելը, Johnոն»:
- Կրկնեք ձեր բժշկի կարևոր հրահանգները, և անհրաժեշտության դեպքում գրեք դրանք, որպեսզի համոզվեք, որ ճշգրիտ հիշում եք:
Քայլ 3. Մեդիտացիա արեք կամ զբաղվեք յոգայով:
Սովորելով հանգստացնել ձեր միտքը և կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը, դուք կարող եք բարելավել ձեր մտավոր հստակությունը, ինչը դրական ազդեցություն է ունենում ձեր հիշողության և ուշադրության վրա:
- Մեկ հետազոտության ընթացքում այն մասնակիցները, ովքեր օրական 20-30 րոպե զբաղվել են խոհեմությամբ, ավելի լավ արդյունքներ են գրանցել հիշողության ստանդարտացված թեստերի վրա, քան նրանք, ովքեր սննդի դասընթացներ են անցել:
- Mindfulness- ը մեդիտացիոն պրակտիկա է, որը ներառում է դանդաղ նստելը և շնչելը ՝ կենտրոնանալով ֆիզիկական զգացողությունների վրա, ինչպիսիք են ձեր շունչը ներս և դուրս շարժվելը: Փորձեք օրական երկու անգամ 10-20 րոպե մեդիտացիա անել:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Օգնություն ընդունելը
Քայլ 1. ognանաչեք, որ ինչ -որ պահի կարող եք օգնության կարիք ունենալ:
Տարիքի հետ մեր մտավոր ունակությունները կնվազեն անկախ նրանից, թե փորձենք պահպանել սուր միտքը, թե ոչ. Դա պարզապես կյանքի փաստ է: Կարևոր է ձեզ շրջապատել վստահելի մարդկանցով, որպեսզի տարիքի հետ մեկտեղ կարողանաք վստահել նրանց, որ կարևոր որոշումներ կկայացնեն, եթե անհրաժեշտություն առաջանա:
Մարդկանց տարիքի հետ նրանք ավելի հավանական է, որ հիշեն իրադարձություններ, որոնք իրականում տեղի չեն ունեցել: Ավելի երիտասարդ մարդ ունենալը, որին դուք վաղուց ճանաչում եք, ինչպես մեծահասակ երեխան, կարող է օգնել ձեզ լրացնել ձեր հիշողությունը, եթե ձեզ անհրաժեշտ է հիշել անցած տարիների իրադարձությունը:
Քայլ 2. Խնամակալ նշանակեք:
Նախքան դրա կարիքը ունենալը, որոշեք, թե ով է ծառայելու որպես ձեր խնամակալը, երբ և եթե մտավոր ունակությունները թուլանում են: Դուք պետք է վարձեք փաստաբան `համապատասխան փաստաթղթեր ներկայացնելու համար, երբ ժամանակը գա:
- Եթե խնամակալ չեք նշանակում, դատարանները սովորաբար կնշանակեն ձեր ամենամոտ ազգականին, որը կարող է լինել եղբայր, քույր, ամուսին կամ երեխա: Եթե դուք անհանգստացած հարաբերություններ ունեք մոտակայքում գտնվող որևէ մեկի հետ (ինչը շատ տարածված է), իմաստ ունի նշանակել ձեր սեփականը, որպեսզի այս կարևոր որոշումը չմնա դատարանին:
- Գրեք կտակ `նշելով ձեր վերջնական ցանկությունները ձեր սեփականության և կյանքի վերջի խնամքի համար: Եթե դուք կորցնեք մտավոր գործունեությունը, ձեր կամքը երաշխավորում է, որ ոչ ոք չընդունի որոշումներ, որոնք հակասում են ձեր ապագայի հույսին և ձեզ վերահսկողության տակ չի պահում:
Քայլ 3. Առողջական որոշումներ կայացրեք հիմա:
Դուք այժմ կարող եք մեծ որոշումներ կայացնել ձեր ապագա առողջության և խնամքի վերաբերյալ և դրանք գրել գրավոր, որպեսզի դուք ձեր խնամակալը լինեք ՝ ձեր նախասիրությունները հաշվի առնելով:
Ձեր փաստաբանը կօգնի ձեզ կողմնորոշվել գործընթացի մեջ, բայց, ամենայն հավանականությամբ, կառաջարկի Նախնական հրահանգ, որը ներառում է Կենդանի կտակ, լիազորագիր կամ վստահված անձ (ընդհանրապես, բայց պարտադիր չէ, որ ձեր խնամակալը) և վերակենդանացման և ինտուբացիայի ձեր նախասիրությունները (օրինակ. a Մի վերակենդանացրեք կարգը):
Քայլ 4. Օգնություն խնդրեք:
Եթե կարծում եք, որ կարող եք նյարդաբանական հիվանդություն ունենալ, ինչպիսին է Ալցհեյմերի հիվանդությունը կամ թուլամտությունը, դիմեք նրանց, ում սիրում եք և օգնություն խնդրեք: Կան բուժման պլաններ և առողջապահական տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ, եթե դուք պայքարում եք այս պայմանների հետ:
- Ալցհեյմերի ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ ցանկացած պահի, սակայն 65 տարեկանից առաջ այն հայտնի է որպես «Ալցհեյմերի ավելի երիտասարդ սկիզբ»:
- Նորմալ է անհանգստություն, վախ կամ անհանգստություն զգալ, եթե հիշողության աճող կորուստ եք զգում: Բայց ձեր երեխաների կամ սիրելիների հետ այժմ խոսելը կարող է օգնել ձեզ ապահովել ձեր ապագայի ապահովությունը: Դուք կարող եք արդյունավետ և հագեցած կյանք վարել նույնիսկ ախտորոշումից հետո:
Խորհուրդներ
- Կարդացեք գրքեր և թերթեր `գիտելիքներ ձեռք բերելու համար:
- Կիսվեք ձեր տեսակետներով և գաղափարներով ուրիշների հետ: Օգնեք ուրիշներին լուծել իրենց խնդիրները, և դուք կզգաք տարբեր իրավիճակներ:
- Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք դուք պետք է հիշեք ՝ դրա պատկերն ստեղծելով ձեր մտքում:
- Միացեք նոր ակումբին: Փորձելով ինչ -որ նոր և այլ բան, ձեր միտքը թույլ կտա աշխատել տարբեր ձևերով, ուստի իրականում դուք կդառնաք ավելի սուր մտածողության տեր մարդ:
- Շատերի համար նոր լեզու սովորելը համարվում է լավ վարժություն ձեր ուղեղի համար: Ավելին, նոր լեզու սովորելը կարող է օգնել ձեր աշխատունակության հետագա հեռանկարներին:
- Կարևոր է, որ դուք ամեն օր կենտրոնանաք նոր բաների վրա և ճիշտ քնեք: Մեդիտացիան, յոգան և սննդարար դիետան ձեզ դարձնում են հանգիստ, առողջ և դրական:
- Հաճախ կարդալ: Սա կօգնի ձեզ բարելավել ձեր ընկալման հմտությունները:
- Կարմիր կետ դարձրեք պատին և կենտրոնացեք դրա վրա: Դա անպայման կբարելավի ձեր համակենտրոնացման ուժը:
- Քնել օրական 7-8 ժամ ՝ ըստ ձեր կարիքների: Քնի առավելագույն քանակը տարբերվում է ՝ կախված ձեր տարիքային խմբից:
Գուշացումներ
- Watchգուշացեք այն մարդկանցից, ովքեր փորձում են ձեր փոխարեն մտածել: Այնուամենայնիվ, ձեր խորհուրդը բաց պահեք լավ խորհուրդների համար: Երբ դուք ունեք սուր միտք, դուք կճանաչեք լավ խորհուրդը:
- Մարդկանց հաճույք մի պատճառեք, քանի որ սխալ տեսակ մարդիկ կօգտվեն ձեզանից: Եթե դուք մնաք կտրուկ, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դա ձեզ հետ չի պատահի:
- Կենտրոնացեք այն, ինչ ցանկանում եք անել, այլ ոչ թե կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ ուրիշները ցանկանում են, որ դուք անեք:
