Սիրելիին թողնելը երբեք հեշտ չէ: Խզման ցավը որոշ դեպքերում կարող է տևել մի քանի օրից մինչև մի քանի տարի: Թեև զգացմունքային վերքերի մեծ մասը պարզապես ժամանակ է պահանջում բուժելու համար, ձեր կողմից նաև որոշակի ջանքեր կպահանջվեն ՝ նվազագույնի հասցնելու այն ժամանակը, որը դուք ծախսում եք սգալով հարաբերությունների համար: Եթե պատրաստ եք թողնել ձեր նախկին ամուսնուն և սկսել շարունակել ձեր կյանքը, այս հոդվածը ձեզ կուղղի ճիշտ ուղղությամբ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից
Քայլ 1. Ավարտեք այս անձի հետ բոլոր հաղորդակցությունները `գոնե առայժմ:
Որոշ զույգերի բախտ է վիճակվել բաժանվելուց հետո կարողանալ ընկերներ մնալ: Բայց եթե դուք դեռ սիրահարված եք ձեր նախկինին, ապա բացարձակապես պատրաստ չեք բարեկամության. գոնե դեռ ոչ: Չնայած այս անձի հետ չշփվելը կամ չտեսնելը կարող է անհնար թվալ, ձեզ համար ավելի ցավոտ կլինի փորձել կեղծել բարեկամությունը, երբ այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք, միասին հավաքվելն է:
-
Պայքարեք գայթակղության դեմ ՝ փորձելու հետ շահել այս մարդուն ՝ շարունակելով խոսել և միասին ժամանակ անցկացնել: Եթե ձեր նախկին ամուսինն այլևս ձեզ չի սիրում, ապա այն, ինչ անում եք կամ ասում եք, չի ստիպի նրան կրկին սիրել ձեզ: Լավագույն բանը, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար, դա ձեր նախկինին աչքից հեռու և մտքից հեռու պահելն է:
Դադարեք սիրել ձեր նախկին քայլը 1 փամփուշտ 1 -
Եթե դուք գնում եք նույն դպրոցում, ապրում եք նույն քաղաքում կամ կիսում եք նույն ընկերների հիմնական խումբը, ինչպես ձեր նախկինը, գուցե դժվար լինի խուսափել երբեմն նրա հետ հանդիպելուց: Եթե դա անում եք, եղեք քաղաքավարի և բարևեք, բայց փորձեք ձեր խոսակցությունները կարճ և թեթև պահել:
Դադարեք սիրել ձեր նախկին քայլը 1 փամփուշտ 2
Քայլ 2. Մի անտեսեք ձեր զգացմունքները:
Հիանալի է, որ որոշել եք, որ ժամանակն է հաղթահարել նախկինին, բայց ամենավատ բանը, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար, հատկապես բաժանման սկզբնական փուլում, անտեսելն է այն զգացմունքների, որոնք ապրում եք: Միանգամայն նորմալ է և ընդունելի է զգալ զայրույթը, վախը, շփոթությունը, վիրավորանքը, խանդը կամ անվստահությունը սիրած մարդուն կորցնելուց հետո: Բայց այս հույզերը ճնշելու փոխարեն, ընդունեք այն փաստը, որ նրանք այնտեղ են, և որ հոգնածությունը կյանքի բնական մասն է: Ձեր զգացմունքների ճանաչումը կարող է օգնել ձեզ դրանք ավելի հստակ և արագ դասավորել, քան եթե դրանք շշալցված պահեք:
-
Եթե զգում ես, որ պետք է լաց լինել, ուրեմն լաց եղիր: Եթե ձեզ հարկավոր է գոռալ, ապա գոռացեք: Արեք ամեն ինչ, որպեսզի ձեր զգացմունքները դուրս գան, նույնիսկ եթե դուք զգում եք, որ չափազանց դրամատիկ կամ զգացմունքային եք: Ձեր զգացմունքները փակ պահելը միայն կհանգեցնի նրանց վերադառնալուն և հետապնդել ձեզ ապագայում:
Դադարեք սիրել ձեր նախկին քայլին 2 փամփուշտ 1
Քայլ 3. Փորձեք չզբաղվել նրա դրական հատկանիշներով:
Երբ մենք սիրում ենք մարդկանց, մենք հակված ենք նրանց իդեալականացնելուն և կենտրոնանալ միայն նրանց դրական հատկությունների վրա: Երբ մենք հիշում ենք դրանք, մենք հիշում ենք միայն լավ հիշողություններն ու դրանցից առաջացած դրական զգացմունքները: Նախկինին ջերմությամբ հիշելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց եթե ցանկանում եք դադարել սիրահարվել նրան, ապա պետք է խորը մտեք ձեր հիշողության մեջ և փորձեք բացահայտել նրա անձի կամ հարաբերությունների ասպեկտները: անհանգստացրեց ձեզ:
-
Ակնհայտ է, որ դուք բաժանվել եք ինչ -որ պատճառով, ինչը նշանակում է, որ ինչ -որ բան բացակայում էր հարաբերություններում: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող մտածել այս մարդու մեկ բացասական որակի մասին, պարզ փաստը, որ դուք բաժանված եք, պետք է բավական լինի: Անկախ նրանից, թե որքան մեծ է այս մարդը, այն փաստը, որ նրանք այլևս չեն ցանկանում ձեզ հետ լինել, նշանակում է, որ դուք ճիշտ չեք միմյանց համար:
Դադարեք սիրել ձեր նախկին քայլին 3 Փամփուշտ 1
Քայլ 4. Գտեք հուզական ելք:
Անկախ նրանից, թե դա մտերիմ ընկերոջ կամ հարազատի հետ խոսելն է, ամսագրում գրելը կամ արվեստի միջոցով արտահայտվելը, գտեք առողջ ելք ՝ արտահայտելու ձեր զգացմունքները: Նմանատիպ դժվար բաժանման միջով անցած ընկերոջ հետ զրուցելը կարող է օգնել ամեն ինչին տեսանելի դարձնել և հիշեցնել, որ դու մենակ չես:
-
Ձեր ընկերների հետ ազատ խոսելու ազատություն ունենալը հիանալի է, բայց իմացեք ձեր սահմանները: Խզման մասին խոսելը միայն օգնում է մինչև որոշակի կետ. որոշ ժամանակ անց դա միայն կուժեղացնի ձեր մոլուցքը և կհանգեցնի իրավիճակի չափազանց վերլուծության (էլ չենք խոսում այն մասին, որ ձեր ընկերները, հավանաբար, կսկսեն նյարդայնանալ):
Դադարեք սիրել ձեր նախկին քայլին 4 փամփուշտ 1
Քայլ 5. Դադարեք պատասխաններ փնտրել:
Շատերը ժամեր են վատնում ՝ փորձելով հասկանալ, թե ինչն է սխալ եղել հարաբերություններում. Նրանք հաճախ իրենց մեղադրում են դիմացինին հեռացնելու համար, ինչը հանգեցնում է անբավարարության և մերժման զգացմունքների: Երբեմն, այնուամենայնիվ, այլ պատասխան չկա, թե ինչու եք բաժանվել, բացի այն փաստից, որ դուք և ձեր նախկին ամուսինը պարզապես ճիշտ չէիք միմյանց համար:
Քայլ 6. Մի՛ զբաղվիր նախկինի հետ:
Նախկինի հետ կրքոտ սեքսի գիշերը միայն կդժվարացնի սիրահարվելը: Դիմադրեք միասին քնելու գայթակղությանը (որքան էլ որ այն ուժեղ լինի) ՝ հաշվի առնելով, որ անկախ նրանից, թե որքան մեծ է այն, դրանից հետո դուք ձեզ անսահման ավելի վատ կզգաք բաժանվելուց:
2 -րդ մաս 2 -ից
Քայլ 1. Կատարեք փոքր, դրական փոփոխություններ ձեր կյանքում:
Ինչ -որ մեկին հաղթահարելու փորձը ինչ -որ առումով հակաինտուիտիվ է թվում, քանի որ որքան շատ ես փորձում չմտածել նրանց մասին, այնքան ավելի դժվար է թվում, որ դրանք քեզանից հեռացնեն: Ձեր կյանքի հանգամանքների բարելավումը, թեկուզև փոքր մասշտաբով, կարող է հրաշքներ գործել `բաժանվելուց հետո ձեր վերքերը բուժելու և ձեր սիրտը կոտրած մարդուց ձեր միտքը հեռացնելու համար:
-
Այժմ, երբ միայնակ եք, ժամանակն է կենտրոնանալ ձեր վրա և մտածել ձեր կյանքի այն կողմերի մասին, որոնք կցանկանայիք բարելավել: Գո՞հ եք ձեր կարիերայից կամ դպրոցում ձեր կատարած աշխատանքից: Գո՞հ եք ձեր մարմնից: Ի՞նչ կասեք ձեր կյանքի վիճակի մասին:
Դադարեք սիրել ձեր նախկին քայլին 7 փամփուշտ 1 -
Նպատակն է բարելավել ձեր ապրելակերպը, որպեսզի այն այժմ ավելի լավ լինի, քան եղել է հարաբերությունների ժամանակ: Թեև դա կարող է թվալ դժվար, բայց հնարավոր է: Այնուամենայնիվ, դուք ստիպված կլինեք որոշակի որոնումներ կատարել `պարզելու, թե որտեղ կենտրոնացնել ձեր ջանքերը:
Դադարեք սիրել ձեր նախկին քայլին 7 փամփուշտ 2 -
Պետք չէ մեծ, կյանք փոխող փոփոխություններ կատարել: Նույնիսկ փոքր ջանքերը, ինչպիսիք են սենյակի վերազինումը, կարող են երկարաժամկետ հեռանկարում բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:
Դադարեք սիրել ձեր նախկին քայլին 7 փամփուշտ 3
Քայլ 2. Փորձեք գնահատել միայնակ լինելու առավելությունները:
Բոլորը ցանկանում են գտնել մեկին, ով սիրում է և ով սիրում է նրան: Հավատացեք, որ ի վերջո, դուք կգտնեք մեկին, ով ձեզ երջանկացնում է, բայց մինչ այդ գնահատեք ազատությունն ու հուզմունքը, որոնք գալիս են միայնակ կյանքից:
-
Timeամանակ ծախսեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ դուր են գալիս, որոնք, հավանաբար, ձեր նախկինը չէր սիրում անել: Ընկերների հետ դուրս գալու պլաններ կազմեք և հիշեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակի մոտենաք դրական վերաբերմունքով. բաց լինել նոր մարդկանց հանդիպելու, նոր վայրեր այցելելու և նոր հիշողություններ ստեղծելու համար:
Դադարեք սիրել ձեր նախկին քայլը 8 փամփուշտ 1
Քայլ 3. Ինքներդ ձեզ շատ ժամանակ տվեք:
Չնայած ձեր ջանքերին, որոշ ժամանակ կպահանջվի ձեր նախկինի սիրահարվածությունը հաղթահարելու համար: Հիշեք, որ դրանում ոչ մի վատ բան չկա, և որ երբեմն լավագույն դեղամիջոցն այն է, որ թույլ տաք մի փոքր ժամանակ անցնել:
-
Անկախ նրանից, թե որքան սարսափելի կարող եք զգալ ձեզ այս պահին, մխիթարություն փնտրեք այն բանում, որ այսուհետ այն ավելի հեշտ կդառնա: Ի վերջո, դուք նորից կսկսեք ձեզ նորմալ զգալ, և եթե պարզապես ջանքեր գործադրեք, եղեք ավելի երջանիկ, քան երբևէ կարող էիք պատկերացնել:
Դադարեք սիրել ձեր նախկին քայլին 9 Փամփուշտ 1
