Նախադաշտանային սինդրոմը կամ PMS- ը պատասխանատու են դաշտանի ուղեկցող տարբեր անհարմար ախտանիշների համար: Որոշ դեպքերում այս ախտանիշները կապված են տրամադրության փոփոխության հետ; սակայն, PMS- ի ախտանիշներից շատերը ֆիզիկական են: Սրտխառնոցն ու լուծը նշվում են որպես չափավոր PMS- ի ախտանիշներ և կարող են բուժվել `օգտագործելով ապրելակերպի հարմարեցում և տարբեր դեղատոմսով դեղեր: Հիշեք, որ պետք է ուշադիր լինել ձեր ախտանիշների մասին և հասկանալ, թե երբ սրտխառնոցն ու լուծը վկայում են մեկ այլ լուրջ հիվանդության մասին:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ սրտխառնոցի բուժում
Քայլ 1. Բացահայտեք սրտխառնոցի աղբյուրը:
Քրոնիկ սրտխառնոցը, որը համընկնում է ամսական դաշտանի հետ, հուշում է, որ մեղավորը PMS- ն է: Բայց կան սրտխառնոցի այլ պատճառներ, որոնցից մի քանիսը ավելի լուրջ են, քան մյուսները: Եթե ձեր սրտխառնոցի ախտանիշները չեն անհետանում դաշտանից հետո կամ ավելի լուրջ չեն դառնում, ապա դիմեք բժշկի: Սրտխառնոցի որոշ ընդհանուր պատճառներ ներառում են.
- Sensitiveգայուն ստամոքս ունեցող մարդիկ հաճախ ստիպված են լինում դեղորայք կամ վիտամիններ ընդունել փոքր ճաշի կամ մի բաժակ կաթի հետ ՝ սրտխառնոցը կանխելու համար: Եթե դուք ներկայումս նոր դեղամիջոց եք ընդունում, հաշվի առեք, թե արդյոք ձեր անհանգստությունը կապված է այդ դեղորայքի հետ:
- Emգացմունքային սթրես. Դուք զգում եք լուրջ անձնական ողբերգություն կամ ինտենսիվ սթրեսի ժամանակաշրջան: Սա հաճախ կարող է առաջացնել սրտխառնոցի ախտանիշներ և ախորժակի բացակայություն:
- Ստամոքս -աղիքային վարակ կամ «Ստամոքսի գրիպ». Սրանք սովորաբար կարճաժամկետ են և որպես հիմնական ախտանիշներ առաջացնում են սրտխառնոց, լուծ, ջղաձգություն և փսխում: Եթե այս ախտանիշներն ինտենսիվ են և տևում են ավելի քան 24 ժամ, ապա դա կարող է լինել ավելի լուրջ բանի նշան:
- Հղիություն. Չնայած դա հազվադեպ է, երբեմն կանայք կարող են հղի լինել և դեռ դաշտան ունենալ: Քանի որ սրտխառնոցը վաղ հղիության սովորական ախտանիշ է, գուցե ցանկանաք համոզվել, որ հղի չեք ՝ կատարելով հղիության թեստ:
- Սրտխառնոց. Սրտխառնոց կարող է առաջանալ նաև այրոցից: Եթե սրտխառնոցի հետ մեկտեղ ունեք նաև այրվող սենսացիա, ապա կարող եք այրոց ունենալ:
Քայլ 2. Բուժեք ախտանիշները:
PMS- ի համար բուժում չկա, բայց հնարավոր է սրտխառնոցի նման ախտանիշները բուժել ապրելակերպի հարմարեցմամբ:
- Կերեք միայն փոքր, թեթև սնունդ: Ձեզ անհրաժեշտ է սնուցում, նույնիսկ սրտխառնոցով: Փոքր սնունդ ուտելը երաշխավորում է, որ դուք չեք ավելացնում ստամոքսի անհանգստությունը: Փորձեք այնպիսի բան, ինչպիսին է չոր տոստը, կոտրիչ, ժելե, խնձոր կամ հավի ապուր:
- Խուսափեք ուժեղ հոտերից: Օծանելիքները, խոհարարության որոշ տեսակներ և ծխելը բոլորն էլ բարդացնում են սրտխառնոցի ախտանիշները: Խուսափեք այն միջավայրերից, որտեղ դրանք առկա են:
- Սահմանափակեք ճանապարհորդությունը: Շարժման հիվանդությունը առաջացնում է սրտխառնոց և կարող է սրել առկա ախտանիշները: Եթե դուք պետք է ճանապարհորդեք, նստեք մեքենայի վարորդի կամ առջևի նստատեղին, քանի որ դա նվազեցնում է շարժման հիվանդության հավանականությունը:
- Կոճապղպեղ կերեք: Բյուրեղացած կոճապղպեղը, կոճապղպեղը ծամում և կոճապղպեղի թեյը պարունակում են կոճապղպեղի բույսի ակտիվ տարրերը, որոնք կարող են հանգստացնել սրտխառնոցի ախտանիշները:
- Փորձեք անանուխ: Անանուխի յուղը պարկուճի տեսքով և անանուխի թեյը օգտակար են սրտխառնոցին ուղեկցող մարսողության խանգարման ախտանիշները թեթևացնելու համար:
- Երիցուկի թեյ խմեք: Երիցուկը հանգստացնող ազդեցություն ունի մկանների և նյարդերի վրա և կարող է թեթևացնել ստամոքսի ցավը ՝ կապված սրտխառնոցի կամ փսխման հետ:
Քայլ 3. Դեղորայք ընդունեք:
Կան մի շարք դեղատոմսի ապրանքներ, որոնք նախատեսված են սրտխառնոցի հետ կապված ախտանիշների վերացման համար: Ստորև բերված են մի քանի օրինակներ.
- Ֆոսֆորացված ածխաջրեր. Ներծծված գլյուկոզայի օշարակի մեջ `ֆոսֆորական թթուն ունի հանգստացնող, ցավազրկող ազդեցություն ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա` նվազեցնելով նյարդերի գրգռման հետ կապված անհանգստությունը:
- Անտացիդ. Cheամելու կամ հեղուկ տեսքով, հակաթթուն կարող է չեզոքացնել ստամոքսի թթուն ՝ կապված սրտխառնոցի կամ ստամոքսի խանգարման հետ: Նկատի ունեցեք, որ եթե դուք տառապում եք թթվային ռեֆլյուքսի խանգարմամբ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ, որոնք բուժում են նույն ախտանիշները:
- Դիմենհիդրինատ. Այն հայտնաբերվել է շարժումների հիվանդության դեմ դեղամիջոցներում, ինչը արգելափակում է փսխման հետ կապված ուղեղի ընկալիչները:
Մաս 2 -ից 3 -ը ՝ Դիարխի բուժումը
Քայլ 1. Բացահայտեք լուծի պատճառները:
Եթե դուք զգում եք լուծ, որը տարածվում է դաշտանից հետո կամ որը քրոնիկ բնույթ է կրում, անհապաղ դիմեք բժշկի: Դիարխիայի որոշ ընդհանուր պատճառներն են.
- Պատահաբար փչացած սնունդ ուտելը: Խուսափեք ջերմային սկուտեղներով ռեստորաններից, օգտագործելուց առաջ ստուգեք կաթնամթերքի վրա հիմնված սննդամթերքն ու համեմունքները, և ամեն շաբաթ մաքրեք սառնարանից մնացած մնացորդները, որպեսզի խուսափեք փչացած սնունդ ընդունելուց:
- Սննդային ալերգիա: Սննդային ալերգիան կարող է զարգանալ մեր կյանքի ցանկացած պահի և առաջացնել մարսողության գրգռում: Ամենատարածվածներից ոմանք, ինչպիսիք են կաթնաշաքարային անհանդուրժողականությունը կամ eliելյակի հիվանդությունը, հայտնվում են քրոնիկ, խորհրդավոր փորլուծությամբ:
- Ինտենսիվ, երկարաժամկետ սթրեսից և լարվածությունից առաջացած IBS- ն ամենատարածվածն է կանանց մոտ և կարող է առաջանալ կծու սննդի, ծանր սննդի, տապակած սննդի և մեծ քանակությամբ մանրաթելերի կամ բուսական նյութերի պատճառով:
Քայլ 2. Բուժեք ախտանիշները:
PMS- ին ուղեկցող հորմոնալորեն առաջացած լուծը ինքնին բուժելի չէ, բայց կան ախտանիշները բուժելու և անհարմարությունը նվազեցնելու եղանակներ:
- Յոգուրտ կերեք: Յոգուրտը պարունակում է մանրէաբանական մշակույթներ, որոնք օգնում են կարգավորել մեր աղիքային ֆաունան և նպաստում են մարսողությանը: Եթե դուք հակված եք մարսողության կամ լուծի դրվագների, օգտագործեք յոգուրտը որպես ախտանիշները կարգավորելու միջոց: Եթե դուք մածունի երկրպագու չեք, ապա կարող եք մտածել պրոբիոտիկ ընդունելու մասին:
- Խուսափեք արագ սնունդից և կոֆեինից: Արագ սնունդն ունի ճարպ պարունակության պատճառով փորլուծություն առաջացնելու միտում, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է ավելի վատթարանալ հորմոնալորեն առաջացած լուծը: Բացի այդ, կոֆեինը լուծողական ազդեցություն ունի շատ մարդկանց համար ՝ սրելով առկա մարսողական խնդիրները:
- Վարժություն. Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են արյան հոսքը և ապացուցված է, որ նվազեցնում են PMS- ի հետ կապված հորմոնալ ախտանիշները, այդ թվում ՝ ջղաձգումը և փքվածությունը: Ենթադրվում է, որ դրա հետևանքով կարող է ճնշվել նաև հորմոնալորեն առաջացած փորլուծությունը: Isingորավարժությունները կարող են նաև հանգեցնել ձեր մարմնի էնդորֆինների ազատմանը, ինչը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը:
Քայլ 3. Հաճախ խոնավացրեք:
Դիարխիան առաջացնում է ջրի զգալի կորուստ և, առանց համապատասխան խոնավացման, իրականում կարող է հանգեցնել ջրազրկման բարդությունների: Deրազրկված լինելը կարող է նաև ավելի շատ ցավ պատճառել: Երբ հաճախակի փորլուծություն եք ունենում, ձեզ հետ վերցրեք ջրի շիշը և փորձեք խմել այնքան ջուր, որքան ձեր մարմինը կորցնում է:
Փորձեք օրական խմել 8 -ից 13 ութ ունցիա բաժակ ջուր: Եթե լուծ ունեք, ապա գուցե կարիք լինի ավելի շատ ջուր խմել, քան սա:
Քայլ 4. Դեղորայք ընդունեք:
Քանի դեռ դուք չեք տառապում բակտերիալ վարակով, ապա հակադիարեային դեղամիջոց ընդունելը կարող է օգնել: Գոյություն ունեն դիարխիայի առանց դեղատոմսի բուժումներ, որոնք կանխում են աղիների արտազատումը և կարող են օգնել ձեզ զբաղվել սովորական, ամենօրյա գործունեությամբ ՝ PMS- ով հաղթահարելիս: Երկու ամենատարածված դեղամիջոցները ներառում են.
- Լոպերմիդ. Այս դեղամիջոցը դանդաղեցնում է աղիների աշխատանքը: Սա նշանակում է, որ ավելի մեծ քանակությամբ ջուր հնարավորություն ունի հետծծվել մարսողության ընթացքում:
- Բիսմուտ սուբսալիցիլատ. Այս դեղամիջոցը նվազեցնում է մարսողական տրակտի բորբոքումը, սահմանափակում որոշ վնասակար բակտերիաների աճը և սահմանափակում մարսողական սեկրեցները:
3 -րդ մաս 3 -ից. Նախադաշտանային սինդրոմի հաղթահարում
Քայլ 1. Հիշեք, որ բուժում չկա:
Գիտնականները եզրակացրել են, որ դաշտանային ցիկլի պատճառով հորմոնների մակարդակի փոփոխման PMS- ի արդյունքները. այնուամենայնիվ, նրանք լիովին չեն հասկանում, թե ինչու են որոշ կանայք ավելի զգայուն, քան մյուսները և դրսևորում են ախտանիշների այլ շարք, ինչ մյուս նախադաշտանային կանանց մոտ:
Դուք կարող եք ունենալ ախտանիշեր, որոնք նման են կին հարազատի: Փորձեք զրուցել ձեր մոր, ավագ քրոջ կամ մորաքրոջ հետ այն մասին, թե ինչպես են նա եղել: Նա կարող է նաև կարողանալ առաջարկություններ ներկայացնել այն մասին, թե ինչն է ավելի լավ աշխատել իր ախտանիշները կառավարելու համար:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք, որ ախտանիշները կարող են հակասել միմյանց:
Տարբեր մարմիններ տարբեր կերպ են արձագանքում հորմոններին և դրանց տարբեր քանակներին: Որոշ կանանց համար PMS- ն փորկապության աղբյուր է. մյուսների համար `լուծ: Որոշ կանայք ագրեսիա են ապրում, մյուսները `լաց ու անօգնական դրվագների մասին:
- Կարգավորեք ձեր ախտանիշները: Հատկապես, եթե դուք ուժեղ արձագանք ունեք PMS- ին, սկսեք ախտանիշների օրագիր և հետևեք ձեր դաշտանի ընթացքին: Նշեք, երբ ունեք նոր կամ այլ ախտանիշ: PMS- ի տհաճության հաղթահարման մի մասը կանխատեսելն է, թե երբ է այն ի հայտ գալու և առողջության կամ տրամադրության նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը `հաղթահարելու համար:
- Փորձեք օրագիր պահել ձեր ախտանիշներին հետևելու համար: Ձեր ախտանիշներին հետևելը կարող է օգնել ձեր բժշկին ձեզ համար առաջարկել բուժման լավագույն մեթոդները:
Քայլ 3. Քայլեր ձեռնարկեք ձեր հորմոնների մակարդակը կարգավորելու համար:
Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները, ինչպիսիք են հաբը, կարկատակը, արգանդի վզիկի մատանին կամ ներարկումը, կարող են օգնել կարգավորել տատանվող հորմոնները և նվազեցնել PMS ախտանիշների հաճախականությունն ու ծանրությունը: Այցելեք ձեր բժշկին կամ գինեկոլոգին `խոսելու այն մասին, թե ինչ տարբերակներ են ձեզ հարմար:
Քայլ 4. ognանաչեք PMS- ի և ավելի լուրջ բանի միջև եղած տարբերությունը:
Այլ լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարումը, կոնքի բորբոքային հիվանդությունը և էնդոմետրիոզը, հիմնական ախտանիշներն ունեն PMS- ի հետ: Եթե սրտխառնոց և լուծ եք զգում հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկի հետ համատեղ, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Քրոնիկ, ուժեղ որովայնի ցավ:
- Ջերմություն
- Ավելորդ արյունահոսություն:
- Painավ միզելու կամ աղիքի շարժման ժամանակ:
- Ինտենսիվ հոգնածություն:
- Աննորմալ հեշտոցային արտանետում:
