Յուրաքանչյուր ոք արժանի է սիրով լի կյանքի: Եթե դուք աուտիստ եք, ձեզ համար հատկապես դժվար կլինի հաղթահարել ամաչկոտությունը, հետևել նյարդատիպիկների ծանոթությունների նորմերին և հաղթահարել աուտիզմի սոցիալական խարանը: Այնուամենայնիվ, համառությամբ և պրակտիկայով յուրաքանչյուրը կարող է ունենալ հաջող ծանոթությունների կյանք և երջանիկ գործընկերություն գտնել մեկի հետ, ով հասկանում է, թե ինչ է իրականում աուտիզմը և ինչ չէ և գիտի, որ բոլորը յուրահատուկ են:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հանդիպում պոտենցիալ ընկերուհու հետ
Քայլ 1. Հանդիպեք մեկին ընդհանուր հետաքրքրությունների միջոցով:
Պոտենցիալ գործընկերներ գտնելու ամենապարզ միջոցներից մեկը մարդկանց հետ կապվելն է այն բաների միջոցով, որոնց երկուսդ էլ սիրում եք անել: Սա աշխատում է ինչպես նյարդոտիպիկների, այնպես էլ աուտիզմի սպեկտրի վրա գտնվող մարդկանց համար:
- Աուտիզմի սպեկտրի մարդկանց հիմնական առանձնահատկություններից մեկը «հատուկ հետաքրքրությունն» է, և գուցե հեշտ կամ դժվար լինի գտնել մեկին, ով կիսում է ձեր հատուկ հետաքրքրությունը:
- Սա ձեզ տալիս է ներկառուցված խոսակցություն, որը լավ հիմք է ժամադրության համար:
- Փորձեք գտնել խմբեր, որոնք ձեզ դուր են գալիս այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են Meetup- ը կամ տեղական դասընթացներ անցկացնելը:
- Մտածեք այն սոցիալական գործունեության մասին, որին արդեն մասնակցում եք: Դուք ճանաչու՞մ եք որևէ մեկին, ում կարող է հետաքրքրված լինել հարաբերությունների զարգացումը:
- Մտածեք ոչ սովորական: Սոցիալական պարամետրերը չպետք է ֆիզիկական լինեն: Տեսախաղերը, ինչպես Minecraft- ը, կարող են լինել համայնք ստեղծելու և նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց հանդիպելու հիանալի միջոցներ ՝ առանց դեմ առ դեմ առաջին փոխազդեցության ճնշման:
Քայլ 2. Սովորեք կարդալ նյարդոտիպիկ սոցիալական հուշումներ, եթե այն կինը, ում հետապնդում եք, նեյրոտիպիկ է:
Թեև, ի վերջո, ցանկանում եք գտնել մեկին, ով ընդունում է ձեր հաղորդակցման ոճը, սկզբնական շրջանում կարող է պետք լինել սովորել սիրախաղ անել և հասկանալ, թե ինչպես կարելի է ասել, եթե ինչ -որ մեկին հետաքրքրում է:
- Դիտեք հեռուստահաղորդումներ և ֆիլմեր ՝ այս նշանների մասին պատկերացում կազմելու համար, բայց իմացեք, որ այդ պատկերները միշտ չէ, որ իրատեսական են:
- Կատարեք կամ ձևացրեք աչքի կոնտակտ մի քանի վայրկյան, այնուհետև խզեք այն: Փորձեք նկատել, եթե նա կարծես ձեր հետ աչքով է շփվում, քանի որ դա կարող է նշանակել, որ նա ձեզ դուր է գալիս:
- Մի փոքր ժպտացեք: Դուք պետք է ժպտաք այն մարդուն, ով ձեզ դուր է գալիս, բայց դարձրեք այն փոքր ժպիտ և մի քանի վայրկյան հետո շրջվեք:
- Գործեք վստահ: Նույնիսկ երբ դուք նյարդայնանում եք, թե արդյոք ձեզ դուր է գալիս ինչ -որ մեկը, վարվեք այնպես, կարծես ընդհանրապես չեք նյարդայնանում:
Քայլ 3. Գտեք մենթոր:
Խնդրեք ընկերոջը, հարազատին կամ ուսուցչին օգնել ձեզ ծանոթության պատրաստվել: Ընտրեք ընկերոջ, ով լավ փորձ ունի ծանոթությունների աշխարհում: Եթե մտահոգված եք ձեր խոսակցական հմտություններով, կարող եք դեր խաղալ, կամ նույնիսկ զբաղվել ժամադրությամբ:
- Հարցրեք ձեր դաստիարակին, թե ինչ են նրանք փնտրում զուգընկերոջ մեջ: Ի՞նչ եք անում, որ նրանք տարօրինակ կտեսնեին ժամադրության ժամանակ: Ինչ կցանկանային: Ասացեք, որ գնահատում եք նրանց ազնվությունը:
- Դա կարող է օգնել ծանոթության հուշումների նոթատետր պահել:
Քայլ 4. Մտածեք առցանց ծանոթությունների մասին:
Երբ դուք աուտիկ եք, հաճախ ավելի հեշտ է արտահայտել ձեր զգացմունքները գրավոր, քան անձամբ: Առցանց ծանոթությունները կարող են լինել համախոհների հետ անվտանգ և կառուցված միջավայրում հանդիպելու միջոց:
- Իմացեք, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններում: Դուք փնտրու՞մ եք ինչ-որ բան պատահական կամ երկարաժամկետ: Այս հարցում հստակ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի իմանաք, թե ինչպես վարվել: Datingանոթությունների տարբեր կայքեր համապատասխանում են տարբեր կարիքների:
- Որոշեք, թե ծանոթությունների որն է ձեզ համար ամենալավը: Եթե ցանկանում եք, կան նույնիսկ կայքեր, որոնք համապատասխանում են աուտիզմի սպեկտրի այն մարդկանց, ովքեր համատեղելի կլինեն միմյանց հետ: Սա կարող է լավ միջոց լինել ՝ թեթևացնելու նյարդոտիպային ծանոթությունների նշաններ կարդալու որոշ սթրեսներ:
Քայլ 5. Պահպանեք ձեր արտաքին տեսքը:
Երբ սկսում եք հանդիպել, ցանկանում եք համոզվել, որ ձեր լավագույն տեսքը ունեք:
- Պարբերաբար լողացեք և կտրեք ձեր մազերը և դեմքի մազերը (եթե այդպիսիք կան):
- Հագեք մաքուր, արդուկված և հարմարավետ հագուստ: Մի վախեցեք նորաձևությամբ զբաղվող ընկերներից կամ ընտանիքի անդամներից խնդրել ձեզ հետ գնումներ կատարել: Նրանք կարող են ընտրել այնպիսի հագուստ, որը կբարձրացնի ձեր յուրահատուկ գրավչությունը:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Someանոթանալ ինչ -որ մեկին
Քայլ 1. Սկսեք նուրբ:
Երբ առաջին անգամ ինչ -որ մեկին ժամադրության եք դիմում, ցանկանում եք պատահական թվալ, որպեսզի շատ ֆորմալ չհանդիպեք:
- Պարզապես ասեք «Հեյ, կցանկանայի՞ք շաբաթ օրը ֆիլմ դիտել»:
- Տեքստային հաղորդագրությունները կամ առցանց զրուցելը կարող են հիանալի միջոց լինել ձեր նախնական հրավերն ուղարկելու համար: Խնդրեք ձեր դաստիարակին ՝ ձեր հաղորդագրությունն ուղարկելուց առաջ:
Քայլ 2. Պլանավորեք ամսաթիվը:
Սա կօգնի թեթևացնել ձեր նյարդերը և ձեզ կիմանա, թե ինչ է սպասվում ձեր ժամադրությանը:
- Մի կարծեք, որ եթե չեք ցանկանում, պետք է ընտրեք սովորական առաջին ժամադրություն: Բարը կարող է չափազանց բարձր լինել, իսկ ճաշի գնալը կարող է չափազանց մեծ ճնշում գործադրել փոքր խոսակցությունների վրա:
- Փորձեք գործունեության վրա հիմնված ամսաթիվ: Օրինակ, եթե սիրում եք գավաթ անել, հրավիրեք ձեր ժամադրությանը ՝ ձեզ հետ բոուլինգի: Երբ խոսակցության մեջ բացեր կան, կկարողանաք խոսել ձեր խաղի մասին: Եթե դուք վայելում եք արվեստը, տարեք նրան արվեստի թանգարան: Դուք կկարողանաք միասին խոսել արվեստի մասին, և միջավայրը մի փոքր լռությունն ավելի ընդունելի է դարձնում: Եթե գտնեք մեկին, ով կիսում է ձեր հատուկ հետաքրքրությունը, փորձեք նշանակել ամսաթիվ, որը կապված է այս հատուկ հետաքրքրության հետ:
- Գրեք ձեր ամսաթվի ծրագիրը: Ձեր ժամադրությունը, ամենայն հավանականությամբ, կգնահատի այն նախաձեռնությունը, որը դուք ձեռնարկել եք ՝ ամեն ինչ պլանավորելու և ռոմանտիկ գտնելու համար:
Քայլ 3. Թող խոսի:
Երբ ժամադրության եք, համոզվեք, որ թույլ եք տալիս ձեր ժամադրությանը խոսել գոնե կես անգամ: Երբ լսում եք, ժամանակ առ ժամանակ գլխով արեք և մի փոքր արտահայտություններ արեք ՝ «հետաքրքիր է» արտահայտությամբ, որպեսզի նրան իմանաք, որ դուք ակտիվորեն լսում եք:
- Տվեք բաց հարցեր, իսկ եթե այո կամ ոչ, ապա շարունակեք ինչ-որ բաց բանով: Օրինակ, եթե հարցնեք. «Ունե՞ք եղբայրներ կամ քույրեր»: և նա ասում է. «Այո, երկու ավագ եղբայրներ», ասեք նման մի բան.
- Երբ ժամադրությունդ քեզ հարցեր է տալիս, շատ կարճ մի՛ եղիր քո պատասխաններով, բայց մի՛ ստանձնիր նաև զրույցը:
Քայլ 4. Գտեք նրա նախընտրածները:
Տեսեք, թե ինչպիսի բաներ է նա սիրում: Որո՞նք են նրա ամենասիրելի ֆիլմերը, գրքերը, երաժշտությունը կամ խաղերը: Որո՞նք են նրա հոբբիները:
Այն բանից հետո, երբ նա ձեզ կասի իր նախընտրածները, գնացեք տուն և ստուգեք դրանք: Լսեք նրա սիրած երգը կամ կարդացեք նրա սիրած գիրքը: Սա ձեզ ավելի լավ պատկերացում կտա, թե ինչպիսին է նա, և ձեզ հնարավորություն կտա խոսելու երկրորդ ժամադրության մասին:
Քայլ 5. Ընդունեք մերժումը, եթե դա տեղի ունենա:
Painfulավալի է, բայց հիշեք, որ բոլորը դրա միջով անցնում են կյանքի ինչ -որ պահի: Շուրջդ նայիր փողոցում գտնվող մարդկանց: Այդ բոլոր մարդիկ ձեր տիպի՞ն են: Իհարկե ոչ. Դա չի նշանակում, որ նրանց մոտ ինչ -որ բան այն չէ: նրանք պարզապես ճիշտ չեն ձեզ համար: Նմանապես, դուք գուցե ճիշտ չեք նրա համար, և դա չի նշանակում, որ ձեր մեջ ինչ -որ բան սխալ է:
- Եթե մտահոգված եք մերժվելու մասին, փորձեք նախօրոք պատասխանել մերժման համար, օրինակ ՝ «Լավ, այդ դեպքում կտեսնվենք» և հեռանալ:
- Եթե ինչ -որ մեկին հարցնում եք առցանց կամ գրավոր հաղորդագրությամբ, լռությունը սովորաբար նշանակում է «ոչ»: Այլևս մի արձագանքեք:
- Մի հանձնվիր մեկ մերժումից հետո: Անցեք ուրիշին: Dանոթությունները համառություն են պահանջում: Մերժված լինելը պարզապես նշանակում է, որ դուք երկուսդ վատ հանդիպում եք անցկացրել: Ձեր մասին վատ բան չունի ասելու:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Պահպանելով ձեր հարաբերությունները
Քայլ 1. Բացատրեք ձեր աուտիզմը:
Երբ հարմարավետ եք զգում, պատմեք նրան ձեր հաշմանդամության մասին և բացատրեք, թե ինչպես է դա ազդում անձամբ ձեզ վրա: Եթե դուք հանդիպում եք նեյրոտիպիկ անհատի հետ, ապա ձեզ հարկավոր է հանդիպել մեջտեղում:
- Պատրաստ եղեք մի քանի անհարմար հարցերի: Տվեք անկեղծ, փաստացի պատասխաններ:
- Հարաբերությունները վերաբերում են երկու գործընկերներին, ովքեր ձգտում են հասկանալ միմյանց: Խրախուսեք ձեր ընկերուհուն օգտագործել առցանց ռեսուրսներ, ինչպիսիք են Աուտիզմի ընդունման ամիսը, Աուտիզմի կանանց ցանցը և WikiHow- ը ՝ աուտիզմի սպեկտրի մասին ավելին իմանալու համար:
- Showույց տվեք նրան, որ դուք կարող եք լինել ուշադիր գործընկեր, բայց երբեմն սոցիալական իրավիճակները ձեզ համար մեծ ջանքեր են պահանջում:
Քայլ 2. Սահմանները հստակ պահեք:
Relationshipանկացած հարաբերության մեջ դուք պետք է սահմաններ ունենաք ՝ և՛ սեռական, և՛ ոչ սեքսուալ, և աուտիզմը կարող է դժվարացնել մարմնի լեզվի նման նշաններ կարդալը: Հստակ և ոչ դատողությամբ հաղորդեք ձեր սահմանները ձեր գործընկերոջը և խնդրեք նրան անել նույնը:
- Խնդրեք ձեր գործընկերոջը անկեղծորեն ասել ձեզ, թե ինչն է նրան անհարմար դարձնում և ինչ կցանկանար, որ դուք չանեիք հարաբերություններում: Նմանապես, ասեք ձեր զուգընկերոջը, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում, քանի որ նա կարող է տեղյակ չլինել, որ ձեզ դուր չի գալիս նրա կողմից արված մի փոքր ժեստ:
- Դա կարող է օգնել ձեզ երկուսին գրել այս իրերը թղթի վրա կամ հաղորդագրության մեջ: Ավելի հեշտ կարող է լինել գրավոր սահմաններ ներկայացնելը, և դրանք կունենաք հետագայում անդրադառնալու համար:
Քայլ 3. Կարեկցող պատասխան տվեք մաքուր ազնիվի նկատմամբ:
Երբ դուք գտնվում եք աուտիզմի սպեկտրում, հաճախ գնահատում եք ճշմարտությունը և դժվարանում եք ստել: Սա կարող է լավ հատկություն լինել, բայց որոշ իրավիճակներում կարող է չափազանց բութ լինել:
- Հասկացեք, երբ ավելի լավ է մի փոքր «սպիտակ սուտ» տալ, որպեսզի չվնասեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները:
-
Օրինակ, եթե ձեր ընկերուհին տուն է գալիս նոր զգեստով, հագնում այն և հարցնում ձեզ, թե արդյոք այն լավ տեսք ունի, դուք պետք է ասեք «այո», նույնիսկ եթե դա այդպես չեք կարծում:
Այս իրավիճակում մի մտածեք նրա հարցի մասին այնքան, որքան նա ձեր զգեստի մասին ձեր կարծիքն է հարցնում, այլ ավելի շուտ, ինչպես նա երջանիկ է այդ զգեստով և ձեզ հրավիրում է կիսվել այդ երջանկությամբ իր հետ:
- Ավելին, հասկացեք, որ ձեր գործընկերը միշտ չէ, որ կոպիտ կլինի ձեր հետ: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հանդուրժեք բացահայտ ստերը, բայց մի պահանջեք, որ ձեր զուգընկերը ձեզ ասի իր կյանքի ամեն մի մանրուք:
Քայլ 4. Ստուգեք միմյանց հետ:
Եթե երբեմն դժվարանում եք արտահայտել ձեր զգացմունքները, լավ գաղափար կլինի ամեն շաբաթ կանոնավոր ստուգումներ անցկացնել: Սա կարող է լինել սուրճի կամ ընթրիքի ժամանակ:
- Փորձեք ունենալ մի շարք հարցեր, որոնք միշտ տալիս եք: Սա կարող է քաղցր արարողություն լինել ձեզ համար որպես զույգ և լավ միջոց ՝ կապը պահպանելու պլանավորման համար: Դա ձեզ և՛ լսված, և՛ գնահատված կդարձնի:
- Հարցերի օրինակ կարող է լինել.
- Ի՞նչ արեցի այն, ինչը ձեզ ուրախացրեց այս շաբաթ:
- Ի՞նչ եմ արել, որ այս շաբաթ ձեզ տխրեցրեց:
- Ո՞րն է այն, ինչ կցանկանայիք, որ մենք միասին անեինք հաջորդ շաբաթ:
Քայլ 5. Կատարեք սիրո ժեստեր:
Գիտակցաբար մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ձեր ընկերուհուն ժպտալու համար:
- Ձեր հեռախոսի մեջ պահեք ձեր ընկերուհուն դուր եկած բաների ցանկը: Եթե նա ասում է, որ մի օր սիրում է քաջվարդեր և շոկոլադի որոշակի տեսակ, գրեք այն:
- Ամեն անգամ, ստուգեք այդ ցուցակը ձեր հեռախոսի վրա: Դուրս եկեք և գնեք նրա պիոններն ու շոկոլադը ՝ առանց որևէ պատճառաբանության:
Քայլ 6. Գրեք տառեր:
Անկախ նրանից ՝ դուք աուտիզմի սպեկտրում եք, թե ոչ, գրելը կարող է հիանալի միջոց լինել ՝ արտահայտելու ձեր զգացմունքները ինչ -որ մեկին:
- Ձեր նամակները կարող են լինել տպագիր կամ էլ.
- Գրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր զուգընկերոջ մոտ և թույլ տվեք նրան կարդալ այդ բաները:
Խորհուրդներ
-
Եթե չգիտեք, թե նա միայնակ է, կարող եք հարցնել. «Ուրեմն տեսնու՞մ ես որևէ մեկի հետ»: Սա սովորական հարց է, որը ձեզ կասի, թե արդյոք նա հասանելի է, և ակնարկում է, որ ձեզ կարող է դուր գալ:
Այնուամենայնիվ, եղեք զուսպ դրա մասին: Դուք չեք ցանկանում, որ նա մտածի, որ դուք նրան հետապնդում եք: Եթե անհարմար եք զգում նրան ուղղակիորեն հարցնելուց, փորձեք հարցնել նրա ընկերներից մի քանիսին:
- Շտապեք ներողություն խնդրել, եթե նեղացնեք նրան: Բացատրեք, թե ինչու եք արել այն, ինչ արել եք և արտահայտեք, որ ցավում եք, որ վիրավորել եք նրան: Հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի դա փոխհատուցեք նրան և խուսափեք դա նորից անելուց: Սա հայտնում է, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին, և դա ներման ամենաարագ ճանապարհն է:
- Եթե նա վատ է արձագանքում ձեր աուտիզմի մասին լսելուն, մի ընդունեք այն անձամբ: Խնդիրը նրա անտեղյակությունն է. դուք արժանի եք մեկին, ով հարգում է ձեր անձը:
- Եթե նա փորձում է ավելի մոտենալ ձեզ, թույլ տվեք նրան (քանի դեռ դա գտնվում է սահմաններում): Յուրաքանչյուր աղջիկ սիրում է լավ գրկախառնություն և մեծապես կգնահատի, որ թույլ տաք նրան մոտենալ ձեզ:
- Հանգստացեք և միշտ եղեք ինքներդ:
