Դուք, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստացած եք կորոնավիրուսի (որը կոչվում է նաև COVID-19) բռնկումից, բայց դժվար է հավասարակշռություն գտնել զգույշ լինելու և խուճապի մատնվելու միջև: Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի (CDC), դուք 65-ից բարձր տարիքի վարակի և բարդությունների բարձր ռիսկային խմբում եք, եթե ապրում եք ծերանոցում կամ երկարաժամկետ խնամքի հաստատությունում, կամ ունեք հիմքում ընկած բժշկական վիճակ, ներառյալ թոքերի քրոնիկ հիվանդություն, ասթմա, սրտի լուրջ հիվանդություններ, դուք ունեք իմունային անբավարարություն (քաղցկեղի բուժում, ծխել, ոսկրածուծի կամ օրգանների փոխպատվաստում, իմունային անբավարարություն, ՄԻԱՎ -ի կամ ՁԻԱՀ -ի վատ վերահսկվող կամ իմունային թուլացման դեղեր եք ընդունում), ծանր գիրություն (BMI 40 կամ ավելի բարձր), շաքարային դիաբետ, երիկամների քրոնիկ հիվանդություն ունեցող մարդիկ դիալիզի կամ լյարդի հիվանդությունների ենթարկվող անձինք: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք պաշտպանվել ձեզ վիրուսից, այնպես որ փորձեք չանհանգստանալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Սոցիալական հեռավորության պրակտիկա
Քայլ 1. Մնացեք տանը հնարավորինս հաճախ, որպեսզի խուսափեք ուրիշների հետ շփումից:
Կորոնավիրուսային վարակից իսկապես խուսափելու միակ միջոցը դա վարակված մարդկանց հետ շփումից խուսափելն է: Unfortunatelyավոք, հեշտ չէ ճանաչել, թե ով է վարակիչ, մանավանդ որ որոշ մարդիկ ունեն թեթև կամ առանց ախտանիշների: Մինչև վիրուսի սպառնալիքը զգալիորեն չթուլանա, վայելեք ձեր ժամանակը տանը և դուրս եկեք միայն անհրաժեշտության դեպքում:
- Եթե խանութից ինչ -որ բանի կարիք ունեք, տեսեք ՝ կարո՞ղ եք այն առաքել նախքան դուրս գալը ՝ այն ձեռք բերելու համար:
- Doբաղվեք հաճելի գործերով, ինչպիսիք են գիրք կարդալը, ընտանի կենդանիների հետ խաղալը, թխելը կամ խաղեր խաղալը: Տանը ժամանակ անցկացնելը պարտադիր չէ, որ ձանձրալի լինի:
- Շատ դեպքերում դուք կարող եք դուրս գալ մաքուր օդ և զբաղվել այնքան ժամանակ, որքան եղանակը հաճելի է: Պարզապես համոզվեք, որ դուք հեռու եք ուրիշներից:
Քայլ 2. Խուսափեք ամբոխից, հատկապես վատ օդափոխվող տարածքներում:
Թվում է, թե վիրուսը ավելի արագ է տարածվում մարդաշատ վայրերում, հատկապես, եթե շատ մաքուր օդ չի շրջանառվում: Երբ իսկապես դուրս եք գալիս, խուսափեք այն տարածքներից և իրադարձություններից, որտեղ մեծ խմբեր հակված են հավաքվելու: Եթե գտնեք, որ մարդաշատ վայր է դառնում, արդարացեք և հեռացեք:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի բաց թողնել երեկույթներն ու այլ միջոցառումներ: Հնարավոր է, որ ինչ -որ մեկը ներկա լինի ձեզ վիրտուալ կերպով տեսազանգ կատարելով կամ Facebook- ի ուղիղ եթերով:
- Եթե դուք սովորաբար հաճախում եք կրոնական ծառայություններին, տեսեք, արդյոք դրանք կարող եք դիտել առցանց: Կարող եք նաև տեսազանգ կատարել ձեր կրոնական առաջնորդի հետ ՝ ձեր հավատքի հետ կապ հաստատելու համար:
Քայլ 3. Տեղափոխվեք առնվազն 1.8 մ հեռավորության վրա տեսանելի հիվանդ մարդկանցից:
Ձեզ համար շատ կարևոր է խուսափել հազից կամ փռշտալ բոլորից: Նույնիսկ եթե նրանց ունեցածը կորոնավիրուս չէ, դա հնարավոր սպառնալիք է ձեր իմունային համակարգի համար: Եթե տեսնում եք մեկին, ով հիվանդ է թվում, սիրով հեռացեք նրանից: Անհրաժեշտության դեպքում լավ ասեք նրանց, որ փորձում եք խուսափել հիվանդանալուց:
Դուք կարող եք ասել. «Ես տեսնում եմ, որ դուք հազում եք: Հուսով եմ ՝ շուտ կապաքինվեք! Ես կանգնելու եմ այստեղ, քանի որ հեշտությամբ հիվանդանում եմ: Խնդրում եմ, մի կարծեք, որ ես ձեր դեմ ինչ -որ բան ունեմ: Ես պարզապես փորձում եմ հեռավորություն պահել հիվանդ մարդկանցից, որպեսզի ինքս չհիվանդանամ »:
Քայլ 4. Փոխարինեք գրկախառնություններն ու ձեռքսեղմումները օդային հնգյակներով և գլխով:
Դուք սովորաբար կարող եք գրկախառնվել ձեր ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, իսկ ձեռքսեղմումները սովորական են աշխատանքի նման վայրերում: Մինչև կորոնավիրուսն այլևս սպառնալիք չլինի, այնուամենայնիվ, կարևոր է հնարավորինս խուսափել ուրիշների հետ շփումից: Գրկախառնվելու կամ ձեռքսեղմելու փոխարեն ՝ մարդկանց տվեք զվարճալի օդի բարձրացում կամ գլխով արեք:
Այլ գաղափարները ներառում են ջազի ձեռքեր կատարելը, արմունկները հարվածելը կամ մեծ ալիքներ տալը: Պարզեք, թե ինչն է ձեզ համար հաճելի և միևնույն ժամանակ անվտանգ:
Քայլ 5. Շարունակեք կապ հաստատել սիրելիների հետ ՝ օգտագործելով տեսազանգ, զանգեր և հաղորդագրություններ:
Սոցիալական հեռավորությունը կարող է ստիպել ձեզ զգալ մեկուսացված և միայնակ, ինչը զվարճալի չէ: Այնուամենայնիվ, կարիք չկա զգալու, որ չեք կարող ժամանակ անցկացնել որևէ մեկի հետ: Ձեր էլեկտրոնային սարքերով ամեն օր շփվեք ձեր ընկերների և սիրելիների հետ:
Օրինակ, կարող եք օրվա ընթացքում հաղորդագրություններ գրել ձեր ընկերներին և ամեն երեկո տեսազանգ կատարել ինչ -որ մեկի հետ:
Տարբերակ
Վայելեք անհատական կամ փոքր խմբային այցելությունները ձեր տանը կամ նրանց տանը, քանի դեռ դա շատ մեծ չէ: Պարզապես համոզվեք, որ բոլորը հետևում են CDC- ի ցուցումներին `ամեն օր լվանալ ձեռքերը և ախտահանել բարձր հպումով մակերեսները:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե կարող եք տեղափոխվել հեռահաղորդակցության նշանակումների:
Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի հաճախել բժիշկների նշանակումների ՝ ձեր վիճակը վերահսկելու համար: Callանգահարեք ձեր բժշկին `պարզելու համար, թե արդյոք կարող եք կատարել այս նշանակումները հեռախոսով կամ տեսազրույցի միջոցով: Այս կերպ, դուք ստիպված չեք լինի գնալ գրասենյակ և պոտենցիալ շփվել հիվանդ մարդկանց հետ:
- Telehealth- ի նշանակումները դառնում են ավելի տարածված, քանի որ կորոնավիրուսը տարածվել է: Ձեր բժիշկը կարող է արդեն այս ծառայությունը ստեղծել այլ հիվանդների համար:
- Կլինիկաների մեծ մասն արդեն իսկ պլանավորում է սովորական այցելությունները որպես հեռախոսային կամ տեսազանգեր: Անձամբ մի գնացեք, եթե ձեր բժիշկը չի ասում, որ դա խիստ անհրաժեշտ է:
Մեթոդ 2 5 -ից. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ հանրության առջև
Քայլ 1. Ձեռքերը հեռու պահեք ձեր աչքերից, քթից և բերանից:
Սա շատ ավելի դժվար է, քան թվում է, բայց անհրաժեշտ է ապահով մնալ: Ձեր ձեռքերը կարող են շփվել օդում կամ մակերևույթների մանրէների հետ: Եթե դիպչեք ձեր դեմքին, կարող եք պատահաբար ինքներդ ձեզ վարակել: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեր դեմքին չդիպչեք, եթե ձեր ձեռքերը նոր չեք լվացել:
Հնարավորության դեպքում զբաղեցրեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի ավելի դժվար լինի դիպչել ձեր դեմքին: Օրինակ, ավտոբուս վարելիս կարող եք զբաղվել այնպիսի հոբբիով, ինչպիսին է տրիկոտաժը կամ տեսախաղ խաղալը, այնպես որ ձեր ձեռքերը զբաղված են:
Քայլ 2. Դուրս գալուց մազերդ կապեք կամ գլխարկ դրեք:
Ձեր մազերն ունեն ծակոտկեն կառուցվածք, որը կարող է պահել օդում հանդիպած մանրէներ: Բացի այդ, ձեր մազերը մոտ են ձեր դեմքին, այնպես որ մանրէները կարող են փոխանցվել ձեր աչքերին, քթին կամ բերանին: Երբ ստիպված եք լինում տանից դուրս գալ, երկար մազերը փաթաթեք բուլկիով կամ մազերը ծածկեք գլխարկով:
Դուրս գալու օրերին լվացեք ձեր մազերը քնելուց առաջ, որպեսզի պատահաբար մանրէները ձեր բարձին չփոխանցեք:
Քայլ 3. publicածկեք ձեր ձեռքը անձեռոցիկով կամ թևով ՝ հանրության առջև մակերեսներին դիպչելիս:
Հնարավոր է, որ դուք հանդիպեք կորոնավիրուսի կամ այլ միկրոբների ՝ հանրության առջև գտնվելիս, հատկապես դռները բացելիս կամ ճաղաշար օգտագործելիս: Մանրէներ հավաքելուց խուսափելու համար ձեռքը ծածկելու համար օգտագործեք անձեռոցիկ, թևի ծայր կամ վերնաշապիկի ներքև: Սա կօգնի խուսափել մանրէներ հավաքելուց:
Եթե դուք պատահաբար դիպչում եք մակերեսին կամ մոռանում եք ծածկել ձեր ձեռքը, անմիջապես մաքրեք ձեր ձեռքերը ախտահանիչ կամ օճառով և ջրով:
Տարբերակ
Եթե դուք չունեք անձեռոցիկ և չեք կարող օգտագործել ձեր թևը, օգտագործեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը ՝ դռան բռնակներին և մակերեսներին դիպչելու հանրությանը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, երբեմն պատահաբար կդիպչեք ձեր դեմքին, սովորաբար ձեր գերիշխող ձեռքով: Պոտենցիալ աղտոտված մակերեսներին դիպչելու համար ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը կօգնի ձեզ սահմանափակել մանրէներ պատահաբար ձեր դեմքին փոխանցելու ռիսկը:
Քայլ 4. Մի կիսվեք սնունդով, պարագաներով կամ անձնական խնամքի միջոցներով:
Կորոնավիրուսի տարածման ընթացքում կիսվելը հոգատար չէ, այլ ընդհակառակը: Անհնար է իմանալ, արդյոք ինչ -որ մեկը վարակում է մանրէներ, ուստի միշտ օգտագործեք մաքուր սպասք, սպասք և սրբիչներ: Մնացեք ձեր սեփական ափսեի և բաժակի վրա, որպեսզի պատահաբար թուք չփոխեք մեկի հետ: Բացի այդ, օգտագործեք ձեր սեփական դիմահարդարումը և խոզանակները:
Թեև պարզ չէ, թե որքան հաճախ է դա տեղի ունենում, թվում է, որ որոշ մարդիկ կորոնավիրուսի «լուռ կրողներ» են: Դա նշանակում է, որ ինչ -որ մեկը կարող է լավ երևալ, բայց դեռ կարող է վարակել ձեզ:
Քայլ 5. caգուշացեք, երբ բռնկման ժամանակ ուրիշներն են պատրաստում սնունդ:
Թեև դրսում սնվելը հաճելի է և հարմար, այն կարող է մեծացնել կորոնավիրուսով վարակվելու ձեր ռիսկը, եթե ձեր մոտ բռնկում լինի: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստանալու կարիք չունեք, բայց դուք կարող եք բակտերիաների հանդիպել, եթե ինչ -որ մեկը, ով պատրաստում է ձեր սնունդը, հիվանդ լինի: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ուտել դրսում, ձեռնարկեք հետևյալ նախազգուշական միջոցները.
- Ընտրեք հաստատություն, որը հայտնվում է և մաքուր հոտ է գալիս:
- Փնտրեք նշաններ, որ ինչ -որ մեկը հիվանդ է, ինչպես հազը և փռշտալը:
- Տեղեկացրեք ձեր սերվերին, որ դուք ենթակա եք հիվանդության:
- Ընտրեք եփած սնունդ, քանի որ ջերմությունը կարող է սպանել մանրէները:
Հուշում
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարիք չունեք անհանգստանալու դրսում սնվելու մասին, եթե գտնվում եք մի տարածքում, որտեղ կորոնավիրուսի դեպքեր չեն գրանցվել:
Մեթոդ 3 5 -ից ՝ Մաքրում և ախտահանում
Քայլ 1. Լվացեք ձեռքերը 20 վայրկյան առաջ ուտելուց կամ դեմքին դիպչելուց առաջ:
CDC- ն խորհուրդ է տալիս մարդկանց հաճախ լվանալ ձեռքերը ողջ օրվա ընթացքում, բայց հատկապես կարևոր է լվանալ սնվելուց առաջ, որպեսզի մանրէներ չփոխանցեն ձեր սննդի վրա: Ձեռքերը թրջեք հոսող ջրով, այնուհետև ափերին քսեք մեղմ օճառ: Փրփրեք 20 վայրկյան, ապա լվացեք ձեռքերը և չորացրեք դրանք մաքուր սրբիչով:
- Փորձեք երգել «Twinkle, Twinkle, Little Star» կամ «Happy Birthday» երգերը, որոնք կօգնեն ձեզ լվանալ ամբողջ 20 վայրկյանը:
- Ըստ CDC- ի ՝ նշանակություն չունի ՝ ձեր օգտագործած ջուրը տաք է, թե սառը. Երկուսն էլ հավասարապես լավ են մաքրում մանրէներն ու վիրուսները: Սառը ջուրն ավելի քիչ է գրգռում ձեր մաշկը և ավելի քիչ էներգիա է ծախսում:
- Եթե օճառ և ջուր չունեք, օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց:
Հուշում
Լվացեք ձեր ձեռքերը կամ օգտագործեք ձեռքի ախտահանող միջոց հազից կամ փռշտալուց անմիջապես հետո:
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց ՝ հրապարակում մակերեսներին դիպչելուց անմիջապես հետո:
Ամենայն հավանականությամբ, դուք միշտ օդի և ջրի հասանելիություն չեք ունենա: Բարեբախտաբար, ձեռքի ախտահանիչ միջոցը կարող է պաշտպանել ձեզ կորոնավիրուսից: Վերցրեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց, որպեսզի կարողանաք օգտագործել այն անհրաժեշտության դեպքում: Բացի այդ, պահեք այն ձեր մեքենայում և աշխատավայրում, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում հաճախակի ախտահանեք ձեր ձեռքերը:
Ընտրեք ձեռքի ախտահանիչ, որը պարունակում է առնվազն 60% ալկոհոլ: Դրանից հետո օգտագործեք լոսյոն ՝ ձեր մաշկը չորացնելուց և գրգռվելուց խուսափելու համար:
Քայլ 3. Հասարակական տարածքից տուն վերադառնալուն պես մաքրեք բջջային հեռախոսը:
Unfortunatelyավոք, ձեր բջջային հեռախոսը մանրէների փոքր ուտեստ է, և այդ մանրէները հետ են վերադառնում ձեր ձեռքերին: Սրբեք ձեր հեռախոսը ախտահանող անձեռոցիկով կամ օճառի սրբիչով `այն մաքրելու համար: Դա արեք օրական առնվազն մեկ անգամ, ինչպես նաև ամեն անգամ, երբ հետ եք դառնում հանրության առջև:
Մի սուզեք ձեր հեռախոսը ջրի մեջ, քանի որ կարող եք վնասել այն: Միշտ օգտագործեք կտոր կամ կտոր, այն մաքրելու համար:
Քայլ 4. Ամեն օր ախտահանեք ձեր տան բարձր հպման տարածքները:
Մանրէները կարող են կուտակվել մակերեսների վրա, որոնց անընդհատ դիպչում եք: Համոզվեք, որ մաքրում եք բարձր հպումով մակերեսները ինչպես տանը, այնպես էլ աշխատավայրում: Օգտագործեք ախտահանիչ կտոր կամ լակի `ամեն օր մաքրելու հետևյալ մակերեսները.
- Դռան բռնակներ
- Լույսի անջատիչներ
- Հեռուստատեսության հեռակառավարման վահանակներ
- Toուգարանի բռնակներ
- Faորակի բռնակներ
- Խոհանոցի և լոգարանի հաշվիչներ
- Անկողնային սեղաններ
- Խաղալիքներ
- Էլեկտրոնային սարքեր
Մեթոդ 4 5 -ից. Պաշտպանեք ձեր ընդհանուր առողջությունը
Քայլ 1. Հետևեք ձեր բուժման ծրագրին `բժշկական վիճակը վերահսկողության տակ պահելու համար:
Թույլ մի տվեք, որ կորոնավիրուսի վերաբերյալ ձեր անհանգստությունները շեղեն ձեզ ձեր առողջությունը կառավարելուց: Շարունակեք ընդունել ձեր բժշկի նշանակած ցանկացած դեղամիջոց: Բացի այդ, հավատարիմ մնացեք ձեր առողջ ապրելակերպի ընտրություններին:
- Եթե բուժման վերաբերյալ որևէ հարց ունեք, դիմեք ձեր բժշկի օգնությանը: Նրանք կկարողանան օգնել ձեզ պաշտպանվել կորոնավիրուսից և հնարավորինս առողջ լինել:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է պարբերական նշանակումներ ունենալ ՝ կապված քրոնիկ հիվանդության հետ կամ դեղորայք ստանալ նորից, պլանավորեք հեռահաղորդակցության այցելություններ, մինչև որ նորից անձամբ այցելեք կլինիկա: Շարունակեք ընդունել ցանկացած դեղամիջոց, եթե ձեր բժիշկը ձեզ այլ բան չի ասում:
- Մի հետաձգեք արտակարգ իրավիճակների կամ այլ լուրջ առողջական վիճակների խնամքը: Դուք կարող եք զգալ, որ պետք է խուսափեք բժշկական օգնություն փնտրելուց ՝ վիրուս ստանալու հավանականությունը նվազեցնելու համար, սակայն այլ պայմաններ դեռ կարող են վնասել ձեր առողջությանը, և խնամքը հետաձգելը շատ ռիսկային է:
Գուշացում
Երբեք մի դադարեք ձեր որևէ դեղամիջոց օգտագործել առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խոսելու: Օրինակ, մի դադարեք իմունոպրեսիվ դեղեր ընդունել, քանի որ անհանգստանում եք հիվանդանալու պատճառով, քանի որ ձեր հիմքում ընկած վիճակը կարող է վատթարանալ:
Քայլ 2. Պատվաստվեք:
Պատվաստվեք, եթե պատվաստանյութը հասանելի է ձեզ: Մի քանի պատվաստանյութեր հաստատվել են ԱՄՆ -ում և ամբողջ աշխարհում շտապ օգտագործման համար: Պատվաստանյութ ստանալու իրավունք ունե՞ք, կախված է ձեր շրջանի հատուկ կանոնակարգերից և առկա տեղական մատակարարումների առկայությունից: Սովորաբար բժշկական պայմաններ ունեցող մարդիկ, որոնք նրանց վտանգում են, իրավունք կունենան պատվաստանյութը ստանալ ավելի վաղ, քան մյուսները, բայց դուք դեռ պետք է ինքներդ նշանակեք:
- Երեք պատվաստանյութ հաստատվել է ԱՄՆ-ում արտակարգ օգտագործման համար, որոնք պատրաստվում են Pfizer-BioNTech- ի, Moderna- ի և Johnson & Johnson- ի կողմից:
- Դժվար թե կարողանաք ընտրել, թե որ պատվաստանյութը կստանաք, երբ նշանակվեք, քանի որ մատակարարումները սահմանափակ են: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր պատվաստանյութ ցուցադրել է գերազանց պաշտպանություն COVID-19- ի դեմ փորձարկումներում և մեծապես նվազեցնում է ծանր հիվանդության և հոսպիտալացման ձեր հնարավորությունները:
- Ձեր մյուս պատվաստումներին հետևելը կարող է օգնել կանխել այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են առողջական լուրջ խնդիրներ առաջացնել:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր ղեկավարին, եթե հնարավորության դեպքում կարող եք աշխատել տնից:
Կորոնավիրուսի բռնկման հետ մեկտեղ, CDC- ն և ԱՀԿ -ն խորհուրդ են տալիս, որ ձեռնարկությունները թույլ տան աշխատողներին հնարավորության դեպքում աշխատել տանը: Խոսեք ձեր ղեկավարի հետ այս հնարավորության մասին, եթե դուք այժմ աշխատում եք ձեր տնից դուրս: Նրանք գուցե կարողանան աշխատել ձեզ հետ:
Եթե դուք չեք կարող աշխատել տնից, ձեր ղեկավարը գուցե կարողանա փոփոխել ձեր ժամանակացույցը կամ սկսել մաքրման նոր գործընթացներ:
Քայլ 4. Խուսափեք ոչ էական ճանապարհորդություններից և զբոսանքներից մինչև բռնկման ավարտը:
Mightամփորդության ընթացքում կարող եք հանդիպել վարակված անձի: Բացի այդ, որոշ տարածքներ այս պահին բռնկում են ապրում: CDC- ն խորհուրդ է տալիս այն մարդկանց, ովքեր ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում կորոնավիրուսային վարակի և բարդությունների պատճառով, դադարեցնել ճանապարհորդությունը մինչև վիրուսի վերահսկողության տակ լինելը:
Եթե դուք պետք է ճանապարհորդեք, նախքան գնալը ստուգեք CDC- ի և ԱՀԿ -ի ճանապարհորդական թարմացումները:
Քայլ 5. Կատարեք առողջ ընտրություններ ՝ ձեր իմունային համակարգին աջակցելու համար:
Թեև առողջ ապրելակերպը չի երաշխավորում, որ դուք չեք հիվանդանա, այն կարող է օգնել ձեզ խուսափել վարակից: Խաղացեք անվտանգ ՝ հետևելով այս առողջ խորհրդին.
- Հիմնադրեք ձեր սննդակարգը բանջարեղենի, նիհար սպիտակուցների և մրգերի շուրջ:
- Մարզվեք օրական 30 րոպե շաբաթական 5-7 օր:
- Ձեր օրվա մեջ ներառեք սթրեսից ազատողները:
- Քնել գիշերվա 7-9 ժամ:
- Սահմանափակեք ալկոհոլը, եթե այն խմում եք:
- Մի ծխիր:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Սնունդ և անհրաժեշտություն հավաքելը
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր դեղերի 30-օրյա մատակարարումը տանը:
Ամենայն հավանականությամբ, անհանգստանալու կարիք չունեք, բայց գուցե կարիք լինի երկար ժամանակ մնալ տանը: CDC- ն խորհուրդ է տալիս պատրաստ լինել ինքնամեկուսացման 2-4 շաբաթվա ընթացքում, այնպես որ համոզվեք, որ ձեռքի տակ ունեք բավականաչափ դեղորայք: Կապվեք ձեր բժշկի կամ դեղատան հետ `անհրաժեշտության դեպքում լիցքավորում ստանալու համար:
Ձեր բժիշկը և դեղատունը կարող են օգնել ձեզ պարզել, թե երբ պետք է ձեր լիցքավորումը ստանաք: Նրանք կարող են ձեր դեղերը ձեր տուն ուղարկել, քանի դեռ դրանք վերահսկվող նյութեր չեն:
Քայլ 2. Գնեք լրացուցիչ սնունդ և առաջին անհրաժեշտության ապրանքներ, եթե բռնկում լինի:
Դուք հավանաբար տեսել եք զեկույցներ այն մասին, որ մարդիկ գնում են զուգարանի թուղթ, բայց դա անհրաժեշտ չէ: Պարզապես ձեզ անհրաժեշտ են լրացուցիչ լրացուցիչ պաշարներ ՝ ձեզ երկու -չորս շաբաթ տանը ծածկելու համար: Եթե կարող եք, գնեք լրացուցիչ սնունդ և կենցաղային իրեր, որպեսզի դրանք ունենաք այն դեպքում, երբ չեք կարող տնից դուրս գալ գնումներ կատարելու:
- Պահեստավորեք ձեր մառանը մոտ 4 շաբաթվա ոչ փչացող սննդամթերքով և սառեցրեք մոտ 1-2 շաբաթվա փչացող նյութեր, ինչպիսիք են միսը կամ հացը:
- Նախատեսեք ունենալ 2-4 շաբաթվա արժեք ունեցող իրեր ՝ օճառ, անձնական խնամքի միջոցներ, մաքրման միջոցներ, զուգարանի թուղթ, սանիտարական բարձիկներ, տամպոններ, տակդիրներ և լվացքի միջոց: Օրինակ, սա կարող է նշանակել զուգարանի թղթի 1 կամ 2 լրացուցիչ տուփ կամ օճառի լրացուցիչ շիշ գնել:
Քայլ 3. Դիմեք տեղական ոչ առևտրային կազմակերպություններին, եթե օգնության կարիք ունեք:
Հնարավոր է, որ ձեր բյուջեում լրացուցիչ գումար չունենաք լրացուցիչ սննդի և պաշարների համար, հատկապես, եթե բռնկման պատճառով աշխատանք եք կորցնում: Բարեբախտաբար, ոչ առևտրային և հավատքի վրա հիմնված կազմակերպությունները օգնության են հասնում: Կապվեք ձեր սննդի տեղական բանկի, Կարմիր Խաչի, Փրկության բանակի կամ ձեր հավատքի կազմակերպության հետ ՝ օգնության մասին հարցնելու համար: Հնարավոր է ՝ կարողանաք սնունդ և այլ անհրաժեշտ պարագաներ ձեռք բերել:
- Դուք շատ կարևոր եք, այնպես որ մի հապաղեք օգնության հասնել: Որոշ կազմակերպություններ արդեն պայուսակներ են պատրաստել այն մարդկանց համար, ովքեր պետք է տանը մնան, ուստի նրանք երջանիկ կլինեն, եթե դրանք պահանջեն:
- Որոշ դպրոցական թաղամասեր առաջարկում են անվճար ճաշեր ցածր եկամուտ ունեցող երեխաների և ընտանիքների համար, ուստի երեխաները դեռևս հասանելի են սննդարար սննդին, քանի դեռ դպրոցը փակ է:
Խորհուրդներ
- CDC- ն խորհուրդ չի տալիս դիմակ կրել ՝ կորոնավիրուսից պաշտպանվելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե հիվանդ եք, պետք է դիմակ կրեք, այնպես որ այն կպաշտպանի մյուսներին ձեր մանրէներից:
- Գրիպի դեմ դեղամիջոցները, ինչպես Տամիֆլուն, չեն աշխատի կորոնավիրուսի դեմ:
Գուշացումներ
- Մնացեք տանը, եթե կասկածում եք, որ ունեք կորոնավիրուս: Տնից դուրս եկեք միայն բժշկական օգնություն ստանալու համար:
- Կորոնավիրուսի համար թեստեր անցնելու համար զանգահարեք ձեր բժշկին: Նա պետք է հատուկ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկի այլ հիվանդներին պաշտպանելու համար:
