Rosacea- ն մաշկի տարածված հիվանդություն է, որն առաջացնում է կարմիր բծեր և գրգռում ձեր դեմքին: Այս ախտանիշները սովորաբար գալիս և գնում են պարբերական բռնկումներով, որտեղ կարող եք նկատել ակնառու կարմիր բշտիկներ, այրվածքներ, բշտիկներ և քոր: Սա նյարդայնացնող վիճակ է, որը միլիոնավոր մարդիկ զգում են ամեն օր: Դա ցմահ պայման է, այնպես որ դուք չեք կարող ամբողջությամբ բուժել այն: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կառավարել այն և ավելի հաճախակի դարձնել ձեր բռնկումները: Չնայած մաշկաբանները սովորաբար օգտագործում են դեղամիջոց ՝ ախտանիշները վերահսկելու համար, դուք կարող եք նաև որոշ ապրելակերպի քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր բռնկումները բուժելու և նվազեցնելու համար: Այս բուժումները կարող են ինքնուրույն չբարելավել ձեր ախտանիշները, ուստի դեռ կարևոր է հետևել մաշկաբանի հրահանգներին: Երկուսդ միասին կարող եք մշակել ձեզ համար բուժման լավագույն ռեժիմը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Մաքրեք ձեր մաշկը
Մաշկաբանները սովորաբար գտնում են, որ ռոզասեայով տառապող մարդիկ բավականաչափ չեն լվանում իրենց դեմքերը, քանի որ դա կարող է անհարմար լինել, եթե ձեր մաշկը բորբոքված է: Թեև գուցե դուք ոգևորված չեք ձեր դեմքը լվանալուց, հատկապես բռնկման ժամանակ, սա իրականում շատ կարևոր միջոց է ձեր մաշկը մաքրելու համար: Պահպանեք դեմքի լվացման կանոնավոր գրաֆիկ և խոնավացրեք ձեր մաշկը ամեն օր, նույնիսկ բռնկումների ժամանակ: Սա ձեր մաշկը առողջ և ամուր է պահում:
Քայլ 1. Օգտագործեք ռոզասեայի համար մաքրող և խոնավեցնող միջոցներ:
Productsիշտ արտադրանք ընտրելն անչափ կարևոր է բռնկումներից և գրգռվածությունից խուսափելու համար: Օգտագործեք հիպոալերգենային, անուշահոտ մաքրող միջոցներ, որոնք նախատեսված են զգայուն մաշկի համար: Համոզված լինելու համար, որ լավ արտադրանք ունեք, ստուգեք, արդյոք այն հաստատված է ռոզասեայով հիվանդ մարդկանց համար օգտագործման համար:
Գրգռիչ բաղադրիչները ներառում են ալկոհոլ, կամֆորա, գլիկոլային կամ կաթնաթթու, մենթոլ և միզանյութ: Մի օգտագործեք այս հավելումներով ապրանքներ:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ շատ նրբորեն:
Թրջեք ձեր դեմքը և մի փոքր մաքրող միջոց քսեք ձեր մատների ծայրերին: Մեղմորեն մաքրեք մաքրող միջոցը դեմքին շրջանաձև շարժումով, որպեսզի այն փրփրի:
- Մատների ծայրերով սեղմեք շատ թեթև: Չափից ավելի ճնշում գործադրելը կարող է վնասել:
- Մի օգտագործեք սպունգ կամ անձեռոցիկ ձեր դեմքին: Սրանք կարող են գրգռվածության պատճառ դառնալ:
- Ավելի լավ է լվանալ առավոտյան և երեկոյան քնելուց առաջ:
Քայլ 3. Դեմքը մանրակրկիտ ողողեք գոլ ջրով:
Մնացած փրփուրը կարող է գրգռել ձեր մաշկը, ուստի համոզվեք, որ այն լվացել եք: Օգտագործեք գոլ ջուր, քանի որ սառը կամ տաք ջուրը նույնպես կարող են գրգռվածության պատճառ դառնալ:
Քայլ 4. Ձեր դեմքը չորացրեք փափուկ սրբիչով:
Մի շփեք ձեր դեմքը, քանի որ դա կարող է բռնկման պատճառ դառնալ: Փոխարենը, նրբորեն սրբիչով հարվածեք ձեր դեմքին, որպեսզի ներծծեք մնացորդային ջուրը:
Միգուցե ստիպված լինեք ձեր դեմքը մի քանի րոպե չորացնել: Միշտ չէ, որ սրբիչով թրծելը ամբողջ ջուրն է ստանում:
Քայլ 5. Մաշկը ամբողջովին չորացնելուց հետո օրական մեկ անգամ խոնավացրեք ձեր դեմքը:
Ձեր դեմքը լվանալուց հետո ձեր դեմքին քսեք նուրբ, հիպոալերգենային խոնավեցնող կրեմ: Սա կանխում է ձեր մաշկի չորացումն ու քորը:
Օգտագործեք թեթև, ջրի վրա հիմնված խոնավեցնող միջոցներ: Յուղի վրա հիմնված արտադրանքը կարող է խցանել ձեր ծակոտիները և առաջացնել գրգռվածություն:
Մեթոդ 2 4 -ից. Պաշտպանեք ձեր դեմքը վնասներից
Որոշ շրջակա միջավայրի գործոններ, հատկապես արևի լույսը և ծայրահեղ ջերմաստիճանը, կարող են սրել ռոզասեայի ախտանիշները և առաջացնել բռնկում: Ձեր մաշկը պաշտպանելը ձեր ախտանիշների կառավարման մեծ մասն է: Քայլեր ձեռնարկեք ձեր դեմքը արևի լույսից, շփումից և բարձր կամ ցածր ջերմաստիճանից պաշտպանելու համար `նվազեցրած բռնկումների քանակը նվազեցնելու համար:
Քայլ 1. Խուսափեք դեմքը քերծելուց կամ շփելուց:
Շփումը կարող է առաջացնել ցավ և գրգռում, ուստի դիմադրեք ձեր դեմքին դիպչելու ցանկությանը: Եթե դուք ունեք քոր, փոխարենը փորձեք այն շատ նրբորեն քսել ձեր ձեռքի հետնամասով:
Քայլ 2. Ամեն անգամ դրսում գնալիս քսեք 30 SPF արևապաշտպան միջոց:
Արևը ռոզասեայի տարածված ձգան է, ուստի դրսում գնալիս միշտ պաշտպանեք ձեր մաշկը: Դուրս գալուց առաջ քսեք առնվազն 30 SPF արևապաշտպան միջոց և կրկնեք այն 2-3 ժամվա ընթացքում, եթե երկար ժամանակ դրսում եք:
Փնտրեք արեւապաշտպան քսուքներ, որոնք պարունակում են ցինկ եւ ոչ մի բուրմունք: Սրանք լավագույնն են ռոզասեայի համար:
Քայլ 3. Հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք ստվերում, երբ դրսում եք:
Նույնիսկ արևապաշտպան քսուքի դեպքում արևը դեռ կարող է գրգռել ձեր մաշկը: Փորձեք մնալ հովանու, հովանու, ծառի կամ շենքի տակ `ձեր արևի ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
Դուք կարող եք նաև ձեր դեմքը ծածկել մեծ գլխարկով ՝ հետագա պաշտպանության համար:
Քայլ 4. verածկեք ձեր դեմքը, եթե ցուրտ է կամ քամի է:
Սառը օդը կարող է նաև բռնկման պատճառ դառնալ, ինչպես և ուժեղ քամին: Եթե քամոտ կամ ցուրտ օր է, փորձեք շարֆ օգտագործել ձեր դեմքը ծածկելու և ձեր մաշկը պաշտպանելու համար:
Քայլ 5. Փորձեք մաշկի խնամքի կամ գեղեցկության ցանկացած միջոց ՝ դրանք դեմքին օգտագործելուց առաջ:
Նույնիսկ զգայուն մաշկի համար նախատեսված արտադրանքը կարող է որոշակի գրգռվածություն առաջացնել, հատկապես, եթե ալերգիկ եք բաղադրիչներից մեկի նկատմամբ: Մինչև դեմքի մաշկը կիրառելը, մի փոքր քսեք ձեր մաշկի մի փոքր հատվածին: Թողեք այնտեղ մոտ մեկ օր, և եթե որևէ գրգռում չեք նկատում, ապա այն պետք է ապահով լինի ձեր դեմքին օգտագործելու համար:
Քանի որ ձեր դեմքի մաշկը ավելի զգայուն է, քան այլ վայրերի մաշկը, դուք, այնուամենայնիվ, կարող եք որոշակի գրգռվածություն զգալ, եթե ձեր դեմքին միջոց եք օգտագործում: Այս դեպքում անմիջապես դադարեցրեք դրա օգտագործումը:
Քայլ 6. Սափրեք ձեր դեմքը էլեկտրական սափրիչով ՝ ածելու փոխարեն:
Շատերը գտնում են, որ էլեկտրական սափրիչներն ավելի հեշտ են իրենց մաշկի վրա և ավելի քիչ գրգռում են առաջացնում: Մտածեք փոխելու մասին, եթե սովորաբար օգտագործում եք սափրիչ:
Օգտագործեք հանգստացնող, ալկոհոլային և անուշահոտ սափրվելուց հետո, որը նախատեսված է զգայուն մաշկ ունեցող մարդկանց համար ՝ անկախ էլեկտրական սափրիչ կամ սափրիչ օգտագործելուց:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Խուսափելու սովորական գործոններ
Բացի արևի լույսից և ջերմաստիճանից, կան մի շարք սովորական ռոզասեայի գործոններ, որոնք կարող են բռնկումների պատճառ դառնալ: Այս գործարկիչները յուրահատուկ են յուրաքանչյուր անձի համար, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք հետևել ձեր սեփական գործարկիչներին և քայլեր ձեռնարկել դրանցից խուսափելու համար: Սա պետք է ներառի միայն կենսակերպի մի քանի պարզ ճշգրտումներ, այնպես որ, ամենայն հավանականությամբ, խթանումներից խուսափելը մեծ խոչընդոտ չի հանդիսանա ձեր կյանքի համար: Techniquesիշտ տեխնիկայով դուք կարող եք կրճատել ձեր ունեցած բռնկումների քանակը:
Քայլ 1. Կազմեք այն ամենի ցանկը, ինչը խթանում է ձեր ռոզասեայի առաջացումը:
Թեև կան բազմաթիվ սովորական ռոզասեայի հրահրողներ, բոլոր մարդիկ տարբեր են: Որոշ բաներ կարող են ձեզ անհանգստացնել, բայց մյուսների դեպքում դա լավ կլինի ռոզասեայով: Սխալումներից խուսափելու լավագույն միջոցը հետևելն ու գրելն է, թե ինչն է ձեզ համար ավելի վատ ախտանշանները, այնուհետև քայլեր ձեռնարկել այդ ազդակներից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Թեթև հագնվեք ՝ գերտաքացումից խուսափելու համար:
Atերմությունը ռոզասեայի հիմնական ձգան է, ուստի խուսափեք չափազանց հագնվելուց: Հագեք թեթև, բամբակյա հագուստ, հատկապես, եթե այն տաք է, այնպես որ դուք չեք քրտնում կամ գերտաքանում:
Լավ պրակտիկա է ՝ տնից դուրս գալով զով հագուստ հագնել և սվիտեր փաթեթավորել, այն դեպքում, երբ դրսում եղած ժամանակ եղանակը ցրտի:
Քայլ 3. iseորավարժություններ արեք զով կամ օդորակված տարածքներում:
Isingորավարժությունները շատ կարևոր են, բայց դա նաև բարձրացնում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և կարող է առաջացնել ռոզասեայի բռնկում: Ընտրեք օդորակված վայրեր մարզվելու համար, ինչպես մարզասրահը, ձեր տունը կամ դրսի ստվերային տարածքները:
- Փորձեք մնալ ստվերած տարածքներում կամ սպասել մինչև երեկո կամ վաղ առավոտ, եթե մարզվում եք դրսում:
- Եթե դրսում շատ շոգ է, ապա ավելի լավ է ներսում մնաք մարզվելու համար:
Քայլ 4. Խմեք սառը ըմպելիքներ տաքի փոխարեն:
Թեյը և սուրճը լավ է կանոնավոր խմել, բայց ավելի լավ է դրանք նախ սառեցնել: Տաք սորտերը կարող են բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և առաջացնել բռնկում:
Կան նաև որոշ ապացույցներ, որ կոֆեինի չափավոր օգտագործումը կարող է բարելավել ռոզասեայի ախտանիշները, ուստի ամենօրյա բաժակ սառը թեյ կամ սուրճ խմելը կարող է օգտակար լինել:
Քայլ 5. Նվազեցրեք սթրեսը:
Թվում է, թե սթրեսը վատթարացնում է ռոզասեան, ուստի ամեն ինչ արեք, որպեսզի նվազեցնեք ձեր ընդհանուր սթրեսն ու անհանգստությունը: Սա կարող է նվազեցնել ձեր բռնկումների հաճախականությունը:
- Փորձեք հանգստանալու որոշ վարժություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան կամ խորը շնչառությունը `ձեզ հանգստացնելու համար:
- Եթե ձեր ռոզասիան անհանգստություն է պատճառում ձեզ, քանի որ ձեզ դուր չի գալիս ձեր մաշկի տեսքը, ապա պետք է մտածեք թերապևտի հետ խոսելու համար ՝ ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:
Քայլ 6. Խմեք չափավոր ալկոհոլ:
Ալկոհոլը չի առաջացնում ռոզասեա բոլորի համար, բայց դա պոտենցիալ ազդակ է, քանի որ այն խթանում է արյան հոսքը դեպի ձեր դեմքը: Եթե ալկոհոլը առաջացնում է ձեր ախտանիշները, ապա նվազեցրեք խմածի քանակը կամ ամբողջությամբ կտրեք այն:
- Եթե գինի եք խմում, կարմիրի փոխարեն սպիտակով մնացեք: Կարմիր գինին հակված է ավելի շատ արյան հոսք առաջացնել ձեր դեմքին:
- Անկախ նրանից, թե ալկոհոլը վատթարացնում է ձեր ռոզասեայի վիճակը, ավելի լավ է ձեր խմելը սահմանափակել օրական միջինը 1-2 ըմպելիքի:
Քայլ 7. Խուսափեք կծու կերակուրներից:
Համեմունքները բարձրացնում են նաև ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, ինչը կարող է սրել ձեր ախտանիշները: Կպչեք մեղմ սնունդով ՝ ինքներդ ձեզ գերտաքացումից խուսափելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ չստուգված այլընտրանքային բուժում
Համացանցը լի է տնային միջոցներով, որոնք, ըստ կողմնակիցների, բժշկական պայմաններին ավելի լավ կվերաբերվեն, քան դեղամիջոցը: Դրանցից շատերն արդյունավետ չեն, բայց մի քանիսը կարող են շատ օգտակար լինել: Հետևյալ այլընտրանքային բուժումները որոշակի հաջողություն են ցույց տալիս ռոզասեայի ախտանիշների բարելավման գործում: Այնուամենայնիվ, նրանց արդյունավետությունը հաստատելու համար նրանք ավելի մեծ ուսումնասիրությունների կարիք ունեն: Եթե ցանկանում եք դրանք ինքներդ փորձել, պարզապես համոզվեք, որ ձեր մաշկաբանին հարցրեք ՝ արդյոք դա առաջին հերթին անվտանգ է: Քանի դեռ բժիշկը հաստատում է, ապա դուք կարող եք տեսնել, թե արդյոք այս բուժումներից որևէ մեկն աշխատում է ձեզ համար:
Քայլ 1. Թեթևացրեք բռնկումները ալոե վերայով:
Ոմանք գտնում են, որ ալոե վերայի գելն օգնում է նվազեցնել քոր առաջացումը, կարմրությունը և անհանգստությունը, որոնք զգում են ռոզասեայի բռնկման ժամանակ: Դուք ինքներդ կարող եք փորձել սա և տեսնել, թե արդյոք դա ձեզ մոտ աշխատում է:
Համոզվեք, որ ձեր օգտագործած ցանկացած գել չի պարունակում ալկոհոլ, բուրմունք կամ որևէ այլ բաղադրիչ, որը կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
Քայլ 2. Նրբորեն մերսեք ձեր դեմքը:
Դեմքի ամենօրյա մերսում կարող է օգնել ձեր մաշկը մաքրել: Նրբորեն սեղմեք մատների ծայրերով և ձեռքերով շրջանաձև շարժումներ կատարեք: Աստիճանաբար աշխատեք ձեր դեմքի շուրջը, մինչև ամբողջը մերսեք:
- Հիշեք, որ շփումը կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները, այնպես որ օգտագործեք միայն շատ թեթև հպում:
- Լվացեք ձեռքերը դեմքին դիպչելուց առաջ, որպեսզի բակտերիաներ չտարածեք:
Քայլ 3. Խմեք երիցուկ կամ կանաչ թեյ `հակաօքսիդանտային խթանման համար:
Հակաօքսիդանտները կարող են ամրացնել ձեր մաշկը, և թե կանաչ, թե երիցուկի թեյերը նույնպես ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Փորձեք խմել օրական 3-5 բաժակ `տեսնելու, թե արդյոք մաշկը մաքրվում է:
Հիշեք, որ նախ թեյը սառեցրեք, որպեսզի չջերմանաք:
Քայլ 4. Փորձեք քրքում `բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Քրքումը, մասնավորապես ՝ իր մեջ պարունակվող կուրկումինը, հակաբորբոքային համեմունք է, որը հազարամյակներ շարունակ օգտագործվել է որպես բուժիչ միջոց: Փորձեք մի քանիսը ներառել ձեր սննդակարգում `համակարգային բորբոքման դեմ պայքարելու համար:
Կան նաև կուրկումինային սննդային հավելումներ: Դրանցից որևէ մեկը վերցնելուց առաջ հարցրեք ձեր բժշկին ՝ համոզվելու համար, որ այն անվտանգ է:
Բժշկական ձեռնարկներ
Միանշանակ կան մի քանի բնական, ոչ դեղորայքային քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ բուժելու և թեթևացնելու ձեր ռոզասեայի ախտանիշները: Խուսափելով հրահրող գործոններից և ձեր մաշկը խնամելուց, դուք կարող եք տեսնել ձեր վիճակի մեծ բարելավում: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է աշխատեք ձեր մաշկաբանի հետ `իդեալական բուժման ռեժիմին հետևելու համար: Նրանք կարող են տրամադրել ավելի շատ բուժման տարբերակներ և ռազմավարություններ, ինչպես նաև նախատեսել դեղամիջոցներ, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել լավագույն արդյունքների համար: Այս համադրությամբ դուք կարող եք հաջողությամբ կառավարել ձեր վիճակը:
