Լիպոսակցիան, որը երբեմն անվանում են մարմնի ուրվագիծ, աշխարհում ամենահայտնի կոսմետիկ վիրաբուժության միջամտություններից մեկն է: Այս ընթացակարգը ենթադրում է պլաստիկ վիրաբույժի հեռացում մարմնի ավելորդ ճարպը ներծծման միջոցով `հատուկ վիրաբուժական սարքավորումների միջոցով: Լիպոսակցիայի որոշ ընդհանուր տարածքներ ներառում են ազդրերը, հետույքը, ազդրերը, ձեռքերը, որովայնը և կրծքերը: Եթե դուք լիպոսակցիա եք արել կամ մտածում եք, լավ է իմանալ, որ վերականգնումը կարող է ցավոտ լինել և տևել որոշ ժամանակ, բայց ձեզ պատշաճ բուժվելու հնարավորություն տալով ՝ կարող եք վայելել այս ընթացակարգի արդյունքները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Վիրահատությունից հետո վերականգնում
Քայլ 1. Հետվիրահատական ցուցումների համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Լիպոսակցիան վիրահատության ինվազիվ տեսակ է և կարող է ունենալ բազմաթիվ բարդություններ: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր բժշկի հետվիրահատական ցուցումներին և տալ ձեզ հետաքրքրող ցանկացած հարց: Սա կարող է օգնել ապահովել ճիշտ բուժումը և նվազագույնի հասցնել բարդությունների ռիսկը:
- Հնարավոր է, որ ձեր վիրահատությունից առաջ ձեր վերջին նշանակման ժամանակ ձեր բժշկին հարցեր ուղղեք վերականգնման վերաբերյալ, որպեսզի հասկանաք ամեն ինչ:
- Համոզվեք, որ ով ձեզ ուղեկցում է վիրահատության, նաև ուշադրություն է դարձնում բժշկի ցուցումներին, եթե դուք չափազանց հոգնած եք վիրահատությունից կամ անզգայացնող միջոցից ՝ մեծ ուշադրություն դարձնելու համար:
Քայլ 2. Նախատեսեք բավականաչափ հանգստի ժամանակ:
Անկախ նրանից, թե վիրահատվում եք հիվանդանոցում, թե ամբուլատոր պայմաններում, ձեզ կպահանջվի առնվազն մի քանի օր հանգստություն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր վերականգնման համար:
- Վերականգնման շրջանը ուղղակիորեն կապված է վիրաբուժական տարածքի չափի և ձեր բժշկի կողմից հեռացված ճարպի քանակի հետ: Եթե բուժվել եք ավելի մեծ տարածք, ապա կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջվել ապաքինվելու համար:
- Նախքան վիրահատության մեկնելը պատրաստեք ձեր տունն ու ննջասենյակը: Հարմարավետ միջավայրը, ներառյալ հարմարավետ ներքնակը, բարձերը և անկողնային պարագաները կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ և ավելի արդյունավետ բուժվել:
Քայլ 3. Հագեք սեղմող հագուստ:
Վիրահատությունից հետո ձեր բժիշկը կկիրառի վիրակապեր և, հնարավոր է, նաև սեղմման շորեր: Կոմպրեսիոն վիրակապներ և շորեր կրելը կարող է օգնել պահպանել ճնշումը տարածքի վրա, դադարեցնել արյունահոսությունը և հեռացնել վիրահատությունից առաջացած ուրվագծերը:
- Որոշ բժիշկներ չեն տրամադրում սեղմման հագուստ: Դուք պետք է դրանք գնեք վիրահատությունից առաջ կամ անմիջապես հետո: Սեղմման վիրակապեր և հագուստ կարող եք գտնել դեղատներում և բժշկական պարագաների խանութներում:
- Համոզվեք, որ դուք ուշադիր հետևում եք վիրաբույժի հրահանգներին ՝ ձեր սեղմման շորերը կրելու համար: Դրանք կօգնեն նվազեցնել այտուցը տարածքում, ինչը կարող է նպաստել ապաքինմանը:
- Դուք հավանաբար կցանկանաք ձեռք բերել սեղմման հագուստ, որը նախատեսված է հատուկ ձեր մարմնի այն հատվածի համար, որի վրա վիրահատվել եք: Օրինակ, եթե ազդրերի վրա լիպոսակցիա արած լինեք, կցանկանայիք, որ սեղմման երկու շորեր տեղավորվեին ազդրի յուրաքանչյուր հատվածի շուրջը:
- Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի կրել հետվիրահատական վիրակապերը երկու շաբաթ, մինչդեռ մարդկանց մեծամասնությունը մի քանի շաբաթ կրում են սեղմող հագուստը:
Քայլ 4. Վերցրեք հակաբիոտիկները `վարակը կանխելու համար:
Ձեր բժիշկը կարող է հակաբիոտիկներ նշանակել ձեր վիրահատությունից հետո `վարակի վտանգը նվազեցնելու համար: Կարևոր է ընդունել նշանակված հակաբիոտիկների ամբողջ կուրսը ՝ վարակի վտանգը նվազեցնելու համար:
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հակաբիոտիկները կարող են անհրաժեշտ չլինել լիպոսակցումից հետո, ուստի դա քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Դուք կարող եք ունենալ այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է հերպեսը, որը պահանջում է ձեզ դեղեր ընդունել վարակները կամ բռնկումները կանխելու համար:
Քայլ 5. ageավն ու այտուցը կառավարեք դեղորայքով:
Վիրահատությունից հետո կարող եք ունենալ որոշակի ցավ, թմրություն և այտուցվածություն: Դուք կարող եք թեթևացնել ցավն ու այտուցը առանց դեղատոմսի ցավազրկողների կամ դեղատոմսով նշանակվող ցավազրկողների:
- Նորմալ է զգալ թմրություն և քոր առաջացում, ինչպես նաև ցավ մի քանի շաբաթվա ընթացքում վիրահատությունից հետո: Այս ընթացքում կարող եք ունենալ նաև այտուցվածություն և կապտուկներ:
- Մարդկանցից շատերին 1-2 շաբաթ է անհրաժեշտ վիրահատությունից հետո ավելի լավ զգալու համար: Այս ժամանակահատվածում կամ ավելի երկար ժամանակ կարող է անհրաժեշտ լինել ցավազրկողներ ընդունել:
- Վերցրեք դեղատոմսով ցավազրկողներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ ացետամինոֆենը: Իբուպրոֆենը կարող է նաև թեթևացնել վիրահատության հետ կապված որոշ այտուցներ:
- Ձեր բժիշկը կարող է ցավազրկող դեղամիջոց նշանակել, եթե առանց դեղատոմսի ցավազրկումը չի աշխատում ձեզ համար:
- Դեղատներում կարող եք ձեռք բերել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ և դեղատոմսով դեղեր:
Քայլ 6. Հնարավորինս շուտ քայլեք:
Կարևոր է սկսել շարժվել մեղմ տեմպերով, որքան հնարավոր է: Քայլելը կարող է կանխել ձեր ոտքերում արյան հյուսվածքի առաջացումը, ինչը կարող է մահացու լինել: Նուրբ շարժումները կարող են նաև օգնել ձեզ ավելի արագ բուժվել:
Թեև խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շուտ քայլել կամ թեթև շարժումներ կատարել, բայց վիրահատությունից մեկ ամիս անց կարող եք վերադառնալ ավելի լարված գործունեության:
Քայլ 7. Հոգ տանել ձեր կտրվածքի մասին:
Ձեր վիրահատական կտրվածքը կարող է կարել: Ձեր կտրվածքը ծածկեք ձեր բժշկի ցուցումներին համապատասխան և հետևեք վիրակապերը փոխելու նրանց ցուցումներին:
- Ձեր բժիշկը կարող է դրենաժային խողովակ տեղադրել, որը կօգնի հեղուկը դուրս գալ վերքից:
- Դուք կարող եք ցնցուղ ընդունել 48 ժամ հետո, բայց պետք է խուսափեք լոգարանում թրջվելուց մինչև կարի հեռացումը: Լոգանքի ավարտից հետո հագեք մաքուր վիրակապներ և կրկին կիրառեք ճնշման հագուստ:
Քայլ 8. Հեռացրեք կարերը:
Հնարավոր է, որ ձեր մարմինը կարողանա ներծծել կարի որոշ տեսակներ, սակայն մյուսները կարող են պահանջել այցելել ձեր բժշկին ՝ հեռացման համար: Ձեր կարերը հեռացրեք ձեր բժշկի առաջարկած ժամին:
- Ձեր բժիշկը ձեզ կտեղեկացնի, թե ինչպիսի կարեր են տալիս, երբ նա ձեզ տալիս է հետվիրահատական ցուցումներ:
- Եթե ունեք լուծվող կարեր, ապա դրանք հանելու կարիք չեք ունենա: Նրանք ինքնուրույն կհեռանան:
Քայլ 9. Դիտեք բարդությունների նշանները:
Վիրահատությունը բխում է բնածին ռիսկերից, ուստի ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին այնպիսի բարդությունների նշանների համար, ինչպիսիք են վարակը: Սա կարող է նվազագույնի հասցնել լուրջ բարդությունների զարգացման ձեր ռիսկը, որը ներառում է մահը: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե զգաք.
- Ուռուցքի, կապտուկների կամ կարմրության ավելացում:
- Ուժեղ կամ ուժեղ ցավ:
- Գլխացավ, ցան, սրտխառնոց կամ փսխում:
- Տենդ (ջերմաստիճանը 100,4 Ֆարենհեյթից բարձր է):
- Դեղին կամ կանաչ կամ տհաճ հոտ ունեցող կտրվածքից ազատում:
- Արյունահոսություն, որը դժվար է կանգնեցնել կամ վերահսկել:
- Feelingգացմունքների կամ շարժումների կորուստ:
Քայլ 10. Տեղյակ եղեք, երբ արդյունքներ կտեսնեք:
Դուք կարող եք անմիջապես արդյունքներ չտեսնել այտուցվածքի պատճառով: Կարող է նաև մի քանի շաբաթ տևել, մինչև մնացած ճարպը տեղավորվի, և դուք պետք է ակնկալեք, որ այս ընթացքում որոշ ուրվագծային անկանոնություններ կան: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է կարողանաք տեսնել ձեր ամբողջական արդյունքները վիրահատությունից հետո 6 ամսվա ընթացքում:
- Լիպոսակցիան կարող է հավերժ չշարունակվել, հատկապես եթե գիրանում եք:
- Դուք կարող եք հիասթափվել, եթե ձեր արդյունքները այնքան դրամատիկ չէին, որքան սպասում էիք:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Վիրահատությունից հետո ձեր քաշի պահպանումը
Քայլ 1. Վերահսկեք ձեր քաշը:
Լիպոսակցիան մշտապես հեռացնում է ճարպային բջիջները, բայց եթե գիրանում եք, դա կարող է փոխել ձեր արդյունքները կամ ճարպը կարող է վերադառնալ այն վայրը, որտեղ դուք վիրահատվել եք: Պահպանեք ձեր քաշը, որը կօգնի ձեր վիրահատության արդյունքին պահպանել ձեր ուզած տեսքը:
- Ավելի լավ է պահպանել կայուն քաշը: Թեև մեկ կամ երկու ֆունտ ձեռք բերելը կամ կորցնելը ձեզ վրա էականորեն չի ազդի, ավելի մեծ գումարներ ձեռք բերելը կարող է էապես փոխել ձեր արդյունքները:
- Ակտիվ մնալը և առողջ սննդակարգի պահպանումը կօգնի ձեզ պահպանել քաշը:
Քայլ 2. Կերեք առողջ, կանոնավոր սնունդ:
Առողջ, հավասարակշռված և կանոնավոր սնունդ ուտելը կարող է օգնել պահպանել ձեր քաշը: Կենտրոնացեք առողջ, բարձր սպիտակուցային սննդակարգի վրա, որը չի պարունակում ածխաջրեր և շաքար: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է սպիտակուց `վիրահատությունից հետո բուժվելու համար որպես շինանյութ:
- Պահպանեք օրական մոտ 1, 800-2, 200 սննդանյութերով հարուստ սննդակարգ ՝ կախված այն բանից, թե որքան ակտիվ եք:
- Դուք կստանաք պատշաճ սնուցում, եթե ամեն օր ներառեք սննդամթերքի հինգ խմբերի սնունդ: Սննդի հինգ խմբերն են ՝ միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ, սպիտակուցներ և կաթնամթերք:
- Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 1-1,5 բաժակ պտուղ: Դուք կարող եք դա ստանալ ամբողջ պտուղներ ուտելուց, ինչպիսիք են ազնվամորին, հապալասը կամ ելակը, կամ 100% մրգային հյութ խմելը: Համոզվեք, որ ձեր ընտրած պտուղները տարբերվում են այնպես, որ դուք ստանում եք մի շարք սննդարար նյութեր և դրանք որևէ կերպ չեք մշակում: Օրինակ, մի բաժակ մաքուր հատապտուղներ ուտելը շատ ավելի մաքուր է, քան տորթի վրա հատապտուղներ ուտելը:
- Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 2,5-3 բաժակ բանջարեղեն: Դուք կարող եք դա ստանալ ամբողջ բանջարեղեն ուտելուց, օրինակ ՝ բրոկոլի, գազար կամ պղպեղ, կամ 100% բանջարեղենի հյութ խմելուց: Համոզվեք, որ ձեր ընտրած բանջարեղենը տատանվում է այնպես, որ դուք ստանում եք մի շարք սննդարար նյութեր:
- Մրգերն ու բանջարեղենը մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են: Մանրաթելերը կօգնեն ձեզ նաև պահպանել քաշը:
- Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 5-8 ունցիա հատիկ, որից ½-ը պետք է լինի ամբողջական ձավարեղեն: Դուք կարող եք ձավարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն ստանալ այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, ամբողջական ցորենի մակարոնը կամ հացը, վարսակի ալյուրը կամ հացահատիկը: Հացահատիկը ձեզ կտրամադրի կենսական վիտամին B, որը կարող է օգնել դանդաղ մարսողությանը:
- Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 5-6,5 ունցիա սպիտակուց: Դուք կարող եք սպիտակուցներ ստանալ նիհար միսից, ներառյալ տավարի, խոզի կամ թռչնի միս; եփած լոբի; ձու; գետնանուշ կարագ; կամ ընկույզ և սերմեր: Դրանք նաև կօգնեն ձեզ կառուցել և պահպանել մկանները:
- Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 2-3 բաժակ կամ 12 ունցիա կաթնամթերք: Դուք կարող եք կաթնամթերք ստանալ պանիրից, մածունից, կաթից, սոյայի կաթից կամ նույնիսկ պաղպաղակից:
- Խուսափեք ձեր սննդակարգում չափազանց մեծ քանակությամբ նատրիումից, որը գերակշռում է զանգվածային վերամշակված սննդամթերքներում: Ձեր համի զգացումը նվազում է տարիքի հետ, և գուցե ցանկանաք աղով ուտել: Փորձեք օգտագործել այլընտրանքային համեմունքներ, ինչպիսիք են սխտորը կամ խոտաբույսերը, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել նատրիումի ավելցուկից և ջրի քաշ ձեռք բերելուց:
Քայլ 3. Խուսափեք անառողջ սնունդից:
Եթե փորձում եք նիհարել, լավ գաղափար է խուսափել անառողջ կամ անպիտան սնունդից, որոնցից շատերը հարուստ են ճարպով և կալորիաներով: Գնումների գնալիս հեռու մնացեք մթերային խանութի խորտիկներից: Կարտոֆիլի չիպսը, նաչոսը, պիցան, բուրգերները, տորթը և պաղպաղակը չեն օգնի ձեզ նիհարել:
- Հեռու մնացեք օսլայից, նուրբ ածխաջրերից, ինչպիսիք են հացը, կոտրիչները, մակարոնեղենը, բրինձը, հացահատիկը և թխած արտադրանքը: Այս սննդամթերքների վերացումը կարող է նաև օգնել ձեզ պահպանել ձեր քաշը:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդի ընտրության մեջ թաքնված շաքարի վրա, որը կարող է ստիպել ձեզ գիրանալ:
Քայլ 4. Մասնակցեք սրտանոթային վարժություններին:
Cardiovascularածր ազդեցության, չափավոր ինտենսիվության սրտանոթային վարժություններ կատարելը կարող է օգնել պահպանել ձեր մարզավիճակը և կարող է նաև օգնել ձեզ նիհարել: Սկսելուց առաջ քննարկեք ձեր բժշկի և ֆիտնեսի որակավորված մասնագետի հետ սրտային վարժություններ կատարելու ձեր ծրագիրը:
- Դուք պետք է առնվազն 30 րոպե չափավոր վարժություններ կատարեք շաբաթվա ամբողջ կամ շատ օրերի ընթացքում:
- Եթե դուք դեռ նոր եք սկսում կամ պետք է զբաղվեք ավելի ցածր ազդեցությամբ, քայլելը և լողը հիանալի տարբերակ են:
- Դուք կարող եք կատարել ցանկացած տեսակի սրտային վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել: Քայլելուց և լողից բացի, հաշվի առեք վազելը, թիավարելը, հեծանիվ վարելը կամ էլիպսաձև մեքենա օգտագործելը:
Քայլ 5. Կատարել ուժային վարժություններ:
Բացի սրտանոթային վարժություններից, ուժային վարժությունները կարող են օգնել ձեզ պահպանել քաշը և լիպոսակցիայի արդյունքները:
- Նախքան ուժի պատրաստման ցանկացած ծրագիր սկսելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի և գուցե նույնիսկ սերտիֆիկացված մարզչի հետ, որը կկազմի ձեր կարողությունների և կարիքների լավագույն ծրագիրը:
- Փորձեք յոգայի կամ պիլատեսի դասընթաց ստուդիայում կամ առցանց: Lowerածր ազդեցության այս գործողությունները կարող են օգնել ամրացնել և ձգել ձեր մկանները ՝ միևնույն ժամանակ օգնելով ձեզ վերահսկել ձեր քաշը:
