Յուրաքանչյուրին իր կյանքում անհրաժեշտ է որոշակի զվարճանք, հուզմունք, երջանկություն և սեր, բայց մեծ մասը չգիտի, թե ինչպես գտնել այն: Հոգիդ բարձրացնելը նման է լուրջ արյունահոսող վերքի բուժմանը, երբեմն, ինչպես չես կարող հեշտությամբ դադարեցնել արյան հոսքը կամ հեշտությամբ չես կարող մտածել սարսափելի անցյալի մասին: Լավ տրամադրություն ունենալը շատ բան վերաբերում է ներսին, իսկ դրսից ՝ օրինակին: Շատ անգամներ, դաժան փորձառությունները մեկին հեռացնում են իրենց անձից և մտքի հանգստությունից: Մի շարք նման փորձառություններ ունենալուց հետո մարդը զգում է հետաքրքրության և հուզմունքի կորուստ իրենց երջանկության գործակցի նկատմամբ: Սա տանում է դեպի տխրություն և ավելի տխուր թրթռանքներ: Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես ունենալ և պահպանել լավ տրամադրություններ:
Քայլեր
Քայլ 1. Կարդա մեջբերումներ:
Ամեն օր կարդացեք ոգեշնչող մեջբերումներ: Surարմանալի է, որ դրանք կարող են հսկայական դրական ազդեցություն ունենալ լավատեսություն փնտրող հոռետեսների վրա, այլ կերպ ասած ՝ նրանք ձեզ երջանիկ են զգում և գուցե նույնիսկ լցնում են ուրախությամբ: Հավատացեք նրանց, դրանք ձեր նման տառապած մեկի խոսքերն են:
Քայլ 2. Մտածեք հետ:
Վերհիշեք ձեր կյանքի բոլոր երջանիկ ժամանակները, գուցե նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր մայրիկն ասում էր, որ դուք գեղեցիկ եք, ձեր առաջին երեխայի ծնունդը կամ երբ հանդիպում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, այս բոլորը ձեզ հիացմունք են պատճառում: Գրեք դրանք: Նրանք կարող են նաև ծիծաղելի ժամանակներ լինել, ինչպես երբ տեսաք ձեր կյանքի ամենահումորային մեմը և այլն: Խոսեք ընկերների հետ, դրանք կարող են նաև թեթևացնել ձեր տրամադրությունը: Սոցիալականացումը հսկայական քայլ է երջանիկ, աշխույժ մարդ դառնալու համար:
Քայլ 3. Սիրիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
Մտածեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են ՝ «Կարծում եմ, որ աչքերս գեղեցիկ են» կամ «Միայն ես կարող էի խփել այդ եռակի հեթ-տրիկը»: Գրեք դրանք և հղեք դրանց ամեն օր: Դու դու ես, ոչ ոք կրկնօրինակ չէ, նույնիսկ քո երկվորյակը: Մասնակցեք այն գործերին, որոնք ամենալավն եք անում և լուսավորեք, երբ ինչ -որ մեկը գովաբանում է ձեր հաղթանակը կամ ջանքերը: Սա ձեզ կդարձնի ոչ միայն ավելի ուժեղ էակ, այլև ավելի մեծ, ավելի լավատես մարդ: Մտածեք, իսկապե՞ս ցանկանում եք ձեր կյանքի մնացած մասը դժբախտության մեջ անցկացնել:
Քայլ 4. Դուրս եկեք:
Goամփորդությունների գնացեք ձեր ընկերների, ձեր ընտանիքի և այլնի հետ: Այս օրերին, հանգստյան օրերը և կարճ դադարները ձեզ կշեղեն կյանքի խնդիրներից և ձեզ լավ կզգան: Վայելեք կյանքը այնպես, ինչպես կա: Մոռացեք ձեր բոլոր հոգսերը եւ մի զերծ մնացեք նոր մարդկանց հետ խոսելուց եւ հանդիպելուց: Բացի այդ, պահպանեք հիգիենան, դա իրականում կազդի ձեր տրամադրության վրա: Inkուր խմելը կարող է ձեզ զարմանալի զգալ, գիտականորեն ապացուցված է, որ առանց ջրի կմեռնեք:
Քայլ 5. Գտեք ձեր տաղանդը:
Մարդիկ ձեզ ասե՞լ են, որ իսկապես կարող եք ջութակ նվագել: Դե, ինչու՞ չփորձել: Յուրաքանչյուր ոք ունի տաղանդ, ոմանց համար պարզապես ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում գտնել: Սա ձեզ հույս կտա և գուցե նույնիսկ ճանապարհ հարթի ձեզ համար կյանքում, այն այսօր ունի շատ հաջողակ մարդկանց: Եթե դրան տրամադրված եք, ինչու՞ չգնաք ձեր տաղանդի համար նախատեսված մրցույթին, ինչպիսին է ֆուտբոլի մրցաշարը կամ ուղղագրական մեղուն, կամ գնացեք այդ առաջխաղացմանը: Հարցրեք մարդկանց, թե ինչ են նրանք կարծում, որ դուք լավ եք, հետ նայեք դպրոցական մակարդակներին և ներառեք նաև ձեր սեփական զգացմունքները: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ գտնել ձեր տաղանդը:
Քայլ 6. Մտածեք ուրախ բաների մասին:
Թաքցրեք մտածել այնպիսի մութ բաների մասին, ինչպիսիք են մահը, միայնությունը, դևերը և այլն, նույնիսկ եթե ձեզ մոտ քաղցկեղ է ախտորոշվել, դուք կարող եք ունենալ լավ տրամադրություններ, բոլորը կարող են: Ավելի շուտ, խորհեք ընկերների, այդ օրը դուրս գալու, սիրո և այլնի մասին: Միգուցե, մի դիտեք կամ կարդացեք այնքան սարսափ ֆիլմեր, կամ էլ կարդացեք այդքան տխուր սագա: Փոխարինեք դրանք կատակերգությամբ: Սա ձեզ երջանիկ զգացում կպարգևի և կջնջի ցանկացած սարսափելի ամուսնալուծված սնանկության, սիրելիի մահվան, աշխատանքից ազատվելու, քոլեջ կամ համալսարան չընդունվելու մասին, որի վրա դուք բանկ եք դրել և այլն:
Քայլ 7. Երբեք թույլ մի՛ տուր, որ ինչ -որ բան քեզ ստորացնի:
Եթե ինչ -որ մեկը/ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է և ձեզ նյարդայնացնում, զայրացնում, տխրում կամ վախեցնում, ասեք մեկին: Համոզվեք, որ վստահում եք նրանց, և նրանք գիտեն, թե ինչ են անում: Դասավորեք այն հնարավորինս շուտ, սա կդադարեցնի ձեր ներսում եռացող ու բզզացող բացասական զգացմունքները: Ստացեք լավ ընկերներ և մնացեք նրանց հետ:
Քայլ 8. Եղեք սոցիալական:
Հրավիրված եք խնջույքի? Գնացեք այնտեղ և արձակեք: Մի՛ հետ կանգնեք, եթե դա պատճառ չէ, որ դա անվտանգ չէ և այլն: Այսպես են սկսվում ընկերությունները, այնպես որ ստիպեք դրանք սկսել: Մի խոսիր տխրության մասին, խոսիր աշխույժ բաների մասին:
Քայլ 9. Ընդունեք ուրիշներին:
Ուրիշները զգում են լավ տրամադրություն, երբ ընդունված են զգում: Եթե գիտեք, որ ինչ -որ մեկի մոտ ինչ -որ բան այն չէ, մի՛ մղեք այն նրա վրա, փոխարենը ստիպեք նրան իրեն հանգիստ զգալ: Բարության գործերը երկար ճանապարհ են անցնում `ձեր ճանապարհին և ձեր թրթռանքներից ցանկացած բացասականություն մաքրելու համար:
Քայլ 10. Գործիր ներողամտությամբ:
Կան շատ մարդիկ, ովքեր ձեզ ցավ են պատճառում և թողնում են ցավի մեջ: Եթե դրանց մասին ավելի հաճախ եք մտածում, ապա հնարավորություն ունեք խախտելու ձեր խաղաղության զգացումը և ագրեսիվ եք թվում: Ներողություն խնդրեք ձեր սխալների համար և մի հապաղեք ներել նրանց, ովքեր ձեզ ինչ -որ կերպ անարդարացրել են: Ավելի բարի և ներող սիրտը դռներ է բացում ձեր ուժերը մաքրելու համար: Ավելին, դուք ավելի մատչելի և բարեսիրտ տեսք ունեք:
Խորհուրդներ
- Ուրիշների համար մատչելի տեսք ունեցեք և ընդունող եղեք: Հպարտությունը լավ հուզմունքներ չի ստեղծում:
- Լավ հույզերի խորհրդանիշն այն է, որ քեզ նմաններին ունենաս այնպիսին, ինչպիսին դու կաս: Այսպիսով, լավ եղեք, թե ով և ինչպես եք: Էգո, ընդունիր քեզ:
