Շատ կանայք անհարմար են զգում իրենց մարմնի որոշակի ասպեկտներից, բայց մեծ կիսանդրին ներկայացնում է հատուկ մարտահրավերներ: Բացի առողջական պոտենցիալ խնդիրներից և անհարմարությունից, կիսանդրիի մեծ չափը կարող է ձեզ ինքնագիտակցված զգալ: Unfortunatelyավոք, մեծ կիսանդրի ունեցող կանայք նույնպես կարող են արժանանալ շատ անցանկալի և բացասական ուշադրության: Եթե դուք պայքարում եք ձեր մեծ կիսանդրին ընդունելու համար, կարող եք աշխատել ձեր մարմնի իմիջը բարելավելու համար, հագնվել այնպես, որ շոյեք ձեր կազմվածքը և ուսումնասիրեք կիսանդրու չափը նվազեցնելու տարբերակները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բարելավել ձեր մարմնի պատկերը
Քայլ 1. Թույլ մի տվեք, որ կիսանդրիի չափը որոշի ձեզ:
Կարևոր է հիշել, որ կիսանդրիի չափը կամ արտաքին տեսքի որևէ կողմ չի որոշում, թե ով ես դու որպես մարդ: Ձեր կիսանդրու չափի վրա մտածելու կամ անհանգստանալու մասին, թե ինչպես են ուրիշներն ընկալում ձեր կիսանդրին, հաշվի առեք այն հատկություններն ու հատկությունները, որոնք ձեզ եզակի և զարմանալի են դարձնում:
Փորձեք չշեշտել ֆիզիկական տեսքը, երբ դա անում եք: Փոխարենը, հաշվի առեք ձեր հետաքրքիր անհատականությունն ու բնավորության հատուկ գծերը:
Քայլ 2. Դադարեք կիսանդրի չափի վերաբերյալ բացասական մեկնաբանություններ անել:
Ձեր կիսանդրու չափի կամ այլ մարդկանց կիսանդրու չափի վերաբերյալ բացասական մեկնաբանություններ տալը հիմնական խոչընդոտն է ձեր կիսանդրիի չափն ընդունելու և ձեր մարմնի ընդհանուր պատկերը բարելավելու ձգտման մեջ: Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ բացասաբար խոսել կամ մտածել ձեր մարմնի մասին և բացասական մեկնաբանություններ չանել այլ մարդկանց մարմինների մասին:
- Ձեր կիսանդրու չափի մասին անընդհատ մեկնաբանություններ տալը կարող է դառնալ վատ սովորություն և նույնիսկ ֆիքսացիա, որը թույլ չի տա ընդունել ձեր մեծ կիսանդրին:
- Դուք չպետք է բացասական մեկնաբանություններ անեք այլ մարդկանց մարմնի վերաբերյալ, քանի որ չեք ցանկանա, որ մարդիկ ձեր մասին այդ մեկնաբանությունները անեն: Բացի այդ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երբ մենք բացասական բաներ ենք ասում այլ մարդկանց մարմնի մասին, մեր ուղեղն իրականում ներքինացնում է այս ուղերձը, և մենք այն ուղարկում ենք ինքներս մեզ:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք անցանկալի ուշադրության և բացասական կարծրատիպերի:
Unfortunatelyավոք, մեր հասարակությունը և մշակույթը հաճախ կեղծ ենթադրություններ են անում, որ խոշոր կիսանդրի ունեցող կանայք սեռական անառակ են և ոչ խելացի: Դուք կարող եք նախօրոք պատրաստվել այս իրավիճակներին գործ ունենալուն և գործընթացում վիճարկել այդ բացասական ենթադրությունները:
- Մեծ կիսանդրի ունեցող շատ կանայք հաճախ արժանանում են տղամարդկանց անցանկալի ուշադրության: Մի վախեցեք հարկ եղած դեպքում ուժգին լինելուց և անհամապատասխան վարքագծից զեկուցեք ուսուցչին, ղեկավարին կամ ոստիկանությանը: Նաև վատ գաղափար չէ, որ կանայք մասնակցեն ինքնապաշտպանության դասին և կրեն պղպեղի լակի:
- Կրկնեք ձեր պատասխանը կոպիտ մեկնաբանություններին կամ սեռական առաջընթացին, որպեսզի պատրաստ լինեք նույնիսկ անակնկալի գալու դեպքում:
- Դասի, բիզնեսի և աշխատանքի վերաբերյալ զրույցի թեմաներին հավատարիմ մնալը օգնում է ուղարկել այն հաղորդագրությունը, որ դուք խելացի եք և ոչ միայն սեռական օբյեկտ:
- Որոշ կանայք զեկուցել են, որ իրենց մայրերի և տատիկների մասին խոսելը ստիպում է տղաներին իրենց ավելի շատ տեսնել որպես դուստր կամ քույր, այլ ոչ թե որպես սեքսուալ առարկա: Հուսանք, որ տղաները համապատասխանաբար կկարգավորեն իրենց վարքագիծը:
- Հնարավորության դեպքում հեռացեք ձեզ իրավիճակից և խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր առարկություն են դնում ձեր մարմնի վրա և ստիպում ձեզ վատ զգալ ձեր մասին:
Քայլ 4. Ներկայացրեք ինքնահաստատումներ, երբ ունեք բացասական մտքեր:
Եթե ձեր կիսանդրու չափի վերաբերյալ բացասական կամ նվաստացնող միտք ունեք, փորձեք այն անմիջապես փոխարինել դրականով: Օրինակ, եթե դուք ունեք մի պահ, երբ զգում եք, որ ձեր կիսանդրին չափազանց մեծ է, մտածեք, թե ինչպիսի գեղեցիկ տեսք ունեք որոշակի հանդերձանքով կամ հանդերձանքի տեսակով:
Այս դրական հաստատումները գրելը և դրանք թողնելը հայելու, դրամապանակի կամ դրամապանակի վրա կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ և հարմարավետ զգալ ձեր մարմնի հետ:
Քայլ 5. Արգելեք պատկերները, որոնք ձեզ վատ են զգում կիսանդրու պատճառով:
Հեռուստատեսության, ֆիլմերի, ամսագրերի, տեսախաղերի, խաղալիքների, հոդվածների և առցանց լրատվամիջոցների միջոցով մենք հեղեղված ենք իդեալականացված մարմնի տեսակների պատկերներով: Կարող է դժվար լինել ձեր մարմնի, հատկապես կիսանդրիի չափը չհամեմատել այս պատկերների հետ և չզգալ, որ այն ինչ-որ կերպ թերի է: Ձեր պատկերացումներից խուսափելը, որոնք ձեզ վատ են զգում ձեր մասին, կարող է օգնել ձեզ ընդունել ձեր մեծ կիսանդրին:
Անիրատեսական է մտածել, որ կարող ես լիովին վերացնել այս պատկերների ձեր ազդեցությունը, սակայն նվազագույնի հասցնելը կօգնի ձեզ պայքարել սոցիալական ճնշումների դեմ և թույլ չտալ ձեր կիսանդրի չափն ու մարմինը համեմատել այս անբնական պատկերների հետ:
Քայլ 6. Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր ստիպում են ձեզ վատ զգալ ձեր մասին:
Եթե ձեր կյանքում կա մեկը, ով բացասական մեկնաբանություններ է տալիս ձեր կիսանդրիի մեծության վերաբերյալ կամ ձեզ բացասաբար է վերաբերվում դրան, փորձեք խոսել այս անձի հետ, թե ինչ եք զգում: Նրանք կարող են չգիտակցել, որ իրենց մեկնաբանությունները կամ վերաբերմունքը վիրավորական են:
Եթե ձեզ անհարմար է զգում զրուցել անձի հետ, կամ նա մերժում է ձեր մտահոգությունները, գուցե լավագույնը խուսափել այդ մարդկանց կողքին լինելուց: Փոխարենը, շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր օգնում են ձեզ լավ զգալ ձեր և ձեր մարմնի նկատմամբ:
Քայլ 7. Փորձեք մեդիտացիա անել:
Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ հեռացնել և վերացնել բացասական մտքերը, ուստի հաջորդ անգամ, երբ դժվարությամբ եք ընդունում կիսանդրիի մեծ չափը, փորձեք նստել 5-10 րոպե, փակել ձեր աչքերը և կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա:
Ձեր կիսանդրիի չափն ընդունելու և բացասական մտքերը չափազանց մեծ ուժ ստանալու համար կանխելու համար ձեր մարմնի մասին դրական բաներ ասեք, երբ մտածում եք, օրինակ ՝ «Ես սիրում եմ և ընդունում եմ իմ մարմինը»: Այնուհետև խորը շունչ քաշեք և կրկնեք սա անհրաժեշտության դեպքում:
Քայլ 8. Հիշեք, որ միայնակ չեք:
Շատ կանայք նշում են, որ դժվարությամբ են ընդունում կիսանդրու չափսերը և իրենց լավ են զգում իրենց մարմնի նկատմամբ: Արդյունքում, դուք չպետք է զգաք մեկուսացված կամ միայնակ:
Մտածեք միանալու առցանց աջակցության ցանցին, ֆորումին, զրուցարանին կամ սոցիալական լրատվամիջոցների խմբին `մարմնի պատկերի կամ կիսանդրի չափի վերաբերյալ, որպեսզի կարողանաք կապվել նման պայքարի մեջ պայքարող կանանց հետ: Սա կօգնի ձեզ ավելի քիչ միայնակ զգալ, և հիանալի հնարավորություն է սովորելու և կիսվելու կիսանդրիի չափն ընդունելու և մարմնի առողջ կերպարի խթանման վերաբերյալ խորհուրդներով:
Քայլ 9. Եղեք համբերատար:
Ձեր մարմնի պատկերի բարելավումը և կիսանդրիի մեծ չափի ընդունումը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի չի ունենա մեկ գիշերվա ընթացքում: Դա գործընթաց է, որն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե համբերատար և ինքդ քեզ հետ հասկացող լինես:
Եթե դուք շարունակում եք անհանգստանալ ձեր կիսանդրիի մեծ չափի կամ մարմնի պատկերի այլ խնդիրների մասին, մտածեք խորհրդատուի հետ խոսելու մասին: Նրանք կկարողանան աջակցություն ցուցաբերել և օգնել ձեզ առաջնորդվել դեպի ինքնաընդունում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ հագնվել ձեր մարմինը շոյելու համար
Քայլ 1. Ստուգեք կրծկալի չափը և ճիշտ տեղադրեք:
Կիսանդրու ընդունման ճանապարհին էական քայլ է ստուգել կրծկալի չափը և պատշաճ կերպով տեղավորվել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շատ կանայք սխալմամբ սխալ չափի կրծկալ են կրում, ինչը կարող է ստիպել ձեզ զգալ և ավելի քիչ հարմարավետ, վստահ և գրավիչ տեսք ունենալ:
- Կրծկալի չափը և կարիքները նույնպես տատանվում են ՝ ծերանալու, քաշ ձեռք բերելու կամ կորցնելու և երեխաներ ունենալու հետ մեկտեղ: Ձեր կրծկալի չափը որոշելու համար փորձագետին հարցնելը կօգնի ձեզ ձեռք բերել կրծքավանդակի տեսք և ձեր մեծ կիսանդրու հիանալի զգացում:
- Պրոֆեսիոնալ կրծկալ պատրաստողը կարող է օգնել լուծել ձեր կիսանդրու հետ կապված ցանկացած հատուկ մտահոգություն և գտնել ոճ, որը կհամապատասխանի ձեր հատուկ կարիքներին: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ կիսանդրիի մեծ չափը մեջքի ցավ կամ անհարմարություն է պատճառում, կրծկալն ամրացնողը կարող է ընտրել այս խնդիրները լուծող ոճեր և ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ աջակցություն: Եթե ցանկանում եք նվազագույնի հասցնել կտրվածքը, նրանք կարող են խորհուրդ տալ կրծկալ, որը կօգնի հասնել դրան:
- Խոշոր հանրախանութների և ներքնազգեստի խանութների մեծ մասն առաջարկում է անվճար փորձագիտական կցամասեր: Եթե նախընտրում եք առցանց գնումներ կատարել, շատ առցանց առևտրականներ առաջարկում են ռեսուրսներ և անհատականացված կրծկալներին համապատասխան գործիքներ և վիկտորինաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ գտնել ձեր կիսանդրու համար համապատասխան կրծկալը:
Քայլ 2. Հագեք համապատասխան հագուստ:
Երբ հագուստը ճիշտ չի տեղավորվում, դուք ձեզ վստահ չեք զգա, և անհամապատասխան ընտրությունը կարող է բացասական ուշադրություն հրավիրել ձեր մեծ կիսանդրիի վրա: Խուսափեք չափազանց նեղ կամ չափազանց պայուսակավոր հագուստներից, որպեսզի կարողանաք լավագույն տեսք ունենալ և ավելի հարմարավետ զգալ կիսանդրիի մեծ չափսերով:
Հագուստի ավելի շատ խանութներ և դիզայներներ են ներդնում ոճեր հատուկ մեծ կիսանդրիներով կանանց համար, այնպես որ հագուստ փնտրելիս փնտրեք այս տարբերակները:
Քայլ 3. Աշխատեք դերձակի հետ:
Մեծ կիսանդրի ունեցող կանայք հաճախ գտնում են, որ կարող է օգտակար լինել աշխատել լավ դերձակի հետ, ով կարող է փոխել հագուստը, որպեսզի նրանք տեղավորեն և շոյեն մեծ կիսանդրիներ: Ձեր մեծ կիսանդրին ընդունելու մի մասը կարող է լինել այն փաստը, որ դուք փոփոխությունների հարցում օգնության կարիք ունեք, քանի որ հագուստը միշտ չէ, որ նախատեսված է կիսանդրի ավելի մեծ չափերով կանանց համար:
Քայլ 4. Գնեք խաղողի բերքահավաքի խանութներից:
Անցած տասնամյակներում մեր մշակույթը տոնում էր կանանց լի կիսանդրիներով և հագուստի դիզայներներով, որոնք հոգ էին տանում այս մարմնի տիպի մասին: Արդյունքում, դուք կարող եք բախտ ունենալ գնումներ կատարելու հագուստ, որը շոյում է մեծ կիսանդրին խաղողի բերքահավաքի խանութում:
Որպես բոնուս, դուք կունենաք ավելի յուրահատուկ և հետաքրքիր հագուստ, քան ձեր հասակակիցները:
Քայլ 5. Իմացեք ոճերի մասին, որոնք շոյում են կիսանդրին:
Նախքան ձեր հաջորդ գնումները, առցանց հետազոտություններ կատարեք այն ոճերի վերաբերյալ, որոնք համարվում են շոյող մեծ կիսանդրիներով կանանց: Եթե ձեզ հարմարավետ և գրավիչ եք զգում այն, ինչ հագնում եք, ապա ավելի դրական վերաբերմունք կունենաք կիսանդրու չափի վերաբերյալ: Ահա մի քանի տարբերակ, որոնք ոճաբանները խորհուրդ են տալիս.
- Բաց վզնոցները, ինչպիսիք են շերեփի պարանոցը, V պարանոցը, սիրելին կամ կլոր վզնոցը օգնում են երկարացնել իրանը և ուշադրություն հրավիրել կիսանդրուց:
- Աքսեսուարներ, ինչպիսիք են շարֆը, կախազարդը կամ ավելի մեծ վզնոցը, նույնպես երկարացնում են ձեր իրանը և աչքերը հեռացնում կրծքի հատվածից:
- Փնտրեք ավելի երկար վերնաշապիկներ, քանի որ մեծ կիսանդրին կարճացնում է գագաթի երկարությունը: Կարճ վերնաշապիկները կարող են չափազանց փոքր կամ կտրված թվալ:
- Փաթաթեք զգեստներն ու շապիկները, ընդհանուր առմամբ, ընդգծում են դեկոլտեն և ընդգծում են իրանը:
Քայլ 6. Կրճատեք կրծքավանդակը ՝ հագնելով մուգ գույներ:
Եթե ձեզ անհարմար է կիսանդրիի մեծ չափը և կցանկանայիք ավելի քիչ ուշադրություն գրավել կրծքավանդակի վրա, փորձեք հագնել մուգ գույներ: Սա կնվազեցնի ձեր ամբողջական կիսանդրին:
Բաց գույները ձեր կիսանդրին ավելի մեծ տեսք կունենան:
Քայլ 7. Ընտրեք գագաթներ, որոնք անհանգիստ չեն թվում:
Եթե նախընտրում եք ուշադրություն չդարձնել ձեր ավելի մեծ կիսանդրիի վրա, խուսափեք գագաթներից, որոնք ունեն բազմաթիվ զարդեր, բծեր, զարդարանք, գրպաններ կամ մեծ պատկերանշաններ:
Հորիզոնական շերտերը նույնպես հակված են ընդգծելու ավելի մեծ կիսանդրին:
Քայլ 8. Խուսափեք այդ բացը կամ քաշեք գագաթներից:
Խոշոր կիսանդրի ունեցող կանայք հաճախ գտնում են, որ կոճակներով վերնաշապիկները կոճերի արանքով են պտտվում կամ ձգվում կրծքավանդակի վրայով: Փորձեք վերնաշապիկներ գնելիս կամ համոզվեք, որ կարող եք վերադարձնել դրանք, որոնք լավ չեն տեղավորվում:
Հնարավոր է նաև, որ կարողանաք վերնաշապիկը ամրացնել ամրագոտիներով կամ նորաձև ժապավենով, այնպես որ մի հանձնվեք, եթե գտնեք այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս: Դերձակը կարող է նաև փոխել վերնաշապիկը, այնպես որ այն շոյում է ձեր կազմվածքը ՝ առանց բացելու կամ քաշելու:
Քայլ 9. Ընտրեք ոճեր և ընտրանքներ, որոնք ձեզ հարմարավետ և վստահ են դարձնում:
Թեև կան բազմաթիվ տեսություններ և ուղեցույցներ այն մասին, թե ինչպես պետք է հագնվեն ավելի մեծ կիսանդրիներ ունեցող կանայք, դա, ի վերջո, ձեր որոշումն է, և դուք պետք է կրեք այն, ինչում զգում եք առավել հարմարավետ և վստահ: Սա կօգնի ձեզ ընդունել ձեր մեծ կիսանդրին:
Մեթոդ 3 3 -ից. Կրծքավանդակի չափի նվազեցում
Քայլ 1. Կատարեք ամենօրյա սրտային վարժություններ:
Եթե դժվարությամբ եք ընդունում ձեր մեծ կիսանդրին և ցանկանում եք ուսումնասիրել կիսանդրու չափը նվազեցնելու ոչ վիրահատական տարբերակները, կենտրոնացեք 45-60 րոպե տևողությամբ ամենօրյա սրտային վարժությունների վրա: Սա կօգնի ձեզ կորցնել մարմնի ճարպը, և քանի որ կրծքի հյուսվածքը հիմնականում կազմված է մարմնի ճարպից, հավանաբար կնկատեք կիսանդրի չափի նվազում և ընդհանուր առողջության բարելավում:
Քանի որ մեծ կիսանդրի ունեցող կանանց համար անհարմար է վազել և վազել, փորձեք ավելի ցածր սրտային վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, էլիպսաձև կամ հեծանիվ վարելը:
Քայլ 2. Կառուցեք և տոնայնացրեք կրծքավանդակի մկանները:
Կրծքավանդակի, հատկապես կրծքավանդակի մկանների կառուցումն ու տոնայնացումը կարող են նվազեցնել կիսանդրիի չափը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք տոնայնացնում և ձգում են կրծքավանդակի մկանները.
- Հրում վարժություն.
- Barbell Bench Press.
- Թաթախում է:
- Նույնիսկ եթե դուք չեք նկատում կրծքի չափի նվազում, այս վարժությունները կարող են օգնել տոնուսավորել և ամրացնել ձեր մարմինը ՝ կանխելով մեջքի ցավն ու անհանգստությունը, որոնք հաճախ պատուհասում են կանանց ավելի մեծ կիսանդրիներով:
- Լավ գաղափար է աշխատել անձնական մարզչի հետ, ով կարող է մշակել մարզման պլանը և խորհուրդ տալ հատուկ վարժություններ ՝ կրծքավանդակը տոնայնացնելու և ձգելու համար:
Քայլ 3. Իմացեք կրծքի կրճատման վիրահատության մասին:
Եթե դուք չեք կարողանում ընդունել ձեր կիսանդրիի մեծ չափը կամ կիսանդրի չափի հետևանքով առողջական խնդիրներ եք ունենում, հետազոտություն կատարեք կրծքի կրճատման վիրահատության վերաբերյալ: Այս պրոցեդուրան, որը հայտնի է նաև որպես կրճատման մամոպլաստիկա, հեռացնում է կրծքերից ավելորդ հյուսվածքներն ու մաշկը, ուստի դրանք փոքրանում են:
- Եթե դեռահաս կամ դեռահաս եք, ով անհարմար է կրծքավանդակի ավելի մեծ չափերի համար, բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս սպասել վիրահատության, մինչև կրծքերը լիովին զարգացած լինեն:
- Որոշ բժիշկներ նաև առաջարկում են սպասել մինչև երեխա ունենալը կամ ձեր ընտանիքի ամբողջական լինելը, քանի որ հղիությունը հանգեցնում է կրծքի հյուսվածքի փոփոխությունների, ինչը կարող է ազդել վիրահատության արդյունքների վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս վիրահատությունից հետո կրծքով կերակրելը նույնպես ավելի դժվար է:
- Եթե մտածում եք կրծքագեղձի կրճատման վիրահատության մասին, հանդիպեք պլաստիկ վիրաբույժի հետ, որը հավաստված է պլաստիկ վիրաբույժի հետ ՝ ընթացակարգը քննարկելու, արժեքի մասին տեղեկանալու և որոշելու համար, թե կարծում եք, որ դա կբարելավի ձեր առողջությունն ու մարմնի պատկերը:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի կամ բժշկական մասնագետի հետ ձեր մտահոգությունների մասին:
Նախքան որոշում կայացնելը, որ վիրաբուժական միջամտությունը լավագույն միջոցն է ՝ դիմակայելու ավելի մեծ կիսանդրիին, ձեր մտահոգությունների մասին խոսեք ձեր բժշկի կամ բժշկական մասնագետի հետ: Եթե ձեր կիսանդրու մեծ չափը ազդում է ձեր առողջության վրա կամ ձեզ անհանգստություն է պատճառում, ձեր բժիշկը կարող է միջոց գտնել այս խնդիրները լուծելու և այդ խնդիրները մեղմելու համար:
Քայլ 5. Հանդիպեք խորհրդատուի հետ:
Եթե դժվարանում եք ընդունել ձեր մեծ կիսանդրին, մտածեք խորհրդատուի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ հանդիպման մասին: Նրանք կարող են աջակցություն ցուցաբերել և խորհուրդ տալ ձեզ, թե ինչպես կարող եք սովորել ընդունել ձեր մարմինը:
Չնայած բնական է դժգոհ զգալ ձեր արտաքին տեսքի որոշակի ասպեկտից, եթե այս մտքերը ճնշող դառնան և խանգարեն ձեր առօրյա կյանքին, դուք կարող եք մարմնի դիսմորֆիկ խանգարում (BDD) զգալ: Այս վիճակով մարդիկ հակված են կենտրոնանալ կամ տարվել իրենց ֆիզիկական արտաքին տեսքի թերության վրա: Հոգեկան առողջության մասնագետը կկարողանա ախտորոշել և բուժել այս վիճակը:
Խորհուրդներ
- Դրական ինքնահաստատումները և մեդիտացիան կարող են օգնել ձեզ ցրել ձեր կիսանդրու չափի վերաբերյալ բացասական մտքերը:
- Եթե ձեզ անհարմար է կիսանդրիի չափը, կարող եք կրել մուգ գույներ `ավելի փոքր կիսանդրին նվազեցնելու համար:
- Properlyիշտ տեղադրված կրծկալը կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ, վստահ և գրավիչ զգալ, ուստի հաշվի առեք ներքնազգեստի կամ հանրախանութ այցելելու անհատականացված մոդելի համար:
