Հակադեպրեսանտները դեղամիջոցներ են, որոնք նախատեսված են անհատների համար ՝ օգնելու բուժել դեպրեսիան, անհանգստությունը, կախվածությունը, ուտելու խանգարումները, քրոնիկ ցավը և տարբեր այլ հոգեբուժական խանգարումներ և առողջական վիճակներ: Շատ երկրներում, ինչպիսիք են Միացյալ Նահանգները և Կանադան, հակադեպրեսանտները կարող են օրինականորեն ձեռք բերվել միայն ձեր բուժաշխատողի կողմից ձեզ տրված դեղատոմսերի միջոցով: Դուք կարող եք հակադեպրեսանտներ ձեռք բերել, եթե դրանք ձեզ անհրաժեշտ են ՝ ձեր բժշկի հետ այցելելու և դեղատոմս ստանալու միջոցով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խորհրդատվություն բժշկի հետ
Քայլ 1. Պայմանավորվեք ձեր բուժաշխատողի հետ:
Հոգեբույժը կամ ընտանեկան բժիշկը կարող է հետազոտություն կատարել և ձեզ հետ խոսել այն մասին, թե ինչու եք կարծում, որ ձեր առողջական վիճակը բուժելու համար հակադեպրեսանտների կարիք ունեք: Շատ դեպքերում հոգեբույժի հետ հանդիպումը համարվում է իդեալական, քանի որ հոգեբույժները մասնագիտացած են հոգեկան առողջության խանգարումների մեջ, ունեն հակադեպրեսանտների հետ աշխատելու ավելի մեծ փորձ և կարող են ձեզ նշանակել հակադեպրեսանտներ:
- Հետազոտեք տեղական հոգեբույժներին, ովքեր ապահովագրված են ձեր ապահովագրության ծրագրով և հանդիպում են նշանակում հեռախոսով կամ առցանց:
- Հոգեբույժին դիմելու համար կարող եք ուղեգիր ստանալ առաջնային խնամքի ձեր բժշկից, կամ կարող եք գտնել այն ՝ օգտագործելով այնպիսի կայք, ինչպիսին է ZocDoc- ը կամ Thero.org- ը:
Քայլ 2. Եղեք կոնկրետ, երբ ձեր ախտանիշները նկարագրեք ձեր բժշկին:
Հնարավորինս շատ մանրամասներ ներկայացնելը կարող է ձեր բժշկին տալ այն պատկերացումը, որն անհրաժեշտ է ձեր խանգարումը ճիշտ ախտորոշելու և հակադեպրեսանտների ճիշտ տեսակ նշանակելու համար: Օրինակ ՝ երկբևեռ խանգարումով ախտորոշվածներին կարող է անհրաժեշտ լինել երկու տարբեր դեղամիջոցներ ՝ մոլագար և դեպրեսիվ փուլերը կառավարելու համար, սակայն անհանգստության խանգարում ունեցող մեկին կարող է անհրաժեշտ լինել մեկ հատուկ տիպ:
Նշեք դեպրեսիայի ֆիզիկական ախտանիշները, ինչպիսիք են անքնությունը և էներգիայի պակասը, ինչպես նաև հոգեկան ախտանիշները, ինչպիսիք են տխրությունը կամ անօգնականության զգացումը:
Քայլ 3. Բացատրեք ձեր սթրեսի և դեպրեսիայի պատճառները:
Ձեր սթրեսի և դեպրեսիայի պատճառը հայտնաբերելը կարող է օգնել ձեր բժշկին ճիշտ ախտորոշել և բուժել ձեր վիճակը և ճիշտ տեսակի դեղորայք նշանակել: Եղեք ազնիվ ձեր բժշկի հետ այն հարցին, թե արդյոք կա՞ն սթրեսային գործոններ ձեր կյանքում:
Օրինակ, գուցե դուք այժմ գտնվում եք թունավոր հարաբերությունների մեջ, ինչը ձեզ ընկճել է պատճառել: Նշեք սա ձեր բժշկին:
Քայլ 4. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ախտանիշների տևողության մասին:
Կարևոր է տեղեկացնել ձեր բժշկին, թե որքան երկար եք զգում դեպրեսիայի ախտանիշներ: Շատ դեպքերում, երկարաժամկետ սթրես ապրող անձինք հակադեպրեսանտների լավագույն թեկնածուներն են: Նրանք, ովքեր կարճաժամկետ սթրես կամ դեպրեսիա են ապրում գործընկերից բաժանվելու կամ աշխատանքից հեռանալու պատճառով, չեն կարող իդեալական թեկնածուներ համարվել:
Քայլ 5. Բացատրեք ձեր ախտանիշների բուժման համար ձեռնարկված ցանկացած քայլ:
Տեղեկացրեք նրանց այն դեղամիջոցների մասին, որոնք դուք այժմ օգտագործում եք, ներառյալ վիտամիններն ու հակաբեղմնավորիչները: Սա կարող է օգնել ձեր բժշկին ավելի լավ հասկանալ, թե որ բուժումները կարող են կամ չեն կարող օգնել ձեր վիճակը բարելավելու համար: Օրինակ, տեղեկացրեք ձեր բժշկին այն դեղերի կամ դեղամիջոցների մասին, որոնք դուք վերցրել եք դեպրեսիան բուժելու համար, և արդյոք ավելի հաճախ եք մարզվել կամ առողջ սնունդ եք ուտում ՝ ձեր վիճակը բարելավելու համար:
Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք դուք այժմ օգտագործում եք, կարող են նաև առաջացնել ձեր դեպրեսիա կամ անհանգստություն, և ձեր բժիշկը կարող է ձեզ նոր տեսակ նշանակել ՝ ախտանիշները մեղմելու համար:
Քայլ 6. Եկեք առաջարկություններով և հարցերով:
Հակադեպրեսանտների տարբեր ձևերի վերաբերյալ որոշ հետազոտություններ կատարելուց հետո եկեք որոշ առաջարկություններով և հարցերով ձեր բժշկին: Ասացեք նրանց, թե ինչ դեղամիջոցներով եք հետաքրքրված և ինչու, և հարցեր տվեք դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ:
Պարզեք, թե ինչ հակադեպրեսանտներ են նրանք սովորաբար նշանակում և որոնցից են իրենց հիվանդները լավագույն փորձառությունները ստացել:
Քայլ 7. Ստացեք ձեր բժշկի դեղատոմսը:
Հակադեպրեսանտ դեղամիջոցների մեծ մասը հասանելի է միայն դեղատոմսով և կարելի է ձեռք բերել լիցենզավորված դեղագործից: Նախքան բժշկի գրասենյակը լքելը, համոզվեք, որ ձեր բժիշկը ձեզ տրամադրում է հակադեպրեսանտների դեղատոմս կամ որ գրասենյակից ինչ -որ մեկը կանչի ձեր փոխարեն դեղատոմսը:
Իմացեք ավելին ձեր դեղորայքի արժեքի և այն մասին, թե արդյոք այն կհոգա ձեր բժշկական ապահովագրության մատակարարը, եթե կիրառելի է: Որոշ հակադեպրեսանտներ կարող են ավելի թանկ արժեն, քան դեղատոմսով դեղերի այլ տեսակներ, և շատերն առաջարկում են ընդհանուր ձևեր, որոնք շատ ավելի էժան են:
Քայլ 8. Ձեր դեղատոմսը լրացրեք դեղատանը:
Առևտրային դեղատների և դեղատների ցանցերը բաց են օրական 24 ժամ, շաբաթական յոթ օր, որպեսզի կարողանաք լրացնել ձեր դեղատոմսը և անմիջապես սկսել բուժումը: Ձեր դեղատոմսով դեղատոմս գրեք ձեր դեղատոմսը լրացնելու համար: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք սպասել մի քանի ժամ կամ նույնիսկ մեկ օր, մինչև այն պատրաստ լինի վերցնելու համար, հատկապես, եթե դեղամիջոցը պահեստում չէ:
Քայլ 9. Հետևեք ձեր բժշկին:
Ձեր դեղատոմսը ստանալուց հետո կարող են հարցեր ունենալ ձեր բժշկին: Կամ գուցե դուք սկսել եք դեղորայք ընդունել, և ինչ -որ բան ճիշտ չէ: Այս դեպքերից որևէ մեկի դեպքում դիմեք ձեր բժշկին ՝ հարցեր տալու կամ անհրաժեշտության դեպքում նոր հանդիպում նշանակելու համար:
Եթե նրանք այնտեղ չեն, կարող եք խնդրել հաղորդագրություն թողնել կամ էլ
Քայլ 10. Անհրաժեշտության դեպքում ստացեք երկրորդ կարծիք:
Որոշ բժիշկներ վարանում են հակադեպրեսանտների դեղատոմս գրել ՝ համարելով, որ հիվանդը կարող է բարելավել ախտանիշները ապրելակերպի այլ փոփոխությունների միջոցով: Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ ձեր դեպրեսիան, անհանգստությունը կամ այլ խանգարումները թուլացնում են ձեզ, ապա կարող եք երկրորդ կարծիք փնտրել: Պատվիրեք ձեր տարածքում գտնվող մեկ այլ բժշկի կամ հոգեբույժի հետ `նրանց բժշկական կարծիքը ստանալու համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հասկանալ և ընդունել հակադեպրեսանտներ
Քայլ 1. Դեղորայք ընդունելիս հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին:
Ավելի քիչ կամ ավելի, քան առաջարկվող դեղաչափը կարող է մեծացնել կողմնակի ազդեցությունների և այլ առողջական խնդիրների ռիսկը: Եթե որևէ պահի զգում եք, որ պետք է ավելացնեք ձեր դեղաքանակը ՝ ձեր դեպրեսիան ավելի լավ բուժելու համար, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ հաստատում ստանալու կամ այլընտրանքային բուժումներ քննարկելու համար:
Ձեր հակադեպրեսանտ դեղամիջոցն ընդունելիս նոր դեղամիջոցներ կամ հավելումներ ընդունելուց առաջ դիմեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Մնացեք ձեր դեղորայքի վրա:
Շատ հակադեպրեսանտների աշխատանքի տևողությունը տևում է մի քանի շաբաթ, ուստի շարունակեք դրանք ընդունել ձեր բժշկի կողմից սահմանված կարգով: Տեղադրեք ահազանգ ձեր հեռախոսի վրա, որը կօգնի ձեզ հիշել ձեր դեղամիջոցները վերցնելու մասին:
Եթե մի քանի ամիս կանոնավոր դեղաչափերից հետո դեռ զգում եք, որ դեղամիջոցները չեն գործում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Իմացեք ձեր դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունները:
Կողմնակի ազդեցությունները կարող են տարբեր լինել `կախված ձեր կողմից նշանակված դեղից: Դուք պետք է տեղեկատվություն ստանաք դեղամիջոցի և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին ինչպես ձեր բժշկի, այնպես էլ ձեր դեղատոմսը լրացնող դեղագործի կողմից:
Եթե կարծում եք, որ դա անհրաժեշտ է, կատարեք նաև ձեր սեփական հետազոտությունը: Իմացեք, թե ինչ կարող եք անել ՝ կանխելու կամ նվազեցնելու այս կողմնակի ազդեցությունները, օրինակ ՝ սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը:
Քայլ 4. Ստացեք նաև թերապիա:
Հակադեպրեսանտները կարող են լավ աշխատել ձեզ համար, բայց նրանք հակված են ավելի լավ աշխատել թերապիայի հետ համատեղ: Եթե դուք ի վիճակի եք դա թույլ տալ, դիմեք մասնագիտական խորհրդատվության, որը կօգնի ձեզ լուծել ձեր խնդիրները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Լրացուցիչ քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար
Քայլ 1. Խորհիր:
Ապացուցված է, որ մեդիտացիան նվազեցնում է անհանգստությունը, սթրեսը և բարելավում տրամադրությունը: Ոմանք նշում են, որ դա նույնքան կամ ավելի օգտակար է, քան հակադեպրեսանտները հոգեկան հիվանդությունների բուժման համար: Ամեն օր անցկացրեք տասը անխռով րոպե կամ ավելի հանգիստ տարածքում ՝ կենտրոնանալով ձեր մարմնի և ձեր շնչառության վրա: Կան մի քանի ծրագրեր, որոնք կարող եք ներբեռնել ՝ մեդիտացիային օգնելու համար, ներառյալ Headspace- ը և Calm- ը:
Քայլ 2. ercորավարժություններ:
Որավարժությունները նաև օգտակար են ձեր ընդհանուր ֆիզիկական և մտավոր առողջության բարելավման համար: Այն ամեն օր ժամանակ է տրամադրում ՝ ձեր միտքը դադար տալու համար, մինչ դուք ավելի շատ կենտրոնանում եք ձեր մարմնի վրա: Aբոսնեք շրջակայքով, վազեք կամ միացեք տեղական մարզասրահին:
Քայլ 3. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
Ապացուցված է նաև, որ սննդակարգը խիստ կապված է տրամադրության հետ: Շաքար կամ ճարպ պարունակող մթերքները հակված են ավելի շատ դեպրեսիայի կամ անհանգստության ախտանիշներ առաջացնել, քան սպիտակուցներով կամ վիտամիններով հարուստ մթերքները, ինչպես բանջարեղենը և նիհար միսը:
Մեկ ամսով կտրեք արագ սնունդն ու քաղցրավենիքը և գնահատեք, թե արդյոք տրամադրությունը բարելավվում է:
Քայլ 4. Կտրեք սթրեսը:
Գնահատեք ձեր կյանքի ցանկացած ոլորտ, որը ձեզ առաջացնում է անհարկի սթրես և որոշեք, թե ինչպես կարող եք դրանք կառավարել կամ կրճատել: Օրինակ, եթե դուք ամեն օր շտապում եք ձեր երեխային դպրոց տանել, ուղարկեք նրան ավտոբուս կամ ձեր զուգընկերոջը մի առավոտ վերցրեք նրան: Փոքր փոփոխությունները կարող են կտրուկ բարելավել ձեր ընդհանուր տրամադրությունը:
Քայլ 5. timeամանակ անցկացրեք ընկերների հետ:
Փորձեք հնարավորինս խուսափել ձեզ մեկուսացնելուց ձեզ համար այս դժվարին պահին: Շփվեք ձեր ընկերների հետ և պլանավորեք շաբաթական առնվազն մեկ անգամ զբոսնել: Գնացեք ֆիլմ դիտեք, ճաշեք կամ պարզապես ժամանակ անցկացրեք զրուցելու համար:
Խուսափեք բացասական ընկերների հետ շփվելուց:
Քայլ 6. Քնել բավականաչափ:
Քունը նաև կարևոր նշանակություն ունի հուզական կայունության պահպանման համար: Համոզվեք, որ քնում եք առնվազն յոթ ժամ գիշեր: Սկսեք գիշերային հանգստացնող ռեժիմ, որը կօգնի ձեզ հանգստացնել քնել, ինչպես տաք լոգանք ընդունել կամ տաք թեյ խմել:
