Սոլյարիի այրվածքները նման են արևի այրվածքներին, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ դուք կարող եք այրվել այն կետերում, որոնց արևը սովորաբար չի հասնում: Եթե չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում անկողնում և ավարտվում է խայթող, կարմիր մաշկով, ապա ձեր մաշկին պետք է լրացուցիչ խնամք հաղորդել ՝ այն սառեցնելու և ցավը թեթևացնելու համար: Ավելի արագ վերականգնման համար գուցե ցանկանաք խուսափել որոշակի գործունեությունից և ուտել այնպիսի սնունդ, որն անմիջական օգուտ է բերում ձեր մաշկին: Երբ այրվածքն ապաքինվի, կարող եք վայելել ձեր ոսկե փայլը ՝ առանց տհաճ կողմնակի ազդեցությունների:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `հանգստացնել ձեր մաշկը
Քայլ 1. Standնցուղի տակ սառը ջրի տակ կանգնեք 10 -ից 20 րոպե:
Եթե դուք պարզապես դուրս եք եկել սոլյարիից, կարող է տևել մի քանի րոպե կամ ժամ, որպեսզի հասկանաք, որ այնտեղ շատ երկար եք անցկացրել: Հենց զգաք, որ ձեր մաշկը ցնցվում է կամ նկատում եք որևէ կարմրություն, ցնցուղ ընդունեք և թողեք, որ սառը ջուրը անցնի ձեր մարմնի վրա 10-20 րոպե:
- Օգտագործեք ջրի ցածր ճնշում, քանի որ չափազանց շատը կարող է ցավոտ լինել այրված մաշկի վրա:
- Մի օգտագործեք սառույցով սառը ջուր-սենյակային ջերմաստիճանից մի փոքր ցածր իդեալական է: Չափից սառը ջուրը կարող է ցնցել ձեր մաշկը:
- Fewավը թեթևացնելու համար մի քանի ժամվա ընթացքում զով ցնցուղ ընդունեք:
- Եթե դուք ցնցուղ չունեք, կամ ժամանակի պակաս ունեք, լվացեք անձեռոցիկը սառը ջրով և դրեք այն առավել այրված տարածքներում:
Քայլ 2. Լցնել ամբողջական ճարպը կամ ամբողջական կաթը լոգանքի սառը ջրի մեջ `այտուցը թեթևացնելու համար:
Գործարկեք սառը լոգանք (սենյակային ջերմաստիճանից մինչև ցուրտ) և ավելացրեք 2 բաժակ (470 մլ) լիարժեք կամ ամբողջական կաթ: Ձեռքով կամ ոտքով ջուրն ու կաթը խառնել մինչև պղտոր տեսք ունենա: Ներխուժեք և հանգստացեք 20-30 րոպե: Որպես գումարած ՝ ձեր մաշկը մետաքսյա հարթ կզգա:
- Կաթի մեջ պարունակվող վիտամին A- ն և D- ն կարող են հանգստացնել այտուցը և կարմրությունը:
- Որպես այլընտրանք, օգտագործեք այծի կաթ կամ թան `լրացուցիչ սերուցքային ներծծման համար:
Քայլ 3. Կիրառեք ալոե վերայի գել ամբողջ մարմնով կամ տուժած տարածքներով:
Օգտագործեք առնվազն քառորդ չափի ալոե վերայի գել ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա, որը այրված է: Մեղմ եղեք, երբ այն քսում եք, քանի որ չափազանց մեծ ճնշումը կարող է գրգռել ձեր մաշկը: Այն ձեր մաշկին կթողնի զով և փխրուն:
- Դուք կարող եք ալոե վերայի գել գնել ցանկացած դեղատուն կամ այն հանել ալոե բարբադենսիսի բույսից, եթե ունեք:
- Ալոե վերայի գելն աշխատում է այրվածքների վրա, քանի որ ունի հակաբորբոքային հատկություններ, նպաստում է արյան շրջանառության տարածքի տարածքին և կանխում բակտերիաները:
- Խուսափեք ալոե վերայի արտադրանքներից կամ լոսյոններից, որոնք անվան կամ պիտակի վրա ունեն «կայն» (օրինակ ՝ բենզոկաինը կամ լիդոկաինը): Այս անզգայացուցիչ միջոցները կարող են գրգռել ձեր մաշկը և կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:
Քայլ 4. Կիրառվող մաշկը բուժելու համար քսեք վիտամին E կամ վիտամին E պարունակող լոսյոն:
Եթե ձեր մաշկը կլպվում է, մի խնայողություններ մի արեք վիտամին E լոսյոնով կամ յուղով: Լվացեք այն ցնցուղից կամ լոգարանից դուրս գալուց և մաշկը չորացնելուց հետո: Դուք կարող եք վիտամին E յուղ գնել ցանկացած դեղատուն կամ գեղեցկության մատակարարման խանութում:
- Դեղատանը փնտրեք լոսյոններ, որոնք վիտամին E- ն գովազդում են առջևից կամ այն ցուցված են շշի հետևի 5 լավագույն բաղադրիչներում, որպեսզի իմանաք, որ դրա մեջ շատ վիտամին E կա:
- Վիտամին E պարունակող լոսյոնները կարող են նվազեցնել այրվածքով առաջացած կարմրությունն ու այտուցը:
Քայլ 5. Մաշկի վրա քսեք սառը վարսակի ալյուր `թեթևացնելու քորը և խայթոցը:
2 բաժակ (256 գրամ) չոր վարսակը միացրեք 3 բաժակ (710 մլ) ջրի հետ և եռացրեք միջին ջերմության վրա: Խառնել ամեն րոպե, երբ այն սկսում է գոլորշիանալ: Երբ վարսակը կլանել է ջրի մեծ մասը, հեռացրեք այն վառարանից և սպասեք 30 րոպեից մինչև 1 ժամ, մինչև խառնուրդն ամբողջությամբ սառչի: Լցնել խառնուրդը ափի մեջ և քսել մաշկին: Թողեք այն 20-30 րոպե, այնուհետև ցնցուղ ընդունեք ՝ այն լվանալու համար:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է վարսակը, որը խցանում է ցնցուղի արտահոսքը, խոհանոցային սրբիչը թրջեք սառը ջրով և նրբորեն սրբեք վարսակը ձեր մաշկից: Հետո ցատկեք ցնցուղի տակ:
- Հնարավոր է ՝ ցանկանաք սրբիչը դնել հատակին, որպեսզի այն քսելիս շատ խառնաշփոթ չդառնաք:
- Կարող եք նաև գնել կոլոիդային վարսակի ալյուրի նախապես պատրաստված փաթեթներ, որոնք պետք է լցվեն լոգանքի ջրի մեջ:
- Վարսակը պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել ավելի արագ բուժել չոր, քոր առաջացած կամ այտուցված մաշկը:
Քայլ 6. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոց `այտուցը եւ ցավը թեթեւացնելու համար:
Վերցրեք 1 -ից 2 դեղահատ ասպիրին կամ իբուպրոֆեն, որպեսզի կարողանաք մի փոքր ավելի հարմարավետ անցկացնել ձեր օրը: Եթե դուք դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում կամ այլ NSAID- ներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան առանց դեղատոմսի ցավազրկող ընդունելը:
- Ասպիրինը խորհուրդ է տրվում միայն 18 տարեկանից բարձր չափահասներին, քանի որ դեռահասների և երեխաների մոտ այն կարող է առաջացնել մահացու հիվանդություն, որը կոչվում է Ռեյի սինդրոմ: 6 -ից 18 տարեկան երեխաներն ու դեռահասները կարող են փոխարենը ացետամինոֆեն ընդունել:
- Մի ընդունեք իբուպրոֆեն, եթե երբևէ ունեցել եք ստամոքսի խոց, լյարդի հիվանդություն կամ սրտի անբավարարություն, քանի որ դա կարող է վատթարացնել այս պայմանները:
Մեթոդ 2 3 -ից. Պաշտպանեք ձեր այրված մաշկը
Քայլ 1. Հնարավորինս հեռու մնացեք արևից կամ անհրաժեշտության դեպքում կրեք արևապաշտպան միջոցներ:
Մնացեք ներսում այնքան, որքան կարող եք, մինչև այրվածքն ապաքինվի. Վերջին բանը, որ ձեր մաշկին անհրաժեշտ է, ավելի շատ արև է: Եթե չեք կարող խուսափել արևի տակ լինելուց, անպայման կրեք SPF 15 և ավելի բարձր մակարդակ: Տանը դուրս գալուց 15 րոպե առաջ օգտագործեք քառորդ չափով արևապաշտպան քսուք յուրաքանչյուր բացված հատվածի վրա (օրինակ ՝ ձեռքերը, պարանոցը, կրծքավանդակը և ոտքերը):
- Առավելագույն պաշտպանվածության համար օգտագործեք արևապաշտպան միջոց, որը պաշտպանում է ձեր մաշկը և՛ UVA, և՛ UVB ճառագայթներից:
- Կարևոր է այն քսել արևի տակ դուրս գալուց 15 րոպե առաջ, որպեսզի լոսյոնը ժամանակ ունենա սուզվելու ձեր մաշկի մեջ:
Քայլ 2. Հագեք չամրացված, անթափանց հագուստ ՝ մաշկը արևից պաշտպանելու համար:
Հագուստը պահեք լույսի ներքո ՝ տեսնելու, թե որքան ամուր է հյուսված կամ անթափանց: Եթե տեսնում եք, որ լույսը գալիս է այնտեղից, դա ձեզ շատ պաշտպանություն չի առաջարկի արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
Խուսափեք բրդյա հագուստ կամ սինթետիկ գործվածքներից պատրաստված բաներից ՝ նեյլոնից, պոլիեսթերից, սպանդեքսից և ռայոնից, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր մաշկը:
Քայլ 3. Խուսափեք քրտնելուց, մինչև արևայրուքն ամբողջությամբ չբուժվի:
Բաց թողեք վազքի կամ մարզասրահ հաճախելը, մինչև չնկատեք որևէ կարմրություն, բորբոքում կամ խայթոց: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ են էնդորֆիններ վարժություններ կատարելու համար, գնացեք թեթև զբոսանքի ստվերում կամ վազքուղու վրա:
- Քրտինքի մեջ եղած աղը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և խցանել այրված տարածքի և դրա շուրջ ծակոտիները ՝ առաջացնելով բշտիկներ և երկարացնելով բուժման ժամանակը:
- Եթե ընդհանրապես ցավում է վերջույթների տեղաշարժը, մի քանի օր հանգստացեք մարզման ռեժիմից: Մաշկը քաշելը և ձգելը ոչ միայն ցավում է, այլև կերկարաձգի բուժման գործընթացը:
Քայլ 4. Դիմադրեք բշտիկների կամ մաշկի կեղևը ընտրելու ցանկությանը:
Եթե այրվածքներից առաջացել են բշտիկներ, հանգիստ թողեք դրանք: Փուչիկները ձևավորում են բնական բարձեր, որոնք օգնում են ձեր մաշկին բուժվել, ուստի դրանց վրա փչելը կամ դրանց վրա հավաքելը կարող է հետաձգել բուժման գործընթացը կամ նույնիսկ ձեզ վտանգել վարակի վտանգի տակ: Նմանապես, ավելի լավ է չխառնվել ոչ մի մաշկի վրա, որն ինքնուրույն կլեպ է:
Եթե ցանկանում եք, կարող եք բշտիկների վրա դնել թեթև խոնավեցնող միջոց, օրինակ ՝ 100% ալոե գել: Պարզապես խուսափեք չափազանց ծանր բան օգտագործելուց, օրինակ ՝ նավթի ժելե, քանի որ դա քրտինքը և ջերմությունը կպահի ձեր մաշկի դեմ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ուտել ձեր մաշկը բուժելու համար
Քայլ 1. Մնացեք խոնավեցված, որպեսզի օգնեք ձեր մաշկին ինքն իրեն վերականգնել:
Խոնավացումը արագացնում է բուժման գործընթացը, ուստի նպատակ դրեք խմել օրական առնվազն 11 բաժակ (2, 600 մլ), եթե կին եք, և 15 բաժակ (3, 500 մլ), եթե տղամարդ եք: Սահմանափակեք կամ խուսափեք կոֆեինով կամ ալկոհոլային խմիչքներից, ինչպիսիք են սուրճը, սև թեյը, ոգելից խմիչքները, գինին և գարեջուրը, քանի որ դրանք ջրազրկում են ձեր մարմինը:
- Դուք կարող եք ջրազրկվել, եթե ունեք չոր բերան կամ չոր մաշկ, կամ եթե գլխապտույտ և հոգնածություն եք զգում:
- Ձեր իդեալական ընդունումը գտնելու մեկ այլ միջոց է ձեր քաշը ֆունտով բաժանել 2 -ի: Այդ թիվն այն է, թե քանի ունցիա պետք է խմեք: Օրինակ, եթե ձեր քաշը կազմում է 64 ֆունտ (64 կգ), դուք պետք է օրական խմեք 70 հեղուկ ունցիա (2, 100 մլ) ջուր:
Քայլ 2. Խմեք օրական 3 -ից 5 բաժակ կանաչ թեյ `բորբոքումը թեթևացնելու համար:
Տեղադրեք կանաչ թեյի տոպրակ 8 հեղուկ ունցիայի (240 մլ) եռացող կամ գրեթե եռացող ջրի մեջ և թողեք այն թրմվի 3-ից 5 րոպե: Հեռացրեք տոպրակը և խմեք թեյը օրական 3 -ից 5 անգամ:
- Կարող եք նաև մի փոքր անձեռոցիկ թրջել սառը կանաչ թեյի մեջ և քսել ձեր մաշկին ՝ նվազեցնելու արևայրուկի խայթոցի զգացումը:
- Կանաչ թեյը պարունակում է նաև պոլիֆենոլներ, որոնք կարող են օգնել կանգնեցնել մաշկի քաղցկեղի առաջընթացը:
- Կանաչ թեյը պարունակում է 30 -ից 50 մգ կոֆեին մեկ տոպրակի մեջ: Եթե զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, դրա փոխարեն խմեք անկանոն կանաչ թեյ:
Քայլ 3. Ամեն օր ստացեք 400 -ից 800 IU (10 -ից 20 մկգ) վիտամին D:
Փորձեք ամեն օր ուտել վիտամին D- ով հարուստ սնունդ `դրա հակաբորբոքային և մաշկը վերականգնող հատկությունների համար: Attyարպային ձուկը (թունա, սկումբրիա, սաղմոն), տավարի լյարդ, ձկան լյարդ, պանիր, ձվի դեղնուց, սնկով և հարուստ կաթերով և հացահատիկներով բոլորը վիտամին D- ի մեծ աղբյուր են:
- Օրինակ, 3,5 ունցիա (99 գ) սաղմոնի բաժինը պարունակում է մոտ 400 IU վիտամին D:
- Եթե ալերգիաները կամ սննդակարգի սահմանափակումները խանգարում են ձեզ սննդից ստանալ բավարար վիտամին D, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ վիտամին D հավելում ընդունելու մասին:
Հուշում
Tanույց է տրված, որ մեծ քանակությամբ վիտամին D- ի օգտագործումը չափազանց սոլյարիայից 1 ժամ անց նվազեցնում է արևայրուքներից առաջացած այտուցներն ու կարմրությունները: Այսպիսով, եթե ապագայում չափազանց երկար եք արևայրուք տալիս, անմիջապես վիտամին D ստացեք:
Քայլ 4. Կերեք նարնջագույն սնունդ `մաշկը սիրող բետա կարոտինի և վիտամին C- ի խթանման համար:
Մթերեք մթերային խանութում նարնջագույն մթերքներով և փորձեք ամեն ուտել նարնջագույն բան ուտել: Քաղցր կարտոֆիլը, գազարը, դդումը, մանգոն, կանտալուն և պապայան կարող են օգնել արագացնել բուժման ժամանակը և ձեր մաշկը ավելի դիմացկուն դարձնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ:
- Բետա կարոտինի օրական առաջարկվող գումարը կազմում է օրական 18,000 IU:
- Ընդամենը 1 բաժակ (128 գ) թակած հում գազար պարունակում է 10, 605 IU:
- Նկատի ունեցեք, որ չափից շատ բետա -կարոտին ուտելը կարող է ձեր ափերին ձեռք բերել դեղին երանգ, ուստի շատ խելագարվեք նարնջագույն ուտելիքների հետ:
Քայլ 5. Կերեք լիկոպենով հարուստ մրգերի 2 -ից 3 չափաբաժին `մաշկի վնասը նվազեցնելու համար:
Հաճախ ուտեք կարմիր և վարդագույն մրգեր, ինչպիսիք են ձմերուկը, գրեյպֆրուտը, պապայան կամ չորացրած լոլիկը, եթե կանոնավոր արևայրուք եք ընդունում և անհանգստանում եք մաշկի երկարատև վնասներից: Լիկոպենը պարտադիր չէ ամեն օր ուտել, բայց նպատակ ունես ստանալ 8-ից 21 մգ `այրվածքները բուժելու և մաշկի երկարաժամկետ վնասման ռիսկը նվազեցնելու համար:
- Ապացուցված է նաև, որ լիկոպենը պաշտպանում է քաղցկեղի որոշ տեսակներից:
- Լիկոպենի լավ դոզան ստանալը հեշտ է: Օրինակ, գրեյպֆրուտի միայն կեսը պարունակում է 17 մգ լիկոպեն, իսկ արևի մեջ չորացրած լոլիկի 3.5 գ-ը `45.9 մգ:
Քայլ 6. Ամեն օր ձեզ վերաբերվեք 1 -ից 2 ունցիա (28 -ից 56 գ) սև շոկոլադով:
Մուգ շոկոլադը պարունակում է ֆլավանոլներ, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և խոնավեցնել ձեր մաշկը: Լուցկու տուփի չափ չափաբաժինը կատարյալ գումար է վայելելու որպես խորտիկ կամ դեսերտ:
Առավելագույն օգուտների համար ընտրեք առնվազն 70% կակաո պարունակող տեսականի:
Խորհուրդներ
Եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում դրսում աշխատավայրում կամ աշխատանքի գնալիս, մտածեք անձրևանոց տանելու համար ՝ ձեր մաշկը պաշտպանելու համար:
Գուշացումներ
- Սոլյարի օգտագործելը ավելի անվտանգ չէ, քան բնական արեւայրուք ստանալը: Փաստորեն, սոլյարի մահճակալները 12 անգամ ավելի շատ UVA ճառագայթում են արձակում, քան արևի բնական լույսը: Սոլյարիի առողջական վտանգներից ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար դիտեք անվտանգ այլընտրանք, օրինակ ՝ բրոնզեր կամ լակի ներկ:
- Փորձեք դադարեցնել սոլյարիի օգտագործումը. Ընդամենը մեկ անգամ սոլյարի այցելելը մեծացնում է մելանոմայի վտանգը 75%-ով:
