Կոտրված ձեռքերը սովորական վնասվածք են, որոնք կարող են պատահել ինչպես երիտասարդների, այնպես էլ տարեցների մոտ: Ընդմիջումը ներառում է թևը կազմող երեք ոսկրերից մեկը ՝ կամ հոմերուսը, ուլնան կամ շառավիղը: Կոտրված ձեռքը ճիշտ կառավարելու համար հարկավոր է անհապաղ լուծել ընդմիջումը, դիմել բժշկական օգնության և ձեր ձեռքին տրամադրել համապատասխան ժամանակ և բուժում `լիովին ապաքինվելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Գնահատեք իրավիճակը:
Կախված ընդմիջման ծանրությունից, գուցե անհրաժեշտ լինի շտապ օգնություն կանչել կամ հասնել տեղական հիվանդանոց: Բուժման որևէ միջոց ձեռնարկելուց առաջ իրավիճակը գնահատելու համար մեկ րոպե տրամադրելը կարող է օգնել կանխել հետագա վնասվածքները:
- Հավանաբար, կոտրված եք ձեռքը, եթե լսում եք ճաքճքող կամ ճաքող ձայն:
- Ընդմիջման այլ նշաններ են ուժեղ ցավը, որը կարող է ուժեղանալ այն տեղափոխելու դեպքում, այտուցվածություն, կապտուկներ, թևի դեֆորմացիա կամ ափի մեջ ափի իջեցման դժվարություն:
- Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն կամ հնարավորինս շուտ հիվանդանոց հասեք, եթե նկատեք հետևյալը. Անձը չի արձագանքում, չի շնչում կամ չի շարժվում. կա ուժեղ արյունահոսություն; նույնիսկ մեղմ ճնշումը կամ շարժումը ցավ են պատճառում. վնասված ձեռքի ծայրահեղությունը, օրինակ ՝ մատը, թմրած է կամ կապտավուն ծայրում; կասկածում եք, որ ոսկրը կոտրված է պարանոցի, գլխի կամ մեջքի հատվածում. եթե ոսկորը կոտրում է մաշկի մակերեսը. կամ եթե թեւը դեֆորմացված է:
- Եթե դուք չեք կարող դիմել շտապ օգնության ծառայություններին, վերանայեք wikiHow- ի հետևյալ հոդվածը. Ինչպես առաջին օգնություն ցուցաբերել կոտրված ոսկորի դեպքում
Քայլ 2. Թեթևացրեք ցանկացած արյունահոսություն:
Եթե ընդմիջումը արյունահոսություն է առաջացրել, կարևոր է հնարավորինս շուտ դադարեցնել արյունահոսությունը: Թեթև ճնշում գործադրեք տարածքի վրա ՝ վիրակապով, մաքուր կտորով կամ մաքուր իրով կամ հագուստով:
Համոզվեք, որ կանչեք շտապ օգնության ծառայություն կամ հիվանդանոց հասեք, եթե առկա է արյունահոսություն:
Քայլ 3. Խուսափեք ոսկորների վերադասավորումից:
Եթե ոսկրը դուրս է գալիս կամ դեֆորմացվում է, ոչ մի դեպքում մի վերադասավորեք այն: Դիմեք բժշկի և կայունացրեք ձեռքը, երկուսն էլ կարող են օգնել կանխել հետագա վնասվածքներն ու անհանգստությունը:
Ոսկորը վերադասավորելու փորձը կարող է առաջացնել հետագա վնասվածքներ և ցավեր, և, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի վարակի:
Քայլ 4. Կայունացրեք կոտրված ձեռքը:
Շատ կարևոր է համոզվել, որ ավելորդ շարժումները հետագայում չեն վնասի կոտրված ոսկորը: Ընդմիջման վերևից և ներքևից տեղադրեք մի սպին, որը կօգնի կայունացնել այն մինչև բժշկական օգնություն ստանալը:
- Դուք կարող եք մի շարք իրեր օգտագործել սպլենտ պատրաստելու համար, ներառյալ փաթաթված թերթը կամ սրբիչները: Կամ կպչուն ժապավեն կամ փաթաթեք թևը ձեր թևին ՝ ամրակները տեղում ամրացնելու համար:
- Ականջների վրա լցոնումը կարող է օգնել ազատվել անհանգստությունից:
Քայլ 5. Applyավն ու այտուցը նվազեցնելու համար կիրառեք սառը փաթեթ կամ սառույց:
Սառույցի փաթեթը դրեք ընդմիջմանը սրբիչով կամ կտորով փաթաթելուց հետո: Սա կարող է օգնել կառավարել ցավն ու այտուցը, մինչև չկարողանաք դիմել բժշկի:
- Մի կիրառեք սառույցը կամ փաթեթավորեք այն անմիջապես մաշկի վրա, ինչը կարող է ցրտահարության պատճառ դառնալ: Այն ինչ -որ տեսակի կտորով կամ սրբիչով փաթաթելը կարող է կանխել ցրտահարությունը:
- Theամանակին թողեք սառույցը 20 րոպե, մինչև որ կարողանաք հասնել հիվանդանոց կամ բժշկի:
Քայլ 6. Դիմեք բժշկի:
Կախված ընդմիջման ծանրությունից, տուժած տարածքը կայունացնելու համար կարող է պահանջվել գիպս, կցորդ կամ ամրակ: Ձեր բժիշկը կամ տեղական հիվանդանոցը կարող են որոշել ձեր ընդմիջման լավագույն բուժումը:
- Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ մի շարք հարցեր կտա ՝ ուսումնասիրելով կոտրված ձեռքը, ներառյալ ձեր ախտանիշների, դրանց ծանրության և այն ամենի մասին, ինչը ցավն ավելի է վատացնում:
- Ձեր բժիշկը կամ հիվանդանոցը կարող են նշանակել ռենտգենյան ճառագայթներ կամ ՄՌՏ `հետագա բուժումը լավագույնս օգնելու համար:
Քայլ 7. Հավաքեք ոսկորը:
Եթե դուք ունեք ընդմիջում, որը տեղաշարժված կոտրվածք է, ձեր բժիշկը գուցե կարիք ունենա ոսկորը վերադառնալ իր տեղը: Չնայած դա կարող է ցավոտ լինել, ձեր բժիշկը կարող է քայլեր ձեռնարկել, որոնք կօգնեն ձեզ անցնել ընթացակարգը:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ մկանաթուլացնող կամ հանգստացնող միջոց, մինչ նա սահմանում է ձեր ոսկորը:
- Ձեր բժիշկը կարող է կիրառել գիպս, ամրակ, սպլինտ կամ պարսատիկ ՝ ձեր ձեռքը բուժելիս կրելու համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Նավիգացիա ամենօրյա գործունեության մեջ
Քայլ 1. Հիշեք օգտագործել RICE սկզբունքը:
Երբ դուք զբաղվում եք ամենօրյա գործունեությամբ, կարևոր է հիշել RICE (հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում) սկզբունքը: RICE- ի օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտ և հարմարավետ կողմնորոշվել ձեր օրը:
Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր ձեռքին:
Տվեք ձեր ձեռքը հանգստանալու հնարավորություն ամբողջ օրվա ընթացքում: Անշարժությունը կարող է օգնել ձեր ձեռքի ճիշտ բուժմանը, ինչպես նաև կարող է կանխել ցավը կամ անհանգստությունը:
Քայլ 3. Ձեռքդ սառեցրու:
Կիրառեք սառույցը ձեր ձեռքին: Սա կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը և թեթևացնել ցավը:
- Օգտագործեք սառույց այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է 20 րոպե միաժամանակ:
- Սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով ՝ ձեր գիպսը խոնավությունից պաշտպանելու համար:
- Եթե շատ ցուրտ է կամ մաշկը թմրում է, հեռացրեք փաթեթը:
Քայլ 4. Սեղմեք ձեր վնասվածքը:
Փաթաթեք կամ սեղմեք առաձգական վիրակապ ձեր թևին: Սա կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը և կարող է օգնել թեթևացնել ցավը:
- Այտուցը կարող է հանգեցնել շարժունակության կորստի, իսկ սեղմումը կարող է կանխել դա:
- Օգտագործեք սեղմում, քանի դեռ տուժած տարածքը չի այտուցվել կամ ձեր բժիշկը դա չի առաջարկել:
- Դուք կարող եք սեղմիչ փաթաթաններ և վիրակապեր ձեռք բերել ցանկացած դեղատան կամ բժշկական պարագաների խանութում, ինչպես նաև բազմաթիվ խոշոր բաժանմունքների մանրածախ առևտրով զբաղվող:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր ձեռքը ձեր սրտից վեր:
Բարձրացրեք ձեր ձեռքը ձեր սրտի մակարդակից բարձր: Սա նվազագույնի է հասցնում այտուցը և կարող է նաև օգնել պահպանել շարժունակությունը:
Եթե չեք կարողանում բարձրացնել ձեր թևը, այն բարձրացրեք բարձերով կամ կահույքի կտորով:
Քայլ 6. Պաշտպանեք ձեր ձուլածոները ջրից:
Թեև գուցե հեշտ լինի լողավազաններից կամ լոգարաններից դուրս մնալը, մի փոքր ավելի դժվար է խուսափել ցնցուղ ընդունելուց կամ լողանալուց, մինչդեռ ձեր ձեռքը լավանում է: Լոգանք ընդունելիս կամ լոգանք ընդունելիս (սպունգով լոգանք ընդունելը) կարևոր է խոնավությունը հեռու պահել գիպսից կամ ամրակից: Սա կարող է օգնել ապահովել, որ դուք ճիշտ բուժվեք և չզարգանաք մաշկի վարակներ կամ գրգռումներ:
- Դուք կարող եք ձեր գիպսը փաթաթել ծանր պլաստիկով, օրինակ ՝ աղբի տոպրակով կամ նույնիսկ պլաստիկ փաթեթավորմամբ: Համոզվեք, որ ամբողջ գիպսը փաթաթված և ամրացված է:
- Հնարավոր է, որ ցանկանաք մի փոքրիկ սրբիչ դնել գիպսի մեջ, որը կօգնի կանխել ջրի ներսից արտահոսքը: Սա ոչ միայն կապահովի գիպսի ամբողջականությունը, այլև կօգնի կանխել մաշկի գրգռումները կամ վարակները:
- Այն դեպքում, երբ ձեր գիպսը թրջվում է, չորացրեք այն վարսահարդարիչով: Սա կարող է օգնել ապահովել գիպսի ամբողջականությունը: Եթե գիպսը թրջվում է, զանգահարեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե ինչպես վարվել:
Քայլ 7. Հագեք խելամիտ հագուստ:
Կոտրված ձեռքով հագուստ հագնելը կարող է հատուկ մարտահրավեր ներկայացնել: Ընտրեք ամեն օր հագնելու խելամիտ հագուստ, որը հեշտ կլինի հագնել և հանել և ձեզ անհանգստություն չի պատճառի:
- Հագեք լայն հագուստ ՝ ձեռքի մեծ անցքերով: Կարող է նաև ավելի հեշտ լինել կարճաթև վերնաշապիկներ կամ բաճկոններ կրելը:
- Եթե ցուրտ է, կարող եք սվիտեր փաթաթել կոտրված ձեռքի ուսին: Սվիտերի ներսում ձեր ձեռքը պահելը կարող է օգնել նրան տաք մնալ:
- Եթե ցանկանում եք ձեռնոցներ հագնել, բայց չեք կարողանում դրանք սահել, փորձեք գուլպան դնել ձեր ձեռքին:
Քայլ 8. Օգտագործեք ձեր հակառակ ձեռքն ու ձեռքը:
Եթե կոտրել եք ձեր գերիշխող ձեռքը, հնարավորինս օգտագործեք ձեր մյուս ձեռքը: Սա կարող է որոշ ժամանակ ընտելանալ, բայց դա կարող է օգնել ձեզ մնալ ավելի անկախ:
Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես լվանալ ատամները, մազերը կամ խոհանոցային պարագաներ օգտագործել ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով:
Քայլ 9. Օգնություն խնդրեք:
Գուցե շատ դժվար լինի ձեռքի կոտրվածքով ինքնուրույն որոշ գործողություններ կատարել: Մտածեք ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից խնդրելու ձեզ օգնություն տրամադրել, մինչ ձեր ձեռքը անշարժ է:
- Դուք կարող եք ընկերոջից խնդրել ձեզ համար նշումներ անել դասարանում կամ տպել թերթեր: Կարող եք նաև հարցնել ձեր ուսուցչին ՝ կարո՞ղ եք ժապավենով դաս անել:
- Դուք կգտնեք, որ անծանոթները նույնպես ավելի հավանական է, որ օգնություն ցուցաբերեն ձեզ, երբ ձեր ձեռքը կոտրված է: Մթերային ապրանքների հարցում ձեզ օգնելուց մինչև ձեր առջև դռները բաց պահելը ՝ օգտվեք առիթից ՝ ձեր ձեռքերը հանգստացնելու այս դեպքերում:
- Հեռու մնացեք բարդ գործողություններից: Որոշ գործողություններ, օրինակ ՝ մեքենա վարելը, կարող են ավելի դժվար լինել ձեռքի կոտրվածքով: Հարցրեք ձեր ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին զբոսանքի կամ հասարակական տրանսպորտով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բուժման խթանում
Քայլ 1. Refերծ մնացեք ավելորդ շարժումներից:
Ձեռքը հնարավորինս անշարժ պահելը կարող է օգնել բուժման գործընթացին: Անկախ նրանից, թե դուք գիպս եք կրում, թե պարզապես պարսատիկ, փորձեք խուսափել ավելորդ շարժումից կամ ձեր ձեռքը առարկաների վրա հարվածելուց:
- Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք ունեք ընդմիջում, և ձեր բժիշկը սպասում է գիպսի վրա դնելուց հետո, երբ այտուցը թուլանա:
- Կարող եք մի քանի շաբաթ սպասել ՝ ձեր սովորական գործունեությանը վերադառնալու համար, կամ մինչև ձեր բժիշկը թույլտվություն տա ձեզ:
Քայլ 2. ageավն ու անհանգստությունը կառավարեք դեղորայքով:
Դուք կարող եք որոշակի կամ շատ ցավ ունենալ ձեր ընդմիջման հետ: Այն թեթևացնելու համար դեղորայք ընդունելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և կարող է նաև օգնել ձեզ խուսափել այն շատ տեղափոխելուց:
- Դուք կարող եք վերցնել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը, նապրոքսեն նատրիումը կամ ացետամինոֆենը: Իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը կարող են նաև օգնել նվազեցնել այտուցը:
- Մինչև 18 տարեկան երեխաներն ու դեռահասները չպետք է ասպիրին ընդունեն, եթե դա չի հաստատվել բժշկի կողմից:
- Դուք նաև պետք է խուսափեք ասպիրինից և այլ դեղամիջոցներից, որոնք կարող են նոսրացնել ձեր արյունը, եթե ոսկորը կոտրել է մաշկը կամ դրա հետ կապված արյունահոսություն է առաջացել:
- Եթե ձեր ցավը բավական ուժեղ է, ձեր բժիշկը կարող է մի քանի օր թմրամիջոցով ցավազրկող նշանակել:
Քայլ 3. Այցելեք վերականգնողական կամ ֆիզիկական թերապիա:
Շատ դեպքերում վերականգնողական թերապիան կարող է սկսվել ձեր սկզբնական բուժումից համեմատաբար շուտ: Դուք կարող եք սկսել պարզ շարժումներով ՝ նվազեցնելու կարծրությունը և աստիճանաբար անցնելու ֆիզիկական թերապիայի, երբ գիպսը, ամրակը կամ պարսատիկը հեռացվում է:
- Վերականգնում կատարեք միայն ձեր բժշկի թույլտվությամբ և ցուցումով:
- Վաղ վերականգնումը կարող է ներառել պարզ շարժումներ `արյան հոսքը խթանելու և խստությունը կանխելու համար:
- Ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել վերականգնել մկանների ուժը, հոդերի շարժունությունը և ճկունությունը, երբ ձուլման կամ ամրացման հեռացումը կամ վիրահատությունից բուժվելը:
Քայլ 4. Վիրահատության ենթարկվեք ձեռքի խիստ կոտրվածքի համար:
Եթե ունեք բարդ կոտրվածք կամ կոտրվածք, որը կոտրում է ոսկրը, կարող եք վիրահատություն պահանջել: Սա կարող է օգնել ապահովել, որ ձեր ձեռքը ճիշտ բուժվի և նվազագույնի հասցնել հետագա ընդմիջումների ռիսկը:
- Վիրահատության ընթացքում օրթոպեդ վիրաբույժը կարող է տեղադրել ամրացնող սարքեր, որոնք կայունացնում են ձեր ոսկորները: Պտուտակները, մեխերը, թիթեղները և լարերը բոլոր տեսակի ամրացնող սարքեր են: Դրանք օգնում են պահպանել ձեր ոսկորների դիրքը բուժման գործընթացում:
- Այս ընթացակարգի ընթացքում դուք անզգայացման կենթարկվեք, մինչ ձեր բժիշկը տեղադրում և կիրառում է ֆիքսացիան:
- Վերականգնումը հաճախ կախված է ընդմիջման ծանրությունից և որքանով եք խնամում այն:
- Վիրահատությունից հետո կարող է պահանջվել ֆիզիկական թերապիա ՝ մկանների ուժը, ճկունությունը և հոդերի շարժունակությունը վերականգնելու համար:
Քայլ 5. Կերեք սնունդ, որոնք ամրացնում են ձեր ոսկորները:
Առողջ սննդակարգը, որը պարունակում է կալցիումով և վիտամին D- ով հարուստ սնունդ, կարող է օգնել ամրացնել ոսկորները: Սա կարող է նաև ձեր մարմնին ապահովել անհրաժեշտ սննդանյութերով ՝ ձեռքերի ոսկորները վերականգնելու և ապագա կոտրվածքները կանխելու համար:
- Կալցիումը և վիտամին D- ն կարող են միասին աշխատել ՝ ձեր ոսկորներն ամրապնդելու համար:
- Կալցիումի լավ աղբյուրներն են ՝ կաթը, սպանախը, սոյան, կաղամբը, պանիրը և յոգուրտը:
- Դուք կարող եք կալցիումի հավելումներ ընդունել, եթե միայն սննդակարգը չի կարող ապահովել ձեր կալցիումի կարիքները, չնայած դուք պետք է նպատակ ունենաք ստանալ որքան հնարավոր է ամբողջական սնունդից:
- Վիտամին D- ի լավ աղբյուրներն են սաղմոնը, թունոսը, տավարի լյարդը և ձվի դեղնուցները:
- Ինչպես կալցիումի դեպքում, դուք կարող եք վիտամին D հավելումներ ընդունել ՝ սննդի ընտրությունը մեծացնելու համար:
- Հաշվի առեք կալցիումով կամ վիտամին D- ով հարուստ սնունդ: Շատ մրգային հյութեր, ինչպիսիք են խաղողը կամ նարինջը, կարող են պարունակել կալցիում կամ վիտամին D. Որոշ կաթնամթերք հարստացված են վիտամին D- ով:
Քայլ 6. Կատարեք ծանրաբեռնված վարժություններ `ոսկորներն ամրացնելու համար:
Չնայած մարդկանց մեծամասնությունը մարզվելիս մտածում են իրենց մկանների մասին, ձեր ոսկորները նույնպես իրականում արձագանքում են վարժություններին: Exerciseորավարժություններ կատարող մարդիկ ավելի մեծ ոսկրային խտություն են ունենում, քան նրանք, ովքեր չեն զբաղվում, իսկ վարժությունը նաև օգնում է հավասարակշռության և համակարգման, ինչը կարող է օգնել կանխել ընկնելը և դժբախտ պատահարները:
- Փորձեք ծանրամարտի վարժություններ, քայլել, քայլել, վազել, աստիճաններով բարձրանալ, թենիս և պարել ՝ ոսկորներն ամրացնելու և պահպանելու համար:
- Exerciseորավարժությունների ծրագիր սկսելուց առաջ համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես եթե ունեք օստեոպորոզ:
