Ձեր մաշկը տարիքին զուգընթաց դառնում է ավելի բարակ: Հետևաբար, կարևոր է հոգ տանել ձեր մաշկի մասին `այն առաձգական և խիտ պահելու համար: Մաշկի նոսրացումը կարող է առաջանալ, երբ մաշկի մեջ կոլագենի մակարդակը նվազում է, իսկ մաշկի առաձգականությունը կորչում է: Կոլագենը մաշկի մեջ հայտնաբերված սպիտակուց է, որն օգնում է սնուցել և առողջ դարձնել մաշկը: Նիհար մաշկը կարող է առաջանալ նաև ստերոիդ քսուքների երկարատև օգտագործման արդյունքում, որոնք առաջացնում են մաշկի հեշտ կապտուկ և դառնում փխրուն և թափանցիկ: Բարեբախտաբար, կան մի շարք բաներ, որոնցով կարող եք փորձել ձեր մաշկը դարձնել ավելի խիտ, ուժեղ և ամուր:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մաշկի խնամքի միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Ամեն օր քսեք խոնավեցնող միջոց:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար օգտագործեք խոնավեցնող միջոց, որը պարունակում է բաղադրիչներ, ինչպիսիք են վիտամիններ C, A, E և բետա-կարոտին: Մաշկի վրա կարող են օգտագործվել խոնավեցնող միջոցներ, որոնք պարունակում են retin-A (վիտամին A- ի թթվային ձև) `խթանելով բջիջների բազմացումը: Retin-A- ի արտադրանքը հասանելի է շիճուկների, քսուքների և քսուքների տեսքով:
Քայլ 2. Տեղականորեն օգտագործեք վիտամին E յուղ:
Մաշկին քսելուց առաջ խայթեք վիտամին E պարունակող պարկուճ և սեղմեք դրա բովանդակությունը ձեր ձեռքերում:
Քայլ 3. Դրսում միշտ արևապաշտպան քսուք կրեք:
Ամեն օր կրեք արևապաշտպան քսուք, հատկապես այն վայրերում, որտեղ ամառը շատ շոգ է: Փորձեք կրել SPF- ից առնվազն 15 (կամ ավելի բարձր, եթե ունեք հատկապես գունատ կամ զգայուն մաշկ), նույնիսկ եթե ամպամած օր է, քանի որ արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են ներթափանցել ամպերի մեջ:
Քայլ 4. Խուսափեք մաշկի վրա ստերոիդ քսուքներ օգտագործելուց:
Հնարավորության դեպքում խուսափեք մաշկի վրա ստերոիդ քսուքներ օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են նոսրացնող ազդեցություն ունենալ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեզ ստերոիդ սերուցք է նշանակվել `մաշկի հիմքում ընկած հիվանդությունը բուժելու համար, ինչպիսին է էկզեման: Սովորաբար մաշկաբանը կարող է նշանակել այլընտրանքային տեղական բուժում, որը չի պարունակում ստերոիդներ:
Քայլ 5. Կիրառեք վիտամին C պարունակող ապրանքներ:
Կիրառեք շիճուկներ, քսուքներ և լոսյոններ, որոնք պարունակում են վիտամին C: Վիտամին C- ն օգնում է մաշկը սնուցել և խթանել կոլագենի արտադրությունը: Սա օգնում է մաշկը հաստանալ, երբ կանոնավոր կիրառվում է:
Քայլ 6. Մաշկի վրա օգտագործեք կամելիայի յուղի լուծույթ:
Կամելիայի ծաղիկների սերմերը կարելի է սեղմել, որպեսզի ստանան կամելիայի սերմերի յուղ: Այս յուղը կարող է օգտագործվել մաշկը հաստացնելու համար:
- Թթու պատրաստելու համար մի քանի կաթիլ կամելիայի սերմի յուղը խառնեք 1/4 թեյի գդալ վիտամին E յուղի, 3 կաթիլ նարդոսի յուղի և մեկ թեյի գդալ գարնանածաղի յուղի հետ: Օգտագործելուց առաջ այս խառնուրդը պետք է թափահարել: Օրական մերսման մի քանի կաթիլ մերսեք մաշկին, որպեսզի այն հաստանա:
- Օգտագործման միջև ընկույզը պետք է պահվի սառնարանում:
Քայլ 7. Փորձեք օգտագործել տեղական հակաօքսիդանտներ `կանխելու մաշկի վնասը:
Տեղական հակաօքսիդանտները կարող են օգտագործվել մաշկի վնասը կանխելու և վնասված մաշկը վերականգնելու համար: Փնտրեք արդիական արտադրանք, որը պարունակում է հետևյալ բաղադրիչներից որևէ մեկը.
Կանաչ թեյի քաղվածք, վիտամին A, վիտամին E, տոկոտրենոլներ, ալֆա լիպոաթթու և պենտապեպտիդներ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Կերեք սնունդ, որը հարուստ է C և E վիտամիններով:
Այս վիտամինները վերականգնում են մարմնի մաշված հյուսվածքները և, հետևաբար, դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը: Վիտամին C- ով հարուստ սնունդն օգնում է բարձրացնել կոլագենի արտադրությունը, որն օգնում է ժամանակի ընթացքում մաշկը հաստացնել:
- Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները ներառում են ցիտրուսային մրգեր, նարինջներ, կիվի, բրոկոլի, լոլիկ և ծաղկակաղամբ: Վիտամին C- ի օրական պահանջը 75-90 մգ է:
- Վիտամին E- ով հարուստ մթերքներն են ձիթապտղի յուղը, ավոկադոն, բրոկոլին, դդումը, պապայան, մանգոն և լոլիկը: Օրական պահանջը 15 մգ է:
- Վիտամին A- ով հարուստ մթերքները ներառում են նարինջ, դդում, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ և գազար: Վիտամին A- ի օրական պահանջը կազմում է 700-900 մգ:
Քայլ 2. Մնացեք խոնավացված:
Waterուրն օգնում է հեռացնել թափոններն ու տոքսինները մարմնից, այդ իսկ պատճառով էլ ավելի է աշխուժացնում մաշկը: Այն նաև օգնում է բարելավել մաշկի առաձգականությունը և թույլ է տալիս այն բնականորեն բուժել:
- Բացի ջուր խմելուց, կարող եք նաև բարելավել ձեր խոնավացման մակարդակը ՝ խմելով բուսական թեյեր և ուտելով ջրի բարձր պարունակությամբ միրգ և բանջարեղեն, ինչպիսիք են ձմերուկը, լոլիկը, ճակնդեղը և նեխուրը:
- Թե որքան օգտակար է ձեր մաշկը ջուր խմելը, վիճելի է, հիմնականում այն պատճառով, որ ջուրը ձեր մաշկ հասնելուց առաջ կհասնի ձեր մյուս օրգաններին: Այնուամենայնիվ, մինչդեռ ոչ բոլորն են համաձայն, որ ավելի շատ ջուր խմելը կբարելավի մաշկը, մյուսները պնդում են, որ դա այդպես է, և դա չի վնասի:
Քայլ 3. Վերցրեք բորեայի սերմի յուղ կամ ձկան յուղի հավելումներ:
Լրացրեք ձեր սննդակարգը բորայի սերմի յուղով և ձկան յուղով: Դրանք օգնում են ամրացնել մաշկի տակ գտնվող կոլագենը և մաշկը պահել խոնավեցված:
- Այս յուղերը հարուստ են նաև վիտամին B3- ով, որը կարևոր է առողջ մաշկի համար: Վիտամին B3- ի մեկ ձևը (հայտնի է որպես նիացինամիդ) կարող է օգնել նվազեցնել կնճիռները և բարելավել մաշկի առաձգականությունը:
- Ձկան յուղի առաջարկվող դեղաչափը կազմում է մոտ 1 000 մգ, մինչդեռ բորայի յուղի ստանդարտ դեղաչափը տատանվում է 230 -ից 720 մգ -ի միջև ՝ կախված տարիքից, սեռից և արտադրողից: Միշտ ստուգեք արտադրողի ցուցումները ցանկացած գնված հավելման վերաբերյալ, քանի որ դեղաչափերը կարող են տարբեր լինել:
Քայլ 4. Սպառեք ոսկրային արգանակ:
Ոսկրածուծի արգանակը ավանդական սնունդ է, որը, ինչպես հայտնի է, բարձրացնում է իմունային համակարգը: Այն հանքանյութերի և ժելատինի հիանալի աղբյուր է: Ոսկրածուծի արգանակը նաև աջակցում է հոդերին, մազերին և մաշկին ՝ կոլագենի բարձր պարունակության պատճառով:
- Ոսկրածուծի արգանակ պատրաստելու համար փնտրեք բարձրորակ ոսկորներ խոտով կերակրվող խոշոր եղջերավոր անասուններից, բիզոններից, արոտավայրերի թռչնամիսից կամ վայրի որսացած ձկներից: Մեկ գալոն ջրի մեջ ավելացրեք 2 ֆունտ ոսկոր և եռացրեք: Թուլացրեք կրակը և շարունակեք եռալ 24 ժամ մսի ոսկորների համար կամ 8 ժամ ձկան ոսկորների համար:
- Երկար ժամանակ եռալու նպատակը ոսկորներն իսկապես մեղմելն է, որպեսզի կարողանաք մաղով ժելատինի նման հեղուկ քաղել: Խմեք արգանակը կամ խառնեք այլ ուտեստների հետ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Փորձեք ամեն օր մարզվել:
Ամեն օր 40 րոպե քայլեք կամ վազեք կես ժամ: Սա օգնում է բարելավել շրջանառությունը, ինչը թույլ է տալիս բաշխել սննդանյութերը մարմնում: Սա երաշխավորում է, որ մաշկը ստանում է իրեն անհրաժեշտ երիտասարդ սնուցող նյութերը `երիտասարդանալու և առողջ մնալու համար:
Քայլ 2. Թողեք ծխելը:
Smխելը բարձրացնում է նիկոտինի մակարդակը մարմնում և նվազեցնում արյան շրջանառությունը: Սա հանգեցնում է նրան, որ մաշկը կլանում է ավելի քիչ սննդարար նյութեր և ավելի քիչ տոքսիններ են ազատվում մաշկից ՝ առաջացնելով մաշկի երիտասարդացում և աճ:
Okingխելը նաև ջրազրկում է մաշկը և այն նվազեցնում է անհրաժեշտ վիտամիններով: Սա ներառում է A, B համալիր, C և E վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալիումը, կալցիումը և ցինկը:
Քայլ 3. Նվազեցրեք ալկոհոլի ընդունումը:
Փորձեք նվազեցնել ալկոհոլի ընդունումը կամ հնարավորության դեպքում ամբողջությամբ կտրել այն: Ալկոհոլը բարձրացնում է օրգանիզմում տոքսինների մակարդակը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մաշկի վրա և նպաստում ծերացմանն ու նոսրացմանը:
Քայլ 4. Մերսեք մաշկը ՝ շրջանառությունը բարելավելու համար:
Մերսումն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը ՝ թույլ տալով կարևոր սննդարար նյութեր շրջանառել ամբողջ մարմնով ՝ սնուցելով և հաստացնելով մաշկը:
Կիրառեք մերսման յուղ մաշկին և մերսեք տարածքը առնվազն 90 վայրկյան: Լավագույն արդյունքի համար դա պետք է անել օրական երկու անգամ:
Քայլ 5. Հագեք երկարաթև հագուստ, որը պաշտպանում է ձեր մաշկը:
Ձեր մաշկը արևի ճառագայթների ազդեցության տակ կարող է հանգեցնել այն բարակության: Հետևաբար, մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելու համար պետք է կրել երկար տաբատ, երկարաթև շապիկներ և գլխարկներ, որոնք լայն եզր ունեն:
