Առողջ լեզուն առողջ բերանի էական մասն է: Որպեսզի համոզվեք, որ ձերն ամենաթեժ վիճակում է, կարող եք մի քանի պարզ սովորություններ ավելացնել ձեր ամենօրյա ատամնաբուժական առօրյային: Ամբողջ օրվա ընթացքում կերեք և խմեք այնպիսի բաներ, որոնք օգնում են ավելի շատ թուք արտադրել: Եթե դուք նկատում եք որևէ խնդիր, կարող եք հոգալ դրա մասին առանց դեղատոմսի և տնական միջոցների, չնայած որ միշտ պետք է առաջին հերթին խորհրդակցեք բժշկի կամ ատամնաբույժի խորհրդատվության հետ: Շուտով ձեր լեզուն կզգա խոնավեցված և ուժեղ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լեզվի ճիշտ հիգիենայի և խնամքի պրակտիկա
Քայլ 1. ractբաղվեք բերանի խոռոչի հիմնական հիգիենայով:
Առողջ լեզուն խրախուսելու լավագույն միջոցը առողջ բերան ունենալն է: Ատամնաբուժական լավ սովորությունների ընդունումը կպաշտպանի ձեր լեզուն, ինչպես նաև ձեր լնդերն ու ատամները: Այս հմտությունները դարձրեք ամենօրյա սովորություն.
- Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ: Օգտագործեք փափուկ կամ միջին խոզանակով ատամի խոզանակ և միանգամից մաքրեք առնվազն երկու րոպե: Կարող եք նաև օգտագործել էլեկտրական ատամի խոզանակ, բայց միշտ համոզվեք, որ կատարելագործեք ձեր խոզանակի տեխնիկան, որպեսզի կարողանաք պահպանել առողջ լնդերը:
- Թել օրական առնվազն մեկ անգամ: Օգտագործեք 18 դյույմ թել և գործեք թելը յուրաքանչյուր առանձին ատամի շուրջ:
- Ատամնաթելից հետո լվանալ ջրով կամ բերանով լվանալով: Եթե դուք տառապում եք բերանի չորությունից, օգտագործեք առանց ալկոհոլի բերանի լվացում:
- Ուտելուց հետո լվացեք ատամնաշարերը և մաքրեք դրանք առնվազն օրը մեկ անգամ `նվազեցնելով բակտերիաների քանակը, որոնք կարող են բերանի խոցերի կամ լորձաթաղանթի գրգռման այլ պատճառ դառնալ:
- Եթե ատամի թելը ցավոտ է կամ դժվար, փոխարենը կարող եք օգտագործել ջրի թել, օրինակ ՝ ջրափոս: A- ն ջրով մաքրում է ատամների և լնդերի միջև եղած տարածությունները: Դուք կարող եք բերանի խոռոչի լվացում ավելացնել ջրի մեջ օգտագործվող ջրի համար `մանրէներից պաշտպանվելու համար: Նրանք նույնքան արդյունավետ են, եթե ոչ ավելին, քան ավանդական թելերը:
Քայլ 2. Խոզանակեք ձեր լեզուն:
Ատամները սովորական կերպով լվանալիս պետք է նաև լեզու խոզանակեք ՝ հեռացնելու բակտերիաները, որոնք կարող են ատամների քայքայում կամ բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Փափուկ և միջին խոզանակներով խոզանակ օգտագործելով, ատամի խոզանակը նրբորեն շարժեք լեզվի վերին մակերևույթով ՝ հետից դեպի առջև:
- Եթե լեզուն խոզանակելը առաջացնում է ծամածռման ռեֆլեքս, կարող եք փորձել գլուխը առաջ թեքել խոզանակի ընթացքում: Կարող եք նաև օգտագործել փոքր ատամի խոզանակ ՝ ձեր անհանգստությունը նվազեցնելու համար:
- Եթե բերանում խոց ունեք, ապա խոզանակ անելիս զգույշ եղեք: Խուսափեք ինքնին խոցելուց և մի օգտագործեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է նատրիումի լաուրիլ սուլֆատ: Սովորաբար խոցերը կվերանան ինքնուրույն:
Քայլ 3. Քերեք ձեր լեզուն:
Լեզվի քերը պլաստմասե գործիքներ են, որոնք վաճառվում են դեղատներում և դեղատներում, որոնք ձեր լեզվից հեռացնում են բակտերիաների և ափսեի վերին ծածկույթը: Օգտագործեք այն օրը մեկ անգամ ՝ ատամները լվանալուց հետո: Սկսեք ձեր լեզվի հետևից և նրբորեն քաշեք քերիչը առաջ: Դրանից հետո լվացեք այն ՝ օգտագործելով ծորակի ջուր, բերանի լվացում կամ նույնիսկ աղի լուծույթ:
- Խուսափեք լեզուն քերելուց, եթե լեզվի վրա բերանի խոց ունեք: Սպասեք, մինչև վերքը լավանա, նախքան նորից քերծվելը:
- Եթե դուք ունեք մի պայման, որը հայտնի է որպես «ճեղքված լեզու», ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի լեզուն քերել ատամի խոզանակով ՝ լեզվի քերիչի փոխարեն: Խոզանակը կարող է հեռացնել լեզվի մեջ խրված սննդի մասնիկները, ինչը կարող է օգնել բուժել լեզվի ճաքերը:
Քայլ 4. Պարբերաբար այցելեք ձեր ատամնաբույժին:
Ձեր ատամնաբույժը կարող է ձեր բերանը խորը մաքրում կատարել, ինչը կօգնի կանխել վարակները և բակտերիաների զարգացումը: Նրանք կարող են նաև վաղ ախտորոշել վարակները և խնդիրները: Ձեր լեզուն առողջ և մաքուր պահելու համար տարին մեկ կամ երկու անգամ այցելեք ատամնաբույժի մոտ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Առողջ պրակտիկայի ընդունում
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Բավական ջուր խմելը օգնում է ինչպես ձեր ատամների առողջությանը, այնպես էլ ընդհանուր առողջությանը: Waterուրը մաքրում է սննդի մասնիկներն ու բակտերիաները, որոնք ապրում են ձեր լեզվի և բերանի վրա: Խմեք օրական առնվազն վեց ութ ունցիա բաժակ ջուր ՝ բերանի տհաճ հոտը նվազեցնելու համար:
Խուսափեք փոքր չափաբաժիններով ջուր խմելուց, քանի որ դա իրականում կարող է լվանալ օգտակար թուքը: Փոխարենը, լիարժեք կուլ տվեք:
Քայլ 2. Թողեք ծխելը:
Okingխելը կարող է չորացնել ձեր բերանը և գունաթափել ձեր լեզուն ՝ միաժամանակ նվազեցնելով ձեր արտադրած օգտակար թուքի քանակը: Սա կարող է առաջացնել բակտերիաների ավելի ագրեսիվություն և առաջացնել բերանի խոռոչի խնդիրներ, ներառյալ բերանի տհաճ հոտը, որի լուծումը դժվար է: Smokingխելը թողնելը կարող է նորից սկսել թքի արտադրությունը: Այն կարող է նաև նվազեցնել բերանի տհաճ հոտը և դադարեցնել լեզվի գունաթափումը:
Քայլ 3. Cheամեք առանց շաքարի մաստակ:
Մաստակը խթանում է բերանում թքի արտադրությունը, որը կարող է նվազեցնել թթվայնությունը: Ասում ենք, շաքար պարունակող ծամոնը կարող է խթանել ձեր բերանում մանրէների աճը ՝ հանգեցնելով կարիեսի և ատամների քայքայման: Խորհուրդ է տրվում առանց շաքարի ռետին, որը պարունակում է քսիլիտոլ, ձեր լեզուն խոնավացնելու համար:
Նման ազդեցություն կարող է ունենալ նաև առանց շաքարի պինդ կոնֆետների ծծելը:
Քայլ 4. Նվազեցրեք կոֆեինի և ալկոհոլի ընդունումը:
Diuretics- ը կարող է բերանի չորացման պատճառ դառնալ, քանի որ դրանք ջրազրկում են ձեր մարմինը: Ընդհանուր միզամուղ դեղամիջոցները ներառում են կոֆեին պարունակող և ալկոհոլային խմիչքներ: Համոզվելու համար, որ բավականաչափ թուք եք արտադրում, կրճատեք.
- Սոդա
- Սուրճ
- Կոֆեին պարունակող թեյ
- Գինի
- Գարեջուր
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Ընդհանուր խնդիրների բուժում
Քայլ 1. Խուսափեք գրգռող միջոցներից, եթե բերանը չորանում է:
Եթե ձեր բերանը մշտապես զգում է չորություն, փշոտություն կամ ջրազրկում, կարող եք տառապել բերանի չորությունից: Որոշ դեղամիջոցներ, բժշկական ընթացակարգեր կամ պայմաններ կարող են առաջացնել դա: Կարող եք պարզել, որ որոշ ատամնաբուժական արտադրանք վատթարացնում է խնդիրը կամ նյարդայնացնում ձեր բերանը:
- Նախ այցելեք ձեր ատամնաբույժին: Բերանի չորությունը լուրջ խնդիր է, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն: Ձեր ատամնաբույժը կարող է ձեզ որոշակի հակաբեղմնավորիչ (հատուկ ողողման լուծույթ) նշանակել, որը կօգնի մեղմել ցավը և այլ ախտանիշներ: Նաև պետք է այցելեք ձեր բժշկի ՝ մասնագետին ուղեգրելու համար
- Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին այն մասին, թե ինչից պետք է խուսափեք: Օրինակ, կծու կերակուրները կարող են ավելի շատ չորացնել ձեր բերանը և գրգռում առաջացնել, ուստի գուցե ցանկանաք խուսափել դրանցից: Բացի այդ, անանուխի համով բերանի լվացքները, ատամի մածուկները կամ կոնֆետները կարող են գրգռել չոր բերանը:
Քայլ 2. Կծած կամ այրված լեզուն ողողեք աղաջրով:
Եթե դուք կծել կամ այրել եք ձեր լեզուն, աղաջրով ողողումը կարող է նվազեցնել ցավը ՝ միաժամանակ սպանելով ձեր բերանի վնասակար բակտերիաները: Լուծեք մի թեյի գդալ աղ ութ ունցիա տաք ջրի մեջ և դրա հետ ողողեք մինչև 30 վայրկյան: Թափել ջուրը լվացարանի մեջ; մի կուլ տուր այն:
Եթե ձեր լեզվի կտրվածքը 1 սմ -ից ավելի է, ապա այն պետք է ստուգեք բժշկի կամ ատամնաբույժի կողմից:
Քայլ 3. Լեզուն ծակելուց առաջ համապատասխան նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք:
Լեզվի պիրսինգը կարող է լինել ոճային, բայց դրանք լուրջ վտանգ են ներկայացնում ձեր բերանի համար: Նախքան լեզվի պիրսինգ անելը, պետք է համոզվեք, որ դա անում եք մաքուր, լիցենզավորված խանութում: Կարդացեք տեղական ակնարկները `համոզվելու համար, որ ձեր ծակողը հմուտ է և բարձր գնահատական ունի: Պիրսինգից հետո դիմեք բժշկի, եթե նկատեք վարակի, ցավի, այտուցվածքի կամ պիրսինգի շուրջ կարմիր շերտեր:
- Պիրսինգից առաջ համոզվեք, որ արդիացված եք հեպատիտ B- ի և տետանուսի պատվաստանյութերի վերաբերյալ: Դուք պետք է ծակողին հարցնեք, արդյոք խանութում բոլորը պատշաճ պատվաստված են հեպատիտ B- ի դեմ:
- Լեզուն ծակելուց հետո ամեն ճաշից հետո բերանը ողողեք առանց ալկոհոլի բերանով կամ աղաջրով: Խուսափեք կծու, աղի կամ թթու ուտելիքներից և ոչ ոքի մի համբուրեք մինչև ձեր պիրսինգը բուժվի:
- Լեզվի բորբոքումը նվազեցնելու համար կարող եք նաև դեղատոմսով դեղահատեր վերցնել, օրինակ ՝ Իբուպրոֆենը:
- Խուսափեք այնպիսի սովորություններից, ինչպիսիք են պիրսինգը ատամների արանքում պահելը, քանի որ կարող եք վնասել լեզուն և քանդել էմալը
Քայլ 4. Ստոմատիտը բուժելու համար բերանի խոռոչի հակասեպտիկայով ողողեք:
Բերանի խոցերը և ցավոտ հարվածները կարող են լինել ստոմատիտի նշան: Ստոմատիտը կարող է առաջանալ քիմիաթերապիայի, ճառագայթային թերապիայի, հերպեսի կամ չամրացված պրոթեզների արդյունքում: Չնայած դուք պետք է դիմեք բժշկի պոտենցիալ ստոմատիտի մասին, դուք կարող եք նվազեցնել անհանգստությունը ՝ օգտագործելով մի քանի պարզ բերան լվացող միջոցներ: Լվացքի մի բերան պահեք ձեր բերանում և թափահարեք այն այս ու այն կողմ: Թքեք այն նորից լվացարանի մեջ: Դուք չպետք է կուլ տաք բերանի լվացումը: Որոշ առաջարկվող ողողումներ ներառում են.
- Ակումբային սոդա
- Առանց ալկոհոլի բերանի ողողում
- Բենզիդամին հիդրոքլորիդ
- Լիդոկաին մածուցիկ (սովորաբար օգտագործվում է քիմիաթերապիայի հետևանքով առաջացած ծանր դեպքերում)
Քայլ 5. Այցելեք բժշկի, եթե լեզուն գունաթափվի:
Ձեր լեզուն պետք է լինի հետևողական վարդագույն գույն: Գունաթափումը հիվանդության կամ հիվանդության առաջին նշանն է, այնպես որ ամեն օր ստուգեք ձեր լեզուն `համոզվելու համար, որ այն ճիշտ գույնն է:
- Սև, ուռուցիկ լեզուն կարող է լինել «մազոտ լեզվի» հիվանդության նշան: Դա կարող է առաջանալ որոշ դեղամիջոցների կամ ծխելու հետևանքով: Մազոտ լեզուն կարող է ձեզ վատ շունչ տալ: Այն կարող է նաև աղավաղել ձեր ճաշակի ընկալումը:
- Եթե ձեր լեզուն վառ կարմիր է, կարող եք ունենալ Վիտամին B-12 կամ ֆոլաթթվի անբավարարություն: Եթե այն ուղեկցվում է ջերմությամբ, ապա կարող եք ունենալ կարմիր տենդ կամ Կավասակիի հիվանդություն: Դիմեք անհապաղ բժշկական օգնության:
- Կարմիր և սպիտակի այլընտրանքային բծերը կարող են լինել աշխարհագրական լեզուն, որը գենետիկ հիվանդություն է: Թեև աշխարհագրական լեզու ունեցող մարդիկ կարող են զգայուն լինել կծու ուտեստների նկատմամբ, բայց պայմանն այլևս անվնաս է:
- Ձեր լեզվի վրա գոյացած ուռուցքները կարող են քաղցկեղի վերքեր կամ բերանի խոցեր լինել: Եթե դրանք չեն անհետանում երկու շաբաթ անց, այցելեք ձեր ատամնաբույժին `բերանի քաղցկեղի առկայությունը ստուգելու համար:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր լեզուն մշտապես այրվում է, չնայած որ տաք բան չեք կերել, հնարավոր է ՝ այրվող բերանի համախտանիշ ունեք: Տեսնել բժշկին.
- Որքան լավ ձեր բերանի ընդհանուր առողջությունը, այնքան առողջ կլինի ձեր լեզուն:
- Միշտ հետևեք ձեր ատամնաբույժի կամ բժշկի խորհուրդներին: Միայն բժիշկը կարող է ճիշտ ախտորոշել խնդիրը:
Գուշացում
- Եթե ձեր լեզուն անսովոր ուռուցիկ կամ ցավոտ է, անհապաղ դիմեք բժշկի կամ ատամնաբույժի: Թեև որոշ լեզվական պայմաններ ինքնուրույն անցնում են, մյուսները բժշկական օգնության կարիք ունեն:
- Եթե կտրում եք լեզուն, ապա պետք է դիմեք բժշկի բուժման համար:
