Հեմիպլեգիայով ապրելը երբեմն դժվար է լինում: Որոշ ֆիզիկական առաջադրանքներ տիրապետելու համար կարող են պահանջվել մի փոքր ստեղծագործականություն և պրակտիկա: Այս wikiHow- ը կօգնի այդ բարդ գործը մի փոքր ավելի հեշտ դարձնել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 8 -ից ՝ Հագնվել
Քայլ 1. Սովորեք ամրացնել կոճակները:
Սա կարող է դժվար գործ լինել, բայց համբերությամբ և պրակտիկայով դուք կհասնեք դրան:
- Փորձեք օգտագործել օգնականը ձեզ օգնելու համար:
- Փորձեք լարն անցկացնել կոճակի միջով և քաշեք այն հագուստի կտորի կոճակի օղակով:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես կրել կրծկալ:
Կեռիկներով կրծկալ հագնելը կարող է դժվար լինել հեմիպլեգիայի դեպքում, բայց դրանից կարելի է խուսափել ՝ պարզապես խուսափելով նման կրծկալից:
- Փորձեք կրել վերնաշապիկներ կամ կրծկալներ առանց կեռիկների, այնպես որ կարող եք դրանք դնել ավելի հեշտությամբ:
- Կարող եք փորձել ամրացնել կրծկալը ձեր առջևից, այնուհետև պտտել այն:
Քայլ 3. Փորձեք գուլպաներ հագնել:
Գուլպաներ հագնելու համար փորձեք ձեր ոտքը քաշել դեպի ձեզ և գուլպանը տեղադրել ձեր մատների վրա, այնուհետև աստիճանաբար գուլպանը ուղղեք ձեր ոտքը:
Կարող եք նաև օգտագործել գուլպաների օգնական, ինչը կարող է ավելի արագ կատարել այս առաջադրանքը:
Քայլ 4. Սովորեք ձեր կոշիկները հագնել:
Կան բազմաթիվ հնարավորություններ `այս խնդիրը ձեզ համար ավելի կառավարելի դարձնելու համար` ինքնուրույն կատարելու համար:
- Փորձեք օգտագործել կոշիկի եղջյուրը, որը կօգնի կոշիկը հագնել:
- Կոշիկները կապելիս փորձեք խուսափել ժանյակներից: Փոխարենը օգտագործեք Velcro կամ առաձգական ժապավեններ, որոնք հանդես են գալիս որպես ժանյակ, բայց ստիպում են կոշիկը սայթաքել առանց դրանք կապելու անհրաժեշտության:
Քայլ 5. Գտեք զարդեր հագնելու եղանակ:
Սա կարող է բարդ լինել, բայց համառությունը բանալին է:
- Ապարանջաններ և վզնոցներ հագնելու համար փորձեք մանգաղի ծայրը դնել ձեր բերանին, այնուհետև ձեր «լավ» ձեռքով միացրեք մյուս ծայրը:
- Ականջօղեր դնելու համար մի ձեռքով ականջօղը գլորեք ականջի բլթից, այնուհետև ականջակալը սեղմեք առաջ և ներս, սա օգտագործեք որպես ականջօղը տեղում պահելու միջոց:
Քայլ 6. Սովորեք վարսեր անել:
Ձեր մազերը կապելու համար զբաղվեք: Փորձեք տարբեր մեթոդներ անընդհատ, մինչև չգտնեք մեկը, որն աշխատում է:
Փորձեք թեքվել բազմոցի եզրին, կամ մազակալների փոխարեն ամրակներ օգտագործել:
Մաս 2 8 -ից ՝ Անձնական հիգիենայի պահպանում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես լվանալ ատամները:
Ատամները լվանալը բավականին հեշտ գործ է հարմարվելու համար, և դա մի ձեռքով վարժություն չի պահանջում:
- Փորձեք ձեր խոզանակը երեսով դնել հարթ մակերևույթի վրա և ձեր «լավ» ձեռքով ատամի մածուկը դնելու համար:
- Փորձեք շրջել կափարիչի ատամի մածուկով, քանի որ դրանք կարող են ավելի հեշտ օգտագործվել; Այլապես կարող եք փորձել ձեր բերանը ատամի մածուկի խողովակը տեղում պահել, մինչ կափարիչը պտուտակելիս:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես լվանալ ինքներդ:
Եթե ձեզ համար դժվար է լոգանք կամ ցնցուղ ընդունվելը և դուրս գալը, փորձեք աթոռ կամ օգնական ձեռք բերել, որը կօգնի ձեզ:
- Օճառ օգտագործելու համար պտտեք ձեր մի ձեռքը և փորձեք այն թեքել այնպես, որ կարողանաք օճառ քսել ցանկալի հատվածին:
- Շամպուն օգտագործելու համար փորձեք այն դնել ձեր վատ ձեռքին, այնուհետև լավ ձեռքով այն քսել մազերին: Այլապես, շամպուն քսեք ձեր գլխին, ապա շփեք այն ձեր լավ ձեռքով:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել լոգարանը:
Փորձեք զուգարանի թուղթը ծալքերով, այնպես որ ավելի հեշտ է պոկել մի ձեռքով:
Canուգարանից վեր կենալիս կարող եք նաև բար ստանալ:
Մաս 3 -ից 8 -ը. Հաղթահարում խոհանոցում
Քայլ 1. Հարմարեցրեք ձեր միջավայրը `օգնելու առաջադրանքները խառնելուն:
Երբ անհրաժեշտ է ամանը, տախտակը կամ ափսեը պահել տեղում, ամեն ինչ կարող է բարդ լինել:
- Փորձեք դրա տակ տեղադրել խոնավ սրբիչ ՝ շփում ստեղծելու համար դրանք տեղում պահելու համար:
- Այլապես, «կպչուն» գորգերը տարբերակ են:
Քայլ 2. Գտեք դանակ -պատառաքաղ օգտագործելու միջոց:
Փորձեք հարմարեցված դանակներ, որոնք պատրաստված են ֆիզիկական արատներ ունեցողների համար:
Այս տեսակի դանակներն օգնում են ձեզ պահել դրանք և ավելի լավ բռնել, օգնել ձեզ կտրել և ուտել ձեր սնունդը առանց օգնության:
Քայլ 3. ractբաղվեք սկուտեղ կրելով:
Փորձեք օգտագործել տրոլեյբուս կամ մեկ ձեռքով սկուտեղ, որը կօգնի ձեզ խուսափել որևէ բանից թափելուց կամ կոտրելուց:
Ստացեք ընկերոջը, որը կտեսնի և կօգնի ձեզ մի փոքր, մինչդեռ զբաղվում եք սկուտեղ կրելով փոքր հեռավորության վրա: Երբ ձեր վստահությունը մեծանում է և ավելի լավանում, կարող եք ավելի առաջ գնալ և, ի վերջո, կատարել առաջադրանքը լիովին ինքնուրույն:
Մաս 4 -ից 8 -ից
Քայլ 1. Գտեք լվացք անելու արդյունավետ միջոց:
Հատկապես լվացք ծալելը կարող է խնդիր լինել, այնպես որ զբաղվեք տարբեր եղանակներով, մինչև չգտնեք ձեզ համար հարմար եղանակը:
- Փորձեք օգտագործել ծալովի օգնական: Սրանք գորգեր են, որոնց կողմերը ծալվում են, որպեսզի ավելի հեշտ լինի կոկիկ ծալել հագուստը:
- Փորձեք ուսումնասիրել հագուստը ծալելու մեկ ձեռքով մեթոդները: Հեմիպլեգիա ունեցող այլ մարդիկ կարող են ունենալ ձեռնարկ, որը կարող եք օգտագործել առաջադրանքը կատարելու համար:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես մաքրել:
Հավանաբար, ձեզ հարմարեցված օգնականներ պետք չեն, բայց կան այս խնդիրը ավելի դյուրին դարձնելու եղանակներ:
- Գտեք թեթև վակուում և այն, որը չունի լարեր, ձեզ օգնելու համար:
- Փորձեք բռնիչի օգնականը, որը կօգնի, եթե ձեր ձեռքը չի կարող բռնել ինչ -որ առարկայի վրա, երբ փորձում եք այն վերցնել:
- Սկզբում հստակեցրեք տարածությունը, որպեսզի խուսափեք ընկնելուց:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել մահճակալը:
Անկողին պատրաստելը բավական դժվար է, նույնիսկ եթե դու չունես հաշմանդամություն, բայց կան եղանակներ, որոնցով կարող ես դա անել առանց օգնության:
- Պրակտիկա, պրակտիկա, պրակտիկա:
- Փորձեք տարբեր մեթոդներ և գտեք ձեր սեփականը: Timeամանակից հետո դուք կհասնեք այնտեղ:
Քայլ 4. Գտեք ուղիներ կատարելու ուղիներ:
Առաջադրանքների կատարումը կարող է անհնար թվալ, քանի դեռ չեք գտել ձեզ համար հարմար եղանակը:
- Օգտագործեք անիվային պայուսակ կամ պայուսակ, որը կօգնի ձեզ տեղափոխել ձեր իրերը:
- Այլապես, օգտագործեք թեթև պայուսակ, որպեսզի ավելի հեշտ կրեք այն:
Մաս 5 -ից 8 -ը. Հաղթահարում դպրոցում կամ աշխատավայրում
Քայլ 1. Գտեք համապատասխան պահարան:
Պահարան օգտագործելը կարող է բարդ լինել, երբ կարող ես օգտագործել միայն մեկ ձեռքը, բայց կան բաներ, որոնք կարող ես անել այս գործն ավելի դյուրին դարձնելու համար:
- Փորձեք օգտագործել ավելի բարձր պահարան
- Կախեք կտավի պայուսակը ձեզ հարմար բարձրության վրա, որը կօգնի ձեզ դնել իրերը և պահել իրերը:
Քայլ 2. Սովորեք մուտքագրել:
Մեկ ձեռքով մուտքագրելը կարող է երբեմն ձեզ դանդաղեցնել, բայց մի անհանգստացեք, պրակտիկայով կարող եք արագանալ:
- Փորձեք օգտագործել ավելի փոքր կամ հարմարեցված ստեղնաշար, որը կօգնի ձեզ արագացնել մուտքագրումը:
- Սովորեք մի ձեռքով տպել: Շատ առցանց կայքեր այս դասերն առաջարկում են անվճար:
Քայլ 3. Գտեք ձեր աշխատանքը տեղում պահելու միջոց:
Դժվար է ձեր աշխատանքը անշարժ պահել և միևնույն ժամանակ գրել մեկ ձեռքով, բայց կան օգնականներ, որոնք կարող են օգնել:
Փորձեք օգտագործել սեղմատախտակ, որի տակ կա ոչ կպչուն գորգ կամ խոնավ սրբիչ:
Քայլ 4. Փորձեք օգտագործել դպրոցական սարքավորումները:
Կառավարիչ կամ նմանատիպ այլ բան օգտագործելը կարող է դժվար լինել, երբ դու սահմանափակ բռնում ես, բայց կան այս խնդրի լուծման ուղիներ
- Կցեք խցանափայտը գծիչի կամ մաթեմատիկական այլ սարքավորումների վրա `ավելի լավ բռնելու համար:
- Փորձեք ներքևից օգտագործել ոչ կպչուն թերթ, որն օգնում է դադարեցնել սարքավորումների սահելը:
Մաս 6 -ից 8 -ից. Ingամանցային գործունեություն իրականացնելը
Քայլ 1. Փորձեք նոր գործողություններ:
Դուք չգիտեք, կարող եք կամ չեք կարող ինչ -որ բան անել, եթե այն չփորձեք:
Տեսեք, թե որ գործողությունների համար ձեռքի կամ ոտքի մեծ ուժ չի պահանջվում ՝ առաջադրանքը ինքնուրույն կատարելի դարձնելու համար:
Քայլ 2. Տեսեք, արդյոք սարքավորումները կարող են հարմարեցվել:
Շատ գործիքներ և սպորտային սարքավորումներ կարող են հարմարեցվել ՝ ֆիզիկական արատներ ունեցողներին հասանելի դարձնելու համար: Հետազոտեք և պարզեք, թե ինչ օգնականներ կարող են օգտակար լինել այն գործունեության համար, որը ցանկանում եք անել:
Մաս 7 -ից 8 -ից
Քայլ 1. Սովորեք վարել:
Հեմիպլեգիա ունեցող մարդիկ կարող են մեկ տարի առաջ մեքենա վարել այլ վարորդներից `օգնելու շարժունակությանը և բարձրացնել անկախությունը: Պարզեք, արդյոք սա ձեզ համար տարբերակ է:
- Ձեռք բերեք հարմարեցված մեքենա, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտ օգտագործել այն:
- Ավտոմատ մեքենան կարող է լինել լավագույն տարբերակը ձեզ համար:
Քայլ 2. Ստացեք շարժունակության սկուտեր:
Շարժունակության սկուտերները կարող են օգնել ձեզ շրջել, եթե չեք կարողանում մեքենա վարել կամ մեքենա գնել և կարող են մեծացնել ձեր անկախությունը:
- Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ստանալ այն ձեր աշխատանքից կամ դպրոցից, կամ ձեր ապահովագրությունը կարող է վճարել դրա համար: Ուսումնասիրեք և տեսեք, թե ինչ տարբերակներ կան ձեզ համար:
- Կան թեթևակներ, որոնք նույնպես հեշտությամբ կարող են ծալվել և տեղավորվել մեքենայի մեջ:
Քայլ 3. Փորձեք էլեկտրական սայլակ:
Սրանք շատ օգտակար են ֆիզիկական հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց համար, քանի որ դրանք մեծ ուժ չեն պահանջում և մատչելի վերահսկողություն ունեն:
Դիմեք ձեր բժշկի կամ բժշկի ՝ տեսնելու, թե ինչ կարող են նրանք առաջարկել ձեզ օգնելու համար, և ինչ տարբերակներ կան ձեզ համար:
Քայլ 4. Տեսեք, արդյոք դուք իրավասու եք անվճար փոխադրման համար:
Հեմիպլեգիա ունեցող որոշ մարդիկ կարող են անվճար տրանսպորտ ստանալ, եթե չեն կարողանում մեքենա վարել կամ ավելի շատ անկախության կարիք ունեն:
- Կապվեք ձեր սոցիալական / խնամքի աշխատողի կամ GP- ի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք դուք իրավասու եք:
- Ոչ բոլորը կարող են իրավասու լինել անվճար փոխադրման համար, դա կախված է անհատական հետևանքներից, որոնք պայմանը թողնում է յուրաքանչյուր անձի վրա:
Մաս 8 -ից 8 -ը. Իմանալ, թե երբ օգնություն ստանալ
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն փնտրեք:
Եթե դուք հիասթափվում եք ինչ -որ առաջադրանքից և չեք կարող դա անել, մի՛ լարվեք: Յուրաքանչյուրը երբեմն օգնության կարիք ունի, և սա կարող է լինել այդ ժամանակներից մեկը:
Քայլ 2. Ընդունեք օգնությունը:
Գուցե դժվար լինի ընդունել օգնությունը, քանի որ ցանկանում եք անկախ լինել, բայց եթե դրա կարիքը ունեք, ապա ուրիշները ուրախ կլինեն օգնել ձեզ:
Հնարավոր է, որ ձեզ շատ օգնություն պետք չլինի, բայց ոմանք ունենալը կօգնի ձեզ ավելի արագ կատարել առաջադրանքը և լավագույնը լինել ձեզ համար:
Քայլ 3. Իմացեք, երբ օգնությունը անհրաժեշտ է:
Եթե ռիսկի եք դիմում որևէ խնդիր ինքնուրույն կատարելիս կամ կարող եք վիրավորվել, ապա օգնությունը պարտադիր է:
Դուք չեք ցանկանում պատահաբար վնասել ինքներդ ձեզ կամ վնասել ինքներդ ձեզ, եթե կարողանաք խուսափել դրանից:
Խորհուրդներ
- Մի շեշտեք: Եթե չես կարող մի գործ միանգամից կառավարել, շարունակիր, վերջապես կհասնես այնտեղ:
- Գործնականությունն ու համբերությունը բանալին են: Եթե համառեք և շարունակեք փորձել, կսովորեք ինքնուրույն հարմարվել և դառնալ ավելի անկախ:
- Բոլորը տարբեր են: Ոչ բոլոր մեթոդները կգործեն բոլորի հետ, ովքեր տառապում են կիսագեղությամբ: Բոլոր ազդեցությունները տարբեր են յուրաքանչյուր անձի համար: Փորձեք բաներ և տեսեք, թե որն է ձեզ համար ամենալավը:
