Նարցիսիստի հետ ամուսնությունը կարող է զգալ նման երկար և շփոթեցնող զգացմունքային անվաչմուշկ զբոսանք: Ձեր ամբողջ ուշադրությունը ձեր ամուսնու վրա է, բայց նրանք անընդհատ քննադատում են ձեզ իրենց կարիքները չբավարարելու համար: Դուք կարող եք զգալ, որ պետք է մատների ծայրերը շրջել ՝ համոզվելով, որ ճիշտ եք ասում ճիշտը, որպեսզի դրանք չշոյեք: Կառավարեք ձեր ինքնասիրահարված ամուսնությունը ՝ իմանալով, թե վարքի որ ձևերն են բնորոշում նարցիսիստին. օգնել ձեր ամուսնուն (ցանկության դեպքում) օգնություն ստանալ. այս վարքագծին դիմակայելու ռազմավարությունների օգտագործում. և սովորել հոգալ սեփական հուզական կարիքների մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Trueանաչել իսկական նարցիսիզմը
Քայլ 1. Դիտեք ինքնուրույն ուռճացված մեկնաբանություններ և վարքագծեր:
Ինքնագնահատականի վիթխարի զգացումը նարցիսիստի ամենաճանաչվող հատկություններից է: Նարցիսիստական անհատականության խանգարում ունեցող մարդիկ կարծում են, որ իրենք էլիտար և յուրահատուկ են: Նրանք կարող են ընտրել իրենց ընկերներին և ծանոթներին ՝ ելնելով իրենց կարգավիճակից կամ ժողովրդականությունից: Նրանք կարող են նաև դուրս գալ իրենց կարևոր շփումից, քանի որ դա ամրապնդում է իրենց պատկերացումներն իրենց մասին:
- Նարցիսիստները նաև հաճախ հանդես են գալիս որպես օգնականներ, մեծ խոստումներ են տալիս մարդկանց և ստում իրենց կատարած լավ գործերի մասին ՝ թողնելով նրանց լավ համբավ: Բայց ուշադիր նայեք ՝ տեսնելու, թե նրանք երբևէ հանձնե՞լ են դրանք: Նրանք հաճախ իրենց հետևից թողնելու են մի շարք ողբերգական հարաբերություններ:
- Եթե ձեր կողակիցը ինքնասիրահարված է, գուցե ձեզ թվում էր, թե նա իրեն պահում է այնպես, ասես ավելի լավն է, քան դուք կամ ձեր շրջապատը: Նրանք ակնկալում են իրենց հիացմունքը և կարծում են, որ իրենք արժանի են ամենալավին ամեն ինչից: Սա կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք աննշան եք զգում և նույնիսկ տառապում եք ցածր ինքնագնահատականից:
Քայլ 2. criticismգույշ եղեք քննադատության նկատմամբ ծայրահեղ արձագանքների համար:
Նարցիսիստները քննադատության ժամանակ յուրահատուկ դինամիկա են ներկայացնում: Նրանք չափազանց զգայուն են ուրիշների քննադատության նկատմամբ, բայց իրենք իրենք աներևակայելի քննադատական են: Քանի որ նարցիսիստները, բնականաբար, ամբարտավան են, ձեր ամուսինը կարող է այնպես վարվել, կարծես ամեն ինչ գիտի: Դուք կարող եք ստանալ այս վարքագծի ամենակարևոր վերջը, քանի որ նրանք հարձակվում են ձեր բնավորության կամ արտաքինի տարբեր ասպեկտների վրա:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք կառուցողական քննադատություն էիք ուղղում ձեր ամուսնուն, նա կարող է բացասաբար արձագանքել: Թեև ձեր կողակիցը կարող է բարձր ինքնագնահատական ունենալ, դուք հավանաբար նկատում եք, որ այն փխրուն է: Նրանք կարող են անհավատալիորեն զայրանալ կամ նույնիսկ բռնի դառնալ, երբ քննադատության են ենթարկվում: Նրանք նաև կպահպանեն սերն ու ջերմությունը, եթե քննադատեք նրանց, չհամաձայնվեք նրանց հետ կամ չտաք այն, ինչ նրանք ցանկանում են:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք կարեկցանքի բացակայությանը:
Նարցիսիստները դժվարությամբ են կարեկցում կամ անհանգստանում ուրիշների նկատմամբ: Դուք հաճախ կհայտնվեք, որ ստիպված կլինեք մեծահասակ մարդկանց բացատրել հիմնական մարդկային պարկեշտությունը: Սա նախազգուշական նշան է: Ձեր ամուսնու թիվ 1 առաջնահերթությունն իրենք են: Ամեն ինչ «ես» կամ «ես» է: Նրանք, կարծես, շատ քիչ պատկերացում ունեն ձեր հուզական կարիքների մասին և չեն կարողանում կարեկցանք դրսևորել, երբ դուք վրդովված եք:
Նարցիսիստ ամուսինը կարող է նաև չունենալ ձեր զգացմունքները, հետաքրքրությունները կամ անձնական արժեքները ճանաչելու ունակություն: Դուք կարող եք ասել. «Դա քո նկատմամբ եսասիրական էր և վիրավորեց իմ զգացմունքները»: Նրանք կամ շփոթված կլինեն, կամ կասեն, որ դու չափազանց «զգայուն» ես:
Քայլ 4. Ստուգեք շահագործող վարքագիծը:
Նարցիսիստները մտահոգված չեն ուրիշներին օգտագործելու իրենց ուզածին հասնելու համար: Նրանք կարող են օգտվել ծանոթներից կամ ընտանիքի անդամներից ՝ սեփական վիճակը բարելավելու կամ ինչ -որ կերպ առաջ գնալու համար:
Լինելով նարցիսիստի ամուսին ՝ դուք հավանաբար ձեզ զգացել եք մանիպուլյացիայի ենթարկված կամ օգտագործված տարբեր առիթներով, որպեսզի ձեր ամուսինը հասնի իր նպատակներին: Օրինակ, ձեր ամուսինը կարող է բացել ձեր անունով վարկային քարտեր ՝ առանց իմանալու, կամ օգտագործել ձեր սոցիալական կապերը ՝ սեփական կարգավիճակը բարձրացնելու համար:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Օգնել պատրաստակամ ամուսնուն
Քայլ 1. Կիսվեք ձեր մտահոգություններով ձեր ամուսնու հետ:
Եթե ձեր նարցիսիստը բաց մտածող է թվում, բարձրացրեք օգնություն ստանալու թեման: Շատ դեպքերում նարցիսիստական վարքի ձևերը խնդիրներ են առաջացրել նարցիսիստի ամուսնության, ընտանիքի, ընկերությունների և կարիերայի մեջ: Օգտագործեք այս ասպեկտներից մեկը որպես չափանիշ ՝ ձեր ամուսնուն համոզելու համար օգնություն ստանալու համար:
- Օրինակ, եթե ձեր ամուսինը շատ կողմնորոշված է կարիերայի վրա, բայց դժվարանում է աշխատել որպես թիմային խաղացող, կարող եք դա օգտագործել որպես վառելիք զրույցի համար:
- Ասա. դուք արդեն պետք է մեծացնեք այդ պաշտոնի համար ընտրվելու հավանականությունը »:
Քայլ 2. Ձեր կողակցին ուղեկցեք մասնագետի մոտ:
Թեև կարող է լավ գաղափար լինել ամուսնու թերապևտ փնտրել ՝ ձեր կողակցին օգնելու համար, խուսափեք այս դինամիկայից ՝ ի նպաստ ձեր ամուսնու անհատական թերապիայի հաճախելու: Շատ դեպքերում զույգերի թերապիան հանգեցնում է նրան, որ նարցիսիստը կատարում է զոհի դերը ՝ հանգեցնելով շատ փոքր փոփոխությունների:
- Փոխարենը օգնեք ձեր գործընկերոջը գտնել անհատ թերապևտի, ով ունի անհատական խանգարումների բուժման փորձ: Դուք չպետք է կիսեք ձեր կասկածները կոնկրետ խանգարման վերաբերյալ ձեր ամուսնու հետ, բայց դա մեծացնում է ձեր ամուսնու պատշաճ ախտորոշման և բուժման հավանականությունը:
- Համոզվեք, որ տեղեկացրեք թերապեւտին ձեր կասկածների մասին, որ ձեր ամուսինը ինքնասիրահարված է: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ ձեր կողակիցը իմանա, որ դուք կիսվել եք այս տեղեկատվությամբ, կամ նրանք կարող են կատաղել:
Քայլ 3. Եղեք աջակցող:
Refերծ մնացեք ձեր ամուսնուն այս կամ այն կերպ ուղղորդելու փորձերից: Նարցիսիզմի նման անհատականության խանգարումների բուժումը պահանջում է երկարաժամկետ, ինտենսիվ անհատական թերապիա, և ձեր ամուսինը պետք է պատրաստակամ մասնակից լինի: Այնուամենայնիվ, կարող է օգտակար լինել հարցնել, թե ինչպես կարող եք աջակցություն ցուցաբերել բուժման ընթացքում:
- Դուք կարող եք ասել.
- Բաց եղեք ձեր ամուսնու պատասխանի համար: Նրանք կարող են պարզապես տարածք խնդրել, քանի դեռ նրանք համակերպվում են այդ խանգարման հետ:
Քայլ 4. Մասնակցեք աջակցության խմբերին:
Քանի որ ընտանիքի անդամներին հաճախ մնում է միայնակ կարգավորել իրենց հուզական վիճակը, քանի որ նարցիսիստը փնտրում է անհատական բուժում, դուք կարող եք աջակցություն գտնել ՝ հաճախելով տեղական խմբին կամ միանալով նրանց առցանց:
- Ձեր ամուսնու թերապևտից խնդրեք աջակցության խմբի առաջարկություն նարցիսիստական անհատական խանգարում ունեցող նրանց սիրելիների համար: Կարող եք նաև առցանց ֆորումներ ուսումնասիրել ՝ գտնելու նարցիսիստների այլ ամուսինների կամ ընտանիքի անդամների: Ձեր ամուսնու համար նույնպես կարող է իրազեկված լինել այս խմբերին հաճախելը:
- Նարցիսիստների ամուսինները կարող են նաև օգուտ քաղել թերապևտից ՝ լուծելու իրենց ամուսինների հասցրած հուզական վնասը և օգնելու նրանց սովորել գլուխ հանել:
Մեթոդ 3 4 -ից. Չվերահսկվող նարցիսիզմի վարում
Քայլ 1. Իմացեք, որ ինքնասիրահարվածների մեծամասնությունը երբեք չի բուժվում:
Նարցիսիստական անձի խանգարումը ներառում է երկարատև և հարատև վարքի ձևեր: Այս վիճակը պետք է ախտորոշվի և բուժվի հոգեկան առողջության որակավորված մասնագետի կողմից, ինչպիսին է հոգեբանը կամ հոգեբույժը: Unfortunatelyավոք, ինքնասիրահարվածների ճնշող մեծամասնությունը երբեք բուժման չի դիմում: Առանց բուժման, դժվար թե ինքնասիրահարվածը լավանա:
- Ձեր ամուսինը կարող է դիմել մասնագետի միայն այն դեպքում, երբ նրանց վարքի հետևանքները զգալիորեն խոչընդոտում են աշխատավայրում, տանը կամ սոցիալապես աշխատելու ունակությանը:
- Դուք կարող եք փորձել զրուցել ձեր ամուսնու հետ օգնություն ստանալու մասին, բայց ակնկալել դիմադրություն:
Քայլ 2. Դադարեք անձամբ վերաբերվել նրանց վարքագծին:
Եթե դուք պատրաստվում եք փորձել այնպես անել, որ ձեր ամուսնությունը գործի նարցիսիստի հետ, ապա ձեզ հարկավոր կլինի հուզական պատ կառուցել ձեր շուրջը: Քանի որ նարցիսիստի վարքագիծը զուտ ինքնամեկուսացված է, կարևոր է այն ճանաչել որպես խանգարման մի մաս և չընդունել այն անձամբ:
Սա, անկասկած, դժվար կլինի անել, բայց դա անհրաժեշտ է, եթե ցանկանում եք, որ ձեր ամուսնությունը գործի: Երբ ձեր կողակիցն ասում կամ անում է ինչ -որ բան հատկապես վիրավորական կամ շահագործող, փորձեք ինքներդ ձեզ համար այնպիսի մի մանտրա արտասանել, ինչպիսին է «Այն, ինչ նա անում է, նրա, այլ ոչ թե իմ» արտացոլումն է:
Քայլ 3. Մի ակնկալեք, որ ձեր կողակիցը կբավարարի ձեր հուզական կարիքները:
Նարցիսիստներն ավելի շուտ վերցնող, քան տվող դասական օրինակ են: Ձեր կողակիցը պահանջում է մեծ հիացմունք և/կամ ջերմություն, բայց նրանք դժվար թե նույնը ձեզ տրամադրեն, եթե դա ինչ -որ կերպ չծառայի նրանց: Ակնկալեք, որ հարաբերությունները հավասարակշռությունից դուրս կգան: Փոխարենը, օգտագործեք ձեր ընկերական հարաբերությունները և ընտանիքի անդամների հետ հարաբերությունները հուզական աջակցության համար:
Քայլ 4. Հարցումներ անելուց առաջ օգտագործեք շողոքորթություն:
Ձեր ինքնասիրահարված ամուսինը, ամենայն հավանականությամբ, լավ է արձագանքում, երբ դուք բարձրացնում եք նրանց էգոն, ուստի փորձեք այս մարտավարությունը նրանցից պահանջներ ներկայացնելիս: Այդ կերպ դուք կկարողանաք ձեր կողակցին գոհ պահել և հոգ տանել, որ ձեր կարիքները նույնպես բավարարվեն:
Օրինակ, եթե ձեր ամուսինը կարիք ունի տան բարեկարգման ծրագիր ավարտելու, կարող եք ասել. Նոր դարակները պետք է կախել, և ես գիտեմ, որ ոչ ոք այնքան մեծ աշխատանք չի կատարի, որքան դու կարող ես »:
Քայլ 5. Գովաբանեք դրական վարքագիծը:
Դրական ամրապնդումը կարող է օգտակար լինել նաև ինքնասիրահարված ամուսնու հետ գործ ունենալիս: Ձեր ամուսինը կամ կինը ցանկանում են հիշեցնել այն ամենի մասին, ինչում նրանք լավ են, և նրանք հազիվ են գլուխ հանում իրենց թերությունների մասին սովորելուց: Այսպիսով, ամեն կերպ փորձեք անտեսել անցանկալի վարքագիծը, և երբ տեսնեք, որ նրանք ինչ -որ օգտակար բան են անում, անպայման գովեք նրանց:
Օրինակ, երբ ձեր կինը հարցնում է. «Ինչպե՞ս էր ձեր աշխատանքային օրը»: Դուք կարող եք համբուրել նրա ճակատը և ասել. «Որքա՞ն հրաշալի է քեզ համար դա հարցնելը»: Սա ամրապնդում է հավանականությունը, որ նա հետագայում կհարցնի ձեր զգացմունքների մասին:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Վերականգնեք ձեր ինքնությունը `կրքեր հետապնդելով:
Երբ ամուսնացած եք նարցիսիստի հետ, ինքնասպասարկումը պետք է լինի թիվ 1 առաջնահերթությունը: Ձեզ համար կարևոր է մասնակցել այն գործողություններին, որոնք ստիպում են ձեզ լավ զգալ ինքներդ ձեզ և կապել ձեզ դրական մարդկանց հետ: Նարցիսիստները հաճախ փորձում են ձեզ մեկուսացնել այլ մարդկանցից, ինչը կարող է դժվարացնել ձեր հարաբերությունների պահպանումը: Կարող եք նաև նկատել, որ դժվար է հետևել ձեր հետաքրքրություններին, քանի որ փորձում եք պահպանել խաղաղությունը տանը:
- Մտածեք որոշ գործողությունների մասին, որոնք դուք հետաձգել եք ամուսնանալուց ի վեր, կամ փորձել եք փորձել: Գրանցվեք դասի, Meetup- ի կամ գրադարանից գիրք ստուգեք ՝ որոշակի հետաքրքրությունների մասին ավելին իմանալու համար: Դուք կարող եք սովորել լեզու, սկսել արհեստներ, դառնալ գրող կամ սկսել քիքբոքսինգով զբաղվել: Արեք այն, ինչ սիրում եք, միայն ձեզ համար:
- Ապահովելու համար, որ ձեր բացակայությունը ցավոտ տեղ չի ստեղծի ձեր ուշադրությունից զուրկ ամուսնու համար, հաճախ այցելեք, երբ զբաղվում եք հոբբիով: Դուք կարող եք ասել. «Ես իմ գրելու դասընթացին եմ, սիրելիս: Կա՞ ինչ -որ բան, որը կարող եմ ձեզ համար ստանալ, երբ տուն վերադառնամ »: կամ «Ես վայելում եմ քիքբոքսինգը, բայց ես, անշուշտ, կարոտում եմ քո գեղեցիկ դեմքը»:
Քայլ 2. Մշակեք իրատեսական անձնական նպատակներ ինքներդ ձեզ համար:
Նարցիսիստ ամուսնու հետ ամուսնությունը կարող է զգալ, որ ամեն ինչ ձեր զուգընկերոջ մասին է, մինչդեռ ոչինչ ձեր մասին: Պայքարեք անբավարարության զգացմունքների հետ ՝ թույլ տալով ձեզ լինել մի փոքր եսասեր և դնել որոշ նպատակներ, որոնք դուք գաղտնի պահում էիք: Դրանց հասնելու համար համոզվեք, որ դրանք դառնան Խելացի նպատակներ, այն է ՝ կոնկրետ, չափելի, հասանելի, իրատեսական և ժամանակի հետ կապված:
Դուք միշտ ցանկացե՞լ եք վերադառնալ դպրոց: Կազմեք քայլերի ցանկ, որոնք պետք է ձեռնարկեք այս նպատակին հասնելու համար: Ձեր ցուցակը կարող է ներառել համալսարանների հետազոտություն, մասնագիտության որոշում, ընդունելության քննություններ հանձնել և երաշխավորագրեր ստանալը:
Քայլ 3. Շրջապատեք ձեզ դրական ցանցով:
Այն, որ ձեր ամուսինը չի հոգում ձեր հուզական կարիքները, չի նշանակում, որ ոչ ոք չի կարող: Գտեք վստահելի ընկերոջ կամ վստահողի, ում հետ կիսվեք ձեր զգացմունքներով և փորձով: Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր գնահատում են ձեր անձը որպես մարդ և տալիս են այնքան, որքան նրանք վերցնում են:
- Դուք կարող եք դիմել գոյություն ունեցող ընկերոջը ՝ ասելով. Կարո՞ղ եմ վստահել, որ սա կպահեք մեր միջև »:
- Եթե վստահելի անձնավորություն չունեք զրուցելու համար, փորձեք հաճախել նարցիսիստների սիրելիների աջակցության խումբ: Նման խմբերում դուք կարող եք կապվել այն մարդկանց հետ, ովքեր նման փորձառություններ են ապրում և սովորել, թե ինչպես են նրանք գլուխ հանում:
Քայլ 4. Այցելեք պրոֆեսիոնալ թերապևտ:
Թեև դա կարող է ձեր ամուսնությունը դարձնել ավելի հագեցած, եթե ձեր կողակիցը բուժվի, այն կարող է նաև օգտակար լինել, եթե դուք նույնպես դիմեք մասնագետի: Տարիներ շարունակ նվաստացնելը, քննադատելը և երկրորդ տեղում հայտնվելը կարող են բացասաբար ազդել ձեր ինքնագնահատականի վրա ՝ հանգեցնելով անհանգստության և դեպրեսիայի:
- Ձեր տարածքում հետազոտեք թերապևտի, ով փորձ ունի նարցիսիստների ամուսինների հետ աշխատելու: Հարցազրույցներ վարեք մի քանի մասնագետների հետ, նախքան մեկին ընտրելը, որի հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում:
- Թերապևտին այցելելը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելին իմանալ ձեր ամուսնու վրա ազդող խանգարման մասին և ավելի շատ հմտություններ ձեռք բերել այն մասին, թե ինչպես դա հաղթահարել ձեր ամուսնության մեջ:
Քայլ 5. Մտածեք ամուսնության դադարեցման մասին, եթե ձեր կողակիցը բռնության ենթարկվի:
Դուք կարող եք լիովին դեմ լինել ամուսնալուծությանը, բայց դուք պետք է վերանայեք ձեր որոշումը, եթե ձեր ամուսինը սկսի ձեզ չարաշահել: Չնայած նրան, որ շատ նարցիսիստներ երբեք չեն դառնում բռնարար, դա կարող է պատահել: Խոսեք մասնագետի հետ ՝ ճգնաժամի ժամանակ գործողությունների ծրագիր մշակելու համար:
