Նարցիսիստները կարող են դժվար մարդիկ լինել: Նրանց միտքը սահմանափակ է այնպես, որ թույլ չտա նրանց իսկապես արտաքինից նայել, և նրանց աշխարհներն ամբողջությամբ սահմանափակվում են ներքինով ՝ բացառելով արտաքինը: Նարցիսիզմի բազմաթիվ ձևեր կան, և նարցիսիստի հետ գործ ունենալը կարող է հիասթափեցնող և վտանգավոր լինել ձեր մտավոր և հուզական առողջության համար: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հիմնական պրակտիկա, որոնք կարող եք կիրառել գրեթե ցանկացած նարցիսիստի հետ գործ ունենալիս:
Քայլեր
3-րդ մաս 1-ին. Նարցիսիստների հետ երկարաժամկետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Սովորեք բացահայտել նարցիսիստին:
Նախքան սկսեք բառը շրջել, դուք պետք է հիշեք, որ շատ մարդիկ ունեն նարցիսիստական հակումներ, բայց անպայման ինքնասիրահարված չեն: Սովորելով, թե ինչն է դարձնում նարցիսիստ, դուք կկարողանաք ավելի լավ խուսափել դրանցից և զբաղվել արդեն ձեր կյանքում եղածների հետ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք մարդը.
- Ունի սեփական նշանակության չափազանցված զգացում:
- Ակնկալում կամ պահանջում է մշտական գովասանք և ուշադրություն ուրիշներից:
- Քիչ է վերաբերվում ուրիշների կարիքներին կամ զգացմունքներին:
- Գործում է ամբարտավան կամ գերազանցում է այլ մարդկանց:
- Կարծում է, որ նրանք ինչ -որ կերպ առանձնահատուկ են, և որ միայն հատուկ մարդիկ կարող են իսկապես հասկանալ դրանք:
- Հավատում է, որ ուրիշները նախանձում են իրենց:
- Օգտվում է ուրիշներից ՝ ստանալու իրենց ուզածը:
- Տարված է մեծ ուժի, հաջողության կամ իդեալական սիրո ձեռքբերման վրա:
Քայլ 2. Պարզեք ձեր սեփական կարիքները:
Եթե դուք կարիք ունեք մեկի, ով կարող է տրամադրել փոխադարձ աջակցություն և փոխըմբռնում, լավագույնն է սահմանափակել նարցիսիստի հետ անցկացրած ժամանակը հօգուտ այլոց, ովքեր կարող են ձեզ տրամադրել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Մյուս կողմից, եթե ձեր կյանքում ինքնասիրահարվածը հետաքրքիր կամ կենսունակ է այլ առումներով, և լրացուցիչ աջակցության կարիք չունեք, բարեկամությունը կամ հարաբերությունները կարող են առայժմ աշխատել:
- Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ չեք վնասում ՝ պահպանելով կապը նարցիսիստի հետ: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք մտերիմ հարաբերություններ ունեք նրանց հետ (օրինակ ՝ ամուսնու կամ ծնողի), քանի որ նրանք ձեզանից ավելի շատ ժամանակ կխլեն:
- Եթե դուք զգում եք, որ սպառված եք նրանց կարիքավորությունից (նրանք մշտական հաստատման, գովասանքի, ուշադրության և անսասան համբերության կարիք ունեն), ապա դուք պետք է վերանայեք նրանց հետ ձեր հարաբերությունները:
- Եթե ձեր կյանքի նարցիսիստը չարաշահում է ձեզ (շահարկում է ձեզ, անընդհատ խոսում է ձեզ հետ կամ ձեզ վերաբերվում է այնպես, կարծես արժեք չունեք), դուք պետք է անհապաղ դուրս գաք, քանի որ դրանք վտանգավոր են ձեր առողջության համար:
Քայլ 3. Ընդունեք նրանց սահմանափակումները:
Եթե այս անձնավորությունը իսկապես կարևոր է ձեզ համար, դուք պետք է ընդունեք նրա ինքնասիրությունը: Դադարեք խնդրել կամ պահանջել աջակցություն կամ ուշադրություն նարցիսիստից, որը նրանք ի վիճակի չեն ապահովել: Այդպես վարվելը ոչ մի բանի չի հասնի, քան ձեզ ավելի հիասթափված և հիասթափված զգալ, ինչը միայն ավելի կվնասի հարաբերությունները:
Օրինակ, եթե գիտեք, որ ձեր ընկերը ՝ Բոբը, ինքնասիրահարված է, մի՛ շարունակեք փորձել նրա հետ ձեր սեփական խնդիրները բարձրաձայնել: Նա պարզապես չի կարողանա կարեկցել, և արագորեն խոսակցությունը կվերադարձնի իրեն:
Քայլ 4. Սահմանեք ձեր սեփական արժանապատվությունը այլ միջոցներով:
Իդեալում, ինքնագնահատականը կառուցվում է ներսից, այլ ոչ թե կախված է արտաքին աջակցությունից: Շատերի համար, սակայն, ինքնագնահատականը դառնում է ավելի ուժեղ, երբ մյուսները հաստատում են իրենց գոյությունը `գնահատելով նրանց որպես անհատ: Այս տեսակի աջակցություն փնտրելիս մի գնացեք ինքնասիրահարվածի մոտ, քանի որ նարցիսիստը չի կարողանա դա տրամադրել:
- Հասկացեք, որ եթե վստահեք այդ անձին, նա չի կարող իսկապես գնահատել ձեր կիսածի ծանրությունը: Նրանք, ըստ էության, կարող են օգտագործել այս գիտելիքը որպես ձեզ շահարկելու միջոց, ուստի զգույշ եղեք, թե ինչ եք ասում ինքնասիրահարվածին:
- Հիշեք, որ նարցիսիստի կարգախոսն է «Ես առաջինը»: Նրանց հետ գործ ունենալիս ստիպված կլինեք գործել նրանց կարգախոսի ներքո:
Քայլ 5. Փորձեք կարեկցանք ունենալ:
Սա գուցե ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, բայց հիշեք. Չնայած ենթադրյալ ինքնավստահությանը, նարցիսիստը դրսևորում է, խորքում, կա իսկական վստահության խիստ բացակայություն, որը պահանջում է ուրիշների մշտական հավանությունը: Ավելին, ինքնասիրահարվածը չունի լիարժեք կյանք, քանի որ նրանք փակում են զգացմունքների լայն շրջանակ:
- Սա չի նշանակում թույլ տալ նրանց անել այն, ինչ ուզում են ձեզ հետ: Դա նշանակում է, որ դուք հիշում եք, որ ինքնասիրահարվածը մի մարդ է, ով չի կարող կապվել այլ մարդկանց հետ: Սա հաճախ տեղի է ունենում ինքնասիրահարված ծնողների արդյունքում:
- Հիշեք նաև, որ ինքնասիրահարվածները չեն հասկանում անվերապահ սիրո մասին: Այն ամենը, ինչ նրանք անում են, ինքնանպատակ է, ինչը սարսափելի միայնակ ապրելակերպ է:
- Կարող է օգնել ձեզ կարեկցել, եթե կարողանաք հիշել, որ այդ բացասական վարքագծերը իրենց սեփական ատելության և անբավարարության զգացումների կանխատեսումներ են:
Մաս 2-ից 3-ից. Կարճաժամկետ հեռանկարում նարցիսիստի հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Խուսափեք մտավոր խաղերից:
Շատ նարցիսիստներ խաղում են մտքի խաղեր, որոնք ձեզ ստիպում են անընդհատ պաշտպանողական դիրքերում լինել: Այս խաղերով զբաղվելու լավագույն միջոցը խաղը ճանաչելն ու խաղը դադարեցնելն է: Նարցիսիստի հետ գործ ունենալու համար պետք է ձեր էգոն հեռու պահել վազքից:
- Դուրս եկեք «մեղքի խաղը» խաղալուց: Նարցիսիստը չի կարող որևէ վատ բան անել իր մտքում, ինչը նշանակում է, որ նրանց անհրաժեշտ է ինչ -որ մեկը, ով մեղավոր է լինելու ցանկացած անհաջողության համար: Փոխանակ վիճելու կամ բացատրելու, թե ինչպես է դա իրենց մեղքը, դուք պետք է սահմաններ դնեք: Հետևեք, թե ինչ են նրանք անում, որպեսզի կարողանաք (ոչ մեղադրական տոնով) ասել.
- Նարցիսիստները հակված են իսկապես լավ ստախոսների: Եթե դուք հիշում եք ինչ -որ բան նրանցից շատ տարբերվող (հատկապես, եթե դա նրանց վատ լույսի տակ է դնում), մի սկսեք կասկածել ինքներդ ձեզ վրա: Այնուամենայնիվ, մի փորձեք դա վիճել, եթե չունեք բացարձակ էմպիրիկ ապացույցներ, որ դուք ճիշտ եք: Նույնիսկ այդ դեպքում մի նարցիսիստ կհասցնի ամբողջը շրջել ՝ իրենց վրա լավ անդրադառնալու համար:
- Ամենակարևորը, որ պետք է հիշել, նրանց նկատմամբ անպատասխանատու վերաբերմունք ձևավորելն է: Եթե ձեր կյանքում կա նարցիսիստ, կլինեն հարվածներ, հարվածներ և ստեր: Մի արձագանքեք: Դա նման է բռնելու խաղի, միայն թե պետք չէ որսալ գնդակը և հետ շպրտել այն: Փաստորեն, թույլ տվեք, որ գնդակը (վիրավորանքները, մտքի խաղերը և այլն) նավարկեն հենց անցյալով:
Քայլ 2. Մի ակնկալեք, որ հաճոյանալու եք ինքնասիրահարվածին:
Քանի որ նարցիսիստներն ունեն մեծ էգո և չափազանց լավ են մտածում իրենց մասին, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կտեսնեն որպես ինչ -որ առումով ստորադաս մարդու: Կարող է կարճաժամկետ կտրվածքով շահել ինքնասիրահարվածի բարեհաճությունը, բայց երբեք չպետք է ակնկալել, որ երկարաժամկետ հեռանկարում կկարողանաք գոհացնել կամ տպավորություն թողնել նարցիսիստի վրա:
- Պատրաստ եղեք հաճախակի ընկնել նրանց գնահատականներում: Դուք երբեք չեք կարողանա ապրել այնպիսին, ինչպիսին նրանք ակնկալում են ձեզանից, որը մեկն է, ով նրանց ամբողջությամբ ուշադրություն է դարձնում:
- Փորձեք սրտանց չընդունել նրանց քննադատությունը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա գալիս է շատ անհավասարակշիռ աշխարհայացքից: Նմանապես, մի փորձեք վիճել ձեր արժանիքները նարցիսիստի հետ, քանի որ նրանք չեն կարողանա ձեզ լսել:
- Եթե նրանք անընդհատ նվաստացնում են ձեզ (լինեն նրանք ամուսիններ, ծնողներ կամ ղեկավարներ), գտեք մեկին, ում վստահում եք, խոսելու նրա ասածների շուրջ (վստահելի ընկեր, խորհրդատու և այլն): Եթե կարող եք, մի քիչ տարածք ստացեք նարցիսիստից ՝ վերականգնման նպատակով:
Քայլ 3. Շատ լսեք:
Եթե դուք պետք է զբաղվեք ինքնասիրահարվածի հետ, ապա ամենալավ միջոցը պարզապես լսելն է: Նարցիսիստը կպահանջի ձեր ուշադրությունը և ձեր ականջը, և, ամենայն հավանականությամբ, կբարկանա կամ կսառչի ձեզ հետ, եթե դուք անտեսեք այն տրամադրելը: Ամեն ինչ, իհարկե, սահմաններ ունի, և եթե ձեր կյանքի նարցիսիստը պահանջում է ձեր ուշադրությունը այն պահին, երբ դուք չեք կարող դա տրամադրել, ապա չպետք է ներխուժեք: Եթե մտադիր եք բարեկամության կամ այլ հարաբերությունների մեջ լինել նարցիսիստի հետ, այնուամենայնիվ, պետք է պատրաստ լինել մեծապես իրական լսելու:
Եթե կարծում եք, որ ձեր միտքը շեղվում է, խնդրեք նրանց պարզաբանումներ ավելի վաղ հիշած կետի վերաբերյալ, որպեսզի խոսակցության վերադառնալու ձեր ճանապարհը գտնեք: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես մտածում էի այն մասին, թե ինչ էիք ասում X- ի մասին և չէի լսում այն, ինչ ասում էիք: Կարո՞ղ եք դա կրկնել»:
Քայլ 4. Հնարավորինս անկեղծ եղեք ձեր գովասանքի մեջ:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր կյանքում կա նարցիսիստի որակը, որով հիանում եք: Կառուցեք ձեր գովասանքի մեծամասնությունը այդ որակի շուրջ: Այն ավելի անկեղծ կթվա, ինչը ձեզ կպահի ինքնասիրահարվածի բարեհաճության մեջ, և նաև կլինի մշտական հիշեցում ձեզ, թե ինչու եք այս մարդուն պահում ձեր կյանքում:
- Օրինակ, եթե ձեր ինքնասիրահարվածը իսկապես լավ գրող է, համոզվեք, որ դա ձեզ ասում եք: Ասա այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Դուք իսկապես հմուտ եք: Ինձ դուր է գալիս այն, թե ինչպես եք կարողանում ձեր գաղափարներն այդքան հստակ փոխանցել»: Նրանք կճանաչեն ձեր ազնվությունը և ավելի քիչ հավանական է, որ փորձեն հարձակվել ձեզ վրա:
- Նույնիսկ եթե ինքնասիրահարվածին առաջարկեք հաճոյախոսություններ և գովասանքներ, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կփորձեն գտնել ձեզ ստորացնելու և վերահսկելու ուղիներ ՝ իրենց խորը անապահովության պատճառով: Նրանց մեթոդները կարող են լինել շատ նուրբ և բարդ, այնպես որ եղեք զգոն:
Քայլ 5. ileպտացեք և գլխով արեք:
Եթե ձեր կյանքի նարցիսիստը մեկն է, ում հետ դուք չեք կարող խուսափել շփումից, և ինքներդ ձեզ անհնար է հանդուրժել այդ մարդուն շողոքորթելը այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է, հաջորդ լավագույն տարբերակը լռելն է: Ձեր բերանը փակ պահելով, դուք ոչ մի բարեհաճություն չեք ստանա ինքնասիրահարվածի մոտ, բայց չհամաձայնելով այդ անձի հետ ՝ դուք պասսիվ համաձայնության տպավորություն եք թողնում:
Քանի որ նարցիսիստը պահանջում է մշտական ուշադրություն, ժպտալն ու գլխով նշելը լավ միջոց է դա նրանց տալու ՝ առանց հետագա փոխազդեցության պարտավորվելու: Այս մեթոդը հատկապես լավ է աշխատում այն նարցիսիստների համար, ովքեր անքակտելիորեն միահյուսված չեն ձեր կյանքում (ինչպես գործընկեր, ընտանիքի անդամ, որի հետ չեք ապրում, կամ ընկեր, ում հետ դուք շատ մտերիմ չեք):
Քայլ 6. Համոզեք ինքնասիրահարվածին, որ այն, ինչ ուզում եք, օգուտ է տալիս նրանց:
Եթե նարցիսիստից ինչ -որ բանի կարիք ունեք, ապա այն ստանալու լավագույն միջոցը հարցումը ձևավորելն է այնպես, որ նարցիսիստին հուշի, որ դա որոշակի օգուտ կբերի նրանց տրամադրելիս:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք համոզել ձեր ընկերոջը գնալ ձեզ հետ նոր ռեստորան, և նրա ինքնասիրությունը պտտվում է նրա սոցիալական դիրքի շուրջ, ինչ -որ բան ասեք հետևյալ կերպ. համայնքի բոլոր ազդեցիկ մարդկանց հետ »:
- Որպես մեկ այլ օրինակ, եթե ցանկանում եք ցուցահանդես տեսնել ընկերոջ հետ, և նրա ինքնասիրությունը պտտվում է նրա խելքի շուրջ, կարող եք ասել հետևյալը.
Քայլ 7. Ներկայացրեք կառուցողական քննադատություն դրական կամ չեզոք արտահայտություններով:
Նարցիսիստը երբեք չի ընդունի բացահայտ քննադատությունը: Նա, հավանաբար, ենթադրի, որ դուք կամ նախանձում եք, կամ պարզապես չարաճճի եք, և արդյունքում ձեր կարծիքը ավելի կարժեզրկի: Խուսափեք նվաստացում պատճառելուց, նույնիսկ եթե դա գայթակղիչ լինի: Շրջանակիր իրերն այնպես, որ նարցիսիստին հրավիրի հավատալու, որ նա դեռ ունի վերին ձեռքը:
Օրինակ, եթե դուք պետք է հիշեցնեք ինքնասիրահարված հաճախորդին ձեզ վճարելու մասին, նրբորեն հիշեցրեք նրան `խնդրելով հիշեցում համաձայնեցված վճարման ժամկետի մասին, այլ ոչ թե ուղղակիորեն նշելով, որ վճարումը ուշանում է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Միջամտության բեմադրություն
Քայլ 1. Որոշեք, թե արդյոք միջամտությունը տեղին է:
Երբեմն, հատկապես, երբ ինքնասիրահարվածը ձեր սիրած անձն է (նշանակալից մեկը ՝ ծնողը կամ երեխան), գուցե ցանկանաք միջամտություն կազմակերպել: Սա կարող է շատ դժվար լինել, քանի որ շատ դժվար է ինքնասիրահարված մարդուն համոզել, որ նա խնդիր ունի:
Ինտերվենցիա կազմակերպելու լավագույն ժամանակն է այն բանից հետո, երբ նարցիսիստի հետ տեղի է ունեցել ինչ-որ բան, որը փոխում է կյանքը (ինչպես հիվանդությունը, աշխատանքի կորուստը և այլն), երբ վնասում կամ հեռացնում են այն բաները, որոնք սնուցում են իրենց էգոն:
Քայլ 2. Ստացեք մասնագետի օգնությունը:
Ձեզ հարկավոր կլինի չեզոք և փորձված երեկույթ, քանի որ միջամտության ընթացքում ամեն ինչ կարող է զգացմունքային և բուռն դառնալ: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ պլանավորել միջամտությունը և որոշ պատկերացում տալ, թե ինչպես կարող է ընթանալ միջամտությունը: Փորձեք ստանալ ինչ -որ մեկի խորհուրդը, ինչպիսին է վարքագծային թերապևտը, հոգեբանը կամ լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատողը, ով ունի նարցիսիստների հետ աշխատելու փորձ:
- Մասնագետը կարող է ձեզ հետ քննարկել տարբեր բուժական տարբերակներ: Անհատական հոգեթերապիան և խմբային թերապիան երկուսն էլ ունեն իրենց օգուտները և ապացուցված է, որ օգնում են ինքնասիրահարված անհատներին այլ մարդկանց տեսնել որպես նույնքան կարևոր անհատների, որքան նրանք:
- Նայեք ձեր շրջակայքում և հարցրեք որոշ մարդկանց, ում կարծիքներին վստահում եք, ում կարող են խորհուրդ տալ: Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ դուք ունեք համապատասխան անձին այդ առաջադրանքի համար:
Քայլ 3. Հավաքագրեք մոտ 4 կամ 5 հոգու:
Սրանք պետք է լինեն մարդիկ, ովքեր ինչ -որ կերպ մոտ են նարցիսիստին, կամ մարդիկ, ովքեր վիրավորվել են ինքնասիրահարվածից, բայց պատրաստ են տեսնել նրանց անհրաժեշտ օգնություն ստանալը:
Համոզվեք, որ այս մարդիկ ժամանակից շուտ չեն զգուշացնի ինքնասիրահարվածին և չեն պատրաստվում բամբասանքներ տարածել, թե ինչ է կատարվում:
Քայլ 4. Պլանավորեք միջամտությունը:
Միջամտությունը պահի խթան չէ: Դուք պետք է պլանավորեք, թե որտեղ և երբ և ինչ եք բոլորդ ասելու և անելու: Մասնագետը կարող է ձեզ օգնել այստեղ այն ամենի հետ, ինչ դուք կարող եք ակնկալել միջամտությունից:
Քայլ 5. Մշակեք խոսակցական զույգ:
Սրանք այն հիմնական կետերն են, որոնց ցանկանում եք հավատարիմ մնալ միջամտության ընթացքում: Նրանք կարող են լինել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, թե ինչպես է նարցիսիստի խնդիրները վնասում ընտանիքին (բերեք կոնկրետ օրինակներ) և ինչու եք միջամտում (նրանք դարձել են վիրավորական, կամ նրանք դադարել են նպաստել ընտանիքին. Կրկին ուզում եք կոնկրետ լինել).
Դուք պետք է ինչ -որ հետևանք ունենաք նրանց գործողությունների համար, եթե նրանք հրաժարվեն միջամտությունից: Սա կարող է լինել ամեն ինչ ՝ ինքնասիրահարվածի համար կարևոր գործողություններին չմասնակցելուց մինչև հարաբերությունները դադարեցնելը: Սա ձեզ լծակ կտա ձեր ջանքերին `համոզելու նրանց փոխել:
Քայլ 6. Հստակեցրեք, թե ինչպես է նարցիսիստը վնասում իրենց:
Կարևոր է, որ դուք օգտագործեք ձեր կարեկցանքը միջամտության ժամանակ, քանի որ դա անելու պատճառն այն է, որ նրանք հնարավորություն ունենան ավելի լավը դառնալ: Թույլ տվեք նարցիսիստին իմանալ, որ փոփոխություն կատարելն ինչպես իրենց, այնպես էլ բոլորի օգտին կլինի:
Օգտագործեք «ես» հայտարարությունները: Այսպիսի լեզուն ավելի քիչ հավանական է, որ նարցիսիստին դնի պաշտպանական դիրքում: Օրինակ ՝ «Ես ինձ անտեսված եմ զգում, երբ դուք անընդհատ զրույցը դարձնում եք ինքներդ ձեզ», կամ «ես կարծում եմ, որ դուք ակնկալում եք, որ ես անընդհատ զգացմունքային առումով հասանելի կլինեմ ՝ առանց դրա դիմաց ինձ հուզական աջակցություն ցուցաբերելու»: Կրկին օգտագործեք այն ժամանակների կոնկրետ օրինակներ, երբ դրանք ձեզ վիրավորել են:
Քայլ 7. Պատրաստ եղեք հավանականությանը, որ միջամտությունը չի աշխատի:
Հիշեք, որ եթե դուք իրականացնում եք միջամտություն, դա չի նշանակում, որ ինքնասիրահարվածն իրականում կանի այն, ինչ պետք է անի ՝ ավելի լավը դառնալու համար: Նմանապես, նարցիսիստների թերապիան միշտ չէ, որ աշխատում է, այնպես որ պատրաստ եղեք այդ արդյունքի ցանկացած արդյունքի:
Խորհուրդներ
Այս տեսակի մարդկանց հետ դուք չեք կարող շահել վեճը, նույնիսկ եթե հաղթում եք … պարտվում եք: Լավագույն խորհուրդն այն է, որ պարզ լինի և խոսակցությունը հասցնի նվազագույնի:
Գուշացումներ
- Նարցիսիստի հետ գործ ունենալիս իսկապես կարևոր է տեղյակ լինել ձեր սեփական հոգեկան առողջության մասին: Եթե ձեր կյանքի որակը նվազում է դրանց պատճառով, դուք պետք է հեռանաք, նույնիսկ եթե նրանք ծնող են, ամուսին կամ շեֆ:
- Նվազագույնի հասցրեք ձեր ժամանակը նարցիսիստի հետ, որքան կարող եք, և անհրաժեշտության դեպքում ամբողջությամբ կտրեք կապերը: Եթե չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում նարցիսիստի հետ, ապա ռիսկի եք ենթարկվում փոխկախված լինել նրանցից այնքանով, որքանով դա բացասաբար կազդի ձեր սեփական հուզական առողջության և զարգացման վրա:
