Հաճելի մարդիկ հակված են լինել ավելի երջանիկ, էլ չեմ ասում, որ ավելի հաճելի է լինել շրջապատում: Իրականում, երջանկությունը, որին նպաստում է միմյանց հետ հաճելի փոխազդեցությունը, մարդկանց սեփական բարեկեցության գնահատման ամենամեծ նպաստող գործոններից է, էլ չենք խոսում իրենց կյանքից ընդհանուր գոհունակության մասին: Սկսեք քայլեր ձեռնարկել այնպիսի վարքագծերի մշակման համար, որոնք կբարձրացնեն ձեր սոցիալական փոխհարաբերությունների որակը և շուտով կդառնաք հաճելիության աղբյուր ձեր և ուրիշների կյանքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Դրականություն փոխանցելու պարզ փոփոխություններ
Քայլ 1. Ընտրեք դրական հույզեր պահելու համար:
Ակտիվ որոշում կայացրեք ՝ դրական մտածելակերպ սնուցելու համար: Սա ձեր տրամադրության և հայացքի վրա ազդելու ամենաարագ միջոցներից մեկն է, որոնք երկուսն էլ մշտապես ձևավորում են այն, ինչ զգում են ուրիշները ձեր կողքին: Բացի այդ, դրական հույզերի պահպանումը կնպաստի ձեր իսկ բավարարվածությանը և ձեր երջանկության չափին: Այս զգացմունքները նաև դրականորեն կազդեն ուրիշների հետ շփման ձևի վրա:
- Ընտրեք պահպանել դրական մտքերը, երբ դրանք ծագում են, և դրանք կրկնել ձեր մտքում: Նմանապես, որոշում կայացրեք մի կողմ դնել բացասական մտքերը և անդրադառնալ բացասականության կրկնվող աղբյուրներին:
- Մտածեք դրական հույզեր պահելու մասին ՝ ապահովելով որպես «դեպի վեր պարույրի» հիմք, որը կնպաստի ձեր սեփական հուզական առողջությանը և ձեր ընկերությունում վայելքներին:
- Որքան շատ լավատեսություն փոխանցեք արտաքինից, այնքան ավելի դրական փորձառություններ կկիսեք: Իրենց հերթին, դրանք կհանգեցնեն ավելի մեծ անձնական և սոցիալական հարմարավետության, հաջողության և երջանկության:
Քայլ 2. Հնարավորության դեպքում կատարեք բարության պարզ գործողություններ:
Բարության գործերը միանգամից հաճելի, դրական ուղերձ կուղարկեն բոլոր նրանց, ովքեր ականատես են կամ օգուտ են քաղում դրանցից: Բացի այդ, բարության գործեր կատարելը կնպաստի ձեր իսկ երջանկության զգացումներին: Օրինակ ՝ դուռը բռնելիս պարզապես ժպտալը օրինական ներուժ ունի ինչ -որ մեկի օրը բարելավելու համար: Բաց մի թողեք դա անելու ձեր հաջորդ հնարավորությունը:
Քայլ 3. Նշեք այն փոքր բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս:
Ուշադրություն դարձրեք այն փոքրիկ բաներին, որոնք ձեզ երջանկացնում են և նշեք դրանք ձեր շրջապատի մարդկանց: Ուղղակի ընդհանուր գոհունակության զգացում տարածելը այն տարածքներում, որոնք կիսում եք ուրիշների հետ, նրանց մոտ կարժեւորի և կգնահատի ձեր ներկայությունը:
Օրինակ, պարզապես նշեք, թե որքան թարմացնող է օդը որոշակի օրվա ընթացքում կամ մատնանշելով գրասենյակի պատուհանից դուրս գտնվող ծառի կապույտ ջեյը:
Քայլ 4. Ավելի հաճախ կծեք լեզուն:
Նվազեցրեք քննադատության կամ վիճելի հայտարարություններ անելու հաճախականությունը: Երբ որևէ մեկի հետ անհամաձայնություն ունեք, մտածեք այն կոնկրետ պատճառների մասին, որոնց համար այլ տեսակետ ունեք, նախքան ձեր անհամաձայնությունը բարձրաձայնելը: Եթե վստահ չեք, թե արդյոք արժե ասել քննադատական մեկնաբանություն, փորձեք սցենարը տեսնել դիմացինի տեսանկյունից: Սա, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի ձեզ ավելի հաճելի ձևավորել ձեր հեռանկարը:
Քայլ 5. Թույլ տվեք ժպտալ:
Smպտալը ամենահզոր հաճելի վարքներից մեկն է, որը դուք կարող եք անմիջապես սկսել ավելի հաճախ անել: Ձեր տրամադրությունը ոչ միայն կբարձրանա, ինչը ձեզ կհանգեցնի ավելի հաճելի գործելակերպի, այլև ժպիտը դրականորեն կազդի այն տեսողների տրամադրության վրա ՝ անկախ նրանից գիտակցում են դա, թե ոչ:
Smպտացեք այն մարդկանց, ում հետ շփվում եք բարևելուց առաջ: Մարդիկ գրեթե միշտ կպատասխանեն իրենց ժպիտին, և ձեր շփումները հաճելիորեն կսկսվեն, նույնիսկ ձեզանից որևէ մեկի խոսքը ասելուց առաջ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հաճելի շփում
Քայլ 1. Արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը:
Երախտագիտության զգացումն իրականում նպաստում է ձեր և ուրիշների երջանկությանը: Ավելին, նրանք, ովքեր իրենց երախտագիտությունն են հայտնում ուրիշներին, իրականում ավելի երախտապարտ են իրենց կյանքում ուրիշների ներդրման համար և ավելի ուժեղ, հաճելի հարաբերություններ են վայելում շրջապատողների հետ: Բոլոր ասվածը, երախտագիտությունը, երջանկությունը և դրական հարաբերությունները բոլորն էլ հակված են ուժեղացնելու միմյանց:
Ներառեք շնորհալի վարքագիծ ձեր ամենօրյա կյանքում `ավելի հաճախ ասելով« խնդրում եմ »և« շնորհակալություն »: Սա ավելին է, քան պարզապես ցույց տալիս ձեր հիմնական երախտագիտությունը, այն նաև օգնում է ձեզ հաճելի և հարգալից փոխանցել ձեզ:
Քայլ 2. Ներողություն խնդրեք անկեղծորեն:
Ամեն անգամ, երբ սխալ եք թույլ տալիս, մասնավորապես ՝ ինչ -որ մեկին վիրավորող մի բան անելով, պետք է ներողություն խնդրել դրա համար: Սա ճիշտ է ՝ ձեր սխալը դիտավորյալ էր, թե ակամա: Կենտրոնացեք փոխանցելու այն փաստը, որ իսկապես ափսոսում եք: Ասա նման մի բան. «Ես ուզում էի ձեզ ասել, որ ցավում եմ _- ի համար»:
Մի փորձեք բացատրել կամ մեղքը հեռացնել ձեզանից: Սա ձեր ներողամտությունը կդարձնի անհամեստ: Եթե անհրաժեշտ է բացատրություն, այն կարող է տրվել ավելի ուշ ՝ առանձին զրույցի ընթացքում:
Քայլ 3. Նախ լսեք:
Սովորաբար բնազդը երաշխավորում է նախ խոսել, այնուհետև լսել ուրիշի տեսակետը: Այնուամենայնիվ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հաճելիորեն կընկալվեք, եթե առաջինը զբաղվեք լսելու պրակտիկայով և միայն մեկ անգամ խոսելով ՝ լիովին հասկանաք ուրիշի տեսակետը: Ակտիվորեն լսելով իրավիճակների և մարդկանց մասին ոչ միայն ավելին կսովորեք, այլևս կբարելավվի ձեր խոսակցությունների արդյունավետությունն ու հստակությունը:
- Դուք միանգամից ավելի սիրելի կլինեք, եթե կարողանաք փոխանցել, որ իսկապես հետաքրքրված եք մեկ այլ անձով: Դա անելու լավագույն միջոցներից մեկը հանգիստ լսելն է, միևնույն ժամանակ աչքի շփումը հաստատելով և նշելով, որ հասկանում ես ՝ պարբերաբար գլխով անելով:
- Լսելուց հետո դուք նաև կկարողանաք ձեր սեփական տեսակետը ձևավորել ուրիշի ժողովրդական լեզվով, ինչը նրանց ավելի հավանական է դարձնում լսել այն, ինչ ասում եք, և մեծացնում է զրույցի դրական և արդյունավետ լինելու հավանականությունը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ակտիվ դեր ստանձնել սոցիալական փոխազդեցություններում
Քայլ 1. ughիծաղեք պատրաստակամ և հաճախ:
Aպիտի տեսողական պոզիտիվության հետ մեկտեղ, ծիծաղելը լսողական հաղորդագրություն է, որ դու երջանիկ ես: Ավելին, այն փոխանցում է, որ դուք ինչ -որ մեկի հետ նույն էջում եք, ինչը երկուսիդ էլ ավելի հարմարավետ կդարձնի միմյանց ներկայությամբ: Եվ, իհարկե, ծիծաղն իրականում առաջացնում է էնդորֆինների ազատում, որոնք նպաստում են երջանկության և հանգստության:
- Երբեք մի՛ խեղդեք ծիծաղը: Laիծաղը պարզապես վարակիչ է. Երբ ինչ -որ մեկը սկսում է, մյուսները, ամենայն հավանականությամբ, կհետևեն դրան, և բոլորը կշահեն դրա դրական հետևանքներից:
- Կապ հաստատեք ինչ -որ մեկի հետ ծիծաղը կիսելուց անմիջապես հետո: Մարդկանց համար, հավանաբար, դրական տրամադրություններ պահպանելու ավելի լավ միջոց չկա, քան միմյանց ծիծաղեցնելը:
Քայլ 2. Հեշտությամբ հաճոյախոսեք:
Ընդունելը, որ ինչ -որ մեկի մոտ նկատել եք ինչ -որ բան, որից հիացել կամ ինչ -որ կերպ տպավորվել եք, ձեր միջև հաճելի հարաբերություններ հաստատելու ևս մեկ վստահ միջոց է: Անկեղծությունը, իհարկե, ամենակարևորն է, այնպես որ մի շրջիր մարդկանց հաճոյախոսություններ անելով ՝ առանց դա անելու իրական ոգեշնչման: Փոխարենը, պարզապես բառացիորեն արտահայտեք այն մտքերը, որոնք բնականաբար գալիս են ձեր մտքում:
- Օրինակ, երբ ինքներդ տպավորված եք ինչ -որ մեկի վարքագծից կամ կատարումից, տեղեկացրեք նրան:
- Եղեք կոնկրետ, քանի որ դա հաճոյախոսությունը կդարձնի անկեղծ: Ասա նման մի բան. Կարծում էի, որ ձեր պատասխանը _- ին խորաթափանց էր և արդյունավետ »:
- Կատարեք նաև անձնական հաճոյախոսություն ՝ ավելացնելով մի բան. «Ուրախ եմ, որ մենք միասին կաշխատենք այս ուղղությամբ» տողերում:
Քայլ 3. Սկսեք զրույցներ պատահական ծանոթների հետ:
Եթե հաճախ եք բախվում որևէ մեկի հետ, կամ նախկինում հանդիպել եք նրա ընկերոջը, բայց դեռ իսկապես չեք ճանաչում նրան, մի հապաղեք բարևել: Իմացեք, որ կարող եք կարճ արտահայտել, եթե այն ձեզ անհարմար է զգում կամ եթե հակված եք ամաչկոտ լինելու:
Նույնիսկ պարզապես բարևելը կբարձրացնի հավանականությունը, որ ուրիշները դրական կզգան ձեր նկատմամբ: Ներկայացիր ինքդ քեզ, հարցրու անձի անունը և ասա մի բան. «Դե, հիանալի է քեզ տեսնել: Հուսանք, որ շուտով նորից կբախվենք միմյանց »:
Քայլ 4. Ներգրավվեք փոքր խոսակցություններում:
Այն կարող է անհանդուրժելի լինել հատկապես անհետաքրքիր զրույցի պահերին, բայց փոքր խոսակցությունները ցույց են տալիս աներևակայելի կարևոր մի բան. որ դուք զգում եք այն մարդուն, ում հետ ձեր խոսակցությունն արժե ձեր ժամանակը և ուշադրությունը: Հատկապես, երբ ինչ -որ մեկը փորձում է զրուցել ձեզ հետ, գոնե ներգրավեք նրանց եղանակի, քաղաքային նորությունների ներկայիս սպորտային թիմերի կամ քաղաքագետի վերջին խայտառակության մասին քաղաքավարի փոխանակման համար:
- Ամեն անգամ, երբ հանդիպում ես ծանոթ մարդու, բարևիր: Անկախ նրանից, թե ընկերներ, թե գործընկերներ, նշում են, որ դուք գնահատում եք ձեր շրջապատի մարդկանց `նրանց հետ շփվելով, նույնիսկ թեկուզ մի պահ:
- Թույլ մի տվեք, որ պոտենցիալ անհետաքրքիր զրույցի վերաբերյալ մտահոգությունները ձեզ հետ պահեն դրական հանդիպումից: Վատագույն դեպքում, դուք միշտ կարող եք քաղաքավարիորեն արդարանալ ձեզանից ՝ մի քանի հաճելի իրեր փոխանակելուց հետո:
Քայլ 5. Օգտվիր ուրիշներին քո կյանքում ընդգրկելու հնարավորությունից:
Ամենապարզ խոսքով ՝ հրավիրեք ուրիշներին միանալ ձեզ, հատկապես սոցիալական նախաձեռնություններում: Օրինակ, ամեն անգամ, երբ հանդիպում եք հին ընկերոջը, համոզվեք, որ հրավիրեք հաջորդ բաց սոցիալական հավաքին, որին անհամբեր սպասում եք: Նույնիսկ եթե ուրիշները չեն կարող ներկա գտնվել որևէ միջոցառման, ձեր հրավերը կդառնա ընկերական և հաճելի:
Քայլ 6. Բարի գալուստ նոր մարդկանց ընդհանուր սոցիալական խմբեր:
Հատկապես, երբ ինչ -որ մեկին նոր խմբի մեջ են մտցրել, բայց կարող է անհատական հարաբերություններ չզարգացնել, ինքներդ ձեզ հասանելի դարձրեք: Եթե ինչ -որ մեկին կարող է անհրաժեշտ լինել մի փոքր առաջնորդություն ՝ նոր միջավայրին ընտելանալու համար, առաջարկեք նրան վարել այնպիսի գործողությունների կամ սցենարների միջոցով, որոնց նրանք նախկինում չէին հանդիպել:
- Նշեք այն անձի հետ, որը ձեզ ծանոթ չէ սոցիալական կամ աշխատանքային հավաքի ժամանակ, և համոզվեք, որ նա տեղյակ է ապագա գործունեության վերաբերյալ, որը նրան նույնպես կարող է հետաքրքրել:
- Նույնիսկ թեկուզ միայն բաժանվելիս, մի բան ասեք հետևյալ կերպ. «Այ, այսօրվանից երկու շաբաթ է _: Հուսով եմ, որ կհանդիպենք այնտեղ »:
Քայլ 7. Ներկայացրու քեզ այլ մարդկանց:
Տեխնոլոգիան ավելի ու ավելի է առաջարկում զվարճանալու և նույնիսկ մեզ գրեթե ամբողջությամբ ինքնուրույն պահելու ունակություն: Սա չի նշանակում, որ ամեն ինչ միայնակ անելը ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի: Իրականում, որքան ավելի շատ ժամանակ եք անցկացնում միայնակ, այնքան ավելի կարևոր է նաև դուրս գալը: Ձեր սոցիալական փոխազդեցությունը արագացնելու մեկ միջոց է ճաշի պլաններ կազմել: Մինչ ձեր աշխատանքը կթելադրի առանձնահատկությունները, փորձեք ուտել ձեր ուտեստները, հատկապես ճաշը և ընթրիքը, ուրիշների հետ:
- Ընդհանուր առմամբ, նշեք, որ ցանկանում եք ներգրավվել ՝ բարձրաձայնելով ձեր հետաքրքրությունը և միանալով խմբային գործողություններին, երբ դա հնարավոր է:
- Որոշ ժամանակ մնացեք սոցիալական գործառույթների վրա: Հաճախ, ավելի շատ անձնական փոխհարաբերություններ են տեղի ունենում, երբ ամբոխը նոսրանում է, և որքան ավելի շատ եք կարողանում շփվել ինչ -որ մեկի հետ, այնքան ավելի հավանական է, որ երկուսդ միասին հաճելի երեկո վայելեք:
