Աղիքային բակտերիաները, երբեմն հայտնի է որպես «աղիքային բուսական աշխարհ», ներառում են մարդու մարսողական համակարգում ապրող բակտերիաների բարդ համակարգը: Կարևոր է, որ բոլորը, ներառյալ երեխաները, ունենան աղիքային բակտերիաների բնական մակարդակ ՝ առողջ մարսողությունը և թափոնների վերամշակումը հեշտացնելու համար: Աղիքային մանրէներին օգնում և հավասարակշռում են պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդ ուտելով կամ պրոբիոտիկ հավելում ընդունելով:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Խուսափեք սննդից, որը վնասում է աղիքային բակտերիաների մակարդակին
Քայլ 1. Խուսափեք բարձր վերամշակված մթերքներից:
Չափից շատ մշակված իրերը հաճախ պարունակում են համեմատաբար քիչ սննդարար նյութեր և կարող են նվազեցնել առողջ աղիքային բակտերիաների մակարդակը, եթե դրանք մեծ քանակությամբ սպառվեն: Վերամշակված սննդամթերքը պարունակում է նաև մի քանի սննդարար և պրոբիոտիկներ, որոնք անհրաժեշտ են առողջ աղիքի համար: Վերամշակված սննդամթերքի չափազանց մեծ սպառումը նույնպես կապված է աղիների բորբոքումների ավելացման հետ:
Դժվար կլինի երեխաներին ստիպել ուտել չմշակված, բնական գույներով սնունդ, քանի որ երեխաները հաճախ ձգվում են դեպի վերամշակված սննդամթերքի գրավիչ գունավորում և մեղմ համ: Փորձեք աստիճանաբար հրաժարվել ձեր երեխաներից վերամշակված սննդից: Օրինակ, թույլ տվեք երեխաներին մի քանի օր ընթրիքի համար ուտել մակ, պանիր կամ հավի կտորներ, բայց պնդեք, որ նրանք նախապես խնձոր կամ բանան ուտեն:
Քայլ 2. Երեխաներին տվեք զտված ջուր:
Եթե դուք ապրում եք քաղաքային վայրում, ձեր ծորակի ջուրը, ամենայն հավանականությամբ, կվերամշակվի քիմիական նյութերով, ինչպիսիք են քլորը: Քլորը կարող է ոչնչացնել ծորակի ջրի պոտենցիալ վնասակար բակտերիաները, բայց նաև կարող է ոչնչացնել աղիքի առողջ բակտերիաները, երբ դրանք կուլ են տալիս: Երեխաներին ուղիղ ծորակից ջուր տալու փոխարեն, ծորակի ջուրը զտեք բարձրորակ, ածխածնի վրա հիմնված ֆիլտրի միջոցով: Սա կջնջի ծորակի ջրի քլորի մեծ մասը և կխթանի աղիների բակտերիաների առողջ մակարդակը:
- Ածխածնի վրա հիմնված ջրի ֆիլտրերը կարելի է ձեռք բերել ձեր տեղական խոհանոցի մատակարարման խանութում, ինչպես նաև կարող են մատչելի լինել մթերային խանութներում: Բրենդեր, ինչպիսիք են Kenmore- ը, Paragon- ը և Aquasana- ն, ստեղծում են ածխածնի վրա հիմնված ջրի զտման համակարգեր: Կարող եք նաև գնել կուժի չափի ջրի զտիչ, որն ավելի էժան կլինի և չի պահանջում տեղադրում:
- Դուք կարող եք նաև շշալցված ջուր գնել ձեր տեղական մթերային խանութից: Շշալցված ջուրը համեմատաբար էժան է, եթե այն գնվում է գալոնի չափի սափորներում:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք օրգանական, ոչ ԳՁՕ մթերքների մատուցման վրա:
Շատ դեպքերում գենետիկորեն մոդիֆիկացված սննդամթերքները ցանվել են թունաքիմիկատներով, որոնք ընդունվելիս կարող են վնասել աղիների բակտերիաները և նվազեցնել մարսողական համակարգի առողջությունը ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների մոտ: Դրանից խուսափելու համար մատուցեք օրգանական սնունդ, որը չի բուժվել թունաքիմիկատներով, ինչպիսին է Glyphosate- ը: ԳՄՕ -ի ոչ բոլոր սննդատեսակները են նշված այդպիսին փաթեթավորման վրա, այնպես որ դուք պետք է կենտրոնանաք «օրգանական» մակնշմամբ ապրանքներ գնելու վրա:
ԳՄՕ -ի սովորական սնունդը ներառում է եգիպտացորեն, սոյա և կանոլա: Այս սննդամթերքի օրգանական տարբերակները փնտրեք ձեր տեղական մթերային խանութում կամ առողջ սննդի խանութում: Գնեք նաև օրգանական մրգեր և բանջարեղեն, քանի որ ոչ օրգանական բանջարեղենը և պտուղները սովորաբար բուժվում են թունաքիմիկատներով:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ձեր երեխաներին տալով պրոբիոտիկներ և նախաբիոտիկներ
Քայլ 1. Մատուցեք պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդ:
Պրոբիոտիկները ապահովում են կենդանի բակտերիաներ, որոնք օգնում են զարգացնել ձեր երեխաների մարսողական համակարգերում աղիների բակտերիաների առողջ հավասարակշռությունը: Կաթնամթերքը հատկապես բարձր է պրոբիոտիկների պարունակությամբ. նախատեսում է երեխաներին մատուցել շատ յոգուրտ, որը պարունակում է «կենդանի և ակտիվ մշակույթներ» և հնեցված պանիրներ, հատկապես գաուդա և չեդեր:
Պրոբիոտիկները նույնպես սովորաբար հանդիպում են ֆերմենտացված արտադրանքի մեջ: Եթե դուք երեխաներ ընտրովի չեք, փորձեք նրանց կերակրել այնպիսի ուտեստներով, որոնք պարունակում են խնձորի քացախ, թթու կաղամբ, տեմպե կամ կեֆիր (մածունի նման ուտեստ):
Քայլ 2. Երեխաներին տրամադրեք պրոբիոտիկ հավելում:
Պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդ մատուցելուց բացի, կարող եք նաև ձեր երեխաներին տալ պրոբիոտիկ հավելում `բակտերիաների մակարդակը բարձրացնելու համար: Եթե ձեր երեխաները ընտրող են և չեն ցանկանում ուտել չմշակված սնունդ և բանջարեղեն, պլանավորեք նրանց տալ ամենօրյա պրոբիոտիկ հաբ: Չնայած պրոբիոտիկ հավելումները գնելու համար դեղատոմս չեն պահանջում, խորհրդակցեք ձեր երեխաների մանկաբույժի հետ, նախքան երեխաներին հավելումներ ընդունելը:
- Պրոբիոտիկ հավելումները հասանելի են առողջապահական սննդի խանութների մեծ մասում կամ դեղատան վաճառասեղանի հետևում: Քանի որ դրանք պարունակում են կենդանի բակտերիաներ, հավելումները պետք է սառեցվեն: Փնտրեք պրոբիոտիկի դեղահատ, ինչպիսին է Nature's Bounty Acidophilus Probiotic- ը: Դրանք չեն նշվելու հատուկ դեղաչափով (քանի որ պրոբիոտիկները տեխնիկապես բուժիչ չեն):
- Այլապես, փնտրեք պրոբիոտիկ փաթեթներում, որոնք կարող են խառնվել մանկական սննդի մեջ: Պրոբիոտիկ փաթեթների մեծ մասը նշվելու է «երեխաների համար» ՝ ներառյալ Culturelle for Kids և Florastor Kid ապրանքանիշերը:
Քայլ 3. Երեխաներին կերակրեք շատ մանրաթելերով:
Թելքավոր սնունդը խրախուսում է առողջ մարսողությունը ՝ լցնելով երեխաների ստամոքսը և աղիները նախաբիոտիկներով ՝ սննդի աղբյուր, որով սնվում են պրոբիոտիկ բակտերիաները: Պրեբիոտիկ մանրաթելային սնունդ օգտագործող երեխաները պրոբիոտիկ բակտերիաների նկատմամբ ավելի ընկալունակ աղիք կունենան և ընդհանուր առմամբ կզարգացնեն աղիների ավելի հավասարակշռված առողջություն: Երեխաներին կերակրեք մանրաթելերով, ինչպիսիք են արտիճուկը, ծնեբեկը, պրասը և սոխը:
Եթե դուք երեխաներ խուսափում եք այս մանրաթելերի ուժեղ համերից և հստակ հյուսվածքներից, փոխարինեք երեխաների համար ավելի հարմար պրեբիոտիկ մանրաթելեր, ներառյալ բանանը և լոլիկը և հատիկները, ինչպիսիք են գարին և տարեկանը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Երեխաների աղիքային բակտերիաների առողջ մակարդակների պահպանումը
Քայլ 1. Թող երեխաները խաղան դրսում և կեղտոտվեն:
Թեև դա կարող է թվալ հակասական, բայց թույլ տալ, որ ձեր երեխաները խաղան դրսում և ծածկվեն կեղտով ու ցեխով, կարող է առողջության համար առավելություններ ունենալ: Եթե երեխաները երիտասարդ տարիքից ենթարկվեն բնական բակտերիաների և մանրէների, նրանք կարող են զարգացնել ավելի ուժեղ իմունային համակարգ և ունենալ մարսողական համակարգի բակտերիաների ավելի առողջ տեսականի: Մինչ երեխաները դեռ պետք է կանոնավոր լողանան, ձեզ պետք չէ չափազանց մտահոգվել նրանց մշտապես առանց մանրէներ պահելու մասին:
Երեխաների աղիքներում առողջ բակտերիաներ մշակելու համար խուսափեք նաև նրանց ձեռքերը հակաբակտերիալ օճառով լվանալուց, ինչը կարող է ոչնչացնել առողջ բակտերիաները, ինչպես նաև անառողջ մանրէները:
Քայլ 2. Դիտեք աղիների վատ առողջության նշանները:
Եթե երեխաներն ունեն աղիքների առողջ բակտերիաների դեֆիցիտ, նրանք կարող են դրսևորել հետևյալ նշաններից մեկը կամ մի քանիսը ՝ ավելորդ գազ, լուծ կամ սրտխառնոց: Աղիքի անհավասարակշռված բակտերիաների ավելի լուրջ դեպքերում երեխաները կարող են զարգացնել գրգռված աղիքի սինդրոմ կամ Քրոնի հիվանդություն և կարող են զգալ քաշի լուրջ կորուստ, փքվածություն, որովայնի ցավ կամ նույնիսկ աթոռակի արյուն:
Մինչ ձեր երեխայի սննդակարգը փոխելը և պրոբիոտիկների սպառումը մեծացնելը կարող է բարելավել նրա աղիների առողջությունը, այս ախտանիշները կարող են առաջանալ աղիքների առողջության հետ չառնչվող պատճառներով: Եթե սննդակարգի փոփոխությունը չի վերացնում ախտանիշները, նշանակեք ձեր երեխայի բժշկի նշանակումը:
Քայլ 3. Աղիքային բակտերիաների վերաբերյալ խորհրդակցեք ձեր երեխաների մանկաբույժի հետ:
Անկախ նրանից, թե դուք նկատել եք աղիքային բակտերիաների անհավասարակշռված մակարդակի նշաններ և ախտանիշներ, լավ գաղափար է հարցնել ձեր երեխայի բժշկին այն մասին, թե ինչպես կարող եք նպաստել աղիների բակտերիաների հավասարակշռված մակարդակին: Հարցրեք, թե արդյոք նրանք խորհուրդ են տալիս սննդակարգի որոշակի փոփոխություններ (ներառյալ այնպիսիք, որոնց մասին դուք գուցե չէիք մտածել) և հարցրեք նրանց կարծիքը երեխաների համար պրոբիոտիկ հավելումների վերաբերյալ:
