Կլաստեր Բ անհատականության խանգարումներով մարդիկ կարող են դրամատիկ, շփոթեցնող կամ նույնիսկ զգացմունքային մանիպուլյատիվ թվալ: Դուք կարող եք վստահ չլինել, թե ինչպես կարելի է յոլա գնալ: Եթե դուք ունեք ընկեր, գործընկեր, ընտանիքի անդամ կամ գործընկեր «Կլաստեր Բ» խանգարումով, դուք պետք է մտածեք նրանց հետ մտքով զբաղվելու միջոց: Չնայած դրան, նրանց հետ շփումը միշտ կարող է ինչ -որ տեղ անհանգիստ լինել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օգտագործել մի քանի ռազմավարություն և խուսափել հավանական ականներից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անձի հետ շփում
Քայլ 1. Recանաչեք, թե երբ են խաղում B կլաստերի հատկությունները:
Անհատականության խանգարումները ազդում են այն բանի վրա, թե ինչպես է ինչ -որ մեկը կառավարում իր զգացմունքները և ինչպես է հարաբերվում ուրիշների հետ: Այս պայմանները դժվար, եթե ոչ անհնար է հաղթահարել, քանի որ դրանք վերաբերում են անձի հատկություններին և անհատականությանը: Նրանք ավելի դժվար է բուժել, քան այնպիսի իրավիճակները, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ PTSD- ն, որոնք կապված են ոչ թե հատկության, այլ լինելու վիճակի հետ: Անձի հակումների մասին ավելին իմանալը կարող է օգնել նրանց հետ ձեր փոխազդեցությանը: Բ խմբում կա անհատականության 4 տեսակ.
- Անձի հակահասարակական խանգարում ունեցող անձը կարող է ունենալ մտքեր և գործողություններ, որոնք հակասում են հեղինակությանը: Նրանք կարող են նաև խախտել կանոնները, չզղջալ և նույնիսկ լինել բռնի կամ ագրեսիվ:
- Անձի սահմանային խանգարում ունեցող անձը ցածր ինքնագնահատական ունի, ինչը թարգմանաբար նշանակում է ուրիշներին օգտագործել ինքնավերահաստատման համար: Նրանք կարող են պարանոյիկ վարվել այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները, սպառնալիքներ հնչեցնել և ունենալ անհարթ հարաբերությունների պատմություն:
- Անձի հիստրիոնիկ խանգարում ունեցող մարդը զգում է ուշադրության կենտրոնում լինելու մեծ կարիք: Նրանք կարող են սեռական սադրիչ գործել, սպառնալիքներ հնչեցնել և շատ արագ կցորդներ ձևավորել:
- Նարցիսիստական անհատականության խանգարում ունեցող մարդը գործում է մակերեսային հմայքով և սովորաբար զուրկ է զգացմունքային կարեկցանքից: Այս մարդը կարող է չկարողանալ ընդունել քննադատությունը և ունենալ հիացմունքի կարիք: Նրանք կարող են շահագործել ուրիշներին:
Քայլ 2. Ակտիվ լսեք այն, ինչ ասում է անձը:
Անձի ասածներին համապատասխանելը օգնում է ապահովել, որ փոխազդեցությունն ավելի հարթ կընթանա: Եթե նրանք զգում են, որ անտեսված են կամ ճնշված են, նրանք կարող են գործել: Makeամանակ առ ժամանակ կապ հաստատեք աչքերի հետ և ցուցադրեք մարմնի բաց լեզու, որն այնքան էլ սպառնալի կամ հղկող չի թվում:
Խոսքն ավարտելուց հետո կրկնել նրանց ասածները նոր ձևով `համոզվելու համար, որ դրանք ճիշտ եք լսել:
Քայլ 3. Վավերացրեք նրանց զգացմունքները, նույնիսկ եթե դուք լիովին համաձայն չեք կամ չեք հասկանում:
Վավերացումը կարող է օգնել հաստատել այն, ինչ զգում է մարդը, առանց պարտադիր համաձայնության գալու նրա հետ: Այն կարող է կանխել նաեւ լարված իրավիճակի սրումը: Ահա որոշ բաներ, որոնք կարող եք ասել.
- «Sorryավում եմ, որ լսում եմ, որ դու դրա միջով ես անցնում: Դա սթրեսային է հնչում»:
- «Կարծես թե դու քեզ բավականին միայնակ ես զգում»:
- «Ոչինչ չի կարելի նեղանալ»:
- «Իհարկե, դուք սթրեսի մեջ եք: Դուք այնտեղ շատ ծանր իրավիճակում էիք»:
- "Ես այստեղ եմ քեզ համար."
Քայլ 4. Սահմանեք ամուր սահմաններ:
B կլաստերայի անհատականության խանգարումով մեկը կարող է պայքարել սահմանները հարգելու հիշողության հետ: Նրանք երբեմն կարող են գործել կամ ուշադրություն դարձնել, երբ դա տեղին չէ: Դուք պետք է նրբորեն և հաստատապես սահմանեք սահմաններ, որոնք կօգնեն նրանց հասկանալ սպասելիքները: Եթե նրանք կանգ չեն առնում, հանգիստ պատմեք նրանց հետևանքները (օրինակ ՝ սենյակից դուրս գալը) և անհրաժեշտության դեպքում հետևեք դրան:
- «Խնդրում եմ, գիշերվա 8 -ից հետո մի զանգիր ինձ: Ես այդ ժամանակն օգտագործում եմ ընտանիքիս հետ հանգստանալու և քնելու պատրաստվելու համար: Եթե ցանկանում եք, կարող եք ինձ նամակ գրել, և ես դա կտեսնեմ հաջորդ օրը»:
- «Ես հասկանում եմ, որ դու վրդովված ես: Ես լավ չեմ, որ դու ինձ վրա բղավում ես: Եթե դու չկանգնես, ես կհեռանամ»:
- «Խնդրում եմ, մեղմ եղեք իմ իրերի հետ: Եթե դրանք կոտրեք, ապա ես այլևս թույլ չեմ տա, որ դրանք վերցնեք»:
- «Եթե դու ինձ նորից սպառնաս, ես ոստիկանություն կկանչեմ»:
Քայլ 5. Խուսափեք ինչ -որ մեկին ախտորոշել նրա վարքագծի հիման վրա:
Եթե կասկածում եք, որ նրանք խանգարում ունեն, այդ կասկածը գաղտնի պահեք: Մարդիկ կարող են ախտորոշվել միայն այն դեպքում, երբ նրանք համաձայնվել են վերապատրաստված մատակարարի գնահատմանը: Երբեք մի՛ շպրտեք «պատմական» կամ «նարցիսիստական» պիտակներ անձի հետ կամ նրա մասին խոսելիս:
- Կլաստերային խանգարումները կարող են խարանվել, երբեմն անարդարացիորեն: Դուք կարող եք վնասել անձի հեղինակությունը և պատճառ դառնալ, որ նա դուրս մղվի:
- B խմբերի խանգարումներով որոշ մարդիկ նախընտրում են իրենց պայմանները գաղտնի պահել: Դուք իսկապես կարող եք վիրավորել նրանց զգացմունքները, եթե կիսեք ճիշտ կասկածը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Արձագանքել անպատշաճ վարքին
Քայլ 1. Պահեք սառնասրտություն, երբ իրերը տաքանում են:
B խմբերի խանգարումներով մարդիկ կարող են բախվել տրամադրության ծայրահեղ փոփոխությունների, որոնք նրանք կարող են դժվարությամբ վերահսկել: Դուք կարող եք օգնել ՝ հանգիստ խոսելով և հանդարտ դեմքով (նույնիսկ եթե սթրեսի մեջ եք):
- Մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք, ժամանակ պահանջեք կամ քննարկումը հետաձգեք ավելի ուշ ժամանակով:
- Նկատի ունեցեք, որ եթե մնաք հիմնավորված և հանգիստ, ապա ավելի հեշտ կլինի իրավիճակի լիցքաթափումը: Այնուամենայնիվ, եթե երկուսդ էլ գլուխդ կորցնեք, խնդիրը լուծելը դժվար կլինի:
Քայլ 2. Աշխատեք անձամբ վիրավորական խոսքեր չընդունել:
B կլաստերային խանգարումներով մարդիկ կարող են զգալ տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ, և նրանք կարող են ասել բաներ, որոնք նրանք նկատի չունեն պահի շոգին: Նրանք այդպես են վարվում, քանի որ չունեն սոցիալական հմտություններ `ավելի լավ իմանալու համար:
- Նույնիսկ երբ նրանք դա չեն նկատի ունենում, այն դեռ կարող է ցավոտ լինել: Ձեզ թույլատրվում է ասել «Դա ցավ է պատճառում իմ զգացմունքներին» կամ «Ես լավ չեմ, որ դու ինձ հետ այդպես ես խոսում»:
- Ոչինչ չի կարող հեռանալ կամ որոշ տեղ զբաղեցնել, եթե վրդովված եք զգում:
Քայլ 3. Խուսափեք նրանց վարքագիծը քննադատելուց կամ զգացմունքները նվազագույնի հասցնելուց:
Եթե «Կլաստեր Բ» մարդն արդեն եզրին է, ապա քննադատությունը նրանց միայն ավելի կվշտացնի: Կարող եք նաև խուսափել նրանց առաջարկություններ կամ խորհուրդներ տալուց, որոնք կարող են «քննադատության» նման լինել նրանց համար: Նրանք պետք է զգան իրենց հասկացված, այլ ոչ թե անտեսված կամ վերահսկվող: Ահա մի քանի անօգնական ասելիքների օրինակներ.
- «Դուք չափազանց շատ եք արձագանքում»:
- "Հանգստացիր!"
- «Դա մեծ գործ չէ»:
- «Պարզապես փորձիր _»:
- «Ինչու՞ ես այդքան զգայուն»:
- «Պարզապես հաղթահարեք այն:
Քայլ 4. Օգնության կանչեք, եթե նրանք սպառնում են ինքնասպանությանը:
Երբեմն, B կլաստերային խանգարումով մարդը կարող է ծայրահեղ բաներ ասել ՝ որպես իրենց ճանապարհը գտնելու վերջին փորձ: Բայց մյուս անգամ նրանք իսկապես զգում են ինքնասպանության զգացում, և նրանք կարող են վտանգել իրենց վնասելու վտանգը: Օգնության համար զանգահարեք ինքնասպանության թեժ գիծ:
- Կապվեք Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կյանքի գծի հետ 1-800-273-8255 հեռախոսահամարով և թույլ տվեք, որ անձը խոսի իր ներկայացուցչի հետ: Այս անձը կարող է օգնել «խոսել նրանց հետ» և նվազեցնել իրավիճակը:
- Եթե նրանք օգտագործում են ինքնասպանության սպառնալիք ՝ իրենց ճանապարհը բաց թողնելու համար, ասեք «Ես մտածում եմ քո մասին և ցանկանում եմ, որ դու ապահով լինես: Դա չի փոխում իմ սահմանները: Եթե իսկապես ինքնասպան ես զգում, ես կարող եմ օգնել քեզ զանգահարել թեժ գիծ կամ այցելել շտապ օգնության սենյակ »:
Քայլ 5. Հեռացեք, եթե չգիտեք, թե ինչպես վարվել իրերի հետ:
Թեև գուցե ցանկանում եք օգնել բարելավել իրավիճակը, դժվար թե հաջողվի, եթե չգիտեք ինչպես: Հեռացեք, եթե զգում եք, որ վախենում եք կամ ձեր խզման պահին: Երկուսդ էլ կարող եք ժամանակ հատկացնել հանգստանալու համար:
- Ասա «Ես պետք է հենց հիմա մենակ լինեմ, որպեսզի կարողանամ հանդարտվել»:
- Եթե անձը սպառնում է վնասել իրեն կամ մեկ ուրիշին, օգնության համար զանգահարեք տեղական շտապ օգնության ծառայություն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. pendամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լավ են զգում:
Ամուր ընկերությունները կարևոր են բոլորի համար և դրանք էական են այն մարդկանց համար, ովքեր դժվարին հարաբերություններ ունեն մտերիմ մարդկանց հետ: Ստեղծեք ամուր հարաբերություններ ուրիշների հետ, ովքեր կարող են ձեզ աջակցություն և կայունություն առաջարկել:
Շաբաթից մեկ օր նվիրեք հաճելի զբաղմունքների այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ուրախացնում են: Makeրագրեր կազմեք ՝ ինչ -որ բան անել ՝ ճաշել կամ ֆիլմ դիտել:
Քայլ 2. Ամեն օր զբաղվեք ինքնասպասարկումով:
Ինքնասպասարկումը կարևոր է, և դա վճռորոշ է այն մարդկանց համար, ովքեր ապրում են B կլաստերի սիրելիի հետ: Պահելով ձեզ հանգիստ և հավասարակշռված ՝ դուք թույլ եք տալիս ձեզ ավելի լավ կարողանալ օգնել նրանց, երբ նրանք դրա կարիքն ունեն: Օրական տասնհինգ րոպե «ինձ ժամանակ» -ը նվազագույնն է: Փորձեք մոտենալ մեկ ժամին, եթե կարող եք: Դուք կարող եք.
- Գրեք օրագրում
- Վայելեք տաք ըմպելիք
- Երկար քայլեք ձեր սիրելիի հետ
- Ինքներդ մերսում արեք
- Վերցրեք տաք ցնցուղ
- Փայլվել կենդանու կամ անձի հետ
- Ughիծաղեք զվարճալի տեսանյութի վրա
- Երգեք ձեր սիրած երգերի կողքին
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր սեփական զգացումը, երբ շփվում եք նրանց հետ:
Թեև գուցե ցանկանաք լրացուցիչ ժամանակ հատկացնել նրանց օգնելու համար, կարևոր է ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ, որպեսզի չկորցնեք ձեր անձի մասին իմացությունը: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնացած պահել.
- Գրեք ձեր մեծ առաջնահերթությունները: Համոզվեք, որ ժամանակ եք հատկացնում դրանց բոլորին:
- Գրեք օրագրում:
- Makeամանակ հատկացրեք ձեր նախասիրությունների և սիրելի գործերի համար:
- Հիշեք, որ դուք կարող եք օգնել նրանց, բայց չեք կարող վերահսկել դրանք: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, որ ի վիճակի չեք ամեն ինչ շտկել:
Քայլ 4. Մասնակցեք աջակցության խմբերին:
Հանդիպեք ուրիշների հետ, ովքեր կանոնավոր կերպով շփվում են Կլաստեր B անձի հետ ՝ տեղական աջակցության խմբերի միջոցով: Նման խմբերը կարող են օգնել ձեզ պարզել անձի հետ վարվելու ռազմավարությունը և ելք տրամադրել ձեր հիասթափությունները թոթափելու համար:
Կապվեք հոգեկան առողջության տեղական գործակալությունների հետ ՝ ձեր տարածքում աջակցության խմբեր գտնելու համար: Կարող եք նաև աջակցություն ստանալ վիրտուալ առցանց աջակցության խմբերի միջոցով:
Քայլ 5. Խոսեք խորհրդատուի հետ:
Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ սովորել B կլաստերի վարքագծի հետ վարվելու նոր եղանակներ, և նրանք կարող են ձեզ հետ զրուցել ձեր սեփական խնդիրների և հիասթափությունների միջոցով: Խորհրդատուն կարող է ծառայել որպես աջակցության հիանալի աղբյուր: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ մշակել հաղթահարման ռազմավարություններ և սովորել, թե ինչպես սահմաններ դնել անձի հետ:
- Փնտրեք խորհրդատուներ ձեր տարածքում, ովքեր հատուկ փորձ ունեն անձի խանգարումների հետ աշխատելու:
- Որոշ դեպքերում խորհրդատուն կարող է խնդրել ձեր ընկերոջը կամ սիրելիին մասնակցել նիստին ՝ ձեր միջև հաղորդակցությունը բարելավելու համար: Ձեր հետ բերեք միայն այն դեպքում, եթե ձեր խորհրդատուն կարծում է, որ դա լավ գաղափար է:
Քայլ 6. Կառավարեք ձեր սպասելիքները առաջ շարժվելով:
Անհատականության խանգարումներ ունեցող մարդկանց հատկությունները համատարած են և սովորաբար ցմահ են. Դրանք չեն աճի դրանցից: Դուք պետք է հարմարեցնեք ձեր սեփական մտածելակերպը `հետագայում այս անձի հետ շփումները ավելի հաճելի դարձնելու համար:
- Մինչ անձի խանգարումներով մարդիկ կարող են սովորել նոր հմտություններ և բարելավել իրենց ինքնագիտակցությունը, խանգարումները իրենք չեն վերանա:
- Խախտման մասին սովորելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր սիրելիի մտքերն ու վարքը:
