Հնարավոր է ՝ դուք լսել եք, որ ինչ -որ մեկը ասում է, որ կլանում է որոշ վիտամին D. Վիտամին D- ն, որը հայտնի է որպես արևի վիտամին, արտադրվում է մարմնում, երբ մաշկը ենթարկվում է արևի լույսի: Սա վիտամին D- ի հիմնական աղբյուրն է, չնայած այն պարունակվում է որոշ մթերքներում: Քանի որ վիտամին D- ն կենսական նշանակություն ունի ոսկորների աճի համար, և քանի որ շատ երեխաներ բավարար արևի լույս չեն ստանում, գուցե անհրաժեշտ լինի ձեր երեխային տալ վիտամին D հավելում:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ից. Բարձրացրեք ձեր երեխայի վիտամին D- ի ընդունումը
Քայլ 1. Որոշեք, թե որքան վիտամին D է անհրաժեշտ ձեր երեխային:
Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան խորհուրդ է տալիս կրծքով կերակրվող նորածիններին կյանքի առաջին մի քանի օրվա ընթացքում ստանալ 400 միջազգային միավոր վիտամին D: Եթե ձեր երեխան վերցնում է կովի կաթի կամ այլ բանաձևի խառնուրդ, հարցրեք ՝ արդյոք պետք է հավելում տալ: Բանաձևերի մեծամասնությունը հարստացված են առաջարկվող 400 IU վիտամին D- ով (չնայած այս երեխաներին հետագայում կարող են անհրաժեշտ լինել հավելումներ): Նորածիններին օրական պետք է տրվի վիտամին D հավելում, եթե նրանք չունեն առնվազն 1 լիտր (1.1 ԱՄՆ քառ. Վիտամին D) հարստացված բանաձև:
Կրծքով կերակրող մայրերը պետք է օրական 600 IU վիտամին D ստանան: Մայրերի մոտ վիտամին D- ի պակասը կարող է երեխաներին դեֆիցիտի վտանգի ենթարկել:
Քայլ 2. Որոշեք, արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է լրացում:
Վիտամին D հավելումների մեծ մասը հասանելի է կրծքով կերակրվող երեխաներին առանց դեղատոմսի (չնայած դուք կարող եք ապահովագրության նպատակով ստանալ ձեր բժշկի կողմից): Ձեր երեխան կարող է վիտամին D- ի պակասի ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել, եթե նա կրծքով կերակրում է, ունի մուգ մաշկ, ապրում է ավելի բարձր լայնության վրա կամ արևի քիչ է ենթարկվում (հատկապես, եթե նա ծնվել է ձմռան ամիսներին): Շարունակեք ձեր երեխային լրացնել մինչև կրծքով կերակրելը:
- Արևապաշտպան քսուքի, օդի աղտոտվածության և խիտ ամպի ծածկույթի ավելորդ օգտագործումը կարող է մեծացնել նաև վիտամին D- ի անբավարարության վտանգը:
- Դուք, հավանաբար, կարիք չունեք վիտամին D- ով համալրելու, եթե ձեր երեխան ընդունում է բավականաչափ արհեստական բանաձև, որն արդեն հարստացված է վիտամին D- ով:
- Եթե երեխան խմում է առնվազն 1 լիտր կովի կաթ կամ շատ ժամանակ է անցկացնում արևի տակ, անհրաժեշտ չէ հավելյալ հավելում տալ:
Քայլ 3. Ձեր երեխային տվեք վիտամին D կաթիլներ:
Վիտամին D- ն առավել հարմար է հեղուկ կաթիլային տեսքով: Պարզապես համոզվեք, որ վիտամին D3 կաթիլներ ստացեք: Որոշ հավելումներ պարունակում են ամբողջ 400 IU դեղաչափը մեկ կաթիլով, իսկ մյուսները `1 մլ չափաբաժիններով: Համոզվեք, որ հետևեք արտադրողի ցուցումներին և փորձեք կաթիլ տալ նրան կերակրելուց առաջ (թքելու դեպքում):
Եթե ձեր երեխան պայքարում է կաթիլները վերցնելու համար, փորձեք կաթիլը դնել հենց ձեր խուլ հատվածի վրա ՝ անմիջապես ձեր երեխայի կերակրման համար բռնելուց առաջ:
Քայլ 4. Խուսափեք չափազանց շատ վիտամին D տալուց:
Քանի որ վիտամին D- ն ճարպով լուծվող է, հնարավոր է շատ տալ, որը պահվում է ճարպային հյուսվածքներում: Թունավորությունից խուսափելու համար ձեր երեխային տվեք օրական 400-500 IU վիտամին D (եթե նա 12 ամսականից փոքր է): Առավելագույն վիտամին D- ն, որը ձեր երեխան կարող է հանդուրժել [ընդունելի վերին ընդունման մակարդակը (UL)] օրական 1000 IU է (եթե 6 ամսականից պակաս է):
6 -ից 12 ամսական երեխաների համար UL- ն օրական 1500 IU է:
Քայլ 5. Ձեր երեխային դուրս բերեք արևի տակ:
Չնայած խորհուրդ է տրվում երեխաներին զերծ պահել արևի ուղիղ ճառագայթներից, սակայն ազդեցության նվազումը կարող է հանգեցնել վիտամին D- ի անբավարարության: Դուք նաև կարող եք երեխային մի քանի րոպե տանել արևի տակ, եթե դրսում բավականաչափ տաք է: Ձեր երեխան կարող է բավականաչափ վիտամին D ստանալ շաբաթական 2-3 անգամ արևի մի քանի րոպեից, չնայած դա կարող է տարբեր լինել ՝ կախված սեզոնից, ամպամածության քանակից, աղտոտվածությունից, ձեր մաշկի ստվերից և ձեր մաշկից, թե ոչ: երեխան կրում է արևապաշտպան քսուք:
Երբեք օգտագործել արևայրուք ՝ որպես արևի լույսի փոխարինող:
2 -րդ մաս 2 -ից. Հասկանալով վիտամին D- ի կարևորությունը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է անում վիտամին D- ն օրգանիզմի համար:
Երեխայի մարմնին անհրաժեշտ է վիտամին D ՝ աղիներում կալցիումը ներծծելու համար: Այն նաև կարևոր է ոսկրերի աճի համար, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեր երեխայի ոսկորներին ստանալ ամրացնող հանքանյութեր: Ոսկորներին անհրաժեշտ է նաև վիտամին D ոսկորների վերափոխման համար, որն անընդհատ տեղի է ունենում և կարևոր է ամուր ոսկորների և ատամների համար:
Քայլ 2. Կանխեք ոսկորների հիվանդությունը վիտամին D- ով:
Վիտամին D- ն կանխում է ռախիտը, հիվանդություն, որի դեպքում ոսկորները կարող են թեքվել և դեֆորմացվել: Ռախիտի պատճառով ձեր երեխան կարող է ունենալ փխրուն ոսկորներ և ձևափոխված կմախք: Բարեբախտաբար, վիտամին D- ն պաշտպանում է ձեր երեխայի ոսկորները ՝ օգնելով ոսկորներին ստեղծել կոշտ կեղև:
Վիտամին D- ն նաև կարևոր է կանխելու երեխայի ոսկորների փափկացումը, երբ նրանք աճում են (հիվանդություն, որը կոչվում է օստեոմալացիա):
Քայլ 3. Կրճատեք ձեր երեխայի հիվանդությունների ռիսկը:
Երեխայի բջիջներին և իմունային համակարգին անհրաժեշտ է վիտամին D ՝ ճիշտ գործելու համար: Եթե ձեր երեխան դեռ մանկուց բավարար քանակությամբ վիտամին D չի ստանում, ապա նա հետագայում ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկվում հաստ աղիքի քաղցկեղով, ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղով և 1 -ին տիպի շաքարախտով: Վիտամին D- ով հավելումը կարող է նվազեցնել երեխայի ուշ կյանքի այս պայմանների զարգացման ռիսկը.
- Respiratoryանր շնչառական (թոքային) վարակներ
- 1 -ին և 2 -րդ տիպի շաքարախտ
- Բարձր արյան ճնշում
- Ինսուլինի դիմադրություն (նախա-շաքարային դիաբետ)
- Multրված սկլերոզ
