Միացյալ Նահանգներում ավելի քան 18 միլիոն մարդ տառապում է քնի ապնոէի ինչ -որ ձևով: Քնի ապնոեի երկու հիմնական ձևերը ներառում են կենտրոնական քնի և օբստրուկտիվ քնի ապնոե: Մարդկանց մեծամասնությունը տառապում է օբստրուկտիվ ապնոէից: Ախտորոշումը պարզ է, բայց անհարմար, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը պետք է քնի հետազոտություն անցնի ՝ ապնոէի ախտորոշումն ու ծանրությունը հաստատելու համար: Ախտորոշվելուց հետո առկա բուժման տարբերակները արդյունավետ են և հաճախ չեն պահանջում որևէ դեղամիջոց օգտագործել:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Քնի խոչընդոտող ապնոեի տարբերակումը կենտրոնական քնի ապնոէից
Քայլ 1. izeանաչեք քնի խանգարող ապնոէի պատճառը:
Քնի խոչընդոտող ապնոեն շատ ավելի տարածված է, քան կենտրոնական ապնոեն, և ամենից հաճախ առաջանում է օդի անցման ուղիղ միջամտության պատճառով, երբ կոկորդի մկանները թուլանում են, ինչի արդյունքում շնչառությունն ընդհատվում է:
- Ձեր կոկորդի մկանները պահպանում են ձեր բերանի և կոկորդի կառուցվածքները, որոնք սովորաբար բաց են մնում, որպեսզի օդը անցնի նույնիսկ քնած ժամանակ:
- Ձեր կոկորդի մկանների աջակցած կառույցները ներառում են փափուկ ճաշակը, ուվուլան, տոնզիլները և լեզուն:
- Երբ կոկորդի մկանները շատ են հանգստանում, երբ քնում եք, ձեր օդուղիները փակ են:
- Սա հանգեցնում է 10-20 վայրկյան ժամանակի, երբ արյան մեջ թթվածնի մակարդակը անբավարար է այն չափով, որքան անհրաժեշտ է ձեր ուղեղին:
- Ձեր ուղեղը ձեզ կարճ ժամանակ արթնացնում է, որպեսզի վերականգնի օդի անցումը: Շատ դեպքերում մարդը չի հիշում արթնանալը:
- Սա կարող է տեղի ունենալ այնքան հաճախ, որքան 5 -ից 30 անգամ ամեն ժամ, կամ նույնիսկ ավելի, և շարունակվում է ամբողջ գիշեր:
Քայլ 2. izeանաչեք ախտանիշները:
Քնի խանգարող ապնոէի որոշ ախտանշաններ կարող են համընկնել կենտրոնական ապնոէի ախտանիշների հետ: Մարդկանց մեծ մասում խնդրի պատճառը հստակորեն նշում է երկու հնարավոր տեսակներից մեկը: Ընդհանուր ախտանիշները, որոնք առաջանում են քնի օբստրուկտիվ ապնոեի հետ, ներառում են հետևյալը.
- Չափից շատ ցերեկային քնկոտություն, որը կարող է ձեզ ստիպել քնել աշխատավայրում, հեռուստացույց դիտելիս, և դժվարությամբ արթուն մնալ մեքենա վարելիս:
- Բարձրաձայն խռմփոց, հաճախ այնքան բարձր, որ կարող է խանգարել ուրիշների քունը, և ամենաաղմկոտն է, երբ դուք մեջքի վրա եք դիրքավորված:
- Breathingամանակահատվածների դիտված դրվագներ, երբ շնչառությունը դադարում է:
- Հանկարծակի արթնանալով շնչահեղձության զգացումով, որը հաճախ ուղեկցվում է փնթփնթալ, շնչահեղձ կամ շնչահեղձ ձայնով:
- Գլխացավով և/կամ կրծքավանդակի ցավով արթնանալը:
- Օրվա ընթացքում կենտրոնանալու դժվարություն:
- Տրամադրություն կամ տրամադրության նկատելի փոփոխություններ:
- Անքնության հետ կապված խնդիրներ, օրինակ ՝ գիշերը քնել կարողանալը:
- Արյան բարձր ճնշում ունենալը:
Քայլ 3. Բացահայտեք կենտրոնական քնի ապնոէի պատճառները:
Չնայած ախտանիշները նման են, կենտրոնական քնի ապնոեի հիմքում ընկած հնարավոր պատճառները տարբեր են:
- Քնի ապնոեն առաջանում է այն ժամանակ, երբ ուղեղը սխալ ազդանշաններ է ուղարկում ձեր շնչառությունը կարգավորող մկաններին:
- Քնի կենտրոնական ապնոեն շատ ավելի քիչ տարածված է, քան քնի խանգարող ապնոեն և սովորաբար կապված է մեկ այլ բժշկական վիճակի հետ:
- Քնի կենտրոնական ապնոէի ամենատարածված պատճառներն են սրտանոթային լուրջ խնդիրների հետ կապված բժշկական խնդիրները, ինչպիսիք են սրտի անբավարարությունը, խանգարումները, որոնք ներառում են ուղեղի ցողունի աննորմալ աշխատանքը կամ ինսուլտի պատմությունը:
- Բազմիցս կամ մեծ չափաբաժիններով օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել այս տեսակի քնի ապնոէ: Օփիաթները ամենատարածված դեղամիջոցներն են, որոնք կապված են կենտրոնական քնի ապնոէ առաջացման հետ, քանի որ ուղերձներ են ուղարկում ուղեղին, որոնք խաթարում և դանդաղեցնում են շնչառության բնականոն ձևերը:
- Օփիատները, որոնք կապված են եղել կենտրոնական քնի ապնոեի հետ, ներառում են մորֆին, օքսիկոդոն և կոդեին:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք կենտրոնական քնի ապնոեի ախտանիշներին:
Չնայած ախտանիշները նման են և համընկնում են օբստրուկտիվ ապնոեի ախտանիշների հետ, կան որոշ տարբերություններ: Կենտրոնական քնի ապնոեի հետ կապված ախտանիշները ներառում են հետևյալը.
- Շնչառության զգացում, որը ձեզ արթնացնում է քնից:
- Շնչառություն, որը ազատվում է ՝ փոխելով ձեր դիրքը ՝ ուղղահայաց նստելով:
- Աննորմալ շնչառության ժամանակաշրջաններ, ներառյալ այն ժամանակաշրջանները, երբ դուք դադարում եք շնչել, երբ դուք քնած եք:
- Քնած մնալու դժվարությունը հաճախ համարվում է անքնություն:
- Dayերեկային չափից ավելի քնկոտություն, որը կարող է ձեզ քնել աշխատավայրում, հեռուստացույց դիտելիս կամ նույնիսկ մեքենա վարելիս:
- Աղքատ քնի ցերեկային ապացույցներ, ներառյալ կենտրոնացման դժվարությունը, առավոտյան գլխացավերը և տրամադրության փոփոխությունները:
- Խռմփոց: Չնայած խռմփոցը նաև օբստրուկտիվ ապնոէի ախտանիշ է, այն կարող է նաև կապ չունենալ ապնոեի հետ:
Մաս 2 -ից 4 -ը ՝ Քնի ապնոէի բուժումը ապրելակերպի փոփոխություններով
Քայլ 1. Իրականացրեք կենսակերպի փոփոխություններ:
Բուժման տարբերակները հաճախ սկսվում են ճշգրտող գործոններով, որոնք կարող են ձեր վերահսկողության ներքո լինել:
Դիմեք բժշկի ուշադրությանը ՝ ձեր ախտորոշումը հաստատելու և աջակցություն ստանալու այն կենսակերպի կարևոր ճշգրտումներին, որոնք կարող եք փոխել ՝ ապնոէ բուժելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք ալկոհոլի օգտագործումից, հատկապես ամենօրյա կամ ավելորդ օգտագործումից:
Ալկոհոլը զգալիորեն դանդաղեցնում է ձեր շնչառությունը: Սա հանգեցնում է նրան, որ ձեր արյան մեջ առկա թթվածնի քանակը նորմայից ցածր է: Երբ դուք զգում եք քնի ապնոէի հետ կապված ախտանիշներ, ցանկանում եք, որ հնարավորինս շատ թթվածին հասնի ձեր ուղեղին:
Քնելուց չորս ժամվա ընթացքում ալկոհոլ մի օգտագործեք:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխելը:
Smokeխող մարդիկ ավելի շատ խնդիրներ կունենան իրենց օդի հոսքի և շնչուղիների հետ:
Talkխելը թողնելու համար օգնության կարիք ունենալու դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ապրանքները մատչելի են ինչպես առանց դեղատոմսի, այնպես էլ դեղատոմսով, որոնք կարող են օգնել հաջողությամբ թողնել ծխելը:
Քայլ 4. Նիհարեք:
Եթե դուք ավելաքաշ եք կամ գեր եք, դա կարող է լինել ձեր քնի ապնոէի հիմնական պատճառը:
- Քայլեր ձեռնարկեք ձեր քաշը կառավարելու համար ՝ ձեր ախտանիշները վերահսկելու համար:
- Քաշի կորստի հարցում օգնության կարիք ունենալու դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ: Դեղատոմսով նշանակվող ապրանքները կարող են օգնել, գումարած ձեր բժիշկը կարող է ձեզ կապել սննդաբանի և, հնարավոր է, վարժությունների թերապևտի հետ, որը կօգնի ձեզ քաշի կորստի ձեր նպատակին հասնելու համար:
Քայլ 5. Վերանայեք ձեր դեղերը ձեր բժշկի հետ:
Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը տեղյակ է այն խնդիրների մասին, որոնք դուք ունենում եք ձեր քնի ապնոէի հետ:
Բժշկի օգնությամբ ձեր սովորական դեղամիջոցները կարող են ճշգրտվել `կանխելու դրանք ձեր վիճակը վատթարացնելու կամ խնդիրներ առաջացնելու համար:
Քայլ 6. Քնել կողքի վրա:
Փորձեք խուսափել մեջքի վրա քնելուց ՝ խռմփոցը կանխելու համար:
- Օգտագործեք լրացուցիչ մահճակալներ `ձեր մեջքին աջակցություն ցուցաբերելու և քնի ընթացքում ձեր մեջքին գլորվելուց խուսափելու համար:
- Առկա են հատուկ բարձեր, որոնք կօգնեն ձեզ հանգիստ հանգստանալ ՝ միաժամանակ աջակցություն ցուցաբերելով կողքին քնելու համար:
Քայլ 7. Բաց պահեք քթի հատվածները:
Երբ դուք գերբնակված եք կամ ձեր քթի հատվածները արգելափակված են, դա ձեզ ստիպում է գիշերը շնչել ձեր բերանից, հնարավոր է ՝ առաջացնելով կամ վատթարացնելով ապնոեն:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ `քթի հատվածները գիշերը բաց պահելու ամենաանվտանգ և ամենաարդյունավետ միջոցի մասին: Առկա են առանց դեղատոմսի ապրանքներ, այդ թվում `որոշ դեղամիջոցներ չպարունակող, օրինակ` շնչառական ժապավեններ:
- Այլ ապրանքներ, ինչպիսիք են աղի քթի սփրեյները կամ նեթի կաթսաները, կարող են լավ աշխատել ձեզ համար ՝ օգնելով ձեր քթի հատվածներին մաքուր մնալ գիշերը:
Քայլ 8. Այցելեք ձեր ատամնաբույժը:
Հատուկ հարմարեցված բերանի սարքերը մատչելի են հատուկ քնի ապնոէի դեպքում:
- Սարքերը ստեղծված են այնպես, որ տեղավորվեն ձեր բերանում, որպեսզի ձեր ստորին ծնոտը և լեզուն պահեն այն դիրքում, որը բաց է պահում ձեր շնչուղիների անցուղիները, որպեսզի կարողանաք շնչել գիշերը:
- Այս տեսակի սարքը կարող է շտկել կամ չլուծել ձեր ապնոէ առաջացնող խնդրի տեսակը, ուստի նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ որոշելու, թե արդյոք դա կարող է օգտակար լինել:
Քայլ 9. Քայլեր ձեռնարկեք հիմնական խնդիրը շտկելու համար:
Բժշկի օգնությամբ դուք կարող եք ճշգրիտ որոշել ձեր ապնոէի ճշգրիտ պատճառը:
- Օրինակ, եթե գիտեք, որ ձեր նշագեղձերը մեծացել են և առաջացնում են ձեր ապնոէ, ապա խոսեք ձեր բժշկի հետ խնդիրը շտկելու հնարավոր ընթացակարգերի մասին:
- Այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են սրտանոթային խնդիրների հետևանքով առաջացած քնի ապնոէից, սրտաբանի հետ սերտ համագործակցությունը `այդ խնդիրները լուծելու և շտկելու համար, կարող է օգնել նվազեցնել նրանց ապնոէի ախտանիշները:
- Նույնը վերաբերում է շաքարախտով հիվանդներին: Ձեր շաքարախտի լավ խնամքը, ներառյալ քաշը կառավարելու քայլերը, կարող են օգնել կառավարել քնի ապնոէ ախտանիշները:
Մաս 3 -ը ՝ 4 -ից. Ձեր ապնոէի բուժումը CPAP սարքավորումներով
Քայլ 1. Պարզաբանեք ձեր ախտորոշումը:
Ապնոեի բուժումը շարունակելու համար ՝ օգտագործելով CPAP սարքավորում, որը նշանակում է շնչուղիների շարունակական դրական ճնշում, ձեր ախտորոշումը, ամենայն հավանականությամբ, պետք է հաստատվի:
- Քնի ապնոէ ախտորոշելու մեթոդը պոլիսոմնոգրաֆիայի թեստ է, որն առավել հաճախ կոչվում է քնի ուսումնասիրություն:
- Սա անհարմար է, բայց անհրաժեշտ է ախտորոշումը հաստատելու, ձեր ապնոէի ծանրությունը որոշելու համար և սովորաբար պահանջվում է ձեր ապահովագրական ընկերության կողմից ախտորոշումը հաստատելու համար, որպեսզի նրանք օգնեն վճարել սարքավորումների համար:
Քայլ 2. Շարունակեք CPAP բուժումը:
Քնի ուսումնասիրությունն ավարտելուց հետո ձեր բժիշկը կբացատրի առկա սարքավորումների տարբերությունները:
- CPAP միավորը ապահովում է օդի կայուն հոսք ՝ բավականաչափ ճնշմամբ, որպեսզի ձեր բերանի և կոկորդի հյուսվածքները չփակվեն կամ փլվեն քնի ընթացքում:
- Շատ ագրեգատներ ապահովում են օդի անընդհատ հոսք ճնշման ցանկալի մակարդակով, որը կարգավորելի է և նշված է մեքենայի վրա:
- Օդի ճնշման առաքման ավելի նոր մեթոդը կոչվում է շնչուղիների դրական ճնշում autotitrating կամ APAP: Այս տեսակի միավորը ամբողջ գիշեր ինքնաբերաբար հարմարվում է անձի շնչառության տարբեր ձևերին:
- Շատերը նկարագրում են APAP սարքավորումները որպես ավելի հեշտ ընտելանալ և ավելի հեշտ հանդուրժել:
- Առկա որոշ ստորաբաժանումներ կոչվում են օդուղիների երկակի մակարդակի դրական ճնշում կամ BPAP: Այս տեսակի միավորը նախատեսված է ճնշման մեկ մակարդակ ապահովելու համար, երբ մարդը շնչում է, և մեկ այլ ճնշում `արտաշնչելիս:
- CPAP- ի ամենատարածված միավորը կշռում է մոտ 3 ֆունտ, ունի խողովակ, որը միանում է դիմակին և բավական կոմպակտ է ՝ նստելու ձեր մահճակալի սեղանին:
- Սարքավորումների հետ վարժվելիս կարող եք սկսել ճնշման փոքր չափաբաժիններով, այնուհետև աստիճանաբար բարձրացնել ճնշումը ձեր բժշկի առաջարկած մակարդակին:
Քայլ 3. Ընտրեք դիմակ, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին:
Դիմակները հասանելի են տարբեր ոճերի և չափերի:
- Որոշ դիմակներ տեղավորվում են քթի վրա, իսկ մյուսները նախատեսված են բերանի և քթի վրա:
- Փորձեք մի քանիսը ՝ որոշելու ձեզ համար առավել հարմարավետ չափը և ոճը:
Քայլ 4. Կարգավորեք տեղավորումը:
Համոզվեք, որ բժիշկը կամ տեխնիկը ձեզ ցույց են տալիս, թե ինչպես կարգավորել դիմակի համապատասխանությունը:
Վատ տեղավորվող դիմակը կարող է առաջացնել մաշկի գրգռում, վերքեր և կարող է չգործել այնպես, ինչպես նախատեսված է:
Քայլ 5. Սովորեք CPAP- ին:
Կարող է օգտակար լինել օրվա ընթացքում մի քանի ժամ դիմակ կրելը ՝ առանց իրական միավորին կցվելու:
- Սկսեք ամեն գիշեր ավելի քիչ ժամեր կրել դիմակը, եթե դժվարանում եք դրան հարմարվել: Աշխատեք դիմակը տեղում պահել սարքի հետ քնի տևողության ընթացքում:
- Սկսեք ճնշման ավելի ցածր մակարդակից և աստիճանաբար ավելացրեք ՝ ձեր բժշկի առաջարկած ճնշման հասնելու համար:
Քայլ 6. Դիմակը կրեք ամեն գիշեր:
Ձեր քնի ապնոեն չի բուժվում, եթե դիմակ չեք կրում համապատասխան ճնշման ներքո: Կարևոր է, որ ձեր դիմակը կրեք ամեն գիշեր:
- Բացի այդ, շատ կարևոր է, որ ձեզ տրամադրեք 1 -ից 3 ամիս ժամկետ, որպեսզի սովորեք դիմակ կրել ամեն գիշեր: Եթե արթնանաք և պարզեք, որ հեռացրել եք դիմակը կամ գլխաշորը, նորից դրեք այն և շարունակեք քնել: Սա ձեր CPAP- ի հետ ճիշտ քնելու սովորություն ստեղծելու հրամայական մասն է:
- Հաշվի առեք, որ քնի շնչահեղձությամբ տառապողների ավելի քան 80% -ը առաջին տարում դադարում են օգտագործել իրենց CPAP- ը ՝ CPAP դիմակ կրելու սովորություն չստիպելու պատճառով: Unfortunatelyավոք, նրանք չեն կարող գիտակցել առողջության սարսափելի հետևանքները, որոնց կարող են բախվել, օրինակ ՝ սրտի կաթվածը, չփոխելով այս կարևոր կյանքը:
- Առավելագույն արդյունքի համար դիմակը կրեք ամեն օր առնվազն 6 -ից 7 ժամ:
- Դիմակների մեծ մասը նախագծված է հարմարավետ ճամփորդական պատյաններով, որպեսզի կարողանաք այն ձեզ հետ տանել ՝ տնից հեռու գործնական կամ հաճելի ճանապարհորդությունների ժամանակ:
Քայլ 7. Մաքուր պահեք ձեր միավորը:
Ամեն օր մաքրեք և պահպանեք ձեր սարքավորումները, ներառյալ դիմակը:
Շատ ստորաբաժանումներ հագեցած են համակարգչային չիպերով, որոնք ձեր քնի արդյունքները փոխանցում են ձեր բժշկին: Հետևեք ձեր բժշկի հրահանգներին `ձեր միավորից գրանցված տեղեկատվության վերաբերյալ: Որոշ ստորաբաժանումներ պահանջում են, որ չիպը տեղափոխվի ձեր բժշկի գրասենյակ կամ ներբեռնվի համակարգչի միջոցով:
Քայլ 8. Լուծեք բոլոր խնդիրները:
CPAP օգտագործողների ամենատարածված բողոքները ներառում են պարզ կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են կառավարվել:
- Քթի գերբնակվածությունը և բերանի չորությունը ընդհանուր կողմնակի բարդություններ են: Այժմ շատ ստորաբաժանումներ հագեցած են ներկառուցված խոնավացուցիչներով, որոնք օգնում են այդ խնդիրներին:
- Հագեք ձեր կզակի ժապավենը, որը բերում է ձեր միավորը `բերանի չորությունը կանխելու համար: Կզակի ժապավենը գործում է այնպես, որ գիշերը բերանը փակ է պահում, այնպես որ շնչում եք միայն քթով:
Քայլ 9. Մտածեք վիրահատության մասին:
Կախված CPAP բուժման ձեր արձագանքից, ապրելակերպի առաջարկվող փոփոխություններով ձեր հաջողությունից և ձեր ապնոէի հիմնական պատճառներից, վիրահատությունը կարող է դիտարկվել որպես տարբերակ:
- Վիրահատությունը կատարվում է անատոմիայի հետ կապված և անհատին հատուկ ցանկացած խնդիր շտկելու համար:
- Քնի ապնոէի բուժման համար երբեմն կիրառվող վիրաբուժական միջամտությունների օրինակները ներառում են քթի հատվածի խնդիրների կառուցվածքային ուղղում, փափուկ քիմքի հյուսվածքի ավելորդ քանակություն կամ ընդլայնված տոնզիլներ կամ ադենոիդներ, որոնք արգելափակում են օդի անցումը քնելիս:
- Եթե վիրահատությունը որոշվի որպես տարբերակ, ապա կատարված ընթացակարգը հատուկ նախատեսված կլինի այդ անհատի հետ կապված խնդիրները շտկելու համար: Չկա ընդհանուր վիրաբուժական միջամտություն, որը համընդհանուր օգտագործվում է քնի ապնոէ շտկելու համար:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հաշվի առնելով ռիսկի գործոնները և բարդությունները
Քայլ 1. familiarանոթացեք օբստրուկտիվ ապնոէի հետ կապված ռիսկի գործոնների հետ:
Չնայած որ յուրաքանչյուր մարդ կարող է ունենալ օբստրուկտիվ քնի ապնոէ, որոշ պայմաններ և բնութագրեր ստիպում են այդ վիճակի զարգացմանը: Առավել տարածված ռիսկի գործոնները ներառում են հետևյալը.
- Ավելորդ քաշ ունենալը: Քնի օբստրուկտիվ ապնոե ունեցող մարդկանց մոտ 50% -ը ավելորդ քաշ ունեն: Ենթադրվում է, որ ճարպային հյուսվածքների նստվածքները վերին շնչուղիների անցուղիների շուրջ նպաստում են խնդրին:
- Գոտկատեղի ավելի մեծ չափսեր ունենալը: Թեև այս գործոնը անհասկանալի է, քան քնի խոչընդոտող ապնոէի անմիջական կապը, բացի ավելորդ քաշից, այն համարվում է ռիսկի գործոն:
- Տղամարդկանց մոտ 17 դյույմից ավելի պարանոցի շրջագիծ ունենալը, իսկ կանանց մոտ 16 դյույմը կապված է քնի խանգարող ապնոեի զարգացման հետ:
- Հիպերտոնիկ լինել կամ արյան բարձր ճնշում ունենալ:
- Ձեր կոկորդում շնչուղիների նեղացում ունենալը: Դա կարող է պայմանավորված լինել գենետիկայով, կամ դուք ունեք մեծացած տոնզիլներ կամ ադենոիդներ, որոնք արգելափակում են օդի անցումը:
- Շաքարախտով հիվանդ լինելը: Շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդիկ ավելի հավանական է, որ ունենան խանգարող քնի ապնոե:
- Տղամարդ լինելը: Տղամարդիկ կանանցից երկու անգամ ավելի հաճախ են ունենում քնի խանգարող ապնոե:
- Լինելով սևամորթ և մինչև 35 տարեկան: Այս տարիքային խմբում քնի խոչընդոտող ապնոեն ավելի հաճախ հանդիպում է սևամորթների մոտ:
- Լինելով 18 -ից 60 տարեկան: Չնայած այս խանգարումը կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքի ցանկացած մարդու մոտ, այն ավելի տարածված է 18 -ից 60 տարեկան մարդկանց մոտ:
- Քնի խոչընդոտող ապնոէի ընտանեկան պատմություն ունենալը ձեզ խանգարում է խանգարման զարգացման ավելի մեծ ռիսկի:
- Beingխող լինելը: Smխելը խանգարման զարգացման ռիսկի է ենթարկում ձեզ:
- Ալկոհոլ օգտագործելը: Ալկոհոլի օգտագործումը հակված է ախտանիշների վատթարացման:
- Դաշտանադադարից հետո կին լինելը: Կանանց մոտ, ովքեր դաշտանադադար են անցել, քնի ապնոէ զարգացնելու ավելի մեծ ռիսկ կա:
Քայլ 2. ognանաչեք կենտրոնական քնի ապնոեի ռիսկի գործոնները:
Կան գործոններ, որոնք մեծացնում են կենտրոնական քնի ապնոեի առաջացման հավանականությունը: Չնայած որևէ մեկին կարող է զարգանալ կենտրոնական քնի ապնոէ, որոշ գործոններ ակնհայտորեն մեծացնում են ռիսկը: Առավել տարածված ռիսկի գործոններից են հետևյալը.
- Տղամարդիկ ավելի հավանական է, որ զարգացնեն քնի ապնոեի այս տեսակը:
- 65 տարեկանից բարձր չափահաս մարդկանց մոտ ավելի հաճախ է զարգանում կենտրոնական քնի ապնոէ, հնարավոր է ՝ այլ բժշկական պայմանների կամ քնի ռեժիմի բնական փոփոխությունների պատճառով:
- Սրտի խնդիրները, ներառյալ նախասրտերի ֆիբրիլյացիան և սրտի գերբնակվածությունը, հաճախ կապված են կենտրոնական քնի ապնոեի հետ:
- Ուղեղի ուռուցքները, ինսուլտի պատմությունը և ուղեղի ցողունը ներառող պայմանները կապված են կենտրոնական քնի ապնոեի զարգացման ռիսկի հետ:
- Մեծ բարձրությունների վրա քնելը կարող է նպաստել կենտրոնական քնի ապնոեի առաջացմանը: Սա հակված է լուծվել ավելի ցածր բարձրությունների տեղափոխվելուց հետո:
Քայլ 3. Գիտակցեք քնի ապնոեի երկու տեսակի բարդությունները:
Քնի և՛ խոչընդոտող, և՛ կենտրոնական ապնոեն կարող են հանգեցնել բարդությունների ՝ հավանականությամբ, որ որոշ բարդություններ կարող են զարգանալ, նույնիսկ եթե դուք բուժվեք:
- Հազվագյուտ դեպքեր չեն լինում, երբ որոշ մարդիկ տառապում են քնի ապնոէի երկու ձևերից, կամ առաջինը հայտնաբերելուց հետո զարգանում է մեկ տեսակ:
- Ուղեղ և այլ կենսական օրգաններ թթվածնի հոսքի հանկարծակի փոփոխությունները ճնշում են սրտանոթային համակարգը: Հետևաբար, մարդիկ կարող են խնդիրներ ունենալ արյան բարձր ճնշման հետ, ինչը մեծացնում է սրտի հիվանդության ռիսկը:
- Լուրջ ախտանիշները կարող են հանգեցնել ավելի լուրջ հետևանքների, ներառյալ կորոնար զարկերակների հիվանդությունը, սրտի կաթվածը, սրտի անբավարարությունը, սրտի ռիթմի խանգարումները և ինսուլտը:
- Մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն ունեն սրտի հիվանդություն, արյան ցածր թթվածնի կրկնվող դրվագները կարող են հանկարծակի սրտային իրադարձության և, հնարավոր է, մահվան պատճառ դառնալ:
- Dayերեկային հոգնածությունը կարող է ճնշող լինել և կարող է խնդիրներ առաջացնել գործունեության մեջ: Հաճախակի արթնացումների պատճառով ձեր մարմինը չի կարողանում սահմանել անհրաժեշտ քնի այն մակարդակը, որը կոչվում է վերականգնողական քուն, օրվա ընթացքում զգոն և լավ հանգստանալու համար:
- Քնի խոչընդոտող կամ կենտրոնական ապնոե ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ խնդիրներ ունենան ցերեկային կենտրոնացման, հիշողության հետ կապված խնդիրների և տրամադրության փոփոխության հետ:
- Որոշ հետազոտություններ պարզել են, որ գլաուկոմայի ավելի մեծ դեպք է առաջանում այն մարդկանց մոտ, ովքեր քնի խանգարող ապնոե ունեն:
- Մեկ այլ, բայց շատ կարևոր հարց ՝ անկողնու զուգընկերոջ քնի խանգարումը:
- Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը կամ վիրաբույժը տեղյակ է ձեր վիճակի մասին, եթե ձեզ անհրաժեշտ լինի վիրաբուժական միջամտություն: Անզգայացման օգտագործումը երբեմն կարող է վատթարացնել ախտանիշները ընթացակարգից հետո կարճ ժամանակով:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր խնդիրների մասին: Կախված ձեր իրավիճակից, գուցե անհրաժեշտ լինի խուսափել որոշ դեղամիջոցներից, որոնք կարող են առաջացնել հետագա խնդիրներ ՝ քնի ապնոէի պատճառով:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Ոչ բոլորը, ովքեր խռմփացնում են, ունենում են քնի ապնոե:
- Եթե ձեր սարքը, կարծես, ճիշտ չի աշխատում, հնարավորինս շուտ ստուգեք այն:
- Շարունակեք քնի ընդհանուր հիգիենայի բարելավմանն ուղղված քայլեր ձեռնարկել, օրինակ ՝ քնելուց առաջ կոֆեինից և ալկոհոլից խուսափելը:
- CPAP մեքենայի օգտագործումը որոշակի ճշգրտում է պահանջում: Փորձեք չհուսահատվել:
