Սթրեսը, սննդակարգը, ապրելակերպը և ավելին, որոնք դեռ չեն հայտնաբերվել, բոլորը նպաստում են ձեր մաշկի վիճակի և ընդհանուր տեսքի: Առկա բազմաթիվ ապրանքներով, որոնք պնդում են, որ պահպանում են առողջ տեսք ունեցող մաշկը, դրանցից օգտվելու որոշումը կարող է ճնշող լինել: Այնուամենայնիվ, կան մաշկի խնամքի ավելի հեշտ մեթոդներ. Ոմանք կարող են օգտագործել օճառ և տաք ջուր, բայց հիշեք, որ մաշկը մաքուր պահելու ավելի արդյունավետ մեթոդներ կան, նույնիսկ մաշկի միջոցներին դիմելուց առաջ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Օրակարգի պահպանում
Քայլ 1. Լվացեք ձեռքերը ճիշտ:
Եթե դա չեք անում, ձեր մատների բակտերիաները և յուղը կարող են ներթափանցել ձեր ծակոտիներ և առաջացնել վարակներ և ճեղքվածքներ, եթե դիպչեք ձեր դեմքին: Փորձեք խուսափել ձեր դեմքին շատ դիպչելուց: Թվում է, թե դա պարզ խնդիր է, բայց կարող է նաև հեշտությամբ մոռացվել: Մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնց հետ շփվում եք օրվա ընթացքում, և այն ժամանակների մասին, երբ ենթագիտակցաբար դիպչում եք ձեր դեմքին: Դեմքի ցանկացած մաքրում կատարելիս միշտ մաքուր ձեռքեր պահեք, որպեսզի հակաարդյունավետ չլինեք:
- Լվացեք օճառով և տաք ջրով առնվազն 20 վայրկյան: Երգեք «Happyնունդդ շնորհավոր» լվացքի ժամանակ ՝ ապահովելու համար, որ բավականաչափ երկար մաքրես:
- Հեռացրեք ձեռքի կամ ձեռքի զարդերը, որպեսզի դրա տակ օճառ չբռնվի:
- Մի մոռացեք լվանալ ձեր եղունգների տակ և մատների արանքում:
- Ձեռքերը չորացրեք մաքուր սրբիչով կամ օդով, բայց շատ ուժեղ մի չորացրեք, քանի որ դա կարող է վնասել մաշկը:
Քայլ 2. Մաքրեք ձեր մաշկը համապատասխան մաքրող միջոցով:
Մատների ծայրերով մաքրող միջոցը մաշկին քսեք դեպի վեր ՝ շրջանաձև շարժումներով: Լվանալ մաքրող միջոցը տաք ջրով և (կամ) դեմքի սպունգներով:
- Կան մի շարք մաքրող միջոցներ, որոնցից կարելի է ընտրել: Ոմանք փրփրող մաքրող միջոցներ են և ավելի մեղմ են մաշկի վրա, իսկ մյուսները պարունակում են միկրո-մաքրող ուլունքներ ՝ թեթև շերտազատման համար: Գտեք լավագույնը ձեզ համար:
- Եթե ձեր մաշկը հակված է սև կետերի, ապա հաշվի առեք ոչ կոմեդոգեն մաքրող միջոց: Դրանք մաքրում են ձեր մաշկը ՝ ծակոտիները խցանելու ցածր ռիսկով: Դրա առավելությունն այն է, որ ձեր ծակոտիները մնում են մաքուր ՝ առանց մնացորդի վտանգի, ինչը կարող է հանգեցնել խցանումների:
- Մի օգտագործեք օճառ: Օճառն ունի ալկալային pH և կազատի ձեր մաշկը բնական թթվայնությունից ՝ մաշկը ջրազրկված և խոցելի բակտերիաների պատճառով: Շատ փրփրացող մաքրող միջոցներ դա կանեն, հատկապես Cetaphil- ը `նատրիումի լաուրիլ սուլֆատի պարունակության պատճառով:
- Մի օգտագործեք այն, ինչը ողողումից հետո մաշկը ձգում է: Օգտագործեք շատ տաք ջուր: Մաշկի ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխությունները կարող են ընդմիշտ ընդլայնել մազանոթները:
Քայլ 3. Մաքրումից հետո օգտագործեք տոնիկ:
Տոնիկները կանխում են ցանկացած վարակ կամ բակտերիաների նորից ներծծում: Վերցրեք բամբակյա պահոց ՝ ձեր մաշկը սրբելով տոնիկով ՝ մաքրող մնացորդի մնացորդները հեռացնելու համար: Օգտագործեք ալկոհոլ չունեցող, խոնավեցնող տոնիկ և թույլ տվեք, որ այն չորանա ձեր դեմքին:
- Լվանալուց հետո ձեր մաշկը զրկված է կարևոր հատկություններից, որոնք տալիս են բնական առաձգականություն, փայլ և հարթություն: Տոնիկ կիրառելը լրացուցիչ խթան է `այդ մակարդակները նորմալ դարձնելու համար:
- Միշտ գնացեք ջրի վրա հիմնված տոնիկներով: Դրանք հագեցած են հակաօքսիդանտներով ՝ առանց որևէ այլ միջամտող քիմիական հատկությունների, որոնք վնասում են ձեր մաշկը կամ չորացնում այն:
- Խուսափեք ալկոհոլի վրա հիմնված տոնիկներից: Դրանք սովորաբար պարունակում են ծակող նյութ, որը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և վնասել մաշկի ինքնավերականգնման կարողությանը:
- Խուսափեք անուշահոտ տոնիկներից: Դրանք շատ ավելին են անում, քան ձեր դեմքը լավ հոտ է հաղորդում: Բացի այդ, ինչպես օծանելիքը, այնպես էլ օծանելիքը, մարդիկ կարող են ռիսկի դիմել ալերգիկ ռեակցիա ունենալու համար: Եթե դա ձեզ հետ պատահի, դա կարող է գրգռել կամ վնասել ձեր մաշկը:
Քայլ 4. Կիրառեք համապատասխան խոնավեցնող միջոց:
Միայն եթե դուք շատ յուղոտ եք կամ հակված եք պզուկների, անհրաժեշտ է օգտագործել յուղազերծող խոնավեցնող միջոցներ: Dayերեկային խոնավեցնող միջոցում օգտագործեք առնվազն 15 կամ 30 SPF: Մի օգտագործեք SPF- ը գիշերը: Գիշերային խոնավեցնող կրեմները լավ ժամանակ են մաշկի համար հատուկ սննդարար կամ նպատակաուղղված բան օգտագործելու համար, քանի որ այն խորանում է առանց որևէ խանգարման:
- Փորձեք խոնավանալ օրական առնվազն երկու անգամ ՝ մեկ անգամ առավոտյան դեմքը լվանալուց հետո, իսկ գիշերը ՝ քնելուց առաջ:
- Youանկության դեպքում գնացեք յուղազերծող խոնավեցնող միջոցների: Ձեր մարմինն արդեն ինքնուրույն բավականաչափ յուղ է արտադրում ՝ ձեր մաշկը առողջ պահելու համար: Excessանկացած ավելցուկային յուղ կարող է վտանգել ձեր մաշկի խնդիրները միայն վատթարացնելու վտանգը:
- Փորձեք խոնավանալ ջոջոբայի յուղով, որը մոտ է ձեր մաշկի բնական ճարպին հետևողականությամբ: Այն նաև կօգնի մարել հետքերը/սպիները:
Քայլ 5. Խուսափեք մաշկը չորացնելուց:
Մի վախեցեք նավթից: Այն քսում է ձեր մաշկը և պաշտպանում է կնճիռներից: Չորացնելը օգուտ չունի, քանի որ այն բնականաբար բեկորները դուրս է բերում ծակոտիներից: Երբ ձեր մաշկը չորացնում եք յուղը, դուք նույնպես չորացնում եք ջուրը: Ձեր մաշկը ավելի շատ յուղ կարտադրի, և այն չի կարողանա դուրս գալ մակերեսին ջրազրկված կպչուն բջիջների բջջային կուտակման պատճառով:
- Եթե ձեր մաշկը շատ յուղոտ է և ճաքում է, գուցե անհրաժեշտ լինի լրացուցիչ հետազոտություններ կատարել, ուստի խորհրդատվության համար դիմեք մաշկաբանին կամ գեղագետի:
- Եթե ձեր մաշկը դեռ շատ չոր է, մտածեք շիճուկ օգտագործել տոնիկներից հետո և խոնավանալուց առաջ և խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ խորհրդատվության համար:
- Չափազանց անհանգստացնող յուղին հակազդելու համար, որը ստեղծում է տհաճ փայլ, կարող եք ձեռք բերել յուղոտ թուղթ `նրբորեն քսելով ձեր առավել նկատելի հատվածը: Մի սրբեք դրանցով; միայն բլոտ.
Քայլ 6. Շերտավորեք ձեր մաշկը շաբաթական մեկից երեք անգամ:
Դուք կարող եք դա անել մի քանի եղանակով, այնպես որ ընտրեք մեթոդներ, որոնք առավել հարմարավետ են զգում ձեր մաշկի վրա: Ոմանք կարող են զգալ, որ զգացումը չափազանց կոպիտ է, իսկ ոմանք կարող են կարիք ունենալ շերտավորման ավելի կոշտ մեթոդի: Այն օրերին, երբ դուք շերտազատում եք, դա արեք մաքրումից հետո:
- Օգտագործեք սկրաբ: Ընտրեք նուրբ սկրաբ (հաճախ յուղալի ՝ կլորացված բշտիկներով, ընկույզի կեղևների պես ՝ ատամնավոր մասնիկների փոխարեն), որը դեմքին սեղմված չի թողնի:
- Լվանալուց հետո մաքրեք և օգտագործեք տոնիկներ:
- Beգույշ եղեք, որպեսզի չպայթեցնեք մաշկը, քանի որ դա կարող է վատթարացնել մաշկի խնդիրները: Մաշկը միկրո մաքրող միջոցներով կամ բնական նյութերով շփելը կարող է հղկող լինել և վնասել ծակոտիները, եթե դրանք չափից շատ արվեն:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Eիշտ սնվելը
Քայլ 1. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք մուգ և հարուստ գունավոր տերևավոր կանաչիներ:
Բրոկոլիի, սպանախի կամ թմբուկի տերևների պես տարրերը կարող են բնականաբար մաքրել ձեր մաշկը ներսից դրսից: Հիշեք, որ որքան բանջարեղենն ավելի գունեղ է, այնքան ավելի լավ է այն ձեր մաշկի համար:
- Բանջարեղենի մեծ մասը, որոնք հարուստ են և վառ գույն ունեն, ունեն հակաօքսիդանտներ, որոնք բնականաբար հակազդում են ծերացման գործընթացին: Հակաօքսիդանտների կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել պայքարել կնճիռների և բորբոքման դեմ ՝ միաժամանակ պաշտպանելով մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար հետևանքներից:
- Առողջ տեսք ունեցող բանջարեղեն ուտելը հանգեցնում է առողջ տեսքի մաշկի: Բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված աշխույժ երանգավորումը պայմանավորված է հատուկ հակաօքսիդիչով (կարոտինոիդ): Կերեք բանջարեղեն, ինչպիսիք են պղպեղը, լոլիկը և գազարը, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա բնականորեն ներծծել կարոտինոիդները ՝ ձեր մաշկին բնական փայլ հաղորդելու համար:
Քայլ 2. Հիշեք միրգ ուտել:
Շատ պտուղներ հագեցած են հակաօքսիդանտներով և անհրաժեշտ վիտամիններով `առողջ տեսք ունենալու համար: Կարող եք նաև պատրաստել մրգային սմուզիներ ՝ խառնելով տարբեր տեսակներ ՝ մեկ հեշտ խորտիկում բազմաթիվ օգուտներ ստանալու համար: Կան բազմաթիվ պտուղներ, որոնցից կարելի է ընտրել: Ահա մի քանիսը, որոնք հատկապես հայտնի են իրենց մաշկի խնամքի հատկություններով.
- Հատապտուղներ
- Պապայաս
- Ավոկադո
- Բանան
- Նպատակ ունեցեք օրական հինգ չափաբաժնով գունավոր մրգեր: Սա երաշխավորում է, որ դուք ստանում եք հակաօքսիդանտների կանոնավոր ընդունում, բայց նաև պահպանում եք դրանք:
- Համոզվեք, որ ձեր վիտամին C- ն է: Սա ոչ միայն պայքարում է ցրտի դեմ, այլև վիտամինը կարևոր է կոլագենի սինթեզման համար, որը կենսական նշանակություն ունի առողջ մաշկի համար:
Քայլ 3. Դիտեք արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Ձեր սննդակարգում չափազանց շատ շաքար ավելացնում է ինսուլինի քանակը, ինչը հանգեցնում է բջիջների աճի, որոնք կարող են խցանել ձեր ծակոտիները: Պայքարեք ներսից անորոշ մաշկի հետ ՝ ավելի քիչ շաքար պարունակող սննդակարգով:
- Կարգավորեք ձեր սննդակարգը ՝ ավելի հավասարակշռված լինելու համար: Սննդամթերքի բոլոր խմբերից մի փոքր բան կարող է ոչ միայն օգուտ տալ ձեր մաշկին, այլև ընդհանուր ապրելակերպին:
- Ավելի հաճախ ուտեք փոքր սնունդ: Փոխանակ օրը երեք անգամ նստեք մեծ սնունդ ունենալու համար, ավելի փոքր մասերի միջև յուրաքանչյուր երկուսուկես կամ երեք ժամը մեկ կպահի ձեր արյան շաքարի մակարդակը կառավարելի:
- Փորձեք ինքներդ ձեզ կաթնամթերքի հանդուրժողականության համար: Ոմանք պնդում են, որ կաթի մեջ առկա տեստոստերոնը խթանում է յուղային գեղձերի գերարտադրությունը, դրանով իսկ խցանելով ծակոտիները: Սա կարող է ճիշտ չլինել բոլորի համար, բայց կարող եք մեկ -երկու շաբաթով կտրել կաթնամթերքը ՝ տեսնելու, թե արդյո՞ք արդյունքներ կան: Daգուշացեք և խորհրդակցեք բժշկի հետ, նախքան կաթնամթերքը սննդակարգից հանելը ՝ տեսնելու, թե որտե՞ղ կարող եք ստանալ ձեր վիտամին D և կալցիումը:
Քայլ 4. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Deրազրկելը մաշկի հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում: Առանց դրա, ձեր մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, չորանում է և նվազեցնում է ձեր մարմնի ՝ իր հնարավորությունների սահմաններում գործելու ունակությունը:
- Waterուրը մաքրում է տոքսինները ձեր մարմնից: Այս տոքսինները բնական ճանապարհով հեռացնելով ՝ փոքր ռիսկ կա: Բացի այդ, ձեր մաշկը ոչ միայն օգուտ է բերում:
- Այն խթանում է արյան հոսքը: Արյան շրջանառության լավ համակարգը նշանակում է, որ սննդանյութերը և թափոնները սահուն և պատշաճ կերպով շարժվում են ձեր ամբողջ մարմնից և դուրս: Մաշկի մեջ ուժեղ արյան հոսքը նաև նրան ավելի առողջ տեսք է հաղորդում:
- Ավելի շատ ջրի ավելացումը նպաստում է ձեր մարմնին անհրաժեշտ կրիտիկական քիմիական նյութերի և այլ կենսաբանական միացությունների բնական սինթեզին: Դա բնական կապ է, որը հայտնաբերվել է բնության մեջ, և դրա մեջ ավելի շատ ունենալը միայն լրացուցիչ օգնության ձեռք է տալիս ձեր մարմնին ՝ միացություններ ստեղծելու համար, ինչպիսիք են վիտամին D- ն:
3 -րդ մաս 3 -ից. Մաշկաբանի խորհրդատվություն
Քայլ 1. Փնտրեք լավ կայացած և բանիմաց մաշկաբան:
Մաշկաբան այցելելու հիմնական պատճառն այն է, որ նրանք կարող են հարմարեցնել արտադրանքը և մաշկի խնամքի ռեժիմը հատուկ ձեզ և ձեր մտահոգություններին:
- Հետազոտեք պոտենցիալ մաշկաբանների մոտ, որոնց ցանկանում եք տեսնել: Կարդացեք ընկերության և իրական բժիշկների վերաբերյալ ակնարկներ և հոդվածներ `պարզելու համար, թե դրանք օրինական են և համապատասխանում են ձեր կարիքներին:
- Համառ մաշկի վրա մասնագիտական օգնությունն այն օգնությունն է, որը դուք կարող եք հագեցած չլինել ինքնուրույն տրամադրելու համար:
- Մտածեք մաշկաբանին վերջին միջոցի մասին: Փորձեք օգտագործել տնային միջոցներ և փոխեք ձեր սննդակարգը առնվազն երկու ամսվա ընթացքում `տեսնելու, թե արդյոք մաշկը մաքրվում կամ բարելավվում է ձեր ուզած եղանակներով: Եթե դա ձախողվի, ապա օգնություն գտեք:
Քայլ 2. Խոսեք մասնագետի հետ (պզուկների) սպիները հեռացնելու մասին:
Սպի հեռացնելը կարող է լինել առաջնահերթություն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի առողջ տեսք ունենալ: Այս ընթացակարգերը կարող են թանկ լինել, այնպես որ համոզվեք, որ դիմեք տեղական մասնագետներին, ովքեր կարող են դրանք վարել ձեզ համար մատչելի գնով:
- Սա արագ շտկում է տեսանելիորեն այլ տեսք ունեցող մաշկի համար: Դա կարելի է անել ինքնուրույն ՝ տանը ՝ սպիտակեցնող քսուքներով կամ մաքրող խոզանակներով:
- Փնտրեք միկրոդերմաբրազիայի կամ դերմաբրազիայի ընթացակարգեր `վնասված մաշկի վերին շերտերը հեռացնելու համար:
- Սպիները հեռացնելը կարող է նաև հավասարեցնել ձեր մաշկի պիգմենտացիան:
Քայլ 3. Դադարեցրեք մաշկի քրոնիկ խնդիրները, որպեսզի այլևս ձեզ չանհանգստացնեն:
Եթե դուք տառապում եք համառ պզուկներից կամ այլ խնդիրներից, մաշկաբանը կարող է կամ խորհուրդ տալ կատարյալ արտադրանք (ներ) կամ ընթացակարգեր ՝ ձեր մաշկը առողջ տեսքին վերադարձնելու համար:
- Մաշկաբանը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր սեփական մաշկը, ինչու է այն այդպես, և ինչպես եք հավերժացնում խնդիրը կամ սկսում նորերը:
- Նույնիսկ եթե դուք չունեք մաշկի քրոնիկ խնդիր և նկատում եք, որ ձեր մաշկի վրա ինչ -որ բան այնքան էլ ճիշտ չէ, ձեզ ցավ չի պատճառում մաշկաբանի հետ խորհրդակցել ՝ միայն տեսնելու, թե ինչ է կատարվում:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Լվացեք ձեր դեմքը սպորտից կամ մարզվելուց հետո: Լվացեք նաև, եթե դիմահարդարում եք:
- Խմեք առնվազն 64 ունց ջուր ամեն օր ՝ խոնավությունը պահպանելու համար:
- Կտրեք կամ կրճատեք կոֆեինը, քանի որ այն միզամուղ է և կարող է ձեզ ջրազրկել:
- Ձեր դեմքը մաքրելիս մի մաքրեք ձեր մաշկը: Նրբորեն մերսեք այն: Այս կերպ Դուք կարող եք խուսափել մաշկի չորացումից և ճաքելուց:
- Ձեր դեմքը չորացնելու համար առանձին սրբիչ պահեք, մի օգտագործեք մարմնի համար օգտագործվողը, քանի որ սրբիչի վրա կարող են մանրէներ լինել:
- Նույնիսկ եթե ձեր մաշկը շատ յուղոտ է, խոնավացրեք ձեր դեմքը այն լվանալուց հետո:
- Հաճախ փոխեք կամ լվացեք բարձի երեսը `մաշկի գրգռվածությունը նվազեցնելու համար:
- Դեմքի հիգիենայի լրացուցիչ քայլի համար օգտագործեք դեմքի բարձրորակ դիմակ: Դեմքը մանրակրկիտ լվանալուց հետո օգտագործելիս այն գործում է որպես շերտազատող միջոց ՝ բացելով ծակոտիները և հեռացնելու մահացած մաշկը: Ամենալավը շերտազատող ուլունքներով դիմակներն են:
Գուշացումներ
- Պիլինգը հիանալի է ծակոտիները բացելու և ձեր մարմինը մաքրելու մահացած մաշկից, սակայն, երբեք շատ շերտազատել Դուք կարող եք ձեր մաշկը դառնալ հում կամ այլ կերպ շատ ցավոտ: Շուրթերի բալզամը նույնպես շատ լավ է, եթե աչքերի տակ չորություն ունեք:
- Եթե ունեք ուժեղ պզուկներ, դիմեք մաշկաբանին կամ գեղագետի:
