Ամառային արձակուրդը կատարյալ ժամանակն է դառնալ ձեր լավագույն եսը, որպեսզի կարողանաք ճիշտ սկսել ուսումնական տարին: Ամռանը դուք կարող եք կատարելապես փոխվել ՝ կառուցելով զգեստապահարան, որն արտահայտում է ձեր անհատական ոճը, խնամելով ձեր մազերն ու մաշկը և զբաղվելով դիմահարդարմամբ, եթե այն կրում եք: Բացի այդ, որդեգրեք առողջ սովորություններ, որպեսզի տեսք ունենաք և զգաք ձեր լավագույնը: Այնուհետև կառուցեք ձեր ինքնավստահությունը ՝ ձեր դիմահարդարումը ավարտին հասցնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Արտահայտել ձեր անձնական ոճը
Քայլ 1. Մաքրեք պահարանը և մաքրեք այն հագուստը, որը ձեզ դուր չի գալիս:
Հանեք ձեր զգեստապահարանից ամեն ինչ և փորձեք ձեր բոլոր հագուստները: Նայիր ինքդ քեզ հայելու մեջ ՝ տեսնելու, թե արդյոք քեզ դուր է գալիս յուրաքանչյուր իր: Պահեք այնպիսի իրեր, որոնք ձեզ հիանալի տեսք և զգացում են հաղորդում և նվիրաբերեք ձեր դուր չեկած իրերը:
Հագուստը, որը ձեզ զարմանալի է դարձնում, կօգնի ձեզ ունենալ ավելի վստահություն, ինչը ստիպում է մարդկանց ձեզ ավելի գրավիչ տեսնել:
Տարբերակ
Ձեր ուզած հագուստը նվիրաբերելու փոխարեն, ընկերների հետ հագուստի փոխանակում կազմակերպեք: Այս կերպ ձեզանից յուրաքանչյուրը կարող է ձեռք բերել ձեզ համար նոր հագուստ:
Քայլ 2. Գնեք հագուստ և աքսեսուարներ, որոնք արտահայտում են ձեր անձնական ոճը:
Փնտրեք իրեր, որոնք համապատասխանում են ձեր ոճի զգացողությանը և նորաձևության նախասիրություններին: Բացի այդ, ընտրեք հագուստ և աքսեսուարներ, որոնք վերաբերում են ձեր հոբբիներին և հետաքրքրություններին: Սա կօգնի ձեզ արտահայտել ձեր անհատականությունը ձեր ոճի միջոցով:
- Օրինակ, դուք կարող եք կաշվե բաճկոն փնտրել, եթե ցանկանում եք ստեղծել բարկացած կամ ռոքերային տեսք: Նմանապես, դուք կարող եք նվագախմբի շապիկներ ձեռք բերել, եթե սիրում եք երաժշտություն կամ սպորտային մարզաշապիկներ, եթե մարզիկ եք:
- Հիանալի զգեստապահարան ունենալու համար հարկավոր չէ մեծ գումարներ ծախսել: Փնտրեք վաճառք և գնումներ կատարեք մանրածախ խանութներում ՝ բյուջեի համար հարմար գտածոներ գտնելու համար:
Քայլ 3. Ստեղծեք հանդերձանքներ, որոնք ձեզ ավելի լավ կզգան:
Երբ դուք գնումներ եք կատարում դպրոցում, փորձեք գնել յուրաքանչյուր ապրանք, որը համոզված է, որ այն ձեզ շոյում է: Գնեք այնպիսի իրեր, որոնք ցույց են տալիս ձեր լավագույն հատկությունները և ձեզ հիանալի են զգում: Այնուհետև դասավորեք ձեր զգեստապահարանն այնպես, որ ձեզ դուր եկած հանդերձանքները հանելը հեշտ լինի:
Ավելի լավ է ունենալ մի քանի հանդերձանք, որոնք ձեզ հիանալի տեսք կունենան, այլ ոչ թե մի շարք հագուստ, որոնք պարզապես նորմալ են:
Հուշում
Ընտրեք այն հանդերձանքները, որոնք նախատեսում եք հագնել շաբաթվա ընթացքում կիրակի երեկոյան, որպեսզի հեշտ լինի դրանք հանել, երբ դրանք ձեզ անհրաժեշտ են: Կախեք ձեր զգեստները առանձնասենյակի առջև, որպեսզի պատրաստ լինեն շաբաթվա համար:
Մեթոդ 2 4 -ից. Հոգ տանել ձեր մազերի, մաշկի և ատամների մասին
Քայլ 1. Ընտրեք մի սանրվածք, որն աշխատում է ձեր մազերի հյուսվածքով և շոյում է ձեր դեմքը:
Փնտրեք սանրվածքներ, որոնք լավագույնս կաշխատեն ձեր մազերի հյուսվածքով ՝ լինի դա ուղիղ, ալիքաձև, գանգուր կամ խճճված: Այնուհետև հաշվի առեք, թե այս ոճերից ո՞ր մեկն է ավելի շոյում ձեր դեմքի ձևը: Ձեր ոճաբանին բերեք ձեր ուզած սանրվածքի նկարները:
- Եթե ընտրեք ոճ, որը լավ է աշխատում ձեր հյուսվածքով, ապա ավելի հեշտ կլինի պահպանել ձեր տեսքը:
- Եթե վստահ չեք, թե որ ոճն է ձեզ համար ամենալավը, խնդրեք ձեր ոճաբանին առաջարկություններ: Օգտվեք նրանց փորձագիտական խորհրդատվությունից:
Տարբերակ
Ավելի կտրուկ փոփոխության համար ներկեք ձեր մազերը: Գնացեք համընդհանուր գույնի համար, ավելացրեք շեշտադրումներ կամ գնացեք շքեղ տեսք: Եթե դա անում եք տանը, կառչեք այն երանգից, որը ձեր բնական մազերի գույնից 1-2 երանգների սահմաններում է:
Քայլ 2. Ամուր, փայլուն մազերի համար օգտագործեք մազերի դիմակ:
Կիրառեք մազերի դիմակը ձեր մազերին, այնուհետև գլուխը փաթաթեք պլաստիկ փաթեթավորմամբ: Հաջորդը, փաթեթավորեք ձեր գլխին տաք սրբիչ: Թույլ տվեք, որ դիմակը ձեր մազերի վրա մնա 10 րոպե կամ ինչպես նշված է փաթեթում: Ի վերջո, դիմակը հեռացնելու համար մազերը լվացեք շամպունով:
- Մազերի դիմակ կարող եք գնել առցանց կամ գեղեցկության խանութում:
- Հեշտ տարբերակի համար որպես մազի դիմակ քսեք մայոնեզ, ձիթապտղի յուղ կամ կոկոսի յուղ:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ `մաքուր մաշկի համար:
Ձեր դեմքը շաղ տալ գոլ ջրով: Հաջորդը, մատների ծայրերին քսեք նուրբ մաքրող միջոց, այնուհետև մերսեք այն ձեր մաշկին: Լվացեք մաքրող միջոցը տաք ջրով, այնուհետև մաշկը չորացրեք մաքուր սրբիչով: Կրկնեք սա առավոտյան և քնելուց առաջ:
Փնտրեք մաքրող միջոց, որը մշակված է ձեր մաշկի տիպի համար, օրինակ `չոր, նորմալ, համակցված, յուղոտ կամ պզուկների հակված մաշկ:
Հուշում
Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ մաշկացրեք ձեր դեմքը ՝ օգտագործելով դեմքի սկրաբ կամ դեմքի լվացում, որը պարունակում է քիմիական շերտազատիչ: Շրջանաձև շարժումներով մերսեք շերտազատողը ձեր մաշկին, այնուհետև մաքուր լվացեք ձեր դեմքը: Սա կհեռացնի մաշկի մահացած բջիջները և կլուսավորի ձեր մաշկը:
Քայլ 4. Լվանալուց հետո խոնավացրեք ձեր դեմքը:
Առավոտյան օգտագործեք թեթև ցերեկային կրեմ, որը պարունակում է SPF: Գիշերը դեմքը լվանալուց հետո կիրառեք ավելի հաստ խոնավեցնող կամ գիշերային կրեմ: Սա կօգնի ունենալ ավելի պայծառ, հարթ մաշկ:
- Եթե ունեք յուղոտ կամ պզուկների հակված մաշկ, ընտրեք ձեր մաշկի տեսակի համար պիտակավորված բանաձև: Օրինակ, որոշ լոսյոններ պարունակում են պզուկների բուժում, որոնք կօգնեն մաքրել ձեր մաշկը:
- Եթե ունեք չոր մաշկ, ապա կարող եք նախընտրել ավելի խիտ կրեմ, որն ավելի շատ խոնավություն կհաղորդի ձեր մաշկին:
Հուշում
Եթե դուք ունեք պզուկներ, ձեր պզուկների վրա քսեք պզուկների բուժման կրեմ, որը կօգնի մաքրել ձեր մաշկը:
Քայլ 5. Ամեն օր լողանալուց հետո քսեք մարմնի լոսյոն `փափուկ, ճկուն մաշկի համար:
Լավագույն արդյունքի համար ընտրեք մարմնի կարագի կամ սերուցքի բանաձև: Այնուհետև ցողեք մարմնի կարագը կամ սերուցքը ձեր ամբողջ մարմնի վրա ցնցուղից դուրս գալուց անմիջապես հետո: Սա կպահպանի խոնավությունը, այնպես որ ձեր մաշկը փափուկ և առաձգական է: Կրկնեք սա օրական մեկ անգամ լոգանքից կամ ցնցուղից հետո:
Ավելի լավ է տաք ցնցուղ ընդունել, որպեսզի մաշկը չչորանա: Տաք ջուրը կարող է մաշկել ձեր մաշկի խոնավությունը ՝ թողնելով այն չոր:
Քայլ 6. Եթե ցանկանում եք բրոնզապատ տեսք, օգտագործեք ինքնամաշկիչ:
Self tanner- ը կարող է ձեր մաշկը ավելի պայծառ տեսք ունենալ և կարող է ձեզ նիհար տեսք տալ: Ընտրեք մաշկ, որը 2-3 երանգով ավելի մուգ է, քան ձեր բնական մաշկի գույնը: Այնուհետև կիրառեք բարակ և հավասար շերտ ձեր մաշկին: Մինչև հագուստը հագնելը սպասեք, որ ապրանքը չորանա:
- Կարդացեք և հետևեք ձեր արտադրանքի պիտակի հրահանգներին:
- Եթե դուք արդեն ունեք մուգ մաշկ, փնտրեք այնպիսի միջոց, որը փայլ է հաղորդում ձեր մաշկին, ինչպես փայլուն բրոնզը:
Քայլ 7. Օրական երկու անգամ ատամները մաքրեք սպիտակեցնող ատամի մածուկով:
Բերանի խոռոչի հիգիենան չափազանց կարևոր է, քանի որ այն պահպանում է ձեր ատամները ամուր, առողջ և մարգարտյա սպիտակ: Որպեսզի ձեր ժպիտն ավելի լավ տեսք ունենա, ընտրեք ատամի մածուկ, որը պիտակավորված է սպիտակեցնելու համար: Այնուհետև ամեն առավոտ և երեկո լվացեք ձեր ատամները:
Այցելեք ձեր ատամնաբույժի գրասենյակ `կանոնավոր մաքրումներ և ստուգումներ կատարելու համար` համոզվելու, որ ձեր ատամները առողջ են:
Հուշում
Ատամները ատամներով լվացեք նախքան ատամները լվանալը քնելուց առաջ: Սա կմաքրի ձեր ատամների միջև և ձեր լնդերի տակ:
Քայլ 8. Խաղացեք դիմահարդարման տեխնիկայով, եթե այն կրում եք:
Դիմահարդարումը կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր բնական գեղեցկությունը, եթե ձեզ դուր է գալիս այն կրելը: Դիտեք դիմահարդարման ձեռնարկներ առցանց կամ կարդացեք ամսագրերի հոդվածներ ՝ նոր տեխնիկա սովորելու համար: Այնուհետև կիրառեք ձեր դիմահարդարումը, որպեսզի այն ձեզ համար հեշտ դառնա:
- Օրինակ, կարող եք փորձել ծխագույն աչք ստեղծել կամ դեմքը ուրվագծել:
- Հիանալի տեսք ունենալու համար պարտադիր չէ դիմահարդարում կրել, ուստի մի անհանգստացեք, եթե ատում եք դիմահարդարումը:
Գուշացում
Համոզվեք, որ ձեզ համար լավ է դպրոցում դիմահարդարվել:
Քայլ 9. Ձևավորեք ձեր հոնքերը, որպեսզի նրանք ավելի լավ շրջանակեն ձեր աչքերը:
Հոնքերը կարող են փոխել ձեր դեմքի ամբողջ տեսքը: Այցելեք մասնագետի ՝ հոնքերը հարդարելու համար, կամ հոնքերը ձևավորեք տանը ՝ օգտագործելով մի պինցետ: Եթե ունեք բարակ հոնքեր, դրանք լրացնելու համար օգտագործեք հոնքերի մատիտ:
Պահպանեք ձեր հոնքերը ՝ դրանք ձևավորելով շաբաթական մեկ անգամ: Սա կպահի նրանց լավագույն տեսքը:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Առողջ սովորությունների ընդունում
Քայլ 1. 30բաղվեք օրական 30 րոպե շաբաթական 5-7 օր:
Ամենօրյա վարժությունները օգնում են ձեզ պահպանել առողջ քաշը, բարձրացնել ձեր էներգիան և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Ընտրեք այնպիսի վարժություն, որը ձեզ դուր կգա, այնպես որ հեշտ է դա անել ամեն օր: Այնուհետև շաբաթական առնվազն 5 օր 30 րոպե չափավոր վարժություններ կատարեք:
Օրինակ ՝ արագ զբոսանք կատարեք, վազեք, միացեք թիմային սպորտաձևի, մասնակցեք պարի դասի կամ վիդեո մարզվեք:
Քայլ 2. Կերեք առողջ սնունդ ՝ հիմնված թարմ արտադրանքի և նիհար սպիտակուցի վրա:
Լավ տեսք ունենալու համար հարկավոր չէ ծայրահեղ դիետա պահել: Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր մարմնի համար առողջ սնունդ օգտագործելու վրա: Լրացրեք ձեր ափսեի կեսը թարմ արտադրանքով, ձեր ափսեի 1/4 -ը ՝ նիհար սպիտակուցով, և ձեր ափսեի 1/4 -ը ՝ բարդ ածխաջրերով: Սա կօգնի ձեզ հիանալի զգալ և կսնուցի ձեր մարմինը ՝ այն առողջ պահելու համար:
Օրինակ, նախաճաշին կերեք ձվի սպիտակուց և բանջարեղենային ձվածեղ ՝ մրգի մի կողմով, ճաշեք թունա ձուկ և կանաչ տերևներով աղցան լոլիկով և վարունգով, իսկ ճաշի համար կերեք խորոված հավ ՝ քաղցր կարտոֆիլով և բոված բանջարեղենով:
Քայլ 3. Սահմանափակեք վերամշակված սնունդն ու ուտելիքները, քանի որ դրանք սննդարար չեն:
Վերամշակված սնունդը և քաղցր ուտեստները հավելյալ կալորիա են ավելացնում ձեր սննդակարգին, բայց չեն պարունակում սննդարար նյութեր: Մի անհանգստացեք, եթե վայելում եք այս մթերքները ձեր սննդակարգից: Այնուամենայնիվ, դրանք չափավոր ուտեք, որպեսզի ձեր սննդակարգը հավասարակշռված լինի:
Օրինակ, հանգստյան օրերին կարող եք վայելել հյուրասիրություն կամ ձեր նախընտրած վերամշակված խորտիկը:
Մեթոդ 4 -ը ՝ 4 -ից. Կառուցեք ձեր վստահությունը
Քայլ 1. Կանգնեք ուղիղ, որպեսզի տեսք ունենաք և վստահ զգաք:
Երբ վստահ տեսք ունեք, դա ձեզ ավելի գրավիչ է դարձնում: Վստահություն հայտնելու համար ուղղեք ձեր ողնաշարը, ուսերը հետ տվեք և կզակը բարձրացրեք այնպես, որ առաջ նայեք: Երբ մարդկանց կողքով եք անցնում, ժպտացեք և 1-2 վայրկյան կարճ աչքով շփվեք:
Պետք չէ վստահ զգալ: Եթե վարվես այնպես, ինչպես վստահ ես, մարդիկ կմտածեն, որ դու իսկապես այդպիսին ես:
Քայլ 2. Օգտագործեք դրական ինքնավստահություն `ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:
Ամենայն հավանականությամբ, ամբողջ օրվա ընթացքում մտքերի հոսք է տեղի ունենում, որոնցից մի քանիսը կարող են բացասական լինել: Բռնեք այս բացասական մտքերը և դրանք փոխարինեք դրական կամ չեզոք հայտարարություններով: Բացի այդ, ընտրեք մի քանի դրական հաստատումներ, որոնք պետք է կրկնել ինքներդ ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ բռնել ՝ մտածելով. «Ես այսօր այնքան կոպիտ տեսք ունեմ»: Փոխարինեք այս միտքը «Ես այսօր անում եմ իմ լավագույնը, և դա է կարևորը», կամ «Ես կարող եմ ինձ լավագույնս չզգալ, բայց այսօր իմ լավագույն եսն եմ նախագծում»:
- Դուք կարող եք օգտագործել հաստատումներ, ինչպիսիք են ՝ «Ես բավական եմ», «Ես միշտ փորձում եմ իմ լավագույնը» և «Այսօր երջանիկ լինելու հիանալի օր է»:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր ձեռքբերումներին ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ դուք հիանալի եք:
Ուժերի վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ ավելի վստահ զգալ: Կազմեք ձեր լավագույն հատկությունների և ձեռքբերումների ցուցակը: Ավելացրեք ձեր ցուցակին, երբ նոր ձեռքբերում կատարեք: Պարբերաբար վերանայեք այս ցուցակը, որը կօգնի ձեզ հիշել, թե ինչն է ձեզ զարմանալի դարձնում:
Որպես օրինակ, դուք կարող եք գրի առնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Իմ շարադրության համար մրցանակ ստացա», «Ուսանողական խորհրդում ընտրված», «Կիթառի դասեր վերցրեց» և «Օգնել կենդանիներին ապաստարանում»:
Խորհուրդներ
- Ոճի ոգեշնչման համար նայեք ամսագրերին: Ստուգեք ընթացիկ միտումները և որոշեք, արդյոք դրանք կարող են ձեզ մոտ աշխատել:
- Սովորեք կիրառել ձեր դիմահարդարումը և հարդարել ձեր մազերը, որպեսզի դրանք ձեզ համար դառնան արագ և հեշտ:
- Այցելեք դիմահարդարման վաճառասեղան ձեր տեղական գեղեցկության խանութում կամ հանրախանութում `կիրառման խորհուրդներ սովորելու և խորհուրդներ ստանալու այն ապրանքների վերաբերյալ, որոնք ձեզ համար ավելի լավ կաշխատեն: Մինչ այնտեղ եք, խնդրեք նմուշներ, որպեսզի կարողանաք անվճար փորձել ապրանքները:
- Մի փորձիր դառնալ այնպիսին, ինչպիսին չես: Ձեր նպատակը դարձրեք այն մարդը, ով ցանկանում եք լինել:
