Եթե ձեզ դուր է գալիս, թե ինչ տեսք ունի ձեր մաշված մաշկը, կամ պարզապես սիրում եք դրսում հանգստանալ գեղեցիկ օրը, հաշվի առնելով ձեր մաշկի անվտանգությունը չափազանց կարևոր է: Արագ սևանալ սովորելը կարող է սահմանափակել արևի տակ գտնվելու ժամանակը և նվազեցնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունը: Շարունակեք կարդալ ՝ սոլյարիի վերաբերյալ ձեր հարցերին և արևի տակ անցկացնելու համար անհրաժեշտ ժամերին պատասխանելու համար:
Քայլեր
Հարց 1 -ից 8 -ից. Արդյո՞ք արևի տակ տևող 30 րոպեն բավական է տևելու համար:
Քայլ 1. Այո, եթե ունեք բաց և բաց մաշկ:
Եթե ունեք բաց մաշկ կամ շատ բաց մաշկ, արևի տակ 10 -ից 30 րոպեն արևայրուք ստանալու համար կատարյալ ժամանակ է: Դրանից շատ ավելի երկար, և դուք կարող եք սկսել արևայրուք առաջացնել:
Քայլ 2. Ոչ, ոչ, եթե ունեք բաց շագանակագույնից մինչև մուգ շագանակագույն մաշկ:
Եթե ձեր մաշկը ձիթապտղի գույնից մինչև մուգ շագանակագույն է, հավանաբար արևի տակ կպահանջվի 40-60 րոպե արևայրուք ստանալու համար: Դրանից հետո կարող է արևայրուք առաջանալ:
Եթե դուք ունեք մուգ շագանակագույն կամ սև մաշկ, կարող եք չնկատել մաշկի գույնի փոփոխություն արևայրուքից հետո: Այնուամենայնիվ, 40-60 րոպե հետո դեռ կարող եք արևայրուք առաջացնել:
Հարց 2 -ից 8 -ից
Քայլ 1. Ոչ, կարող եք ստվեր ստանալ ստվերում:
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են արտացոլվել գետնից և ձեր մաշկի վրա, նույնիսկ եթե դուք պառկած եք ծածկված տարածքում: Թեև դա կարող է մի փոքր ավելի երկար տևել, բայց դեռ կարող եք արևայրուք ստանալ ստվերում, ուստի մաշկը պաշտպանելու համար կարևոր է արևապաշտպան քսուք դնել:
Հիշեք, որ ամպամած օրը նույնպես կարող եք արևի տակ ընկնել: Այն, որ դու չես տեսնում արևը, չի նշանակում, որ այն չի փայլում:
Հարց 3 -ից 8 -ից. Կարո՞ղ եք արևայրուք ստանալ մեկ օրում:
Քայլ 1. Այո, դուք կարող եք արեւայրուք ստանալ մեկ օրվա ընթացքում:
Այնուամենայնիվ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս դանդաղ արեւայրուք տալ 2 շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի խուսափեն արևայրուք ստանալուց: Փորձեք ամեն օր 10-30 րոպե պառկել և դրսում գտնվելիս անպայման արևապաշտպան քսուք կիրառեք:
Հարց 4 -ից 8 -ից. Լողավազանում ավելի արագ եք արևի՞ց եք, թե՞ պառկած:
Քայլ 1. Լողավազանի վերևում լողալը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ սևանալ:
Արևի ճառագայթները արտացոլվում են ջրից և անցնում ձեր մաշկի վրա: Սա նշանակում է, որ երբ դուք լողում եք ջրի գագաթին, արևի ավելի ինտենսիվ ազդեցություն եք ունենում: Հիշեք, որ քանի որ ջրի մեջ ավելի արագ կթափվեք, հնարավոր է ՝ ավելի հաճախակի ընդմիջումներ անեք և ավելի վաղ քսեք արևապաշտպան քսուք:
Հարց 8 -ից 5 -ին. Որքանո՞վ է անվտանգ արեւայրուք տալը:
Քայլ 1. Կարճ պոռթկում արևայրուք ընդունելը, ընդհանուր առմամբ, նորմալ է, բայց արևայրուք ստանալու «առողջ» միջոց չկա:
Մաշկաբանները նախազգուշացնում են, որ ցանկացած ձևով արևայրուք ստանալը վնաս կհասցնի ձեր մաշկին, նույնիսկ եթե դա ընդամենը փոքր երանգ է: Ամեն անգամ, երբ արևայրուք եք ստանում, մի փոքր վնասում եք ձեր մաշկը, այդ իսկ պատճառով այդքան կարևոր է կրել SPF և հնարավորության դեպքում խուսափել արևից:
Եթե հաճախ և երկար ժամանակ արևայրուք եք ընդունում, կարող եք զգալ կաշվե մաշկ, կնճռոտ մաշկ կամ մուգ բծեր: Չափից շատ սրելը մեծացնում է նաև մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Հարց 6 -ից 8 -ից. Ո՞րն է արևայրուք տալու ամենաանվտանգ միջոցը:
Քայլ 1. Օգտագործեք լայն սպեկտրի SPF 15-ից 30 արևապաշտպան միջոց:
Լայն սպեկտրով արևապաշտպան քսուքը պաշտպանում է թե՛ UVA և թե՛ UVB ճառագայթներից, ինչը կարևոր է արևի տակ լինելիս: Համոզվեք, որ ձեր քսուկը կրկին քսում եք 2-3 ժամից մեկ կամ ավելի հաճախ, եթե լողում եք:
Քայլ 2. Արևից հեռու մնացեք, երբ դա ամենաուժեղն է:
Միացյալ Նահանգների մեծ մասի համար դա տեղի է ունենում առավոտյան 10 -ից 15 -ը: Այս ընթացքում իսկապես հեշտ է արևայրուք ստանալ, և գուցե նույնիսկ չզգաք, որ դա տեղի է ունենում, քանի դեռ ուշ չէ:
Քայլ 3. Փորձեք ինքնամարուս լոսյոն անարև արեւայրուք ստանալու համար:
Եթե ձեզ դուր է գալիս մաշված մաշկի տեսքը, սակայն ցանկանում եք բաց թողնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունը, ապա պետք է ինքնամաշկող լոսյոնը: Այս լոսյոնները ժամանակավորապես ներկում են ձեր մաշկը ՝ այն դարձնելով այն տեսքը, որ դուք արդեն որոշ ժամանակ սևանում եք: Հիշեք, որ արևայրուքից պաշտպանվող լոսյոնը չի պաշտպանում արևից, այնպես որ դուրս գալու դեպքում դեռ պետք է կրեք արևապաշտպան քսուք:
Հարց 7 -ից 8 -ից. Ինչպե՞ս եք խնամում ձեր մաշկը սոլյարիից հետո:
Քայլ 1. Խոնավացրեք ձեր մաշկը:
Արևի տակ ընկնելը կարող է չորացնել ձեր մաշկը ՝ հանգեցնելով քոր առաջացնող, շերտավոր բծերի: Ամբողջ մարմնի համար օգտագործեք մեղմ, անուշահոտ լոսյոն կամ խոնավեցնող միջոց ՝ մաշկը խոնավեցնելու և մաշկը վերականգնելու համար:
Հարց 8 -ից 8 -ը. Արդյո՞ք փակ արևայրուքն ավելի անվտանգ է, քան բացօթյա սոլյարը:
Քայլ 1. Ոչ, փակ սոլյարը շատ ավելի վտանգավոր է, քան դրսում սոլյարի:
Ներքին սոլյարիի սարքերը կամ արևայրուքները օգտագործում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, որոնք արևից ավելի ուժեղ կամ ավելի ինտենսիվ են: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ փակ սոլյարի օգտագործելը ձեզ մաշկի քաղցկեղի շատ ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում, հատկապես, եթե դուք կանոնավոր կերպով օգտվում եք այդ ծառայություններից:
