Կախված ձեր մշակույթից ՝ հասարակական վայրերում լաց լինելը կարող է լինել սոցիալապես ընդունելի վարք: Բարեբախտաբար, եթե դուք հայտնվում եք այնպիսի իրավիճակում, երբ զգում եք, որ պետք է լաց լինել, բայց չեք ցանկանում, որ որևէ մեկը իմանա, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել դա թաքցնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անձնական լաց
Քայլ 1. Սպասեք, մինչև մենակ մնաք:
Սա կարող է դժվար լինել, բայց եթե կարծում եք, որ պետք է լաց լինել, փորձեք սպասել, մինչև որ կարողանաք մասնավոր ինչ -որ տեղ հասնել:
- Ձեր սեփական սենյակը միշտ լավ ընտրություն է, եթե այն առկա է:
- Եթե տանը չեք, ապա մի քանի րոպեով փողոց դուրս գալը սովորաբար շատ կասկածներ չի առաջացնի: Նմանապես, լոգարանը սովորաբար միշտ լավ ընտրություն է, եթե դա մասնավոր բաղնիք է, դուռը կարող ես կողպել 5-10 րոպեով ՝ առանց որևէ մեկի մասին մտածելու:
- Եթե դուք գտնվում եք հասարակական զուգարանում, մտեք տաղավարներից մեկը և կողպեք դուռը: Դուք ստիպված կլինեք ավելի տեղյակ լինել ցանկացած աղմուկի մասին, որը կարող է առաջացնել, բայց դա դեռ ձեզ որոշակի գաղտնիություն թույլ կտա: Եթե ձեզ հարկավոր է թաքցնել հեկեկոցը, որը չեք կարող պահել, փորձեք լվանալ զուգարանը `աղմուկը թաքցնելու համար:
Քայլ 2. Ներեցեք ձեզ իրավիճակից:
Եթե կարծում եք, որ դեռ վերահսկողություն ունեք ինքներդ ձեզ վրա, կարող եք քաղաքավարի ասել. «Ես պետք է օգտվեմ զուգարանից», կամ «ինձ հարկավոր է մի քանի րոպե, որպեսզի դրսից զանգեմ»: Սա հուսահատեցնելու է բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են ձեզ ուղեկցել դրսում:
Եթե կարծում եք, որ շատ մոտ եք արցունքներին, դա կարող է ավելի դժվար լինել: Աչքի հետ շփումից խուսափելու միջոցներից մեկը ձևացնելն է, թե ինչ -որ մեկը զանգել կամ ուղարկել է ձեզ հաղորդագրություն: Այս կերպ Դուք կարող եք հեռացնել ձեր հեռախոսը և հեռանալ ՝ առանց որևէ բան ասելու կամ որևէ մեկին նայելու: Եթե կարող եք դա կառավարել, պարզապես ասեք «ներիր ինձ մի պահ», եթե ոչ ՝ ոչինչ մի ասա: Ձեր շրջապատի մարդիկ կարող են մտածել, որ դա մի փոքր կոպիտ էր, բայց երբ վերադառնաք, պարզապես ներողություն խնդրեք և ասեք, որ պետք է ընդունեք այդ հաղորդագրությունը/հեռախոսազանգը, քանի որ դրան սպասում էիք ամբողջ օրը:
Քայլ 3. Հանգիստ լաց եղեք:
Երբ մենք շատ վրդովված ենք, բարձրաձայն լաց լինելը կարող է շատ գոհացուցիչ լինել. սակայն, եթե փորձում եք գաղտնի պահել այն, պետք է հնարավորինս լուռ լաց լինել, հատկապես, եթե գտնվում եք մի վայրում, որտեղ ձեզ կարող են հեշտությամբ լսել:
- Շնչեք և արտաշնչեք դանդաղ և խորը: Շունչդ մի՛ պահիր! Եթե դուք իսկապես պահում եք ձեր շունչը, ապա ի վերջո ստիպված կլինեք արտաշնչել, և այս պահին մեծ հավանականություն կա, որ դուք կսկսեք լաց լինել: Խորը շունչ քաշելը նույնպես կօգնի ձեզ հանգստանալ:
- Նրբորեն թեքեք ձեր աչքերը: Օգտագործեք անձեռոցիկ կամ ձեր թևը, եթե չունեք, և նրբորեն արցունքները կաթեցրեք դրանք ընկնելիս: Փորձեք չփչել, քանի որ դա ձեր աչքերը կդարձնի ավելի ուռած և կարմիր:
Քայլ 4. Մի անհանգստացեք:
Լաց լինելը նորմալ է, և պետք չէ դրանից վատ կամ ամաչել: Հատկապես, եթե ձեզ հաջողվել է մասնավոր ինչ -որ տեղ գտնել:
- Փոխարենը, փորձեք մշակել այն, ինչ ձեզ այդքան նյարդայնացնում է ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք կարող եք լուծում գտնել:
- Ակնհայտ է, որ կարող են լինել դեպքեր, երբ ինչ -որ բան տեղի է ունեցել, որը լուծում չունի (օրինակ ՝ սիրելիի կորուստ): Այս դեպքում թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մի քանի րոպե տխրել և վշտանալ: Փորձեք խորը շունչ քաշել, ինչը լացը կդարձնի ավելի հանգիստ, բայց նաև կօգնի ձեզ մի փոքր հանգստացնել:
Քայլ 5. Բաց թողեք:
Եթե ձեզ հաջողվել է ապահով տեղ գտնել լացելու համար, ուրեմն ամեն ինչ թողեք: Եթե դուք չեք շտապում, դուք պետք է մի քանի րոպե տրամադրեք ինքներդ ձեզ ազատելու ձեր զգացմունքները:
- Կրկին, եթե կա հնարավորություն, որ ինչ -որ մեկը կարող է լսել ձեզ, ապա փորձեք լռել, բայց մի փորձեք պահել այդ ամենը: Սա կարող է ավելի վատթարացնել իրավիճակը:
- Երբ ինչ -որ գոլորշի եք թողնում, ամեն ինչ արեք, որպեսզի ինքներդ ձեզ հանգստացնեք: Մի քանի դանդաղ, խորը շունչ քաշեք և փորձեք ժպտալ: Սա կխաբի ձեր ուղեղին ՝ մտածելու ավելի երջանիկ մտքեր, և ակնթարթորեն կապահովի մի փոքր դրական զգացմունքներ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Լուռ լուռ
Քայլ 1. Շնչեք որքան հնարավոր է խորը:
Եթե դուք չեք կարող հասնել մասնավոր վայր, բայց գիտեք, որ արցունքներն ամեն դեպքում կսկսեն թափվել, կարող եք փորձել գաղտնի պահել դա ՝ լուռ լաց լինելով: Չնայած դուք, ամենայն հավանականությամբ, չեք կարողանա զսպել արցունքները, բայց կարող եք ամեն ինչ անել, որպեսզի աղմուկը ներս չմնա:
- Դա անելու համար շնչեք խորը, բայց դա արեք որքան հնարավոր է հանգիստ: Սա ենթադրաբար չպետք է լինի խորը հառաչանք, այլ ավելի շուտ ուզում եք պահել ձեր շունչը կայուն շարժման մեջ, որպեսզի չլացեք:
- Շունչդ մի՛ պահիր! Ի վերջո, դուք ստիպված կլինեք շնչել, և եթե այն կուտակվել է ձեր կրծքավանդակում, նրա հետ կարող է հեկեկալ:
- Եթե ձայնը դուրս է գալիս, փորձեք այն հնարավորության դեպքում որպես հազ կամ փռշտալ:
Քայլ 2. Դարձրու քեզ հնարավորինս աննկատ:
Սա մեծապես կախված կլինի ձեր կոնկրետ իրավիճակից, բայց դուք պետք է փորձեք հնարավորինս հեռանալ ուշադրության կենտրոնից:
- Եթե աշխատավայրում կամ դպրոցում եք, նստեք ձեր սեղանի մոտ և փորձեք այնպես անել, որ կարծես թե ինչ -որ բան կարդում եք ձեր էկրանին կամ գրասեղանին: Ձեռքդ դիր ճակատիդ, կարծես աչքերդ արևից շողում ես: Սա ուրիշների համար ավելի դժվար կդարձնի տեսնել, թե ինչ են անում ձեր աչքերը:
- Եթե դուք գտնվում եք ավելի սոցիալական վիճակում, ձևացրեք, թե զանգ եք ստացել ձեր բջջային հեռախոսից և քայլեք դեպի այն առավել մասնավոր տարածքը, որը կարող եք գտնել: Շարունակեք ձևացնել, թե խոսում եք հեռախոսով, որպեսզի մարդիկ ձեզ ավելի քիչ ուշադրություն դարձնեն:
Քայլ 3. Արցունքներդ թափիր, երբ դրանք ընկնում են:
Եթե ձեզ հաջողվել է ձեր ուշադրությունը շեղել, կարող եք պատահաբար արցունքները թոթափել: Դուք կարող եք օգտագործել անձեռոցիկ, եթե ունեք այն կամ ձեր թևը: Եթե կարճաթև վերնաշապիկ եք հագնում, պարզապես օգտագործեք ձեր ձեռքի հետևը:
Խուսափեք շփումից: Գայթակղիչ կլինի պարզապես շփել ձեր դեմքն ու աչքերը `փորձելու և դադարեցնելու համար, բայց դա միայն կավելացնի կարմրությունն ու այտուցը, որոնք բնականաբար առաջանում են լաց լինելիս:
Քայլ 4. Շեղեք ինքներդ ձեզ:
Այս դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, դուք պարզապես չեք ցանկանում դա բաց թողնել: Փոխարենը, դուք կցանկանաք վերահսկողություն հաստատել ինքներդ ձեզ վրա: Smպտալով կարող եք զսպել ձեզ լաց լինելուց, ինչը կարող է օգնել ձեր ուղեղին խաբել ավելի երջանիկ մտքերի վրա:
- Մտածեք մի զավեշտալի դեպքի մասին, որը տեղի է ունեցել վերջերս, կամ մի բանի մասին, որին անհամբեր սպասում եք:
- Եթե չեք կարող որևէ բանի մասին մտածել, փորձեք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Սա կօգնի ձեզ շեղել ձեզ նեղացնողից:
- Կարող եք նաև արագ գրել ձեր զգացմունքները նոթատետրում կամ հեռախոսում, որպեսզի կարողանաք անցնել դրանք:
Քայլ 5. Միացեք խմբին:
Եթե դուք ինչ -որ տեղ եք, որտեղ այն նորից կնկատվի, եթե չմիանաք, ապա ինչ -որ պահի ձեզ հարկավոր կլինի նորից մտնել դրա մեջ: Ինչպես եք դա անում, կախված կլինի ձեր տրամադրությունից:
- Եթե դուք ձեզ շատ ավելի լավ եք զգում, և չեք անհանգստանում, որ նորից լաց կլինեք, ապա նորից ցատկեք: Միգուցե մի քանի րոպե կպահանջվի, որպեսզի նորմալ վերադառնաք խոսակցությանը, բայց մի անհանգստացեք: Եթե դուք հաջողությամբ ավարտել եք այս բոլոր քայլերը, դժվար թե որևէ մեկը նկատի, որ դուք լաց եք լինում:
- Եթե անհանգստանում եք, որ կարող եք նորից լաց լինել, փորձեք միանալ, բայց նվազագույնը: Մի փորձեք չափազանց ներգրավված լինել խոսակցությունում: Փոխարենը, ամեն ինչ արեք երջանիկ տեսք ունենալու համար (հնարավորինս ժպտալով կարող եք նաև ավելի լավ զգալ) և լսեք խոսակցությունը: Սա կարող է նաև օգնել ձեզ շեղել ձեր արցունքների պատճառներից:
- Եթե դուք նստած եք դպրոցում կամ աշխատավայրում, պարզապես վերադարձեք աշխատանքի, ինչպես սովորաբար կվարվեիք: Դուք այս իրավիճակում առավելություն ունեք, քանի որ սոցիալական լինելու ակնկալիք չի լինի: Լաց լինելուց մի քանի րոպե տրամադրեք, օրինակ ՝ զվարճալի տեսանյութ դիտելով կամ հեռախոսով կամ համակարգչով նայելով այն իրերին, որոնք ձեզ դուր են գալիս:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Թաքցրեք այն փաստը, որ դուք լացել եք
Քայլ 1. Հեռացրեք դիմահարդարումը ձեր աչքերից:
Եթե լաց լինելուց առաջ դիմահարդարում էիր, գոնե հեռացրու դիմահարդարումը քո աչքերից: Այս պահին, ամենայն հավանականությամբ, այն ամեն դեպքում ավերված է: Հնարավորության դեպքում ձեզ հարկավոր է ջրով ցողել ձեր դեմքը, և ամենայն հավանականությամբ, այնուամենայնիվ, դուք ամեն ինչ քսել եք: Այսպիսով, հնարավորության դեպքում պետք է հեռացնել դիմահարդարումը դիմահարդարման ապակարիչով:
Եթե դիմահարդարման մաքրող միջոց չունեք, փորձեք օգտագործել օճառ և ջուր կամ թաց թղթե սրբիչ: Եթե ոչինչ չունեք, ամեն ինչ արեք ՝ ձեր դիմահարդարումը նրբորեն սրբելով անձեռոցիկով կամ սրբիչով:
Քայլ 2. Սառը ջուր ցողեք դեմքին:
Makeուրը հասցրեք այնքան, որքան կարող եք դիմանալ և մի քանի անգամ նրբորեն շաղ տալ դեմքին: Սա կօգնի հեռացնել ցանկացած կարմրություն և այտուցվածություն:
- Այլապես, ձեր աչքերի վրա կարող եք տեղադրել վարունգ կամ սրբիչով փաթաթված սառույցի մի կտոր, որը կօգնի նվազեցնել կարմրությունն ու այտուցը:
- Ինչ էլ որ անեք, խուսափեք ձեր դեմքը ուժգին քսելուց: Սա միայն կբարձրացնի կարմրությունը:
Քայլ 3. Օգտագործեք աչքի կաթիլներ:
Եթե կարող եք, աչքի կաթիլ օգտագործեք յուրաքանչյուր աչքում: Սա կհեռացնի դրանք և կհեռացնի ցանկացած կարմրություն:
Քայլ 4. Խմեք մի բաժակ ջուր:
Եթե դուք շատ արտասվել եք, ապա պետք է մի քիչ ջուր խմեք ՝ ինքներդ ձեզ կրկին խոնավացնելու համար: Դա նույնպես կօգնի ձեզ հանգստացնել:
Քայլ 5. Կիրառեք խոնավեցնող միջոց:
Եթե ձեռքի տակ ինչ -որ խոնավեցնող միջոց ունեք, մի քանիսը քսեք ձեր դեմքին, քանի որ դա կօգնի հեռացնել աչքերի շուրջ առկա ցանկացած ձգվածություն:
Քայլ 6. Կրկին կիրառեք դիմահարդարումը:
Եթե այն կրում էիք, ապա նորից դիմելու կարիք կունենաք: Համոզվեք, որ նորից քսեք ձեր հիմքը և կարմրեք, քանի որ արցունքները կարող են շերտեր առաջացնել ձեր այտերի վրայով:
Եթե ձեր աչքերը դեռ մի փոքր փքված և կարմիր են, փորձեք ավելի պայծառ շրթներկ քսել, որը ուշադրություն կդարձնի ձեր աչքերից:
Քայլ 7. Դրեք արեւային ակնոց:
Եթե դեռ շատ ակնհայտ է, որ դուք լացել եք, սայթաքեք մի զույգ արևային ակնոցի վրա: Այնուամենայնիվ, մի արեք դա, եթե, օրինակ, աշխատավայրում կամ դպրոցում եք, որտեղ նստած եք գրասեղանի մոտ: Մարդիկ կիմանան, որ ինչ -որ բան կա:
- Եթե կարծում եք, որ պետք է կրել արևային ակնոց այն թաքցնելու համար, կարող եք օգտագործել այն պատրվակը, որ ակնաբույժի մոտ էիք, և ձեզ հրահանգվել էր դրանք կրել մի քանի ժամ:
- Կարող եք նաև ասել, որ ձեր աչքերը շատ զգայուն են լույսի նկատմամբ, իսկ արևային ակնոցներն օգնում են ցավին:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք հակված եք հեշտությամբ լաց լինել, և դուք պետք է դիմահարդարում կրեք, մտածեք անջրանցիկ աչքերի համար մատիտ և/կամ թարթչաներկ գնելու մասին: Սա կօգնի ձեզ խուսափել թարթչաներկի մուգ գծերից, որոնք հոսում են ձեր այտերով և մեծ խառնաշփոթ առաջացնում:
- Մի ամաչեք. Լաց լինելը սովորական, և նույնիսկ անհրաժեշտ գործողություն է: Թեև կարող են լինել իրավիճակներ, երբ լաց լինելը տեղին չէ, դուք պետք է զգացմունքները բաց թողնեք, երբ դա հնարավոր է:
- Ձեր ուսապարկի մեջ պահեք անձեռոցիկներ կամ թաց անձեռոցիկներ, որպեսզի պատրաստ լինեք, եթե սկսեք լաց լինել:
Գուշացում
- Լացը թույլ է տալիս մեզ ազատել լարվածությունն ու տոքսինները մեր մարմնից: Խուսափեք այդ ամենը երկար պահելուց, քանի որ դա երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է ավելի մեծ խնդիրներ առաջացնել:
- Լավ է հեռանալ այնտեղից, որտեղ գտնվում ես, եթե զգում ես, որ քեզ հաղթահարում է տխրությունը և ցանկանում ես մենակ մնալ:
