Prednisone- ը կարող է շատ անհրաժեշտ օգնություն ցուցաբերել այնպիսի պայմանների դեպքում, ինչպիսիք են ծանր ալերգիաները, արթրիտը կամ ասթմա: Բայց prednisone- ն կարող է նաև արագ քաշի կամ ախորժակի ավելացման պատճառով արագ քաշ հավաքել: Չնայած դուք չեք կարող վերահսկել կողմնակի ազդեցությունները, որոնք դուք ունենում եք պրեդնիզոնի վրա, դուք կարող եք շատ բան անել դրանք կառավարելու համար: Քաշի ավելացումը կառավարելու համար փորձեք առողջ սնվել ՝ նվազեցնելով ձեր օգտագործած նատրիումի քանակը, ստանալով շատ նիհար սպիտակուցներ և խոնավանալ ջրով: Նաև աշխատեք ձեր բժշկի հետ `հնարավորինս նվազեցնելու ձեր Պրեդնիզոնի դեղաչափը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Դիետա և վարժություն փոխելը
Քայլ 1. Կերեք օրական 5-6 փոքր սնունդ:
Prednisone- ը կարող է առաջացնել ախորժակի ավելացում: Դուք կարող եք գայթակղվել ավելի շատ խորտիկ ուտել, քան սովոր եք պրեդնիզոն ընդունելիս: Այդ գայթակղությանը հակազդելու համար փորձեք նվազեցնել ձեր ուտեստների չափը և ավելի հաճախ ուտել:
Ավելի փոքր սնունդ ուտելը կարող է նաև օգնել ձեզ մարսել:
Քայլ 2. Գտեք նիհար սպիտակուցի աղբյուրներ:
Առողջ դիետան ներառում է նիհար սպիտակուցներ ստանալ այնպիսի աղբյուրներից, ինչպիսիք են հավի կամ հնդկահավի մաշկը, տոֆուն և ընկույզը: Մարդկանց մեծամասնությանը անհրաժեշտ է օրական մոտ 50-60 գ սպիտակուց:
3 ունցիա (85 գ) հավի կամ հնդկահավի ծառայությունը պարունակում է 19 գ սպիտակուց: Յոգուրտի մեկ բաժինը պարունակում է մոտ 17 գ սպիտակուց: 1 ձվի մեջ կա մոտ 6 գ սպիտակուց:
Քայլ 3. Ձեր սննդակարգում ներառեք առողջ ճարպեր:
Առողջ ճարպերը կարող են ձեր ճաշատեսակները դարձնել ավելի համեղ և ձեզ ավելի երկար հագեցած պահել, այսինքն ՝ ավելի քիչ ուտել: Ամենաառողջ ճարպերը միահագեցած ճարպերն են, սակայն պոլիհագեցած ճարպերը վատ չեն ձեզ համար: Հնարավորության դեպքում ամբողջությամբ խուսափեք տրանս ճարպերից և հագեցած ճարպերից:
Առողջ ճարպերի լավ աղբյուրներն են ավոկադոն, ընկույզը, ձիթապտղի յուղը, թունոսը և սաղմոնը:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր ընդունած պարզ և մշակված ածխաջրերի քանակը:
Որոշ մարդիկ, ովքեր ընդունում են prednisone- ը, հաջողության են հասնում իրենց քաշը կառավարելու մեջ ՝ կտրուկ նվազեցնելով իրենց ընդունած ածխաջրերի քանակը, կամ նույնիսկ ածխաջրերը ամբողջությամբ կտրելով իրենց սննդակարգից: Փորձեք նվազագույնի հասցնել ձեր կողմից օգտագործվող ածխաջրերի քանակը ՝ ձեր քաշը կառավարելու համար:
Պարզ և մշակված ածխաջրերի աղբյուրներից պետք է խուսափել հացը, խմորեղենը, գազավորված ըմպելիքները, կարտոֆիլը և մակարոնը:
Գուշացում Տեղյակ եղեք, որ պրեդնիզոնի երկարաժամկետ օգտագործումը կարող է բարձրացնել արյան շաքարը և նպաստել 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացմանը:
Քայլ 5. Կերեք դիետա, որը ցածր է նատրիումով:
Նատրիումը առաջացնում է հեղուկի կուտակում, ինչը քաշի ավելացման պատճառներից մեկն է, որը տարածված է պրեդնիզոնի վրա: Եթե կարող եք, պահեք ձեր օրական նատրիումի ընդունումը 2000 միլիգրամից ցածր:
Դուք կարող եք նվազեցնել ձեր նատրիումի ընդունումը ՝ սննդին աղ չավելացնելով և խուսափելով նախապես փաթեթավորված կամ վերամշակված սնունդից:
Քայլ 6. Ձեր սննդակարգին մի քիչ կալիում ավելացրեք:
Ավելի շատ կալիում ուտելը կարող է օգնել սահմանափակել ձեր մարմնի պահած ջրի քանակը: Այն նաև նվազեցնում է ձեր մարմնում նատրիումի քանակը: Այն նաև դուրս է մղում լրացուցիչ հեղուկները:
Կալիումի բարձր պարունակությամբ որոշ մթերքներ ներառում են չորացրած սալոր, սպանախ, բանան, չամիչ, դդմիկ, յոգուրտ և կաթ:
Քայլ 7. Խոնավեցրեք ՝ խմելով շատ ջուր:
Ավելի շատ ջուր խմելը կարող է ձեզ ավելի երկար հագեցնել, այնպես որ, եթե ունեք ախորժակի ավելացում, նախքան խորտիկ ուտելը փորձեք մի բաժակ ջուր խմել: Սոդայի կամ այլ քաղցր ըմպելիքների փոխարեն ջուր խմելը կարող է նաև ավելորդ շաքար և ածխաջրեր հեռացնել ձեր սննդակարգից:
Եթե ծարավ եք, հավանաբար ջրազրկված եք: Խմեք այնքան ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում, որ երբեք ծարավ չզգաք:
Քայլ 8. Մարզվեք առնվազն 15 րոպե, շաբաթական 5 անգամ:
Պրեդնիզոն ընդունելիս կարող է դժվար լինել ֆիզիկական վարժություններ ավելացնելը ձեր կյանքին: Սկսեք ինչ-որ բանից, որը գիտեք, որ կարող եք իրականացնել, ինչպես արագ 15 րոպե քայլելը: Եթե կարող եք, բարձրացրեք վարժությունների մակարդակը:
Որոշ վարժություններ ավելի լավ է, քան ոչ մի վարժություն: Պետք չէ ամեն օր ինտենսիվ վարժություններ կատարել ՝ ձեր մարմինը շարժելուց օգուտներ տեսնելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ձեր դեղամիջոցների ճշգրտում
Քայլ 1. Ասացեք ձեր բժշկին ախորժակի, փքվածության կամ փորկապության ավելացման մասին:
Պրեդնիզոնը կարող է առաջացնել բազմաթիվ տհաճ կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են նպաստել քաշի ավելացմանը: Prednisone- ը կարող է փոխել ձեր ախորժակը և ձեզ ավելի հակված դարձնել խորտիկներին կամ չափից շատ ուտելուն, բայց դա կարող է նաև առաջացնել փքվածություն և փորկապություն: Այս կողմնակի ազդեցությունների մասին ձեր բժշկի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ կազմել գործողությունների ծրագիր:
Դուք կարող եք կառավարել այս կողմնակի ազդեցությունները ՝ փոխելով ձեր դեղաչափը:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են հավասարակշռել կողմնակի ազդեցությունները:
Կախված ձեր ախտանիշներից, ձեր բժիշկը կարող է այլ դեղամիջոցներ նշանակել, որոնք կարող են հակազդել ձեր կողմնակի ազդեցություններին: Նախքան ձեր ռեժիմին լրացուցիչ դեղեր ավելացնելը, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Օրինակ, եթե ձեր ախորժակը մեծանում է, գուցե կարողանաք մեղմ ախորժակը ճնշող միջոց ընդունել:
Քայլ 3. Խնդրեք ձեր բժշկին հնարավորինս նվազեցնել ձեր դեղաքանակը:
Որքան բարձր է դեղաչափը, այնքան ավելի հավանական է, որ կողմնակի բարդություններ զգաք: Եթե դա հնարավոր է ձեր վիճակով, հարցրեք ձեր բժշկին, եթե կարող եք նվազեցնել ձեր դեղաքանակը:
Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան դեղորայքի մեջ որևէ փոփոխություն կատարելը:
Քայլ 4. Վերցրեք prednisone- ը որքան հնարավոր է կարճ ժամանակահատվածով:
Անկախ նրանից, թե որքան ցածր է ձեր դոզան, երկար ժամանակ պրեդնիզոն ընդունելը, ամենայն հավանականությամբ, որոշակի քաշի ավելացման կհանգեցնի: Աշխատեք ձեր բժշկի հետ և փորձեք մշակել ձեր բուժման հնարավորինս կարճ ժամկետ:
Գուշացում Նույնիսկ եթե պրեդնիզոնի կարճ դասընթաց եք անցնում (21 օրից պակաս), երբեք մի դադարեք այն հանկարծակի ընդունել: Սա կարող է հանգեցնել ստերոիդների ճգնաժամի, ուստի կարևոր է աստիճանաբար նվազեցնել դեղորայքը: Նախքան prednisone- ի ընդունումը դադարեցնելը, խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ ՝ պարզելու համար, թե ինչպես դա անել անվտանգ:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչպես է պրեդնիզոնը փոխազդում ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների հետ:
Prednisone- ը կարող է փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են ասպիրինը, բութաբարբիտալը և ֆլուկոնազոլը, և վատթարացնել կողմնակի ազդեցությունները: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ավելի լավ կլիներ այլ դեղամիջոց գտնել կամ ժամանակավորապես դադարեցնել դեղորայքի ընդունումը, եթե այն փոխազդում է պրեդնիզոնի հետ:
