Սև սերմի (nigella sativa կամ սև չաման) յուղն օգտագործվում է ժողովրդական և ավանդական բժշկության մեջ ավելի քան 2000 տարի ՝ հիմնականում հնդկական և արաբական մշակույթներում, որտեղ խոտը տեղական աճեցման մեջ է: Դուք կարող եք կամ ուտել յուղը, կամ այն քսել ձեր մաշկին ՝ օգտվելով սև սերմի հաղորդած հակամանրէային, հակաբորբոքային, հակաօքսիդիչ և ցավազրկող հատկություններից: Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է, չնայած ավելի լավ է խուսափել դրանից, եթե հղի եք կամ ցանկանում եք հղիանալ, քանի որ այն ավանդաբար օգտագործվել է որպես հակաբեղմնավորիչ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ սպառումը
Քայլ 1. Գնեք բարձրորակ սև սերմի յուղ հեղինակավոր ապրանքանիշից:
Unfortunatelyավոք, սև սերմի յուղը չի կարգավորվում այնպես, ինչպես դեղերն են, այնպես որ դուք պետք է կատարեք ձեր սեփական հետազոտությունը: Սկսեք ինտերնետային որոնումից `հանրաճանաչ ապրանքանիշերը բացահայտելու համար: Այնուհետեւ, կարդացեք ակնարկներ եւ նախնական տեղեկություններ `գնահատելու նրանց հեղինակությունը:
Փնտրեք կնիքներ սպառողների խմբերից և անկախ կազմակերպություններից: Նրանք գնահատում են որակը, ուստի կնիքով ապրանքանիշը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ ապրանք կապահովի, քան առանց ապրանքանիշի:
Քայլ 2. Սկսեք օրական 1 թեյի գդալով (5 մլ) ընդհանուր առողջության համար:
Սև սերմի յուղը հագեցած է հակաօքսիդանտներով և շատ օգուտներ է տալիս, նույնիսկ եթե դուք ընդհանուր առմամբ առողջ եք: Այն նաև օգնում է աջակցել ձեր իմունային համակարգին և բարելավել ձեր շնչառական, մարսողական և սրտանոթային համակարգերի աշխատանքը: Թեև ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, նախնական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական առնվազն 1 թեյի գդալ (5 մլ) սերմացուի յուղ օգտագործելը կարող է ապահովել հետևյալ առավելությունները.
- Հիշողության, ուշադրության և ուղեղի աշխատանքի բարելավում
- Ալերգիայի ախտանիշների նվազեցում
- Բարելավված ասթմայի ախտանիշները
- Bodyարպակալման դեպքում մարմնի քաշի նվազեցում
- Լյարդի գործառույթի բարելավում
- Իջեցնել վատ խոլեստերինը և արյան ճնշումը
Քայլ 3. Սև սերմի հեղուկ յուղը խառնել մեղրի կամ կիտրոնի հյութի հետ:
Սև սերմի յուղն ունի բավականին ուժեղ համ, որը կարելի է համարել «ձեռք բերված համ»: Եթե համը ստիպում է ձեզ ծակծկել, փորձեք խառնել այն հավասար քանակությամբ մեղրով կամ կիտրոնի հյութով, ինչը սովորաբար օգնում է:
Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք նավթն ինքնուրույն եք ընդունում: Եթե այն խառնում եք այլ բանի հետ, ինչպես հյութը կամ սմուզին, գուցե կարիք չունենաք դա անելու:
Քայլ 4. Ձեր աղցանի վրա շաղ տալ սև սերմի յուղը:
Սև սերմի յուղն ունի նույն հետևողականությունը, ինչ ձիթապտղի յուղը, ինչը բնական տարբերակ է դարձնում որպես աղցանների սոուս: Ձեր աղցանի բանջարեղենը կարող է նաև օգնել քողարկել համը: Եթե նախընտրում եք ոչ թե սև սերմի յուղ վերցնել դեղամիջոցների պես, սա փորձելու բան է, հատկապես եթե ամեն օր աղցաններ եք ուտում:
Եթե ձեզ դուր չի գալիս սև սերմի յուղի համը, կարող եք փորձել այն ավելացնել արդեն օգտագործած աղցանի սոուսին: Կարող եք ավելացնել նաև սոուսների կամ յոգուրտների մեջ:
Քայլ 5. Գնեք պարկուճներ, եթե ցանկանում եք օգուտները, բայց համը ձեզ դուր չի գալիս:
Գտեք սև սերմի յուղի պարկուճներ առցանց կամ այնտեղ, որտեղ բնական կամ բուսական հավելումներ են վաճառվում: Դուք դրանք ընդունում եք այնպես, ինչպես ցանկացած այլ հավելում, զգուշանալով հետևել փաթեթի դեղաչափի ցուցումներին:
Սև սերմի յուղը պարկուճի տեսքով ընդունելը սովորաբար շատ ավելի հեշտ է, հատկապես եթե դուք արդեն վիտամիններ կամ հավելումներ եք ընդունում, պարզապես ավելացրեք սև սերմի յուղի պարկուճ ձեր ամենօրյա ռեժիմին, և դուք պատրաստ եք:
Մեթոդ 2 3 -ից. Տեղական կիրառումը
Քայլ 1. Յուղը օգտագործելուց առաջ ստուգեք ալերգիկ ռեակցիայի առկայությունը:
Թեև սև սերմի յուղն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է ձեր մաշկի վրա քսել, որոշ մարդիկ ալերգիկ են դրան: Մի փոքր քանակությամբ քսեք առողջ մաշկին և դիտեք քոր առաջացնող ցան: Եթե ձեր մաշկը դեռ լավ տեսք ունի մոտավորապես 24 ժամ անց, ապա լավ կլինի:
Եթե ինքնաբերաբար արձագանք ունեք յուղին, փորձեք այն նոսրացնել: Սև սերմի յուղի 4-5 կաթիլ լցրեք 8 հեղուկ ունցիայի (240 մլ) ջրի մեջ և լավ թափահարեք ՝ յուղը բաշխելու համար: Այնուհետեւ, խառնուրդը բամբակով քսեք ձեր մաշկին:
Քայլ 2. Մերսման յուղերին, շամպուններին և լոսյոններին ավելացրեք սև սերմի յուղ:
Սև սերմի յուղը կարող է օգնել խոնավացնել և մաքրել ձեր մաշկը: Պարզապես ավելացրեք 5-10 կաթիլ սերմերի յուղ ձեր նախընտրած լոսյոնին կամ մերսման յուղին `այս առավելություններից օգտվելու համար:
- Կարող եք նաև գնել առևտրային ապրանքներ, որոնք արդեն ներծծված են սև սերմի յուղով: Փնտրեք դրանք առցանց կամ այնտեղ, որտեղ վաճառվում են առողջության և գեղեցկության բնական և բուսական արտադրանք:
- Սև սերմի յուղն օգտագործվել է որպես ավանդական միջոց ՝ գլխի մաշկը խոնավացնելու, մազերի վիճակը բարելավելու և գլխամաշկի հիվանդությունները բուժելու համար, ինչպիսիք են թեփը: Թեև չկան գիտական ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ այս բուժումն արդյունավետ է, այն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է: Ազատորեն փորձեք այն և տեսեք, թե որևէ օգուտ կստանաք:
Քայլ 3. Յուղը քսեք վերքերին, որոնք կօգնեն նրանց ավելի արագ ապաքինվել:
Սև սերմի յուղը կարող է նվազեցնել բորբոքումները կտրվածքների և խայթոցների ժամանակ, ինչը դրանք կդարձնի ավելի քիչ ցավոտ և կօգնի արագացնել բուժման գործընթացը: Պարզապես յուղը (կամ նոսրացած կամ հում) բամբակի բարձիկով քսեք այն օճառով և տաք ջրով մաքրելուց հետո:
Յուղը քսելուց հետո վերքը ծածկեք վիրակապով, որպեսզի համոզվեք, որ յուղը ներծծվում է ձեր մաշկի մեջ և ոչ թե պարզապես քսում:
Քայլ 4. Սև սերմի յուղով ներծծված լոսյոն օգտագործեք պզուկների և մաշկի այլ հիվանդությունների բուժման համար:
Դուք կարող եք առևտրային պատրաստված սև սերմի յուղի լոսյոն գնել առցանց կամ աղյուսե-հավանգ խանութներում, որոնք վաճառում են բնական և բուսական դեղամիջոցներ: Քսեք լոսյոնը ձեր մաշկին, ինչպես նշված է փաթեթում:
Կլինիկական արդյունքները խառը են, բայց ոմանք ցույց են տվել մաշկի վիճակի բարելավում `սև սերմի յուղով լոսյոն կիրառելուց հետո: Հաշվի առնելով, որ այն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է օգտագործել, անպայման արժե փորձել տեսնել, արդյոք դա ձեզ օգնում է:
Մեթոդ 3 -ից 3: Անվտանգություն
Քայլ 1. Սահմանափակեք կանոնավոր սպառումը 3 ամսից ոչ ավելի:
Թեև սև սերմի յուղն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է մարդու օգտագործման համար, բայց դրա երկարաժամկետ անվտանգությունը գնահատող բազմաթիվ ուսումնասիրություններ չեն կատարվել: Եթե դրանից օգուտներ եք ստանում և ցանկանում եք շարունակել օգտագործել այն 3 ամիս հետո, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Տարբերակներից մեկը կարող է լինել դադարեցնել սև սերմի յուղի օգտագործումը 3 ամիս, այնուհետև նորից սկսել օգտագործել: Միշտ ուշադրություն դարձրեք կողմնակի ազդեցություններին, չնայած, հատկապես մարսողական ախտանիշներին: Եթե սկսեք կողմնակի ազդեցություններ ունենալ, լավ գաղափար է որոշ ժամանակով դադարեցնել յուղի ընդունումը:
- Այս սահմանափակումը չի կիրառվում տեղական օգտագործման համար: Ուսումնասիրությունները 6 ամիս և նույնիսկ ավելի երկար ժամանակ տեղական օգտագործման նկատմամբ բացասական արձագանքներ չեն ցույց տվել:
Քայլ 2. Վերահսկեք արյան շաքարը, եթե շաքարախտով հիվանդ եք և օգտագործում եք յուղը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սև սերմի յուղի օգտագործումը կարող է նվազեցնել ձեր արյան շաքարը, ինչը ընդհանուր առմամբ լավ բան է, եթե շաքարախտով հիվանդ եք: Այնուամենայնիվ, կարևոր է շարունակել ընդունել ցանկացած այլ դեղամիջոց, որն արդեն օգտագործում էիք շաքարախտի համար և հետևողականորեն ստուգել արյան շաքարը:
Անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան շաքարախտով տառապող սերմերի յուղ ընդունելը: Նրանք ձեզ խորհուրդներ կտան, թե ինչպես արդյունավետորեն կառավարել ձեր արյան շաքարը ՝ սև սերմի յուղը օգտագործելով այլ դեղամիջոցներ:
Քայլ 3. Խուսափեք սերմերի յուղ օգտագործելուց, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
Քանի որ սև սերմի յուղն ունի հակաբեղմնավորիչ ազդեցություն, հավանաբար լավ գաղափար չէ այն ընդունել, եթե հղի եք կամ ցանկանում եք հղիանալ: Եթե կրծքով կերակրում եք, գոնե խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան սերմերի յուղ օգտագործելուց: Նորածինների և երեխաների վրա սև սերմի յուղի ազդեցության վերաբերյալ շատ ուսումնասիրություններ չեն կատարվել, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, ռիսկի չարժե:
Քայլ 4. Դիտեք մարսողության ախտանիշները, եթե խնդիրներ ունեք մարսողության հետ:
Մի հետազոտության ընթացքում մարսողական համակարգի քրոնիկ խնդիրներ ունեցող մարդիկ նշել են սրտխառնոց, փքվածություն և այրվող սև սերմերի յուղ օգտագործելիս: Եթե նկատում եք այս կողմնակի ազդեցությունները և դրանք սկսում են անհանգստացնել ձեզ, պարզապես դադարեցրեք այն:
Ձեր ախտանիշները պետք է անհետանան ինքնուրույն ՝ սերմերի յուղ ընդունելուց հետո: Եթե դրանք շարունակվեն մեկ շաբաթ կամ ավելի, երբ դուք դադարեցրել եք այն, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Խորհուրդներ
- Սև սերմի յուղը կարող է ունենալ այլ սննդային բաղադրություն ՝ կախված այն բանից, թե որտեղից է այն գալիս: Սև սերմի յուղի մեծ մասը գալիս է Եգիպտոսից, Իրանից, Սիրիայից կամ Թուրքիայից: Համոզվեք, որ շարունակում եք գնել նույն ծագմամբ սև սերմի յուղ ՝ նույն առավելություններից օգտվելու համար:
- Սև սերմի յուղի թարմությունը պահպանելու համար պահեք այն սառը, մութ տեղում ՝ արևի ուղիղ ճառագայթներից հեռու:
Գուշացումներ
- Թեև դուք կարող եք օգտագործել սև սերմի յուղը խոհարարության մեջ, խուսափեք այն տաքացնելուց, դա կկործանի յուղի սննդային արժեքը:
- Այս հոդվածում նշված դեղաչափերը ընդհանուր են: Նախքան սերմերի յուղ ընդունելը սկսեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր կենսակերպի և ընդհանուր առողջության համար լավագույն դեղաչափը գտնելու համար:
