Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ավելի հավանական է, որ կույտեր ձեռք բերեք, եթե ունեք փորկապություն կամ հղիություն, աղիքի շարժման ընթացքում շատ ուժգին հրել կամ ծանր առարկաներ բարձրացնելիս: Կույտերը (կոչվում են նաև հեմոռոյ) միզուկներ են ձեր անուսի մեջ կամ հենց դրանից դուրս, որոնք առաջանում են ուռած երակների պատճառով: Փորձագետներն ասում են, որ գուցե կարողանաք կանխել կույտերը ՝ փոխելով ձեր աղիքային սովորությունները, ուտելով բարձր մանրաթելային դիետա, պահպանելով ջրազրկումը և մարզվելով: Եթե դուք դեռ կույտեր եք ունենում, դրանք հեշտությամբ բուժելի են և հաճախ ինքնուրույն անհետանում են:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Ստեղծել լավ աղիքային սովորություններ
Քայլ 1. Մի հետաձգեք աղիքի շարժումները:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է լոգասենյակից օգտվել, դա անմիջապես արեք: Աղիների շարժումների հետաձգումը կարող է հանգեցնել աթոռի կարծրացման: Theուգարանի վրա որքան լարված եք զգում, այնքան ավելի հավանական է, որ կույտեր զգաք: Եթե կարծում եք, որ անհրաժեշտ է կղել, դա արեք առանց հապաղելու:
Եթե ձեր աղիքների շարժումները կանոնավոր են, փորձեք օրվա ընթացքում լինել զուգարանի մոտ, երբ գիտեք, որ գնալու ցանկություն կստանա:
Քայլ 2. Օգտագործեք անձեռոցիկներ զուգարանի թղթի վրա:
Անձեռոցիկներն ավելի արդյունավետ են մաքրում անալիզը աղիքից հետո և ավելի մեղմ են: Bathroomուգարանի թղթի փոխարեն ձեր լոգարանում խոնավ անձեռոցիկներ դրեք: Օգտագործեք դրանք `աղիքների շարժումից հետո սրբելու համար:
Համոզվեք, որ անձեռոցիկները լվացվող են, նախքան դրանք զուգարանում դնելը:
Քայլ 3. Խուսափեք լոգարանում շատ երկար մնալուց:
Դուք պետք է ձեր զուգարանից դուրս պահեք ամսագրեր և այլ ընթերցանության նյութեր: Դրանք կարող են ձեզ զուգարանի վրա ավելի երկար մնալ, քան սովորաբար կսովորեիք: Ավելի լավ է սահմանափակել ձեր աղիքների շարժումների երկարությունը `խուսափելու ավելորդ լարվածությունից, որը կարող է կույտեր առաջացնել:
Քայլ 4. Անալ տարածքը մաքուր պահեք:
Լոգանք ընդունելիս անալոգային հատվածը լվացեք տաք ջրով: Մի օգտագործեք օճառներ, հատկապես անուշաբույր օճառներ, քանի որ դրանք կարող են գրգռել անալի տարածքը և առաջացնել կույտեր:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ընդհանուր ապրելակերպը
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Առողջ աթոռը հիմնականում կազմված է ջրից: Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հազվագյուտ կամ անկանխատեսելի աղիքային շարժումները և լուծը, կարող են կույտ առաջացնել: Makeանքեր գործադրեք ամբողջ օրը խոնավացված մնալու համար, քանի որ դա կարող է նվազեցնել կույտերի առաջացման ձեր վտանգը:
- Bottleրի շիշը միշտ ձեռքի տակ ունեցեք: Խմեք ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Սոդայի և հյութերի փոխարեն սնունդով ջուր խմեք:
- Եթե տեսնում եք շատրվան, միշտ կանգնեք և խմեք:
Քայլ 2. Ավելացրեք ավելի շատ մանրաթել ձեր սննդակարգին:
Մանրաթելերի պակասը կարող է առաջացնել աղիների հետ կապված խնդիրներ, որոնք բերում են կույտերի: Կույտերը կանխելու լավ միջոց է բարձրացնել ձեր ընդհանուր մանրաթելերի ընդունումը: Մանրաթելերը պարունակվում են այնպիսի մթերքների մեջ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, հատիկները և ամբողջական ցորենը:
- Կերեք շատ միրգ և բանջարեղեն ամբողջ օրվա ընթացքում: Յուրաքանչյուր ճաշի համար օգտագործեք բանջարեղենը և քաղցած ժամանակ մրգեր ուտեք:
- Գնացեք 100% ամբողջական ցորենի հացերի և այլ հացահատիկների վրա:
- Եթե ձեզ մտահոգում է մանրաթելերի ընդունումը, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ հավելում ընդունելու մասին:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել կանխել աղիների խնդիրները, ինչպիսիք են փորկապությունը, որոնք կարող են առաջացնել հեմոռոյ: Համոզվեք, որ ամեն օր զբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ ՝ նվազեցնելով հեմոռոյ առաջացնելու ձեր ռիսկը:
- Ամեն շաբաթ ձգտեք առնվազն 150 րոպե աէրոբ գործունեության, ինչպիսիք են արագ քայլելը կամ վազելը: Theորավարժություններին մասնակցելու լավ միջոց է ձգտել 30 րոպե, շաբաթական հինգ օր:
- Դուք նաև պետք է ներառեք ուժային վարժություններ, ինչպիսիք են քաշի բարձրացումը, շաբաթական երկու կամ ավելի օր:
- Բացի կանոնավոր մարզվելուց, աշխատեք ավելի քիչ ժամանակ տրամադրել նստելուն: Սա կարող է նվազեցնել ճնշումը և նվազեցնել կույտերը:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում նիհարեք:
Եթե ավելորդ քաշ ունեք, դա կարող է մեծացնել կույտեր առաջացնելու հավանականությունը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ քաշի կորստի ռեժիմի մասին, որպեսզի կարողանաք հասնել առողջ քաշի:
- Դիետան և վարժությունը քաշի կորստի բանալին են: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ցանկանում եք ուտել առողջ ցածր կալորիականությամբ սնունդ և ֆիզիկական ակտիվություն ունենալ ամեն օր:
- Գործունեությունը պետք է լինի այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Եթե ձեզ դուր է գալիս հեծանիվ վարելը, օրինակ, գնացեք շաբաթական հեծանվով զբոսանքի: Նույնիսկ այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են գնումները, մաքրումը և աշխատանքները, կարող են օգնել նիհարելուն:
Մեթոդ 3 3 -ից. Կույտերի բուժում
Քայլ 1. Ախտորոշման համար դիմեք բժշկի:
Եթե դուք զգում եք կույտերի ախտանիշներ, ինչպիսիք են արյունահոսությունը աղիքների շարժման ընթացքում և քթի շրջանում անուսի շրջանում, դիմեք բժշկի: Սովորաբար կույտերը մտահոգության առիթ չեն տալիս, բայց կարող են լինել ավելի լուրջ հիվանդությունների ախտանիշ: Դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ հաստատելու համար, որ ախտանշանները առաջանում են կույտերից և բացառելու այլ պայմաններ:
Քայլ 2. Օգտագործեք ցավազրկողներ:
Քանի որ կույտերը հաճախ ցավ են պատճառում, առանց դեղատոմսի ցավազրկողները կարող են օգնել: Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը (տիլենոլ), ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը (Advil, Motrin IB), կարող են օգնել ժամանակավորապես նվազեցնել ցավը:
Եթե դուք օգտագործում եք որևէ գոյություն ունեցող դեղամիջոց, խոսեք դեղագործի հետ `համոզվելու համար, որ առանց դեղատոմսի ցավազրկողները ձեզ համար անվտանգ են:
Քայլ 3. Ներծծում են սիթցի լոգարանում:
Sitz լոգանք նշանակում է, որ ձեր անալ տարածքը տաք ջրով թրջում եք ամեն օր 10 -ից 15 րոպե: Դուք կարող եք sitz լոգանք գնել առցանց կամ հանրախանութից: Այն տեղավորվում է զուգարանի վրա, որպեսզի կարողանաք նստել ձեր կույտերը հանգստացնելու համար:
Քայլ 4. Աշխատեք ձեր աթոռները փափուկ պահել:
Բարձրացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը, մինչ կույտերը շարունակում են մնալ: Ձգտեք օրական մոտ 30% ավելի մանրաթել ստանալ, քանի որ դա կարող է օգնել փափկացնել աթոռը: Ավելի փափուկ աթոռը կհանգեցնի ավելի քիչ ցավերի աղիների շարժումների ժամանակ:
Կարող եք նաև ձեր բժշկին հարցնել աթոռի մեղմացուցիչ ընդունելու մասին:
Խորհուրդներ
- Տեղյակ եղեք, որ հեմոռոյը տարածված է հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո: Եթե դուք հղի եք, կամ վերջերս եք ծննդաբերել, ապա դուք ավելի մեծ ռիսկ ունեք հեմոռոյ զարգացնելու:
- Եթե դժվարանում եք աղիք ունենալը, ապա փորձեք ձեր ոտքերը դնել զուգարանի դիմաց գտնվող աթոռի վրա: Սա կօգնի ձեր մարմինը դնել այնպիսի դիրքի, որը կարող է հեշտացնել աղիների շարժունակությունը: Դուք նույնիսկ կարող եք հատուկ այս նպատակով պատրաստված աթոռներ գնել:
