Քոր և գրգռված մաշկը, որը նաև հայտնի է որպես քոր, կարող է առաջանալ մի շարք պայմանների պատճառով, ներառյալ չոր մաշկը, ցանը, վարակները (բակտերիալ, սնկային), ալերգիկ ռեակցիաները և բազմաթիվ մաշկի հիվանդություններ, ինչպիսիք են psoriasis և էկզեմա: Անկախ պատճառներից, անընդհատ քոր առաջացած մաշկը քերծելը միայն ավելի է վատացնում, ուստի կարևոր է սովորել, թե ինչպես հոգ տանել դրա մասին: Ապրելակերպի փոփոխությունները, տնային միջոցներն ու դեղամիջոցներն օգնում են վերահսկել քոր առաջացած և գրգռված մաշկը, չնայած համապատասխան ախտորոշում ստանալը կարող է բուժումն ավելի արդյունավետ դարձնել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Հնարավորության դեպքում խուսափեք քերծվածքներից:
Անկախ պատճառներից, քոր առաջացնող և գրգռված մաշկը երբեք չի օգնում նրան քերծելով. Այն կարող է ի սկզբանե լավ զգալ, բայց գրեթե միշտ վատթարացնում է վիճակը: Որպես այդպիսին, ձեռնպահ մնացեք քոր առաջացած մաշկը քերծելուց և փորձեք ստորև նշված որոշ միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ազատվել քերծվելու ցանկությունից: Եթե ցանկությունը չափազանց անդիմադրելի է, ծածկեք մաշկի քոր առաջացած հատվածը շնչող հագուստով կամ թեթև վիրակապերով:
- Եղունգները կարճ, հավասար և հարթ պահեք, որպեսզի մաշկը քերելիս ավելի մեծ վնաս չպատճառի: Քերծվելը կարող է արյուն քաշել, փչացնել բշտիկները և հանգեցնել վարակների:
- Մտածեք բարակ բամբակյա ձեռնոցներ, լատեքսային ձեռնոցներ կամ գուլպաներ ձեր ձեռքերին ՝ կանխելու գրգռված մաշկը քերծվածքները:
- Փորձեք շոյել կամ դիպչել ձեր մաշկի քոր առաջացած հատվածին, այլ ոչ թե այն քորել:
Քայլ 2. Հագեք հարթ հյուսված, չամրացված բամբակյա հագուստ:
Արևից գրգռված մաշկը ծածկելուց և քերծելը դժվարացնելուց բացի, բամբակյա (կամ մետաքսյա) ազատ հագուստն ավելի հարմարավետ է, մաշկի վրա ավելի փափուկ և շնչող, քան արհեստական մանրաթելերը: Այսպիսով, կպչեք բամբակյա և մետաքսյա հագուստով և խուսափեք քոր առաջացնող բրդից և արհեստական գործվածքներից, ինչպիսիք են պոլիեսթեր, որոնք չեն շնչում և հանգեցնում են քրտինքի և ավելի գրգռվածության:
- Մտածեք ձեր տանը գտնվելու ընթացքում բամբակյա կամ մետաքսյա լայն թիկնոցներ ընդարձակ թևերով հագնելու մասին: Այնուհետև անցեք թեթև և չամրացված անկողնային պարագաների գիշերը. Ձմռան ամիսներին ֆլանելը լավ է աշխատում:
- Ավելի տաք ամիսներին կպչեք բարակ բամբակյա կամ մետաքսյա գիշերազգեստով և պարզապես ծածկոց օգտագործեք ծածկույթի համար, որպեսզի չտաքացվեք:
- Խուսափեք նեղ կամ կպչուն հագուստից, եթե ունեք քոր և գրգռված մաշկ: Որքան ավելի շատ տարածք ձեր մաշկին շնչելու և քրտինքը գոլորշիացնելու համար, այնքան լավ:
Քայլ 3. Ընտրեք մեղմ օճառներ `առանց ներկերի և օծանելիքների:
Օճառի, շամպունի և լվացքի միջոցների մի շարք հավելումներ կարող են ավելի գրգռել քոր առաջացած և գրգռված մաշկը, իսկ որոշ դեպքերում ՝ լինել ձեր վիճակի անմիջական պատճառը: Որպես այդպիսին, խուսափեք օծանելիքի օճառի, ցնցուղի գելի, շամպունների կամ դեզոդորանտների օգտագործումից. Փնտրեք բնական այլընտրանքներ նվազագույն բաղադրիչներով (որքան քիչ բաղադրիչներում նշված են քիմիական նյութերը, այնքան ավելի լավ) կամ նրանք, ովքեր պնդում են, որ դրանք հիպոալերգեն են:
- Լվացեք ամբողջ օճառը ձեր մարմնից, որպեսզի մնացորդ չմնա: Լվանալուց հետո մաշկը պաշտպանելու և հանգստացնելու համար կիրառեք անուշահոտ խոնավեցնող միջոց:
- Հագուստը, սրբիչներն ու անկողինները լվանալիս օգտագործեք լվացքի մեղմ, անուշահոտ միջոց: Օգտագործեք լվացքի մեքենայի լրացուցիչ ողողման ցիկլը `ձեր հագուստից և անկողնուց հնարավորինս լվացող միջոց ստանալու համար:
- Չորացրեք ձեր հագուստը և անկողնային պարագաները բնական, անուշահոտ չորանոցով, որոնք կօգնեն կանխել մաշկի գրգռումը:
Քայլ 4. Վերցրեք գոլ լոգանքներ և ցնցուղներ:
Լողանալու սովորությունները փոխելը կարող է նաև նպաստել մաշկի քոր և գրգռվածության առաջացմանը, կամ հանգստացնել այն, եթե արդեն մշակել եք այն: Ընդհանրապես, շատ հաճախ մի լողացեք (օրական ոչ ավելի, քան մեկ անգամ, կամ ձեր մաշկը կչորանա) և մի օգտագործեք չափազանց տաք կամ շատ ցուրտ ջուր: ծայրահեղ ջերմաստիճանը կարող է ավելի գրգռել մաշկը: Մասնավորապես, տաք ջուրը կարող է նախատել մաշկը, լուծարել մաշկի մեջ առկա բնական յուղերը և հանգեցնել ջրազրկման և շերտազատման: Փոխարենը, լողացեք գոլ կամ սառը ջրով և ձեր ցնցուղներն ու լոգանքները պահեք առավելագույնը 20 րոպեից պակաս `10 րոպե կամ ավելի քիչ իդեալական:
- Լոգանքի ջրի մեջ բնական յուղեր, խոնավեցնող միջոցներ կամ խմորի սոդա ավելացնելը կարող է հանգստացնել մաշկը և նվազեցնել քոր առաջացումը:
- Մտածեք ձեր եփած ջրի մեջ չմշակված վարսակի ալյուր կամ կոլոիդային վարսակի ալյուր (նուրբ աղացած վարսակի ալյուր, որը պատրաստված է լոգանքի համար) `հանգստացնող և հակաբորբոքային ազդեցությունների համար:
- Գնեք ցնցուղի ֆիլտր, որը մաքրում է քիմիական նյութերը, որոնք կարող են գրգռել ձեր մաշկը, օրինակ ՝ քլորը և նիտրիտները:
- Լվացքն ավարտելուց հետո մաշկը չորացրեք կամ չորացրեք, այլ ոչ թե շփեք: Օգտագործեք փափուկ, թարմ լվացված սրբիչներ և ոչ թե հին, որոնք մի փոքր կեղև են ստացել:
Քայլ 5. Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը:
Ձեր ֆինանսների, աշխատանքի, դպրոցի, հարաբերությունների և սոցիալական կյանքի մասին մտահոգությունները հաճախ հանգեցնում են սթրեսի, ինչը կարող է նպաստել մաշկի քոր առաջացնող տարբեր պայմանների: Քիմիական նյութերն ու հորմոնները, որոնք արտազատվում են ձեր մարմնում սթրեսի ժամանակ, կարող են հանգեցնել ցանի, արատների և գրգռված մաշկի: Ձեր ամենօրյա սթրեսային գործոնների նվազեցումը կամ կառավարումը նպաստում է առողջ մաշկի և բարեկեցության: Մի վախեցեք կյանքի էական փոփոխություններ կատարել `սթրեսային իրավիճակներից խուսափելու համար:
- Իրատես եղեք ձեր պարտավորությունների և պարտականությունների վերաբերյալ: Մարդիկ հաճախ սթրեսի են ենթարկվում, քանի որ նրանք չափազանց հանձնառված են կամ չափազանց պլանավորված:
- Մտածեք այն մարդկանց հետ շփումները նվազեցնելու մասին, որոնք մեծ սթրես են բերում ձեր կյանքին:
- Ավելի լավ կառավարեք ձեր ժամանակը: Եթե միշտ ուշանալը սթրես է առաջացնում ձեզ, մի փոքր շուտ գնացեք աշխատանքի կամ դպրոց: Նախապես պլանավորեք և եղեք իրատես:
- Սթրեսը հաղթահարելու համար օգտագործեք վարժություն: Եղեք ակտիվ և մարզվեք, երբ սթրեսի մեջ եք:
- Խոսեք ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ ձեր սթրեսային խնդիրների մասին: Ձեր խնդիրների մասին վենետիկային վրիպումը կարող է օգնել: Եթե ձեր կողքին ոչ ոք չկա, ձեր զգացմունքները գրեք օրագրում:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Տնային միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք սառը կոմպրես:
Սառը կոմպրեսները կարող են օգնել թեթևացնել մաշկի տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում ՝ փսորիազի և էկզեմայի հետևանքով առաջացած քորը և գրգռվածությունը: Սառը բուժումը կարող է նաև նվազեցնել բորբոքումը ՝ առաջացնելով մաշկի տակ գտնվող փոքր մակերեսային անոթների սեղմում: Մաքուր, փափուկ կտորը թրջեք սառը ջրի մեջ և մի քանի ժամ դրեք սառնարանում, նախքան այն քոր առաջացած և բորբոքված մաշկի վրա փաթաթելը:
- Փաթաթեք ձեր գրգռված մաշկը սառը կոմպրեսով մինչև 15 րոպե, օրական երկու -երեք անգամ կամ ըստ անհրաժեշտության ժամանակավոր թեթևացման համար:
- Որպեսզի սառը կոմպրեսը ավելի երկար տևի, մանրացված սառույցը դրեք փոքրիկ պլաստիկ տոպրակի մեջ և փաթեթավորեք այն փափուկ կտորով, նախքան այն քորած մաշկին քսել:
- Խուսափեք ձեր գրգռված մաշկը սառույցով թրջելուց. Դա կարող է ձեզ որոշակի թեթևացում տալ, բայց դա կարող է ցնցում առաջացնել ձեր անոթների վրա և հանգեցնել ցրտահարության:
Քայլ 2. Կիրառեք ալոե վերայի գել:
Ալոե վերայի գելը հանրաճանաչ բուսական միջոց է բորբոքված մաշկի համար ՝ անկախ պատճառներից, բայց այն հատկապես արդյունավետ է արևայրուքից: Այն ունի ուժեղ ունակություն հանգստացնելու գրգռված քոր առաջացած մաշկը, նվազեցնելու քնքշությունը և զգալիորեն արագացնելու բուժման գործընթացը: Ալոե վերան ունի նաև հակամանրէային հատկություններ, ինչը օգտակար է, եթե ձեր մաշկի վիճակը պայմանավորված է սնկային կամ բակտերիալ վարակով: Կիրառեք ալոե վերայի գել կամ լոսյոն ձեր քոր առաջացող մաշկին օրական մի քանի անգամ, հատկապես ձեր մաշկի վրա գրգռվածություն նկատելուց հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում:
- Ալոե վերան պարունակում է պոլիսաքարիդներ, որոնք օգնում են խոնավացնել ձեր մաշկը և պահել այն խոնավ: Այն նաև խթանում է կոլագենի արտադրությունը, ինչը մաշկին հաղորդում է առաձգականություն:
- Եթե ձեր այգում ունեք ալոեի բույս, կտրեք տերևը և քսեք ներքին գելանման հաստ հյութը անմիջապես ձեր գրգռված մաշկի վրա:
- Այլապես, գնեք ձեր տեղական դեղատնից մի շիշ մաքուր ալոեի գել: Լավագույն արդյունքի համար ալոեի գելը դրեք սառնարանում և քսեք այն սառչելուց հետո:
Քայլ 3. Փորձեք կոկոսի յուղ ձեր մաշկի վրա:
Կոկոսի յուղը ոչ միայն լավ խոնավեցնող միջոց է մաշկի համար, այլ նաև պարունակում է ճարպաթթուներ (կապրիլային, կապրիական և լաուրիկ թթուներ), որոնք ուժեղ ֆունգիցիդներ են, ինչը նշանակում է, որ դրանք սպանում են սնկերը, օրինակ ՝ Candida- ն և այլ տեսակներ: Այսպիսով, եթե ձեր քոր առաջացած և գրգռված մաշկը պայմանավորված է սնկային կամ խմորիչ վարակով, օրական երեքից հինգ անգամ օրգանական կոկոսի յուղ քսեք և տեսեք, թե ինչպես է այն աշխատում:
- Կոկոսի յուղի մեջ պարունակվող ճարպաթթուները սպանում են խմորիչն ու սնկերը ՝ ոչնչացնելով նրանց բջիջների պատերը, ուստի այն շատ արդյունավետ է, բայց անվտանգ ձեր մաշկի համար:
- Կոկոսի յուղը նաև արդյունավետ է մաշկի բակտերիալ վարակների և քոր առաջացնող այլ պատճառների դեմ, ինչպիսիք են էկզեման և psoriasis:
- Լավ որակի կոկոսի յուղը, ամենայն հավանականությամբ, պինդ կլինի սենյակային ջերմաստիճանում `հեղուկի փոխարեն:
Քայլ 4. Ձեր մաշկի վրա դրեք հաստ քսուքներ կամ քսուքներ:
Ointանր քսուքներ, ինչպիսիք են նավթային ժելե (վազելին), հանքային յուղ, կարագ կամ բանջարեղենի կրճատում, խորհուրդ են տրվում վատ գրգռված մաշկի համար (օրինակ ՝ էկզեմա), քանի որ դրանք խոնավություն են պահում մաշկի մեջ և ապահովում են պաշտպանական շերտ գրգռիչներից: Քսուքները, ինչպիսիք են Eucerin- ը և Lubriderm- ը, ավելի հաստ են, քան շատ լոսյոններ և կարող են նաև օգտակար լինել, բայց դրանք ավելի հաճախ պետք է քսել, քանի որ դրանք ավելի արագ են ներծծվում: Խոնավացրեք ձեր մաշկը ամբողջ օրվա ընթացքում, հատկապես լողանալուց հետո, այնպես որ խոնավությունը փակվում է, և չորացման կամ ճաքելու հավանականությունը նվազում է:
- Եթե ձեր մաշկը հատկապես քոր է առաջանում և գրգռված է, հաշվի առեք որոշ հիդրոկորտիզոնային կրեմ քսելու համար: Առանց դեղատոմսի տեսակները (1% -ից պակաս կորտիզոն) օգտակար են գրգռվածությունն արագորեն նվազեցնելու համար:
- Եթե ձեր մաշկը այնքան էլ գրգռված չէ, հաշվի առեք ավելի թեթև բնական խոնավեցնող միջոցներ, որոնք պարունակում են C և E վիտամիններ, MSM, ալոե վերա, վարունգի քաղվածք, կամֆորա, կալամին և (կամ) կալենդուլա, որոնք օգնում են հանգստացնել կամ վերականգնել վնասված մաշկը:
- Takeամանակ գտեք մերսող քսուքով քսուք կամ քսուք մերսելու համար, հատկապես, եթե այն մատների և մատների շրջանում է:
Քայլ 5. Ձեր մաշկը լավ խոնավացրեք:
Մաշկի խոնավությունը պահպանելու համար քսուքներ և քսուքներ կիրառելուց բացի, շատ ջուր խմելը նաև կպահի ձեր մաշկը խոնավացնող և քիչ հավանական է, որ դառնա քոր ու գրգռված: Կենտրոնացեք մաքրված ջրի, բնական հյութի և (կամ) կոֆեին չունեցող սպորտային ըմպելիքների խմելու վրա, որպեսզի ձեր մարմինը և մաշկը կարողանան ջրազրկվել և արագ ինքնավերականգնվել: Սկսեք օրական առնվազն ութ 8 ունց ակնոցով:
- Խուսափեք կոֆեին պարունակող խմիչքներից, քանի որ դա միզամուղ միջոց է, որը խթանում է միզելը և կարող է հանգեցնել ջրազրկման:
- Կոֆեինով հարուստ ըմպելիքները ներառում են սուրճ, սև և կանաչ թեյեր, սոդայի մեծ մասը (հատկապես կոլաները) և էներգետիկ ըմպելիքների մեծ մասը:
Քայլ 6. Մտածեք հակահիստամինների օգտագործման մասին `քորը նվազեցնելու համար:
Առանց դեղատոմսի հակահիստամինները, ինչպիսիք են դիֆենհիդրամինը (Benadryl) կամ loratadine (Claritin, Alavert և այլն), կարող են օգնել ազատվել ալերգիկ ռեակցիաներին, պսորիազին և էկզեմային բնորոշ քոր առաջացած և բորբոքված մաշկից: Հակահիստամինները արգելափակում են հիստամինի գործողությունը, որն ավելորդ արտադրվում է ալերգիկ ռեակցիաների ժամանակ և հանգեցնում է մաշկի այտուցվածության, կարմրության և քոր առաջացման:
- Հիստամինի քանակի նվազեցումը կանխում է մաշկի տակ գտնվող փոքր արյան անոթների ընդլայնումը, ինչը նվազեցնում է կարմրությունը և քոր առաջացնող սենսացիան:
- Որոշ հակահիստամիններ կարող են առաջացնել քնկոտություն, գլխապտույտ, տեսողության պղտորում և շփոթություն, ուստի մի վերցրեք դրանք մեքենայով և մի աշխատեք ծանր տեխնիկայով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Օգտագործեք դեղատոմսով կորտիկոստերոիդ կրեմ:
Այցելեք ձեր բժշկին կամ մաշկաբանին (մաշկի մասնագետ) և ստացեք ձեր մաշկի վիճակի համապատասխան ախտորոշում: Եթե վերը նշված միջոցները շատ չեն օգնում, ձեր բժշկին հարցրեք կորտիկոստերոիդային քսուքների նշանակման մասին: Կորտիզոնը, պրեդնիզոնը և այլ կորտիկոստերոիդները ուժեղ հակաբորբոքային են և նվազեցնում են մաշկի կարմրությունը, ինչը կարող է նվազեցնել քոր առաջացումը:
- Պրեդնիզոնն ավելի ուժեղ է, քան կորտիզոնը և հաճախ լավ ընտրություն է արևի այրման, պսորիազի և ալերգիայի դեպքում. Այն նվազեցնում է բորբոքումը ՝ հակադարձելով մաշկի տակ գտնվող մազանոթների չափը և ճնշում է իմունային համակարգի արձագանքը:
- Ձեր քոր առաջացնող մաշկը կորտիկոստերոիդ քսուք քսելուց հետո վնասված հատվածը փաթաթեք պլաստիկ փաթեթավորմամբ, քանի որ այն կարող է բարելավել կլանումը և օգնել, որ ցանկացած բշտիկ ավելի արագ անհետանա:
- Կորտիկոստերոիդային թերապիայի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են մաշկի նոսրացում, այտուցվածություն (ջրի պահպանում), պիգմենտի փոփոխություններ, սարդերի երակներ, ձգվող նշաններ և իմունային համակարգի գործառույթի նվազում: Քրոնիկ օգտագործումը կարող է հանգեցնել մաշկի չորացման և թեփոտման:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին այլ դեղատոմսով դեղերի մասին:
Ձեր քոր առաջացնող մաշկի համար ուժեղ կորտիկոստերոիդ քսուքներ օգտագործելու փոխարեն, այլ դեղատոմսով դեղամիջոցներ կարող են առաջարկվել ՝ կողմնակի ազդեցությունների ավելի քիչ ռիսկի պատճառով: Օրինակ, դեղամիջոցները, որոնք կոչվում են կալցինեուրինի ինհիբիտորներ, որոշ դեպքերում կարող են նույնքան արդյունավետ լինել, որքան կորտիկոստերոիդ քսուքները, հատկապես, եթե քոր առաջացնող տարածքը շատ մեծ չէ: Calcineurin inhibitors- ը գալիս է քսուքների եւ դեղահատերի տեսքով:
- Կալցինեուրինային ինհիբիտորների օրինակներն են `տակրոլիմուսը` 0,03% և 0,1% (պրոտոպիկ) և պիմեկրոլիմուսը 1% (Էլիդել):
- Այլ դեղատոմսով դեղամիջոցներ, որոնք կարող են նվազեցնել մաշկի քորը, հակադեպրեսանտներն են, օրինակ `միտրազապինը (Ռեմերոն): Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել քնկոտություն, բերանի չորություն, փորկապություն, քաշի ավելացում և տեսողության փոփոխություն:
- Անհայտ պատճառներով, սերոտոնինի հետընդունման ընտրովի արգելակիչները, ինչպիսիք են ֆլուոքսետինը (Պրոզակ) և սերտրալինը (Zoloft), կարող են օգնել մարդկանց մեծ մասում նվազեցնել մաշկի տարբեր տեսակի քոր:
Քայլ 3. Փորձ արեք ֆոտոթերապիայի միջոցով:
Եթե մնացած բոլոր բուժումներն արդյունավետ չեն ձեր քոր առաջացած և գրգռված մաշկի համար, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հատուկ թերապիա, որը համատեղում է ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթների որոշակի ալիքների երկարությունների ազդեցությունը որոշ դեղամիջոցների հետ, որոնք օգնում են ձեր մաշկը ավելի ընկալունակ լինել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ: Ֆոտոթերապիան, ըստ երևույթին, աշխատում է մաշկի բազմաթիվ հիվանդությունների, հատկապես էկզեմայի դեպքում ՝ մաշկի մեջ վիտամին D- ի արտադրությունը մեծացնելու և մաշկի վրա միկրոօրգանիզմների ոչնչացման հետևանքով: հետևանքները նվազեցնում են բորբոքումը, ավելի քիչ քոր և արագ բուժում:
- Մաշկի հիվանդությունների մեծ մասի բուժման համար նեղ գոտի ուլտրամանուշակագույն B (UVB) լույսը մաշկաբանների կողմից առաջարկվող ամենատարածված ֆոտոթերապիան է:
- Լայնաշերտ UVB ֆոտոթերապիան, PUVA (Psoralen և UVA) և UVA1 ֆոտոթերապիայի այլ ձևեր են, որոնք երբեմն օգտագործվում են էկզեմայի և մաշկի այլ հիվանդությունների բուժման համար:
- Ֆոտոթերապիան խուսափում է լույսի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, որը վնասում է մաշկը և կարող է արագացնել ծերացումը և բարձրացնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
- Սովորաբար նախատեսվում են մի քանի նիստեր, մինչև քորը չվերահսկվի:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Afternoonերծ մնացեք արևից կեսգիշերին և հագեք արևային գլխարկներ, արևային ակնոցներ և SPF 30 կամ ավելի լայն սպեկտրի արևապաշտպան միջոցներ:
- Խուսափեք այն նյութերից, որոնք կարող են գրգռել ձեր մաշկը կամ կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա: Դրանք կարող են ներառել նիկել, զարդեր, օծանելիք, մաքրող միջոցներ և կոսմետիկա:
- Խուսափեք անհարկի արևի ճառագայթներից `արևայրուքից առաջացած քորից և գրգռվածությունից խուսափելու համար:
