Menstruանր դաշտանային արյունահոսություն կամ մենորրագիա կարող է պատահել դաշտանադադարի ցանկացած կնոջ կամ աղջկա: Menstruանր դաշտանը կարող է ազդել ձեր ֆիզիկական գործունեության, հուզական առողջության և սոցիալական կյանքի վրա: Սա կարող է հատկապես ճիշտ լինել, եթե պահոց եք հագնում, քանի որ դրանք կարող են տեսանելի լինել ձեր հագուստի միջոցով: Բայց ճիշտ տեսակի բարձիկ ձեռք բերելով և պարբերաբար նորը դնելով ՝ կարող եք ավելի հարմարավետ զգալ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Նոր բարձիկ դնելը
Քայլ 1. Ստացեք ճիշտ չափի պահոց:
Կանանցից շատերը պետք է փոխեն իրենց բարձիկները, որոնք կոչվում են նաև մաքսի բարձիկներ կամ սանիտարական անձեռոցիկներ, ամեն մի քանի ժամը մեկ: Եթե ստիպված եք փոխել ձեր բարձիկը ավելի քան յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ, ձեռք բերեք ավելի ծանր ժամանակահատվածների համար պատրաստված բարձիկ:
- Ուսումնասիրեք տարբեր ձևերի և չափերի բարձիկներ, որոնք հասանելի են ավելի ծանր ժամանակահատվածների համար:
- Հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին առաջարկել այնպիսի ապրանք, որը կարող է լավագույնս կլանել ձեր հոսքը:
- Մտածեք «թևերով» բարձիկ ձեռք բերելու մասին: Այս բարձիկներն ունեն լրացուցիչ նյութ, որը ծալվում է ձեր ներքնազգեստի կողքերին `նվազեցնելով հնարավոր արտահոսքը:
Քայլ 2. Պարբերաբար ստուգեք ձեր բարձիկը:
Հնարավոր է ՝ չկարողանաք ասել, թե արդյոք անհրաժեշտ է փոխել ձեր բարձիկը հենց այնպես, ինչպես դա զգում է: Լոգարան գնացեք ամեն մի երկու ժամը մեկ ՝ տեսնելու, թե արդյոք անհրաժեշտ է փոխել այն:
- Մի ամաչեք: Եթե ինչ -որ մեկը հարցնում է, պարզապես ասեք այն մարդուն, որ այդ օրը շատ խմելու կարիք ունեիք:
- Ձեր բարձիկը պարբերաբար ստուգելը և փոխելը կարող է նվազեցնել հոտի հավանականությունը:
- Լոգարան գնալիս գրպանին կամ պայուսակին տեղադրեք լրացուցիչ պահոց: Սա թույլ է տալիս անհրաժեշտության դեպքում փոխել ձեր բարձիկը:
Քայլ 3. Հեռացրեք բարձիկը:
Հեռացրեք ներքնազգեստի բարձիկը ՝ այն հանելու համար: Հին պահոցից ազատվելը թույլ կտա ձեզ տեղադրել նոր բարձ:
- Հեռացրեք բարձիկը զուգարանի թղթի կտորով, եթե շատ արյուն կա կամ չեք ցանկանում ուղղակիորեն կապվել բարձիկի հետ:
- Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը մաքուր են, նախքան բարձիկը հանելը:
Քայլ 4. Փաթաթեք և թափեք բարձիկը:
Երբ բարձիկն անջատված է, փաթեթավորեք զուգարանի թղթի կտորով: Դուք կարող եք այն փաթեթավորել փաթեթավորման մեջ նոր պահոցից: Դրանից հետո պահոցը թափեք հատուկ տարայի կամ աղբարկղի մեջ:
- Հին պահոցը դրեք սանիտարական անձեռոցիկների կամ աղբարկղի համար նախատեսված տուփի մեջ: Տեղադրեք այն ծածկված աղբարկղի մեջ, որպեսզի ընտանի կենդանիները կամ փոքր երեխաները չկարողանան ձեռք բերել պահոցը:
- Խուսափեք բարձիկը զուգարանակոնքից լվանալուց, ինչը կարող է ապահովել սեպտիկ համակարգը և ստեղծել հսկայական խառնաշփոթ:
Քայլ 5. Մաքրեք ինքներդ:
Հնարավոր է, որ ինքներդ ձեզ մաքրեք հին բարձիկը հեռացնելուց հետո: Սա կարող է հեռացնել ավելորդ արյունը, կանխել հոտը և կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ:
- Սրբեք ձեզ զուգարանի թղթի հետ: Հիշեք, որ սրբեք առջևից հետևը, որպեսզի ձեր հեշտոցում մանրէներ չլինեն:
- Օգտագործեք խոնավ կանացի անձեռոցիկ, եթե ցանկանում եք ավելի մանրակրկիտ մաքրվել: Հիշեք, որ անձեռոցիկը մի տեղադրեք հեշտոցի ներսում:
Քայլ 6. Տեղադրեք նոր պահոցը ներքնազգեստի վրա:
Սոսինձը մերկացնելու համար հանեք ձեր նոր պահոցի պատյանը: Նոր բարձիկը հավասարեցրեք ներքնազգեստի հետ և այն ամուր կպցրեք:
- Սեղմեք ներքևի բարձի երկարությունը, որպեսզի այն ապահով տեղում լինի:
- Fալեք ցանկացած թևի վրա և համոզվեք, որ դրանք ամուր կպած են ձեր ներքնազգեստին:
- Քաշեք ներքնազգեստը և տեսեք, թե արդյոք պահոցը հարմար է: Եթե ոչ, վերադասավորեք այն, մինչև լավ չզգաք:
Քայլ 7. Խուսափեք կրկնապատկվելուց:
Խուսափեք ձեր հագուստն ու ներքնազգեստը պաշտպանելու համար բարձիկներ կրկնապատկելու գայթակղությունից: Սա կարող է դժվարացնել իմանալ, թե երբ եք փոխել ձեր բարձիկը և կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են ցանը կամ թունավոր շոկի համախտանիշը:
Հաճախ փոխեք ձեր բարձիկը ՝ կրկնապատկվելու փոխարեն:
Քայլ 8. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Ձեր պահոցը փոխելուց հետո լվացեք ձեր ձեռքերը: Սա կարող է հեռացնել ցանկացած բակտերիա կամ այլ նյութ ձեր ձեռքերում:
- Համոզվեք, որ օճառ և փրփուր օգտագործեք առնվազն 20 վայրկյան:
- Չորացնելուց առաջ ձեռքերը լավ լվացեք:
2 -րդ մաս 2 -ից. Արյան հոսքի նվազեցում
Քայլ 1. Օգտագործեք բուսական դեղամիջոցներ:
Շատ խոտաբույսեր ունեն հատկություններ, որոնք կարող են նվազեցնել արյունահոսությունը: Նրանք կարող են նաև օգնել հորմոնալ անհավասարակշռության դեպքում:
- Խմեք կանացի թիկնոցով թեյ ՝ օգնելու նվազեցնել դաշտանային առատ հոսքը: Մեկ ունցիա չորացրած թիկնոցի տերևները թրմեք մեկ լիտր եռացող ջրի մեջ և խմեք օրական երեք անգամ:
- Խմեք 1 միլիլիտր տաք ջուր 1 -ից 2 թեյի գդալ հովիվի դրամապանակով `արյան հոսքը սահմանափակելու համար:
- Հորմոնները հավասարակշռելու և ծանր հոսքը դադարեցնելու համար ջրի մեջ օգտագործեք 4-6 մգ երիցուկի քաղվածք:
- Խմեք մեկ բաժակ տաք ջուր երեք թեյի գդալ փոշի դարչին յուրաքանչյուր երեսուն րոպեն մեկ `արյան ծանր հոսքը նվազեցնելու համար:
Քայլ 2. Փորձեք ռեզոնանսային հոմեոպաթիա:
Ռեզոնանսային հոմեոպաթիան կարող է բարելավել արգանդի մկանների տոնուսը և նվազեցնել արգանդի կծկումները: Սրանք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր հոսքը:
- Վերցրեք Cimicifuga Racemosa- ն ՝ հորմոնների մակարդակը կարգավորելու համար, ինչը կարող է թեթևացնել ծանր դաշտանը:
- Օգտագործեք Sabina- ն, որը կարող է նվազեցնել դաշտանի ծանրությունը և տևողությունը:
Քայլ 3. Կիրառեք սառույց:
Տեղադրեք սառույցի փաթեթ ձեր որովայնին և արգանդին: Սա կարող է նվազագույնի հասցնել արյունահոսությունը և կարող է թեթևացնել ցավն ու անհանգստությունը:
- Սառույցը դրեք ձեր ստամոքսի վրա մոտ 20 րոպե:
- Կրկնեք սառույցը յուրաքանչյուր 2-4 ժամվա ընթացքում, երբ ունեք ուժեղ արյունահոսություն կամ այլ ախտանիշներ:
- Հեռացրեք սառույցը, եթե այն շատ ցուրտ է կամ ձեր մաշկը թմրած է:
Քայլ 4. Վերցրեք ցավազրկող:
Երբ դաշտանից շատ ցավ կամ անհարմարություն եք զգում, օգտագործեք ցավազրկող դեղամիջոց: Սա կարող է ավելի քիչ նվազեցնել արյունը և թեթևացնել անհանգստությունը:
- Վերցրեք NSAID (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց), ինչպիսին է իբուպրոֆենը կամ նապրոքսեն նատրիումը, որը կարող եք ձեռք բերել առանց դեղատոմսի:
- Հետևեք փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին:
Քայլ 5. Կարգավորեք ձեր դաշտանը դիետայով:
Համոզվեք, որ ունեք առողջ սննդակարգ: Սա կարող է կանոնավոր պահել դաշտանը և կանխել առատ արյունահոսությունը:
- Սպիտակուցներով սնունդ, ինչպիսիք են ընկույզը կամ նիհար միսը, երկաթով հարուստ սնունդը, ինչպես կաղամբը, և կաթնամթերքը, ինչպիսիք են յոգուրտը կամ պանիրը, կալցիումի համար: Ձիթապտղի և կտավատի սերմերի նման առողջ յուղեր և սերմեր ուտելը կարող է նաև թեթևացնել ծանր դաշտանը:
- Մտածեք միջերկրածովյան դիետայի մասին, որը մրգերի, բանջարեղենի, ձկների, մսի և ամբողջական ձավարեղենի խառնուրդ է: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դա կարող է կարգավորել ձեր դաշտանը:
Քայլ 6. Վիտամին B- ով նվազեցրեք ցավերը:
B վիտամինները կարող են փոխակերպել ավելորդ էստրոգենը և առաջացնել պրոստագլանդիններ: Վիտամին B- ով հարուստ սնունդ կարող է օգնել նվազեցնել ցավերը և դաշտանային հոսքը:
- Կերեք երկաթով, B վիտամինով, մանրաթելով և սպիտակուցներով հարուստ հաց և հատիկներ:
- Ներառեք բանջարեղեն, ինչպիսիք են կանաչ լոբին:
Քայլ 7. Խրախուսեք մակարդումը և կանխեք սակավարյունությունը երկաթով և վիտամին C- ով:
Բավարար քանակությամբ երկաթ ստանալը կանխում է անեմիան, որը կարող է առաջացնել առատ արյունահոսություն: Վիտամին C- ն կարող է օգնել ձեր մարմնին կլանել երկաթը: Երկու վիտամիններ պարունակող սնունդ ստանալը կարող է օգնել վերահսկել ձեր ծանր հոսքը:
- Բրոկոլի, կաղամբ, քաղցր կարտոֆիլ և սպանախ բանջարեղենը պարունակում են երկաթ, կալցիում և վիտամին C:
- Մրգերը, ներառյալ նարինջը և ելակը, հարուստ են վիտամին C- ով: Սալորաչիրը և չոր ծիրանը երկաթի լավ աղբյուր են:
Քայլ 8. Բարձրացրեք մագնեզիումի ընդունումը:
Մագնեզիումը օգնում է հավասարակշռել հորմոնները, ներառյալ էստրոգենը: Ձեր սննդակարգում մագնեզիումի ավելացումը կարող է կարգավորել հորմոնները և նվազագույնի հասցնել արյունահոսությունը:
Կերեք մուգ շոկոլադ, որը մագնեզիումի լավ աղբյուր է և կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:
Քայլ 9. Անցեք ասեղնաբուժություն կամ ասեղնաբուժություն:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ասեղնաբուժությունը և ասեղնաբուժությունը կարող են նվազագույնի հասցնել արյունահոսությունը: Պլանավորեք նիստ որակավորված մասնագետի հետ `ծանր հոսքը նվազեցնելու համար:
- Ասեղնաբուժությունը կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի մեջք և արգանդ: Սա կարող է ազատվել ցավոտ ցավերից:
- Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ասեղնաբուժությունը կամ ասեղնաբուժությունը կարող են նվազեցնել դաշտանային ցիկլի ընթացքում հորմոնալ փոփոխություններն ու ցավը:
