Խռմփոցը կարող է իսկական անհանգստություն առաջացնել ձեր կամ ձեր զուգընկերոջ համար, և չնայած կան բազմաթիվ խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք կօգնեն կանխել խռմփոցը, բայց ոչ բոլորն են արդյունավետ: Ահա թե ինչու բժիշկները մշակեցին խռմփոցի դեմ բարձրախոսը ՝ փոքրիկ պլաստմասե սարք, որը քնում էին բերանում ՝ կանխելու համար փափուկ կոկորդի հյուսվածքների փլուզումն ու խանգարումը շնչուղիներին: Խռմփոցի դեմ խոսափողի օգտագործումը կարող է հանգեցնել խռմփոցի զգալի նվազման, ինչպես նաև խռմփոցի ինտենսիվության նվազման:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Բերանի խոսքի ընտրություն
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Լավ գաղափար է ՝ նախքան խռմփոցի դեմ խոսափող գնելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Խռմփոցը կարող է վկայել քնի ապնոէ կոչվող վիճակի մասին, որը կարող է առաջացնել արյան բարձր ճնշում, սրտի խնդիրներ կամ նույնիսկ 2 -րդ տիպի շաքարախտ: Համոզվեք, որ դուք չունեք որևէ հիմքում ընկած առողջական խնդիրներ, և որ խռմփոցի դեմ խոսափողը ձեզ հարմար է:
Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչ խոսափող է տեղին:
Բերանի խոսքի երկու հիմնական կատեգորիա կա ՝ ստորջրյա ծնոտի առաջխաղացման սարքեր և լեզու պահող սարքեր:
-
Mandածր ծնոտի առաջխաղացման սարքերը բանավոր սարքերի ամենատարածված տեսակն են:
- Նրանք նման են բերանի խոռոչի պահակին և սովորաբար կողքերից ունեն մի տեսակ պլաստիկ կամ մետաղալար ծխնիներ:
- Նրանք կանխում են խռմփոցը ՝ ստորին ծնոտը առաջ տանելով, որն օգնում է բացել շնչուղիները
- Նրանք չեն կարող օգտագործվել, եթե ունեք պրոթեզների ամբողջական փաթեթ:
- Mandույց է տրվել, որ ստորջրյա ծնոտի առաջխաղացման սարքերը նվազեցնում են ցերեկային սուբյեկտիվ քնկոտությունը, շնչառական իրադարձությունների հաճախականությունը և քնից արթնանալու հաճախականությունը ՝ միաժամանակ բարձրացնելով քնի տևողությունը:
-
Լեզուներ պահող սարքերը ավելի քիչ են տարածված, բայց որոշ մարդիկ նախընտրում են դրանք:
- Նրանք բերանի խոռոչի տեսք ունեն, բացառությամբ, որ դրա վերջում պլաստիկ լամպ է դուրս ցցված:
- Նրանք աշխատում են ՝ լեզուն առաջ քաշելով ՝ կանխելու այն շնչուղիների խոչընդոտումը:
- Ոմանք նախընտրում են լեզուն պահող սարքը, քանի որ ունեն մեծ լեզու կամ այն պատճառով, որ չեն կարողանում կամ չեն ցանկանում սարքը տեղավորել ատամների վրա:
Քայլ 3. Գնահատեք ձեր բյուջեն:
Խռմփոցի դեմ ուղղված բազմաթիվ խոսափողեր բավականին մատչելի են: Նրանց գինը տատանվում է 35 դոլարից մինչև 250 դոլար: Գինը կախված է նրանից, թե խոսափողը հարմարեցված կլինի՞ մասնագետի կողմից ՝ օգտագործելով ձեր ատամների տպավորությունը, թե՞ բերանը ձեր կողմից կձուլվի տանը: Այլ գործոններ, որոնք ազդում են գնի վրա, այն է, թե արդյոք խոսափողը կարգավորելի է և որքան կարող է ծառայել բերանը:
Քայլ 4. Պատվիրեք հատուկ խոսափող:
Կան բազմաթիվ առցանց աղբյուրներ `խռմփոցի դեմ բերանի խոսափողեր գնելու համար: Տեղյակ եղեք, որ խռմփոցի դեմ բարձրախոսները սովորաբար դասակարգվում են որպես II դասի բժշկական սարքավորումներ և կարող են պահանջել ձեր բժշկի դեղատոմսը: Բացի այդ, մի խաբվեք գիշերային պահակ գնելու վրա, չնայած այն նման է խռմփոցի դեմ խոսափողի և ավելի էժան է: Գիշերային պահակները նախատեսված են ձեր ատամները կրճտացնելուց և չեն խոչընդոտի խռմփոցին:
Քայլ 5. Պատրաստեք ձեր սեփական խոսափողը:
Շատ խոսափողեր ներառում են եռալու և կծելու տեխնիկա, որը կարող եք անել սեփական տան հարմարավետությունից: Սա ենթադրում է մեղմել բերանը ՝ օգտագործելով տաք ջուր և կծել դրա վրա ՝ ատամների բորբոս ձևավորելու համար: Համոզվեք, որ կարդում եք ձեր արտադրանքի հրահանգները `ճշգրիտ որոշելու, թե ինչ քայլեր պետք է հետևել:
Մաս 2 -ը 4 -ից. Ձուլեք ձեր սեփական բերանը
Քայլ 1. Կազմեք հետևյալ սարքավորումները:
- Ատամի խոզանակ
- Ատամի մածուկ
- Միջին չափի կաթսա եռացող ջրի համար
- Slակոտ գդալ
- Timամաչափ, որը ցույց է տալիս րոպեներ և վայրկյաններ
- Մաքուր սրբիչ
- Մի զույգ մկրատ
Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչ տեսակի կծում ունեք:
Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե որ խոսափողի պարամետրերն օգտագործել
- Տիպիկ կծում. Ձեր վերին առջևի ատամները փոքր -ինչ համընկնում են ձեր ստորին առջևի ատամների հետ:
- Մեղմ ստորին խայթոց. Ձեր վերին առջևի ատամները նույնիսկ ներքևի առջևի ատամներով կամ մի փոքր հետ են:
- Ուժեղ արատավորում. Ձեր վերին առջևի ատամները շատ հեռու են ձեր ստորին առջևի ատամներից:
- Overbite. Ձեր վերին առջևի ատամները շատ հեռու են ձեր ներքևի առջևի ատամների դիմաց:
Քայլ 3. Պարգևեք ձեր խոսափողը:
Կարևոր է, որ ձեր խոսափողը ճիշտ տեղավորվի ձեր բերանում, մինչդեռ քնում եք: Սա ապահովում է անվտանգություն, հարմարավետություն և արդյունավետություն: Բերանաձևի ձևավորումը սովորաբար պետք է կատարվի միայն մեկ անգամ:
Քայլ 4. Մաքրեք ձեր ատամները:
Օգտագործեք ձեր սովորական ատամի խոզանակը և ատամի մածուկը: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև օգտագործել թել: Կարևոր է, որ սննդամթերքի փոքր կտորները չմտնեն բերանի խոռոչի մեջ և չփոխեն դրա ձևը տեղադրման ընթացքում:
Քայլ 5. Եռացրեք ջուրը:
Կաթսայի մեջ այնքան մաքուր ջուր դրեք, որ փակվի բերանը: Ringուրը եռացրեք կամ մի փոքր վերև:
Քայլ 6. Տեղադրեք խոսափողը ջրի մեջ:
Իջեցրեք բերանը ջրի մեջ ՝ օգտագործելով ճեղքված գդալը: Սա կօգնի խուսափել մատների այրվածքներից:
Քայլ 7. Սահմանեք ժամանակաչափ:
Որպես կանոն, բերանը պետք է թողնել եռացող ջրի մեջ ուղիղ երկու րոպե: Համոզվեք, որ անմիջապես սկսում եք ժամկետները:
Քայլ 8. Հեռացրեք բերանը:
Օգտագործեք ճեղքված գդալը ՝ բերանը հանելու համար: Թողնել, որ խոսափողը սառչի տասնհինգ վայրկյան:
Քայլ 9. Բերանի խոսքում տպավորություն թողեք:
Տեղադրեք տաք բերանը ձեր բերանում: Համոզվեք, որ ձեր ստորին ծնոտը առաջ եք պահում ՝ լավագույն պիտանի լինելու համար: Կծեք բերանի վրա այնքան ուժեղ, որ պլաստիկի վրա ամուր տպավորություն թողնեք: Պահեք ձեր կծվածքը երեսուն վայրկյան:
Քայլ 10. fullyգուշորեն հանեք բերանը ձեր բերանից:
Համոզվեք, որ պլաստիկի վրա տպավորություն չեք թողնում, այլապես կարող եք փչացնել բորբոսը: Թողնել, որ խոսափողը լիովին սառչի նախքան այն հետագայում մշակելը:
Քայլ 11. Մկրատների օգնությամբ կտրեք պլաստիկի ավելորդ կտորները:
Երբեմն ձուլման գործընթացը ստեղծում է ատամնավոր եզրեր, որոնք կարող են վնասել ձեր բերանը: Կտրեք դրանք, բայց զգույշ եղեք, որ դրանք շատ չկտրեք:
Քայլ 12. Դժվարության դեպքում դիմեք ատամնաբույժի:
Քնի հետ կապված շնչառական խանգարումների փորձ ունեցող ատամնաբույժը կարող է ապահովել, որ ձեր խոսափողը ճիշտ տեղավորվի:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Ձեր բերանի խոսափողի օգտագործումը
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Հետևեք ձեր սովորական քնի ընթացակարգերին, որոնք կարող են ներառել ատամների խոզանակ, ատամի թել և բերանի լվացման օգտագործումը: Բացի այդ, հեռացրեք մասնակի պրոթեզները: Լավ գաղափար է ունենալ մաքուր ատամներ, նախքան խռմփոցի դեմ բերանը դնելը, որը կօգնի պահպանել բերանի և բերանի մաքրությունը:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր խոսափողը:
Ոմանք նախընտրում են խոսափողը դնել քնելուց 30 րոպե առաջ, որպեսզի կարողանան ընտելանալ դրա զգացողությանը քնելուց առաջ:
Քայլ 3. Կարգավորեք լավագույն պիտանիության համար:
Որոշ խոսափողեր ունեն կարգավորվող հատկություններ, որոնք կարող են փոխվել ՝ ըստ ձեր բերանի և կարիքների:
Քայլ 4. Համոզված եղեք, որ հարմար եք:
Եթե նկատում եք ավելցուկային թուք, եթե խոսափողը ձեզ բերանի խայթ է առաջացնում, կամ որևէ լուրջ անհանգստություն եք զգում, հանեք բերանը և համոզվեք, որ այն ճիշտ եք դրել:
Քայլ 5. Քնել բերանը փակած:
Բերանը պետք է մաշված լինի ամբողջ գիշեր, բայց եթե ձեր բերանը անհարմար է զգում և արթնացնում է ձեզ, պարզապես հանեք այն և փորձեք նորից կրել հաջորդ գիշեր: Երբեմն տևում է մի քանի օր ՝ ձեր բերանում դրա զգացողությանը ընտելանալու համար: Բացի այդ, քնել նորմալ, բայց փորձիր քնել կողքի կամ ստամոքսի վրա, քանի որ դա կօգնի շնչառությանը:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Բերանի խոռոչի մաքրում
Քայլ 1. Ամեն առավոտ հեռացրեք խոսափողը:
Լավ գաղափար է `մահճակալից վեր կենալուն պես հեռացնել խոսափողը` ավելորդ մաշվածությունից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Մաքրել բերանը:
Օգտագործեք տաք ջուր, կարծր ատամի խոզանակ և ոչ սպիտակեցնող, ոչ հղկող ատամի մածուկ
Քայլ 3. Ներծծեք բերանը ՝ շաբաթական առնվազն մեկ անգամ, օգտագործելով պրոֆեսիոնալ ատամնաշարի մաքրման դեղահատ:
Ատամների մաքրման հաբերները բավականին մատչելի են և կարելի է գնել շատ դեղատներում:
Քայլ 4. Պահեք խոսափողը անվտանգ և չոր տեղում, ընտանի կենդանիներից և երեխաներից հեռու:
Լավ գաղափար է ունենալ հատուկ տեղ, որտեղ միշտ պահում եք ձեր խոսափողը, որպեսզի այն չկորցնեք կամ չկորցնեք այն:
Քայլ 5. Ձեռք բերեք նոր խոսափող, եթե դրա մեջ առաջանում են ճաքեր կամ ճեղքեր:
Մի շարունակեք վնասված խոսափողը կրել: Aգալի վտանգ կա, որ մի կտոր կարող է պոկվել և խոչընդոտել ձեր շնչուղիները քնած ժամանակ:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք չեք դադարում ամբողջությամբ խռմփացնել, փոխեք ձեր բերանի խոսքի կարգավորումները կամ վերամշակեք այն ծնոտով ՝ այլ դիրքով:
- Բերանի խոռոչով քնելուն սովոր լինելը կարող է տևել մի քանի գիշեր:
Գուշացումներ
- Երբեք մի խոսեք ձեր խոսափողը ուրիշի հետ: Այն հատուկ նախագծված է ձեզ համար:
- Մինչև 18 տարեկան երեխաներին խորհուրդ չի տրվում օգտագործել խռմփոցի դեմ բերանը, քանի որ նրանց ծնոտները դեռ զարգանում են
- Խռմփոցը կարող է վկայել այն մասին, որ դուք ունեք քնի ապնոէ, մի պայման, երբ քունը խանգարում է շնչառությունը, ինչը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդության և այլ բարդությունների վտանգը
