Այս օրերին ավելի քան երբևէ կարևոր է համոզվել, որ դուք ձեռնարկում եք բոլոր հնարավոր քայլերը ՝ կանխելու վիրուսի մանրէների տարածումը, որոնք կարող են հիվանդացնել ձեզ և ձեր սիրելիներին: Բարեբախտաբար, հիվանդության տարածումը կանխելու ամենաարդյունավետ քայլերից են նաև ամենահեշտը: Եթե դուք իսկապես հիվանդանաք, կան նաև քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ կանխելու այլ մարդկանց նույնպես հիվանդանալը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Սառը և գրիպի մանրէների տարածման կանխարգելում
Քայլ 1. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Լավագույն միջոցը, որը կարող եք կանխել մանրէների տարածումը, ձեռքերը հաճախ լվանալն է օճառով և ջրով: Լվացեք ձեր ձեռքերը 20 վայրկյան, համոզվեք, որ մաքրեք ձեր ափերը, ձեռքերի և մատների մեջքը, եղունգների տակ և բութ մատների շուրջը: Այնուհետև մանրակրկիտ լվացեք ձեր ձեռքերը:
- Հատկապես անպայման լվացեք ձեր ձեռքերը ուտելուց կամ սնունդ պատրաստելուց առաջ, հում միս ձեռք բերելուց հետո, կենդանուն դիպչելուց հետո, կամ եթե դիպչեք որևէ բանի, որը կարող էր վարվել որևէ մեկի կողմից:
- Եթե դուք չեք կարող անմիջապես լվանալ ձեր ձեռքերը, միևնույն ժամանակ օգտագործեք ալկոհոլի վրա հիմնված ախտահանիչ միջոց `ձեր ձեռքերը ախտահանելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք ձեր աչքերին, քթին և բերանին դիպչելուց:
Դա իսկապես կարող է դժվար լինել, բայց փորձեք հրաժարվել ամբողջ օրը դեմքին դիպչելու սովորությունից: Դա ներառում է զգույշ լինել ՝ աչքերը չշրթելու, քիթը քերծելու կամ եղունգները չկծելու համար, քանի որ այս տարածքներից վիրուսի մանրէներն ավելի հեշտությամբ կարող են ներթափանցել ձեր մարմին:
- Եթե դժվարությամբ եք դիպչում ձեր դեմքին, փորձեք բուրավետ լոսյոն քսել ձեր ձեռքերին: Այդ կերպ, երբ ձգտում եք ձեր դեմքին, կարող եք նկատել բույրը և հիշել, որ պետք է դադարեք:
- Մրսածությունը տարածվում է վարակված անձի աերոզոլացված մասնիկների հետ սերտ շփման միջոցով, ինչպես հազի կամ փռշտոցի ժամանակ: Այս մասնիկների մեջ կարող եք մտնել օդից կամ աղտոտված մակերևույթներից:
- Եթե ձեզ անհրաժեշտ է դիպչել ձեր դեմքին, վերցրեք անձեռոցիկը և օգտագործեք այն մատների փոխարեն:
Քայլ 3. Սանիտարական մաքրեք բոլոր այն մակերեսները, որոնց պարբերաբար դիպչում եք:
Ամեն օր օգտագործեք ախտահանող լակի կամ ախտահանող անձեռոցիկներ `մաքրելու այն տարածքները, որոնց դուք և ձեր ընտանիքը հաճախ եք դիպչում: Սա ներառում է ձեր սեղանները, դռան բռնակները, զուգարանի բռնակներն ու նստատեղը և նույնիսկ այնպիսի առարկաներ, ինչպիսիք են ձեր հեռախոսը, ղեկը և բանալիները:
COVID-19- ի նման լուրջ վիրուսային բռնկման ժամանակ դուք պետք է հետագա քայլեր ձեռնարկեք, օրինակ ՝ ուտելուց առաջ սննդի տարաները ախտահանելը և սահմանափակեք ձեր ուղևորությունները հանրային վայրեր, ինչպիսիք են մթերային խանութը:
Քայլ 4. Մի կիսվեք անձնական իրերով այլ մարդկանց հետ:
Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար խուսափեք հագուստի, դիմահարդարման, ըմպելիքների կամ սպասքի այլ իրերի, այդ թվում ՝ ձեր ընտանիքի անդամների հետ կիսվելուց: Այդ կերպ, նույնիսկ եթե մեկ մարդ հիվանդ է, վիրուսը ավելի քիչ հավանական է, որ տարածվի մյուսների վրա:
Գիտեի՞ք
Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկը թվում է, որ կատարյալ առողջ է, նա կարող է կրել վիրուս ՝ առանց դրա որևէ նշանի ցույց տալու: Օրինակ ՝ անձը կարող է մինչև 5 օր առաջ տարածել COVID-19- ը ՝ նախքան որևէ ախտանիշ դրսևորելը, իսկ մյուս մարդիկ կարող են վարակիչ լինել, նույնիսկ եթե նրանք ընդհանրապես որևէ ախտանիշ չեն ցուցաբերում:
Քայլ 5. Կիրառեք սոցիալական հեռավորություն:
Եթե հիվանդություն է պտտվում, ինչպես մրսածության և գրիպի սեզոնին, փորձեք սահմանափակել ձեր շփումը այլ մարդկանց հետ: Այդ տեսակի վիրուսների միկրոբները հաճախ տարածվում են կաթիլների միջոցով, որոնք արձակվում են երբ մարդը փռշտում կամ հազում է, ուստի առնվազն 1.8 մ հեռավորության վրա մնացեք բոլոր նրանցից, ովքեր կարող են հիվանդ լինել (և նույնը արեք, եթե դուք եք, ով կարող է հիվանդ լինել): Այդ կերպ վիրուսի տարածման հավանականությունը քիչ կլինի:
Բացի այդ, խուսափեք ձեռքսեղմումից, գրկելուց կամ համբուրվելուց և ձեռք մի տվեք այն բանի վրա, ինչին կարող է դիպչել հիվանդ մարդը, եթե կարողանաք օգնել դրան:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հիվանդ լինելու դեպքում լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Մեկուսացեք ինքներդ մինչև ձեր բոլոր ախտանիշների անհետացումը:
Եթե հիվանդանում եք այնպիսի հիվանդությամբ, ինչպիսին է մրսածությունը, գրիպը կամ COVID-19- ը, այն ուրիշներին տարածելուց կանխելու լավագույն միջոցը տանը մնալն է: Եթե դուք ապրում եք այլ մարդկանց հետ, փորձեք հնարավորինս հեռու մնալ նրանցից, մինչև որ ձեզ ավելի լավ զգաք: Այս ընթացքում պարզապես կենտրոնացեք հանգստանալու և շատ հեղուկներ խմելու վրա, մինչև ավելի լավ զգաք:
- Օրինակ, դուք կարող եք մնալ ձեր սենյակում և խնդրել ձեր ընտանիքի անդամներին ընդհանրապես ներս չգալ: Եթե ինչ -որ մեկը հոգ է տանում ձեր մասին, խնդրեք նրան թողնել ձեր սնունդը, խմիչքները, դեղամիջոցները և պիտույքները ձեր դռնից դուրս, որպեսզի նրանք մանրէների հետ չազդվեն:
- Սովորաբար, դուք վարակիչ կմնաք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ունեք ձեր հիվանդության ախտանիշները:
Հուշում
Եթե ձեզ անհրաժեշտ է բժշկի գնալ ձեր հիվանդության համար, ապա նախ զանգահարեք նրանց `ասելով, որ կարծում եք, որ վարակիչ եք: Այդ կերպ, նրանք կարող են անհրաժեշտ բոլոր քայլերը ձեռնարկել իրենց անձնակազմին և մյուս հիվանդներին ապահով պահելու համար, եթե անհրաժեշտություն լինի ներս մտնել:
Քայլ 2. coughածկեք հազը կամ փռշտացեք արմունկով կամ անձեռոցիկով:
Ամեն անգամ, երբ հազում կամ փռշտում եք, ձեռքը պահեք ՝ քիթը և բերանը ծածկելու համար: Եթե չունեք մեկը, ձեր ձեռքը պահեք և հազացեք կամ փռշտացեք ձեր արմունկի ոլորանի մեջ:
Սա կօգնի պարունակել մանրէներով լի կաթիլներ, որոնք այլապես կարող են փախչել և վարակել մեկ ուրիշին:
Քայլ 3. Օգտագործված հյուսվածքներն անմիջապես թափեք աղբարկղը:
Եթե հազում կամ փռշտում եք հյուսվածքի մեջ, կամ եթե անձեռոցիկ եք օգտագործում քիթը սրբելու կամ փչելու համար, գործվածքն օգտագործելուց անմիջապես հետո գցեք աղբը: Հյուսվածքը մի դրեք սեղանի կամ սեղանի վրա, քանի որ այն կարող է այդ մակերեսը վարակել մանրէներով:
Հիշեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք անմիջապես հազալուց, փռշտալուց կամ քիթը փչելուց հետո, նույնիսկ եթե անձեռոցիկ եք օգտագործում:
Քայլ 4. Փորձեք ավելի ջանասեր լինել ախտահանման հարցում:
Եթե գիտեք, որ հիվանդ եք, շատ կարևոր է մաքրել մակերեսը, որին դիպչում եք ախտահանող լակի կամ անձեռոցիկներով: Սա հատկապես կարևոր է մակերևույթների և իրերի համար, որոնց հաճախ են դիպչում ուրիշները ՝ դռների բռնակները, սեղանները, սեղանները և ցանկացած ընդհանուր սարքավորում, հեռախոս կամ ստեղնաշար:
Քայլ 5. Մի կիսվեք սրբիչներով, անկողնային պարագաներով կամ այլ իրերով:
Եթե հիվանդ եք, համոզվեք, որ օգտագործում եք սրբիչներ, անկողնային պարագաներ և խնամքի առարկաներ, որոնք միայն ձեզ համար են: Հիշեցրեք ընտանիքի անդամներին ոչինչ չբռնել ձեր ննջարանից կամ լոգարանից:
- Երբ լվանում եք ձեր անկողնային պարագաները և սրբիչները, ինչպես նաև ձեր հագուստը, օգտագործեք հնարավորինս ամենաթեժ ջերմաստիճանը:
- Եթե ինչ -որ մեկը պետք է լվանա այս իրերը ձեզ համար, ապա դա կարող է օգնել նրանց ձեռնոցներ հագնել ՝ աղտոտումից խուսափելու համար:
Քայլ 6. Լվացեք ձեր սպասքը տաք ջրով և լվացող միջոցով:
Եթե ունեք աման լվացող մեքենա, ապա դա, հավանաբար, ախտահանման ամենահեշտ միջոցն է: Պարզապես ընտրեք տաք միջավայր ՝ մանրէների գոյատևման հավանականությունը նվազեցնելու համար: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ձեռքով լվանալ, կարող եք օգտագործել տաք ջուր, որը չի դիպչում ձեզ, և համոզվեք, որ օգտագործեք աման լվացող միջոց, սկրաբ և մանրակրկիտ լվացեք յուրաքանչյուր ուտեստը:
Համոզվեք, որ խուսափում եք ուտեստներ, սպասք և ցանկացած այլ բան, որը, ամենայն հավանականությամբ, կրում է մանրէներ:
Քայլ 7. Հնարավորության դեպքում ձեր պատուհանները բաց պահեք:
Օդի շրջանառությունը կարող է օգնել կանխել վիրուսների տարածումը, ինչպիսին է COVID-19- ը, քանի որ դա կանխում է մանրէների օդում մնալը: Եթե դրսում ողջամիտ հաճելի օր է, ապա առաջ գնացեք և ձեր տանից դուրս եկեք:
Քայլ 8. Դիմակ հագեք, եթե ստիպված լինեք շրջապատել ուրիշներին:
Եթե կարծում եք, որ ենթարկվել եք որևէ հիվանդության, բայց չեք կարող տանը մնալ, փորձեք դեմքի դիմակ հագնել ՝ հազի կամ փռշտալու դեպքում որևէ կաթիլ պարունակող: N95 ռեսպիրատորը, ինչպես բժշկական մասնագետների դիմակները, ամենաարդյունավետն է հիվանդության տարածումը կանխելու համար: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ գործվածքների պարզ դիմակը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի արդյունավետ է, քան դեմքը ընդհանրապես չպարունակելը:
Համոզվեք, որ ձեր դիմակն ամբողջությամբ ծածկում է ձեր քիթը և բերանը: Հակառակ դեպքում, դա արդյունավետորեն չի կանխի մանրէների տարածումը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Առողջ մնալը
Քայլ 1. Եղեք արդիական ձեր բոլոր պատվաստումների վերաբերյալ:
Շատ վիրուսներ կարելի է կանխել պարզ պատվաստման միջոցով, ներառյալ գրիպի տարեկան պատվաստանյութը: Այդ կերպ, ձեր մարմինը արդեն կունենա հակամարմիններ `հիվանդության դեմ պայքարելու դեպքում, եթե դուք իսկապես ենթարկվեք: Սա նաև պաշտպանում է համայնքը, քանի որ եթե առաջին հերթին չես հիվանդանում, ապա չես կարող հիվանդությունը տարածել ուրիշների վրա:
- Համոզվեք, որ ձեր երեխաները նույնպես արդիական են իրենց պատվաստումների վերաբերյալ: Խոսեք ձեր մանկաբույժի կամ այլ բուժաշխատողի հետ, եթե ունեք հարցեր ձեր երեխաների պատվաստումների ժամանակացույցի վերաբերյալ:
- Եթե դուք պլանավորում եք մեկնել այն երկրից, որտեղ դուք ապրում եք, խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ պատվաստումներ:
Քայլ 2. Սննդամթերքի միջոցով փոխանցվող հիվանդությունների տարածումը կանխել սննդի ճիշտ մշակման ընթացակարգերով:
Որոշ վիրուսներ, ինչպես նորովիրուսը, կարող են տարածվել աղտոտված սննդի միջոցով: Դա կանխելու համար խուսափեք թերխաշ սնունդից ՝ ձու, խեցեմորթ, թռչնամիս և խոզի միս: Բացի այդ, հում միսը պատրաստելուց հետո մանրակրկիտ ախտահանեք ձեր խոհանոցի գործիքներն ու մակերեսները:
Խելամիտ է նաև զտված կամ շշալցված ջուր խմել, եթե ինչ -որ տեղ գտնվում եք աղտոտված ջրի պաշարով:
Քայլ 3. Սեռավարակների տարածումը կանխելու համար զբաղվեք անվտանգ սեքսով:
Որոշ վիրուսներ, ինչպիսիք են հեպատիտը կամ ՄԻԱՎ -ը, տարածվում են անպաշտպան սեռական հարաբերությունների միջոցով: Դա կանխելու համար օգտագործեք պահպանակներ, եթե վստահ չեք, որ մոնոգամ հարաբերությունների մեջ եք, որտեղ երկուսդ էլ բացասաբար են վերաբերվում սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններին:
- Միակ միջոցը, որը կարող է վստահ լինել, որ սեռավարակներ չունեք, թեստավորումն է, ուստի ձեր զուգընկերոջ հետ անպաշտպան սեռական հարաբերություն ունենալուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե դուք թմրամիջոցների ներերակային օգտագործող եք, ասեղներ մի՛ կիսեք, քանի որ դա կարող է տարածել նաև վտանգավոր վիրուսներ:
Քայլ 4. Սովորեցրեք ձեր տանը գտնվող ցանկացած երեխայի, թե ինչպես պահպանել առողջությունը:
Ձեր ամբողջ ընտանիքն ապահով պահելու համար սկսեք հնարավորինս շուտ ձեր երեխաներին սովորեցնել անվտանգ սովորություններ, ներառյալ ձեռքերը հաճախակի լվանալը և փռշտոցը կամ հազը ծածկելու ճիշտ միջոցը: Հիգիենայի այս քայլերն ի սկզբանե նորմալ դարձնելը ձեր երեխաների համար շատ ավելի հեշտ կդարձնի հիշել, թե երբ է դա ամենակարևորը, օրինակ ՝ գրիպի սեզոնի ժամանակ կամ երբ COVID-19- ի պես բռնկում կա:
