Սեռական խանգարումները կարող են պատահել տղամարդկանց կամ կանանց ցանկացած տարիքում: Երբեմն կան հիմքում ընկած բժշկական կամ հուզական խնդիրներ: Անկախ ձեր սեռական խանգարման պատճառներից, դուք պետք է բաց և ազնիվ խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ, որպեսզի նա օգնի ձեզ հաղթահարել խնդիրը և վերականգնել ձեր սեռական կյանքը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Տեղեկատվության հավաքում նախքան գործընկերոջ հետ խոսելը
Քայլ 1. Գնացեք բժշկի:
Եթե սեռական խնդիրներ ունեք, գուցե ցանկանաք գնալ բժշկի: Շատ սեռական խանգարումներ ունեն հիմնական բժշկական պատճառ: Եթե գիտեք, թե ինչն է պատճառը, որ դուք ունեք սեռական խանգարում, կարող եք դա հասցնել ձեր զուգընկերոջ ուշադրությանը:
- Ձեր բժիշկը կարող է կատարել ֆիզիկական քննություն կամ լրացուցիչ թեստեր `հիմնարար խնդիրը որոշելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ ուղարկել մասնագետի մոտ կամ ուղղորդել սեռական թերապևտի, որը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր սեռական խնդիրների պատճառները:
- Օրինակ, շաքարախտը կարող է սեռական խնդիրների հանգեցնել ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ:
- Հնարավոր է, որ դուք ձեր բժշկին առաջարկեք առաջարկություններ այն մասին, թե ինչպես աշխատել սեռական խնդիրների վրա տանը:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր հատուկ սեռական խանգարումը:
Կան տարբեր սեռական խանգարումներ, որոնք մարդիկ կարող են ունենալ: Այս խանգարումները նույնպես տարբերվում են ՝ կախված ձեր սեռից: Տղամարդիկ և կանայք բախվում են տարբեր սեռական խնդիրների, որոնք կարող են հատուկ վերաբերվել իրենց սեռական օրգաններին կամ ունենալ հոգեկան կամ հոգեբանական խանգարում, որը ազդում է նրանց սեռական օրգանների բնականոն աշխատանքի վրա: Կարողանալ զուգընկերոջը պատմել, թե որն է ձեր խնդիրը, կարող է օգնել երկուսիդ էլ գտնել դրա լուծման ուղին:
- Էրեկտիլ դիսֆունկցիան տղամարդկանց համար սովորական սեռական խանգարում է: Էրեկտիլ դիսֆունկցիա ունեցող տղամարդիկ խնդիրներ ունեն էրեկցիա ստանալու և պահպանելու հետ: Տղամարդիկ կարող են բախվել նաև վաղաժամ, ուշացած կամ արգելակված սերմնաժայթքման: Տղամարդիկ կարող են բախվել ցածր լիբիդոյի, ինչը հանգեցնում է սեքսի նկատմամբ ավելի քիչ հետաքրքրության:
- Կանայք կարող են բախվել ցանկության խանգարումների (որտեղ նրանք չեն հետաքրքրվում կամ սեքսով ավելի քիչ ցանկություն ունեն), գրգռման խանգարումներ (որտեղ նրանք չեն զգում գրգռվածություն), օրգազմի խանգարումներ (երբ նրանք օրգազմի ժամանակ դժվարանում են կամ օրգազմի ժամանակ ցավ են զգում), կամ սեռական ցավի խանգարումներ, որտեղ նրանք ցավ են զգում սեռական հարաբերության ընթացքում կամ դրանից հետո:
- Agերացումը և հորմոնալ փոփոխությունները, ներառյալ կանանց մոտ էստրոգենի և տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի նվազումը, կարող են հանգեցնել սեռական խնդիրների: Կանանց մոտ դաշտանադադարը կարող է սեռական խնդիրներ առաջացնել, օրինակ ՝ քսայուղի բացակայությունը:
- Սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան կարող են հանգեցնել սեռական խանգարումների:
- Սեռից կախվածությունը ևս մեկ սեռական խանգարում է:
Քայլ 3. Գրեք ձեր մտքերը:
Ձեր սեռական խանգարման մասին զուգընկերոջ հետ խոսելու պատրաստվելու լավ միջոցներից մեկը ձեր մտքերը գրելն է: Երբ դուք դեմ առ դեմ շփվում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, կարող եք ամաչել, հիասթափվել կամ նեղվել, ինչը կարող է խանգարել ձեր մտքերին: Պատրաստվեք ժամանակից շուտ, որպեսզի իմանաք, թե ինչ եք ուզում ասել:
- Դուք կարող եք ձեր մտքերը գրել մի թղթի վրա, որը ձեզ հետ է, երբ զրուցում եք ձեր զուգընկերոջ հետ: Կարող եք գրել ամբողջական նախադասություններ կամ պարզապես գաղափարներով նշեք կետերի կետերը, որպեսզի ձեզ հիշեցնեն այն կետերը, որոնք ցանկանում էիք անել:
- Հնարավոր է, որ ցանկանաք բարձրաձայն զբաղվել այն, ինչ ուզում եք ասել, այնպես որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի, երբ հայտնվում եք ձեր զուգընկերոջ առջև:
Քայլ 4. Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող է զգալ գործընկերը ձեր վարքագծի պատճառով:
Քանի որ գիտեք, որ ունեք սեռական խանգարում, հնարավոր է ՝ հեռանում էիք ձեր զուգընկերոջից կամ դադարում եք սեռական հարաբերություն ունենալուց: Սա կարող է հանգեցնել ձեր զուգընկերոջը շփոթության և վիրավորանքի: Նախքան ձեր գործընկերոջ հետ խոսելը, մտածեք, թե ինչպես կարող էին ձեր գործողությունները ընկալվել, որպեսզի կարողանաք մտածել ձեր զուգընկերոջը մոտենալու կամ նրան հանգստացնելու ուղիների մասին:
- Ձեր գործընկերը կարող է իրեն մի կողմ քաշված, շփոթված և վիրավորված զգալ, քանի որ նա չի հավատում, որ այլևս իրեն գրավում եք:
- Ձեր գործընկերը կարող է ինքնագիտակցվել, քանի որ նա կարծում է, որ իր մարմնում ինչ-որ բան այն չէ, ինչը պատճառ է դարձել, որ դուք դադարեք հետաքրքրվել:
- Պատրաստ եղեք, որպեսզի ձեր գործընկերը մտածի, որ դուք կարող եք սիրավեպ ունենալ: Մի պաշտպանվեք, բայց պատրաստ եղեք մեղադրանքներին դիմակայելու համար:
Քայլ 5. Կրթիր ինքդ քեզ:
Դուք պետք է հնարավորինս շատ հետազոտություն կատարեք սեռական խանգարման վերաբերյալ: Ձեր գործընկերը կարող է ունենալ շատ հարցեր կամ անծանոթ լինել ձեր խնդրին: Դուք պետք է կարողանաք ձեր գործընկերոջը տրամադրել տեղեկություններ, որոնք կօգնեն նրան հասկանալ, թե ինչ եք ապրում:
Հնարավոր է, որ ցանկանաք ձեր գործընկերոջ համար խորհրդակցել կայքերի կամ գրքերի ցանկի հետ, որպեսզի նա ավելի լավ հասկանա, թե ինչերի միջով եք դուք ապրում:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Քննարկեք ձեր սեռական խանգարումը գործընկերոջ հետ
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ ժամանակը և տեղը:
Կարևոր է, թե որտեղ եք որոշում զրուցել գործընկերոջ հետ ձեր սեռական խանգարման մասին: Դուք, հավանաբար, պետք է ձեռնպահ մնաք այն ննջասենյակում քննարկելուց, քանի որ դա մտերմության և սեքսի տեղ է: Փոխարենը, դրա մասին խոսեք բազմոցին, որպեսզի երկուսդ էլ հարմարավետ լինեք:
- Ընտրեք ժամանակ, երբ երկուսդ էլ ունեք բաց գրաֆիկ, որպեսզի կարողանաք թեման քննարկել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ասել ձեր զուգընկերոջը. «Ես շատ կարևոր բան ունեմ քննարկելու ձեզ հետ: Ես կուզենայի շատ լավ ժամանակ իմանալ, որտեղ կարող ենք անխափան խոսել »:
- Եթե դուք երեխաներ ունեք, տեսեք, թե կարո՞ղ եք ձեռք բերել տատիկ կամ պապիկ կամ ընկեր, որպեսզի նրանք դիտեն դրանք, մինչ դուք դա քննարկում եք: Դուք ցանկանում եք, որ ուշադրության կենտրոնում լինի ձեր հարաբերությունները, և չուզեք շեղվել:
Քայլ 2. Եղեք ազնիվ ձեր զուգընկերոջ հետ:
Դուք պարտավոր եք և՛ ձեր, և՛ ձեր զուգընկերոջը անկեղծ լինել նրա հետ ձեր սեռական խանգարման վերաբերյալ: Ամեն ինչ ձևացնելը լավ է, իսկ օրգազմը կամ հաճույքը կեղծելը միայն խնդիրներ կառաջացնեն ճանապարհին: Partnerուգընկերոջ հետ հաղորդակցության ուղիների բացումը օգնում է ձեր երկուսի միջև մտերմության ձևավորմանը, ինչը կարող է օգնել ձեր սեռական խնդիրներին:
Որքան շուտ ազնիվ լինեք գործընկերոջ հետ, այնքան լավ: Ձեր գործընկերը կարող է նեղանալ ձեզանից, եթե տարիներ շարունակ ստել եք կամ ձևացել: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք բացատրել, թե ինչու չեք կիսել ձեր խնդիրը նրա հետ, ինչը վստահության խնդիրներ է առաջացնում:
Քայլ 3. Օգտագործեք այն լեզուն, որը ձեզ հարմար է:
Սեռական խնդիրների մասին խոսելը կարող է իսկապես ամոթալի լինել և առաջացնել մեղքի, ամոթի և ինքնավստահության զգացում: Երբ զրուցում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, օգտագործեք արտահայտություններ կամ բառեր, որոնք ձեզ հարմարավետ են դարձնում: Ասացեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք ամաչում եք, և դա ձեզ համար դժվար է: Ասացեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք անհարմար եք զգում: Սա օգնում է ձեզ սկսել լուծել ձեր անհանգստությունը և ձեր գործընկերոջը տեղյակ պահել, որ նա կարող է հասկանալու և աջակցելու կարիք ունենալ:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Սա իսկապես ամոթալի է: Ես սեռական խնդիրներ ունեմ և վստահ չեմ, թե ինչպես ձեզ ասել »կամ« Սա ինձ համար անհարմար է: Իմ սեռական խնդիրները ֆիզիկական անհանգստություն են պատճառում ինձ, մինչդեռ փորձում են պարզել, թե ինչպես խոսել այդ մասին, ինձ մոտ առաջացնում են հուզական անհանգստություն »:
- Կարող եք նաև պարզել, թե ինչ բառեր եք ուզում օգտագործել ձեր սեռական օրգաններին հղում կատարելու համար: Հնարավոր է ՝ ցանկանաք օգտագործել բժշկական տերմիններ, ինչպես հեշտոցը կամ առնանդամը, կամ կարող եք ավելի հարմարավետ զգալ ժարգոնային տերմիններ օգտագործելիս: Օգտագործեք ցանկացած տերմին, որը ձեզ հարմարավետ կդարձնի քննարկել այն:
Քայլ 4. Բացատրեք ձեր անկարգությունները ձեր զուգընկերոջը:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր գործընկերը անծանոթ կլինի ձեր սեռական խանգարմանը: Դուք պետք է հնարավորինս մանրամասն բացատրեք դա ՝ ձեր գործընկերոջը հասկանալու համար: Դուք կարող եք մտածել, որ խանգարման անունը ակնհայտ է, բայց ձեր գործընկերը կարող է շփոթված լինել, թե ինչ է դա նշանակում կամ ինչպես է դա հատկապես ազդում ձեզ վրա:
- Եթե ձեր զուգընկերն այլ սեռի է, գուցե կարիք լինի մանրակրկիտ և մանրամասն բացատրել ձեր սեռական խնդիրները: Օրինակ, եթե դուք ունեք էրեկտիլ դիսֆունկցիա, ձեր կին գործընկերը կարող է չհասկանալ, թե ինչպես չեք կարողանում մոնտաժ ստանալ: Եթե դուք ունեք կանանց քսելու խնդիր, ձեր տղամարդ գործընկերը կարող է չհասկանալ, թե ինչ է դա նշանակում և ինչու է դա ցավ պատճառում:
- Եթե ունեք նույն սեռի զուգընկեր, հավանաբար դեռ կարիք կունենաք բացատրելու, թե ինչպես է ձեր օրգանիզմն արձագանքում և ինչ է կատարվում ձեզ հետ: Տղամարդը, ով երբեք չի բախվել ԷԴ -ի հետ, կարող է չհասկանալ ձեր փորձը, իսկ մի կին, որը քսելու խնդիր չունի, կարող է շփոթվել այն ամենի հետ, ինչ կատարվում է ձեզ հետ: Մի կարծեք, որ ձեր գործընկերը կհասկանա միայն այն պատճառով, որ նա ունի նույն սեռական օրգանները, ինչ դուք:
- Մի ամաչեք: Հիշեք, որ սեռական խանգարումների մեծ մասը կառավարելի է, հատկապես զուգընկերոջ հետ բաց շփման դեպքում:
Քայլ 5. Հանգստացրեք ձեր գործընկերոջը:
Համոզվեք, որ ձեր գործընկերոջը ասեք, որ դա ոչ թե նրա, այլ ձեր խնդիրն է: Ասացեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք դեռ նրան գրավիչ և ցանկալի եք համարում և որ ուրիշին չեք ցանկանում: Ընդգծեք, որ դուք դեռ շատ եք սիրում ձեր զուգընկերոջը: Ձեր գործընկերը կարող է սկսել մեղադրել իրեն սեռական խնդրի համար, այնպես որ դուք պետք է համոզվեք, որ նա հասկանում է, որ ինքը չէ աղբյուրը:
Ասացեք ձեր զուգընկերոջը, որ եկել եք նրա մոտ, քանի որ սիրում եք նրան, որ ցանկանում եք վերականգնել ձեր նախկին սեռական կյանքը, և ցանկանում եք, որ նա օգնի այս խնդրին:
Քայլ 6. Խոստովանեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք նրա կարիքն ունեք:
Սեռական խանգարումները կարող են լինել դժվար խնդիրներ: Նրանք կարող են ձեզ ավելի քիչ տղամարդ կամ կին զգալ, ավելի քիչ ցանկալի կամ ավելի ցածր ինքնագնահատական ունենալ: Սեռական խանգարման պատճառով կարող եք անհանգստություն կամ դեպրեսիա զգալ: Կիսեք սա ձեր զուգընկերոջ հետ և ասեք նրան, որ դուք պետք է իմանաք, որ նա ձեր կողքին է և դեռ սիրում է ձեզ:
Իմանալը, որ ձեր գործընկերը աջակցում է ձեզ և կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր սեռական խանգարումը, կարող է հսկայական օգնություն լինել: Շատ անգամ սեռական խանգարումները կարող են լուծվել ննջասենյակում `ըմբռնումով և ուշադիր գործընկերներով, ովքեր պատրաստ են տրամադրել ֆիզիկական և էմոցիոնալ աջակցություն, որն անհրաժեշտ է սեռական խանգարման դեմ պայքարելու և դրա դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 7. Refերծ մնացեք սերն ու սեքսը նույն բանը համարելուց:
Անպայման տարանջատեք սերն ու սեքսը ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր զուգընկերոջ համար: Եթե սեռական խնդիրներ ունեք, դա չի նշանակում, որ դեռ չեք սիրում միմյանց: Ոմանք սեռական հիասթափությունը կամ նրա զուգընկերոջ ՝ սեռական հարաբերություն ունենալու անկարողությունը նույնացնում են իր կողմից ձախողման հետ: Sureուգընկերոջ հետ քննարկելիս համոզվեք, որ դուք առանձնացնում եք սերն ու սեռը:
Հիշեցրեք ձեր գործընկերոջը, որ դա իր մեղքը չէ: Ձեզանից ոչ մեկը մեղավոր չէ: Couույգերի յոթանասուն տոկոսն իրենց հարաբերությունների ինչ -որ պահի բախվում են սեռական խնդիրների հետ: Սեռական խնդիրներին անդրադառնալիս միմյանց հանդեպ ունեցած սերը պահելը կարող է օգնել ձեզ հաջողությամբ հաղթահարել սեռական խանգարումը:
Քայլ 8. Քննարկեք բժշկական բուժման տարբերակները:
Դուք պետք է ձեր գործընկերոջը պատմեք ձեր սեռական խանգարման բուժման բժշկական տարբերակների մասին: Սա ներառում է դեղորայք և ցանկացած այլ բուժում, որը կարող եք ստանալ բժշկի կամ հոգեբույժի կողմից: Խնդրեք ձեր գործընկերոջը աջակցել ձեզ, երբ անցնում եք բժշկական բուժում:
- Կարող է պահանջվել հիմքում ընկած հոգեկան վիճակի բուժում, ինչպիսին է անհանգստությունը կամ դեպրեսիան: Հոգեբույժը կարող է նշանակել հակադեպրեսանտներ կամ անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ:
- Բժիշկը կարող է նշանակել հորմոնալ ներարկումներ, դեղահատեր կամ քսուքներ, եթե խախտումը պայմանավորված է հորմոնի անբավարարությամբ:
- Ձեր բժիշկը կարող է բուժել բժշկական հիմքում ընկած բժշկական վիճակը, օրինակ ՝ շաքարախտը կամ վահանաձև գեղձի վիճակը: Սա կարող է ներառել դեղորայք:
- Սեռական խանգարումներ ունեցող կանայք կարող են դեղորայք ընդունել, օրինակ ՝ ֆլիբանսերինը, որը ենթադրաբար օգնում է պայքարել ցածր սեռական ցանկության դեմ: Կանայք կարող են նաև էստրոգենի կամ անդրոգենի թերապիա անցնել ՝ օգնելու ցածր լիբիդոյի կամ գրգռման խանգարումների:
- Եթե դուք ունեք էրեկտիլ դիսֆունկցիա, բժիշկները հաճախ նշանակում են դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Ավանաֆիլը, Սիլդենաֆիլը, Թադալաֆիլը և Վարդենաֆիլը:
- Վաղաժամ սերմնաժայթքման համար կա Promescent կոչվող լակի, որը կարող է օգտագործվել զգայունությունը նվազեցնելու համար: Որոշ բժիշկներ կարող են նշանակել SSRIs, օրինակ ՝ Zoloft կամ Paxil:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև առաջարկել օժանդակ միջոցներ, ինչպիսիք են փոշեկուլները, առնանդամի իմպլանտները կամ լայնացնողները:
3 -րդ մաս 3 -ից. Սեռական խանգարման լուծում
Քայլ 1. Կենտրոնացեք մտերմության վրա:
Երբեմն, սեռից դադար տալը կարող է լավ միջոց լինել ձեր սեռական խանգարումների դեմ: Սեքսի մասին անհանգստանալու փոխարեն, դուք և ձեր գործընկերը կարող եք կենտրոնանալ հուզական մտերմության վրա: Շատ սեռական խանգարումներ առաջանում են տարբեր հույզերի կամ սթրեսային գործոնների պատճառով, որոնք ի վերջո ազդում են զույգի սեռական կյանքի վրա: Հարաբերությունների վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ ամրապնդել ձեր կապը, ինչը կարող է հանգեցնել սեռական հարաբերությունների բարելավման:
- Օրինակ, գուցե ցանկանաք միասին զբոսնել, գնալ ճաշի կամ զբաղվել այլ գործունեությամբ: Դուք կարող եք ամբողջ երեկո անցկացնել միմյանց հետ զրուցելու համար:
- Կարող եք նաև ժամանակ տրամադրել ոչ սեռական եղանակներով դիպչելուն, օրինակ ՝ ձեռք բռնելը, միմյանց բռնելը և համբուրվելը ՝ հանուն համբուրվելու:
Քայլ 2. Աշխատեք հարաբերությունների ցանկացած խնդրի վրա:
Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ սեռական խանգարման պատճառով: Հնարավոր է, որ դուք և ձեր գործընկերը որոշակի թյուրըմբռնումներ եք ունեցել ձեր գործողությունների պատճառով, և դուք կարող եք վստահության հետ կապված խնդիրներ ունենալ: Հնարավոր են արտաքին սթրեսներ, որոնք ազդում են ձեր հարաբերությունների վրա: Դուք պետք է աշխատեք այս հարցերի շուրջ ձեր զուգընկերոջ հետ ՝ ձեր հարաբերությունները ճանապարհի այս փոքրիկ բախումից անցնելու համար:
Հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները կարող են օգնել սեռական հարաբերությունների բարելավման ճանապարհին: Սխալ հաղորդակցությունը, անհանգստությունները և ցանկացած հիմքում ընկած զայրույթը կամ դժգոհության հեռացումը կարող են ավելի հեշտ դարձնել ձեր գործընկերոջ հետ ավելի մտերիմ և մտերմիկ զգալը:
Քայլ 3. Փորձեք միասին գնալ թերապիայի:
Դուք կարող եք որոշել այցելել սեռական թերապևտի կամ զույգերի խորհրդատուի: Թերապևտի կամ խորհրդատուի այցելելը չի նշանակում, որ ինչ -որ բան այն չէ ձեր հարաբերությունների մեջ: Սեռական խանգարումները կարող են լարվածություն առաջացնել ինչպես գործընկերների, այնպես էլ հարաբերությունների վրա: Սեքս -թերապևտը կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես կառուցել մտերմություն և աշխատել խանգարման լուծման տեխնիկայի վրա, մինչդեռ զույգերի խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ լուծել ցանկացած խանգարման հետևանքով ծագած հարաբերությունների խնդիրները:
- Եթե ձեր գործընկերը առաջարկում է գնալ խորհրդատվության, մի բարկացեք: Դիտեք այն որպես ձեր գործընկերը փորձում է աջակցել ձեզ և աշխատել ձեր հարաբերությունների վրա: Մի հուսահատվեք, եթե ցանկանում եք գնալ խորհրդատվության, բայց ձեր գործընկերը դա չի անում:
- Դուք կարող եք ինտերնետում որոնել ձեր տարածքում սերտիֆիկացված սեռական թերապևտների և զույգերի խորհրդատուների համար: Կարող եք նաև ձեր բժշկի կամ մասնագետների հետ խոսել ուղղորդման մասին:
Քայլ 4. timeամանակ ծախսեք նախախաղերի փորձառության վրա:
Ձեր սեռական գործառույթը խթանելու եղանակներից մեկն այն է, որ ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք նախընտրական խաղերի վրա ՝ փոխադարձ սեռական հարաբերության փոխարեն: Նախախաղը օգնում է երկու գործընկերներին ավելի շատ վայելել փորձը: Նախախաղը կարող է օգնել կնոջը գրգռվածություն զգալ և օգնել տղամարդուն էրեկցիայի հասնել:
- Նախախաղը ներառում է շատ տարբեր բաներ: Takeամանակ հատկացրեք ՝ ուսումնասիրելու միմյանց մարմինները և կենտրոնանալու զուգընկերոջ հաճույքի վրա: Մի շտապեք դեպի օրգազմ: Դանդաղեցրեք սեռական փորձը, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր սեռական խանգարումները:
- Նախախաղի ժամանակ գուցե ցանկանաք օգտագործել ձեռքերն ու բերանը: Փորձեք դիպչել մարմնի տարբեր հատվածներին, ոչ միայն առնանդամին կամ հեշտոցին: Նախախաղի փորձը դարձրեք ոչ միայն ֆիզիկական, այլև հուզական մտերմիկ փորձ:
- Սեռական հարաբերությունից առաջ խթանման բացակայությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են գրգռվածության մակարդակի նվազումը, էրեկցիա ստանալու կամ պահելու անկարողությունը, քսայուղի բացակայությունը և օրգազմի հասնելու անկարողությունը: Որոշ մարդիկ կարող են ինչ -որ խթանման կարիք ունենալ մինչև սեռական հարաբերության պատրաստ լինելուց մինչև մեկ ժամ:
Քայլ 5. Ննջասենյակ բերեք լրացուցիչ ապրանքներ:
Ձեր սեռական խանգարման պատճառով դուք և ձեր գործընկերը կարող են լրացուցիչ օգնության կարիք ունենալ: Դա լավ է: Կանանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն քսելու կամ ցավոտ սեռի հետ, հաշվի առեք քսանյութեր կամ հեշտոցային քսուքներ, որոնք կօգնեն չորությանը:
- Օգտագործեք խաղալիքներ `ձեր սեռական փորձը բարձրացնելու համար: Սեռական խաղալիքները կարող են օգնել խթանել նախընտրական խաղերի ընթացքում: Դուք կարող եք օգտագործել թրթռացող խաղալիքներ ՝ կլիտորին խթանելու համար ՝ օգնելու կանանց գրգռման խնդիրներին, մինչդեռ թրթռումը կարող է օգնել տղամարդուն ձեռք բերել և պահպանել էրեկցիա:
- Կարող եք նաև փորձել էրոտիկ տեսանյութ կամ էրոտիկ գրականություն: Դիտեք տեսանյութը միասին կամ կարդացեք գրականություն միմյանց համար ՝ օգնելու ձեր ֆիզիկական և հուզական մտերմության բարձրացմանը:
Քայլ 6. Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս կամ ձեզ պետք:
Որոշ մարդիկ երբեք բաց կամ անկեղծ չեն եղել այն մասին, թե ինչ են սիրում սեքսի ժամանակ: Վերցրեք այս ժամանակը `ձեր զուգընկերոջը ասելու, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս կամ դուր չի գալիս սեքսի ժամանակ: Խոսեք այն բաների մասին, որոնց մասին կցանկանայիք փորձել և փորձարկել: Փորձեք հնարավորինս կոնկրետ լինել ձեր զուգընկերոջ համար: Մտածեք ձեր զուգընկերոջը ցույց տալու այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, կամ քայլեք նրան, թե ինչ անել ձեզ համար:
- Էրեկտիլային խնդիրներ ունեցող տղամարդիկ կամ գրգռվելու դժվարություններ ունեցող կանայք կարող են ավելի շատ ձեռքով խթանման կարիք ունենալ, քան իր զուգընկերը: Ասացեք ձեր զուգընկերոջը, որ դա ձեզ պետք է, որպեսզի նա իմանա, թե ինչպես օգնել ձեզ սեքսի ժամանակ:
- Հիշեք, որ ձեր խոսքերը կենտրոնացած լինեն ձեր և ոչ թե ձեր գործընկերոջ վրա: Մի մեղադրեք ձեր գործընկերոջը ձեզ չբավարարելու մեջ: Փոխարենը ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. Ես կցանկանայի, որ դուք ավելի շատ դիպչեիք նրանց »:
Քայլ 7. Սեքսի ժամանակ փորձեր կատարեք:
Երբեմն, զույգերը մռայլվում են: Նրանք պարզապես նույն բանն են անում, և դա այլևս չի հանգեցնում գրգռման կամ ցանկության: Եթե դա ձեր և ձեր զուգընկերոջ դեպքում է, փորձեք փորձեր կատարել: Հնարավոր է, որ դուք ցանկանաք փորձել տարբեր դիրքեր, մասնակցել դերախաղերին կամ կիսվել երևակայություններով, որոնք երկուսդ էլ կարող եք կատարել:
- Սեռի ընթացքում ցավ զգացող կանանց համար նոր դիրքեր փորձելը կարող է օգնել սեռական հարաբերությունը դարձնել ավելի հաճելի փորձ: Օրինակ ՝ փորձեք լինել վերևում, որպեսզի կարողանաք վերահսկել շարժումն ու դիրքը:
- Երբ խոսում եք դերախաղի կամ երևակայությունների մասին, համոզվեք, որ հիշեք, որ յուրաքանչյուր գործընկեր կարող է իրեն հարմարավետ չզգալ ամեն ինչում: Դուք ցանկանում եք փորձել նոր բաներ, որոնք ցանկանում է փորձել ձեր գործընկերը, բայց վատ մի զգացեք, եթե կան բաներ, որոնք ձեր զուգընկերը հուշում է, որ դուք պատրաստ չեք անել: Գտեք փոխզիջում երկու կողմերից, որտեղ երկուսն էլ պատրաստակամորեն ներգրավվում են իրավիճակներում և երևակայություններում, որոնց զուգընկերը ցանկանում է փորձել, մինչդեռ դեռ հարմարավետ է:
