Ձեր մարմինը (մասնավորապես ՝ փոքր կրծքավանդակը) սիրելը կարող է դժվար լինել, երբ անորոշություն ունեք: Հաճախ մեր անապահովությունը բխում է հասարակության չափանիշներից, ուստի կարևոր է սովորել սիրել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Երբ դուք կարողանաք վերացնել այդ անապահովությունը, դուք կկարողանաք գրկել ձեզ տրված փոքր կրծքերը և կսկսեք գնահատել ձեր մարմնի տիպի առավելությունները:
Քայլեր
3-րդ մաս 1-ին. Ինքնավստահության զարգացում
Քայլ 1. Սիրիր ինքդ քեզ:
Մենք բոլորս տարբերվում ենք միմյանցից, և կարևոր է սիրել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Սովորական է ցանկանալ այն, ինչ մենք չունենք, բայց սովորել սիրել այն, ինչ ունես, կօգնի ապրել շատ ավելի երջանիկ կյանքով: Այն, որ դուք ունեք փոքր կրծքեր, չի նշանակում, որ դուք ավելի քիչ գեղեցիկ եք, դրանք պարզապես ձեզ դարձնող բաներից են:
- Փոքր կրծքերով յուրաքանչյուր աղջկա համար, ով կցանկանար, որ ավելի մեծ կրծքավանդակ ունենար, կա մի մեծ կրծքերով աղջիկ, ով ցանկանում է ավելի փոքր կրծքավանդակի համար: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ սիրելու այնպիսին, ինչպիսին կաք:
- Սովորեք սիրել ձեր արտաքին տեսքը ՝ ամեն օր նայելով հայելու մեջ: Նայեք ինքներդ ձեզ և փնտրեք ձեր մարմնի այն իրերը, որոնք սիրում եք: Որքան ավելի հարմարավետ լինեք ձեր մարմնի հետ, այնքան ավելի կսկսեք սիրել այն ամբողջը:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ձեր դրական հատկանիշների վրա ՝ ձեր փոխարեն ձեզ դուր չեկած բաների փոխարեն:
Ձեր տաղանդների զարգացումը, ինչպիսիք են պարը, երգը, սպորտը, գրելը և այլն, կօգնի ձեզ կենտրոնանալ այն դրական բաների վրա, որոնք կարող եք առաջարկել: Բացասական լինելը թույլ չի տա տեսնել, թե իրականում որքան զարմանալի ես:
- Ստեղծեք ձեր մասին ուժեղ կողմերի և դրական հատկությունների (ֆիզիկական և ոչ ֆիզիկական) ցուցակ: Գրեք այն բաները, որոնք սիրում եք ձեր մեջ: Երբեմն դա օգնում է, երբ տեսողականորեն տեսնում ես քո մասին գրված բոլոր զարմանալի բաները:
- Խուսափեք բացասական ինքնախոսությունից: Բացասական ինքնախոսությունը ներառում է մատնանշել ձեր բոլոր թերությունները և անտեսել ձեր դրական հատկությունները: Դուք պետք է լինեք ձեր սեփական ամենամեծ երկրպագուն, այնպես որ մի խոսեք ձեր մասին: Ձեր մասին խոսելը միայն կավելացնի ձեր անապահովությունը: Ձեր մասին խոսելիս եղեք դրական:
- Բարելավեք ձեր մարմնի լեզուն: Վստահության պես շփվելը իրականում կբարձրացնի ձեր վստահությունը. Հիմնականում «կեղծեք այն մինչև հասցրեք» մոտեցումը: Ինքնավստահ լինելու պես վարվելը, ի վերջո, կվերածվի իրական վստահության: Ինքնավստահությամբ կրելը ներառում է ուղիղ կանգնել, գլուխը բարձր պահել և շատ ժպտալ:
Քայլ 3. Մի դատեք ինքներդ ձեզ հասարակության չափանիշներով:
YourselfԼՄ -ների, հայտնիների և հասարակության ընդհանուր չափանիշների հիման վրա ինքդ քեզ դատելու ծուղակը ընկնելը կարող է հեշտ լինել, բայց մի՛ արա: Կարևոր է ունենալ ձեր սեփական ընկալումը, այլ ոչ թե ապրել ձեր կյանքը ՝ հիմնվելով այլ մարդկանց կարծիքների վրա: Շատ ժամանակ հասարակության չափանիշներն իրատեսական չեն և կարող են մեծ վնաս հասցնել ինքնավստահությանը և անհատականությանը:
- Նույնիսկ երբ նայում ես գեղեցիկ հայտնիներին, նրանք բոլորն ունեն մարմնի տարբեր տեսակներ: Ոմանք ունեն հսկայական կրծքեր, բայց մյուսներն ունեն ավելի փոքր կրծքավանդակներ կամ ընդհանրապես թեքություններ չունեն: Միշտ հիշեք, որ գեղեցկության շատ տարբեր տեսակներ կան:
- Նայեք պատմության տարբեր դարաշրջաններին ՝ տեսնելու, թե ինչպես են փոխվել գեղեցկության միտումները: Ընդլայնելով ձեր պատկերացումն այն մասին, թե ինչ է գեղեցկությունը, կարող է օգնել ձեզ տեսնել գեղեցկությունը ձեր ներսում: Դուք նույնիսկ կտեսնեք, որ 1920 -ական թվականներն ամենափոքր կրծքավանդակի փափկասուն կանանց մասին էին:
- Հեռու մնացեք բացասական ազդեցություններից, ինչպես լրատվամիջոցները կամ արտաքինի վրա կենտրոնացած հասակակիցները: Լրատվամիջոցները հաճախ պատկերում են մարմնի և կերպարի անիրատեսական չափանիշներ, ինչպիսիք են մեծ կրծքերը և փոքր իրանը: Եթե փորձեք տեղավորվել այս անիրատեսական չափանիշների մեջ, ձեր ինքնավստահությունը երբեք չի աճի: Ձեր արտաքինի վրա կենտրոնացած հասակակիցները, ամենայն հավանականությամբ, իրենք են պայքարում ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրների հետ, ուստի թույլ մի տվեք, որ նրանց անապահովությունը նվազեցնի ձեր ինքնավստահությունը:
Քայլ 4. Մի անհանգստացեք, թե ինչպես են տղամարդիկ վերաբերվում ձեզ (կամ կրծքերին):
Շատ կանայք կարծում են, որ տղամարդկանց գրավում են միայն մեծ կրծքերով կանայք, դա ճիշտ չէ: Տղամարդկանց գրավում են կանայք տարբեր ֆիզիկական, մտավոր և հուզական պատճառներով: Նա կարող է սիրահարվել ձեր աչքերին, կամ կարող է ընկնել ձեր զվարճալի կատակների վրա:
Եթե տղան ձեզ դուր չի գալիս կրծքերի չափի պատճառով, միևնույն է, նրան չեք ուզում: Ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ այն տղամարդիկ, ովքեր մեծ կրծքերը համարում են չափազանց կարևոր կանանց մեջ, սովորաբար միսոգիստ են և մակերեսային:
3 -րդ մաս 2 -ից. Weիշտ հագուստ կրելը
Քայլ 1. Showույց տվեք ձեր ակտիվները:
Չնայած դուք չունեք մեծ կրծքեր, կարող եք ունենալ պղպջակների հետույք, գեղեցիկ իրան կամ հիանալի ոտքեր: Ինչ էլ որ լինի ձեր նախընտրած ակտիվը, ցուցադրեք այն: Դադարեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ չունեք, և մի փոքր սեր ցուցաբերեք ձեր ունեցածի նկատմամբ: Սա կօգնի բարձրացնել ձեր վստահությունը:
- Եթե ունեք շքեղ ոտքեր, ուշադրություն դարձրեք նրանց վրա ՝ կրելով կարճ զգեստ, բարձրակրունկ կոշիկներ, կիսաշրջազգեստ կամ կարճ շորտեր:
- Աչքը ձեր գոտկատեղին քաշեք ամուր գոտիով, ձևի համապատասխան զգեստով կամ կտրվածքի վերևով:
- Եթե ձեր հետույքը ձեր մարմնի ամենասիրելի մասն է, հագեք նեղ զգեստներ, շալվարներ և կիսաշրջազգեստներ ՝ ձեր կորերը ցուցադրելու համար:
- Երբ ավելի փոքր կրծքերով հարմարվեք, գրկեք դրանք: Հպարտացեք ձեր մարմնով և թույլ տվեք ձեր ինքնավստահությունը փայլել:
Քայլ 2. Հագեք ցանկացած կրծկալ, որը ցանկանում եք:
Մեծ կրծքեր ունենալու դժվարություններից մեկն այն կրծկալներ գտնելն է, որոնք ունեն բավարար հենարան, մատչելի են և գեղեցիկ տեսք ունեն: Մյուս կողմից, փոքր կրծքերով կանայք խնդիրներ չունեն գեղեցիկ, էժան կրծկալներ գտնելու հարցում: Փոքր կրծքեր ունեցող կանայք կարող են վայելել ժանյակավոր կրծկալներ ՝ առանց աջակցության, հարմարավետ կրծկալներ ՝ առանց թելքի, կամ առանց ուսադիր կրծկալների ՝ առանց խնդիրների: Եվ եթե ընդհանրապես չեք ցանկանում կրծկալ կրել, դա միանգամայն նորմալ է:
- Հագեք կրծկալ ՝ ավելի մեծ կրծքերի պատրանք ստեղծելու համար: Կան բազմաթիվ կրծքավանդակի կրծկալներ, որոնք կարող են ձեր կրծքերին ավելի մեծ տեսք ունենալ, ուստի ներդրումներ կատարեք լավ կրծկալի վրա, եթե ցանկանում եք մի փոքր բարձրացնել ձեր ակտիվները:
- Օգտագործեք սիլիկոնե կրծկալի ներդիրներ, որպեսզի կրծքերը ավելի մեծ տեսք ունենան: Եթե դուք իսկապես ինքնամփոփ եք ձեր փոքր կրծքերի մասին, ապա լավ չէ կրել սիլիկոնե կրծկալի ներդիրներ, որպեսզի դրանք մի փոքր ավելի մեծանան:
Քայլ 3. Մի վախեցեք առանց կրծկալ լինելու:
Ավելի մեծ կրծք ունեցող կանայք չեն կարող ազատվել կրծկալից, բայց դուք կարող եք: Առանց խանգարող կրծքավանդակի կրծկալների, դուք կկարողանաք գրկել ձեր փոքր վերնամասը սեքսուալ և զվարճալի հագուստով:
- Կան տոննա հագուստներ, որոնք իրականում ավելի լավ տեսք ունեն առանց կրծկալների. մեջքի վերնաշապիկներ և զգեստներ, անթև շորեր, կտրող դեկոլտե կտորներ և այլն, և դու ունես բոլորին հագնելու մարմին:
- Առանց կրծկալների գնալը ավելի շատ առավելություններ ունի, քան դուք կարող եք մտածել: Բաց հետույքի վերնաշապիկ կամ առանց ուսադիր զգեստ կրելիս ստիպված չեք լինի զբաղվել անհարմար անտեսանելի կրծկալներով կամ կրծքերը բարձրացնող ժապավենով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Վայելեք փոքր կրծքավանդակի առավելությունները
Քայլ 1. Մի անհանգստացեք ֆիզիկական ցավի համար:
Unfortunatelyավոք, մեծ կրծքերով շատ կանայք ցավ են զգում մեջքի, ուսի և պարանոցի հատվածում: Դա պայմանավորված է նրանց կրծքերի ծանրությամբ, ինչպես նաև կրծկալների, կապանքների և այլնի մարմնի վրա սթրեսի հետևանքով:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք կրծկալ կրելուց: Կրծկալն ամրացնում և կապում է և ֆիզիկական ցավ է պատճառում, և քանի որ ավելի փոքր կրծքեր ունեք, կրծկալ կրելը միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է:
- Մինչ մեծ կրծքերով կանայք երբեմն կրծքագեղձի կրճատումը համարում են մեջքի ցավը թեթևացնելու համար, պարտադիր չէ: Հպարտացեք ձեր փոքրիկ կրծքերով:
Քայլ 2. Ավելի լավ վերահսկեք ձեր առողջությունը:
Փոքր կրծքեր ունենալը իրականում կարող է ձեզ ավելի առողջ պահել բազմաթիվ պատճառներով: Քանի որ ավելի քիչ հյուսվածք կա զգալու համար, ավելի փոքր կրծքեր ունենալը շատ ավելի հեշտ է դարձնում այնպիսի հիվանդությունների հետազոտությունները, ինչպիսիք են կրծքագեղձի քաղցկեղը: Երբ դուք ավելի փոքր կրծքեր ունեք, ավելի հեշտ է զգալ ուռուցքներ կամ աննորմալություններ, ինչը ձեզ ավելի մեծ վերահսկողություն է տալիս ձեր առողջության վրա:
- Ավելի փոքր կրծքեր ունենալը կարող է մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ավելի վաղ հայտնաբերման հնարավորությունները: Քանի որ ավելի փոքր կրծքերն ավելի քիչ ճարպային հյուսվածք ունեն, բժիշկների համար ավելի հեշտ է հայտնաբերել ուռուցքները, երբ դրանք հայտնվում են, քան մեծանալուց հետո:
- Փոքր կրծքերը նաև օգնում են կանանց ավելի լավ կեցվածք պահպանել, քանի որ դրանք չեն ծանրացնում ձեր առջևի հատվածը, ինչպես դա անում են ավելի մեծ կրծքերը:
Քայլ 3. Վայելեք կրծկալը առանց կրծկալի:
Փոքր կրծքերի լավագույն առավելություններից մեկն այն է, որ դրանք չեն ծերանում և չեն թուլանում տարիքի հետ: Ofանրության ձգողության շնորհիվ, ավելի մեծ կրծքերը սովորաբար սկսում են ընկնել, քանի որ կանայք մեծանում են, այնպես որ երջանիկ եղեք, որ կունենաք ցմահ հավերժ կրծքեր:
- Մինչդեռ ձեր մեծ կրծքերով ընկերները 30 -ականների սկզբին պայքարելու են կրծքերի թուլացման դեմ, դուք այս խնդրի առջև չեք կանգնի մինչև 50-60 տարեկանները, եթե ընդհանրապես ստիպված լինեք դրան դիմակայել:
- Կրծքագեղձերի այս օգուտը նաև կպահի ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալուն զուգընթաց:
Քայլ 4. Մարզվեք ավելի հեշտ:
Մեծ կրծքերը հաճախ խանգարում են մարզվելիս, մասնավորապես ՝ մարզումներ, որոնք ներառում են մեծ սիրտ և շարժում: Jորավարժությունները, ինչպիսիք են ցատկելը, պարանը նետելը և վազելը, շատ ավելի հեշտ են, երբ ավելի փոքր կրծքավանդակ ունեք:
- Ավելի մեծ կրծքերով կանայք պետք է պայքարեն լրացուցիչ օժանդակ սպորտային կրծկալներ գտնելու համար `իրենց մարզումները հարմարավետ դարձնելու համար. Դրա համար անհանգստանալու կարիք չկա: Այսպիսով, սկսեք ձեր մարզումը:
- Ավելի մեծ կրծք ունեցող կանայք խուսափում են մարզվելուց, քանի որ դա իրականում կրծքավանդակի ցավ է պատճառում: Շնորհակալ եղեք, որ կարող եք մարզվել մեր կրծքերով, որոնք ձեզ ցավ են պատճառում:
Քայլ 5. Ավելի լավ քնել:
Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու ավելի փոքր կրծքեր ունենալը կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել: Նախևառաջ, դուք կարող եք քնել ձեր կրծքավանդակի վրա, կամ հարմարավետորեն գրկել ձեր նշանակալիին ՝ առանց ցավ զգալու: Մեծ կուրծք ունեցող շատ կանայք ամբողջ գիշեր ցավով են արթնանում ՝ կրծքերը պատահաբար ջախջախելու պատճառով:
