Կախվածությունը բարդ պայման է, որին բախվում են շատերը: Դուք կարող եք կախվածություն ձեռք բերել մի նյութից, ինչպիսին է թմրանյութը կամ ալկոհոլը, կամ կարող եք կախվածություն ձեռք բերել այնպիսի վարքագծից, ինչպիսին են խաղամոլությունը կամ գնումներ կատարելը: Հասկանալով կախվածությունը, դուք գուցե ավելի լավ կարողանաք օգնել ձեզ կամ ուրիշին, ով պայքարում է: Դուք կարող եք նաև ավելի լավ հասկանալ կախվածությունը ՝ սովորելով ճանաչել դրա նշաններն ու ռիսկի գործոնները: Այնուհետև ավելին իմացեք կախվածության մասին ընդհանրապես ՝ համոզվելու համար, որ հասկանում եք, թե ինչպես է այն գործում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հասկանալ և օգնել թմրամոլին
Քայլ 1. ognանաչեք, որ կախվածությունը հիվանդություն է, այլ ոչ թե ընտրություն:
Մարդիկ նախկինում կախվածությունը համարում էին թուլության, կամքի ուժի կամ վատ բարոյականության նշան: Այնուամենայնիվ, այսօր կախվածությունը համարվում է հիվանդություն, քանի որ այն ազդում է ուղեղի վրա: Այս կերպ կախվածությանը մոտենալը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել թմրամոլին օգնելը:
- Մարդիկ, ովքեր դառնում են կախվածություն նյութերից և (կամ) վարքագծից, պահանջում են բուժում, որպեսզի դադարեն կախվածության դրսևորումներից, բայց բուժումը միշտ չէ, որ բժշկական է: Կախվածության բուժումը կարող է պահանջել բժշկական և հոգեբանական բուժման համադրություն, կամ կարող է պահանջել միայն կանոնավոր կերպով այցելել աջակցության խումբ:
- Կախվածության մեջ կան ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ ֆիզիկական բաղադրիչներ: Հեռացման ախտանիշները, սոցիալական ճնշումները, սթրեսը, իմպուլսի վերահսկումը և այլ բարդ գործոններ կարող են նպաստել մարդու կախվածությանը:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք անձին, որ դուք պատրաստ եք օգնել:
Անկախ նրանից, թե մարդը պատրաստ է հաղթահարել իր կախվածությունը, համոզվեք, որ նա գիտի, որ դուք նրա կողքին եք: Բուժում փնտրելը կարող է ճնշող լինել մեկի համար, ով պայքարում է կախվածության դեմ, ուստի նրանք կարող են գնահատել օգնությունը այնպիսի հարցերում, ինչպիսիք են բժիշկ, բուժման կենտրոն կամ աջակցության խումբ գտնելը:
- Դուք կարող եք նաև առաջարկել նրանց աջակցել այլ եղանակներով, օրինակ ՝ զբոսանքներ կատարել բժշկի նշանակումների և նրանց աջակցող խմբերի հանդիպումներին:
- Փորձեք ասել. «Ես այստեղ եմ ձեզ համար, եթե երբևէ օգնության կարիք ունենաք»: կամ «Ես նկատել եմ, որ դու պայքարում ես, և ես ուզում եմ օգնել քեզ նորից առողջանալ: Ինչպես կարող եմ օգնել?"
Քայլ 3. Հետազոտության բուժման տարբերակներ:
Նույնիսկ եթե անձը պատրաստ չէ բուժում փնտրել, պարզել, թե որն է իր տարբերակները, կարող է խրախուսել նրան: Կատարեք որոշ հետազոտություններ `պարզելու համար, թե արդյոք ձեր տարածքում կան բժիշկներ, որոնք մասնագիտացած են կախվածության մեջ, կամ կան աջակցող խմբերի հանդիպումներ, օրինակ` անանուն հարբեցողները: Կարող եք նաև ուսումնասիրել ստացիոնար և ամբուլատոր բուժման ծրագրերը:
- Եթե կարծում եք, որ մարդը կարող է նախընտրել բուժում անցնել քաղաքից դուրս, ապա նայեք բուժման կենտրոններին, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող են գրավիչ լինել նրան: Օրինակ, եթե անձը հաճույքով է գնում լողափ, ապա փորձեք գտնել բուժման կենտրոն, որը գտնվում է լողափի մոտ:
- Փնտրեք բուժման կենտրոն, որը հարմարեցված է այն հատուկ կախվածությանը, որից անձը տառապում է: Կոկաինով հիվանդների բուժման ծրագիրը կարող է ունենալ այլ երկարություն և ուղղվածություն, քան այն մարդկանց համար, ովքեր չարաշահում են հանգստացնող միջոցները, օրինակ:
Փորձագիտական խորհուրդ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Լորեն Ուրբան, LCSW Լիցենզավորված հոգեթերապևտ < /p>
Հասկացեք, որ վերականգնման ճանապարհին կարող է կրկնություն առաջանալ:
Հոգեթերապևտ և լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատող Լորեն Ուրբանն ասում է."
կախվածության պատճառ հանդիսացող գործոնները, ինչպես նաեւ օգնել մարդուն ձեւավորել նոր, առողջ սովորություններ. Հետո, եթե ինչ -որ մեկը կրկնվի, դուք կարող եք դա օգտագործել որպես հնարավորություն ՝ գտնելու այնպիսի մոտեցում, որը կարող է ավելի լավ աշխատել նրա համար »:
Քայլ 4. Հավաստիացրեք անձին, որ բուժման ընթացքում նա ապահով կլինի:
Նորմալ է, որ ինչ -որ բանից կախվածություն ունեցողը անհանգստանա դուրս գալու ճանապարհով: Եթե կասկածում եք, որ մարդը վախենում է, փորձեք հանգստացնել նրան: Տեղեկացրեք նրանց, որ իրենք շրջապատված կլինեն բժշկական մասնագետներով, ովքեր փորձ ունեն մարդկանց օգնելու դետոքսիզացիայի գործընթացում:
Փորձեք ասել. «Գիտեմ, որ դա սարսափելի է թվում, բայց բժիշկները և բուժքույրերը, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, կանեն ամեն ինչ, որպեսզի համոզվեն, որ դուք ապահով և հարմարավետ եք»:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կախվածության ռիսկերի և նշանների ճանաչում
Քայլ 1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հաճախ է մարդը վարվում այդ վարքագծի մեջ:
Հաճախակի վարվելակերպը կախվածության հիմնական նշաններից մեկն է: Խնդրեք անձին լինել ազնիվ այն մասին, թե որքան հաճախ է նա վարվում վարքագծի մեջ կամ օգտագործում նյութը: Որքան հաճախ են նրանք վարվում այդ վարքագծի մեջ, այնքան ավելի հավանական է, որ նրանք տառապում են կախվածությունից: Որոշ հարցեր, որոնք պետք է հաշվի առնել, ներառում են.
- Դուք վարվու՞մ եք վարքագծով կամ ամեն օր օգտագործում եք այդ նյութը: Օրական քանի՞ անգամ:
- Դժվա՞ր է մեկ օրից ավելի ժամանակ անցկացնելը ՝ առանց վարքագծի կամ նյութի օգտագործման: Ե՞րբ է եղել վերջին անգամը, երբ 1 օրից ավելի երկար եք գնացել առանց վարքի/նյութի: Ի՞նչ կլինի, եթե մեկ օրից ավելի երկար գնաք:
Քայլ 2. Դիտեք դուրսբերման ախտանիշները:
Կախվածությունից տառապելը կախվածության մեկ այլ ընդհանուր նշան է: Եթե ինչ -որ մեկը դադարեցնի կամ նվազեցնի նյութի կամ վարքի օգտագործումը, ապա նա հավանաբար կզգա հեռացման ախտանիշներ: Կախվածության ախտանիշները մեծապես տարբերվում են ՝ կախված նյութի կամ վարքագծի տեսակից, որին մարդը կախվածություն ունի, բայց կարող են ներառել.
- Տհաճության ընդհանուր զգացում
- Ցնցում
- Սրտխառնոց
- Մտահոգիչ
- Քրտնարտադրություն
- Շփոթություն
- Հալյուցինացիաներ
- Նոպաներ
Քայլ 3. Մտածեք այն ստերի մասին, որոնք անձը ասել է `վարքը քողարկելու համար:
Սխալը ՝ վարքագիծը պաշտպանելու համար, կախվածության մեկ այլ սովորական նշան է: Եթե անձը ստել է ընկերներին, ընտանիքին, գործընկերներին կամ այլ մարդկանց իրենց վարքագծի վերաբերյալ, ապա դա կարող է ցույց տալ, որ նա պայքարում է կախվածության դեմ:
- Օրինակ, եթե ձեր սենյակակիցին հարցնեք, թե քանի բաժակ գինի են ունեցել, և նրանք պատասխանում են 2 -ին, չնայած նրանք թաքուն ինքնուրույն ավարտել են մի շիշը ՝ նախքան նորը սկսելը, ապա դա ստում է ՝ վարքը պաշտպանելու համար:
- Կամ, եթե ինչ -որ մեկը թաքցնում է իրերը, որոնք նրանք գնել են, որպեսզի ամուսինը չգիտի, թե որքան է գնումներ կատարում, ապա սա ստախոսության այլ ձև է:
Քայլ 4. Որոշեք, արդյոք անձի ընտանիքում որևէ մեկը պայքարե՞լ է կախվածության դեմ:
Կախվածությունը տարածվում է ընտանիքների վրա, ինչը նշանակում է, որ ինչ -որ մեկն ավելի հավանական է, որ ինչ -որ բանից կախվածություն ձեռք բերի, եթե ունենա ընտանիքի անդամ, ով պայքարել է կախվածության դեմ:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ունի ծնող կամ քույր կամ եղբայր, որը կախվածություն ունի ալկոհոլից, թմրամիջոցներից կամ այնպիսի վարքագծից, ինչպիսին են խաղամոլությունը կամ գնումները, ապա ավելի հավանական է, որ նա պայքարի կախվածության դեմ:
Քայլ 5. Նայեք շրջակա միջավայրի գործոններին:
Մեծանալով այնպիսի միջավայրում, որտեղ ինչ -որ մեկը ենթարկվում է կախվածության վարքագծի, նույնպես նախատրամադրում է նրան կախվածության: Եթե մարդը շրջապատված է մարդկանցով, ովքեր օգտագործում են թմրանյութեր, չարաշահում են ալկոհոլը կամ վարվում են այլ վարքագծերով, որոնցից նրանք կախվածություն ունեն, ապա դա կարող է ազդել այդ իրերի հետ ձեր հարաբերությունների վրա:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը մեծանում է այնպիսի ընտանիքում, որտեղ ընտանիքի 1 կամ ավելի անդամ կախված է մարիխուանայից, ապա ավելի հավանական է, որ նա մարիխուանայից կախվածություն ունենա:
Քայլ 6. Մտածեք այն մասին, թե առաջին անգամ երբ է մարդը օգտագործել նյութը կամ զբաղվել վարքով:
Կրտսեր մարդն առաջին անգամ է ինչ -որ նյութ օգտագործում կամ վարվում որևէ վարքագծի մեջ, այնքան ավելի հավանական է, որ նա կախվածություն ձեռք բերի դրանից: Մտածեք, թե քանի տարեկան է մարդը առաջին անգամ զբաղվել այս վարքագծով կամ օգտագործել այս նյութը:
Օրինակ, եթե նրանք 12 տարեկան էին առաջին անգամ ալկոհոլ օգտագործելիս, նրանք ավելի հավանական է, որ կախվածություն ունենան ալկոհոլից, քան այն մարդը, ով 20 տարեկան էր առաջին անգամ ալկոհոլ օգտագործելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կախվածության մասին ավելի տեղեկացված դառնալ
Քայլ 1. Իմացեք, որ կախվածության մեջ կան ֆիզիոլոգիական գործոններ:
Ձեր ուղեղը դոպամին է արտազատում, երբ դրա պատճառը որոշակի գործողություններ են, օրինակ ՝ ալկոհոլային խմիչք խմելը, ծխախոտ ծխելը կամ հերոին ներարկելը: Ձեր ուղեղը պարգևատրումը կապում է վարքի հետ, և ահա թե ինչպես է կախվածությունը տեղի ունենում:
Որքան արագ դոպամինը ազատվի կախվածության պահվածքից հետո, այնքան ձեր ուղեղը կկապի այդ երկուսը, և թմրանյութերն այս պատասխանը տալիս են մինչև 10 անգամ ավելի արագ, քան դոպամինի ազատման բնական միջոցները, օրինակ ՝ ֆիզիկական վարժությունները: Սա է պատճառը, որ մարդիկ թմրամոլ են դառնում:
Քայլ 2. Իմացեք, որ ալկոհոլը և թմրամիջոցների անօրինական օգտագործումը կախվածության ամենատարածված ձևերն են:
Ալկոհոլը և թմրամոլությունը ամենատարածված նյութերն են, որոնցից կարող եք կախվածություն ձեռք բերել: Կախվածության խնդիր ունեցող մարդկանց ավելի քան 2/3 -ը չարաշահում է ալկոհոլը: Կախվածության թմրամիջոցների թոփ 3 -ը ներառում են մարիխուանա, ափիոնային ցավազրկողներ և կոկաին:
Հերոինը նաև խիստ կախվածություն առաջացնող թմրամիջոց է, որից շատերի մոտ կախվածություն է առաջանում: Հերոինի օգտագործումը դադարեցնելու փորձից հետո մարդը կարող է կախվածություն ձեռք բերել մեթադոնից, որը հաճախ նախատեսված է մարդկանց օգնելու դադարեցնել հերոինի օգտագործումը:
Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչպես կարող է ցավազրկման օգտագործումը հանգեցնել թմրամոլության:
Օփիոիդային ցավազրկողները հատկապես կախվածություն են առաջացնում, և շատ մարդիկ կախված են դրանցից այն բանից հետո, երբ ունենում են ցավոտ բժշկական խնդիր, որը պահանջում է դեղորայք: Այնուամենայնիվ, նրանց բժշկական հարցի լուծումից հետո նրանք կարող են շարունակել օգտագործել դեղամիջոցը դրա բարձր արտադրման պատճառով: Որոշ ընդհանուր ափիոնային ցավազրկող դեղամիջոցներ ներառում են.
- Դիլաուդիդ (հիդրոմորֆոն)
- Պերկոցետ (օքսիքոդոն)
- Օքսիկոնտին (օքսիկոդոն)
- Պերկոդան (օքսիքոդոն)
- Վիկոդին (հիդրոկոդոն)
- Լորցետ (հիդրոկոդոն)
- Լորտաբ (հիդրոկոդոն)
- Դեմերոլ (պեթիդին)
- Դուրագեզիկ (ֆենտանիլ)
Քայլ 4. Տեղյակ եղեք, որ մարդիկ կարող են կախվածություն ունենալ ոչ միայն ալկոհոլից և թմրամիջոցներից:
Մինչդեռ կախվածությունից տառապող մարդկանց մեծամասնությունը կախվածություն ունի ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների նկատմամբ, կան շատ այլ բաներ, որոնցից մարդիկ կարող են կախվածություն ունենալ: Հնարավոր է կախվածություն ունենալ սեռից, խաղամոլությունից, սնունդից, տեսախաղերից և նույնիսկ գնումներ կատարելուց:
Activityանկացած գործունեություն, որն օգնում է անհատին թմրել տհաճ զգացմունքների վրա ՝ միաժամանակ պարգևատրելով, կարող է համարվել կախվածություն:
Օգնեք ճանաչել և քննարկել կախվածությունը
Թմրամոլին աջակցություն ցուցաբերելու ուղիները
Առաջարկելով սիրելիին օգնություն ստանալ կախվածությունից
Կախվածության նշաններ
