Բոլորը քրտնում են, բայց ոմանք ավելի շատ են քրտնում, քան մյուսները: Որոշ մարդիկ նույնիսկ հիպերհիդրոզ են զգում կամ ավելորդ քրտինք: Սա բժշկական տեսանկյունից վտանգավոր պայման չէ, բայց դա, անշուշտ, կարող է մարմնի հոտի հետ կապված շփոթության և ինքնագիտակցության պատճառ դառնալ: Բարեբախտաբար, կան մի շարք քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել հաճելի հոտ զգալու համար, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ զգում եք, որ ավելի շատ եք քրտնում, քան «միջին» մարդը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ լավ հիգիենայի պահպանումը
Քայլ 1. Պարբերաբար ցնցուղ ընդունեք:
Քրտինքը ինքնին հոտ չի գալիս; մարմնի հոտը առաջանում է, երբ ձեր մաշկի բակտերիաները քրտինքը քայքայում են թթուների: Մինչ բակտերիաները ձեր մարմնի դիմահարդարման սովորական մասն են, դուք կարող եք ամեն օր լվանալով վերացնել ավելորդ բակտերիաները, և, ամենակարևորը, դրանց արտադրած թթուները:
- Հատուկ ուշադրություն դարձրեք մարմնի մազոտ տարածքների մաքրմանը: Մարդիկ ունեն երկու տեսակի քրտնագեղձեր: Էկրին գեղձերը տարածված են ձեր մաշկի վրա և կարգավորում են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը ՝ տաքանալուց մաշկը քրտինքով սառեցնելով: Այս գեղձի արտադրած քրտինքը սովորաբար ավելի քիչ հոտ է գալիս: Մյուս կողմից, ապոկրին խցուկները կենտրոնացած են ձեր մարմնի մազոտ հատվածներում, ինչպիսիք են թևատակերն ու սեռական հատվածը: Այս գեղձերի քրտինքը պարունակում է սպիտակուցի բարձր մակարդակ: Ձեր մաշկի բակտերիաները սիրում են սպիտակուցը, ուստի այս տեսակի քրտինքը շատ արագ գարշահոտ է դառնում:
- Օգտագործեք հակաբակտերիալ օճառ ձեր թևատակերին: Կրկին, որոշ բակտերիաներ լավ են, բայց չափազանց շատերը կարող են խնդիր առաջացնել, հատկապես հոտով հակված տարածքներում, ինչպիսիք են ձեր թևերը:
Քայլ 2. Սափրեք ձեր թևերը:
Մազերը թակարդում են քրտն ու հոտը ՝ իդեալական պայմաններ ստեղծելով հոտ արտադրող բակտերիաների բազմացման համար:
Քայլ 3. Պարբերաբար փոխեք ձեր հագուստը:
Առնվազն ամեն օր դուք պետք է փոխվեք թարմ հագուստի: Օրական մեկ անգամից ավելի փոխելը լավ գաղափար է, եթե դուք ֆիզիկական աշխատանք եք կատարում, որը քրտինք է առաջացնում կամ մարզվում եք:
Քայլ 4. Հագեք բնական մանրաթելերից պատրաստված հագուստ:
Խուսափեք նեղ, սահմանափակող հագուստից և արհեստական մանրաթելերից, ինչպիսիք են նեյլոնը: Այս տեսակի հագուստը սահմանափակում է ձեր մաշկի «շնչելու» ունակությունը ՝ մեծացնելով ձեր քրտինքի ծավալը:
Քայլ 5. Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր գուլպաներին և կոշիկներին:
Գուլպաները պետք է լինեն հաստ, փափուկ և պատրաստված լինեն բնական մանրաթելերից, կամ սպորտային գուլպաներ, որոնք նախատեսված են խոնավությունը կլանելու համար: Կոշիկները պետք է պատրաստված լինեն կաշվից, կտավից կամ ցանցից, այլ ոչ թե սինթետիկ նյութերից:
- Փոխեք գուլպաները օրական առնվազն երկու անգամ, եթե հակված եք քրտնած ոտքերի: Ձեզ հետ պահեք պահեստային զույգ գուլպաներ, որպեսզի կարողանաք դրանք փոխել անհրաժեշտության դեպքում:
- Քրտինքը նվազեցնելու համար օգտագործեք ոտքերի համար պատրաստված հակաքրտինքային միջոց:
- Գնեք մի քանի զույգ կոշիկ, որպեսզի կարողանաք յուրաքանչյուր զույգ չորանալ դրանք կրելուց հետո: Կոշիկի փոշի շաղ տվեք նրանց մեջ, որպեսզի յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո հոտը կլանվի և կանոնավոր մաքրեք դրանք:
Քայլ 6. Օգտագործեք մարդու մարմնի հետ փոխազդեցության միջոցներ `հոտը կանխելու համար:
Որոշ ապրանքներ աշխատում են քողարկել հոտերը, իսկ մյուսները `քրտինքի հիմնական պատճառը վերացնելու համար:
- Դեզոդորանտը օգտագործում է օծանելիք `քրտինքի հոտը քողարկելու համար` առանց ինքնին քրտինքը վերացնելու:
- Հակաքրտինքային միջոցը նվազեցնում է մարմնի արտադրած քրտինքի քանակը: Հակաքրտինքային նյութի ակտիվ բաղադրիչը սովորաբար ալյումինի քլորիդն է, որը արգելափակում է ձեր գեղձերի քրտինքը: Օգտագործեք թղթե սրբիչով այն քսելու համար, որպեսզի գլանափաթեթի վրա մանրէ չստանաք:
- Եթե սովորական հակաքրտինքային միջոցը չի խանգարում ձեզ քրտնելուց, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `հատուկ ալյումինի քլորիդ պարունակող հատուկ դեղամիջոցների վերաբերյալ: Այս հակաքրտինքային միջոցները սովորաբար քսում են գիշերը և լվանում առավոտյան: Նրանք գործում են ՝ օգտագործելով ձեր քնած ժամերը (քնելիս քիչ եք քրտնում) քրտնագեղձերի մեջ ներթափանցելու և քրտինքի արտադրությունը արգելափակելու համար:
Քայլ 7. Օգտագործեք օծանելիք կամ մարմնի լակի:
Թեև օծանելիքները չեն փոխարինում լավ հիգիենային, դրանք խնդրահարույց հոտերը փոխարինում են գրավիչ բույրով:
- Փորձեք գտնել ձեր մարմնի քիմիայի հետ լավ փոխազդող բուրմունք:
- Ընդամենը ցողեք մեկից երկու սփրեյ: Չափից շատ բույրը կարող է ճնշել մարդկանց և վատ տպավորություն թողնել:
- Պահպանեք ձեր ընտրած օծանելիքը կամ մարմնի լակի ձեռքը ՝ օրվա ընթացքում ձեր բույրը թարմացնելու համար:
- Տեղյակ եղեք ձեր աշխատավայրում կամ դպրոցում բույրերի վերաբերյալ ցանկացած կանոնակարգի մասին: Որոշ մարդիկ շատ զգայուն են արհեստական բուրմունքների նկատմամբ, և ձեզ չի թույլատրվի դրանք կրել որոշակի պայմաններում:
- Խոնավության ռեակտիվ օծանելիքը դեռ շուկայում չէ, սակայն ապագայում կարող է օգտակար գործիք դառնալ: Իռլանդիայի գիտնականները սովորել են, թե ինչպես կարելի է օծանելիքը կապել ջրի նկատմամբ արձագանքող իոնային հեղուկներին, ներառյալ քրտինքի ջուրը: Որքան ավելի շատ է քրտնում նման նյութ կրող մեկը, այնքան ավելի ուժեղ է դառնում բույրը:
Մեթոդ 2 3 -ից ՝ նվազագույնի հասցնելով քրտինքը
Քայլ 1. Պահպանեք առողջ քաշը:
Ավելորդ քաշ կրելը ստիպում է ձեր մարմնին ավելի շատ աշխատել, բարձրացնելով մարմնի ջերմաստիճանը և ավելի շատ քրտինք առաջացնել: Ավելորդ քաշի պատճառով առաջացած մաշկի ծալքերը կարող են բակտերիաներ ունենալ, ուստի լողանալիս հատուկ ուշադրություն դարձրեք այդ տարածքներին:
Քայլ 2. Խուսափեք կծու կերակուրներից և ալկոհոլից:
Դուք ավելի շատ եք քրտնում, երբ օգտագործում եք այս ապրանքները, և ինչպես նախկինում նշվեց, քրտինքը փոխազդում է ձեր մաշկի բակտերիաների հետ ՝ առաջացնելով մարմնի հոտ: Այս բաները ձեր սննդակարգից հեռացնելը կամ վերացնելը կօգնի ձեզ կառավարել քրտինքի ծավալը, հետևաբար ձեզ հաճելի հոտ թողնելով:
Քայլ 3. Հագուստը պաշտպանելու համար օգտագործեք բազկաթոռների վահան:
Թեև այս մարտավարությունը չի փոխի ձեր քրտինքի ծավալը, պաշտպանելով ձեր հագուստը, դուք կկարողանաք ավելի երկար հագնել վերնաշապիկներ և սվիտերներ, նախքան դրանք գարշահոտ դառնալը: Վահաններն, ընդհանուր առմամբ, պատրաստված են ներծծող նյութից, որը թույլ չի տալիս քրտինքը կպչել ձեր մաշկին և հոտ չունենալ: Դուք նաև նվազագույնի կհասցնեք ձեր քրտինքի տեսքը:
Քայլ 4. Պահպանեք դրական մտավոր հեռանկար:
Վերջերս կատարված գիտական ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ երջանիկ հոգեվիճակում գտնվող մարդկանց «քիմոսինգնալները» կամ մարմնի հոտը հակված են ուրախ արձագանք առաջացնել ուրիշների մոտ, ովքեր ենթարկվում են իրենց հոտին: Այլ կերպ ասած, եթե դու երջանիկ մարդ ես, ապա այն հաղորդագրությունը, որ ուղարկում ես ուրիշներին, տարածում է այդ երջանկությունը.
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կարևոր բժշկական պայմանների լուծում
Քայլ 1. Որոշեք, թե արդյոք ձեր քրտինքը հոտ է գալիս մրգային կամ սպիտակեցնող:
Մրգային հոտ ունեցող քրտինքը կարող է լինել շաքարախտի ախտանիշ, մինչդեռ սպիտակեցնող հոտը քրտինքը լյարդի կամ երիկամների հիվանդության ախտանիշներից մեկն է: Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե մտահոգված եք, որ ձեր քրտինքը նշանակալի բժշկական խնդրի ախտանիշ է:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ ունեք հիպերհիդրոզ:
Հիմնական հիգիենան պետք է հաճելի հոտ թողնի: Եթե գտնում եք, որ ձեր խնդիրը շարունակվում է, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ավելի ուժեղ բուժումներ ՝ ձեր մարմնի հոտ առաջացնող ավելորդ քրտինքը վերացնելու համար:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին բոտոքսի մասին:
Բոտոքսը ՝ բոտուլինային տոքսինի ցածր չափաբաժինը, կարող է ներարկվել խնդրահարույց տարածքում: Բոտոքսը արգելափակելու է ուղեղից քրտնագեղձերի ազդանշանները ՝ նվազեցնելով քրտինքը: Այս բուժումը ժամանակավոր է, տևում է երկուից ութ ամիս:
Քայլ 4. Մտածեք թերապևտիկ պլաստիկ վիրաբուժության մասին, եթե մարմնի հոտի վերաբերյալ ձեր մտահոգությունները ճնշող են դարձել:
Փորձեք վերը նկարագրված մեթոդները ՝ նախքան այդպիսի կարևոր քայլ կատարելը, բայց եթե ձեր մտահոգությունները լրջորեն խաթարում են ձեր կյանքի որակը, կան վիրաբուժական տարբերակներ:
- Հիվանդի թևից մաշկի մի փոքր հատվածի և հյուսվածքի տակ գտնվող հյուսվածքի հեռացումը հաճախ կվերացնի ամենաանհանգիստ ապոկրին քրտնագեղձերը:
- Երբեմն քրտնագեղձերը կարող են դուրս հանվել մաշկի ավելի խորը շերտերից `օգտագործելով լիպոսակցիա:
Քայլ 5. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ETS վիրահատության մասին `որպես վերջին միջոց:
Էնդոսկոպիկ կրծքավանդակի սիմպաթեկտոմիան կամ ETS- ն օգտագործում է առանցքային անցքի վիրահատությունը `քայքայելու նյարդերը, որոնք վերահսկում են խնդրահարույց տարածքում:
Խորհուրդներ
- Հագուստը պահեք մաքուր տարածքում և համոզվեք, որ տունը մաքուր է և հաճելի հոտ է գալիս:
- Փորձեք ցանկացած օծանելիք, որը կարող եք հաշվի առնել դրանք գնելուց առաջ: Սա կապահովի խնդրահարույց հոտերը փոխարինել հաճելի բույրով:
- Հիշեք, որ թիվ 1 կանոնը հիգիենան է: Կասկածի դեպքում լվացեք ձեր հագուստը, մարմնի մտահոգիչ հատվածը կամ ամբողջ մարմինը:
