Փորձագետներն ասում են, որ վիրուսների բուժման մեծ մասը վերաբերում է միայն ձեր ախտանիշներին, քանի որ հակաբիոտիկները չեն սպանում վիրուսներին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիրուսային վարակների մեծ մասը տևում է 1-2 շաբաթ, բայց դուք կարող եք ավելի երկար հիվանդանալ, եթե ունեք ծանր վարակ: Սովորաբար, վիրուսային վարակները առաջացնում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հազը, կոկորդը, քթի հոսքը, աչքերի արյունը, փռշտոցը, գլխացավը, ջերմությունը, մարմնի ցավերը, սարսուռը և հոգնածությունը: Դուք հաճախ կարող եք ձեր վիրուսային վարակը տանը բուժել ինքնասպասարկմամբ, բայց խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ախտանիշներն ավելի վատանան կամ մի քանի օր հետո չսկսեք ավելի լավ զգալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Թույլ տալ, որ ձեր մարմինը բուժվի
Քայլ 1. Շատ հանգստացեք:
Երբ ձեր մարմինը վարակվում է վիրուսով, այն աշխատում է արտաժամյա աշխատանքի ընթացքում ՝ միևնույն ժամանակ պայքարելով ձեր վարակի դեմ: Դրա պատճառով կարևոր է հանգստանալ: Մեկ կամ երկու օր արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից կամ դպրոցից և զբաղվեք էներգիայի ցածր էներգիայով, ինչպիսիք են ֆիլմ դիտելը կամ քնելը անկողնում: Հանգստանալը թույլ կտա ձեր մարմնին կենտրոնացնել իր ողջ էներգիան վիրուսի հաղթահարման վրա: Lowածր էներգիայի հետ կապված այլ գործողություններ, որոնք կարող եք անել, եթե չեք կարողանում քնել, ներառում են.
- Գիրք կարդալ, հետևել ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդմանը, անկողնում երաժշտություն լսել և ինչ -որ մեկին զանգահարել:
- Տեղյակ եղեք, որ հակաբիոտիկները արդյունավետ չեն վիրուսային վարակների դեմ, և որ, ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է պարզապես հանգստանաք և թույլ տաք ձեր մարմնին պայքարել վիրուսի դեմ:
Քայլ 2. Խմեք շատ հեղուկ:
Վիրուսային վարակները, ընդհանուր առմամբ, հանգեցնում են ջրազրկման (լորձի արտադրության և ջերմության պատճառով ջրի կորստի հետևանքով): Երբ դուք ջրազրկվում եք, ձեր ախտանիշները կվատանան; դա արատավոր շրջան է, որից պետք է փորձել դուրս գալ ՝ խմելով շատ հեղուկներ: Խմեք ջուր, թեյ, բնական հյութ և էլեկտրոլիտներով խմիչքներ `խոնավացված մնալու համար:
Փորձեք հեռու մնալ ալկոհոլից կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից, քանի որ այս տեսակի խմիչքները իրականում կարող են ձեզ ավելի շատ ջրազրկել:
Քայլ 3. Փորձեք մի երկու օր խուսափել մարդկանց շրջապատից:
Վիրուսները վարակիչ են, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք իրականում փոխանցել վիրուսը ուրիշներին ՝ դրանք նույնպես հիվանդացնելով: Այլ մարդկանց շրջապատում լինելը կարող է ձեզ վտանգի ենթարկել այլ միկրոօրգանիզմների, ինչպիսիք են բակտերիաները, ինչը կարող է ձեզ ավելի հիվանդացնել, քան նախկինում:
- Աշխատանքից կամ դպրոցից առնվազն երկու օր արձակուրդ վերցրեք ՝ այլ մարդկանց հիվանդությունից խուսափելու համար:
- Եթե դուք բացարձակապես ստիպված եք աշխատանքի կամ դպրոց գնալ, դիմակ հագեք ՝ ուրիշներին վարակվելուց խուսափելու համար:
- Դիմակը կանխելու է վարակիչ մասնիկների տարածումը օդում, հատկապես եթե հազում կամ փռշտում եք:
Քայլ 4. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Խոնավեցնող սարքի օգտագործումը, հատկապես ձեր սենյակում գիշերը, երբ փորձում եք քնել, կարող է թեթևացնել գերբնակվածության և հազի ախտանիշները: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել, իսկ ավելի որակյալ քունը հավասար է բարելավված բուժունակության: Համոզվեք, որ ձեր խոնավացուցիչը մաքուր է ՝ կանխելու օդի ցանկացած աղտոտում (օրինակ ՝ բորբոսներով), որը կարող է պոտենցիալ վատթարացնել ձեր ախտանիշները, այլ ոչ թե դրանք բարելավել:
Քայլ 5. Գնեք պարկուճներ կամ կոկորդի ցավերի համար ողողեք աղաջուրը:
Եթե ձեր վիրուսը ձեզ ստիպել է տառապել կոկորդի ցավով, մտածեք ձեր տեղական դեղատնից կամ դեղատնից դեղահատ գնել: Ոչ միայն ինչ -որ բան ծծելը օգնում է թեթևացնել կոկորդի ցավը, այլ նաև շատ անուշաբույր դեղամիջոցներ պարունակում են տեղային անզգայացնող միջոց, որը թեթևակի թմրում է ձեր կոկորդը և հետագայում նվազեցնում ցավը:
Աղաջրի ողողումը (խորհուրդ է տրվում մեկ բաժակ ջրի մեջ մեկ թեյի գդալ քառորդից կեսը) կոկորդի ցավը մեղմելու այլ միջոց է:
Քայլ 6. Դիմեք բժշկի, եթե ունեք նախնական առողջական պայմաններ, որոնք կարող են ավելի վատթարացնել ձեր վարակը:
Թեև վիրուսային վարակները ընդհանուր առմամբ չափազանց վտանգավոր չեն, դրանք կարող են լինել այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն ունեն թուլացած իմունային համակարգ կամ շնչառական քրոնիկ խնդիրներ, ինչպիսիք են ասթմա կամ COPD: Եթե դուք ունեք քաղցկեղ, շաքարախտ, ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ կամ անձեռնմխելիության մեկ այլ խանգարում, ապա վիրուսային վարակի զարգացման դեպքում պետք է անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 2 4 -ից. Առողջություն վերականգնելու համար հատուկ սննդամթերք ուտելը
Քայլ 1. Կերեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ:
Վիտամին C- ն վաղուց համարվում է իմունային համակարգի ուժեղացուցիչներից մեկը: Դրա պատճառով խորհուրդ է տրվում բարձրացնել վիտամին C- ի ընդունումը վիրուսի հետ գործ ունենալիս: Բացի վիտամին C հավելում ընդունելուց, կարող եք նաև.
- Կերեք մրգեր, որոնք ունեն մեծ քանակությամբ վիտամին C. Դրանք ներառում են գրեյպֆրուտ, կիվի, ելակ, կիտրոն, կրաքարի, մոշի, նարինջ, պապայա, արքայախնձոր, պոմելո և ազնվամորի:
- Կերեք բանջարեղեն, որը հարուստ է վիտամին C- ով: Դրանք ներառում են Բրյուսելի ծիլեր, բրոկոլի, սոխ, սխտոր, կարմիր և կանաչ պղպեղ, լոլիկ և բողկ: Կարող եք նաև մտածել բանջարեղենային ապուր պատրաստելու մասին, եթե չեք սիրում հում բանջարեղեն ուտել:
Քայլ 2. Փորձեք ուտել հավի ապուր:
Եթե երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են մարդիկ հիվանդ երեխաներին իրենց հավի լապշա ապուր տալիս, դա այն պատճառով է, որ հավի ապուրը հրաշք է, երբ խոսքը վիրուսից ապաքինվելու մասին է: Հավի ապուրը ոչ միայն հանդես է գալիս որպես հակաբորբոքային, այլև ժամանակավորապես օգնում է թեթևացնել գերբնակվածությունը `արգելափակելով ձեր քթի հատվածները:
Դուք կարող եք նաև սոխ, սխտոր և այլ բանջարեղեն ավելացնել ձեր ապուրին `դրա վիտամինների և հանքանյութերի քանակը բարձրացնելու համար:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ցինկի քանակը, որը ստանում եք ամեն օր:
Zինկը կառավարում է մեր մարմնի ֆերմենտները, որոնք ակտիվացնում են մեր իմունային համակարգի տարբեր հատվածները, որոնք պայքարում են վարակի դեմ: Մարդկանց մեծամասնությունը որոշում է 25 մգ ցինկի հավելում ընդունել ամեն օր մեկ ուտելուց առաջ, բայց դուք կարող եք նաև ցինկով հարուստ սնունդ ավելացնել ձեր սննդակարգին: Այս մթերքները ներառում են սպանախ, սնկեր, տավարի միս, գառ, խոզի կամ հավի միս, և եփած ոստրե:
- Ապացուցված է, որ ցինկը ամենաարդյունավետն է, երբ այն օգտագործվում է երկու -երեք օր մրսածության կամ գրիպի սկզբում: Սկսեք ցինկ ընդունել, հենց որ մտածեք, որ կարող եք հիվանդանալ:
- Կարող եք նաև գնել ցինկ պարունակող մածուկներ, որոնք կարող եք ծծել: Դուք կարող եք գնել այս և այլ ցինկի հավելումներ ձեր տեղական դեղատնից:
- Մի ընդունեք ցինկի հավելումներ, եթե ընդունում եք հակաբիոտիկներ (օրինակ ՝ տետրացիկլիններ, ֆտորոքինոլոններ), պենիցիլամին (դեղամիջոց, որն օգտագործվում է Վիլսոնի հիվանդության դեպքում) կամ ցիսպլատին (քաղցկեղի դեպքում օգտագործվող դեղամիջոց) ՝ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ ցինկը նվազեցնում է այդ դեղերի արդյունավետությունը:
Քայլ 4. Սպառեք ավելի շատ էխինասեա:
Echinacea- ն բույսի տեսակ է, որը հաճախ թեյ են պատրաստում կամ ընդունում են որպես հավելում: Երբ սպառվում է, այն օգնում է մեծացնել լեյկոցիտների (արյան սպիտակ բջիջները, որոնք բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը) և ձեր մարմնի իմունային հետ կապված այլ բջիջների քանակը: Դուք կարող եք էխինասեա օգտագործել ՝ խմելով թեյ կամ բույսից պատրաստված հյութ, կամ դեղատներում կամ առողջ սննդի խանութում գնված հավելումներ ընդունելով:
Այլ բնական միջոցներ, որոնք պետք է հաշվի առնել, ներառում են էվկալիպտը, ծերունին, մեղրը և ռեյշի և շիտակե սնկերը:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Դեղորայք ընդունելը ծանր վարակների դեպքում
Քայլ 1. Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ `կանոնավոր վիրուսային վարակով պայմանավորված ցավի և ջերմության դեմ պայքարելու համար:
Եթե դուք ունեք մրսածություն կամ գրիպ, հավանական է, որ ձեր ախտանիշներից մի քանիսը ներառում են ջերմություն և գլխացավ: Acetaminophen (Tylenol) և Ibuprofen (Advil) աշխատում են նվազեցնել ձեր զգացած ցավը: Acetaminophen- ը նաև օգնում է իջեցնել ձեր ջերմությունը: Այս դեղերը կարող եք ձեռք բերել ցանկացած դեղատուն:
- Acetaminophen- ի սովորական չափահաս դեղաչափը կազմում է 325-650 մգ դեղահատեր, մեկ դեղահատ յուրաքանչյուր չորս ժամը մեկ: Կարդացեք շիշը `այլ դոզանների մասին իմանալու համար, օրինակ` երեխաների համար:
- Իբուպրոֆենի կանոնավոր չափահաս դեղաչափը 400-600 մգ է ՝ վեց ժամը մեկ անգամ, մինչև ախտանիշների մեղմացումը:
Քայլ 2. Մտածեք քթի լակի մասին:
Շուկայում կան քթի լակի տարբեր տեսակներ, և կարևոր է դրանք տարբերակել: Աղի սփրեյները անվտանգ են բոլոր տարիքի համար և կարող են խոնավացնել ձեր քթի հատվածները: Կան ապացույցներ, որ ֆիզիոլոգիական լուծույթ օգտագործելը կարող է նվազեցնել քթի սեկրեցները և դեզոնգենտանտների օգտագործումը:
- Ռնգային խտացնող միջոցները, ինչպես օրինակ Աֆրինը, խորհուրդ են տրվում միայն այն դեպքում, երբ դուք ունեք ծանրաբեռնված գերբնակվածության խնդիրներ, քանի որ քթի լակի շատ հաճախ օգտագործելը կարող է առաջացնել ձեր գերբնակվածության ախտանիշների ցնցում `լակի օգտագործումը դադարեցնելուց հետո: Դրանք պետք է օգտագործվեն ոչ ավելի, քան երեք օր անընդմեջ ՝ հետընթացից խուսափելու համար և չպետք է օգտագործվեն երեխաների համար:
- Քրտիկոստերոիդ քթի սփրեյները, օրինակ ՝ Ֆլոնազը, սովորաբար օգտագործվում են քրոնիկ ախտանիշների բուժման համար, քանի որ կարող է մի քանի օր տևել, մինչև որևէ բարելավում նկատել: Այնուամենայնիվ, դրանք երբեմն կարող են օգտակար լինել վիրուսային վարակի ախտանիշների դեմ պայքարում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և մի օգտագործեք կորտիկոստերոիդային դեղամիջոցներ մինչև չորս տարեկան երեխաների համար:
Քայլ 3. Ընտրեք հազի օշարակ, եթե ունեք ծանր ախտանիշներ:
Երբ քննարկվում է առանց դեղատոմսի հազի օշարակ, հիմնական բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել, բաղադրիչների ցանկն է: Մասնավորապես, բաղադրիչների ցանկում փնտրեք հակաթրտամինների, հակահիստամինների և/կամ ցավազրկողների առկայությունը `զուգորդված հազի օշարակի հետ: Պատճառն այն է, որ դուք ցանկանում եք տեղյակ լինել այս մասին, որպեսզի դուք չկրկնապատկեք ձեր դեղամիջոցները և պատահաբար չափից մեծ դոզա չստանաք (օրինակ, եթե ցավազրկողը ներառված է ձեր հազի օշարակում, դուք չեք ցանկանա դեղատոմս գնել առանց դեղատոմսի ցավազրկող դրա վրա):
- Առանց դեղատոմսի պատրաստվող դեղամիջոցները մեծահասակների համար անվտանգ են, քանի դեռ ուշադիր ուշադրություն է դարձվում այլ դեղամիջոցների բաղադրիչներից ոչ մեկի պատահական կրկնապատկմանը:
- Մինչև երկու տարեկան երեխաների մոտ խուսափեք հազի օշարակներ օգտագործելուց:
- Տերմինների օրինակներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, ներառում են հակատիպային, որը հազը ճնշող միջոց է. լորձաթաղանթ, որը քայքայվում և թուլանում է լորձը:
Քայլ 4. Ավելի լուրջ վիրուս ունենալու դեպքում դիմեք մասնագիտական բժշկական օգնության:
Որոշ վիրուսներ պահանջում են մասնագիտական բժշկական օգնություն և բուժում, որպեսզի ձեզ հնարավորություն ընձեռվի ապագա բուժման լավագույն հնարավորությունը: Նշանները, որ դուք ունեք ավելի ծանր հիվանդություն և պետք է դիմեք ձեր բժշկին, ներառում են.
- Ingանի զարգացում
- Բարձր ջերմություն, ընդհանուր առմամբ, ավելի քան 103 ° F (39.4 ° C)
- Ավելի վատանալուց հետո վատթարանում է
- Երկարատև ախտանիշներ ավելի քան 10 օր
- Հազ, որը բերում է գունավոր բլթակ
- Շնչառություն կամ շնչահեղձություն
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ապագայում վիրուսային վարակների կանխարգելում
Քայլ 1. Պատվաստվեք:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ որոշակի վիրուսների դեմ պատվաստվելու մասին: Մրսածության դեմ պատվաստանյութ չկա, բայց ամեն սեզոնին պետք է պատվաստվել գրիպի վիրուսի դեմ: Կան պատվաստանյութեր այլ վիրուսների համար, օրինակ ՝ HPV (Մարդու պապիլոմա վիրուս), ջրծաղիկ և շինգլ: Beգուշացեք այն փաստից, որ պատվաստվելը ենթադրում է մեկ կամ երկու պատվաստում; սակայն, դա չպետք է հետ պահի ձեզ.
Քայլ 2. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Երբ մենք դիպչում ենք իրերին, մենք վերցնում ենք այն միկրոօրգանիզմները, որոնք մեր ձեռքերից առաջ հասել էին այնտեղ: Դրա պատճառով իսկապես կարևոր է ձեռքերը հնարավորինս լվանալ: Ձեռքերը հնարավորինս մանրակրկիտ լվանալու համար օգտագործեք տաք ջուր և օճառ: Դուք պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը.
- Հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդելուց, զուգարան գնալուց, փռշտալիս կամ հազալուց, դեմքին և բերանին դիպչելուց, հիվանդի հետ շփվելուց և հում միս օգտագործելուց հետո:
- Ձեր բերանին, քթին, աչքերին կամ դեմքին ուտելուց կամ դիպչելուց առաջ:
Քայլ 3. Մի կիսվեք այն բաներով, որոնք դիպչում են ձեր աչքերին, բերանին կամ քթին:
Եթե ցանկանում եք խուսափել վիրուսային վարակ ստանալուց, ապա ստիպված կլինեք խուսափել այն բաներից, որոնք կարող են վիրուս պարունակել: Խուսափեք կիսվելուց.
Ուտելիք կամ ըմպելիքներ, որոնց ինչ -որ մեկը շոշափել է շուրթերով, ինչպես նաև հիգիենայի պարագաներ, բարձեր, սրբիչներ և ձողիկներ:
Քայլ 4. Մաքրեք ձեր տան տարածքները ձեր կամ ընտանիքի մեկ այլ անդամի վարակվելուց հետո:
Եթե տնային տնտեսությունում ինչ -որ մեկը հիվանդ է, ապա հնարավորության դեպքում նրան մեկուսացնել սեփական լոգարանում և, եթե ոչ, գոնե սեփական սրբիչով ապահովել, որպեսզի մանրէները չփոխանցվեն ուրիշներին: Բացի այդ, հիվանդությունն անցնելուց հետո խելամիտ է մաքրել տան այն տարածքները, որոնք կարող են ունենալ մնացորդային մանրէներ, օրինակ ՝ լվացարանները, մահճակալները և խոհանոցը:
