Փորձագետները նշում են, որ կոճերի այտուցը սովորաբար անցնում է ինքնուրույն, բայց ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե դուք վիրավոր եք կամ ունեք անբացատրելի ուռուցք: Ոտնաթաթի այտուցը կարող է լինել ցավոտ և անհարմար, այնպես որ, ամենայն հավանականությամբ, ցանկանում եք արագ ավելի լավ զգալ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք կարողանալ խնամել ձեր այտուցված կոճը տանը ՝ հանգստանալով, կոճը սառեցնելով, ոտքը բարձրացնելով և սեղմող փաթաթան կիրառելով: Եթե մի քանի օր հետո ձեր կոճը չի սկսում իրեն ավելի լավ զգալ, խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ ՝ պարզելու համար, արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկական բուժում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Արագ վերականգնման խթանում
Քայլ 1. Պլանավորեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում կամ այցելեք շտապ օգնության սենյակ:
Եթե դուք վիրավորվել եք և ցավ ունեք, անմիջապես դիմեք բժշկական օգնության: Այցելեք շտապ օգնության սենյակ, եթե կարծում եք, որ անհապաղ բուժման կարիք ունեք կամ եթե չեք կարող այցելել ձեր սովորական բժշկին: Երբ ձեր բժիշկը զննում է ձեզ, նա ձեզ հարցեր կտա և կպարզի որոշակի նշաններ `ձեր վնասվածքի աստիճանը և տեսակը որոշելու համար: Ազնիվ եղեք ձեր ցավի և այլ ախտանիշների վերաբերյալ, որոնք կօգնեն ձեր բժշկին ախտորոշել և բուժել ձեր վնասվածքը: Սովորական, ցածր կոճ վնասվածքի դասարանները ներառում են.
- I աստիճանը կապանի մասնակի պատռվածք է `առանց ֆունկցիոնալ կորստի կամ թուլության: Մարդը դեռ կարող է քայլել և ծանրություն կրել տուժած կողմի վրա: Դուք կարող եք ունենալ թեթև ցավ և թեթև կապտուկ:
- II աստիճանը չափավոր ֆունկցիոնալ խանգարում ունեցող կապանների կամ կապանների թերի պատռվածք է, ինչը նշանակում է, որ դժվար է ծանրություն կրել տուժած ոտքի վրա, և ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել հենակներ: Դուք կունենաք որոշ չափավոր ցավ, կապտուկներ և այտուցներ: Ձեր բժիշկը կարող է նաև նկատել որոշ սահմանափակումներ ձեր շարժումների տիրույթում:
- III աստիճանը կապանների ամբողջական կառուցվածքային պատռվածք և կորուստ է: Հիվանդը չի կարողանա ծանրություն կրել կամ առանց օգնության քայլել: Դուք կունենաք ուժեղ կապտուկ և ուժեղ ուռուցք:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք կոճերի բարձր ձգվածության մասին:
Սովորական կոճերի ջղաձգումները ներառում են ATFL կապանը, որը կայունացնում է կոճը և սովորաբար վնասվածք է ստանում կոճը «գլորելով»: Այս վնասվածքները «ցածր կոճ» ճողվածքներ են, սակայն կարող եք նաև «բարձր կոճ» ոլորվել, հատկապես եթե մարզիկ եք: Սա ազդում է տարբեր կապանների ՝ սինդեսմոզի վրա, որը գտնվում է կոճ հոդի վերևում: Այսպիսի վնասվածքների դեպքում դուք ավելի քիչ կապտուկներ և այտուցներ կունենաք, բայց, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ ցավ և վերականգնման ավելի երկար ժամանակ:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին:
Ձեր այտուցված կոճը գնահատելուց հետո դուք պետք է հավատարիմ մնաք ձեր բժշկի բուժման ծրագրին ՝ ձեր կոճը բուժելու համար: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեր կոճը հանգստանալու, սառցակալելու, սեղմելու և բարձրացնելու ժամանակաշրջան: Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ախտանիշները վատանում են կամ ժամանակի ընթացքում չեն բարելավվում:
Հարցրեք ֆիզիկական թերապիայի մասին, եթե ունեք ծանր վնասվածք: Ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել արագացնել ձեր բուժման ժամանակը, իսկ վարժությունը նվազեցնում է ձեր կոճը նորից ճեղքելու հավանականությունը:
Քայլ 4. Վնասվածքից հետո երկու -երեք օր հանգստացեք ձեր կոճին:
Երկու -երեք օր ձեր կոճին շատ հանգստանալը կօգնի արագացնել ձեր վերականգնման ժամանակը: Սա նշանակում է խուսափել սպորտից կամ այլ ֆիզիկական գործունեությունից, որոնք ենթադրում են կոճի վրա ճնշում գործադրել: Հնարավոր է, որ աշխատանքից որոշ ժամանակ կտրվի, եթե ունեք աշխատանք, որտեղ օրվա մեծ մասը պետք է ոտքի վրա մնաք:
Քայլ 5. Սառեցրեք ձեր կոճը:
Սառույց դրեք ձեր կոճին միաժամանակ 15-20 րոպե, ինչը կօգնի նվազեցնել այտուցը և նվազեցնել ցավը: Երբ սառույց եք դնում ձեր կոճին, այն նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի այդ տարածք, ուստի այտուցը ավելի արագ կիջնի: Ձեր կոճը սառեցնելը կարող է նաև օգնել ձեզ հաղթահարել ցավը: Սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով, նախքան այն մաշկի վրա սեղմելը:
Կոճը սառեցնելուց հետո սպասեք մոտ մեկ ժամ, նախքան կոճը նորից սառեցնելը: Սառույցի չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է մաշկի վնաս պատճառել:
Քայլ 6. Սեղմեք ձեր կոճը:
Սեղմելով ձեր կոճը, դուք կսահմանափակեք ձեր կոճի շարժումը: Սեղմումը նվազեցնում է այտուցը և արագացնում է նաև բուժման ժամանակը: Վնասված տարածքի շուրջը փաթաթեք էյսի վիրակապ կամ սեղմիչ սարք:
- Հեռացրեք սեղմումը գիշերը: Գիշերային սեղմումը կարող է առաջացնել ոտնաթաթի արյան հոսքի ամբողջական սահմանափակում և առաջացնել հյուսվածքների մահ:
- Kinesio taping- ը սեղմման մեկ այլ ձև է, որը ցույց է տվել, որ կլինիկականորեն նվազեցնում է այտուցը: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ ֆիզիոթերապևտին, թե արդյոք նա պատրաստված է այս տեխնիկայում:
Քայլ 7. Բարձրացրեք ձեր կոճը:
Բարձրությունը սահմանափակում է արյան հոսքը տուժած տարածք, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը: Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր կոճը նստած կամ պառկած վիճակում: Օգտագործեք մի քանի բարձ կամ ծածկոց ՝ ձեր կոճը հենելու համար, որպեսզի ձեր կոճը ձեր սրտի մակարդակից բարձր լինի:
Քայլ 8. Աջակցեք ձեր կոճին, մինչ այն կազդուրվի:
Ձեր կոճից ճնշումը պահելը ՝ խուսափելով դրա վրա կանգնելուց, կօգնի ձեզ ավելի արագ ապաքինվել: Դուք կարող եք օգտագործել հենակներ կամ ձեռնափայտ, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ պահել, երբ քայլելու կարիք ունեք: Նկատի ունեցեք, որ աստիճաններ բարձրանալիս և իջնելիս պետք է հենվել ձեր կոճին:
- Քայլեր բարձրանալիս առաջին քայլը կատարեք ձեր անվնաս ոտքով: Առողջ ոտքը ուսի վրա է վերցնում մարմնի ողջ բեռը ՝ միաժամանակ պայքարելով ձգողության դեմ:
- Քայլեր իջնելիս առաջին քայլը կատարեք ձեր վնասված ոտքով: Սա թույլ է տալիս ինքնահոսին օգնել վնասված ոտքին ՝ իջնելիս:
Քայլ 9. Պատրաստվեք մոտ 10 օր վերականգնման ժամանակահատվածին:
Ձեր բժշկի ցուցումներին հետևելը և վնասված կոճից հեռու մնալը կօգնի ձեզ ապաքինվել, բայց հաճախ տևում է մոտ 10 օր, որպեսզի մարդիկ վերականգնվեն կոճի վնասվածքներից: Մի փորձեք շտապ վերականգնել ձեր վիճակը, այլապես կարող եք ձեր վնասվածքը ավելի վատթարացնել: Անհրաժեշտության դեպքում արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից և օգնություն խնդրեք ընկերներից և ընտանիքից, մինչ կազդուրվեք:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Դեղորայքի օգտագործումը այտուցը նվազեցնելու համար
Քայլ 1. Վերցրեք NSAIDs ձեր բժշկի թույլտվությամբ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ NSAID- ներ ընդունելու մասին, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ցավը ապաքինվելիս: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs) աշխատում են նվազեցնել այտուցը և թեթևացնել կոճի վնասվածքի հետևանքով առաջացած ցավը: Ընդհանուր առմամբ, առանց դեղատոմսի NSAID- ները ներառում են ibuprofen (Advil կամ Motrin) կամ naproxen (Naprosyn):
NSAID- ներ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք սրտի խնդիրներ, ունեք ստամոքսի խոցի պատմություն, արյան բարձր ճնշում, երիկամների վնասվածք կամ շաքարախտ:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին celecoxib- ի մասին:
Celecoxib- ը (Celebrex®) լավ է օգնում նվազեցնել կոճի վնասվածքի հետևանքով առաջացած բորբոքումները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն վերահսկում է պրոստագլանդինների արտադրությունը, որոնք առաջացնում են բորբոքում: Այս դեղորայքի համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի ձեր բժշկի դեղատոմսը: Դուք պետք է ուտեք celecoxib- ը ուտելուց հետո, քանի որ այն դատարկ ստամոքսի վրա ընդունելը կարող է հանգեցնել ստամոքսի ցավին:
Քայլ 3. Պիրոքսիկամը քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
Պիրոքսիկամը գործում է ՝ դադարեցնելով պրոստագլանդինների ձևավորումը: Այն ունի ենթալեզվային ձև, որը հալչում է լեզվի տակ և ուղիղ գնում դեպի արյուն, որպեսզի արագ նվազեցնի այտուցը:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության մասին `որպես վերջին միջոց:
Վիրաբուժական թերապիան հազվադեպ է արվում կոճերի ճեղքվածքների դեպքում: Այն արվում է միայն կոճերի ծանր ճեղքվածքների դեպքում, որոնք չեն արձագանքում ամիսների վերականգնողական և բժշկական թերապիայի ընթացքին: Եթե ձեր կոճերի ճեղքումը ծանր է և երկար ժամանակ վերականգնվելուց հետո չի բարելավվել, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա կարող է ձեզ համար լավ տարբերակ լինել:
3 -րդ մաս 3 -րդ. Գործունեության նվազեցում, որը կարող է մեծացնել այտուցը
Քայլ 1. Կպչեք սառը կոմպրեսներին:
Խուսափեք շոգից, մինչ ձեր կոճը վերականգնվում է: Heերմությունը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի վնասված հատված եւ սրում բորբոքումը: Injuryերմ կոմպրեսները, սաունաները եւ գոլորշու ցնցուղները կարող են ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ ձեր վնասվածքից հետո առաջին երեք օրվա ընթացքում: Այս ընթացքում հեռու մնացեք շոգից և կպեք սառը կոմպրեսներին, որոնք կօգնեն թեթևացնել ցավն ու այտուցը:
Քայլ 2. stերծ մնացեք ալկոհոլից:
Վերականգնման ընթացքում մի խմեք ալկոհոլ: Ալկոհոլային խմիչքները բացում են մարմնի անոթները: Երբ ձեր անոթները բացվում են, ձեր կոճի այտուցը կարող է շատ ավելի վատթարանալ: Ալկոհոլը նույնպես հետաձգելու է բուժման գործընթացը, ուստի լավ գաղափար է, որ ապաքինվելուց խուսափեք դրանից:
Քայլ 3. Շարժումը ցածր պահեք:
Հեռու մնացեք վազքից և այլ ֆիզիկական գործունեությունից `համոզվելու համար, որ ձեր կոճը բուժվում է: Վազքը և այլ բարձր ազդեցության ֆիզիկական գործունեությունը միայն կվատթարանան իրավիճակը: Առնվազն մեկ շաբաթ հանգստացեք մինչև մարզումը վերսկսելը:
Քայլ 4. Սպասեք, որպեսզի մերսեք ձեր կոճը:
Առնվազն մեկ շաբաթ մերսեք ձեր կոճը: Մինչդեռ ձեր կոճում ցավը մերսելը կարող է լավ գաղափար թվալ, ձեր կոճին մերսում տալը պարզապես արտաքին ճնշում կբերի ձեր վնասվածքի վրա: Այս արտաքին ճնշումը իրականում կուժեղացնի այտուցը:
