Տենդը մարմնի ցանկացած ջերմաստիճան է, որը գերազանցում է 100,4 ° F (38,0 ° C): Դա տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը պայքարում է վարակի, հիվանդության կամ հիվանդության դեմ, և հաճախ դա կարող է օգտակար լինել: Թեև տանը հաճախ կարող եք թեթևացնել ջերմության ախտանիշները, դուք պետք է ուշադիր հետևեք տենդին, հատկապես այն երեխաների մոտ, ովքեր գտնվում են տենդային առգրավման կամ մարմնի բարձր ջերմաստիճանի հետևանքով առաջացած ցնցումների վտանգի տակ: Եթե դուք կամ ձեր երեխան ջերմություն ունեք, կարող եք օգտագործել առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ կամ տնային միջոցներ ՝ հնարավորինս արագ ջերմությունը նվազեցնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից. Everերմության բուժում
Քայլ 1. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ մրսածության և գրիպի հետևանքով առաջացած տենդերի դեպքում:
Anերմությունից ազատվելու ամենաարագ եւ ամենահեշտ ձեւերից մեկը առանց դեղատոմսի դեղերի ընդունումն է: Եթե ձեր ջերմությունը վիրուսային վարակից է, ապա բուժումը կարող է դժվար լինել: Վիրուսները ապրում են մարմնի բջիջներում և արագ վերարտադրվում: Նրանք չեն արձագանքում հակաբիոտիկներին: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դեղորայք ընդունել ՝ ձեր մարմնի ջերմության արձագանքը կառավարելու համար ՝ անկախ պատճառներից:
- Փորձեք ընդունել ացետամինոֆեն (Տիլենոլ), որը կօգնի նվազեցնել ձեր ջերմությունը: Համոզվեք, որ հետևում եք փաթեթի ցուցումներին և չեք գերազանցում առաջարկվող դեղաչափը:
- Մի՛ տվեք ասպիրին երեխաներին, քանի որ այն կարող է առաջացնել Ռեյի սինդրոմ, եթե նրանք ունենան վիրուսային վարակներ: Ավելի անվտանգ տարբերակ է ացետամինոֆենը: Փնտրեք «մանկական» բանաձևեր և ուշադիր հետևեք դեղաչափերի ցուցումներին:
- NSAIDs, ինչպիսիք են ibuprofen (Motrin, Advil) և naproxen (Aleve), նույնպես կարող են օգնել, երբ դուք ունեք ջերմություն:
Քայլ 2. Փորձեք զով լոգանք ընդունել:
Սառը ջրում լողանալը կամ ցնցուղ ընդունելը կարող է օգնել նաև ավելի արագ սառեցնել ձեր մարմինը: Լոգարանը լցրեք սառը կամ գոլ ջրով կամ կարգավորեք ձեր ցնցուղը մինչև ջուրը սառը կամ գոլ: Թրջվեք լոգարանի մեջ կամ կանգնեք ցնցուղի տակ 10 -ից 15 րոպե, ինչը կօգնի սառեցնել ձեր մարմինը:
- Մի ընդունեք ցուրտ ցնցուղ և սառույց մի ավելացրեք բաղնիքում `ձեր ջերմությունը նվազեցնելու համար:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել խոնավ անձեռոցիկ ՝ սառը սպունգ լոգանք տալու համար:
Քայլ 3. Խմեք ջուր:
Feverերմությունը կարող է ձեզ ջրազրկել, և դա կարող է ավելի վատացնել իրավիճակը: Համոզվեք, որ շատ ջուր եք խմում, որը կօգնի ձեր մարմնին պայքարել ջերմության դեմ և ձեզ նույնպես լավ ջրածնի մեջ պահել:
- Երեխաները կարող են նաև կարիք ունենալ խմել էլեկտրոլիտային հեղուկ, ինչպիսին է Pedialyte- ը, որը կօգնի լրացնել կորցրած էլեկտրոլիտները: Նախ խնդրեք ձեր երեխայի մանկաբույժին `պարզելու, թե արդյոք դա անհրաժեշտ է:
- Gatorade- ը կամ Powerade- ը նույնպես տարբերակ են: Շաքարավազը և կալորիականությունը նվազեցնելու համար գուցե ցանկանաք դրանք կտրել ջրով:
Քայլ 4. Իմունային առողջությունը բարձրացնելու համար հավելումներ ընդունեք:
Հավելումները կարող են լրացնել սննդային կարիքները ՝ օգնելով ձեր մարմնին պայքարել ջերմության պատճառի դեմ: Մուլտիվիտամիններ ընդունելը ուղղակիորեն չի պայքարի ջերմության դեմ, բայց այն կամրապնդի ձեր մարմինը, որպեսզի կարողանա պայքարել:
- Վերցրեք մուլտիվիտամին A, C, E և B- բարդ վիտամիններով, մագնեզիումով, կալցիումով, ցինկով և սելենով:
- Օմեգա -3 ճարպաթթուների համար ամեն օր վերցրեք 1 կամ 2 պարկուճ կամ 1-2 թեյի գդալ (4.9-9.9 մլ) ձկան յուղ:
- Կարող եք նաև փորձել ցինկ կամ էխինասեա:
- Պրոբիոտիկ հավելումները կամ սննդամթերքները (ինչպես յոգուրտը «ակտիվ մշակույթներով») ձեր համակարգում ավելի շատ Lactobacillus acidophilus բակտերիաներ կներմուծեն և կբարելավեն ձեր իմունային առողջությունը: Բայց եթե ձեր անձեռնմխելիությունը խիստ խաթարված է, պրոբիոտիկներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Մի ընդունեք բուսական հավելումներ ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Ոմանք կարող են փոխազդել դեղատոմսով դեղորայքի կամ բժշկական պայմանների հետ:
Քայլ 5. Կառավարեք «թաց գուլպաների բուժումը» տանը:
Հոլիստիկ բժշկության ոլորտի որոշ մասնագետներ կարծում են, որ եթե քնում եք թաց գուլպաներ հագած, ձեր մարմինը կպաշտպանի իրեն ՝ արյան և ավշային հեղուկի շրջանառության մեջ առնելով ձեր թաց ոտքերը: Տեսությունը ասում է, որ դա իր հերթին խթանում է իմունային համակարգը և առաջացնում քնի ավելի հանգիստ, բուժիչ վիճակ: Չկա գիտական ապացույց, որ սա իրականում աշխատում է: Այնուամենայնիվ, սառը գուլպաները կարող են որոշակի թեթևացում բերել ձեր ջերմության անհանգստությունից: Այս մեթոդը փորձելու համար.
- Թրջեք մի զույգ բարակ բամբակյա գուլպաներ գոլ ջրի մեջ, այնուհետև դրանք մանրացրեք մինչև խոնավ չլինեն, բայց չթափեն:
- Դրեք դրանք քնելու ժամանակ, այնուհետև հագեք ավելի հաստ զույգ չոր գուլպաներ:
- 5 -ից 6 օր հետո 2 գիշեր արձակուրդ վերցրեք:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում զովացրեք երեխաների մարմինը:
Մեծահասակների մարմինները կարող են բավականին լավ դիմանալ ջերմությանը, սակայն երեխաները կարող են տառապել տենդային նոպաներով, եթե տենդը չափազանց բարձրանա: Իրականում բարձր ջերմությունը 6 ամսականից մինչև 5 տարեկան երեխաների մոտ նոպաների հիմնական պատճառն է: Եթե երեխայի ջերմաստիճանը բարձրանում է 104 ° F- ից (40 ° C), կամ սկսում է արագ բարձրանալ, անմիջապես սկսեք սառեցնել նրան: Հեռացրեք նրանց հագուստը: Օգտագործեք սպունգ կամ անձեռոցիկ ՝ ամբողջ մարմնով տաք (ոչ սառը) ջուր շպրտելու համար ՝ ջերմաստիճանը իջեցնելու համար:
- Սառը մարմնի վրա սառցակալումը կարող է վտանգավոր լինել, եթե այն սխալ արվի: Դա դող է առաջացնում, որն իրականում բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը: Նրանք կարող են սառույց քսել հիվանդանոցային պայմաններում, բայց ավելի լավ է տանը տաք ջուր օգտագործել:
- Եթե ձեր երեխայի ջերմությունը բարձրանում է, անմիջապես զանգահարեք բժշկին: Նրանք կամ ձեզ կառաջարկեն երեխային տանել ԲԿ, կամ մանրամասն ցուցումներ կտան, թե ինչպես հոգ տանել նրանց տանը:
- Եթե երեխան նոպան ունի, շտապ օգնության համար զանգահարեք 911 կամ ձեր տեղական շտապ օգնության համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է ուղղանկյուն դիազեպամ նշանակել ձեր երեխայի մոտ տենդային առգրավման բուժման համար:
Մեթոդ 2 5 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Մնացեք հնարավորինս հարմարավետ:
Երբեմն ջերմությունը պարզապես պետք է իր ընթացքը տանի, բայց դուք կարող եք այնպիսի բաներ անել, որոնք ձեզ ավելի հարմարավետ կդարձնեն, մինչ դուք սպասում եք, որ այն անհետանա: Օրինակ, ձեր մաշկի վրա խոնավ սրբիչներ դնելը չի նվազեցնի ջերմությունը, բայց դա կարող է օգնել նվազեցնել տհաճությունը տենդից: Լվացքի կտորը կամ ձեռքի սրբիչը թրջեք սառը ջրով և քսեք ձեր պարանոցին կամ ճակատին:
Հագեք տաք շորեր և մնացեք վերմակների տակ ՝ տենդից մրսածությունը հաղթահարելու համար: Եթե տաքություն եք զգում, ապա պարզապես օգտագործեք թեթև սավան և հագեք թեթև, շնչող հագուստ:
Քայլ 2. Խոնավացրեք և կերեք մեղմ սնունդ ՝ աղեստամոքսային տրակտի վարակից հետո վերականգնվելու համար:
GI վարակները առավել հայտնի են որպես «ստամոքսի գրիպ»: Ախտանշանները ներառում են լուծ, ստամոքսի ցավ, սրտխառնոց կամ փսխում, մկանների կամ գլխացավեր: Նրանք հաճախ նաև դրսևորվում են ցածր աստիճանի ջերմությամբ: GI վարակները ինքնուրույն անցնում են 3 -ից 7 օրվա ընթացքում, այնպես որ դուք պարզապես պետք է հոգ տանել ինքներդ ձեզ, մինչև որ ձերն անցնի: Խմեք 8 լ ունց (240 մլ) բաժակ ջուր օրական առնվազն 8-10 անգամ, հատկապես եթե դուք փսխում եք:
- Դիտեք երեխաների մոտ ջրազրկման ախտանիշները, քանի որ դա շտապ օգնության կարիք ունի: Նորածինների մեջ նշանները ներառում են ավելի քիչ թաց անձեռոցիկներ, ֆոնտանելի (գանգի փափուկ բծի) չափի նվազում, ընկած աչքեր և անտարբերություն: Եթե տեսնում եք այս ախտանիշները, զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն կամ անհապաղ բժշկական օգնության դիմեք:
- BRAT (բանան, բրինձ, խնձորի և կենաց) դիետան հաճախ առաջարկվում է GI- ի խնդիրների դեպքում, սակայն դրա հաստատման ապացույցները թույլ են: Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան խորհուրդ չի տալիս այն օգտագործել երեխաների համար, քանի որ այն չի ապահովում համապատասխան սնուցում: Խելամիտ ուտեք, հեռու մնացեք յուղոտ, ծանր և կծու ուտելիքներից և խմեք շատ ջուր:
Քայլ 3. Օգտագործեք դեղաբույսեր, որոնք հայտնի են ջերմության դեմ պայքարելու համար:
Բուսական դեղամիջոցները կարող են ընդունվել մի շարք ձևերով ՝ փոշի, պարկուճ կամ թուրմ: Շատերը նախընտրում են տաք թեյեր եփել չորացրած խոտաբույսերով: Warmերմ հեղուկը հանգստացնում է կոկորդը, մինչդեռ դեղաբույսերը կարող են պայքարել ջերմության դեմ: Բուսական թեյ եփելու համար 1 թեյի գդալ (մոտ 2/3 գ) խոտը մի բաժակ տաք ջրի մեջ դնել 5 -ից 10 րոպե տերևների կամ ծաղիկների կամ 10 -ից 20 րոպե արմատների համար: Նախքան որևէ դեղաբույսեր կամ բնական դեղամիջոցներ օգտագործելը խոսեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են միջամտել դեղատոմսով դեղորայքի կամ այլ բժշկական պայմանների հետ: Հետևյալ դեղաբույսերը բարելավում են իմունային գործառույթը, բայց կարող են ունենալ որոշ բացասական կողմնակի բարդություններ.
- Կանաչ թեյը կարող է բարձրացնել ձեր անհանգստության մակարդակը և բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը: Դուք կարող եք խուսափել կանաչ թեյ խմելուց, եթե ունեք լուծ, գլաուկոմա կամ օստեոպորոզ: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք լյարդի հիվանդություն:
- Կատուի ճանկը կարող է ավելի վատթարացնել աուտոիմունային խանգարումները կամ լեյկոզը: Այն կարող է նաև միջամտել որոշ տեսակի դեղամիջոցների հետ, ուստի այն խմելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Reishi սնկով: Դուք կարող եք դա գտնել որպես թուրմ, այլ ոչ թե չորացրած: Վերցրեք 30-60 կաթիլ օրական 2-ից 3 անգամ: Ռեյշին կարող է փոխազդել նաև որոշ դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյան նոսրացնողները և արյան ճնշման դեղամիջոցները:
Քայլ 4. careգույշ եղեք, որ վարակը չտարածվի:
Մինչ հիվանդ եք, համոզվեք, որ հազի և փռշտալու ժամանակ փակեք ձեր բերանը և քիթը և օգտագործված հյուսվածքները պատշաճ կերպով հեռացրեք: Ձեռքերը հաճախ լվացեք հակաբակտերիալ օճառով: Հնարավորինս հեռավորություն պահեք վարակված մարդկանցից և հանրային տարածքներից: Ոչ ոքի հետ բաժանել խմիչքի բաժակները կամ պարագաները և անձամբ մի ընդունեք այն, եթե գործընկերը չի ցանկանում համբուրել ձեզ որոշ ժամանակ:
Թող երեխաները խաղան կոշտ խաղալիքներով, որոնք լվացարանի մեջ հեշտությամբ մաքրվում են օճառով և ջրով:
Մեթոդ 3 5 -ից. Բժշկական ուշադրության արժանանալը
Քայլ 1. Հիշեք, եթե ձեր շրջապատում որևէ մեկը վերջին շրջանում հիվանդ է եղել:
Եթե ձեր տան կամ աշխատավայրի որևէ մեկը հիվանդացել է ոչ վաղ անցյալում, գուցե դուք դա վերցրել եք նրանցից: Երեխաները հաճախ հիվանդություններ են փոխանցում միմյանց, և նրանք կարող են մրսածություն կամ գրիպ բռնել դպրոցում կամ խաղահրապարակում գտնվող ընկերներից:
Եթե գիտեք, որ դիմացինի հիվանդությունը ինքնուրույն է լուծվում, կարող եք մի փոքր հանգստանալ: Ձեր հիվանդությունը, ամենայն հավանականությամբ, կլուծվի նաև հանգստությամբ և շատ ջրով:
Քայլ 2. Պահպանեք ջերմաստիճանի մատյան:
Եթե հիվանդությունը ինքնուրույն չի լուծվում, դուք ցանկանում եք, որ կարողանաք բժշկին մանրամասն տեղեկագիր տալ այն մասին, թե ինչպես է ջերմությունն իրեն պահել: Նրանք գուցե կարողանան օգտագործել այդ տեղեկատվությունը ՝ ձեզ որոշակի հիվանդություն ախտորոշելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք ենթադրել, որ դուք ունեք սովորական մրսածություն, բայց մեկ շաբաթ անց ձեր ջերմությունը հանկարծակի աճում է: Հավանական է, որ դուք ունեք երկրորդային բակտերիալ վարակ, ինչպիսին է ականջի վարակը կամ թոքաբորբը: Մյուս կողմից, որոշ քաղցկեղներ, ինչպես ոչ Հոջկինի լիմֆոման, ջերմություն են առաջացնում գիշերը, բայց ցերեկը ՝ ոչ:
- Համոզվեք, որ ամեն օր մի քանի անգամ չափեք ձեր ջերմաստիճանը, մինչև ջերմությունը նվազի:
- Գիշերային ջերմությունը կարող է լինել տուբերկուլյոզի կամ ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ -ի նշան:
Քայլ 3. Գրանցեք ձեր մյուս ախտանիշները:
Նշեք այն ամենը, ինչ արտասովոր է թվում, նույնիսկ եթե դա ձեզ վատ չի զգում, անպայման: Քաշի անսպասելի փոփոխությունը, օրինակ, կարող է մատնանշել մի քանի պատճառ: Ձեր մյուս ախտանիշները կարող են ցույց տալ ազդակիր օրգանական համակարգը, ինչը նեղացնելու է ախտորոշման դաշտը:
Օրինակ, հազը հուշում է թոքերի խնդիր, ինչպիսին է թոքաբորբը: Միզելու ընթացքում այրվելը հանգեցնում է միզապարկի կամ երիկամի վարակի: Կոկորդի ցավը կարող է լինել մրսածության, գրիպի կամ ստրեպտիկ վարակի ախտանիշ:
Քայլ 4. Փնտրեք բժշկական խորհրդատվություն:
Տվեք ձեր ջերմաստիճանի մատյանը և ախտանիշների ցանկը ձեր բժշկին, ով կփորձի ախտորոշել ջերմության պատճառը: Նրանք ֆիզիկական հետազոտություն կանցկացնեն ՝ ջերմության աղբյուրի մասին հետագա հուշումներ գտնելու համար: Ձեր տրամադրած պատմությունը և ֆիզիկական հետազոտությունը կօգնեն բժշկին նեղացնել հնարավոր պատճառները: Պատճառները կարելի է հեշտությամբ հաստատել կամ բացառել լաբորատոր վերլուծության կամ պատկերման միջոցով:
Ձեր բժշկի նշանակած ընդհանուր թեստերը ներառում են ֆիզիկական հետազոտություն, լեյկոցիտների հաշվարկ, մեզի անալիզ, արյան կուլտուրաներ և կրծքավանդակի ռենտգեն:
Քայլ 5. Հետևեք ձեր բժշկի հրահանգներին վիրուսային վարակների դեպքում:
Մրսածությունն ու գրիպը բժիշկների կողմից ամենատարածված վիրուսային վարակներն են: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք ավելի քիչ տարածված վիրուսային վարակներ, որոնք նույնպես չեն արձագանքի հակաբիոտիկներով բուժմանը: Կրուպը, բրոնխիոլիտը, ջրծաղիկը (ջրծաղիկ), վարդեոլան և ձեռքի, ոտքի և բերանի հիվանդությունները նույնպես առաջանում են վիրուսներից: Դրանցից շատերն ինքնուրույն են լուծում. օրինակ, ոտքի, ձեռքի և բերանի հիվանդությունը սովորաբար անցնում է 7-10 օրվա ընթացքում: Այս վիրուսներից շատերի համար լավ ինքնասպասարկումը (պատշաճ հիգիենա, սնուցում և հանգիստ) լավագույն բուժումն է, սակայն խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան կտևի վիրուսը և արդյոք կան որևէ միջոց ՝ արագացնելու բուժման գործընթացը:
- Հարցրեք, թե ինչ պետք է փնտրեք, երբ վերահսկեք ձեր ախտանիշները, քանի որ որոշ նորմալ անվնաս վիրուսներ կարող են առաջադիմել և դառնալ վտանգավոր: Ոտքերի, ձեռքերի և բերանի հիվանդությունները, օրինակ, հազվադեպ դեպքերում կարող են հանգեցնել գլխուղեղի մահացու բորբոքման:
Քայլ 6. Բակտերիալ վարակների դեպքում հակաբիոտիկներ ընդունեք:
Բակտերիալ վարակները բարձր բուժելի են և հիմնականում լավ են արձագանքում հակաբիոտիկներին: Հակաբիոտիկները կա՛մ սպանում են բակտերիաները, կա՛մ դադարում դրանք վերարտադրվել ձեր մարմնում: Այդտեղից ձեր իմունային համակարգը կարող է պայքարել մնացած վարակի դեմ:
- Բակտերիալ թոքաբորբը ջերմության ընդհանուր պատճառ է:
- Բժիշկը վերցնելու է արյան նմուշ `որոշելու, թե որ բակտերիան է առաջացնում ջերմություն:
- Նրանք կօգտագործեն այդ տեղեկատվությունը ՝ որոշելու համար, թե որ հակաբիոտիկն օգտագործել վարակի դեմ պայքարելու և ձեր ջերմությունը նվազեցնելու համար:
- Մի ընդունեք հակաբիոտիկներ ջերմության դեպքում, եթե ձեր բժիշկը դրանք չի նշանակում: Հակաբիոտիկները չեն կարող պայքարել վիրուսային վարակի դեմ, և դրանք անհրաժեշտության դեպքում ընդունելը կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան լավ:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ջերմության այլ պատճառների մասին:
Վիրուսներն ու բակտերիաները ջերմության ամենատարածված պատճառներն են, բայց դրանք միակը չեն: Տենդերը կարող են առաջանալ նաև պատվաստումների, ալերգիկ ռեակցիաների և քրոնիկ բորբոքային հիվանդությունների, օրինակ ՝ IBS- ի (բորբոքային աղիքի հիվանդություն) և արթրիտի հետևանքով:
Եթե հաճախակի կամ պարբերաբար ջերմություն եք ունենում, խոսեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր պատճառների մասին: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք բուժել հիմքում ընկած վիճակը և նվազեցնել ձեր կողմից առաջացած ջերմության թիվը:
Մեթոդ 4 5 -ից. Tերմաստիճանի չափում
Քայլ 1. Ձեր ջերմաստիճանը բանավոր չափելու համար օգտագործեք թվային ջերմաչափ:
Թվային ջերմաչափը կարող է չափել ձեր ջերմաստիճանը բանավոր, ուղղանկյուն կամ թևատակերում: Դուք չպետք է փորձեք չափել ձեր սեփական ջերմաստիճանը ուղղահայաց, այնպես որ օգտագործեք ջերմաչափը բանավոր կամ թևատակերում: Մաքրել ջերմաչափը սառը ջրով, այնուհետև քսել ալկոհոլը, այնուհետև վերջնական սառը ջրով ողողել: Երբեք մի օգտագործեք ջերմաչափ, որն ուղղահայաց օգտագործվել է ձեր բերանում:
- Don'tերմաստիճանը չափելուց առաջ 5 րոպե ոչինչ մի կերեք կամ խմեք: Սա կարող է փոխել ձեր բերանի ջերմաստիճանը և հանգեցնել ոչ ճշգրիտ չափման:
- Putերմաչափի ծայրը դրեք լեզվի տակ և անշարժ պահեք մոտ 40 վայրկյան: Թվային ջերմաչափերի մեծամասնությունը ազդանշան է տալիս, որպեսզի ձեզ տեղյակ պահի, թե երբ են ավարտել չափումները:
- Չափումը կարդալուց հետո ջերմաչափը լվացեք սառը ջրում, մաքրեք այն ալկոհոլով և նորից ողողեք այն ստերիլիզացնելու համար:
Քայլ 2. Չափեք ձեր ջերմաստիճանը թևատակերում:
Կամ հանեք ձեր վերնաշապիկը, կամ հագեք լայն վերնաշապիկ, որը թույլ է տալիս չափումներ կատարել ձեր թևից: Տեղադրեք ջերմաչափի ծայրը անմիջապես ձեր թևատակերում: Այն պետք է դիպչի միայն ձեր մաշկին, այլ ոչ թե ձեր վերնաշապիկի կտորից: Սպասեք մոտ 40 վայրկյան կամ մինչև չլսեք ազդանշանը, որը ձեզ կտեղեկացնի չափման ավարտի մասին:
Քայլ 3. Որոշեք, թե որ չափման մեթոդն է կիրառել երեխայի համար:
Չափեք երեխայի ջերմաստիճանը ՝ ցանկացած մեթոդով, որը նա իրատեսորեն կկարողանա կառավարել: 2 տարեկան երեխան, օրինակ, չի կարող ջերմաչափը լեզվի տակ պահել այնքան երկար, որ ճշգրիտ ընթերցում ստանա: Ականջի ջերմաչափերը հանդիպել են խառը արդյունքների: Առավել ճշգրիտ չափումը, որը կարող եք ձեռնարկել, հետանցքային է, որը երեխայի համար ցավոտ չէ: Սա խորհուրդ է տրվում երեք ամսականից չորս տարեկան երեխաների համար:
Քայլ 4. Երեխայի ջերմաստիճանը ուղղահայաց չափեք թվային ջերմաչափով:
Համոզվեք, որ ջերմաչափի ծայրը ստերիլիզացվել է ալկոհոլի մեջ, այնուհետև մաքուր լվացվել: Tipայրը չորացնելուց հետո քսեք այն նավթային ժելեով `շարժման հեշտության համար:
- Թող երեխան պառկի մեջքի վրա, այնուհետև ոտքերը բարձրացնի օդ: Նորածինների համար դուք պետք է բարձրացնեք ոտքերը, ինչպես կբարձրացնեիք անձեռոցիկը փոխելիս:
- Նրբորեն տեղադրեք ջերմաչափը մոտ 1⁄2 ուղիղ աղիքի մեջ 1 դյույմ (1.3 -ից 2.5 սմ), բայց մի՛ ստիպեք այն դիմադրության:
- Holdերմաչափը անշարժ պահեք մոտ 40 վայրկյան կամ այնքան ժամանակ, մինչև ազդանշանը ձեզ տեղեկացնի, որ չափումը պատրաստ է:
Քայլ 5. Մեկնաբանեք արդյունքները:
Դուք գուցե լսել եք, որ առողջ մարմնի ջերմաստիճանը 98,6 ° F (37,0 ° C) է, բայց սա պարզապես ուղեցույց է: Նորմալ մարմինը կտատանվի ջերմաստիճանի պայմաններում, նույնիսկ 1 օրվա ընթացքում: Սովորաբար առավոտյան ջերմաստիճանն ավելի ցածր է, իսկ երեկոյան ՝ ավելի տաք: Ավելին, որոշ մարդիկ պարզապես ունենում են հանգստի ավելի բարձր կամ ցածր ջերմաստիճան: Առողջ օրական միջակայքը կարող է լինել 97,5 -ից 98,8 ° F (36,4 -ից 37,1 ° C): Տենդային ջերմաստիճանի վերաբերյալ ուղեցույցները հետևյալն են.
- Երեխաներ. 100.4 ° F (38.0 ° C) չափված ուղղանկյուն; 99.5 ° F (37.5 ° C) բանավոր չափված; 99 ° F (37 ° C) չափված է թևատակում:
- Մեծահասակներ `100,7 ° F (38,2 ° C) չափված ուղղանկյուն; 100 ° F (38 ° C) չափված բանավոր; 99 ° F (37 ° C) չափված է թևատակում:
- 100,4 ° F (38,0 ° C) ջերմաստիճանը համարվում են «ցածրորակ» տենդեր: Դուք չպետք է անհանգստանաք ջերմության համար, մինչև այն հասնի 102 ° F (39 ° C) աստիճանի:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Ապագա վարակների կանխարգելում
Քայլ 1. Պատվաստվեք:
Վիրուսային վարակները լավ չեն արձագանքում բուժմանը: Բայց գիտնականները մշակել են պատվաստանյութեր, որոնք կարող են կանխել մեծ թվով վիրուսային վարակներ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որ պատվաստումներն են նրանք խորհուրդ տալիս: Վաղ տարիքում երեխաներին պատվաստելը կարող է կանխել հետագա կյանքի բազմաթիվ պոտենցիալ լուրջ հիվանդություններ: Մտածեք պատվաստումների մասին ՝
- Պնևմոկոկային վարակ, որը պաշտպանում է ականջի վարակ առաջացնող բակտերիայից, սինուսային վարակից, թոքաբորբից, մենինգիտից և սեպսիսից:
- H influenzae, որը առաջացնում է վերին շնչուղիների վարակներ, ինչպիսիք են ականջի և սինուսների վարակները: Այն կարող է նաև ավելի լուրջ վարակների պատճառ դառնալ, ինչպիսին է մենինգիտը:
- 11 տարեկանից բարձր երեխաները պետք է պատվաստվեն մենինգիտի համար:
- Պատվաստումները չեն առաջացնում աուտիզմ: Այս պնդումը ներկայացնող միակ հետազոտողը կեղծում էր իր տվյալները և թաքցնում վճարները փաստաբաններից, և այդ ժամանակվանից ի վեր յուրաքանչյուր անկախ հետազոտող ոչ մի կապ չի գտել: Պատվաստումները պետք է լիցենզավորվեն FDA- ի կողմից և լայնածավալ փորձարկումներ կատարվեն `ցույց տալու համար, որ դրանք աշխատում են: Ձեր երեխայի պատվաստումը կարող է փրկել նրա կյանքը:
Քայլ 2. Ամեն օր բավականաչափ քնել:
Բավարար քնելը կարող է նպաստել ձեր իմունային համակարգի ամրապնդմանը: Մեծահասակները, ովքեր քնում են 6 ժամից պակաս գիշերվա ընթացքում, ունեն իմունային արձագանքի թուլացում: Սա նվազեցնում է վարակի դեմ պայքարելու ձեր ունակությունը:
Փորձեք ամեն օր առնվազն 7 -ից 8 ժամ անընդհատ քնել, որպեսզի ձեր իմունային համակարգը ամրապնդվի:
Քայլ 3. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Այն, ինչ դուք դնում եք ձեր մարմնի վրա, կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ վարակի դեմ պայքարելու նրա ունակության վրա: Սնուցեք ձեր մարմինը ամբողջական մթերքներով, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և ամբողջական ձավարեղենը: Խուսափեք վերամշակված սննդամթերքներից, որոնք հակված են շատ շաքարներով և հագեցած ճարպերով, որոնք վնասակար են ձեր մարմնի համար:
Համոզվեք, որ օրական ստանում եք 1000 մգ վիտամին C և 2000 IU վիտամին D: A և E վիտամինները նույնպես կարևոր են իրենց հակաօքսիդիչ հատկությունների համար:
Քայլ 4. Խուսափեք մանրէների հետ շփումից:
Եթե գիտեք, որ ինչ -որ մեկը հիվանդ է, պահպանեք ձեր հեռավորությունը մինչև նա ապաքինվի և այլևս վարակիչ չլինի: Նույնիսկ երբ ձեր շուրջը տեսանելի հիվանդություն չկա, պահպանեք հիգիենայի լավ կանոնները:
Լվացեք ձեր ձեռքերը հասարակական վայրերից դուրս գալուց հետո և միշտ լվացեք դրանք ուտելուց առաջ: Եթե հասարակական վայրերում ջուր չունեք, ձեզ հետ մի փոքր շիշ ձեռքի ախտահանիչ կրեք:
Քայլ 5. Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սթրեսի բարձր մակարդակն իրականում ճնշում է իմունային համակարգի արձագանքը: Սա ձեզ խոցելի է դարձնում հիվանդության նկատմամբ: Ձեր կյանքում տեղ թողեք հանգստի և զբաղմունքների համար, որոնք ձեզ դուր են գալիս և փորձեք ներկա լինել այն պահերին, երբ դրանք ունեք:
- Յոգան և մեդիտացիան հանրաճանաչ գործունեություն են, որոնք օգնում են մարդկանց նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Աերոբիկ վարժությունները նույնպես զգալի ազդեցություն ունեն սթրեսի վրա:
- Փորձեք ամեն օր առնվազն 150 րոպե աէրոբ վարժություններ կատարել ՝ օրական 30-40 րոպե ժամանակահատվածում:
- Exerciseորավարժությունների ժամանակ նպատակադրեք ձեր տարիքին համապատասխան սրտի հաճախականությունը: Հաշվարկեք սա ՝ ձեր տարիքը հանելով 220 թվից: Թիրախային սրտի կշիռը ձեր առավելագույն սրտի զարկերի 60-80% -ն է `կախված մարզավիճակից:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
