Շաքարախտի ախտորոշում ստանալը կարող է սթրեսային լինել: Շաքարախտը փոխում է ոչ միայն ձեր կյանքը, այլև ձեր հարաբերությունները: Դուք կամ ձեր գործընկերը ախտորոշվելուց հետո կարող եք պահպանել ձեր հարաբերությունները `միասին աշխատելով և ձեր գործընկերոջ հետ շփվելով: Փնտրեք աջակցություն ձեր գործընկերոջից, եթե դուք եք ախտորոշում ստացածը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Շաքարախտի ախտորոշումից հետո միասին աշխատելը
Քայլ 1. Աշխատեք միասին `ձեր սննդակարգը վերակառուցելու համար, որն օգնում է վերահսկել շաքարախտը:
Դիետիկ փոփոխություններ կատարելը շաքարախտի կառավարման կարևոր մասն է, և այն կարող է զգալի փոփոխություններ պահանջել: Երբ դուք կամ ձեր գործընկերը ախտորոշվում եք շաքարախտով, երկուսն էլ պետք է փոփոխություններ կատարեն ձեր սննդակարգում: Գործընկերոջ հետ միասին կատարեք այս փոփոխությունները և մշակեք առողջ սնվելու ծրագիր: Կիսեք գաղափարներ ճաշի և նախուտեստների համար և աջակցեք միմյանց, քանի որ երկուսդ էլ կենտրոնանում եք ձեր առողջության վրա:
- Տանը միասին ճաշ պատրաստեք: Տնից դուրս գալու փոխարեն ժամադրեք, որտեղ միասին ճաշ պատրաստեք: Դուք նույնիսկ կարող եք միասին սնունդ գնել և այդ ժամանակը միասին անցկացնել:
- Եթե իսկապես դուրս եք գալիս ուտելու, միասին աշխատեք ՝ լավ, առողջ ընտրություն կատարելու համար:
Քայլ 2. Պայմանագիր կնքեք միասին մարզվելու համար:
Diabetesորավարժությունները շաքարախտի կառավարման կարևոր մասն են: Դուք և ձեր գործընկերը պետք է ձեր կյանքում առաջնահերթություն դարձնեք վարժությունը: Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ վարժությունների ծրագիր մշակելու մասին: Կարող եք միասին քայլել, միանալ մարզասրահի կամ ուժային գնացքի:
- Օգնեք միմյանց ժամանակ տրամադրել մարզումների համար: Օրինակ, ձեր գործընկերը կարող է օգնել ընթրիքի, առաջադրանքների կատարման կամ երեխաներին վերցնելու հարցում, որպեսզի երկուսդ էլ կարողանաք մարզվել:
- Հիշեք, որ շաքարային դիաբետով հիվանդները կարող են արյան շաքարի նվազում մարզվելուց հետո: Համոզվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում տարբեր վարժություններին:
Քայլ 3. Refերծ մնացեք միմյանց գայթակղելուց:
Կարևոր չէ, թե դուք կամ ձեր գործընկերը շաքարախտ ունեք; դուք երկուսդ էլ պետք է հարգեք միմյանց առողջությունը: Եթե դուք շաքարախտ ունեք, ձեր գործընկերը չպետք է փորձի ձեզ գայթակղել այն մթերքներով, որոնք դուք չեք կարող ուտել կամ ձեզ խրախուսել կատարել վատ ընտրություններ: Եթե ձեր գործընկերը շաքարախտ ունի, դուք պետք է համոզվեք, որ խրախուսում եք նրան առողջ ընտրություններ կատարել: Շաքարային դիաբետով զուգընկերոջը գայթակղելը ոչ միայն վտանգում է նրանց առողջությունը, այլ նաև լարվածություն է ստեղծում հարաբերությունների վրա:
- Օրինակ, եթե շաքարախտ ունեք, խնդրեք ձեր զուգընկերոջը ձեր առջև չուտել բլիթներ, պաղպաղակ կամ տորթեր: Նրանք չպետք է դադարեն ուտել դրանք, բայց գոնե սկզբում նրանք պետք է սահմանափակեն այն, ինչ ուտում են ձեր առջև:
- Ասա նրանց. «Ես գիտեմ, որ դու հաճույք ես ստանում քաղցրավենիք ուտելուց: Ինձ համար առայժմ դժվար է հրաժարվել դրանցից, ուստի ես կգնահատեի դա, եթե դրանք հենց հիմա չուտեիք իմ առջև »:
Քայլ 4. Շարունակեք ցուցաբերել ֆիզիկական ջերմություն:
Չնայած դուք կամ ձեր գործընկերը կարող են սեռական խնդիրներ ունենալ շաքարախտի պատճառով, միևնույն է, դուք պետք է ֆիզիկական ջերմություն ցուցաբերեք միմյանց նկատմամբ: Դուք կարող եք դիպչել ձեր զուգընկերոջը, բռնել նրա ձեռքը, համբուրել նրան և մոտ լինել նրան: Այն, որ դուք և ձեր գործընկերը կարող են չկարողանալ սեռական հարաբերություն ունենալ շաքարախտի պատճառով, չի նշանակում, որ դուք պետք է կորցնեք ձեր մտերմությունը ձեր հարաբերություններում:
- Խուսափեք սեռական խնդիրներից ամաչելուց կամ նեղանալուց այն աստիճան, որ անտեսեք ձեր զուգընկերոջը, դադարեք նրա հետ խոսելը կամ նրա կողքին լինելը: Սա ավելի շատ խնդիրներ է առաջացնում: Դուք կամ ձեր գործընկերը կարող եք ամաչել շաքարախտի հետ կապված սեռական խնդիրների համար, բայց դուք պետք է բաց լինեք և զրուցեք ձեր գործընկերոջ հետ այդ մասին:
- Շաքարախտը կարող է սեռական խնդիրների հանգեցնել ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ: Տղամարդիկ կարող են ունենալ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի խնդիրներ, իսկ կանայք `հեշտոցի չորություն: Երկուսն էլ կարող են խնդիրներ ունենալ օրգազմի հասնելու կամ ցածր լիբիդո ունենալու հետ: Քննարկեք ապագա սեռական խնդիրների կամ շաքարախտի հետ կապված որևէ խնդիր, որը դուք կամ ձեր գործընկերը այժմ զգում եք:
- Եթե դուք բախվում եք շաքարախտի հետ կապված սեռական խնդիրների հետ, գուցե կարողանաք նոր բաներ փորձել ձեր սեռական կյանքը բարելավելու համար: Նոր բաներ անելը կարող է մեծացնել ձեր հուզմունքն ու հետաքրքրությունը, ինչպես նաև ձեր սեռական ցանկությունը: Ավելացրեք նախախաղ, օգտագործեք սեռական խաղալիքներ ՝ խթանումը բարձրացնելու համար կամ փորձեք նոր դիրքեր, ծպտումներ կամ դերախաղեր:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Արդյունավետ հաղորդակցություն
Քայլ 1. Խոսեք ախտորոշման մասին:
Շաքարախտի ախտորոշումից հետո առաջին բաներից մեկը, որ պետք է անեք, ձեր գործընկերոջ հետ ախտորոշման մասին խոսելն է: Հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում ախտորոշմանը: Դուք նաև պետք է քննարկեք շաքարախտով հիվանդի առողջությունը: Քննարկեք, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում դիետայի և առօրյա ռեժիմի փոփոխություններին, որոնք տեղի կունենան շաքարախտի պատճառով: Դուք նաև պետք է կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր զուգընկերոջ հետ:
Օրինակ, ձեր գործընկերը կարող է անհանգստություն կամ վախ զգալ: Դուք կարող եք ասել. «Ես հասկանում եմ, որ դուք կարող եք շատ զգացմունքներ ունենալ իմ ախտորոշման վերաբերյալ: Վախեցած ու ծանրաբեռնված եմ զգում: Ես ուզում եմ, որ մենք քննարկենք ձեր զգացմունքներն ու մտահոգությունները, քանի որ դա ձեզ վրա նույնպես կազդի »:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ:
Այն բանից հետո, երբ դուք կամ ձեր գործընկերը կստանաք շաքարախտի ախտորոշում, գուցե ցանկանաք ձեր գործընկերոջն ասել, թե ինչ է ձեզ հարկավոր նրանցից: Շաքարային դիաբետով հիվանդ յուրաքանչյուր մարդ կարող է ունենալ տարբեր բաներ, ուստի պետք է ձեր գործընկերոջը տեղյակ պահեք, թե ինչ կարող է նա անել ձեզ համար: Սա կարող է օգնել ձեզ երկուսին խուսափել խնդիրներից կամ հիասթափություններից: Եթե ձեր գործընկերը շաքարախտ ունի, դուք պետք է քննարկեք նրանց կարիքները:
Օրինակ, եթե շաքարախտ ունեք, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ածխաջրերը հաշվելու կամ դեղեր ընդունելու մասին հիշեցում, բայց գուցե արյան շաքարը ստուգելու համար օգնության կարիք չունենաք:
Քայլ 3. Մշակել գրանցման համակարգ:
Եթե դուք շաքարախտ ունեք, ձեր գործընկերը կարող է անհանգստանալ, եթե նա հեռու է, և դուք չեք պատասխանում ձեր հեռախոսին կամ կապվում նրա հետ: Միասին մշակեք համակարգ ՝ ստուգելու և միմյանց տեղյակ պահելու, որ դուք լավ եք: Սա կարող է լինել պարբերական տեքստեր կամ հեռախոսազանգ ամեն գիշեր որոշակի ժամի:
- Համոզվեք, որ կգտնեք մի համակարգ, որը ձեզ հարմարավետ է զգում և չի ներխուժում ձեր գաղտնիությունը կամ ձեզ խեղդում է զգում:
- Եթե ձեր գործընկերը շատ է անհանգստանում, դրա մասին խոսեք նրա հետ: Տեղեկացրեք նրանց, որ ձեր շաքարախտը կառավարելը նշանակում է, որ դուք կարող եք ապրել նորմալ կյանքով, ուստի նրանց ավելորդ մտահոգությունը անհրաժեշտ չէ:
Քայլ 4. Լսեք ձեր զուգընկերոջ մտահոգությունները:
Անկախ նրանից, թե դուք կամ ձեր գործընկերը շաքարախտ ունեք, շաքարախտի ախտորոշումից հետո կարող են հարցեր և մտահոգություններ ունենալ: Բացի այդ, դուք կամ ձեր գործընկերը կարող են մտահոգություններ ունենալ, երբ սովորում եք կառավարել շաքարախտը: Լսեք ձեր գործընկերոջը, երբ նա ձեզ մոտենում է մտահոգություններով: Դուք գուցե համաձայն չեք այն ամենի հետ, ինչ նրանք ասում են, բայց դուք պետք է լսեք նրանց, երբ նրանք արտահայտեն իրենց տեսակետները:
Օրինակ, ձեր գործընկերը կարող է գալ ձեզ մոտ ՝ ձեր առողջության մասին մտահոգություններով: Հավանաբար, դուք դուրս եք եկել բժշկի հրահանգներից կամ ուտում եք այն, ինչ չպետք է անեք, ինչը ազդում է ձեր առողջության վրա: Լսեք ձեր գործընկերոջը, երբ նա այդ մտահոգություններն ունի ձեզ համար: Եթե ձեր գործընկերը ճիշտ է, փորձեք միասին մտորումներ անել լուծումների համար:
Քայլ 5. Օգնություն խնդրեք:
Շաքարախտի բուժումը միշտ չէ, որ հեշտ է: Երբեմն, գուցե չգիտեք ինչ -որ բան կառավարելու լավագույն միջոցը, կամ գուցե չգիտեք, թե ինչպես դա անել: Եթե ձեր գործընկերը շաքարային դիաբետ ունի, դուք կարող եք հարցեր ունենալ նրանց կառավարման և ինչպես կարող եք օգնել: Հարցրեք ձեր գործընկերոջը գաղափարների և առաջարկությունների համար: Նրանք կարող են առաջարկել խնդիրներին մոտենալու, բաների մասին մտածելու կամ գաղափարներ առաջարկելու տարբեր եղանակներ:
Եթե ձեր գործընկերը չգիտի, թե ինչպես օգնել, դուք երկուսդ էլ կարող եք մտորել կամ գաղափարներ փնտրել առցանց:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Աջակցություն փնտրեք ձեր շաքարախտի ախտորոշման համար
Քայլ 1. Խրախուսեք ձեր գործընկերոջը հետաքրքրվել ձեր շաքարախտով:
Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք և ձեզ մոտ շաքարախտ է ախտորոշվում, կարևոր է, որ ձեր գործընկերը տեղեկացված լինի ձեր շաքարախտի մասին: Դուք պետք է ասեք նրանց ՝ ունեք 1 -ին կամ 2 -րդ տիպ, և ապա բացատրեք, թե ինչ է դա նշանակում ձեզ համար:
Ձեր գործընկերը կարող է իսկապես վախենալ կամ շփոթվել ձեր ախտորոշումից հետո: Մի թողեք դրանք մթության մեջ: Խրախուսեք նրանց իմանալ ձեր վիճակի, բուժման և կառավարման մասին:
Քայլ 2. Ասացեք ձեր գործընկերոջը, որ նա հասկանա տրամադրության փոփոխությունները:
Երբ դուք շաքարախտ ունեք, կարող եք ունենալ արյան շաքարի հետ կապված տրամադրության փոփոխություններ: Դուք կարող եք դյուրագրգիռ, թույլ կամ շփոթված զգալ: Դուք կարող եք հեշտությամբ նեղանալ կամ կոտրել ձեր զուգընկերոջը: Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, որ տրամադրության այս տատանումները կարող են առաջանալ, և եթե դա տեղի ունենա, անձամբ մի վերաբերվեք դրան:
- Օրինակ, դուք կարող եք շատ երկար մնալ առանց ուտելու, ինչը ձեզ դյուրագրգիռ է զգում: Դրա պատճառով դուք կարող եք բարկանալ ձեր գործընկերոջ վրա ինչ -որ բանի պատճառով, որը փոքր գրգռում է:
- Դուք կարող եք ասել. Իմացեք, որ ես չեմ ուզում բարկանալ կամ բռնել ձեզ վրա, եթե դա անեմ »:
Քայլ 3. Հիշեցրեք նրանց, որ ձեզ ոստիկանություն չկատարեն:
Երբեմն, շաքարախտով հիվանդ մարդու հետ հարաբերությունները սկսում են վերահսկել իրենց սովորությունները: Նրանք հետևում և մեկնաբանում են ձեր բոլոր սննդամթերքի ընտրությունը կամ ձեր կողքին կանգնում թեստային շերտերով և ինսուլինով: Խնդրեք ձեր գործընկերոջը հարցեր տալ, օգնել ձեզ լավ որոշում կայացնել և աջակցել ձեզ, այլ ոչ թե ձեզ ոստիկանություն տալ:
Հիշեցրեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք վերահսկում եք ձեր շաքարախտի կառավարումը և ձեր առողջությունը:
Քայլ 4. Նայեք առցանց աջակցության խմբերին:
Ձեր գործընկերոջը աջակցության վրա ապավինելուն զուգահեռ, կարևոր է նաև դիմել այլ մարդկանց, ովքեր կարող են առնչվել ձեր փորձառություններին: Կան առցանց աջակցության խմբեր, որոնց կարող եք միանալ ՝ զրուցելու նմանատիպ բաների միջով անցնող մարդկանց հետ: Փորձեք միանալ առցանց աջակցության խմբին `լրացուցիչ աջակցություն գտնելու և այլ մարդկանց աջակցելու համար օգուտ քաղելու համար:
