Մարդիկ գլխացավեր են ունենում բոլոր տեսակի պատճառներով: Միգրենի գլխացավերը, որոնք կարող են տևել մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր, ցավոտ են և դժվար հաղթահարելի: Նրանք ազդում են բնակչության մոտ 12 տոկոսի վրա, և կանանց մոտ երեք անգամ ավելի հաճախ են հանդիպում, քան տղամարդկանց: Միգրենը կարող է բուժվել հանգստի և պատշաճ խնամքի միջոցով, սակայն առաջին հերթին պետք է պարզել, որ այն ունեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Ստուգեք, թե արդյոք ձեր գլխացավը միգրեն է
Քայլ 1. Տեղադրեք ցավը:
Միգրենի գլխացավերը ներառում են ուժեղ ցնցող ցավ, սովորաբար գլխի մի կողմում: Դուք կարող եք դա զգալ ձեր տաճարներում կամ աչքի հետևում: Theավը մշտական է, այն կարող է տևել չորսից մինչև 72 ժամ:
Միգրենի ցավը աստիճանաբար կհայտնվի, այնպես որ, հավանաբար, կնկատեք, որ ձեր գլուխը սկսում է ցավել մի քանի րոպե առաջ, երբ ամենացավոտ ցավը գա:
Քայլ 2. Փնտրեք միգրենի այլ ախտանիշներ:
Բացի գլխացավից, միգրենը կբերի նաև այլ ախտանիշներ: Միգրենի փորձը յուրահատուկ է յուրաքանչյուր հիվանդի համար, և դուք կարող եք ունենալ դրանց մի մասը կամ բոլորը միգրենի գլխացավի ժամանակ: Այս ախտանիշները ներառում են.
- Լույսի, հնչյունների և հոտերի նկատմամբ զգայունություն
- Սրտխառնոց և փսխում
- Լղոզված տեսողություն
- Թեթևություն և ուշագնացություն
- Ախտանիշներ, որոնք տարբերվում են ժամանակի ընթացքում: Տարիքի հետ նոր միգրենները կարող են տարբեր ախտանիշներ առաջացնել: Գլխացավերն իրենք պետք է դեռ հետևեն սովորական օրինաչափությանը `երկարության և հաճախության առումով: Եթե դա փոխվի, խոսեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դա կարող է լինել մեկ այլ առողջական խնդրի նշան:
Քայլ 3. Ստուգեք գործարկիչներ:
Բժիշկները լիովին վստահ չեն, թե ինչն է առաջացնում միգրենի գլխացավեր, սակայն կասկածում են, որ դրանք կարող են առաջանալ արտաքին գործոնների պատճառով: Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր ազդակներ, որոնք ներառում են ձեր կյանքի կամ միջավայրի արտաքին փոփոխությունների բազմազանություն: Եթե այս բաներից որևէ մեկը վերջերս փոխվել է ձեր կյանքում, ձեր գլխացավը կարող է լինել միգրեն.
- Քնի անսովոր քանակություն ՝ շատ կամ քիչ
- Բաց թողնված սնունդ
- Պայծառ լույսերից, բարձր ձայներից կամ ուժեղ հոտից զգայական չափազանց ծանրաբեռնվածություն
- Սթրես և անհանգստություն
- Սննդի մեջ որոշակի քիմիական նյութերի սպառում, ինչպիսիք են ՝ նիտրատները (տաք շների և ճաշի մսի մեջ), MSG (արագ սննդի և համեմունքների մեջ), տիրամին (հնեցված պանիրներ, սոյայի արտադրանք, երշիկեղեն և ապխտած ձուկ) կամ ասպարտամ (արհեստական քաղցրացուցիչ, որը վաճառվում է որպես NutraSweet) կամ հավասար)
- Menstruation (կանայք կարող են միգրեն ունենալ հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով, որոնք տեղի են ունենում դաշտանային ցիկլի ընթացքում):
Քայլ 4. Փորձեք սովորական ֆիզիկական գործունեություն:
Միգրենի գլխացավերի բնութագրիչն այն է, որ նրանք թուլանում են ՝ դժվարացնելով նույնիսկ ամենապարզ առաջադրանքները: Փորձեք պարզ ֆիզիկական գործունեություն, ինչպիսին է աստիճաններով բարձրանալը: Եթե դա պատճառ է դառնում, որ ձեր ցավը մեծանա, կամ ցավը չափազանց մեծ է նույնիսկ այն փորձելու համար, հավանաբար տառապում եք միգրենից:
Եթե դուք դեռ կարող եք կատարել հիմնական ֆիզիկական առաջադրանքները, նույնիսկ թեթևակի անհարմարության դեպքում, հավանաբար ունեք ընդհանուր լարվածության գլխացավ, այլ ոչ թե միգրեն:
Քայլ 5. Նայեք ձեր ընդունած դեղամիջոցներին:
Միգրենի բուժում չկա, բայց որոշ ախտանիշներ կարող եք կառավարել տարբեր դեղամիջոցներով: Եթե դրանք չեն նպաստում, գուցե անհրաժեշտ լինի բժշկի հետ քննարկել բուժումը:
- Առանց դեղատոմսի գնվող իբուպրոֆենը (Ադվիլ, Մոտրին ԻԲ) և ացետամինոֆենը (Տիլենոլ), ինչպես նաև մութ սենյակում հանգստանալը, կարող են որոշակի թեթևացում ապահովել, եթե այն ընդունվի գլխացավի սկսվելուն պես: Եթե դուք պարբերաբար տառապում եք միգրենից, ձեր բժիշկը կարող է լրացուցիչ դեղամիջոցներ առաջարկել, ինչպիսիք են սրտանոթային դեղամիջոցները կամ հակադեպրեսանտները ՝ ձեր գլխացավերի հաճախականությունը նվազեցնելու համար:
- Գլխացավերի դեմ չափազանց շատ դեղամիջոցներն իրականում կարող են լրացուցիչ գլխացավերի պատճառ դառնալ, որոնք միգրեն չեն: Եթե դուք ընդունում եք առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ազատել գլխացավի ցավը և այս դեղամիջոցներն ընդունել եք ամսական ավելի քան 10 օր երեք ամսվա ընթացքում կամ բարձր չափաբաժիններով, կարող եք տառապել դեղորայքի չարաշահման գլխացավով: Եթե դուք հաճախ եք դեղորայք ընդունել և լրացուցիչ գլխացավեր ունեք, դադարեցրեք այն: Հնարավոր է ՝ ինքդ քեզ համար ավելի վատ բաներ անես:
Քայլ 6. Փնտրեք սինուսների գերբնակվածություն:
Եթե ձեր սինուսները գերբնակված են, ինչպես մրսածության ժամանակ, դա կարող է նաև ձեզ գլխացավ պատճառել: Սինուսային գլխացավը, չնայած ցավոտ է, նույնը չէ, ինչ միգրենը: Եթե գերբնակված եք, սրտխառնոց ունեք, զգայուն եք լույսի նկատմամբ և քիթ ունեք, դա հավանաբար սինուսային գլխացավ է:
Քայլ 7. Ուշադրություն դարձրեք ձեր գլխացավերի հաճախականությանը:
Եթե դուք զգում եք գլխացավեր, որոնք կանոնավոր և կարճատև են, տևում են օրական 15 -ից 180 րոպե մինչև ութ անգամ, դրանք կլաստերային գլխացավեր են: Նրանք շատ հազվադեպ են հանդիպում և ավելի հաճախ հանդիպում են 20-40 տարեկան տղամարդկանց մոտ: Միգրենը տևում է մի քանի ժամ, և սովորաբար դրանք նորից հայտնվելուց առնվազն մի քանի շաբաթ կպահանջվի:
Կլաստերային գլխացավերը սովորաբար ուղեկցվում են այլ ախտանիշներով, ներառյալ գերբնակվածություն, քթի արտահոսք, ճակատի և դեմքի քրտինք, իսկ կոպերը ՝ ընկնում կամ այտուցվում են:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ձեր գլխացավը նկատելը նախքան այն սկսելը
Քայլ 1. Նայեք ձեր ընտանիքի պատմությանը:
Միգրենով տառապողների 90 տոկոսը գալիս են այն ընտանիքներից, որոնք ունեն հարձակումների պատմություն: Եթե ձեր ծնողներից մեկը կամ երկուսն էլ տառապում են գլխացավից, հավանականություն կա, որ դուք նույնպես:
Քայլ 2. Դիտեք պրոդրոմի ախտանիշները:
Պրոդրոմը միգրեն ստանալու առաջին քայլն է և կարող է ձեզ տեղյակ պահել, որ մոտենում է: Դուք կարող եք նկատել ձեր առողջության կամ տրամադրության աննշան փոփոխություններ ձեր գլխացավից մեկից երկու օր առաջ, որոնք ազդարարում են առաջիկա միգրենի մասին: Միգրենով տառապողների մոտ 60 տոկոսը որոշակի ախտանիշներ կտեսնեն գլխացավից առաջ: Պրոդրոմի որոշ ախտանիշներ կարող են ներառել.
- Փորկապություն
- Դեպրեսիա
- Սննդի փափագ
- Հիպերակտիվություն
- Դյուրագրգռություն
- Պարանոցի կոշտություն
- Անզուսպ հորանջում
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք աուրային:
Հարձակումից 10 -ից 30 րոպե առաջ ցանկացած վայրում դուք կարող եք սկսել հալյուցինացնել որոշակի ախտանիշներ: Սա կոչվում է աուրա, և կարող է նշանակել, որ մոտենում է միգրենը: Միայն միգրենով տառապող յուրաքանչյուր հինգերորդն է աուրա ապրում, իսկ կանայք ՝ շատ ավելի քիչ, քան տղամարդիկ: Եթե ձեր աուրայի ախտանիշները տևում են ավելի քան մեկ ժամ, դա կարող է լինել ուղեղի արյունահոսության նշան `կաթված: Եթե դա այդպես է, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի: Աուրայի ախտանիշները կարող են ներառել.
- Ձեր տեսողության մեջ առկայծող լույսեր, պայծառ կետեր կամ կույր կետեր
- Դեմքի կամ ձեռքերի թմրություն կամ քորոց
- Աֆազիա, որը խոսքի կամ լեզվի խնդիրներ է
Քայլ 4. Պահեք գլխացավի օրագիր:
Ձեր գլխացավերի մասին տեղեկություններ գրանցելով ՝ գուցե կարողանաք նկատել ձեր տառապանքի օրինաչափությունները: Այս տեղեկատվությունը կարող է օգնել ձեզ և ձեր բժշկին պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր միգրենը և ինչպես դադարեցնել դրանք:
- Ձեր օրագիրը պետք է պարունակի տեղեկություններ այն մասին, թե երբ եք ունեցել գլխացավը, որքան է այն տևել, ինչպիսի ցավ եք զգացել, որևէ այլ ախտանշան եք նկատել և ցանկացած բուժում, որը փորձել եք: Այս տեղեկատվությունը կարող է օգնել ձեզ և ձեր բժշկին բացահայտել գործոնները և պարզել ամենաարդյունավետ բուժումները:
- Սա կարող է նաև օգնել ձեզ վաղաժամ հայտնաբերել միգրենը, ինչը ձեռնտու է, քանի որ բուժման արձագանքն ավելի արդյունավետ է պրոդրոմայի կամ աուրայի ժամանակ:
- Ձեր բժշկին այցելելուց և բուժում սկսելուց հետո անպայման պահեք օրագիրը: Ամեն բուժում չի աշխատի ձեր վրա, այնպես որ դուք կցանկանաք համոզվել, որ դուք կգտնեք ձեզ համար լավագույնը:
Քայլ 5. Փորձարկվեք:
Եթե դուք դեռ վստահ չեք, որ ձեր գլխացավերը միգրենից են, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ դա պարզել: Չկա միգրենի թեստ: Ձեր բժիշկը պարզապես կհարցնի ձեր ախտանիշների մասին: Ձեր բժշկին օգնելու համար ուշադրություն դարձրեք նրան ասելու մի քանի բաների.
- Տեղեկատվություն ձեր գլխացավերի մասին, ներառյալ երբ և որքան հաճախ են դրանք տեղի ունենում, որտեղ է ցավը և որքան են դրանք տևում:
- Այլ ախտանիշներ, ներառյալ սրտխառնոց կամ կույր բծեր:
- Լրացուցիչ տեղեկություններ, ներառյալ ընտանեկան պատմությունը, ձեր ընդունած ցանկացած դեղամիջոց և այդ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները:
- Եթե ձեր գլխացավերը հատկապես ուժեղ են, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այլ թեստեր `բացառելու այլ պոտենցիալ պատճառները, ներառյալ արյան անալիզը, CT սկան, MRI կամ ողնաշարի թակել: Այս թեստերը չեն կարող հաստատել, որ դուք ունեք միգրեն, բայց դրանք կկարողանան ապացուցել, որ այլ բաներ չեն առաջացնում ձեր գլխացավը:
Խորհուրդներ
- Խոնավ մնալը, կանոնավոր քունը և սովորելը ճանաչել ձեր գործոնները կարող են օգնել հեռու պահել միգրենի գլխացավերը:
- Եթե ձեր գլխացավերը խանգարում են ձեր կյանքին և պատճառ են դառնում, որ դուք բաց եք թողնում դպրոցում կամ աշխատավայրում, ձեր բժիշկը կարող է բուժման համար դեղեր առաջարկել:
- Եթե դուք տառապում եք միգրենի գլխացավից, ապա ամենալավն այն է, որ պառկեք և քնեք: Եթե դուք չեք կարող դա անել, փորձեք հասնել մութ, հանգիստ տեղ և փորձեք հանգստանալ:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ մագնեզիումի հավելումների, 5-հիդրօքսիտրիպտոֆանի (5-HTP) և վիտամին B2 (riboflavin) հավելումների մասին: Դրանք կարող են արդյունավետ լինել միգրենի բուժման համար: Հատկապես մագնեզիումը կարող է օգնել այն կանանց, որոնց գլխացավերի պատճառը դաշտանն է:
Գուշացումներ
- Եթե ձեր գլխացավը ուղեկցվում է ջերմությամբ, պարանոցի խստությամբ, մտավոր շփոթվածությամբ, առգրավումներով, կրկնակի տեսողությամբ, թուլությամբ, թմրությամբ, խոսելու դժվարությամբ, անհապաղ դիմեք բժշկի: Սրանք կարող են լինել այլ, ավելի լուրջ խնդիրների նշաններ:
- Եթե դուք ունեք աուրա, որը տևում է մինչև մեկ շաբաթ ձեր գլխացավի ավարտից հետո, կարող եք ինսուլտի նման ախտանիշներ զգալ: Սա կարող է լինել մշտական աուրա առանց ինֆարկտի, որը լուրջ պայման չէ, բայց այն պետք է ստուգեք ձեր բժշկի հետ:
