Մարմնի հոտը կարող է շփոթության աղբյուր լինել, հատկապես, երբ այն նկատելի է դառնում շրջապատի համար: Թեև մարդկանց մեծամասնությունը բավականին լավ է վերաբերվում իրենց անձնական հիգիենային, բայց կարող են լինել պահեր, երբ դուք թթու բույր եք արձակում ՝ առանց դա անմիջապես գիտակցելու: Եթե կասկածում եք, որ հոտի խնդիր ունեք, ապա միանշանակ պարզելու մի քանի եղանակ կա: Սկսեք ինքներդ ձեզ խելամիտ հոտոտելով, եթե դա չի աշխատում, կարող եք մեկ ուրիշից ազնիվ կարծիք խնդրել կամ որպես ցուցում օգտագործել ուրիշների արձագանքները:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին ՝ ինքներդ ձեզ ստուգելով տհաճ հոտերի համար
Քայլ 1. Հոտ քաշեք ինքներդ:
Մարմնի տհաճ հոտից պաշտպանվելու ձեր առաջին գիծը հոտառության սուր զգացումն է: Քաշեք պոտենցիալ խնդրահարույց տարածքները, ներառյալ ձեր թևերը, ոտքերը և սեռական օրգանները: Թեև ձեր սեփական մարմնի հոտը սովորաբար դժվար է տարբերակել, գուցե կարողանաք զգալ այն, եթե այն բավականաչափ ուժեղ է:
- Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք հայտնաբերել որևէ աղի, փխրուն կամ սուր նոտաներ:
- Դա անելու լավագույն ժամանակը լոգանքի հետևանքների անհետացումից հետո է, քանի որ հենց այդ ժամանակ է, որ հոտերն առավել արտահայտված կլինեն:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր շունչը:
Կտրուկ արտաշնչեք ձեր բերանից և ձեր ափի մեջ, որպեսզի պոռթկումը վերաուղղորդվի դեպի ձեր քիթը: Հոտոտեք ձեր շունչը, երբ այն վերադառնում է դեպի ձեզ: Սովորաբար դա կարող է օգնել ձեզ հասկանալու, թե արդյոք ձեր բերանի խոռոչի հիգիենան կարող է լինել մարմնի անցանկալի հոտի աղբյուր:
- Կատարեք սովորական շնչառական ստուգումներ սննդի միջև, որպեսզի կարողանաք բացառել սննդի որոշակի տեսակը որպես պատճառ:
- Ձեռք բերեք տուփ շաքարազուրկ մաստակ կամ անանուխ, որպեսզի թարմացնեք տհաճ հոտը:
Քայլ 3. Հագցրեք ձեր հագուստը:
Օրվա վերջում փորեք ձեր շպրտված հագուստները և դրանք հոտի փորձարկում անցեք: Երբ ձեր մարմինը արտազատում է քրտինքը, կեղտը և բնական յուղերը, դրանք կարող են ներծծվել հագուստի մանրաթելերի մեջ ՝ առաջացնելով նրանց գարշահոտություն: Այսպիսով, ձեր հագուստը կարող է պատասխանատու լինել մարմնի հոտը որսալու և այն ավելի վատթարացնելու համար:
- Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր շապիկների թևերի և տաբատի և ներքնազգեստի միջքաղաքային հատվածի վրա:
- Համոզվեք, որ ձեր ստուգած հագուստը աշխատանքային կամ պատահական իրեր են: Մարզման հագուստի հոտը շատ ավելի հավանական է արդեն, քանի որ դրա մեջ շատ եք քրտնում:
Քայլ 4. Գնահատեք ձեր քրտինքը:
Մարմնի հոտի հիմնական մասը պայմանավորված է քրտինքով, և ձեր քրտինքի հոտի ձևը կարող է ձեզ շատ բան ասել այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնում: Հազվադեպ չէ, երբ մարմնի հոտը վատանում է ամռան ամիսներին կամ ծանր ֆիզիկական վարժություններից հետո: Եթե գտնում եք, որ ձեր քրտինքը անսովոր կամ ինտենսիվ հոտ է գալիս, այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել վերջերս կատարած ապրելակերպի որոշ փոփոխությունների արդյունք:
- Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ, թե ինչպես է քրտինքի հոտը գալիս ՝ հոտ քաշելով վատ օդափոխություն ունեցող վայրում, օրինակ ՝ փակ ցնցուղախցիկի կամ վերնաշապիկի վզիկի ներսում:
- Նոր դեղամիջոցները, բնական հորմոնալ փոփոխությունները, քրոնիկ սթրեսը և շաքարային դիաբետի նման պայմանները մարմնի համառ հոտի պոտենցիալ պատճառներն են:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Երկրորդ կարծիք ստանալը
Քայլ 1. Հարցրեք մեկին, ում վստահում եք:
Խնդրեք մտերիմ ընկերոջը կամ սիրելիին ՝ իր անկեղծ կարծիքը հայտնել ձեր հոտի մասին: Պնդեք, որ նրանք ձեզ հետ ուղիղ լինեն, քանի որ նրանց ընդունելությունը, ի վերջո, ձեզ լավություն կանի: Շատ ավելի լավ է պարզել մեկից, ով հոգ է տանում ձեր զգացմունքների մասին, քան անծանոթից:
- Ավելի օգտակար տեղեկատվություն փնտրեք ՝ տալով մի քանի լրացուցիչ հարցեր, ինչպես, օրինակ, երբ նրանք առաջին անգամ նկատեցին հոտը և որքան ակնհայտ է այն:
- Ուրիշներից մեկի հոտը ունենալը, ընդհանուր առմամբ, լավագույն միջոցն է `պարզելու, որ մարմնի հոտի խնդիր ունեք:
Քայլ 2. Դիտեք այլ մարդկանց պահվածքը ձեր նկատմամբ:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեր շրջապատի մարդիկ արձագանքում, երբ դուք գտնվում եք մերձակայքում: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը սովորականից ավելի հեռու է նստում ձեզանից կամ երես է թեքում կողքով անցնելիս, դա կարող է նշանակել, որ նա գտնում է, որ ձեր բույրը դուրս է գալիս:
Քաղաքավարի լինելու համար մարդկանց մեծամասնությունը չի հեռարձակի իրենց անճաշարը: Ուշադրություն դարձրեք նուրբ ազդանշաններին, ինչպիսիք են ցավոտ ժպիտը, չափազանցված թարթելը կամ տարածություն ստեղծելու ակնհայտ ցանկությունը:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե ձեր մտահոգությունները հասել են այն աստիճանի, որ ձեզ ինքնագիտակցության զգացում են պատճառել, կարող եք ձեր բժշկին կամ առողջապահության մասնագետին հստակ հարցնել ՝ արդյոք տառապում եք մարմնի հոտից: Այս մարդիկ այնտեղ են, որպեսզի օգնեն ձեզ, ուստի նրանք չեն ցանկանա անկեղծ պատասխան տալ ձեզ: Նրանք կարող են նաև ձեզ մասնագիտական խորհրդատվություն տրամադրել, թե ինչպես հաղթահարել մարմնի հոտը կամ այն ավելի քիչ նկատելի դարձնել:
- Մաշկաբանները, ատամնաբույժները և ընդհանուր բժիշկները բոլորը իրավասու են ձեզ տեղեկացնելու մարմնի հոտի պատճառների և բուժման մասին:
- Ձեր բժիշկը կարող է հետևել ձեր մարմնի հոտին որոշակի սովորության, վիճակի կամ դիետայի ընտրության հիման վրա և օգնել ձեզ գտնել կայուն լուծում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Մարմնի հոտի դեմ պայքար
Քայլ 1. Հագեք հակաքրտինքային միջոց:
Առավոտյան տնից դուրս գալուց առաջ ձեր թևատակերին քսեք ուժեղ հակաքրտինքային միջոց: Այս առաջարկը կարող է թվալ ակնհայտ, բայց փաստն այն է, որ մարմնի հոտի հետ կապված խնդիրների մեծ մասը ծագում են թևատակերից: Փորձեք սովորություն ունենալ ամեն օր հակաքրտինքային միջոց օգտագործելու համար ՝ B. O.- ի անակնկալ պայթյուններից պաշտպանվելու համար:
- Հակաքրտինքային և դեզոդորանտը նույնը չեն: Դեզոդորանտները օգնում են պայքարել թևատակի հոտի դեմ, բայց նաև չեն պաշտպանում քրտինքից, որը մարմնի հոտի հիմնական պատճառն է:
- Կլինիկական ուժի դեզոդորանտները նաև տարբերակ են, որը կարող է օգնել մշտական հոտը վերահսկողության տակ պահել:
- Անհրաժեշտության դեպքում նորից քսեք հակաքրտինքային միջոց ամբողջ օրը `սարսափելի բուրմունքներից մեկ քայլ առաջ մնալու համար:
Քայլ 2. Կատարեք բերանի խոռոչի հիգիենա:
Տհաճ հոտը մարմնի ընդհանուր հոտի հիմնական գործոնն է: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է ատամները լվանալ օրական առնվազն մեկ անգամ (նախընտրելի է երկու անգամ), ինչպես նաև ատամների թելերի և բերանի խոռոչի հակասեպտիկ օգտագործման հետևողական ռեժիմ կիրառել: Որքան մաքուր լինի ձեր բերանը, այնքան քիչ պետք է անհանգստանաք ուրիշներին վախեցնելու համար, երբ մտերիմ ու մոտենաք:
- Խոզանակեք մոտ երկու րոպե ՝ հարվածելով ատամների բոլոր հիմնական մակերեսներին և լեզվի գագաթին:
- Բացի կանոնավոր խոզանակից, պետք է տարին երկու անգամ նշանակել ատամնաբույժի ատամների մաքրման աշխատանքներ:
Քայլ 3. Հաճախ լվացեք ձեր հագուստը:
Լվացք կատարեք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ կամ ավելի, եթե ֆիզիկապես ակտիվ եք կամ փոքր զգեստապահարան ունեք: Շատ դեպքերում ավելի լավ է նույն հագուստը չկրել ավելի քան մեկ օր անընդմեջ: Քանի որ ձեր հագուստը ներծծում է ձեր մարմնից դուրս եկող բոլոր հոտ առաջացնող նյութերը, դրանք կարող են արագորեն բարձրանալ:
- Ներքնազգեստներ, ինչպիսիք են կրծկալները, գուլպաները և ներքնազգեստը, ավելի հաճախակի ուշադրության կարիք ունեն, քանի որ դրանք ուղղակիորեն կրում են խնդրահարույց սուր հատվածների դեմ:
- Լվացքի մեքենային ավելացրեք մի գդալ խմորի սոդա `լրացուցիչ գարշահոտության և բծերի դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 4. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
Ինչպես հին ասացվածքն է ասում, դու այն ես, ինչ ուտում ես: Ընտրեք սնունդ, որը հարուստ է մանրաթելերով և անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով: Խուսափեք ավելորդ քաղցրավենիքից և յուղոտ կամ անուշաբույր ուտելիքներից, ինչպիսիք են սխտորը, սոխը և կարրին, քանի որ դրանք պարունակում են քիմիական միացություններ, որոնք գարշահոտ քրտինքի կատարյալ բաղադրատոմս են:
- Դիետիկ մանրաթելն օգնում է մարսողությանը և օգնում կանխել և վերացնել տհաճ հոտ ունեցող թափոնները:
- Համոզված եղեք, որ դուք նույնպես ճիշտ ջրածնված եք: Waterուրը կարեւոր դեր է խաղում առողջ մարմնական գործառույթները կարգավորելու համար:
Խորհուրդներ
- Հակաբակտերիալ օճառով լվանալը կարող է նվազեցնել մարմնի ինտենսիվ հոտի ուժգնությունը `մաքրելով հոտ առաջացնող մանրէները:
- Համոզվեք, որ ձեր մազերը, մաշկը և հագուստը մնում են չոր: Մշտական խոնավությունը երբեմն կարող է լինել խորհրդավոր հոտերի մեղավորը:
- Օգտագործեք եթերայուղեր, ինչպիսիք են անանուխը և թեյի ծառի յուղը ՝ դիմակը քողարկելու և պայքարելու մարմնի հոտի համար այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են թևատակերը, ոտքերը և աճուկը:
- Անցեք ավելի շնչող շորերի, որոնք ավելի լավ են օդափոխում ձեր մարմինը:
- Դեն նետեք հին կոշիկներն ու ներքնազգեստը, որոնք չափազանց հեռու են վերականգնման համար:
- Փորձեք հոտ զգալ ձեր պատկանելության կամ բնակության վայրի մասին երկարատև բացակայությունից հետո: Ityանոթությունը հաճախ կարող է ձեզ «հոտառատ» դարձնել:
