Եթե դուք տառապում եք ծայրամասային նյարդաբանությունից, կարող եք զգալ մեծ քանակությամբ ցավ և անհանգստություն ձեր ոտքերում: Որոշ ծանր դեպքերում դուք կարող եք ունենալ գրեթե անտանելի ցավ: Այս ցավը նվազագույնի հասցնելու համար դուք պետք է փորձեք մի շարք բուժումներ, որոնք օգտագործում են ինչպես ուղղակի, այնպես էլ ամբողջական մոտեցումներ: Դրանք ներառում են ցավազրկման օգտագործումը, ոտքերի պատշաճ խնամքը և ընդհանուր առողջական բուժումները `ձեր ոտքի ցավը նվազեցնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 4-ից. Օգտագործելով առանց դեղատոմսի ցավի կառավարում
Քայլ 1. Փորձեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Եթե ունեք ծայրամասային նյարդաբանության ցավերի թեթև դեպք, գուցե կարողանաք նվազագույնի հասցնել այն առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցների, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը կամ ԻԲՈrofՊՐՈՖԵՆԻ պես NSAID- ները: Վերցրեք առաջարկվող դոզան, որը նշված է փաթեթավորման վրա և հետևեք այն առաջարկություններին, թե որքան հաճախ պետք է այն ընդունել:
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղեր ընդունելու, եթե այլ դեղամիջոցներ նույնպես ընդունում եք:
Քայլ 2. Rubավը նվազագույնի հասցնելու համար քսեք կապսաիցինի յուղերին և քսուքներին:
Կապսաիցինի արտադրանքը պարունակում է կայեն-պղպեղի յուղ, որը ծանրաբեռնում է նյարդերը և հանգեցնում ցավերի ընկալիչների փակման: Քսեք կապսաիցինի քսուք ձեր ոտքերի ցավոտ հատվածին օրական մինչև 3 անգամ ՝ ցավը թեթևացնելու համար: Սա ժամանակավոր, բայց հաճախ օգտակար բուժում է:
- Դուք կարող եք կապսաիցինի կրեմ գտնել առանց դեղատոմսի: Փնտրեք այնպիսի արտադրանք, որը պիտակավորված է որպես 0,025% կապսաիցինի կրեմ, օրինակ ՝ Zostrix- ը:
- Կապսաիցինի յուղերը, քսուքները և մածուկները կիրառելիս կարող են մաշկի վրա այրվածք առաջացնել: Ոմանց համար այս սենսացիան կառավարելի կլինի, բայց ոմանց համար դա շատ անհարմար կլինի կանոնավոր կերպով օգտագործել:
- Քանի որ կապսաիցինի արտադրանքը պարունակում է պղպեղի յուղ, խուսափեք այն վերքերի, աչքերի կամ բերանի մեջ ընկնելուց: Օգտագործեք ձեռնոցներ այն քսելու համար և հեռացրեք այն արտադրանքը այն մակերեսներից, որոնց հետագայում կարող եք դիպչել:
Քայլ 3. Օրական մի քանի անգամ ոտքերին քսեք կամֆորա, անանուխ կամ նարդոսի յուղ:
Թեև կարող եք օգտագործել ուղիղ կամֆորայի յուղ, փորձեք քամֆորի կաթիլները քսել ՝ զուգակցված մի կաթիլ կամ 2 ձիթապտղի յուղի կամ ձեր նախընտրած խոնավեցնող լոսյոնի հետ: Կարող եք նաև օգտագործել բնորոշ «գոլորշու քսում», որը սովորաբար մենթոլի և էվկալիպտի խառնուրդ է նավթային ժելեում: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև օգտագործել անանուխի կամ նարդոսի յուղ `հավելյալ առավելությունների համար:
- Կամֆորի յուղը կօգնի թմրել ձեր նյարդերը, ինչը նվազագույնի է հասցնում ցավը:
- Անանուխի յուղը օգնում է հանգստացնել ձեր մկանները:
- Նարդոսի յուղը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ, ինչը կարող է նվազեցնել ցավը:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Օգտագործելով դեղատոմսով նշանակված ցավազրկող դեղամիջոցներ և բուժումներ
Քայլ 1. Consultավի կառավարման վերաբերյալ խորհրդակցեք նյարդաբանի հետ:
Փորձառու նյարդաբանը, ամենայն հավանականությամբ, կհասկանա այն նյարդաբանական ցավը, որին դուք դիմանում եք ավելի, քան առաջնային խնամքի տիպիկ բժիշկը: Նրանք նաև պետք է իմանան լավագույն բուժումները կամ դեղատոմսով դեղերը, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ցավը նվազեցնելու համար:
Նյարդաբանը մասնագետ է, որը զբաղվում է հատկապես նյարդերի և ընդհանուր նյարդային համակարգի հետ:
Քայլ 2. Վերցրեք դեղատոմսով մեդիտացիաներ, որոնք կօգնեն հանգստացնել նյարդերն ու ցավը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով դեղերի մասին, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր ցավը: Cymbalta- ն և Lyrica- ն համեմատաբար նոր դեղամիջոցներ են, որոնք օգնում են նվազեցնել նյարդաբանական ցավը: Երկուսն էլ պահանջում են բժշկի դեղատոմս: Neurontin- ի նման հին դեղամիջոցները նույնպես կարող են օգտակար լինել, բայց կարող են ունենալ անցանկալի կողմնակի բարդություններ:
- Ավելի ավանդական ցավազրկողները, ինչպիսիք են օփիոիդները, կարող են չափազանց սովորություն առաջացնել, ուստի այլ ցավազրկողներ հաճախ առաջին հերթին նշանակվում են, և դրանք օգտագործվում են միայն այն դեպքում, երբ մյուսները բավարար չափով չեն թեթևացնում ցավը:
- Lyrica- ն ունի կողմնակի բարդություններ, այդ թվում ՝ քաշի ավելացում և գլխապտույտ:
Քայլ 3. Վերցրեք հակադեպրեսանտներ `ձեր ցավը բուժելու համար:
Որոշակի հաջողություններ են գրանցվել հակադեպրեսանտների օգտագործման դեպքում `ծայրամասային նյարդաբանության բուժման համար: Այս դեղամիջոցները քիմիական փոփոխություններ են կատարում ձեր ուղեղում, որոնք արգելափակում են նյարդի ՝ ցավ ազդանշան տալու ունակությունը: Որոշ սովորական դեղամիջոցներ, որոնք կարող են նշանակվել, ներառում են տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտներ և սերոտոնին-նորեպինեֆրինների հետընդունման ինհիբիտորներ (SSRIs):
- SSRI- ների օրինակներ են ՝ Prozac, Paxil և Zoloft: Ընդհանուր տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտները ներառում են ամիտրիպտիլինը և նորտրիպտիլինը: Սրանք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր նյարդային ցավը:
- Այս դեղամիջոցներից շատերն ունեն կողմնակի բարդություններ, այդ թվում ՝ բերանի չորություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց և փորկապություն:
Քայլ 4. Կատարեք միջմաշկային էլեկտրական նյարդերի գրգռում (TENS):
Սա ոչ ինվազիվ բուժում է, որն օգտագործում է շատ փոքր էլեկտրական հոսանքներ `նյարդային ազդանշաններն ընդհատելու համար, որոնք ուղեղին ասում են, որ դուք ցավում եք: Սա համեմատաբար նոր և փորձարարական բուժում է, որը խոստումնալից է, բայց ավելի շատ ուսումնասիրության կարիք ունի:
- Այս բուժումը հիմնականում օգտագործվում է շաքարախտի հետ կապված ծայրամասային նյարդաբանության բուժման համար:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք այս բուժումը մատչելի է ձեր տարածքում:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բարձրացնել շրջանառությունը ձեր ոտքերում
Քայլ 1. Հետևեք ձեր ոտքերի առողջությանը:
Տարին մեկ անգամ անցեք ոտնաթաթի հետազոտություն որակավորված պոդիատորիայից: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես պետք է ինքներդ ամեն օր ստուգեք ձեր ոտքերը `վատ շրջանառության կամ վնասվածքների նշանների համար: Վատ շրջանառության որոշ ախտանշաններ ներառում են չափից ավելի բշտիկներ, կտրվածքներ կամ կոշտուկներ:
- Համոզվեք, որ ամեն օր մանրակրկիտ լվանում եք ձեր ոտքերը: Երբ դրանք չորացնում եք, հատուկ ուշադրություն դարձրեք մատների միջև:
- Խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ այն մասին, թե ինչպես ստուգել ձեր ոտքերը, ներառյալ այն, ինչ պետք է ուշադիր լինել դրանք ստուգելիս:
Քայլ 2. Խուսափեք երկարատև նյարդային ճնշումից:
Հագեք փափուկ, չամրացված բամբակյա գուլպաներ և բարձիկներով կոշիկներ ՝ աղեղի լավ հենարանով: Փոխարինեք բշտիկ առաջացնող կոշիկները: Նեղ կոշիկներն ու գուլպաները կարող են վատթարացնել ցավն ու քորոցը, գումարած դրանք կարող են հանգեցնել վերքերի, որոնք չեն բուժվում:
- Բացի այդ, շատ մի նստեք կամ ոտքերը կամ ծնկները մի հատեք:
- Միշտ հագեք հարմար կոշիկներ և գուլպաներ: Հնարավոր է, որ ցանկանաք ձեռք բերել հատուկ բուժական կոշիկներ, որոնք կնվազեցնեն ճնշումը ձեր ոտքերի վրա:
- Փորձեք օգտագործել կիսաշրջանաձև օղակ, որը հասանելի է բժշկական պարագաների խանութներում, որպեսզի քնած ժամանակ անկողնու ծածկոցները փակեն տաք կամ զգայուն ոտքերը:
- Careգուշացեք ձեր ոտքերի վնասվածքներից կամ վարակներից խուսափելու համար: Մի դրեք ձեր մարմինը դիրքերում կամ մի օգտագործեք միջոցներ, որոնք նվազեցնում են ձեր ոտքերի շրջանառությունը:
Քայլ 3. Կատարեք ոտքերի և ոտքերի ձգումներ:
Ձգվելը կարող է օգնել ձեր շրջանառությանը և կարող է օգնել նյարդերը ավելի հուսալի աշխատել: Որոշ ընդհանուր ձգումներ, որոնք օգտագործվում են ծայրամասային նյարդաբանության ցավը բուժելու համար, ներառում են.
- Հորթը ձգվում է
- Ոտնաթաթի ֆասիիտը ձգվում է
- Համստրինգը ձգվում է
Քայլ 4. Մերսեք ձեր ոտքերը, կամ ինչ -որ մեկը խնդրում է ձեզ մերսել դրանք:
Փորձեք ինքներդ ձեզ ոտքերի կարճ մերսում կատարել ամեն գիշեր քնելուց առաջ կամ առավոտյան, երբ արթնանում եք: Սա կհանգստացնի ձեր ոտքերը և հնարավորություն կտա միևնույն ժամանակ ստուգել ձեր ոտքերի առողջությունը:
Մերսումն օգնում է բարելավել շրջանառությունը: Այն նաև խթանում է նյարդերը և կարող է ժամանակավորապես թեթևացնել ցավը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կառավարեք ձեր ընդհանուր առողջությունը
Քայլ 1. Բուժեք հիմքում ընկած բժշկական պայմանները:
Ոտքերի նյարդային ֆունկցիայի հետ կապված խնդիրները կարող են առաջանալ տարբեր խնդիրների պատճառով, ներառյալ հիվանդությունը, վնասվածքները, վարակները և ժառանգական խանգարումները: Այս պատճառներից ոչ բոլորը կարող են բուժվել, բայց շատերը կարող են: Օրինակ, շաքարախտը հաճախ հանգեցնում է այս վիճակի: Եթե դուք ունեք շաքարային դիաբետի նման հիվանդություն, կարևոր է, որ այդ վիճակը արդյունավետ բուժվի:
- Որոշ այլ բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են կապված լինել ծայրամասային նյարդաբանության հետ, ներառում են ռևմատոիդ արթրիտ, երիկամների հիվանդություն, ՄԻԱՎ, շինգլ և հեպատիտ C:
- Առնչվող պայմանների բուժման վերևում լինելը կարող է նվազագույնի հասցնել ծայրամասային նյարդաբանություն ստանալու ձեր հնարավորությունը, բայց կարող է նաև նվազագույնի հասցնել ցավի ախտանիշներն ի հայտ գալուց հետո:
Քայլ 2. Արյան շաքարը վերահսկողության տակ պահեք:
Արյան չվերահսկվող շաքարը կարող է ուժեղացնել ձեր ցավը և նպաստել իդիոպաթիկ ծայրամասային նյարդաբանության: Ամեն օր վերահսկեք ձեր արյան շաքարը և հետևեք ընթերցումներին: Կերեք առողջ դիետա ՝ ձեր կերակուրը կառուցելով ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենի և նիհար սպիտակուցի շուրջ: Exորավարժություններ արեք օրական առնվազն 30 րոպե և կառավարեք ձեր սթրեսի մակարդակը ՝ հանգստանալով և հանգստանալով:
Վերցրեք ցանկացած դեղամիջոց, որը ձեր բժիշկը նախատեսում է ձեր արյան շաքարը կարգավորելու համար:
Քայլ 3. dailyբաղվեք ամենօրյա վարժություններով:
Հարցրեք ձեր բժշկին ձեզ համար ճիշտ վարժությունների ռեժիմի մասին: Շատ դեպքերում դա պետք է ներառի աերոբիկ վարժությունների, ձգումների, ուժային վարժությունների և հավասարակշռության աշխատանքի համադրություն: Պարբերաբար վարժությունը կարող է նվազեցնել նյարդաբանական ցավը և կարող է օգնել վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը կնպաստի նյարդերի և շրջանառության առողջությանը:
Եթե դժվարանում եք քայլելիս կամ ամենօրյա գործունեությունն ավարտելիս, խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք դուք պետք է ֆիզիկական թերապիա ստանաք, բացի ձեր սովորական վարժություններից:
Քայլ 4. Կերեք առողջ սնունդ:
Կենտրոնացեք ցածր յուղայնությամբ միս և կաթնամթերք ուտելու վրա, ի տարբերություն լիարժեք ճարպային կաթնամթերքի և կարմիր մսի: Ձեր սննդակարգում ներառեք նաև շատ բարդ ածխաջրեր, մանրաթելեր, մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:
Առողջ դիետա ուտելը օգնում է ապահովել, որ դուք ստանում եք անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչը կբարձրացնի ձեր շրջանառությունը, մկանները և ընդհանուր առողջությունը:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Cխախոտի ծխելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր շրջանառության վրա ՝ ի լրումն սարսափելի ձեր ընդհանուր առողջության համար: Դադարեցնելու համար դուք պետք է ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր ցանկությունները դադարեցնելու և առողջ, նոր սովորություններ որդեգրելու եղանակների մասին:
Վատ շրջանառությունը մեծացնում է ոտնաթաթի խնդիրների ռիսկը, ներառյալ ծայրամասային նյարդաբանության ցավը ոտքերում:
Քայլ 6. Խմեք ալկոհոլ միայն չափավոր, եթե ընդհանրապես:
Չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է լինել ծայրամասային նյարդաբանության պատճառ, բայց կարող է նաև սրել ախտանիշները, որոնք առաջացել են այլ գործոններից: Ալկոհոլը կարող է խնդիրներ առաջացնել նյարդերի հաղորդակցության հետ, իսկ չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել սննդային խնդիրներ, որոնք նույնպես արգելակում են նյարդերի աշխատանքը:
- Եթե դուք չեք կարող ամբողջությամբ վերացնել ձեր ալկոհոլի սպառումը, փորձեք այն նվազեցնել օրական 1 կամ 2 խմիչքի:
- Շարունակական խմիչքը ծայրամասային նյարդաբանության դեմ պայքարելիս, ամենայն հավանականությամբ, կվատթարանա ձեր ախտանիշները:
Խորհուրդներ
- Երբեք ոտաբոբիկ մի գնացեք, քանի որ դա մեծացնում է ձեր ոտքերը վնասելու ռիսկը: Տանը, հագեք հարմար հողաթափեր ՝ ձեր ոտքերը պաշտպանելու համար:
- Ընդունեք, որ նյարդաբանական ցավը կարող է դժվար բուժվել: Քանի որ դրա հիմքում ընկած պատճառը կարող է անհայտ լինել, կարող է դժվար լինել հասնել ընդհանուր ցավազրկման:
Գուշացումներ
- Checkորավարժությունների ծրագիր սկսելուց կամ դեղատոմսով դեղատոմսով թերապիան դադարեցնելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Carefulգույշ եղեք մեքենաների և մեքենաների շահագործման ժամանակ, երբ դեղատոմսով ցավազրկող դեղեր եք ընդունում: Օրինակ, դեղատոմսով Lyrica- ն կարող է շփոթություն և գլխապտույտ առաջացնել, ուստի այն ընդունելիս չպետք է վարել մեքենա:
