Մրսածությունը վիրուսային վարակ է, որը վարակում է քիթը և կոկորդը: Մրսածությունը շատ ավելի դժվար է դարձնում ձեր առօրյա կյանքը, նույնիսկ եթե դուք այնքան հիվանդ չեք, որ բժշկական օգնության կարիք ունեք: Շատերը կարող են արդյունավետ բուժվել տանը, բայց եթե ունեք մեկը, որը տևում է ավելի քան երկու շաբաթ, դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ համոզվելու համար, որ դա ավելի լուրջ բան չէ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Օգնել ձեր իմունային համակարգի պայքարին
Քայլ 1. Խմեք լրացուցիչ ջուր:
Քթի կաթված կամ ջերմություն ունենալը հանգեցնում է խոնավության կորստի: Համոզվեք, որ բավականաչափ խմում եք, որպեսզի ձեր մարմնին չստիպեք դիմակայել ինչպես ցրտին, այնպես էլ ջրազրկման ֆիզիկական սթրեսին:
- Երբ քնում եք, ձեր մահճակալի մոտ մի բաժակ ջուր, հյութ, մաքուր արգանակ կամ տաք կիտրոնի ջուր պահեք: Եթե անհանգիստ քնում եք, դա ձեզ հնարավորություն կտա ամեն անգամ արթնանալուց մի քանի ծիծեռնակ վերցնել և ամբողջ գիշեր խուսափել ջրազրկումից: Խուսափեք ալկոհոլից և սուրճից: Երկուսն էլ ձեզ ջրազրկելու են:
- Եթե դուք հազվադեպ եք միզում կամ մռայլ կամ պղտոր մեզի եք անցնում, դրանք ջրազրկված լինելու նշաններ են:
Քայլ 2. Լրացուցիչ քնել:
Մեծահասակների մեծամասնության համար առողջ լինելու համար պահանջվում է մոտ 8 ժամ մեկ գիշերվա ընթացքում: Եթե դուք պայքարում եք մրսածության դեմ, հավանաբար ձեզ ավելի շատ պետք կգա:
- Քեզ քնելու թույլտվություն տուր: Երբ քնկոտ եք, ձեր մարմինը ձեզ ասում է այն, ինչ անհրաժեշտ է:
- Լիարժեք հանգստանալը կնպաստի ձեր իմունային համակարգի ամրապնդմանը և ձեր մարմնին հնարավորություն կտա ավելի արդյունավետ պայքարել մրսածության դեմ:
Քայլ 3. Խոնավության պայմաններում թեթևացրեք շնչառական դժվարությունները:
Եթե դուք ունեք քթի խցանում կամ հազ, ապա գիշերը քնելը կարող է շատ դժվար լինել: Փորձեք ձեր ննջասենյակի օդը խոնավ պահել սառնամանիքի խոնավացուցիչով կամ գոլորշիացնող սարքով: Որքան լավ քնեք, այնքան ավելի շատ էներգիա կունենաք վիրուսի դեմ պայքարելու համար:
Եթե դուք չունեք խոնավացուցիչ կամ գոլորշիացնող սարք, կարող եք արագ և էժան պատրաստել այն: Ռադիատորի վրա դրեք մի կաթսա տաք ջուր և թողեք, որ այն դանդաղ գոլորշիանա մեկ գիշերվա ընթացքում:
Քայլ 4. Խուսափեք սառչելուց:
Feverածր ջերմությունը ձեր շուրջը օդի ջերմաստիճանը կդարձնի ավելի ցուրտ: Եթե դուք այնքան ցուրտ եք, որ սկսում եք դողալ, դա կարժենա ձեր մարմնի էներգիան, որը այն կարող է օգտագործել մրսածության վիրուսի դեմ պայքարելու համար: Եթե դուք պետք է գնաք աշխատանքի կամ դպրոց, միացեք հագուստի լրացուցիչ տաք շերտով, ինչպես մեծ սվիտեր: Եթե կարող եք տանը մնալ, ձեր մահճակալին ավելացրեք լրացուցիչ վերմակ:
Փորձեք օգտագործել տաք ջրի շիշ կամ մի բաժակ տաք թեյ խմել, եթե դժվարանում եք տաքանալ:
Քայլ 5. Պահպանեք ձեր էներգիան հավի արգանակով:
Սնուցիչներն ու աղը կհամալրեն ձեր էլեկտրոլիտները: Բացի այդ, տաք գոլորշին կօգնի մաքրել քիթը:
Եթե ավելի մեծ բանի ախորժակ ունեք, կարող եք արգանակի մեջ ավելացնել հավի, արիշտա, ոլոռ, գազար և այլ սննդարար բանջարեղեն:
Քայլ 6. Խուսափեք կաթ պարունակող սննդից և խմիչքներից:
Կաթը (ավելի ճիշտ ցանկացած տեսակի ճարպ) ավելացնում է ձեր մարմնի կողմից առաջացած լորձի քանակը: Այս ապրանքները կարող են լինել.
- Կաթ պարունակող ապրանքներ (ներառյալ նուշի և սոյայի կաթը):
- Յոգուրտ, պուդինգ, սերուցք:
- Կարագ, մարգարին, սերուցքային պանիր:
- Այլ ապրանքների մեծ մասը, որոնք հարուստ են ճարպեր:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ վերահսկելով ձեր ախտանիշները
Քայլ 1. Խցանումները բուժեք գոլորշով:
Եռացրեք մի կաթսա ջուր, այնուհետև ջրի մեջ ավելացրեք եթերայուղեր, ինչպիսիք են էվկալիպտը կամ խնկունին: Կաթսան սեղանին դրեք խցանափայտի հաստ ափսեի վրա և շնչեք գոլորշուց: Սա լավ հոտ կբերի, կհանգստացնի ձեզ և կօգնի ազատվել քթի խցանումից:
- Առավելագույնի հասցրեք գոլորշու քանակը, որը ներշնչում եք ՝ սրբիչով, գլխի և կաթսայի վրա վրան ձևավորելու համար: Շնչեք գոլորշին առնվազն 10 րոպե կամ մինչև թեթևացում ստանալը:
- Երեխաները պետք է վերահսկվեն, որպեսզի նրանք պատահաբար չայրվեն տաք ջրի կամ տաք կաթսայի վրա:
- Մի ընդունեք էվկալիպտի յուղը և թույլ մի տվեք երեխային դա անել: Այն կարող է թունավոր լինել:
Քայլ 2. Քնելիս գոլորշի շփեք կրծքին:
Սա կօգնի ձեր քիթը մաքուր պահել հարթ պառկած վիճակում: Կիրառեք այն կրծքավանդակի մաշկի վրա և ներշնչեք գոլորշին: Կիրառելիս կարդացեք և հետևեք փաթեթավորման վրա դրված հրահանգներին:
Մի՛ քսեք այն ձեր քթանցքներին, քանի որ դա ձեզ սպառնում է թոքերի մեջ փոքր կաթիլներ ներշնչելու վտանգով:
Քայլ 3. Մաքրել քիթը աղի կաթիլներով:
Եթե կաթիլները պարզապես պարունակում են աղաջուր, ապա դրանք անվտանգ են նույնիսկ երեխաների համար: Նրանք կօգնեն չորացնել քիթը և հեշտացնել շնչառությունը: Դրանք հասանելի են առանց դեղատոմսի առանց դեղատոմսի:
Որոշ ֆիզիոլոգիական սփրեյներ և կաթիլներ պարունակում են ոչ միայն աղ և ջուր: Կարդացեք պիտակի բաղադրիչները `որոշելու, թե արդյոք դրանք պարունակում են նաև կոնսերվանտներ: Այս կոնսերվանտները կարող են վնասել քթի լորձաթաղանթի բջիջները: Եթե օգտագործում եք կոնսերվանտներով լակի, մի օգտագործեք այն ավելի հաճախ, քան առաջարկվում է փաթեթավորման վրա: Բացի այդ, այն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե հղի եք, կերակրում եք կամ բուժում եք երեխային:
Քայլ 4. Փորձեք քայքայող դեղամիջոցներ, եթե ֆիզիոլոգիական լուծումը չի գործում:
Այս դեղերը կարող են ընդունվել բանավոր կամ քթի լակի տեսքով: Դրանք հասանելի են առանց դեղատոմսի: Դրանք պետք է օգտագործվեն առավելագույնը մեկ շաբաթվա ընթացքում, որից հետո դրանք կարող են առաջացնել քթի հյուսվածքների բորբոքում, ինչը կբարձրացնի ձեր ախտանիշները: Բացի այդ, անջնջիչ միջոցները ոչ բոլորի համար են անվտանգ: Դրանք օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ՝
- Դուք հղի եք կամ վստահ չեք, որ հղի եք
- Կրծքով կերակրում են
- Բուժում են մինչև 12 տարեկան երեխային
- Շաքարախտով հիվանդ են
- Ունեն արյան բարձր ճնշում
- Ունեն հիպերթիրեոզ
- Ունեք շագանակագեղձի մեծացում
- Ունեն լյարդի վնաս
- Ունեք երիկամների կամ սրտի խնդիրներ
- Գլաուկոմա ունենալ
- Ընդունում են հակադեպրեսանտներ, որոնք մոնոամինօքսիդազի ինհիբիտորներ են
- Դուք ընդունում եք այլ դեղամիջոցներ, նույնիսկ առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ կամ բուսական հավելումներ, և վստահ չեք, որ դրանք կարող են փոխազդել
Քայլ 5. Հանգստացրեք քոր առաջացած, քոր առաջացած կոկորդը `ողողելով տաք աղաջուրը:
Thերմությունը հանգստացնող կլինի, եթե կոկորդը ցավում է հազից: Աղը կարող է նաև օգնել վարակի դեմ պայքարում:
- Առնվազն մեկ թեյի գդալ սեղանի աղի 1/4 -ը խառնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ, մինչև այն ամբողջությամբ լուծարվի, և այն այլևս չտեսնեք: Եթե դեմ չեք աղի համին, կարող եք ավելի շատ ավելացնել այն ավելի ամուր դարձնելու համար:
- Գլուխը հետ տվեք և ողողեք: Այս գործընթացում երեխաները պետք է վերահսկվեն, որպեսզի նրանք չխեղդվեն:
- Փորձեք ողողել շուրջ մեկ րոպե: Ավարտելուց հետո մի՛ կուլ տվեք ջուրը, որովհետև այն պարունակում է բազմաթիվ մանրէներ ձեր կոկորդից: Փոխարենը թքեք այն լվացարանի մեջ:
Քայլ 6. Իջեցրեք ջերմությունը կամ թեթևացրեք ցավը առանց դեղատոմսի ցավի և ջերմության դեղամիջոցների միջոցով:
Սա նաև արդյունավետ կլինի գլխացավերի կամ հոդացավերի դեմ: Սովորաբար օգտագործվող դեղամիջոցները ներառում են իբուպրոֆեն կամ ացետամինոֆեն/պարացետամոլ: Այս դեղերը օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե հղի եք, կերակրում եք կամ երեխա եք բուժում:
- Դեղաչափերը որոշելիս հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին կամ փաթեթավորման ցուցումներին, հատկապես երեխաների համար: Ստուգեք մրսածության ցանկացած այլ դեղամիջոցի բաղադրիչները, որոնք դուք կարող եք ընդունել, համոզվելու համար, որ դրանք չեն պարունակում նույն բաղադրիչները: Եթե այո, մի՛ ընդունեք դրանք միասին, քանի որ դա մեծացնում է ձեր չափից մեծ դոզայի վտանգը:
- Ասպիրինը չպետք է տրվի երեխաներին կամ դեռահասներին, քանի որ այն կապված է Ռեյի համախտանիշի հետ:
Քայլ 7. Հազը ճնշելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Հազալը ձեր մարմնի միջոցն է ՝ ձեր շնչուղիներից պաթոգեններն ու գրգռիչները հեռացնելու համար: Հազը ճնշելը կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե չեք կարողանում քնել, բայց դա կարող է ձեր մարմնի համար ավելի դժվարացնել վիրուսը ձեր համակարգից մաքրելը:
- Չորս տարեկանից փոքր երեխաներին հազի օշարակ մի տվեք: Ավելի մեծ երեխաների համար հետևեք շշի վրա դրված հրահանգներին: Եթե երեխայի տարիքին հատուկ ցուցումներ չկան, դիմեք բժշկի:
- Մանկաբույժների մեծ մասը խորհուրդ չի տալիս հազի դեղամիջոցներ տալ ցանկացած երեխայի, հատկապես ութ տարեկանից փոքր երեխաներին, քանի որ դրանք մեծ ազդեցություն չունեն:
Քայլ 8. Խուսափեք անարդյունավետ միջոցներից:
Կան մի քանի միջոցներ, որոնք մարդիկ կիրառում են, որոնք կա՛մ հայտնի են որպես անարդյունավետ, կա՛մ չունեն բավարար ապացույցներ, որոնք ցույց կտան, որ նրանք հաջողակ են: Եթե դուք օգտագործում եք այլընտրանքային բուժումներ, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ: Այս բուժումները ներառում են.
- Հակաբիոտիկներ. Մրսածության պատճառը վիրուսներն են, ոչ թե բակտերիաները, ուստի հակաբիոտիկները չեն օգնի:
- Էխինասեա: Էխինասեայի արդյունավետության ապացույցները պարզ չեն: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն օգնում է, երբ այն ընդունում եք մրսածության սկզբում, մյուսները ենթադրում են, որ այն անարդյունավետ է:
- Վիտամին C. Ապացույցները խառը են: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ այն կարող է կրճատել ցուրտը, մյուսները ենթադրում են, որ դա չի օգնում:
- Ցինկ Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ ցինկը կարող է օգնել, երբ ընդունվում է մրսածության սկզբում: Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դա օգտակար չէ: Մի ընդունեք ցինկը քթի լակի տեսքով, քանի որ այն կարող է ձեզ կորցնել հոտառությունը:
Քայլ 9. infectionանր վարակով երեխային բերեք բժշկի:
Բժիշկը ստուգելու է, որպեսզի համոզվի, որ վարակը ավելի լուրջ բան չէ, քան սովորական մրսածությունը: Ախտանիշները, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, ներառում են.
- Երեք ամսականից փոքր երեխա `38.4 C- ից բարձր ջերմաստիճանով
- Երեք ամսականից երկու տարեկան երեխան ունի ջերմություն և մրսածություն: Callանգահարեք ձեր բժշկին, և նա ձեզ կտեղեկացնի, եթե ձեր երեխային անհրաժեշտ է տեսնել:
- Ավելի մեծ երեխաները պետք է ստուգվեն բժշկի կողմից, եթե նրանք ունեն ավելի քան երեք օր տենդ կամ ջերմություն, որը գերազանցում է 103 ° F (39.4 ° C):
- Ջրազրկում: Deրազրկված երեխաները կարող են հոգնել, հազվադեպ միզել, կամ անցնել մուգ կամ պղտոր մեզի:
- Փսխում
- Որովայնային ցավ
- Արթուն մնալու դժվարություն
- Ուժեղ գլխացավեր
- Պինդ պարանոց
- Շնչառության հետ կապված խնդիրներ
- Երկար լաց: Հատկապես այն երեխաների մոտ, ովքեր չափազանց փոքր են ՝ սխալը ասելու համար:
- Ականջներ
- Հազ, որը չի անհետանում
Քայլ 10. Գնացեք բժշկի, եթե մեծահասակ եք ծանր վարակով:
Ախտանիշները, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել մեծահասակների մոտ, ներառում են.
- 103 ° F (39.4 ° C) կամ ավելի բարձր ջերմություն
- Քրտինք, դող և գունավոր լորձի հազ
- Խիստ ուռած գեղձեր
- Sinայրահեղ սինուսային ցավ
- Ուժեղ գլխացավ
- Ծուռվիզ
- Շնչառության դժվարություն
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ մրսածության կանխարգելում
Քայլ 1. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Մի շոշափեք ձեր աչքերը, քիթը կամ բերանը ՝ առանց նախապես ձեռքերը լվանալու: Սրանք բոլորը մուտքի կետեր են մրսածության վիրուսների համար: Ձեռքերը հաճախակի լվանալով կարող եք նվազեցնել վիրուսների քանակը ձեր ձեռքերում:
- Առնվազն 20 վայրկյան ձեռքերը օճառով շփեք հոսող ջրի տակ: Եթե առկա է, օգտագործեք ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի ախտահանիչ միջոց:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը հազից, փռշտալուց, քիթը փչելուց կամ այլ մարդկանց հետ ձեռք սեղմելուց հետո:
Քայլ 2. Խուսափեք հիվանդ մարդկանցից:
Սա նշանակում է ձեռք չսեղմել, գրկել, համբուրել կամ դիպչել ախտանիշ ունեցող մարդկանց: Հնարավորության դեպքում ախտահանեք այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են ստեղնաշարը, դռան բռնակները կամ խաղալիքները, որոնց դիպչել են հիվանդ մարդիկ կամ երեխաները: Դուք կարող եք նաև սահմանափակել ձեր հիվանդ մարդկանց հետ շփումը ՝ խուսափելով ամբոխից: Սա հատկապես վերաբերում է փոքր տարածքներում փոքր օդի շրջանառությամբ հավաքված մարդկանց, ինչպիսիք են.
- Դպրոցներ
- Գրասենյակներ
- Հասարակական տրանսպորտ
- Լսարաններ
Քայլ 3. Հզորացրեք ձեր իմունային համակարգը սննդարար սննդակարգով:
Մրսածության մեծ մասը չի խլում ձեր ախորժակը: Եթե կարծում եք, որ մրսածություն է սկսվում, համոզվեք, որ ձեր մարմնին մատակարարեք անհրաժեշտ սննդանյութեր ՝ առողջ մնալու և վիրուսի դեմ պայքարելու համար:
- Կերեք բազմազան մրգեր և բանջարեղեն ՝ համոզվելու համար, որ անհրաժեշտ վիտամիններ եք ստանում:
- Ամբողջահատիկ հացերը էներգիայի և մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են:
- Ստացեք սպիտակուցներ առողջ, ցածր ճարպային աղբյուրների միջոցով, ինչպիսիք են թռչնամիսը, լոբին, ձուկը և ձուն:
- Չնայած դուք կարող եք հոգնել, խուսափեք նախապես փաթեթավորված վերամշակված սնունդ օգտագործելուց: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, շատ շաքար, աղ և ճարպ ունեն: Սա ձեզ լիարժեք կզգա, առանց հավասարակշռված սննդակարգ ապահովելու անհրաժեշտ սննդանյութերով:
Քայլ 4. Մշակեք սթրեսին դիմակայելու տեխնիկա:
Սթրեսը առաջացնում է հորմոնալ և ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ ձեր մարմնում, ինչը կարող է ճնշել ձեր իմունային համակարգը և բարձրացնել վարակվելու հավանականությունը: Դուք կարող եք հաղթահարել սթրեսը հետևյալ կերպ.
- Ամեն օր մարզվելը: Սա կազատի էնդորֆիններ, որոնք կբարելավեն ձեր տրամադրությունը և կօգնեն հանգստանալ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով:
- Ամեն գիշեր քնել 8 ժամ: Որոշ չափահաս մարդկանց կարող է անհրաժեշտ լինել մինչև 10 ժամ: Փորձեք պահպանել սովորական գրաֆիկը, որը թույլ է տալիս բավականաչափ քնել, որպեսզի կարողանաք արթնանալ առանց առավոտյան ուժասպառ լինելու:
- Մեդիտացիա
- Յոգա
- Մերսում
- Մտերիմ հարաբերություններ ունենալը, որոնք ապահովում են սոցիալական աջակցություն
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Մի՛ տվեք ասպիրին երեխաներին և դեռահասներին: Փորձեք ibuprofen կամ acetaminophen (Tylenol):
- Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները, բուսական միջոցները և հավելումները կարող են փոխազդել դեղերի հետ: Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը տեղյակ է ձեր ընդունած բոլոր նյութերի մասին:
- Միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ, նախքան որևէ դեղամիջոց, հավելում կամ բուսական միջոցներ ընդունելը: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք հղի եք, կարծում եք, որ կարող եք հղի լինել, կրծքով կերակրում կամ երեխային բուժում եք:
- Միշտ կարդացեք և հետևեք արտադրողի հրահանգներին փաթեթավորման վրա:
- Խուսափեք միևնույն ակտիվ բաղադրիչով բազմաթիվ դեղամիջոցներ ընդունելուց: Սա կարող է պատահական չափից մեծ դոզա առաջացնել:
