Մրսածության դեմ պայքարելը սովորաբար տհաճ փորձ է, և դուք ցանկանում եք արագ ավելի լավ զգալ: Քանի որ սովորական մրսածության պատճառը վիրուսն է, հակաբիոտիկների նշանակումը և առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերը չեն ազատվի դրանից: Մրսածության դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը հնարավորինս հանգստանալն է, սինուսները լորձից մաքրելը և շատ հեղուկ խմելը: Ձեր մրսածությունը պետք է ինքնուրույն անհետանա 7-10 օրվա ընթացքում. Համոզվեք, որ դիմեք ձեր բժշկին, եթե ավելի քան 10 օր մրսածության ախտանիշներ զգաք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Լորձը մաքրելով ձեր սինուսներից
Քայլ 1. Հաճախ փչեք ձեր քիթը, որը կօգնի նվազեցնել լորձը:
Մի քթանցքի վրա ճնշում գործադրեք և մյուս քթանցքով նրբորեն փչեք դեմքի հյուսվածքի մեջ: Կրկնեք գործընթացը մյուս քթանցքի համար: Փորձեք հնարավորինս խուսափել հոտից, քանի որ դա բերում է այն, որ լորձը թափվում է կոկորդից և կրծքավանդակի մեջ:
- Համոզվեք, որ նրբորեն փչեք-չափազանց ուժեղ փչելը կարող է վնասել ձեր քթի հատվածները:
- Քթի շուրջ մաշկի գրգռումը կանխելու համար օգտագործեք փափուկ հյուսվածքներ լոսյոնով:
- Մրսածությունը ծայրահեղ վարակիչ է, ուստի մի մոռացեք, որ ավարտեք հյուսվածքները և լվացեք ձեռքերը:
Քայլ 2. Վազեք տաք ցնցուղով և 20 րոպե գոլորշի ներշնչեք, որպեսզի լորձը բարակ լինի:
Գոլորշիով ինհալացիան թուլացնում է լորձը, այնպես որ կարող եք այն ավելի արդյունավետ փչել քթից: Գոլորշի ներշնչելու ամենահեշտ ձևը տաք ցնցուղի մեջ մտնելն է և մոտ 20 րոպե դանդաղ, խորը շունչ քաշելը: Եթե չեք ցանկանում ջրի մեջ մտնել, փակեք լոգարանի դուռը և շնչեք գոլորշի, քանի որ այն լցնում է սենյակը: Փորձեք դա անել օրական երկու անգամ ՝ սինուսների ազատման համար:
- Showerերմ ցնցուղը կարող է նաև թարմացնել ձեզ և հանգստացնել ջերմության հետևանքով առաջացած մկանային ցավերը:
- Եթե նախընտրում եք, մի մեծ ամանի մեջ լցրեք տաք ջուր, ձեր դեմքը մի քանի դյույմ դրեք ամանի վրա և գոլորշի ներշնչեք այդ կերպ: Դուք կարող եք դա անել օրական մի քանի րոպե մի քանի անգամ ՝ թեթևացնելու համար: Ձեր դեմքը շատ մոտ մի՛ դրեք գոլորշու տաք ջուրին, քանի որ այն կարող է ձեզ այրել:
Քայլ 3. Ավելացրեք խոնավություն օդում և թուլացրեք գերբեռնվածությունը սառը մառախուղի խոնավացուցիչով:
Լրացրեք խոնավացուցիչը կամ գոլորշիացուցիչը թորած ջրով և տեղադրեք այն ձեր մահճակալից առնվազն 3-4 ֆուտ (0.91-1.22 մ) հեռավորության վրա: Դուք կարող եք մեքենան գործարկել օրական մի քանի անգամ կամ գիշերվա ընթացքում, բայց մի աշխատեք այն 24/7 ռեժիմով: Համոզվեք, որ ամեն օր քամեք և մաքրեք ձեր խոնավացուցիչը կամ գոլորշիացուցիչը `կանխելու բակտերիաների աճը:
- Խոնավացնող սարքը 24/7 ռեժիմով ստեղծում է խոնավ մակերեսներ, որոնք խթանում են բորբոսի և բորբոսի աճը: Ձեր տանը բորբոսի և բորբոսի աճը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են ալերգիկ ռեակցիաները, հազը և շնչառության դժվարությունները:
- Apորակի ջուրը պարունակում է օգտակար հանածոներ, որոնք կուտակվում են ձեր մեքենայում և ազատվում են օդում սպիտակ փոշու տեսքով: Այս փոշին կարող է վատթարացնել շնչառական խնդիրները, այնպես որ միշտ օգտագործեք թորած ջուր:
Քայլ 4. Օգտագործեք աղի լուծույթ `ձեր սինուսները լվանալու և լորձը նվազեցնելու համար:
Աղի լուծույթը աղի և ջրի բնական խառնուրդ է, և ցանկացած դեղատնից առանց դեղատոմսի կարող եք ձեռք բերել նախապես պատրաստված աղի կաթիլներ: Կանգնեք լվացարանի վրա ՝ գլուխը ներքև թեքած, շշի ծայրը դրեք քթանցքներից մեկում և ցողեք: Պտտեք ձեր գլուխը այս ու այն կողմ և թողեք, որ լուծույթը բնականաբար կաթի ձեր քթից: Այնուհետև կրկնել գործընթացը մյուս քթանցքում: Ավարտելուց հետո նրբորեն փչեք ձեր քիթը `հեռացնելու համար մնացած աղի լուծույթը:
- Խուսափեք աղի լուծույթը կուլ տալուց: Եթե զգում եք, որ այն մտնում է ձեր կոկորդը, ապա գլուխը ներքև իջեցրեք լվացարանի վրայով:
- Երբեք լուծույթ մի՛ դրեք երկու քթանցքների մեջ ՝ ձեր շնչուղիների արգելափակումից խուսափելու համար:
Երեխային ֆիզիոլոգիական լուծույթ տրամադրելը
Երեխայի քթանցքում 2-3 կաթիլ ֆիզիոլոգիական լուծույթ թափեք: Այնուհետև, լամպի ներարկիչի ծայրը դրեք քթանցքում և նրբորեն դուրս հանեք լուծույթն ու լորձը: Նույնը արեք մյուս քթանցքի դեպքում:
Քայլ 5. Ոռոգեք ձեր սինուսները ֆիզիոլոգիական լուծույթով `օգտագործելով Neti կաթսա:
Լրացրեք Neti կաթսան թորած ջրով և դրա մեջ խառնեք աղի փոշին: Այնուհետև գլուխը թեքեք կողքի վրա և տեղադրեք Neti կաթսայի բացվածքը քթի քթի խորքում: Շնչեք ձեր բերանից և դանդաղ թափեք աղի լուծույթը քթանցքում: Հեղուկը կթափվի ձեր քթի համակարգի միջով և 3-4 վայրկյան հետո դուրս կգա ձեր ստորին քթանցքից: Կրկնեք մյուս քթանցքով և ավարտելուց հետո նրբորեն փչեք ձեր քիթը:
- Օգտագործումների միջև միշտ մաքրեք և չորացրեք ձեր Neti կաթսան: Հակառակ դեպքում, հաջորդ անգամ կաթսան օգտագործելիս կարող եք ձեր քթանցքները լցնել մանրէներով և բակտերիաներով:
- Apորակի ջուրն անվտանգ չէ օգտագործել Neti կաթսայում, եթե այն նախ չես եռացնում `մանրէներն ու օրգանիզմները ոչնչացնելու համար: Tapորակի ջրի մեջ առկա մանրէներն ու օրգանիզմները կարող են լուրջ վարակների և, հազվադեպ դեպքերում, մահվան պատճառ դառնալ: Համոզվեք, որ ջուրը սառեցնելուց առաջ այն պետք է սառչի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Աջակցեք ձեր վերականգնմանը
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկներ `խոնավացված մնալու և վերականգնելու համար:
Շատ հեղուկ խմելը պահպանում է քթի և կոկորդի լորձաթաղանթի չորացումը, կանխում է ջրազրկումը և խոնավացնում է լորձը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի ազատվել: Waterուրն ամենալավ ընտրությունն է, սակայն անուշաբույր մրգահյութերը, բուսական թեյերը առանց կոֆեինի և սպորտային ըմպելիքները չափավոր են:
- Խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից, ինչպիսիք են սուրճը, սև թեյը և զովացուցիչ ըմպելիքները, որոնք կարող են ջրազրկման պատճառ դառնալ:
- ,Երմ, շոգեխաշած հեղուկները կարող են լրացուցիչ թեթեւացում ապահովել `թուլացնելով լորձը:
- Մեղրը կարող է հանգստացնել կոկորդի ցավը, և այն բավականին համեղ է տաք թեյի մեջ:
Քայլ 2. Հանգստացեք որքան հնարավոր է, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա բուժվել:
Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է ամբողջ էներգիան, որը կարող է ստանալ ինքնաբուժվելու համար, ուստի համոզվեք, որ շատ հանգստանալու եք: Աշխատանքից կամ դպրոցից արձակուրդ վերցրեք և փորձեք ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնել նստած կամ պառկած վիճակում: Սա հիանալի ժամանակ է ձեր նախընտրած շարքը զբաղվելու կամ ընթերցանությանը հետևելու համար: Համոզվեք, որ ամեն օր քնում եք առնվազն 8 ժամ ՝ ձեր իմունային համակարգը ամրապնդելու համար:
- Փորձեք օգտագործել լրացուցիչ բարձ `ձեր գլուխը բարձրացնելու ժամանակ: Սա կարող է օգնել ձեր քթի ավելի արդյունավետ արտահոսքին:
- Խուսափեք ֆիզիկական վարժություններից, երբ դուք ախտանիշներ եք ցույց տալիս. Կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական ռեժիմին, երբ ավելի լավ զգաք:
Տանը մնալը պաշտպանում է մյուսներին
Հիվանդության ընթացքում այլ մարդկանցից հեռու մնալով կանխեք վիրուսի փոխանցումը: Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը տաք ջրով և օճառով, որպեսզի չպղծեք ձեր շուրջը գտնվող առարկաները:
Քայլ 3. Կերեք տաք հավի ապուր, որպեսզի ազատեք քիթը խցանվածից և էներգիան պահեք:
Հավի տաք ապուրը կարող է թեթևացնել գերբնակվածությունը և սննդի լավ աղբյուր է, որը կօգնի ձեզ շարունակել հիվանդ մնալ: Համոզվեք, որ շնչում եք գոլորշին, երբ կուլ եք տալիս կամ ուտում ձեր ապուրը սինուսներից ազատվելու համար:
Հավի ապուրը նաև հարմար է և հասանելի է բանկաների մեջ, ինչը օգտակար է, երբ դուք ձեզ լավ չեք զգում և էներգիա չունեք պատրաստելու համար: Պարզապես բացեք տարան, ապուրը լցրեք ջերմակայուն ամանի մեջ և տաքացրեք այն միկրոալիքային վառարանում 1-2 րոպե:
Քայլ 4. Կոկորդի ցավը հանգստացնելու համար լվացեք ողողում տաք աղով:
1/4 - ից 1/2 թեյի գդալ (1 -ից 2 գրամ) սեղանի աղը խառնել 4 -ից 8 ունցիայի (118 -ից 236 մլ) տաք ջրի մեջ: Գլուխը թեքեք հետ, լուծույթը լցրեք բերանը և մոտ 60 վայրկյան ողողեք: Ավարտելուց հետո թքեք աղաջուրը լվացարանի մեջ:
- Careգույշ եղեք, որ կուլ չգնաք, քանի որ այն կարող է հիվանդացնել ձեր ստամոքսը:
- Աղի ջուրը ողողելը անվտանգ է մեծահասակների և 6 տարեկանից բարձր երեխաների համար:
Փաստեր ժողովրդական միջոցների մասին
Հանրաճանաչ բնական և ժողովրդական միջոցները, ինչպիսիք են էխինասեան, էվկալիպտը, սխտորը, կիտրոնը, մենթոլը, ցինկը և վիտամին C- ն, չեն օգնի ձեզ ազատվել մրսածությունից: Նրանցից ոմանք կարող են օգնել թեթևացնել որոշ ախտանիշներ, բայց գիտությունը չի աջակցում ախտանիշների ժամանակավոր թեթևացումից դուրս:
Քայլ 5. Խուսափեք ծխախոտից, ծխախոտից և ալկոհոլից `ավելի արագ բուժվելու համար:
Tխախոտի օգտագործումը կարող է թուլացնել ձեր իմունային համակարգը և սրել ցրտի բազմաթիվ ախտանիշներ: Բացի այդ, ձեր կոկորդի և թոքերի վրա ավելորդ լարվածությունը դանդաղեցնում է բուժման գործընթացը: Խուսափեք ծխախոտից կամ փորձեք որքան հնարավոր է կրճատել: Ալկոհոլը կարող է առաջացնել ջրազրկում և ճնշում գործադրել նաև ձեր իմունային համակարգի վրա:
Հեռու մնացեք այլ ծխողներից. Պասիվ ծխելը դեռ կարող է գրգռել ձեր կոկորդը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ախտանիշները տևում են ավելի քան 10 օր:
Մրսածության մեծ մասն անհետանում է 7-10 օրվա ընթացքում: Եթե դեռևս 10 օր հետո դեռ մրսածության ախտանիշների հետ եք առնչվում, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ խնամք: Հնարավոր է նաև, որ դուք ունեք այլ բժշկական վիճակ կամ երկրորդական վարակ: Դիմեք ձեր բժշկին ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ եք վերականգնվում:
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին այն բոլոր ախտանիշների մասին, որոնք դուք զգացել եք, ինչպես նաև այն, թե որքան ժամանակ եք դրանք ունեցել:
Քայլ 2. immediateանր ախտանիշների առաջացման դեպքում անհապաղ օգնություն ցուցաբերեք:
Մինչ մրսածությունը սովորաբար անցնում է ինքնուրույն, ձեզ մոտ կարող են զարգանալ վատթարացող ախտանիշներ: Երբ դա տեղի ունենա, ավելի լավ է դիմել բժշկի ՝ համոզվելու համար, որ դուք լավ եք: Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք հետևյալ ծանր ախտանիշները.
- 392 C- ից բարձր ջերմություն
- 5 օրից ավելի տևող ջերմություն
- Շնչահեղձություն
- Սուլում կամ կրծքավանդակի ճնշում
- Շփոթություն կամ ապակողմնորոշում
- Պարանոցի կամ ծնոտի այտուցված գեղձեր
- Ականջի ցավ
- Փսխում կամ ստամոքսի ցավ (երեխաների մոտ)
- Remeայրահեղ քնկոտություն կամ արթնանալու դժվարություն (երեխաների մոտ)
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման այլ տարբերակների մասին, եթե ոչինչ չի օգնում:
Քանի որ սովորական մրսածությունը պայմանավորված է վիրուսով, դրա համար բուժում չկա: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կարող է բուժել ձեր ախտանիշները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ: Եթե դուք զարգացրել եք երկրորդային վարակ, ինչպիսին է բակտերիալ վարակը, ձեր բժիշկը կարող է բուժել այն հակաբիոտիկներով:
- Եթե դուք ունեք լուրջ հազ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ հազ ճնշող միջոց:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ օգտագործել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, որոնք կօգնեն ձեր ախտանիշներին:
