Severeանր ցավը բուժելը կարող է անհանգստացնող և դժվար լինել: Երբեմն ցավը կարող է առաջանալ հանկարծակի և անսպասելի, և երբեմն ցավը գալիս է առկա վիճակից կամ հիվանդությունից: Ամեն դեպքում, կան եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ծանր և տանջալից ցավը: Մնացեք կենտրոնացած ձեր ցավը վերահսկելու վրա և գտեք այն տեխնիկան, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Painավի կառավարում, որը հանկարծակի գալիս է
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք:
Painավ զգալը սթրեսային է, հատկապես, եթե ցավի աղբյուրը անհայտ է: Անհանգստության, խուճապի և վախի զգացումն իրականում կարող է ավելի ուժեղացնել ցավը: Մակերեսային շնչառությունը կարող է հանգեցնել հիպերվենտացիայի, խաթարել արյան մեջ թթվածին ներթափանցելու ունակությունը և ավելի շատ ցավ պատճառել, ինչպես կրծքավանդակի և մկանների ցավը:
Փորձեք չկենտրոնանալ ցավի վրա: Ձեր մտքերն ու էներգիան կենտրոնացնելով այն ցավի վրա, որն իրականում կարող է ավելի վատթարացնել: Փորձեք հանգստանալ և կենտրոնանալ այլ բաների վրա: Օրինակ, մտածեք այն հաջորդ քայլերի մասին, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք ցավ պատճառող խնդրի լուծման համար:
Քայլ 2. Վերահսկեք ձեր շնչառությունը:
Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք, որոնք գալիս են ձեր որովայնից կամ դիֆրագմայից, ի տարբերություն կրծքից մակերեսային շնչառության: Սա օգնում է բարելավել ձեր արյան մեջ թթվածնի հոսքը և օգնում է հանգստացնել ցավի ուժգնությունը:
Հայտնի է, որ վերահսկվող շնչառական տեխնիկան արդյունավետ է ուժեղ ցավը կառավարելու համար: Շնչառության տեխնիկան երկար տարիներ օգտագործվում է `օգնելու վերահսկել ծննդաբերության ցավը:
Քայլ 3. Ստացեք հարմարավետ դիրք և փորձեք հանգստանալ:
Painավը կարող է նվազել ՝ ուղղահայաց և ուղիղ դիրքում նստելով, կամ հնարավոր է ՝ պառկելով: Գտեք այնպիսի դիրք, որն օգնում է նվազեցնել ցավը, որպեսզի կենտրոնանաք ցավի պատճառը գտնելու վրա:
Քայլ 4. Բացահայտեք ցավի աղբյուրը:
Հանկարծակի առաջացող ցավը, որը հայտնի է որպես սուր ցավ, սովորաբար նախազգուշացնող նշան է: Ավը ձեզ հուշում է ուշադրություն դարձնել: Սուր ցավի որոշ ընդհանուր պատճառներ ներառում են ոսկորների կոտրվածք, ճեղքվածք կամ լարվածություն, փոքր քերծվածքներ և կտրվածքներ կամ ավելի խորը ճեղքվածքներ, մկանների ցավեր, այրվածքներ կամ ատամի կոտրվածք:
Սուր ցավը դասակարգվում է որպես ցավազրկող ցավ: Եղունգին ոտք դնելուց կամ տաք վառարանին դիպչելուց ցավը ընկնում է ցավազրկող ցավերի կատեգորիայի մեջ:
Քայլ 5. Մի անտեսեք հանկարծակի, տանջալից, ցավը:
Որոշ դեպքերում, ուժեղ ցավի հանկարծակի սկիզբը կարող է լինել միակ նախազգուշացումը, որը դուք ստանում եք, որ ինչ -որ բան սարսափելի սխալ է: Օրինակ, որովայնի հանկարծակի առաջացող ցավը կարող է ցույց տալ հավելվածի պատռվածք, պերիտոնիտ կամ ձվարանների կիստայի պատռվածք: Հանկարծակի սկսվող ցավերի անտեսումը կարող է հանգեցնել լուրջ, երբեմն կյանքին սպառնացող հետևանքների, եթե անտեսվի անհապաղ բժշկական օգնության կարիքը:
Քայլ 6. Գործողություն ձեռնարկեք խնդիրը վերահսկելու համար:
Theավի պատճառը պարզելուց հետո հնարավորության դեպքում քայլեր ձեռնարկեք խնդիրը շտկելու համար: Սուր ցավն ավելի լավանում է և կարող է ամբողջությամբ անհետանալ, երբ ցավի պատճառը լուծվել է:
- Actionավի պատճառը վերահսկելու համար միջոցներ ձեռնարկելը կարող է ներառել բժշկական օգնություն փնտրելը: Լուրջ վնասվածքների կամ երկարատև, անբացատրելի ցավի դեպքում բժշկական մասնագետները կարող են օգնել բացահայտել խնդիրը և տրամադրել բուժման տարբերակներ:
- Սուր ցավերի հետ կապված իրավիճակները կարող են տևել մի քանի րոպե կամ կարող են տևել մի քանի ամիս: Սուր ցավը, որն անցնում է առանց հսկողության, կարող է վերածվել երկարաժամկետ կամ քրոնիկ ցավի:
Մաս 2 -ից 3 -ը `Քրոնիկ ցավը վերահսկելը
Քայլ 1. Վերցրեք ձեր ցավը:
Painավը կառավարելը պահանջում է նոր տեխնիկա սովորելու և սովորածը կիրառելու պարտավորություն:
Քայլ 2. Խորհեք:
Մեդիտացիան ապացուցված և հզոր միջոց է ցավի հետ կապված խնդիրները լուծելու համար: Մեդիտացիա սովորելը պահանջում է ուսուցում և դրան հետևելու դրական վերաբերմունք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցավի ուժգնությունը կարող է կրճատվել 11% -ից մինչև 70%, իսկ ցավերի հետ կապված տհաճությունը `20% -ից մինչև 93%:
Քայլ 3. Մտածեք սննդի մասին:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սիրված սննդի վրա կենտրոնանալը կարող է նվազեցնել ցավերի զգացմունքները: Շոկոլադի վրա կենտրոնանալը մեծ ֆավորիտ է:
Քայլ 4. Թույլ տվեք ձեզ շեղվել:
Քրոնիկ ցավը պահանջում է ձեր ուշադրությունը: Այլ բաների վրա կենտրոնանալը, օրինակ ՝ ֆիլմ դիտելը, ընկերների և ընտանիքի հետ գործունեությունից հաճույք ստանալը, կարդալը կամ նոր հոբբի սկսելը պատճառ է դառնում, որ ձեր մտքերը կենտրոնանան այլուր: Ուղղակի կենտրոնանալով մարմնի այլ մասերի վրա ՝ նույնպես հեռանում է ցավի զգացումներին ուղղված ուշադրությունից:
Քայլ 5. Պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր ցավն ավելի լավանում:
Փորձեք պատկերացնել, թե ինչ տեսք ունի ձեր ցավը, գուցե պատկերացրեք արթրիտ հոդ, պարանոցի նյարդի սեղմում կամ ոտքի կոտրված ոսկոր: Այնուհետև պատկերացրեք կամ պատկերացրեք, թե ինչպես է տարածքը բուժվում, կամ փոքրանում, կամ ավելի քիչ բորբոքվում:
Վիզուալիզացիայի մի մասը ներառում է նաև ձեզ մտավոր փախուստի թույլ տալը: Լողացեք ձեր մտքում դեպի հանգիստ և հանգիստ վայր կամ անցյալի սիրված փորձ:
Քայլ 6. Մնացեք դրական:
Քրոնիկ ցավը դժվար է հաղթահարել, քանի որ այն միշտ ձեզ հետ է և կարող է անընդհատ սնվել ձեր դրական վերաբերմունքից: Թույլ տալով, որ ձեր մտքերը դառնան բացասական, կանգ առնեն ցավի վրա և մեծացնեն ձեր հիասթափության զգացմունքները, իրականում կարող են ավելի ուժեղացնել ցավը: Փորձեք մնալ դրական և խուսափել ամենավատը պատկերացնելուց:
Խորհրդակցեք խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ, եթե գտնեք, որ ընկնում եք բացասականի մեջ կամ ընկճվում ձեր քրոնիկ ցավի պատճառով:
Քայլ 7. Ազատվեք դեղատոմսով վաճառվող ապրանքներից:
Մեղմ ցավազրկողները հասանելի են առանց դեղատոմսի: Ապրանքները, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը, իբուպրոֆենը, ասպիրինը և նույնիսկ որոշ տեղական բծերը, կարող են որոշակի թեթևացում ապահովել:
Օգտագործեք OTC ապրանքներ զգուշությամբ: Մի գերազանցեք առաջարկվող օրական դոզան և կարդացեք պիտակը ՝ դրանց օգտագործման հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին իմանալու համար: Բացի այդ, եթե դուք ունեք դեղատոմսով նշանակված ցավազրկող դեղեր, ձեր բժիշկը կարող է չցանկանալ, որ դուք լրացնեք OTC ապրանքներով `բարդությունների ավելացման ռիսկերի պատճառով: Checkավի վերահսկման դեղատոմսով OTC դեղեր ավելացնելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 8. Հետազոտեք ձեր վիճակը:
Ձեր վիճակի մասին ավելին իմանալը կարող է օգնել ձեր կարիքներին առավել հարմար տեխնիկայի ընտրության հարցում:
Քրոնիկ ցավը երբեմն կարող է ներառել նյարդաբանական փոփոխություններ կամ նյարդերի վնասում, ինչը դժվարացնում է բուժումը: Ձեր վիճակի մասին ավելին իմանալը կարող է օգնել ընտրել այնպիսի տեխնիկա, որը կարող է որոշակի թեթևացում ապահովել և խուսափել հետագա վնասներից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Իմանալ, թե երբ պետք է դիմել բժշկական ուշադրության
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե ձեր ցավը հանկարծակի փոխվի կամ ուժեղանա:
Հնարավոր են բուժումներ, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր վիճակի փոփոխությունները: Ofավի բուժումը միշտ պետք է ուղղված լինի սկզբնական պատճառի հայտնաբերմանը և բուժմանը, նախքան ախտանիշների թեթևացումը:
Եթե դուք չեք այցելել բժշկի ձեր ցավի վերաբերյալ, և ձեր ցավը մշտական է եղել, ապա բժշկական ուշադրություն է պահանջվում:
Քայլ 2. Վերցրեք դեղատոմսով ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Դեղատոմսով նշանակվող ցավազրկող դեղերն ավելի ուժեղ են, քան առանց դեղատոմսի վաճառվող ապրանքները և հասանելի են բանավոր, ինչպես նաև տեղական արտադրանքներով: Այս ապրանքները հաճախ պարունակում են վերահսկվող նյութեր, որոնք կարող են կախվածություն առաջացնել, օրինակ ՝ օփիատները: Առկա են որոշ դեղատոմսով չօփիատներ պարունակող ապրանքներ, ինչպիսիք են հակաբորբոքային միջոցները և տրամադոլը:
- Ավելի հին հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ, որոնք կոչվում են տրիկիկլիկներ, որոշ հակակոռուպցիոն դեղեր և մկանաթուլացնող դեղամիջոցներ սովորաբար սահմանվում են քրոնիկ ցավի վիճակները կառավարելու համար: Այս գործակալները տարբեր կերպ են աշխատում ՝ վերահսկելու ուղեղ ուղարկվող և հեռացվող ցավի ազդանշանները և հանգստացնելու ցավոտ հատվածները շրջապատող մկանային հյուսվածքը:
- Հասանելի են նաև դեղատոմսով կարկատաններ: Ոմանք ուղղակիորեն կիրառվում են ցավոտ հատվածի վրա, դրանք սովորաբար պարունակում են ակտիվ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են լիդոկաինը, իսկ որոշները կիրառվում են ցանկացած վայրում, որը թույլ է տալիս դեղը ներծծվել ձեր արյան մեջ, ինչպես ֆենտանիլ պարունակող բծերը:
Քայլ 3. Հաշվի առեք բժշկական ընթացակարգերը:
Բացի դեղատոմսով ցավազրկող դեղամիջոցներից, մատչելի են բազմաթիվ ընթացակարգեր, որոնք նախատեսված են ցավի հետ կապված պայմանների բուժման համար: Ֆիզիկական թերապիան, նյարդային բլոկները, տեղայնացված անզգայացուցիչները, ասեղնաբուժությունը, էլեկտրական խթանումը կամ նույնիսկ վիրահատությունը կարող են բարելավել ձեր ցավը:
- Քրոնիկ ցավի ախտանիշները երբեմն վերահսկվում են նյարդաբլոկի ներարկումների միջոցով, որոնք կատարվում են որպես ամբուլատոր: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ալերգիկ եք կոնտրաստային ներկից, որը սովորաբար օգտագործվում է ընթացակարգերի ընթացքում:
- Կախված ներարկման վայրից, ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ներարկման վայրի տարածքում ժամանակավոր թմրություն և ցավ: Որոշ ընթացակարգեր կարող են հանգեցնել կոպերի կաթվածի, քթի ժամանակավոր խցանման և կուլ տալու ժամանակավոր դժվարության:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին TENS միավորի մասին:
Քրոնիկ ցավի որոշ տեսակների դեպքում այդ տարածքում նյարդերի խթանումը կարող է օգնել նվազեցնել ցավոտ ախտանիշները: TENS- ի ստորաբաժանումը կամ միջմաշկային էլեկտր նյարդային խթանիչ միավորը օգտագործում է փոքր բարձիկներ, որոնք տեղադրված են ցավի տարածքի մոտ: Այս սարքը ձեռքով վերահսկվում է հիվանդի կողմից:
Քայլ 5. Recանաչեք ձեր վիճակին հատուկ նախազգուշական նշանները:
Քրոնիկ ցավը ազդում է բոլոր տարիքի մարդկանց վրա, ներառում է մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր հատված և ներառում է հարյուրավոր հիվանդություններ: Շարունակեք կապ հաստատել ձեր բժշկի հետ: Հետևեք ձեր բժշկի խորհրդին, եթե ձեր ախտանիշները վատանում են:
ԽՈՐՀՈՐԴՆԵՐ
- Երդվիր: Կարող է խենթ թվալ, բայց որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ հայհոյանքների օգտագործումը ստեղծում է հուզական պատասխան, որը հեռացնում է ձեր ցավի կենտրոնացումը:
- Մտածեք վարժությունների ծրագիր, որն անվտանգ է ձեր վիճակի համար, օրինակ ՝ յոգա կամ քիգոնգ:
- Դադարեցրեք որևէ տեխնիկա կամ վարժություն, եթե ձեր ցավն ուժեղանա:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ `բուժման մեջ ինչ -որ նոր բան մտցնելու մասին:
