Քնի ապնոեն քնի սովորական խանգարում է, որտեղ դուք դադարում եք և սկսում եք պատահական շնչել ձեր քնի մեջ: Դա չափազանց կառավարելի է, բայց կարող է պոտենցիալ վտանգավոր լինել, եթե այն չբուժվի: Քնի ապնոէի ախտանշանները ներառում են խռմփոցը, գիշերվա կեսին արթնանալը և լիարժեք քնելուց հետո հոգնածությունը: Դուք կարող եք տնային քնի ապնոեի թեստ անել ձեր սեփական մահճակալի հարմարավետությունից ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք կարող եք վտանգված լինել: Սա հիանալի միջոց է գիշերային քնի կենտրոնում գիշերելուց խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, նախքան դա անելը, ձեզ հարկավոր է քննություն անցնել և ձեր բժշկի հետ խոսել ձեր քնի սովորությունների մասին և ավելին իմանալ քնի ապնոէի ձեր ռիսկի մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Տնային քնի թեստ հանձնելը
Քայլ 1. Ստացեք ուղեգիր քնի բժշկի մոտ `թեստավորման սարքավորումները ձեռք բերելու համար:
Պլանավորեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում և ասեք նրան, որ ցանկանում եք առանց քնի ուսումնասիրություն կատարել: Նրանք ձեզ կուղարկեն սոմոլոգի, որը բժիշկ է, որը մասնագիտացած է քնի հետ կապված խնդիրներում: Նրանք ձեզ կզննեն և կտրամադրեն տնային քնի ուսումնասիրման սարքավորումներ (կոչվում է HST հավաքածու):
- Դուք տեսականորեն կարող եք ձեռք բերել սարքավորումներ, բայց արդյունքները ճշգրիտ չեք կարողանա մեկնաբանել: Այս մեքենաները սովորաբար արժեն 200-300 դոլար, ուստի իսկապես չարժե փորձել առանց բժշկի:
- Քնի մասնագետը կարող է ձեզ ստիպել անցնել քնի թեստ, որը կատարվում է հիվանդանոցում կամ քնի կլինիկայում: Կարող եք բացատրել, որ քնի կենտրոնը ձեզ անհանգստություն է պատճառում, կամ ցանկանում եք դա անել տանը, նախքան կլինիկա գնալը, եթե նրանք շատ են անհանգստանում դրա մասին:
Հուշում
Բժշկի կողմից ձեռք բերված սարքավորումները կլինեն հրահանգներով: Եթե ուղղություններից որևէ մեկը տարբերվում է այստեղի քայլերից, փոխարենը հետևեք ձեր հանդերձանքի հրահանգներին:
Քայլ 2. Տեղադրեք HST հավաքածուն գիշերը քնելուց անմիջապես առաջ:
Սպասեք, մինչև վերջապես հոգնեք և պատրաստվեք քնելու: Ձեր թեստից ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու համար համոզվեք, որ առնվազն 8 ժամ քուն եք հատկացրել: Խուսափեք քնելուց առաջ ալկոհոլ օգտագործելուց: Եթե ունեք որևէ նշանակված դեղամիջոցներ, որոնք ընդունում եք գիշերը, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք պետք է արձակուրդ վերցնեք կամ շարունակեք դեղորայքը:
Քայլ 3. Ապահովեք մոնիտորը կրծքավանդակի վրա `օգտագործելով առաձգական ամրագոտիները:
Ձեր բժշկի կողմից HST սարքը ձեռք բերելուց հետո դուք ստիպված կլինեք այն տուն տանել և ապահովել ինքներդ ձեզ: Մոնիտորը հագեցած է առաձգական ժապավեններով և ժապավեններով: Սահեցրեք հանդերձանքը իրանի շուրջը և ամրացրեք այս ամրակները կրծքավանդակի շուրջը: Ուղղեք մեքենան այնպես, որ այն նստած լինի ձեր կողերի վերևում:
- Շատ դեպքերում, ապնոէի մոնիտորը պետք է սերտորեն տեղավորվի ձեր ստամոքսի վերևում և կրծքի ոսկորի ստորին հատվածում:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ ավելի բարդ սարքավորում, որը կոչվում է պոլիսոմնոգրաֆիայի մեքենա: Այս հավաքածուն ունի լրացուցիչ տվիչներ ՝ ձեր սրտի և ուղեղի աշխատանքը վերահսկելու համար: Այս հավաքածուների համար գուցե անհրաժեշտ լինի սենսոր ամրացնել ձեր սրտին կամ տաճարին:
Քայլ 4. Ներդրեք մատի մոնիտորը `այն մատով սեղմելով ցուցամատի վրա:
Մատնահետքը փոքր սարք է, որի վերջում կա պլաստիկ ամրակ: Բացեք տեսահոլովակը և սահեցրեք այն ձեր ցուցամատի վրա երկու ձեռքերով: Մոնիտորը հետևում է ձեր սրտի հաճախությանը քնի ընթացքում: Առանց մատների մոնիտորի տվյալների, դուք չեք ունենա այն տեղեկատվությունը, որն անհրաժեշտ է որոշելու, թե արդյոք ունեք քնի ապնոէ:
HST- ի որոշ հավաքածուներ ունեն փոքր սենսոր, որը փոխարենը փաթաթվում է ձեր մատի շուրջը:
Քայլ 5. Սահեցրեք առաձգական խողովակի վրա շնչառական մոնիտորը ձեր քթանցքների մեջ:
Կա հստակ խողովակ, որը դուրս է գալիս մեքենայի վերևից ՝ վերջում մի հանգույցով: Սահեցրեք հանգույցը ձեր գլխին այնպես, որ շնչառական խողովակները լինեն առջևում: Ներդրեք շնչափողերի երկու բացվածք ձեր քթանցքների մեջ:
Takeամանակ հատկացրեք ՝ համոզվելու համար, որ քթի խողովակները լիովին ամրացված են: Սա այն սարքավորումն է, որը, ամենայն հավանականությամբ, ընկնելու է քնելիս: Սովորաբար դուք կարող եք ամրացնել ժապավենը խողովակի վրա, որպեսզի այն ամրացվի գլխի հետևի մասում:
Քայլ 6. Միացրեք մոնիտորը անկողնում պառկելուց հետո:
Երբ պատրաստ լինեք քնելու, սեղմեք մոնիտորի «միացնել» կոճակը: Կախված սարքի մոդելից, կոճակը այլ տեսք կունենա կամ տեղադրված կլինի այլ վայրում: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը պետք է ձեզ հրահանգ տա, թե որ կոճակին սեղմել:
HST- ի հավաքածուների մեծ մասը թրթիռ կամ ձայնային ազդանշան կտա, երբ թեստը սկսվի: Թեստը սկսվելուց հետո մի անջատեք սարքը `ապահովելու համար, որ տվյալների ամբողջական փաթեթ եք ստանում:
Քայլ 7. Ամրագրեք խողովակները կամ ամրագոտիները, եթե արթնանաք, և դրանք ընկել են:
Քնելուց առաջ ստուգեք, որ մոնիտորը, քթի խողովակները և մատների սեղմիչը դեռ պատշաճ կերպով ամրացված են: Սա կարևոր է, քանի որ մոնիտորի որոշ հատվածներ կարող են դուրս գալ ձեր մարմնից, երբ դուք քնում եք: Եթե դուք իսկապես արթնանում եք գիշերվա կեսին, նորից ստուգեք բաղադրիչները: Խողովակները կամ ամրակները հետ դրեք այնտեղ, որտեղ նրանք պատկանում են, եթե դրանք ընկնում են գիշերը:
Հնարավոր է, որ դա անհրաժեշտ լինի անել 2-3 գիշեր ՝ կախված ձեր բժշկի ցուցումներից:
Մեթոդ 2 4 -ից. Վերադարձեք մոնիտորը և ստացեք ձեր արդյունքները
Քայլ 1. Առավոտյան արթնանալուց հեռացրեք մոնիտորը:
Առավոտյան արթնանալուց հետո անջատեք մոնիտորը ՝ սեղմելով այն նույն կոճակը, որով այն միացրել եք, և զգուշորեն հեռացրեք սարքավորումներից յուրաքանչյուրը ձեր մարմնից: Տեղադրեք մոնիտորը, խողովակները և տվիչները այն տարայի մեջ, որտեղ նրանք մտել են:
Հուշում
Եթե ստիպված եք լինում մեկ գիշեր ավելի երկար անցնել թեստը, խողովակներին և շնչառության մոնիտորին մանրակրկիտ մաքրեք ախտահանիչ անձեռոցիկով: Այնուհետև, ամեն գիշեր հետո դրեք հանդերձանքը, որպեսզի համոզվեք, որ խողովակներ կամ ամրակներ չեք կորցնում:
Քայլ 2. Վերադարձեք մոնիտորը քնի բժշկին կամ ախտորոշիչ ընկերությանը:
Քնի թեստը ավարտելուց հետո դուք պետք է ժամանակին մոնիտորը վերադարձնեք քնի բժշկին կամ ախտորոշիչ ընկերությանը: Սա կարող է ներառել այն իրենց գրասենյակում թողնելը կամ փոստով ուղարկելը: Կարևոր է, որ հնարավորինս շուտ վերադարձնեք մոնիտորը, որպեսզի արագ արդյունքներ ստանաք:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հանձնարարել վերադարձնել մոնիտորը հետազոտությունից առավոտյան:
- Այս հավաքածուները բավականին թանկ են, ուստի զգույշ եղեք, երբ դրանք հետ եք վերցնում ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Սպասեք մի քանի օր կամ շաբաթ, մինչև ձեր արդյունքները վերադառնան:
Կախված մոնիտորը վերադարձնելու եղանակից, արդյունքները հետ ստանալու համար կարող է տևել մի քանի օրից մինչև մի քանի շաբաթ: Այս ընթացքում ախտորոշիչ ծառայություններ մատուցող ընկերությունը կներբեռնի տվյալները HST մոնիտորից, կվերլուծի արդյունքները և զեկույց կուղարկի ձեր բժշկին, ով պաշտոնական ախտորոշում կկատարի:
Քայլ 4. Հանդիպեք ձեր բժշկի հետ `արդյունքներին ծանոթանալու համար:
Դուք կստանաք մի քանի տարբեր արդյունքներ ձեր տնային թեստից: Այս արդյունքներից մի քանիսը կլինեն բավականին պարզ, ինչպես ձեր զարկերակը, ջերմաստիճանը և թթվածնի մակարդակը: Հիմնական արդյունքը ձեր AHI- ն է, որը նշանակում է apnea/hypopnea ինդեքս: Սա կուտակային միավոր է, որը գնահատում է քնած ժամանակ շնչառական խնդիրների ծանրությունը: Ընդհանրապես, դուք չունեք քնի ապնոէ, եթե 5 ԱՀԻ -ից ցածր միավոր եք հավաքում:
5-15 միավորը ցույց է տալիս քնի ապնոեի թեթև դեպք: 30 -ից բարձր որևէ բան համարվում է ծանր և պահանջում է անհապաղ բուժում: Ձեր somnologist- ը կկարողանա անցնել ձեր բուժման տարբերակները, եթե ձեր AHI- ն 5 -ից բարձր է:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Գնահատեք ձեր քնի ապնոէի ռիսկը
Քայլ 1. Լրացրեք քնի ապնոէի հարցաթերթը առցանց ՝ ձեր ռիսկը գնահատելու համար:
Գոյություն ունեն 2 գիտականորեն հիմնավորված թեստեր, որոնք կարող եք անցկացնել ձեր համակարգչով տանը ՝ պարզելու համար, թե քնի ապնոէի վտանգի տակ եք ՝ Epworth Sleepiness Scale թեստը և Բեռլինի քնի հարցաթերթիկը: Այս թեստերը չափում են ձեր խռմփոցի, հոգնածության և քնի սովորությունների ծանրությունը: Անցեք այս երկու կարճ քննությունները ՝ որոշելու համար ՝ քնի ապնոէ ունենալու վտանգի տակ եք, թե ոչ:
- Այս երկու քննություններն էլ կարող եք հանձնել Ամերիկյան քնած ապնեայի ասոցիացիայի կայքում ՝ https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -Կարող եմ վերցնել հենց հիմա/:
- Այս քննություններից որևէ մեկում բարձր միավորներ հավաքելը չի նշանակում, որ դուք ունեք քնի ապնոե: Մի անհանգստացեք, եթե ձեր միավորները բարձր են. Այս թեստերը պարզապես նախնական գնահատական են:
Քայլ 2. Օգտագործեք BMI հաշվիչ `որոշելու, թե արդյոք ձեր քաշը ռիսկի գործոն է:
Քնի ապնոեն բավականին հազվադեպ է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ավելորդ քաշ կամ ճարպակալում չունեն: Որոշելու համար, թե արդյոք ձեր քաշը ձեզ ռիսկի է ենթարկում, օգտագործեք BMI հաշվիչ ՝ ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը գտնելու համար, որը սանդղակ է, որն օգտագործվում է ձեր չափի համեմատ առողջ քաշի մակարդակները որոշելու համար: Եթե ձեր BMI- ն 35 կամ ավելի է, ապա քնի ապնոէի բարձր ռիսկի եք ենթարկվում:
Դուք կարող եք գտնել ձեր BMI- ն ՝ օգտագործելով Ազգային սրտի, թոքերի և արյան ինստիտուտի հաշվիչը ՝
Հուշում
Եթե դուք ավելաքաշ եք, կարող եք հակադարձել քնի ապնոէ ունենալու հավանականությանը ՝ դիետա պահելով, մարզվելով և ձեր մարմնին խնամելով: Մի քանի կիլոգրամ նիհարելը քնի ապնոէից խուսափելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխելը և սահմանափակեք քնաբեր դեղամիջոցներն ու ալկոհոլը `քնի ապնոէից խուսափելու համար:
Շատ ավելի հավանական է, որ դուք զարգանաք քնի ապնոե, եթե ծխում եք ծխախոտ, ալկոհոլ եք խմում քնելուց առաջ կամ կանոնավոր կերպով քնաբեր եք ընդունում (նույնիսկ OTC դեղամիջոցներ, ինչպես Benadryl- ը): Եթե դրանցից որևէ մեկը վերաբերում է ձեզ, ապա ձեզ վտանգում եք քնի ապնոէ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ալկոհոլի օգտագործման մասին և տեսեք, թե արդյոք կարող եք օգնություն ստանալ ծխելը թողնելու համար: Փորձեք զարգացնել քնի ավելի լավ սովորություններ ՝ ավելի վաղ քնելու և քնելուց առաջ սահմանափակելով էկրանի ժամանակը:
Տղամարդիկ նույնպես մոտ երկու անգամ ավելի հաճախ են տառապում քնի ապնոէից: Դուք նաև ավելի հավանական է, որ քնի ապնոէ զարգանա, երբ ծերանաք:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե կասկածում եք, որ ունեք քնի ապնոէ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ քնի ապնոէի հարցաթերթիկ վերցնելուց հետո կամ եթե ձեր խռմփոցը շատ բարձր է: Բացի այդ, աշխատեք ձեր բժշկի հետ տնային թեստ անելուց հետո: Նրանք կօգնեն ձեզ ճիշտ փորձարկվել, որպեսզի կարողանաք ճիշտ բուժում ստանալ:
Եթե հարցաթերթիկ եք վերցրել, ձեր արդյունքները բերեք ձեզ հետ, երբ դիմեք բժշկի: Նրանք ձեզ հետ միասին կանցնեն ձեր հարցաթերթիկը:
Քայլ 2. Դիմեք մասնագետի, եթե ձեր բժիշկը դա խորհուրդ տա:
Քնի ապնոէ թեստի արդյունքները ստանալուց հետո ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել մասնագետի: Հետևեք ձեր բժշկի խորհուրդներին ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ բուժում եք ստանում: Ամբողջական ախտորոշում ստանալու համար գուցե անհրաժեշտ լինի այցելել բազմաթիվ մասնագետների:
- Ձեր բժշկի նախնական ախտորոշումը հաստատելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել քնի մասնագետի:
- Կախված քնի ապնոէի կասկածելի պատճառներից, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել ականջի, քթի և կոկորդի (ԼՕՌ) մասնագետի:
Քայլ 3. Օգտագործեք ձեր բժշկի տրամադրած բուժումները, եթե ունեք քնի ապնոէ:
Եթե ունեք քնի ապնոե, մի անհանգստացեք: Բուժման շատ տարբերակներ կան, և վիճակը ծայրահեղ կառավարելի է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր բուժման տարբերակների մասին `ձեզ համար ճիշտ լուծումը գտնելու համար:
Բուժման հնարավոր տարբերակները ներառում են
Շարունակական դրական շնչուղիների ճնշման մեքենա (CPAP), որը քնում է, երբ օդը փչում է ձեր քթանցքների մեջ `համոզվելու, որ ձեր շնչառությունն անխափան է:
Երկկողմանի դրական շնչուղիների ճնշման մեքենա (BPAP), որը նման է CPAP մեքենային, բայց ավելի քիչ ճնշում է ապահովում արտաշնչելիս:
Բերանային սարքը կարող է ձեր ծնոտը առաջ բերել ՝ ձեր շնչուղիները բացելու համար:
Վիրահատություն ՝ ձեր շնչուղիները բացելու համար, բայց միայն ծայրահեղ դեպքերում:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Գոյություն ունի քնի ապնոեի 3 տեսակ ՝ խոչընդոտող, կենտրոնական և բարդ: Քնի խանգարող ապնոեն այն է, երբ կոկորդի մկանները քնի ընթացքում չափազանց հանգստանում են: Քնի կենտրոնական ապնոեն այն է, երբ ձեր ուղեղը դժվարանում է շփվել շնչառությունը կարգավորող մկանների հետ: Կոմպլեքս քնի ապնոեն խառնուրդ է խոչընդոտող և կենտրոնական քնի ապնոեի միջև:
- Եթե դուք չունեք քնի ապնոէ, ապա խռմփոցը լուրջ առողջական վտանգ չի ներկայացնում:
