Աշխատասեր հատկությունները էական նշանակություն ունեն, եթե հույս ունեք հաղթահարել խոչընդոտները, մոտիվացնել ինքներդ ձեզ և հասնել ձեր երազանքներին: Աշխատասեր լինելը ներառում է եռանդով, նվիրվածությամբ և աշխատասիրությամբ քրտնաջան աշխատել: Աշխատասեր մարդկանց ամենատարածված հատկություններից են արդյունավետությունը, հաստատակամությունը և ուժեղ աշխատանքային էթիկան: Այս հատկությունները կարելի է ձեռք բերել, եթե դրանք այժմ չունեք ՝ զարգացնելով և սրելով ձեր սեփական աշխատասեր հատկությունները:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Դառնալ ավելի արդյունավետ
Քայլ 1. Նախապես պլանավորեք:
Առավել արդյունավետ լինելու լավագույն միջոցներից մեկը ՝ լինի դպրոցը, թե աշխատողը, նախապես պլանավորումն է: Մի պլանավորեք միայն այն բաները, որոնք դուք գիտեք, որ տեղի կունենան (չնայած ակնհայտորեն դա նույնպես պետք է անեք); փորձեք կանխատեսել ծանրաբեռնվածությունը և անհրաժեշտ ժամանակը: Լրացուցիչ ժամանակ հատկացրեք այն դեպքում, երբ աշխատավայրում ուշ մնալու կարիք ունենաք, կամ էլ ձեզ հետ տուն տանեք նախագծեր, որոնք կավարտեք հանգստյան օրերին:
- Խելամտորեն կառավարեք ձեր ժամանակը: Եթե համոզված լինեք, որ ձեր անմիջական խնդիրները ժամանակին լուծվում են, երբ դուք ծանրաբեռնված չեք, դուք հետ չեք մնա, երբ ինչ -որ նոր բան հայտնվի:
- Հնարավորության դեպքում նախապես պատրաստեք մատակարարումներ և ծրագրեր: Եթե կարողանաք ինչ -որ բանի նախապատրաստվել նախօրյակի փոխարեն ՝ առավոտյան փոխարեն, ապա շատ ավելի պատրաստ կլինեք հայտնիին, և որևէ այլ բանի, որը կարող է ձեզ խանգարել:
Քայլ 2. Կազմեք իրերի անելիքներ »:
«Երբ ներգրավվում ես նախագծի մեջ, կարող ես մոռանալ օրվա մյուս պարտականությունների կամ պարտավորությունների մասին: Սա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան էլփոստի պատասխան ուղարկելը մոռանալը, կամ նույնքան լուրջ, որքան կարևոր ժամկետը բաց թողնելը: Գագաթին մնալու լավագույն միջոցը Ձեր աշխատանքի ծանրաբեռնվածությունը, անկախ նրանից, թե որ մասնագիտության կամ ուսումնասիրության ոլորտի եք, դա ցուցակներ կազմելն է, առաջընթացը թարմացնելը և դրանք ավարտելուն պես ստուգելը:
- Յուրաքանչյուր ցուցակի համար կազմեք առանձին գունավոր կոդավորված ցուցակներ ՝ տարբեր գույնի թուղթով կամ թանաքով: Անվանեք դրանք ըստ օրերի, շաբաթների և ամիսների. «Կատարեք այսօր», «Ավարտեք այս շաբաթը» և «Ավարտեք մինչև ամսվա վերջ»:
- Արդյունավետության համար համատեղեք ձեր նպատակների մասերը: Օրինակ ՝ «Ստացեք մատակարարումներ X նախագծի համար», «Ստացեք մատակարարումներ Y նախագծի համար» և «Ստացեք մատակարարումներ Z նախագծի համար» գրելու փոխարեն, կարող եք գրել «Ստացեք մատակարարումներ, որոնք պատվիրված են X, Y և Z նախագծերի համար»:
- Սահմանափակեք ձեր ցուցակը երեք կետով: Շատ հաջողակ մարդիկ սահմանափակվում են ցուցակներ կազմելու համար `համոզվելու համար, որ նրանք չեն փորձի շատ բան անել կամ ճնշված չեն: Մտածեք սահմանափակելու ձեր ցուցակը երեքից ոչ ավելի տարրերով:
- Համոզվեք, որ առաջնահերթություն եք տալիս կարևոր առաջադրանքներին: Ավելի մեծ կամ ավելի բարդ առաջադրանքների կատարումը կարող է ավելի երկար տևել, բայց դուք ավելի լավ կզգաք ինքներդ ձեզ ՝ այս մեծ իրերն ավարտին հասցնելու համար: Օրինակ, «գրանցել տիրույթի անուն» ավելացնելու փոխարեն կարող եք ավելացնել «կառուցել նոր կայք»:
- Գրեք ձեր անելիքների ցուցակը նախորդ գիշեր: Այդ կերպ դուք կարող եք սկսել ձեր օրը ՝ իմանալով, թե ինչ պետք է անել, ինչպես և երբ:
Քայլ 3. Պատվիրակեք աշխատանքը և կիսեք առաջադրանքները:
Կախված ձեր աշխատանքի նկարագրությունից, ձեր անձի տեսակից և լրացուցիչ աշխատատեղեր ունեցող աշխատողներից, գուցե կարողանաք աշխատել ուրիշների հետ միասին: Թեև ձեզ թվում է, որ ամեն ինչ ավելի ինքնուրույն անելն ավելի պարզ է, ներգրավեք մյուսներին: Որոշ աշխատանքներ պահանջում են միայնակ աշխատել, բայց ավելի հաճախ դա պատրաստակամության և ունակության խնդիր է, որը թողնում է որոշ պարտականություններ, որոնք ուրիշները պետք է անեն: Դուք կարող եք մտածել, որ դա ձեզ դարձնում է անփոխարինելի աշխատող, բայց կախված իրավիճակից, դա իրականում կարող է լինել հակաարդյունավետ և շեղող:
- Դուք կարող եք գայթակղվել փորձել և անել ամեն ինչ ինքնուրույն, բայց դա իրականում կարող է շատ ժամանակ կորցնել, ինչպես նաև ձեր ընկերության ժամանակը, երբ մյուսները կարող էին անել իրենց մասը:
- Սովորեցնելով ձեր ենթականերին և գործընկերներին, թե ինչպես կիսվել ամեն օր ավելի շատ ժամանակատար առաջադրանքներով, կարող է ազատել ձեր ժամանակը `կենտրոնանալու ավելի մեծ մարտահրավերների վրա:
- Մի օգտագործեք ձեր գտած ազատ ժամանակը ինտերնետում ճամփորդելու կամ սուրճի ընդմիջումներ անելու համար: Փոխարենը, կառավարեք ձեր ժամանակը ՝ նախապես պլանավորելով և կենտրոնանալով շաբաթական և ամսական առաջադրանքների վրա, որոնք ձեզ հարկավոր է կատարել:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Համառության զարգացում
Քայլ 1. Մշակեք կոնկրետ, չափելի նպատակներ:
Հետազոտողները պարզել են, որ աշխարհի ամենաարդյունավետ տղամարդիկ և կանայք կիսում են մեկ ընդհանուր հատկություն ՝ գրգռվածությունը: Գրիտը, այս դեպքում, սահմանվում է որպես երկարաժամկետ նպատակների անդրդվելի կիրք, ինչպես նաև այդ նպատակներին հավատարիմ մնալու ունակություն ՝ չնայած ճանապարհին անհաջողություններին և դժվարություններին: Հաջողության հասնելու լավագույն միջոցը S. M. A. R. T. Նպատակները ՝ Հատուկ, չափելի, Գործողությանը միտված, Իրատեսական և ժամանակի հետ կապված:
- Specificշգրիտ եղեք ձեր նպատակի վերջնակետը ստեղծելու հարցում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ է դա, որին դուք հույս ունեք ի վերջո հասնել:
- Նպատակը չափելի դարձրեք: Մտածեք, թե ինչպես կիմանաք, երբ այն ձեռք է բերվել, և ինչպես եք չափելու լրացուցիչ հաջողությունը այդ ճանապարհին:
- Ստեղծեք քայլեր ձեր նպատակին հասնելու համար, որոնք ուղղված են գործողությունների: Ձեր նպատակը պետք է ունենա հստակ սահմանված ռազմավարություն ձեր նպատակին հասնելու համար ՝ լինի դա շաբաթական առաջընթացի կամ առօրյա ջանքերի միջոցով:
- Մտածեք, արդյոք ձեր նպատակն իրատեսական է: Ինքներդ ձեզ համար անիրատեսական ակնկալիք մի ստեղծեք, այլ համոզվեք, որ ձեր նպատակը իսկապես դրդում է ձեզ քրտնաջան աշխատել:
- Putամկետ դրեք ձեր նպատակի վրա: Դուք պետք է սահմանեք վերջնակետ, որը ձեզ մարտահրավեր է նետելու դեռևս հասանելի, ինչպես նաև ճանապարհին աննշան ձեռքբերումների ընդմիջվող ժամկետներ:
Քայլ 2. Պատկերացրեք ձեր հաջողությունը:
Փորձագետները համաձայն են, որ արտացոլման տեխնիկան արդյունավետ միջոց է ձեր կյանքում դրական փոփոխություններ կատարելու համար: Դա չի աշխատի կախարդանքի պես, բայց երբ պատկերացնում ես քո սեփական հաջողությունը, այն կարող է քեզ վստահություն և մոտիվացիա դարձնել երազանքներդ իրականություն դարձնելու համար:
- Պատկերացրեք, որ ձեր խնդիրները լուծվում են, ձեր ներկայացումը լավ է ընթանում, ձեր առաջխաղացումը անցնում է. Ինչ էլ որ ցանկանաք, պատկերացրեք, որ դա արդեն տեղի է ունենում:
- Օգտագործեք այդ արտացոլված պատկերը կրկին ու կրկին: Ամեն անգամ, երբ զգում ես, որ հանձնվում ես, վերադարձիր այդ կերպարին և թող այն ավելի մոտիվացնի քեզ:
Քայլ 3. Դիմացիր ձգձգելու ցանկությանը:
Հապաղումը արագորեն կսպանի համբերելու ձեր կամքը: Եթե դուք սկսում եք տրվել հետաձգմանը, կարող եք արագ զգալ, որ ձեր ամբողջ ժամանակը ծախսված է ՝ հասնելու այն տեղին, որտեղ պետք է լինեիք:
- Գործողություն ձեռնարկեք, երբ նկատում եք, որ պայքարում եք մոտիվացված մնալու համար: Դա այն ժամանակն է, որն ամենից շատ մոտիվացիայի կարիք ունի:
- Մտածեք, թե որքան ավելի շատ սթրես կզգաք, եթե հետաձգեք աշխատանքը, որը պետք է կատարվի:
- Հիշեք, որ հետաձգումը չի նվազեցնի ձեր ծանրաբեռնվածությունը և նույնիսկ իրականում ձեզ ավելի շատ ժամանակ չի գնի: Եթե որևէ բան լինի, դա ավելի կդժվարացնի ձեր ժամանակը կառավարելը:
- Փորձեք օրացույց կազմել և ինքներդ ձեզ պարտադրել վերջնաժամկետներ: Սա կարող է օգնել ձեզ պահպանել ժամանակացույցը և խուսափել կարևոր աշխատանքը հետաձգելուց:
Քայլ 4. Հաճույք ստացեք ձեր ջանքերից:
Շատերի համար համառությունը հավասարեցվում է ցավի և տառապանքի: Այն համարվում է դժվարին և հաճախ ավարտ չունեցող պայքար: Մոտիվացված մնալու բանալին ձեր ջանքերում հաճույք գտնելն է, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ թվում է, թե դրանք արդյունք չեն տալիս:
- Փորձեք վերափոխել ձեր մտածելակերպը աշխատանքի և ջանքերի վերաբերյալ: Դիտեք դա որպես ձեր վստահությունը բարձրացնելու և ինքներդ ձեզ ավելի լավ դարձնելու հնարավորություն:
- Հենրի Ֆորդը մեծ հաճույք էր ստանում նրա ջանքերից, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրանք արդյունք չէին տալիս: Այդպես են վարվում շատ մարդիկ, ովքեր հավատարիմ են մնում վարժությունների խիստ ռեժիմին, նույնիսկ երբ նրանք ոչ մի քաշ չեն կորցնում:
- Նույնիսկ եթե դուք այժմ արդյունքներ չեք տեսնում, դուք բարելավում եք ձեր հմտությունների հավաքածուն, ընդլայնում ձեր ուժեղ կողմերն ու գիտելիքները և առաջընթաց գրանցում ձեր նպատակների ուղղությամբ:
Մաս 3 -ից 4 -ից. Ուժեղ աշխատանքային սովորությունների ձևավորում
Քայլ 1. Եղեք ճշտապահ:
Անկախ նրանից, թե ուսանող եք կամ աշխատուժի մեջ, հաջողության հասնելու համար կարևոր է ճշտապահ լինելը: Ուշացումը կարող է ձեզ կարոտել կարևոր հանդիպումները, դուրս մնալ կարևոր որոշումներից, և, ի վերջո, կարող է ձեզ կարժենա ձեր աշխատանքը կամ կարող է ձախողել դասը:
- Աշխատանքի կամ դպրոցի մեկնելուն պատրաստվելիս մի շեղվեք շեղումներից: Մշակեք ռեժիմ և հավատարիմ մնացեք դրան, և մի շեղվեք աշխատանքի/դպրոց տանող ձեր ճանապարհից, եթե անհետաձգելի արտակարգ իրավիճակ չլինի:
- Հաշվեք այն հեռավորությունը, որը կպահանջվի միջին օրում աշխատանքի/դպրոց հասնելու համար ՝ երթևեկով և առանց երթևեկի: Դա անելու եղանակներից մեկը առցանց քարտեզագրման ծառայության օգտագործումն է (օրինակ ՝ Google Քարտեզները) ՝ տեսնելու համար, թե որքան ժամանակ է տևում ձեր երթևեկությունը առանց երթևեկության և ծանրաբեռնվածության:
- Պլանավորեք մեկնել բավական ժամանակ ՝ երթևեկը հաշվի առնելու համար: Եթե ձեր երթևեկությունը տևում է 25 րոպե առանց երթևեկության և 35 -ից 40 րոպե երթևեկի հետ, ապա նպատակ դրեք 45-50 րոպե շուտ հեռանալ:
- Ամենավատ բանը, որ տեղի կունենա, եթե շատ շուտ մեկնեք, այն է, որ շուտ կժամանեք և ժամանակ կունենաք սուրճ խմելու: Եթե շատ ուշ մեկնեք, դա կարող է ձեզ կարժենա ձեր աշխատանքի համար:
Քայլ 2. Վերացրեք կամ նվազեցրեք շեղումները:
Ամեն օր դուք բախվում եք անհամար ընտրությունների հետ, բայց որոշ մարդկանց համար ամենադժվարը ընտրությունը ջանասեր աշխատանքի և զվարճալի, կարճաժամկետ շեղումների միջև ընտրությունն է: Չնայած շեղումները լավ են չափավոր ՝ ձեր ուղեղը հանգստացնելու և «անջատելու համար», դրանք պետք է սահմանափակվեն երեկոներով և հանգստյան օրերին, որպեսզի ձեր աշխատանքի արտադրողականությունը չազդի:
- Մտածեք այն մասին, թե որքան ժամանակ եք վատնում տվյալ օրը ՝ ձեր սոցիալական լրատվամիջոցները ստուգելու համար, ինչպիսիք են Facebook- ը և Twitter- ը: Ֆեյսբուքում ութժամյա աշխատանքային օրվա յուրաքանչյուր ժամը 10 րոպե անցկացնելը ավելացնում է ինտերնետում վատնված 80 րոպե ժամանակը:
- Շեղումները չեն ավարտվում միայն սոցիալական լրատվամիջոցներով: Դուք, հավանաբար, շատ ժամանակ եք ծախսում ՝ պատասխանելով տեքստային հաղորդագրություններին, ստուգելով ձեր անձնական էլ. Փոստը և կարդալով հոդվածներ ձեր հեռախոսում կամ համակարգչում:
- Սոցիալական մեդիան չափավոր օգտագործելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց եթե դա ազդում է ձեր աշխատանքի արտադրողականության վրա, գուցե կարիք լինի կրճատելու:
- Փորձեք անջատել հեռախոսը (ներառյալ թրթռացող գործառույթը), որպեսզի նոր ծանուցումներ չստանաք: Այնուհետև ստիպեք ինքներդ ձեզ դիմադրել սոցիալական ցանցերի, էլփոստի կամ տեքստային հաղորդագրությունների ստուգմանը մինչև ճաշի ընդմիջումը:
Քայլ 3. Եղեք ավելի պրոֆեսիոնալ:
Պրոֆեսիոնալիզմը կարող է տարբեր բաներ նշանակել տարբեր մարդկանց համար: Ի վերջո, պրոֆեսիոնալիզմի ձեր տարբերակը պետք է ձեր գործատուների կարիքներն ու մասնագիտական պարտականությունները դասի ձեր անձնական շահերի վրա:
- Անտեսեք այն մանրուքները, որոնք ձեզ անհանգստացնում են աշխատավայրում: Այս աննշան վեճերը չարժե բարկանալ, և եթե բարկությամբ արձագանքեք, դա շատ վատ կանդրադառնա ձեզ վրա ՝ որպես աշխատողի:
- Եղեք ավելի ինքնակարգապահ և պահեք ձեր մոտիվացիան: Երբ երեխա էիք, ձեր ծնողներին ստիպում էին ձեզ հիշեցնել, որ վերադառնաք աշխատանքի, բայց դուք չեք ունենա այդ հիշեցումները որպես մեծահասակ:
- Մնացեք ձեր աշխատավայրում պտտվող բամբասանքների վերևում: Դրան մասնակցելը կամ դրան լսել փորձելը միայն շեղելու է ձեզ, հիասթափեցնելու ձեզ և առաջացնելու է ձեր գործընկերների վրդովմունքը կամ դատողությունը:
- Բարություն և հարգանք ցուցաբերեք բոլորի նկատմամբ, ում հետ աշխատում եք: Պետք չէ բոլորին դուր գալ, բայց պետք է նույն հիմնական քաղաքավարությունը ցուցաբերել բոլորի համար ՝ ընկերության բարօրության համար:
- Համոզվեք, որ ձեր անձնական վերաբերմունքը պրոֆեսիոնալ է, տեղին և նպաստում է առողջ աշխատանքային միջավայրի ստեղծմանը:
Քայլ 4. Մշակեք առողջ առավոտյան ռեժիմ:
Կարող է տարօրինակ թվալ, երբ մտածում ես, որ քո առավոտյան առօրյան կապված է քո աշխատանքի արտադրողականության հետ, բայց երկուսն էլ անբաժանելի են: Այն, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր մարմնին և մտքին առավոտյան աշխատանքի գալուց առաջ, ձեր ամբողջ օրվա տեմպն է սահմանում և կարող է կամ սաբոտաժի ձեր ջանքերը, կամ հաջողության հասնել ձեզ:
- Ձեր առավոտյան առօրյան կարող է օգնել ձեզ մոտիվացիայի ենթարկվել, քանի որ դուք կսովորեք հասկանալ, որ ժամանակն է փոխել մարտկոցները և արդյունավետ լինել:
- Ստեղծեք ինչ -որ տեսակի մտավոր ազդանշան, որ ժամանակն է սկսել ձեր օրը: Դա կարող է լինել առավոտյան մեդիտացիա, մարզում կամ պարզապես մի բաժակ սառը ջուր խմելը:
- Փորձեք առավոտյան թեթև վարժություններ կատարել: Եթե դուք ժամանակ չունեք մարզասրահ այցելելու կամ երեք մղոն վազքի գնալու, դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան ձեր շանը շրջել բլոկով, այլ ոչ թե պարզապես նրան բակ թողնել:
- Փորձեք ամեն առավոտ տնից դուրս գալ հնարավորինս հանգիստ տրամադրությամբ: Փորձեք լսել հանգստացնող երաժշտություն ձեր սկավառակի վրա, եթե կարողանաք դա անել առանց շեղվելու:
- Մինչև մեքենայից կամ գնացքի կանգառից աշխատանքի վայր գնալը մի պահ շնչեք խորը և գիտակցաբար, որպեսզի թեթևացնեք սթրեսը ձեր ճանապարհորդությունից:
- Դանդաղ և խորը շունչ քաշեք ձեր քթանցքերով, ներքևի որովայնի ներքևում և հետ դուրս եկեք: Կենտրոնացեք ձեր քթանցքներով օդի անցնելու և որովայնի բարձրանալու և ընկնելու վրա `որոշ սթրեսներից և անհանգստություններից ազատվելու համար:
Քայլ 5. Հանգիստ երեկոներ անցկացրեք:
Morningիշտ ինչպես ձեր առավոտյան առօրյան արագություն է սահմանում ձեր մնացած օրվա համար, այնպես էլ ձեր երեկոյան ռեժիմը կարող է ազդանշան տալ, թե ինչպիսին կլինի ձեր առավոտը: Սթրեսով քնելը, բավականաչափ քնելը կամ գիշերը հեռուստացույցի առջև շատ ժամանակ անցկացնելը կարող է ազդել առավոտյան լավ հանգստանալու վրա: Ընդհանրապես, մեծահասակների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է ամեն օր յոթից ինը ժամ քնել, չնայած ոմանց կարող է անհրաժեշտ լինել 10-11 ժամ:
- Գիշերը ձեր սիրած հեռուստահաղորդումները դիտելու փոխարեն փորձեք անջատել հեռուստացույցը և քնելուց առաջ հանգստացնող բան անել, օրինակ ՝ մեդիտացիա կամ կարդալ:
- Գիշերը հեռու մնացեք ձեր էլեկտրոնային ապրանքներից, կամ գոնե դրանք հեռու պահեք: Ձեր հեռախոսի, պլանշետի կամ համակարգչի էկրանի փայլը կարող է խաթարել ձեր մարմնի բնական մելատոնինի արտադրությունը ՝ դժվարացնելով ձեզ քնելը:
- Takeամանակ գտեք զբաղմունքներով զբաղվելու համար տանը և հանգստյան օրերին: Դուք ձեզ ավելի հանգիստ, երիտասարդացած և, ի վերջո, ավելի լիարժեք կզգաք:
- Համոզվեք, որ դուք նույնպես ուտում եք առողջ, հավասարակշռված դիետա: Ավելորդ սնունդ ուտելը, շատ կոֆեին խմելը կամ շատ ալկոհոլ խմելը գիշերը կարող են ազդել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա և կարող են ազդել նաև հանգիստ գիշերային քուն ունենալու կարողության վրա:
Մաս 4 -ից 4 -ից. Արդյունավետ հաղորդակցություն
Քայլ 1. Մի պահ հանգստացեք:
Արդյունավետ հաղորդակցվելը դժվար է, երբ դու նեղված ես կամ սթրեսային: Դուք կարող եք դժվարությամբ արտահայտվել կամ կարող եք չափից ավելի արձագանքել ինչ -որ բանի: Նախքան որևէ մեկի հետ զրույց ունենալը, մի պահ տրամադրեք ՝ ստուգելու, թե ինչ եք զգում: Եթե դուք վրդովված կամ սթրես եք զգում, ապա խոսակցություն ունենալուց մի պահ հանգստացեք:
- Փորձեք մի քանի խորը շունչ քաշել:
- Ինքներդ պատրաստեք մի բաժակ բուսական թեյ:
- Մի քանի րոպե պատկերացրեք հաճելի վայր:
- Գնացեք արագ զբոսանքի:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք խոսակցության վրա:
Կարևոր է նաև կենտրոնանալ և լսել, երբ խոսում եք ինչ -որ մեկի հետ: Եթե դուք նայում եք ձեր հեռախոսին, այլ բանի մասին եք մտածում կամ զբաղված եք հաջորդ ասելիքով, ապա կարող եք բաց թողնել այն կարևոր կետերը, որոնք դիմացինն է տալիս և ստիպված կլինեք նրան խնդրել կրկնել այն, ինչ նա ասել է:. Սա կարող է հանգեցնել կորցրած ժամանակի և հիասթափության դիմացինի համար:
- Նախքան խոսակցություն սկսելը, մի կողմ դրեք բջջային հեռախոսը, ձեր աչքերը կենտրոնացրեք բարձրախոսի վրա և ուշադրություն դարձրեք խոսողի խոսքերին:
- Եթե շփոթված եք բանախոսի ասած ինչ -որ բանում, ապա լավ է հարց տալը: Օրինակ, կարող եք ասել հետևյալը. «Կարո՞ղ եք հստակեցնել, թե ինչ նկատի ունեիք _ ասելով»:
Քայլ 3. Աշխատեք ձեր մարմնի լեզվի վրա:
Ինչպես եք պահում ինքներդ ձեզ և ձեր դեմքի արտահայտությունը կարող են նաև ազդեցություն ունենալ ձեր պահած տեղեկատվության քանակի վրա: Համոզվեք, որ ցույց եք տալիս, որ լսում եք այնքան, որքան իրականում լսում եք: Դուք կարող եք ցույց տալ, որ լսում եք ՝
- Աչքի շփում հաստատելը:
- Գլուխ տալով և արձագանքելով համապատասխան դեմքի արտահայտություններով:
- Դեմքով դեպի խոսնակը և թեթևակի թեքվելով:
Քայլ 4. Եղեք ավելի հաստատակամ:
Հաստատուն խոսքը կարևոր է արդյունավետ հաղորդակցության համար: Եթե դուք օգտագործում եք ոչ թե ուղղակի, այլ պասիվ հաղորդակցություն, ապա դուք վտանգ ունեք չհասկացված կամ չլսված լինելու համար: Ձեր մտքերն ու զգացմունքները հստակ և ուղիղ արտահայտելով ՝ ավելի հեշտ կլինի ձեր ասելիքը փոխանցել:
- Ինքնավստահ լինելը ձեզանից չի պահանջում լինել ագրեսիվ կամ ստոր: Նպատակն այն է, որ ձեզ լսեն և հասկանան ուրիշները:
- Հիշեք, որ ձեր կարծիքը նույնքան կարևոր է, որքան մյուսների կարծիքը: Մի ամաչեք բարձրաձայնել, եթե ունեք գաղափար:
- Պատրաստ եղեք ասել «ոչ», եթե ձեզ ծանրաբեռնված է զգում կամ պարզապես չեք ցանկանում անել այն, ինչ ինչ -որ մեկը ձեզանից պահանջում է:
Քայլ 5. Օգտագործեք պարզ խոսք:
Մեկ այլ միջոց ՝ արդյունավետ հաղորդակցվելու համար, ոչ թե բարդ, այլ պարզ խոսքի օգտագործումն է: Խոսելուց առաջ փորձեք մտածել ձեր արտահայտվելու ամենապարզ ձևի մասին: Մտածեք ձեր լսարանի մասին և մտածեք, թե ինչն է նրան օգնում հասկանալ այն միտքը, որը փորձում եք շեշտել:
Օրինակ, գուցե անհրաժեշտ լինի գտնել հաղորդակցության եղանակներ ՝ առանց ժարգոն կամ տեխնիկական խոսք օգտագործելու, եթե ձեր լսարանը կարող է չհասկանալ այդ տերմինները: Կարող եք նաև օրինակներ բերել, համեմատություններ կատարել կամ կրկնել հիմնական գաղափարները:
Խորհուրդներ
- Հավատացեք ձեր ունակություններին և ձեր աչքերը պահեք ձեր կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակների վրա:
- Փորձեք անհրաժեշտության դեպքում օգնություն ստանալ կարևոր առաջադրանքի կատարման համար: Համոզվեք, որ ձեր բոլոր առաջադրանքները լավ են կատարված և ժամանակին հանձնված:
Գուշացումներ
- Մի՛ դատեք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին չափազանց խիստ: Բարություն ցուցաբերեք ինքներդ ձեզ, ինչպես նաև ուրիշներին և նշեք ձեր ձեռքբերումները:
- Մի ընկեք կատարելության մեջ: Փորձեք ձեր ուժերի ներածին չափով և ամեն ինչ տվեք, բայց գիտակցեք, որ երբեմն ամեն ինչ առաջին անգամ անթերի չի լինի: Չարժե ինքդ քեզ ծեծել չնչին անկատարությունների պատճառով, երբ այդքան բանի ես հասել:
