Գտեք ձեր բնական դինամիկ խոսող կամ երգող ձայնը և պահպանեք այն: Իմացեք, թե ինչպես հեշտությամբ կանխել ձայնային հոգնածությունը ՝ ընտրելով առողջ սովորություններ ձեր ձայնի, մարմնի և հոգու համար:
Քայլեր
Քայլ 1. Շնչեք:
Թթվածինը էներգիայի վերջին աղբյուրն է և էական է ձեր վոկալ գործիքի պատշաճ գործունեության համար: Երկար խորը շունչ քաշեք ՝ հնարավորինս հաճախ լցնելով թոքերը ներքևից վերև: Խորը շունչ քաշելուց հետո մի փոքր ճնշում գործադրեք ձեր դիֆրագմայից ՝ ձեր ձայնը առանց ջանք թափելու: Հասկանալու համար, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել դիֆրագմը, ձևացրեք, որ մոմեր եք փչում ծննդյան տորթի վրա: Որովայնի ներքև ընկած ներքև շարժումը գրավում է դիֆրագմը: Ձայնին աջակցելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի փոքր ճնշում: Ներշնչելիս թողեք, որ ձեր որովայնը դուրս գա և արտաշնչելիս միշտ մի փոքր ներքև (ոչ ներս) ներքև սեղմեք:
Քայլ 2. Գտեք ձեր բնական խոսող ձայնի տեղադրումը:
Ձեր ձայնի տեղաբաշխումն ու բարձրությունը պետք է տեղակայվեն ձեր տիրույթի մեջտեղում: Mindգույշ եղեք, որ չխոսեք շատ ցածր, շատ բարձր, շատ քթի կամ շրթունքներով: Ձեր բնական դինամիկ ձայնը գտնելու համար մի քանի հարցի դրական պատասխանեք «Mmmm» - ով: Ահա՛ Դա ձեր բնական բարձրությունն է: Փորձեք խոսել այդ մակարդակով շատ ժամանակ:
Քայլ 3. Դանդաղեցրեք ձեր խոսքը և արտասանեք:
Takeամանակ գտեք հաճախակի դադարներ տալու համար, որպեսզի երկար խորը շունչ քաշեք: Ձեր խոսքի դանդաղեցումը և ուշադիր արտաբերելը թույլ են տալիս ձեր գործիքին հավասարվել և հանգստանալ ՝ բացելով իր ռեզոնանսային պալատը:
Քայլ 4. Մնացեք խոնավացված:
Ձեր ձայնալարերի առաձգականությունը պահպանելու համար օրական խմեք 5 -ից 6 շիշ ջուր: Սա օրական առաջարկվող գումարն է: Խուսափեք չորացնող միջոցներից, ինչպիսիք են կոֆեին պարունակող ըմպելիքները և սոդան: Garուրը լվացեք ՝ կոկորդն անմիջապես խոնավացնելու և մերսելու համար:
Քայլ 5. Ակտիվ լսեք ձեր ձայնին և մարմնին:
Փորձեք վաղ ընկալել ձայնային հոգնածության նշանները և լինել ակտիվ: Ռասպը, կոկորդը մաքրելու հաճախակի անհրաժեշտությունը, տոնայնության փոփոխությունը և ցավը գրգռման ակնհայտ նշաններ են: Եթե նկատում եք դրանք, դադար տվեք և մի պահ տրամադրեք ինքներդ ձեզ վերադասավորելու համար:
Քայլ 6. Լավ խնամեք ձեր առողջությունը:
Մի ծխեք և մի օգտագործեք թմրանյութեր, սնվեք առողջ և կանոնավոր մարզվեք: Ձեզ սովորական մրսածությունից կամ գրիպից պաշտպանվելու համար հաճախ լվացեք ձեռքերը և դրանք հեռու պահեք դեմքից: Խորհրդակցեք ձեր ընտանեկան բժշկի կամ ականջի, քթի և կոկորդի մասնագետի հետ, եթե ձայնային խնդիրները շարունակվեն ավելի քան 3 շաբաթ կամ առողջական այլ խնդիրներ:
Քայլ 7. Հանգստացեք ձեր ձայնին:
Փորձեք չխոսել աշխատավայրում դասախոսությունների կամ ձայնային օգտագործման երկար ժամանակահատվածների միջև, հատկապես երբ ձայնային հոգնածություն եք զգում կամ հիվանդանում եք: Մնացեք տանը, եթե մրսեք կամ գրիպով հիվանդանաք և չխոսեք:
Քայլ 8. Խուսափեք ամբոխի շուրջ խոսելուց:
Մինչև դասախոսություն սկսելը լռություն պահանջեք ձեր լսարանից: Սպասեք հանգիստ միջավայրին մասնավոր զրույցների համար, ի տարբերություն, օրինակ, ակումբների:
Քայլ 9. Սիրեք ձեր ձայնը:
Սովորեք սիրել ձեր ձայնը: Լիովին թողեք էգոն և ընդունեք, որ սխալվելը նորմալ է, և որ մենք չենք կարող անընդհատ կատարյալ լինել: Guidanceիշտ ուղեցույցը, ամուր տեխնիկան և ամենօրյա պրակտիկան պետք է շտկեն ձեր մտահոգությունները: Վճռականությունն ու համառությունը ձեզ երկար ճանապարհ կտան: Ձեր առջև դրեք իրատեսական նպատակներ, ստեղծեք հնարավորություններ և գնացեք այն, ինչ ցանկանում եք կյանքում: Միայն դու կարող ես դա անել: Դուք կարող եք դա իրագործել:
Քայլ 10. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ խոսող ձայնի վերաբերյալ և խնդրեք մասնագետների խորհրդատվություն, եթե խնդիրները շարունակվեն:
Կարդացեք գրքեր, բլոգեր և վոկալի դասեր վերցրեք երգի ուսուցչի կամ խոսքի թերապևտի հետ: Նշանակեք ականջի, քթի և կոկորդի մասնագետի հետ, եթե մտահոգված եք ձեր ձայնալարերի վնասման հետ կապված:
